越孕越美 漢竹 孕媽媽孕期保養護理書籍 孕期變美養生書 産前保養美容護膚美妝孕期塑身書 孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553739793

商品編碼：12034889855

原價 基本信息

商品名稱：	越孕越美
作者：	史宏暉//檀圓舞|主編:漢竹	開本：
定價：	29.8	頁數：
現價：	見頂部	齣版時間	2015-02-01
ISBN號：	9787553739793	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	圖書	印次：

內容提要
作者簡介

史宏暉

北京協和醫院婦産科主任醫師

女，醫學博士，教授，研究生導師。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，為孕媽媽們解答各種疑問；作為一名女性，她優雅、睿智，深解孕媽媽對美的追求。她願意為孕媽媽解決美麗睏惑，讓她們越孕越美。

檀圓舞

網絡人氣頗高的知名美容博主，同名onlylady博客至今點擊超過1700萬。

2004年開始在網上分享護膚心得，以“超強的護膚品混搭術”成名並深受網友追捧。至今已使用超過200個國內外化妝品牌，無論價格高低，都頗具慧眼能從中發現好用的産品並樂衷與網友分享。

2014年初當上媽媽，在孕期護膚和産後保養方麵有自己獨到的見解，備受粉絲推崇。 目錄

Part1孕媽*愛犯迷糊的18個護膚問題

1 懷孕瞭還能用化妝品嗎？...14

2 孕前沒用完的化妝品怎麼辦？...15

3 用嬰兒護膚品，應該安全吧？...16

4 懷孕真是變“黃臉婆”的前奏嗎？...17

5 孕婦該用防曬霜嗎？...18

6 懷孕後臉上開始長斑怎麼辦？...19

7 麵膜還能做嗎？...20

8 孕期皮膚乾燥怎麼辦？...21

9 孕期臉部如何控油？...22

10 孕期臉上長痘痘怎麼辦？...23

11 精油到底能不能用？...24

12 毛孔粗大得像橘皮怎麼辦？...25

13 為什麼懷孕後皮膚開始變黑？...26

14 如何避免産後皮膚鬆弛？...27

……

Part2孕期美麗寶典：麵部保養篇

你的膚質孕期變瞭沒？...34

找到適閤你的護膚方法...35

正確洗臉6步麯...36

*易被忘記的爽膚水...38

精華液，無與倫比的肌膚享受...40

乳液/麵霜的持久保濕能量...42

麵膜，讓孕期的你水靈靈...44

眼霜，依然年輕的必要投資...46

隔離霜，隔開汙染、防護傷害...48

裸妝必備BB霜，遮瑕潤色、越孕越美...50

……

Part3全麵保鮮總動員：身體護理篇

撫平妊娠紋，美麗媽媽不留痕跡...58

“橄”除孕紋，“欖”住美孕時光...60

牙好身體好，吃嘛嘛香...62

孕期護發用品如何選...64

誰說孕婦一定要剪短發...66

防治産後脫發小妙招...68

讓沐浴給肌膚來一次SPA...70

孕産期美胸特攻，重塑傲人麯綫...72

……

Part4吃齣芬芳容顔：飲食篇

祛斑：牛奶、鬍蘿蔔的秘密...84

美白：**柳橙、檸檬...85

抗皺：銀耳、黃瓜當“救兵”...86

豐胸：木瓜、豬蹄的神奇力量...87

産後瘦身：芹菜、香蕉來幫你...88

抗衰老：核桃、烏雞是個寶...89

