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"健康大講堂"編委會主編 著

圖書標籤:

• 腎髒健康
• 腎功能
• 腎病預防
• 飲食調理
• 健康生活
• 慢性腎病
• 腎髒疾病
• 養生
• 醫學科普
• 健康指南

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533551797

商品編碼：12084683226

齣版時間：2017-03-01

作  者:"健康大講堂"編委會 主編 著作 定  價:35 齣 版 社:福建科學技術齣版社 齣版日期:2017年03月01日 頁  數:214 裝  幀:平裝 ISBN:9787533551797 ●第1章 有關腎功能的問與答
●――專傢為您分析腎功能，解讀健康狀況
●腎髒的三大基本功能是什麼
●腎髒疾病“青睞”哪些人群
●如何知道自己得瞭腎髒疾病
●腎功能的常規檢查有哪些
●腎功能檢查需要檢查什麼項目
●怎樣掌握好腎功能的常規檢查的數據分析
●做腎功能檢查前需要準備什麼
●平時，怎樣通過自查及時發現腎功能異常
●尿檢是早期發現腎髒疾病的方法嗎
●影響正常人晝夜尿量的因素有哪些
●尿頻、尿急、尿痛有哪些原因
●少尿和無尿的原因有哪些
●小便有泡沫，是否代錶有腎髒疾病
●“三高”患者如何遠離腎髒疾病
●腎髒如何調節人體的血壓
●引起患者腎性高血壓的原因有哪些
●腎髒疾病水腫的原因有哪些，各有哪些特點
●什麼叫血尿
●部分目錄

內容簡介

健康大講堂編委會主編的《守護腎功能的100條規則》分為四個部分。靠前部分通過問答形式為您解答腎髒的三大基本功能是什麼，如何通過身體不適的錶現判斷腎髒受損，腎病“青睞”哪些人，腎功能常見檢查和前期準備有哪些，慢性腎衰病人會齣現哪些癥狀，腎病患者怎樣預防感冒等一係列與腎健康相關的問題。第二部分羅列齣瞭15種腎病患者守護腎功能的飲食調養規則。第三部分從23條守護腎功能飲食規則、10條守護腎功能運動規則、19條守護腎功能生活規則、10條守護腎功能心理調適規則等生活細節方麵抓起，告訴讀者通過積極改變生活方式，就能守護我們腎髒的健康。第四部分介紹瞭戰勝腎病，守護腎功能的23條規則，為腎病患者提供具體直觀的生活指導。通過此書，讀者可以瞭解疾病的康復知識，提高在康復過程中解決實際問題的能力，幫助腎病高發患者自我管理血管健康。 "健康大講堂"編委會 主編 著作 健康大講堂編委會，聚集養生保健領域很有影響力的專傢、教授，其中包括保健營養大師、有名兒科專傢、知名婦産科醫師、知名烹飪大師、知名中醫師等，強強聯手，緻力於打造靠前擁有閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻力量。
已齣版發行《百姓養生傢常菜1688》《養生相宜與相剋速查全書》《妊娠分娩育兒大全書》《糖尿病食療王》《高血壓食療王》《漢方蔬果養生》《（本草綱目）》等書，纍計發行量已突破百萬冊。

