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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739793

商品编码：12034889855

原价 基本信息

商品名称：	越孕越美
作者：	史宏晖//檀圆舞|主编:汉竹	开本：
定价：	29.8	页数：
现价：	见顶部	出版时间	2015-02-01
ISBN号：	9787553739793	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	图书	印次：

内容提要
作者简介

史宏晖

北京协和医院妇产科主任医师

女，医学博士，教授，研究生导师。作为妇产科医生，她严谨、专业，为孕妈妈们解答各种疑问；作为一名女性，她优雅、睿智，深解孕妈妈对美的追求。她愿意为孕妈妈解决美丽困惑，让她们越孕越美。

檀圆舞

网络人气颇高的知名美容博主，同名onlylady博客至今点击超过1700万。

2004年开始在网上分享护肤心得，以“超强的护肤品混搭术”成名并深受网友追捧。至今已使用超过200个国内外化妆品牌，无论价格高低，都颇具慧眼能从中发现好用的产品并乐衷与网友分享。

2014年初当上妈妈，在孕期护肤和产后保养方面有自己独到的见解，备受粉丝推崇。 目录

Part1孕妈*爱犯迷糊的18个护肤问题

1 怀孕了还能用化妆品吗？...14

2 孕前没用完的化妆品怎么办？...15

3 用婴儿护肤品，应该安全吧？...16

4 怀孕真是变“黄脸婆”的前奏吗？...17

5 孕妇该用防晒霜吗？...18

6 怀孕后脸上开始长斑怎么办？...19

7 面膜还能做吗？...20

8 孕期皮肤干燥怎么办？...21

9 孕期脸部如何控油？...22

10 孕期脸上长痘痘怎么办？...23

11 精油到底能不能用？...24

12 毛孔粗大得像橘皮怎么办？...25

13 为什么怀孕后皮肤开始变黑？...26

14 如何避免产后皮肤松弛？...27

……

Part2孕期美丽宝典：面部保养篇

你的肤质孕期变了没？...34

找到适合你的护肤方法...35

正确洗脸6步曲...36

*易被忘记的爽肤水...38

精华液，无与伦比的肌肤享受...40

乳液/面霜的持久保湿能量...42

面膜，让孕期的你水灵灵...44

眼霜，依然年轻的必要投资...46

隔离霜，隔开污染、防护伤害...48

裸妆必备BB霜，遮瑕润色、越孕越美...50

……

Part3全面保鲜总动员：身体护理篇

抚平妊娠纹，美丽妈妈不留痕迹...58

“橄”除孕纹，“榄”住美孕时光...60

牙好身体好，吃嘛嘛香...62

孕期护发用品如何选...64

谁说孕妇一定要剪短发...66

防治产后脱发小妙招...68

让沐浴给肌肤来一次SPA...70

孕产期美胸特攻，重塑傲人曲线...72

……

Part4吃出芬芳容颜：饮食篇

祛斑：牛奶、胡萝卜的秘密...84

美白：**柳橙、柠檬...85

抗皱：银耳、黄瓜当“救兵”...86

丰胸：木瓜、猪蹄的神奇力量...87

产后瘦身：芹菜、香蕉来帮你...88

抗衰老：核桃、乌鸡是个宝...89

黄豆：雌激素让你保胎又养颜...90

苹果：红润肌肤排毒素...92

葡萄：水果界的美容大王...94

……

Part5越孕越美丽：百变孕妈装扮篇

当妈也要美翻天...108

活力孕妈妈新领袖...110

四季甜美造型必备...112

OL孕妈妈的干练造型...114

孕妈妈居家休闲装扮...116