黃豆：雌激素讓你保胎又養顔...90

蘋果：紅潤肌膚排毒素...92

葡萄：水果界的美容大王...94

……

Part5越孕越美麗：百變孕媽裝扮篇

當媽也要美翻天...108

活力孕媽媽新領袖...110

四季甜美造型必備...112

OL孕媽媽的乾練造型...114

孕媽媽居傢休閑裝扮...116

正式場閤的特彆策劃...118

……

Part6越孕越幸福：情緒調節篇

媽媽的好心情是世界上*好的胎教...124

可是，孕媽媽們總是暴脾氣...126

孕媽媽一定要看的紀錄片：《子宮日記》...128

準爸爸要對妻子的好心情負責...129

懷孕日記，是一筆財富...130

準備一張可愛的寶寶圖...131

一種讓人靜心的呼吸法...132

散文：《來吧，孩子》...133

附錄：大肚皮如何拍齣美美孕照/134 精彩導讀

1.懷孕瞭還能用化妝品嗎？

懷孕瞭還能用化妝品嗎？如果繼續使用，會不會影響肚子裏的寶寶？不用的話，會不會生完孩子就變成黃臉婆？這是很多孕媽媽都會關心的一個問題。

懷孕≠素麵朝天

“素麵朝天”“洗盡鉛華”這些詞聽上去很美，還有種大無畏的“犧牲精神”，但愛美是女人的天性。君不見，那些國際大牌明星、天後們，孕期依然風采依舊，該美麗的還美麗著，該妖嬈的還妖嬈著。我們雖然做不到那樣艷麗逼人，但是把自己收拾得清清爽爽、漂漂亮亮總是一件悅人悅己的事。

懷孕瞭，可以用孕婦化妝品

孕媽媽也想打扮自己哦。但是考慮到胎兒安全和孕期皮膚敏感等問題，好多媽媽都糾結瞭。專傢建議：孕媽媽應該選擇安全性更有保障的孕婦專用化妝品（主要是基礎養護類的孕婦護膚品）。而對於因工作、社交等不可避免的化妝，隻能盡量選用安全性高的彩妝，並盡量減少彩妝類化妝品的使用量和帶妝時間。

皮膚專傢告訴你

“孕期不護膚等於衰老十三年”，韆萬彆忽視瞭孕期的保養。但購買化妝品時要把握兩個原則：一是選擇不含酒精、激素、重金屬、礦物油、精油成分的無添加化妝品；二是選擇成分天然、相對安全溫和的化妝品，比如妝食同源的豆乳、大米類孕婦專用護膚品。

2.用嬰兒護膚品，應該安全吧？

有些孕媽媽覺得嬰兒護膚品很安全，於是就買迴來自己用，順便還能找找兒時的感覺。可皮膚專傢麵對這部分孕媽媽都會開玩笑地問一句：你能像嬰兒一樣隻喝牛奶或隻吃米糊嗎？你的皮膚比寶寶的皮膚怎麼樣？

寶寶、媽媽皮膚大不同

用“吹彈可破”來形容嬰兒的肌膚一點都不誇張，對嬰兒來說，即使什麼都不用，肌膚也能“白如凝脂”。所以嬰兒護膚品通常很簡單，隻注重簡單的補水或防濕疹。可是，孕媽媽的肌膚呢？即使孕前的皮膚底子再好，孕後也有90%以上的人會因為激素分泌的變化，麵臨色斑、痘痘、乾燥、黑頭、毛孔粗大、細紋滋生等睏擾。

沒辦法，這就是赤裸裸的差異，不承認不行。所以，孕媽媽需要的是能夠切實改善孕期“多愁善感”的皮膚，同時使用安全溫和的孕婦專用護膚品。

經驗辣媽告訴你

有些孕媽媽懷孕後似乎就不講究穿戴瞭，整個人看上去有點邋遢，等生完孩子後纔猛然發現自己已經變得跟大嬸一樣瞭。所以，即使懷孕也要注重修飾自己，讓自己美美的。

誰說孕婦一定要剪短發

頭發不會和胎寶寶“搶”營養

胎寶寶的生長發育和自身代謝需要大量的營養物質和能量，孕媽媽體內對此已經有瞭充分的準備。頭發生長所需要的這小部分營養相對於胎寶寶的需求，簡直是杯水車薪。此外，頭發的生長並不受我們控製，剪頭發並不會減少頭發生長的營養消耗，留長發也不會增加頭發生長的營養需求。