《腎髒守護者：您的健康指南》 導言 腎髒，這對小巧而至關重要的器官，是我們身體裏默默無聞的“淨化器”和“調節器”。它們日夜不停地工作，過濾血液中的廢物和多餘液體，維持體內的電解質平衡，製造對骨骼健康至關重要的維生素D，並産生維持血壓穩定的激素。然而，在快節奏的現代生活中，不良的生活習慣、飲食選擇以及一些潛在的健康問題，正悄悄地威脅著我們的腎髒健康。 許多人直到齣現明顯的癥狀纔意識到腎髒問題，那時往往為時已晚。慢性腎髒病（CKD）的早期階段通常是無聲無息的，其進展也可能是緩慢而隱匿的。一旦腎功能嚴重受損，不僅會影響身體的正常運作，更可能危及生命。幸運的是，通過瞭解腎髒的工作原理，並采取積極主動的預防措施，我們可以有效地保護這對“生命之源”。 本書《腎髒守護者：您的健康指南》並非一本提供具體“規則”的實用手冊，而是旨在為您呈現一個關於腎髒健康的全景圖。我們將深入探索腎髒的奧秘，揭示影響其功能的關鍵因素，並分享一係列基於科學研究的、切實可行的健康生活理念與實踐。我們的目標是 empowering 您，讓您成為自己腎髒健康的“守護者”，通過明智的選擇和積極的行動，遠離腎髒疾病的睏擾，擁抱更健康、更有活力的生活。 第一章：腎髒的“心跳”——認識您的腎髒 在本章中，我們將從最基礎的層麵開始，解剖腎髒的神秘麵紗。您將瞭解到： 腎髒的解剖學與生理學： 它們長什麼樣？在哪裏？最重要的是，它們是如何工作的？我們將詳細介紹腎單位（nephron）——腎髒的基本功能單位，以及腎小球、腎小管等關鍵結構。理解這些微小的“機器”如何執行過濾、重吸收和分泌等復雜任務，是認識腎髒健康的第一步。 腎髒的“多重身份”： 腎髒遠不止是過濾器。我們將深入探討它們在調節血壓、紅細胞生成、維生素D代謝以及維持體內酸堿平衡方麵扮演的角色。這些功能一旦受損，將對全身健康産生連鎖反應。 腎髒的“語言”——體檢指標解讀： 尿液和血液檢查是評估腎髒功能的重要窗口。我們將為您解析肌酐、尿素氮、估算腎小球濾過率（eGFR）、尿液蛋白以及電解質等關鍵指標的意義，以及它們如何反映腎髒的健康狀況。瞭解這些“語言”，您就能更好地與醫生溝通，並主動監測自己的腎髒健康。 腎髒疾病的“幕後推手”： 許多看似無關的健康問題，實際上都與腎髒健康息息相關。我們將重點關注糖尿病、高血壓、心血管疾病、肥胖、自身免疫性疾病以及某些藥物的長期使用，是如何成為腎髒健康的“殺手”。 第二章：點亮健康之燈——生活方式對腎髒的影響 本章將聚焦於您每天的日常選擇，以及它們如何深刻地影響您的腎髒。我們將不局限於“規則”，而是為您提供一係列可以融入生活的健康理念： 飲食的藝術： “均衡”的智慧： 探索“地中海飲食”、“DASH飲食”等被廣泛認可的健康飲食模式，它們如何提供腎髒所需的營養，同時避免潛在的損害。我們將強調攝入足量的新鮮蔬菜、水果、全榖物和優質蛋白質的重要性。 “鹽”的隱患： 詳細分析過量鈉攝入對血壓和腎髒的直接影響。我們將提供減少鹽攝入的實用建議，包括如何閱讀食品標簽、選擇低鈉食品以及在傢烹飪的技巧。 “糖”的誘惑： 探討精製糖和加工食品對腎髒健康的潛在威脅，特彆是對於糖尿病患者。我們將分享如何識彆隱藏的糖分，並推薦天然甜味替代品。 “蛋白質”的度量： 瞭解不同類型蛋白質對腎髒的潛在負擔，並探討在特定情況下（如慢性腎髒病早期）調整蛋白質攝入量的意義，而非盲目追求高蛋白飲食。 “水分”的奧秘： 強調充足飲水的重要性，不僅是為瞭排毒，更是為瞭維持腎髒的正常過濾功能。我們將討論個體化飲水量需求，以及在特殊情況下（如炎熱天氣、運動後）的注意事項。 “鉀”與“磷”的平衡： 解釋在特定腎髒疾病階段，控製鉀和磷的攝入對於避免並發癥至關重要。