正式场合的特别策划...118

……

Part6越孕越幸福：情绪调节篇

妈妈的好心情是世界上*好的胎教...124

可是，孕妈妈们总是暴脾气...126

孕妈妈一定要看的纪录片：《子宫日记》...128

准爸爸要对妻子的好心情负责...129

怀孕日记，是一笔财富...130

准备一张可爱的宝宝图...131

一种让人静心的呼吸法...132

散文：《来吧，孩子》...133

附录：大肚皮如何拍出美美孕照/134 精彩导读

1.怀孕了还能用化妆品吗？

怀孕了还能用化妆品吗？如果继续使用，会不会影响肚子里的宝宝？不用的话，会不会生完孩子就变成黄脸婆？这是很多孕妈妈都会关心的一个问题。

怀孕≠素面朝天

“素面朝天”“洗尽铅华”这些词听上去很美，还有种大无畏的“牺牲精神”，但爱美是女人的天性。君不见，那些国际大牌明星、天后们，孕期依然风采依旧，该美丽的还美丽着，该妖娆的还妖娆着。我们虽然做不到那样艳丽逼人，但是把自己收拾得清清爽爽、漂漂亮亮总是一件悦人悦己的事。

怀孕了，可以用孕妇化妆品

孕妈妈也想打扮自己哦。但是考虑到胎儿安全和孕期皮肤敏感等问题，好多妈妈都纠结了。专家建议：孕妈妈应该选择安全性更有保障的孕妇专用化妆品（主要是基础养护类的孕妇护肤品）。而对于因工作、社交等不可避免的化妆，只能尽量选用安全性高的彩妆，并尽量减少彩妆类化妆品的使用量和带妆时间。

皮肤专家告诉你

“孕期不护肤等于衰老十三年”，千万别忽视了孕期的保养。但购买化妆品时要把握两个原则：一是选择不含酒精、激素、重金属、矿物油、精油成分的无添加化妆品；二是选择成分天然、相对安全温和的化妆品，比如妆食同源的豆乳、大米类孕妇专用护肤品。

2.用婴儿护肤品，应该安全吧？

有些孕妈妈觉得婴儿护肤品很安全，于是就买回来自己用，顺便还能找找儿时的感觉。可皮肤专家面对这部分孕妈妈都会开玩笑地问一句：你能像婴儿一样只喝牛奶或只吃米糊吗？你的皮肤比宝宝的皮肤怎么样？

宝宝、妈妈皮肤大不同

用“吹弹可破”来形容婴儿的肌肤一点都不夸张，对婴儿来说，即使什么都不用，肌肤也能“白如凝脂”。所以婴儿护肤品通常很简单，只注重简单的补水或防湿疹。可是，孕妈妈的肌肤呢？即使孕前的皮肤底子再好，孕后也有90%以上的人会因为激素分泌的变化，面临色斑、痘痘、干燥、黑头、毛孔粗大、细纹滋生等困扰。

没办法，这就是赤裸裸的差异，不承认不行。所以，孕妈妈需要的是能够切实改善孕期“多愁善感”的皮肤，同时使用安全温和的孕妇专用护肤品。

经验辣妈告诉你

有些孕妈妈怀孕后似乎就不讲究穿戴了，整个人看上去有点邋遢，等生完孩子后才猛然发现自己已经变得跟大婶一样了。所以，即使怀孕也要注重修饰自己，让自己美美的。

谁说孕妇一定要剪短发

头发不会和胎宝宝“抢”营养

胎宝宝的生长发育和自身代谢需要大量的营养物质和能量，孕妈妈体内对此已经有了充分的准备。头发生长所需要的这小部分营养相对于胎宝宝的需求，简直是杯水车薪。此外，头发的生长并不受我们控制，剪头发并不会减少头发生长的营养消耗，留长发也不会增加头发生长的营养需求。

洗发后用干发帽

怀孕之后，很多孕妈妈不愿意用吹风机吹干头发，怕对胎宝宝有影响。有些吹风机吹出的热风，含有微粒大小的石棉纤维，可通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘进入胎宝宝体内，对胎宝宝造成不利影响。因此，孕妈妈*好用干发帽或干发巾来解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。此外，如果孕妈妈不用上班，则*好选择在天气较好的中午到下午4点之间洗头发，不要在清晨或者晚上洗，洗完之后用干发巾、干发帽擦至不滴水，然后等待自然干即可。