洗發後用乾發帽

懷孕之後，很多孕媽媽不願意用吹風機吹乾頭發，怕對胎寶寶有影響。有些吹風機吹齣的熱風，含有微粒大小的石棉縴維，可通過孕媽媽的呼吸道和皮膚進入血液，經胎盤進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不利影響。因此，孕媽媽*好用乾發帽或乾發巾來解決這個問題。戴上吸水性強、透氣性佳的乾發帽，很快就可以弄乾頭發。此外，如果孕媽媽不用上班，則*好選擇在天氣較好的中午到下午4點之間洗頭發，不要在清晨或者晚上洗，洗完之後用乾發巾、乾發帽擦至不滴水，然後等待自然乾即可。

孕産專傢告訴你

要不要把長頭發剪短是孕媽媽比較糾結的問題，周圍的“過來人”會告訴你，長頭發打理起來太麻煩，洗完頭還不能用電吹風吹，頭發會和胎寶寶搶營養等。那麼，孕期一定要剪短發嗎？答案當然是否定的。

葡萄：水果界的美容大王

美膚功效:葡萄是水果中含復閤鐵元素*多的水果，酸奶能補充營養，提高身體免疫力，多喝酸奶也能預防貧血。這款蔬果汁富含鐵、鈣和維生素C，能防止貧血，使臉色紅潤有光澤。

原料：酸奶150毫升、葡萄20顆、檸檬汁、蜂蜜適量

做法：將麵粉與清水混閤，2分鍾後將整串葡萄放在水中浸泡，輕輕擺動，水變渾濁後取齣，再用清水衝洗。將葡萄、酸奶、檸檬汁和涼開水一起倒入榨汁機中攪打，做成果汁後調入蜂蜜即可。

孕産專傢告訴你：葡萄堪稱水果界的美容大王，富含多種維生素和碳水化閤物，是肌膚**的保濕滋潤劑，讓肌膚富有彈性和光澤。值得一提的是，葡萄子的提取成分原花青素（0PC），具有超強的抗氧化能力，是維生素C、維生素E的數十倍，可幫助有效對抗衰老，去除死皮，柔滑再生肌膚。

皮膚專傢告訴你：孕媽媽吃葡萄時，隻要洗乾淨，可以連葡萄皮和子一起吃。葡萄子提取物原花青素（0PC）有“皮膚維生素”之稱，具有超強抗氧化能力，有效抵抗皮膚氧化衰老，有淡化色斑、降低黑色素沉澱、祛黃美白的功效。

準爸爸要對妻子的好心情負責

當你閱讀到本頁，請將書拿給他，和他一起看下麵的文字：

你深愛的這個女孩子，將和你一起創造你們的“愛情結晶”。相信你和她一樣興奮和激動，同時又很迷茫，不知道自己該做些什麼。其實，你需要做的事情很簡單，為她的好心情負責，讓她感到快樂和開心。

理解並安撫她的情緒波動

她的內心很希望懷上你的孩子，但是她也會想到工作，想到一係列的身體變化和生孩子的疼痛，她會有點矛盾、焦慮、情緒波動。你要理解她，不要說“彆的人都是這麼生的”“生孩子多簡單啊”類似的話，你要讓她感到還有你做堅強後盾。每天下班後，要多問問她單位發生瞭哪些有意思的事，帶她去吃大餐，給她講笑話，多陪伴她，贊美她。

關注她的身體變化，及時送上關懷和陪伴

懷孕後，她會變得小心翼翼，做什麼都怕對寶寶不好；每次産檢她都希望你陪著她，麵對醫生時她會緊張；她也會神經質地買很多寶寶用品……此時，你隻要默默地配閤她，說幾句安慰的話，不要顯得不耐煩。你的關心，會讓她和腹中的寶寶感到幸福和愛。

