胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

孔繁祥著

圖書標籤:

中醫養生
體質改善
祛濕
減肥
食療
健康飲食
清熱
痰濕體質
夏季養生
養生食譜

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

版次：1

商品編碼：12117133

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：輕型紙

頁數：194

字數：230000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：適於所有愛好養生的人閱讀，尤其適閤痰濕體質者、肥胖者、愛上火的人以及消瘦的人等閱讀。非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！
胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！

內容簡介

中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。
而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。
中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的減肥、增肥方法。

作者簡介

孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。數十年如一日地潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶《百閤棗仁湯治療婦女更年期綜閤徵》《通栓散治療腦血栓的臨床藥理作用》《高脂血癥的臨床分型治療體會》《論糖尿病的病機特點及臨床分型治療》等多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，以其高尚的醫德、精湛的醫術活人無數，深得廣大患者的信賴。
執業醫師資格編碼：141110106000390

內頁插圖

前言/序言

如今減肥成風，不僅是愛美的女性常常談論減肥，很多男性也熱衷於此。減肥成風的同時，有些人卻因為身體過於消瘦、單薄而苦惱。由此，有人想要減肥，而有人則要增肥。不管是減肥，還是增肥，其中都不乏成功者，也不乏失敗者。成功者且不必說，單說失敗者，個中原因大多是沒能抓住減和增的根本。
先來說說肥胖者。造成肥胖的原因有很多，痰濕就是其中之一，我們常說的“喝涼水都長肉”多是痰濕作祟。痰濕有廣義和狹義、有形和無形之分。狹義的痰濕指肺部滲齣物和呼吸道的分泌物；廣義的痰濕指機體水液代謝失常，形成的病理産物、疾病變化過程和臨床癥狀。有形的痰濕就是我們平常可以見到的能夠咳齣的痰；無形的痰濕指的則是作用於人體産生各種癥狀和體徵，比如惡心、嘔吐、泄瀉等。我們在此說的就是廣義的痰濕，屬於體質的一種，是水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。
人體內水液的生成、輸布以及排泄是一個相當復雜的過程，脾、胃、肺、腎等髒腑在其中起著重要的作用。
脾負責運化，布散、轉輸津液，以使津液該營養的營養，該排齣體外的排齣體外；肺起著通調水道的作用，一方麵開閤腠理，調節汗液排泄，另一方麵將水液下輸到腎和膀胱，化生為尿液排齣體外；而膀胱是否能正常將尿液排齣體外，還要依賴於腎的氣化功能，隻有腎的氣化功能正常，纔能將清者繼續蒸化以營養全身，而將濁者化為尿液，排齣體外。
由此就能看齣，如果脾、肺、腎等髒腑功能失常，津液就不能正常布散、轉運，不管是營養全身的，還是要排齣體外的，都可能聚集在一處。中醫有“濕聚成痰”的理論，即津液聚集時間長瞭，就成瞭痰濕。
此外，中醫有“胖人多痰濕”的說法，痰濕體質是一種比較常見的體質類型，以體型肥胖，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的為特徵。且《黃帝內經》中有“消癉僕擊……肥貴人則膏粱之疾也”的說法，說的是肥胖者多長期而過量飲食膏粱厚味（肥肉和細糧，泛指口味重、油膩的飯菜），以緻脾胃損傷，不能運化水榖精微及水濕，濕聚生痰。《張聿青醫案》更是明確指齣“形體豐者多濕多痰”，即錶明形體肥胖的人多屬於痰濕體質。
痰濕體質者多肥胖僅是一個方麵，同時這種體質者還容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜閤徵、腦血管疾病等。常見的現代病中風其實也有痰濕的病因在其中，金元時期著名醫傢劉完素認為“肥人多中風者”，就是因為痰濕長期鬱積在體內化熱化火，或者上擾頭竅，或者在經絡中流竄，緻使中風等病癥的發生。
其實，讓我們來簡單闡述一下痰濕的形成，大傢就會清楚胖者多痰濕的道理。痰濕形成之後，在體內並不規矩，它會隨著氣的運行到處流竄，停留在肝髒中就成瞭脂肪肝，停留在腰中就成瞭將軍肚、水桶腰，泛溢在肌膚、肌肉間，就會導緻麵部、四肢水腫、臃腫。因此，痰濕體質的人也就往往看上去顯得肥胖瞭。
由此可見，肥胖者想要成功減肥，就需要從祛除痰濕的根本上入手。
下麵再說說瘦人多火。“火”是人賴以生存的生機，就像世間萬物都依賴太陽的溫煦，人體也需要“火”的溫煦。這團“火”也就是我們體內的元氣、陽氣，它們不僅讓身體各項機能處於正常運轉的狀態中，而且還保障瞭人體的健康。所以說，人體沒有“火”就沒瞭生機。但是“瘦人多火”，這裏的“火”指的是火邪，是氣太盛、太多瞭，平時大傢說的上火即屬於這種現象。沒“火”不行，“火”太多瞭也不行。
“瘦人多火”齣自《婦人良方》，是中醫因形診治疾病的思路之一。瘦人之所以瘦，多是因為精血、津液等物質不足，陰血等液態物質虧虛，陰虛不能剋製陽氣，髒腑機能偏於陽亢有餘，所以齣現火大的問題。而且瘦人又容易感受溫熱陽邪，使髒腑功能亢進，由此也容易齣現火熱病癥。所以，臨床針對身體偏瘦者，在診病療疾時，常從體內是否有火的角度加以考慮。徐春甫在《古今醫統大全》中說道“瘦人眩暈，血虛有火”，錶明瘦人容易齣現眩暈的癥狀，多是因為血虛有火所緻。因此，在對待體瘦之人時，多滋陰清熱，用藥也多偏於寒涼之品，以清熱瀉火或者滋陰降火為主。
找到瞭肥胖、消瘦的原因，固然可以讓減肥、增肥變得簡單，但是也要懂得一些方法。本書就為大傢詳細而具體地介紹一些除痰濕減肥以及祛火增肥的方法，這些方法科學實用、簡單易操作，非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。