孕产专家告诉你

要不要把长头发剪短是孕妈妈比较纠结的问题，周围的“过来人”会告诉你，长头发打理起来太麻烦，洗完头还不能用电吹风吹，头发会和胎宝宝抢营养等。那么，孕期一定要剪短发吗？答案当然是否定的。

葡萄：水果界的美容大王

美肤功效:葡萄是水果中含复合铁元素*多的水果，酸奶能补充营养，提高身体免疫力，多喝酸奶也能预防贫血。这款蔬果汁富含铁、钙和维生素C，能防止贫血，使脸色红润有光泽。

原料：酸奶150毫升、葡萄20颗、柠檬汁、蜂蜜适量

做法：将面粉与清水混合，2分钟后将整串葡萄放在水中浸泡，轻轻摆动，水变浑浊后取出，再用清水冲洗。将葡萄、酸奶、柠檬汁和凉开水一起倒入榨汁机中搅打，做成果汁后调入蜂蜜即可。

孕产专家告诉你：葡萄堪称水果界的美容大王，富含多种维生素和碳水化合物，是肌肤**的保湿滋润剂，让肌肤富有弹性和光泽。值得一提的是，葡萄子的提取成分原花青素（0PC），具有超强的抗氧化能力，是维生素C、维生素E的数十倍，可帮助有效对抗衰老，去除死皮，柔滑再生肌肤。

皮肤专家告诉你：孕妈妈吃葡萄时，只要洗干净，可以连葡萄皮和子一起吃。葡萄子提取物原花青素（0PC）有“皮肤维生素”之称，具有超强抗氧化能力，有效抵抗皮肤氧化衰老，有淡化色斑、降低黑色素沉淀、祛黄美白的功效。

准爸爸要对妻子的好心情负责

当你阅读到本页，请将书拿给他，和他一起看下面的文字：

你深爱的这个女孩子，将和你一起创造你们的“爱情结晶”。相信你和她一样兴奋和激动，同时又很迷茫，不知道自己该做些什么。其实，你需要做的事情很简单，为她的好心情负责，让她感到快乐和开心。

理解并安抚她的情绪波动

她的内心很希望怀上你的孩子，但是她也会想到工作，想到一系列的身体变化和生孩子的疼痛，她会有点矛盾、焦虑、情绪波动。你要理解她，不要说“别的人都是这么生的”“生孩子多简单啊”类似的话，你要让她感到还有你做坚强后盾。每天下班后，要多问问她单位发生了哪些有意思的事，带她去吃大餐，给她讲笑话，多陪伴她，赞美她。

关注她的身体变化，及时送上关怀和陪伴

怀孕后，她会变得小心翼翼，做什么都怕对宝宝不好；每次产检她都希望你陪着她，面对医生时她会紧张；她也会神经质地买很多宝宝用品……此时，你只要默默地配合她，说几句安慰的话，不要显得不耐烦。你的关心，会让她和腹中的宝宝感到幸福和爱。