你要做的，就這麼簡單。

尊重孕媽媽愛美的權利

如果你看到她在使用化妝品，不要怪她隻顧自己漂亮，忽視寶寶的健康。事實上，*關心*疼愛寶寶的人，是她。在她“臭美“的時候，不要打擊他，而要多鼓勵她、認可她。

定價定價Z

《優雅綻放：現代女性孕期身心煥新指南》 獻給每一位期待生命奇跡，同時渴望保持自我光芒的準媽媽們。 懷孕，是生命中最深刻的蛻變之一，它不僅孕育著新生命，也見證著女性身體與心靈的巨大成長。然而，在迎接新生命喜悅的同時，許多準媽媽也麵臨著一係列挑戰：皮膚狀態的改變、體型的悄然變化、情緒的起伏不定，以及對未來育兒生活的迷茫。本書並非單純的孕期保健手冊，它是一本專為追求品質生活、注重自我關懷的現代女性量身定製的“孕期美學與內在修煉”指南。我們深知，孕期保養絕不等於放棄自我，而是智慧地擁抱變化，讓身心在孕育的過程中實現更深層次的和諧與美麗。 本書將從一個全新的視角齣發，徹底顛覆“孕期隻能忍耐”的傳統觀念，聚焦於如何在尊重生命規律的前提下，最大化地實現孕期內的身心愉悅、外在光彩與內在力量的平衡。 --- 第一部分：肌膚的秘密花園——孕期“光感肌”的科學與藝術 懷孕期間，荷爾濛的激增是把雙刃劍，它既可能帶來“妊娠光環”，也可能催生令人睏擾的色素沉著、敏感泛紅或痘痘問題。本書的這一部分，將深入剖析孕期皮膚變化的生理機製，提供一套“安全至上，高效養護”的護膚哲學。 1. 成分的“盲區”與“優選”指南： 我們將詳盡羅列在孕期絕對需要規避的活性成分（如高濃度A酸、水楊酸等），並重點推薦經過臨床驗證對母嬰安全的天然植萃精華和溫和修護成分。這不是簡單的成分錶羅列，而是教你如何閱讀化妝品標簽，做齣真正為自己和寶寶負責的選擇。 2. 告彆“孕斑”的溫和策略： 妊娠黃褐斑是許多準媽媽的“心頭大患”。本書將提供一套係統化的、非侵入性的淡化與預防方案，包括日常防曬的“全方位升級法”、對抗氧化壓力的膳食支持，以及使用特定安全美白劑的周期性護理建議。 3. 孕期“光澤感”底妝術： 誰說孕期不能化妝？本書將介紹一係列利用礦物基底彩妝和輕薄遮瑕技巧，打造宛如天生好氣色的“裸妝感”。重點探討如何選擇不堵塞毛孔、不含刺激性防腐劑的孕期專用彩妝品，讓你在重要場閤依然能自信展現最佳狀態。我們探討的不是“遮蓋”，而是“提升”和“修飾”。 4. 身體滋養的內外兼修： 妊娠紋的預防和改善是本章的重中之重。我們不僅會介紹如何選擇高滲透性、富含高級油脂的身體護理油進行按摩，更會深入探討皮膚真皮層的彈性維護，以及通過特定的營養補充來增強皮膚的內在韌性。 --- 第二部分：形塑之美——孕期身體動態管理與舒適塑形 懷孕是九個月的動態過程，身體結構不斷調整以適應胎兒的成長。本書拒絕“節食式”的減肥觀念，倡導“順應變化，維持活力”的身體管理哲學。 1. 孕期體態矯正與舒緩瑜伽： 隨著腹部的增大，骨盆前傾、腰酸背痛成為常態。本章配備瞭大量圖解和視頻指導（假想場景），教授針對孕婦設計的溫和拉伸動作和核心穩定練習，幫助你緩解下背部壓力，優化行走姿勢，甚至為分娩做好身體準備。這些練習旨在增強力量而非過度拉伸，確保動作的絕對安全性。 2. 孕期營養的“精緻化”分配： 營養不再是“吃得多”，而是“吃得對”。我們將提供不同孕期的熱量需求細分，重點講解如何通過天然食物優化鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的吸收率。同時，針對孕期水腫、便秘等常見睏擾，提供實用的“飲食處方”。 3. 孕期足部與下肢的嗬護： 孕晚期雙腿沉重、靜脈麯張的睏擾，需要專業的護理介入。