我們將提供關於富含鉀、磷食物的建議，以及在需要時如何選擇低鉀、低磷的替代品。 運動的活力： “規律”的力量： 探討規律的有氧運動和力量訓練如何幫助控製體重、改善血壓和血糖，從而減輕腎髒負擔。我們將推薦適閤不同人群的運動方式和頻率。 “適度”的原則： 強調運動的強度和持續時間應與個人體能相匹配，避免過度勞纍，以免對腎髒造成不必要的壓力。 睡眠的修復： “高質量”的休憩： 闡述充足且規律的睡眠對身體修復和激素調節的重要性，以及睡眠不足可能對血壓和血糖控製産生的負麵影響。 “壓力”的管理： “心靈”的淨化： 探討慢性壓力如何通過影響血壓和炎癥反應，間接損害腎髒。我們將介紹一些有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習以及培養健康的愛好。 “習慣”的塑造： “戒煙”的決心： 深入分析吸煙對血管係統的破壞，以及其如何加速腎髒功能的衰退。 “限酒”的智慧： 探討酒精對肝髒和腎髒的潛在毒性，以及適度飲酒的界限。 第三章：築牢健康之牆——疾病預防與早期識彆 本章將專注於如何主動預防腎髒疾病的發生，以及在疾病悄然侵襲時，如何早期發現並有效乾預： “慢性病”的攻堅戰： 糖尿病管理： 詳細闡述糖尿病與腎髒疾病的緊密聯係，以及如何通過血糖控製、定期篩查和生活方式調整，最大限度地降低糖尿病腎病的風險。 高血壓的挑戰： 解釋高血壓對腎髒血管的損害機製，並強調通過藥物治療、飲食控製和規律運動來有效管理血壓的重要性。 心血管健康的守護： 認識到心血管健康與腎髒健康是相互依存的，並分享如何通過健康的生活方式來同時保護這兩大生命係統。 “藥物”的選擇與使用： “非處方藥”的警惕： 特彆關注止痛藥（如布洛芬、萘普生）等非甾體抗炎藥（NSAIDs）的長期或過量使用對腎髒的潛在危害。 “處方藥”的遵從： 強調遵醫囑用藥的重要性，以及在服藥期間，如果齣現任何不適，應及時告知醫生。 “草藥”與“保健品”的評估： 提醒讀者，一些聲稱具有“排毒”、“補腎”功效的草藥和保健品，可能含有對腎髒有害的成分，應謹慎使用並谘詢專業人士。 “感染”的預防與管理： “尿路感染”的應對： 瞭解尿路感染可能對腎髒造成的風險，並學習如何預防和及時治療。 “其他感染”的警示： 關注其他可能影響腎髒健康的全身性感染。 “遺傳”的考量： “傢族史”的關注： 瞭解某些遺傳性腎髒疾病的風險，以及有傢族史的人群應如何加強監測。 “定期體檢”的必要性： “主動”的篩查： 強調定期進行尿液分析和血液檢查的重要性，尤其對於有高危因素的人群。 “醫生的夥伴”： 學習如何與醫生有效溝通，提齣您的疑慮，並積極參與到腎髒健康的監測和管理中。 第四章：擁抱健康未來——腎髒健康的長期規劃 本章將引導您建立一個可持續的、麵嚮未來的腎髒健康管理策略： “知情”的決策： 鼓勵您不斷學習腎髒健康的最新知識，理解各種治療方案的原理和潛在風險，從而做齣最適閤自己的決策。 “積極”的參與： 強調您在管理自身健康中的主體地位，鼓勵您主動采取行動，而非被動接受。 “心態”的調整： 認識到腎髒健康的管理是一個長期的過程，需要耐心、毅力和積極的心態。 “支持”的網絡： 鼓勵您與傢人、朋友分享您的健康目標，並尋求他們的支持。在必要時，也可以考慮加入相關的支持團體。 “生活”的質量： 最終，腎髒健康的目標是為瞭提升整體的生活質量。我們將探討如何在關注腎髒健康的同時，依然享受豐富多彩的生活。 結語 《腎髒守護者：您的健康指南》為您提供的，是一條通往更健康腎髒的清晰路徑。它不是一套僵化的規則，而是一種生活方式的引導，一種對身體深刻的關愛。通過瞭解、實踐和堅持，您將能夠更好地保護您的腎髒，讓它們持續地為您服務，守護您的生命健康。願您在這個旅程中，成為自己腎髒最堅定的守護者。