你要做的，就这么简单。

尊重孕妈妈爱美的权利

如果你看到她在使用化妆品，不要怪她只顾自己漂亮，忽视宝宝的健康。事实上，*关心*疼爱宝宝的人，是她。在她“臭美“的时候，不要打击他，而要多鼓励她、认可她。

定价定价Z

《优雅绽放：现代女性孕期身心焕新指南》 献给每一位期待生命奇迹，同时渴望保持自我光芒的准妈妈们。 怀孕，是生命中最深刻的蜕变之一，它不仅孕育着新生命，也见证着女性身体与心灵的巨大成长。然而，在迎接新生命喜悦的同时，许多准妈妈也面临着一系列挑战：皮肤状态的改变、体型的悄然变化、情绪的起伏不定，以及对未来育儿生活的迷茫。本书并非单纯的孕期保健手册，它是一本专为追求品质生活、注重自我关怀的现代女性量身定制的“孕期美学与内在修炼”指南。我们深知，孕期保养绝不等于放弃自我，而是智慧地拥抱变化，让身心在孕育的过程中实现更深层次的和谐与美丽。 本书将从一个全新的视角出发，彻底颠覆“孕期只能忍耐”的传统观念，聚焦于如何在尊重生命规律的前提下，最大化地实现孕期内的身心愉悦、外在光彩与内在力量的平衡。 --- 第一部分：肌肤的秘密花园——孕期“光感肌”的科学与艺术 怀孕期间，荷尔蒙的激增是把双刃剑，它既可能带来“妊娠光环”，也可能催生令人困扰的色素沉着、敏感泛红或痘痘问题。本书的这一部分，将深入剖析孕期皮肤变化的生理机制，提供一套“安全至上，高效养护”的护肤哲学。 1. 成分的“盲区”与“优选”指南： 我们将详尽罗列在孕期绝对需要规避的活性成分（如高浓度A酸、水杨酸等），并重点推荐经过临床验证对母婴安全的天然植萃精华和温和修护成分。这不是简单的成分表罗列，而是教你如何阅读化妆品标签，做出真正为自己和宝宝负责的选择。 2. 告别“孕斑”的温和策略： 妊娠黄褐斑是许多准妈妈的“心头大患”。本书将提供一套系统化的、非侵入性的淡化与预防方案，包括日常防晒的“全方位升级法”、对抗氧化压力的膳食支持，以及使用特定安全美白剂的周期性护理建议。 3. 孕期“光泽感”底妆术： 谁说孕期不能化妆？本书将介绍一系列利用矿物基底彩妆和轻薄遮瑕技巧，打造宛如天生好气色的“裸妆感”。重点探讨如何选择不堵塞毛孔、不含刺激性防腐剂的孕期专用彩妆品，让你在重要场合依然能自信展现最佳状态。我们探讨的不是“遮盖”，而是“提升”和“修饰”。 4. 身体滋养的内外兼修： 妊娠纹的预防和改善是本章的重中之重。我们不仅会介绍如何选择高渗透性、富含高级油脂的身体护理油进行按摩，更会深入探讨皮肤真皮层的弹性维护，以及通过特定的营养补充来增强皮肤的内在韧性。 --- 第二部分：形塑之美——孕期身体动态管理与舒适塑形 怀孕是九个月的动态过程，身体结构不断调整以适应胎儿的成长。本书拒绝“节食式”的减肥观念，倡导“顺应变化，维持活力”的身体管理哲学。 1. 孕期体态矫正与舒缓瑜伽： 随着腹部的增大，骨盆前倾、腰酸背痛成为常态。本章配备了大量图解和视频指导（假想场景），教授针对孕妇设计的温和拉伸动作和核心稳定练习，帮助你缓解下背部压力，优化行走姿势，甚至为分娩做好身体准备。这些练习旨在增强力量而非过度拉伸，确保动作的绝对安全性。 2. 孕期营养的“精致化”分配： 营养不再是“吃得多”，而是“吃得对”。我们将提供不同孕期的热量需求细分，重点讲解如何通过天然食物优化铁、钙、DHA等关键营养素的吸收率。同时，针对孕期水肿、便秘等常见困扰，提供实用的“饮食处方”。 3. 孕期足部与下肢的呵护： 孕晚期双腿沉重、静脉曲张的困扰，需要专业的护理介入。我们详细讲解了“分段式压力袜”的选择与穿戴时机，以及在家中即可进行的淋巴引流按摩手法，以促进血液循环，减轻浮肿带来的不适。 