我們詳細講解瞭“分段式壓力襪”的選擇與穿戴時機，以及在傢中即可進行的淋巴引流按摩手法，以促進血液循環，減輕浮腫帶來的不適。 4. 孕期內衣的選擇藝術： 閤適的內衣能有效支撐日益增加的胸部重量，保護乳腺健康。本書會指導你如何根據胸型的變化，科學地選擇承托力強、透氣性好的孕期文胸和托腹褲，這是保持舒適度和優美綫條的基礎。 --- 第三部分：心靈的豐盈——情緒平衡與自我賦權 孕期不僅是身體的孕育，更是心靈的重塑。情緒的波動直接影響著身體的內分泌和外在狀態。本書緻力於幫助準媽媽建立強大的內心韌性。 1. “荷爾濛過山車”的情緒導航圖： 麵對易怒、焦慮甚至抑鬱的情緒低榖，我們提供瞭實用的“即時穩定技術”，如呼吸調節法（Box Breathing的改良版）和正念感知練習，幫助你在情緒失控前及時“刹車”。 2. 建立你的“支持者網絡”： 現代女性的育兒壓力往往是孤立的。本章鼓勵準媽媽積極地與伴侶、傢人及同伴進行有效溝通，學習如何清晰地錶達自己的需求（無論是對休息、理解還是幫助），從而獲得高效的支持係統。 3. 告彆完美主義陷阱： “理想孕媽”的社會標簽常常帶來巨大的壓力。我們探討瞭如何接納孕期的“不完美”——比如偶爾的失控、身體的變化，並將這些視為生命過程的自然印記。學會“自愛”而非“自我苛求”，是孕期最美的保養。 4. 孕期審美與自我欣賞： 本章邀請瞭資深攝影師和形體教練，分享如何在孕期依然保持對美的敏感度和欣賞力。我們鼓勵用鏡頭記錄下生命最獨特的形態，學習從全新的角度欣賞自己“孕育者”的身份之美，重塑對“身體”的積極認知。 --- 結語：孕後銜接——讓美麗成為習慣 本書的最後一部分，著眼於産後過渡期。我們探討瞭如何在月子期內，平穩地將孕期的自我關懷習慣延續下去，為産後恢復打下堅實的基礎。這包括溫和的産後腹部塑形指導、哺乳期肌膚的特殊護理，以及如何在重返職場或社交生活時，保持孕期積纍下的健康與自信。 《優雅綻放》 相信，一個被精心嗬護、內心充盈的母親，纔能給予孩子最好的愛與榜樣。這本書將陪伴你度過這段獨一無二的旅程，讓你不僅孕育瞭一個新生命，更實現瞭一個更健康、更優雅、更強大的自我重塑。 這是一份送給孕期中每一個“你”的，關於美麗、健康與智慧的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是想找一些能幫助我對抗孕期“水腫臉”和“妊娠紋”的有效策略，畢竟這兩樣東西對一個愛美人士來說簡直是噩夢。我之前嘗試過很多昂貴的妊娠紋霜，效果都不理想，甚至有些還引起瞭皮膚泛紅。這本書對妊娠紋的論述讓我豁然開朗：它認為妊娠紋的形成，很大程度上與皮膚彈性的內在支撐有關，而非僅僅是錶麵的塗抹。書中詳細介紹瞭一種基於穴位按摩配閤特定植物油（我用的是書中推薦的玫瑰果油）的按摩手法。這個手法需要耐心和時間，但堅持下來，我發現新生的紋路確實得到瞭很好的抑製，原本已經形成的紋路也有瞭輕微的淡化跡象，這已經超齣瞭我的預期。更讓我驚喜的是，關於孕期麵部輪廓的維持，書中提供瞭一套每天隻需五分鍾的“淋巴引流小動作”，這套動作簡單易學，對於緩解午後的浮腫尤其有效。這本書的價值在於，它提供的不是一次性的“靈丹妙藥”，而是一套可以融入日常生活的、可持續的美麗養成體係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是在産後不久纔開始看這本書的，當時正處於“月子期”的迷茫階段，身體恢復緩慢，身材走樣，情緒也比較低落。我原本以為這本書的主題會完全不適用，畢竟“孕期保養”已經成為曆史。但齣乎我的意料，這本書的後半部分居然包含瞭非常實用的“産後恢復與形體調整”的建議，而且視角非常獨特。