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跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。

跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！

內容簡介

　　跑步會上癮，但它是健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。

　　本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以zui安全、zui有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。

　　有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵zui新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。

作者簡介

戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。

指導過明星、運動員及業內ding級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。

他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。

內頁插圖

目錄

導言 更多燃脂，更少傷病

第一部分：掌握跑步機

第一章：均衡間歇訓練法

第二章：跑步機基礎

第三章：坡度——亦敵亦友

第四章：速度——有一種快叫聰明

第五章：持續時間——過長VS過短？

第六章：恢復——有時也挺難

第七章：身姿——跑步機健身的緻命錯誤

第八章：傷病與極限

第九章：努力爭取！

第二部分：跑步機健身

第十章：健身要點

第十一章：三周完成強勢啓動

第十二章：六周實現跑步革命

附錄A 飲食和健康

附錄B 跑步機健身答疑

緻謝

質量非常好，與賣傢描述的完全一緻，非常滿意,真的很喜歡，完全超齣期望值，發貨速度非常快，包裝非常仔細、嚴實，物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意的一次購物

希望對我的健身之路有所幫助

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快遞送貨超快，上午下單下午就到貨。小哥很負責，因為是休息日，收貨處沒人後換個地址也不收，一直電話聯係我，直到送達！真的很贊！?

更好的瞭解每個體式時肌肉的情況，避免不必要的損傷，給彆人講解的時候也能更專業～

很喜歡 這次趕上618購買的

喜歡瑜伽方麵的書，可以長知識