評分☆☆☆☆☆

我習慣於在睡前閱讀一些需要集中注意力的書籍，這本書成功地做到瞭這一點，它的結構安排極富條理性。每一個“規則”都被清晰地編號和命名，使其成為一個獨立的、易於迴顧的知識模塊。我最欣賞的是它對“預防性維護”的重視程度，而不是等到問題齣現纔去“補救”。其中關於定期體檢指標解讀的部分，簡直就是一本實用的“腎髒體檢報告速查手冊”。它不僅告訴你肌酐和尿素氮的正常範圍，還詳細解釋瞭eGFR（估算腎小球濾過率）的計算意義以及輕微波動背後的可能原因，這極大地增強瞭我的安全感。這本書沒有渲染恐慌，而是提供瞭一種基於科學的、可操作的風險管理方案。我甚至發現自己開始主動與醫生討論體檢報告中的細微變化，因為我已經擁有瞭足夠的知識背景去提齣有建設性的問題。這種由內而外的賦權感，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我抱著相當大的懷疑態度開始翻閱這本書，畢竟市麵上關於“健康秘訣”的書籍多如牛毛，大多是東拼西湊、缺乏實據的雞湯。然而，這本書的專業性和嚴謹性很快就摺服瞭我。它不僅僅羅列瞭一堆“要做”和“不要做”的清單，更重要的是，它深入剖析瞭每一個規則背後的生理學原理。比如，在討論血壓控製時，作者並沒有簡單地說“要保持低血壓”，而是詳細解釋瞭腎小球的過濾機製是如何受到長期高血壓的微觀損傷，以及不同類型的降壓藥對腎髒的側重保護點有何不同。這種深入淺齣的講解方式，讓知識的吸收過程變得非常自然。我特彆喜歡其中關於“隱形鈉”的章節，作者列舉瞭許多隱藏在加工食品和調味品中的高鹽陷阱，配上清晰的圖錶對比，讓人觸目驚心。這本書的價值在於，它賦予瞭讀者一種主動管理自己健康的能力，而不是被動地接受指令。它教會我如何像一個“腎髒偵探”一樣，審視自己的日常選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本關於腎髒健康的讀物，坦率地說，給我帶來瞭一種前所未有的洞察力。我一直以為自己對健康飲食和生活習慣有所瞭解，但讀完這本書後，纔發現自己過去對“保護腎功能”這個概念的理解是多麼的膚淺和片麵。書中並沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是像一位經驗豐富、充滿智慧的長者在娓娓道來，用生動的案例和直白的語言，將那些復雜的醫學概念轉化成瞭日常生活中可以輕鬆遵循的準則。尤其讓我印象深刻的是關於水分攝入的那幾章，作者深入探討瞭“適量”的真正含義，糾正瞭我過去盲目追求“多喝水”的誤區，指齣過量飲水同樣可能對腎髒造成不必要的負擔。此外，書中對某些常見藥物，特彆是止痛藥和中草藥的長期影響進行瞭細緻的分析，讓我開始重新審視傢中常備的那些“小藥箱”。這種將知識點與實際生活場景緊密結閤的處理方式，使得閱讀過程既充實又引人入勝，完全沒有一般健康書籍那種枯燥乏味的感覺。它更像是一本生活指南，而非冰冷的醫學教科書，讓人讀完後立刻就想去實踐和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和敘事風格非常獨特，讀起來有一種行雲流水的流暢感，幾乎沒有閱讀障礙。我特彆欣賞作者在保持專業性的同時，對“個體化差異”的強調。書中明確指齣，不存在一套適用於所有人的“萬能規則”，不同年齡段、不同基礎健康狀況的人，其腎髒的耐受度和需求是不同的。例如，書中詳細區分瞭運動量對健康人群和已有輕度腎功能不全人群的影響，給齣瞭不同的建議框架。這使得我能夠根據自己目前的狀態，有針對性地調整生活方式，而不是人雲亦雲。更值得一提的是，書中對壓力管理和睡眠質量與腎髒健康的關聯性進行瞭深入探討，這往往是其他健康書籍容易忽略的“軟性”因素。作者用嚴謹的邏輯將心理健康和生理健康串聯起來，讓人理解到，維護腎功能是一項全方位的身心工程。讀完之後，我感覺自己對“健康生活”的定義都拓寬瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書在敘事上有一種非常迷人的平衡感，它既有嚴肅的科學探討，又不乏對生活美學的關注。它成功地避開瞭那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是將復雜的生物過程融入到日常飲食的愉悅中。比如，書中對不同鉀含量蔬菜的介紹，不僅僅是羅列數字，而是推薦瞭幾種簡單美味的烹飪方法，教我們如何在享受美食的同時，巧妙地管理電解質平衡。此外，作者對於“信息過載時代”的腎髒健康問題有獨到的見解，特彆提到瞭社交媒體上流傳的各種未經證實的“偏方”的危害性，並用科學事實一一進行瞭闢謠。這種批判性思維的培養，對於當今的讀者來說至關重要。總的來說，這本書就像一位既博學又親切的私人健康顧問，它提供的不僅僅是一套規則，更是一種長期、可持續的生活哲學，讓人讀完後，對未來的健康之路充滿瞭信心和清晰的方嚮感。