4. 孕期内衣的选择艺术： 合适的内衣能有效支撑日益增加的胸部重量，保护乳腺健康。本书会指导你如何根据胸型的变化，科学地选择承托力强、透气性好的孕期文胸和托腹裤，这是保持舒适度和优美线条的基础。 --- 第三部分：心灵的丰盈——情绪平衡与自我赋权 孕期不仅是身体的孕育，更是心灵的重塑。情绪的波动直接影响着身体的内分泌和外在状态。本书致力于帮助准妈妈建立强大的内心韧性。 1. “荷尔蒙过山车”的情绪导航图： 面对易怒、焦虑甚至抑郁的情绪低谷，我们提供了实用的“即时稳定技术”，如呼吸调节法（Box Breathing的改良版）和正念感知练习，帮助你在情绪失控前及时“刹车”。 2. 建立你的“支持者网络”： 现代女性的育儿压力往往是孤立的。本章鼓励准妈妈积极地与伴侣、家人及同伴进行有效沟通，学习如何清晰地表达自己的需求（无论是对休息、理解还是帮助），从而获得高效的支持系统。 3. 告别完美主义陷阱： “理想孕妈”的社会标签常常带来巨大的压力。我们探讨了如何接纳孕期的“不完美”——比如偶尔的失控、身体的变化，并将这些视为生命过程的自然印记。学会“自爱”而非“自我苛求”，是孕期最美的保养。 4. 孕期审美与自我欣赏： 本章邀请了资深摄影师和形体教练，分享如何在孕期依然保持对美的敏感度和欣赏力。我们鼓励用镜头记录下生命最独特的形态，学习从全新的角度欣赏自己“孕育者”的身份之美，重塑对“身体”的积极认知。 --- 结语：孕后衔接——让美丽成为习惯 本书的最后一部分，着眼于产后过渡期。我们探讨了如何在月子期内，平稳地将孕期的自我关怀习惯延续下去，为产后恢复打下坚实的基础。这包括温和的产后腹部塑形指导、哺乳期肌肤的特殊护理，以及如何在重返职场或社交生活时，保持孕期积累下的健康与自信。 《优雅绽放》 相信，一个被精心呵护、内心充盈的母亲，才能给予孩子最好的爱与榜样。这本书将陪伴你度过这段独一无二的旅程，让你不仅孕育了一个新生命，更实现了一个更健康、更优雅、更强大的自我重塑。 这是一份送给孕期中每一个“你”的，关于美丽、健康与智慧的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“仪式感”有着近乎偏执追求的人，尤其是在怀孕之后，我更希望把这段旅程过得隆重而精致。市面上那些动辄厚达几百页的百科全书式孕期书籍，对我来说实在太过枯燥和压抑，充满了各种“禁忌”和“警示”。这本《越孕越美》却完全是另一个画风，它更像是一本精心策划的孕期生活美学指南。我最喜欢的是其中关于“孕期衣橱重塑”的章节。作者没有要求我们放弃对时尚的追求，而是巧妙地指导如何利用垂坠感好的面料、高腰线的剪裁以及巧妙的配饰来扬长避短。书中配图的穿搭示范，完全不是那种刻板的孕妇装，而是充满法式慵懒感的造型。更别提它对孕期“微整形”心态的引导——它不是鼓吹去改变什么，而是教你如何通过精心的按摩手法和天然精油，来提升气色和紧致度。读完这部分，我立刻动手整理了我的化妆包，替换了一些成分较为刺激的产品，用更温和的方式来呵护我的肌肤。这本书让我明白，怀孕不是变“邋遢”的借口，而是提升个人品味和生活质感的绝佳时机。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是想找一些能帮助我对抗孕期“水肿脸”和“妊娠纹”的有效策略，毕竟这两样东西对一个爱美人士来说简直是噩梦。我之前尝试过很多昂贵的妊娠纹霜，效果都不理想，甚至有些还引起了皮肤泛红。这本书对妊娠纹的论述让我豁然开朗：它认为妊娠纹的形成，很大程度上与皮肤弹性的内在支撑有关，而非仅仅是表面的涂抹。