它沒有像其他産後書籍那樣，一味地強調快速瘦身，而是著重於核心力量的重建和身體的溫和迴歸。書中有一個“腹直肌分離自測與日常溫和訓練”的小闆塊，用極其清晰的圖解方式，教會瞭新手媽媽如何在傢中進行安全有效的練習，這比我之前谘詢的私教課更細緻入微。此外，關於産後情緒的自我疏導，作者提齣的“每日十分鍾的冥想與色彩療愈法”，也成瞭我對抗“産後抑鬱”陰影的一劑良方。這本書的跨度之廣，讓我感到物超所值，它不僅陪伴瞭我的孕期，更成為瞭我適應新身份的“溫柔拐杖”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個科學至上主義者，閱讀任何“保養”類的書籍都會帶著批判性的眼光去審視其背後的原理。我對很多市麵上鼓吹的“神奇孕期飲品”持保留態度，總覺得缺乏足夠的循證支持。然而，這本《越孕越美》在闡述其保養建議時，展現齣一種非常務實和平衡的態度。它很少使用絕對化的詞語，更多的是在引導讀者根據自身的體質去“嘗試”和“記錄”。比如，在討論維生素的補充時，它不是簡單地羅列要吃什麼，而是強調“食物優先”，並提供瞭一些富含特定營養素的食譜，這些食譜的烹飪難度非常低，非常適閤孕期容易疲憊的媽媽。我特意挑選瞭書中介紹的“安神助眠的睡前熱飲配方”堅持飲用瞭一周，睡眠質量肉眼可見地改善瞭，這讓我對書中其他非醫療性的建議也開始建立信任感。這本書的撰寫者顯然深入研究過營養學和皮膚生理學，但最終呈現齣來的卻是極其生活化、接地氣的操作指南，這種專業與親和力的結閤，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當彆緻，那種淡雅的米色調配上幾筆清新的水墨暈染，讓人一眼就能感受到一種寜靜而又充滿生命力的氣息。我原本以為這會是一本純粹的孕期食譜或者健康指南，畢竟市麵上這類書籍汗牛充棟。然而，當我翻開第一頁，那種細膩的文字觸感和排版上的精心布局，立刻抓住瞭我的注意力。它更像是一位經驗豐富、溫婉知心的閨蜜，娓娓道來孕期中的點滴變化與應對之道。我特彆欣賞作者在描述孕期情緒波動時的那種共情能力，沒有生硬的“你應該如何”，而是用“我理解你此刻的感受”的口吻，引導讀者接納身體的每一份變化。特彆是關於孕期皮膚敏感和水腫的管理，書中提供瞭一些我從未在其他地方見過的天然療法，比如用特定的花草茶進行冷敷，效果齣乎意料地好。這本書的價值，不在於提供多麼高深的醫學知識，而在於它教會瞭我如何“優雅地”度過這段特殊的時期，如何讓孕育新生命的過程，不成為美麗和自信的暫停鍵。它給我最大的啓發是，孕期的“美”，源於內心的接納與滋養，外在的嗬護隻是錦上添花。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“儀式感”有著近乎偏執追求的人，尤其是在懷孕之後，我更希望把這段旅程過得隆重而精緻。市麵上那些動輒厚達幾百頁的百科全書式孕期書籍，對我來說實在太過枯燥和壓抑，充滿瞭各種“禁忌”和“警示”。這本《越孕越美》卻完全是另一個畫風，它更像是一本精心策劃的孕期生活美學指南。我最喜歡的是其中關於“孕期衣櫥重塑”的章節。作者沒有要求我們放棄對時尚的追求，而是巧妙地指導如何利用垂墜感好的麵料、高腰綫的剪裁以及巧妙的配飾來揚長避短。書中配圖的穿搭示範，完全不是那種刻闆的孕婦裝，而是充滿法式慵懶感的造型。更彆提它對孕期“微整形”心態的引導——它不是鼓吹去改變什麼，而是教你如何通過精心的按摩手法和天然精油，來提升氣色和緊緻度。讀完這部分，我立刻動手整理瞭我的化妝包，替換瞭一些成分較為刺激的産品，用更溫和的方式來嗬護我的肌膚。這本書讓我明白，懷孕不是變“邋遢”的藉口，而是提升個人品味和生活質感的絕佳時機。