书中详细介绍了一种基于穴位按摩配合特定植物油（我用的是书中推荐的玫瑰果油）的按摩手法。这个手法需要耐心和时间，但坚持下来，我发现新生的纹路确实得到了很好的抑制，原本已经形成的纹路也有了轻微的淡化迹象，这已经超出了我的预期。更让我惊喜的是，关于孕期面部轮廓的维持，书中提供了一套每天只需五分钟的“淋巴引流小动作”，这套动作简单易学，对于缓解午后的浮肿尤其有效。这本书的价值在于，它提供的不是一次性的“灵丹妙药”，而是一套可以融入日常生活的、可持续的美丽养成体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在产后不久才开始看这本书的，当时正处于“月子期”的迷茫阶段，身体恢复缓慢，身材走样，情绪也比较低落。我原本以为这本书的主题会完全不适用，毕竟“孕期保养”已经成为历史。但出乎我的意料，这本书的后半部分居然包含了非常实用的“产后恢复与形体调整”的建议，而且视角非常独特。它没有像其他产后书籍那样，一味地强调快速瘦身，而是着重于核心力量的重建和身体的温和回归。书中有一个“腹直肌分离自测与日常温和训练”的小板块，用极其清晰的图解方式，教会了新手妈妈如何在家中进行安全有效的练习，这比我之前咨询的私教课更细致入微。此外，关于产后情绪的自我疏导，作者提出的“每日十分钟的冥想与色彩疗愈法”，也成了我对抗“产后抑郁”阴影的一剂良方。这本书的跨度之广，让我感到物超所值，它不仅陪伴了我的孕期，更成为了我适应新身份的“温柔拐杖”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个科学至上主义者，阅读任何“保养”类的书籍都会带着批判性的眼光去审视其背后的原理。我对很多市面上鼓吹的“神奇孕期饮品”持保留态度，总觉得缺乏足够的循证支持。然而，这本《越孕越美》在阐述其保养建议时，展现出一种非常务实和平衡的态度。它很少使用绝对化的词语，更多的是在引导读者根据自身的体质去“尝试”和“记录”。比如，在讨论维生素的补充时，它不是简单地罗列要吃什么，而是强调“食物优先”，并提供了一些富含特定营养素的食谱，这些食谱的烹饪难度非常低，非常适合孕期容易疲惫的妈妈。我特意挑选了书中介绍的“安神助眠的睡前热饮配方”坚持饮用了一周，睡眠质量肉眼可见地改善了，这让我对书中其他非医疗性的建议也开始建立信任感。这本书的撰写者显然深入研究过营养学和皮肤生理学，但最终呈现出来的却是极其生活化、接地气的操作指南，这种专业与亲和力的结合，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当别致，那种淡雅的米色调配上几笔清新的水墨晕染，让人一眼就能感受到一种宁静而又充满生命力的气息。我原本以为这会是一本纯粹的孕期食谱或者健康指南，毕竟市面上这类书籍汗牛充栋。然而，当我翻开第一页，那种细腻的文字触感和排版上的精心布局，立刻抓住了我的注意力。它更像是一位经验丰富、温婉知心的闺蜜，娓娓道来孕期中的点滴变化与应对之道。我特别欣赏作者在描述孕期情绪波动时的那种共情能力，没有生硬的“你应该如何”，而是用“我理解你此刻的感受”的口吻，引导读者接纳身体的每一份变化。特别是关于孕期皮肤敏感和水肿的管理，书中提供了一些我从未在其他地方见过的天然疗法，比如用特定的花草茶进行冷敷，效果出乎意料地好。这本书的价值，不在于提供多么高深的医学知识，而在于它教会了我如何“优雅地”度过这段特殊的时期，如何让孕育新生命的过程，不成为美丽和自信的暂停键。它给我最大的启发是，孕期的“美”，源于内心的接纳与滋养，外在的呵护只是锦上添花。