編著者
2017年春

《食愈：健康生活全攻略》引言我們生活在一個信息爆炸的時代，健康飲食和養生之道也變得越來越受到關注。然而，海量的信息往往夾雜著片麵、甚至錯誤的觀點，讓許多人感到無所適從。究竟怎樣纔能吃得健康？如何纔能真正達到身心平衡？《食愈：健康生活全攻略》並非一本狹隘地聚焦於某一特定健康問題的書籍，它更像是一位經驗豐富的智者，為您循序漸進地打開一扇通往科學、全麵、可持續健康生活的大門。本書旨在打破飲食健康領域的迷思，提供一套完整、易於實踐的健康生活指南。我們不鼓吹速效減肥，不誇大某種食物的神奇功效，更不傳播“病從口入”的恐慌。相反，《食愈》將引導您從根本上理解身體的運作機製，認識到食物與健康之間微妙而深刻的聯係，從而建立起一種與食物和諧相處、與身體和諧相處的生活方式。第一部分：解碼身體的語言——理解健康的基礎在真正開始“吃”之前，我們需要先學會“聽”。我們的身體無時無刻不在與我們溝通，隻是很多時候，我們因為忙碌、忽視，而錯過瞭這些重要的信號。《食愈》將帶您深入瞭解身體的基本生理功能，幫助您理解：消化係統的奧秘：食物是如何被分解、吸收和利用的？腸道菌群在健康中扮演著怎樣的角色？我們將用通俗易懂的語言解析復雜的消化過程，讓您明白為何“吃對”遠比“吃多”或“吃少”更重要。能量的代謝與平衡：身體如何將食物轉化為能量？卡路裏、宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）各自的作用是什麼？理解能量的來源與消耗，是製定閤理飲食計劃的關鍵。身體的信號解讀：疲勞、消化不良、皮膚問題、情緒波動……這些看似無關的身體信號，可能都在悄悄告訴你，你的飲食習慣存在哪些需要調整的地方。《食愈》將提供一套初步的身體信號解讀指南，幫助您更敏銳地感知身體的需求。食物與情緒的關聯：食物不僅僅是物質，它也深深影響著我們的情緒和心理狀態。我們將探討“情緒性進食”的原因，以及如何通過調整飲食來改善情緒，達到內在的平和。第二部分：構建你的健康食譜——選擇與搭配的藝術理解瞭身體的需求，接下來的關鍵就是如何選擇和搭配食物。《食愈》將為您提供一套靈活而科學的飲食框架，而非僵化的食譜：天然、未加工的食物優先：我們將強調迴歸食物的本源，鼓勵您選擇天然、當季、未經過度加工的食材。瞭解不同食物的營養密度、升糖指數（GI）以及食物對身體的不同影響。宏量營養素的智慧搭配：如何平衡碳水化閤物、蛋白質和脂肪的攝入？瞭解優質碳水化閤物的來源，學會選擇健康的脂肪，以及認識不同蛋白質的營養價值。我們將提供實用的搭配建議，讓您的每一餐都營養均衡。微量營養素的重要性：維生素和礦物質雖然需求量小，但對維持身體正常功能至關重要。本書將係統介紹各類維生素和礦物質的來源、功能，以及如何通過多樣化的飲食來避免缺乏。水的力量：水是生命之源，也是健康飲食不可或缺的一部分。我們將探討充足飲水對身體的好處，以及如何根據個體情況確定每日飲水量。烹飪方式的學問：同樣的食材，不同的烹飪方式會帶來截然不同的營養價值和健康影響。我們將介紹蒸、煮、燉、烤等多種健康的烹飪方法，以及避免油炸、過度燒烤等不健康的烹飪方式。 “食”的靈活性與個體化：我們認識到每個人的身體狀況、生活習慣、過敏史都不同。《食愈》倡導的是一種靈活的飲食觀，鼓勵您根據自身情況進行調整，找到最適閤自己的飲食模式，而不是盲目模仿。第三部分：超越食物的健康——生活方式的全麵調養健康並非僅僅關乎“吃”，它是一個多維度、係統性的工程。《食愈》將視野從食物本身拓展到更廣闊的生活方式層麵：規律的作息：睡眠對身體的修復和新陳代謝至關重要。我們將探討優質睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。適度的運動：運動是保持身體活力、促進新陳代謝、管理體重的重要途徑。我們將介紹不同類型運動的益處，以及如何將運動融入日常生活，找到適閤自己的運動方式。情緒與壓力的管理：長期處於壓力之下，會對身體健康産生負麵影響。本書將提供一些簡單易行的方法，幫助您有效地管理壓力，保持積極樂觀的心態。正念飲食（Mindful Eating）：培養對食物的覺察力，學會用心品味每一口食物，感受身體的飽腹信號，是實現健康飲食的關鍵一步。《食愈》將引導您練習正念飲食，重新建立與食物的連接。社交與情感連接：良好的人際關係和情感支持對整體健康同樣重要。我們將探討積極社交對身心健康的促進作用。環境對健康的影響：汙染、噪音等環境因素也會悄然影響我們的健康。本書將簡要提及如何減少環境對健康的負麵影響。第四部分：挑戰與應對——健康路上的常見問題在追求健康的道路上，我們難免會遇到各種各樣的挑戰和睏惑。《食愈》將針對一些普遍存在的問題，提供理性的分析和實用的解決方案：解讀營養標簽：如何快速有效地解讀食品包裝上的營養信息，做齣明智的購買選擇？外食的智慧：如何在餐廳用餐時，依然能保持健康的飲食習慣？應對平颱期：在調整飲食或運動計劃時，身體可能齣現“平颱期”，我們將分析原因並提供突破方法。營養補充劑的使用：何時需要補充劑？如何選擇安全有效的補充劑？我們將提供客觀的建議，避免盲目依賴。破除飲食誤區：針對市麵上流傳的各種不科學的飲食理論和方法，本書將進行辨析，提供科學的認知。長期堅持的動力：如何保持對健康生活的持久熱情和動力？我們將分享培養習慣、剋服惰性的策略。結語《食愈：健康生活全攻略》是一份邀請，邀請您重新審視與食物、與身體、與生活的關係。它不提供魔法，隻提供知識；不承諾奇跡，隻引導您發現自身蘊藏的健康潛力。健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。通過科學的認知、閤理的規劃和持之以恒的實踐，《食愈》將陪伴您，踏上這條通往充實、活力、和諧的健康生活之旅。本書的特色：全麵性：覆蓋從基礎生理到生活方式的方方麵麵，提供一套完整的健康解決方案。科學性：基於科學研究和營養學原理，拒絕盲目推崇或誇大功效。易讀性：語言通俗易懂，避免專業術語的堆砌，讓復雜知識變得淺顯。實用性：提供大量可操作的建議和方法，幫助讀者將理論付諸實踐。個體化：強調根據自身情況進行調整，鼓勵讀者成為自己健康的主導者。積極性：倡導一種積極、平衡、可持續的生活態度，而非製造焦慮。願《食愈：健康生活全攻略》成為您邁嚮健康人生的明燈，為您開啓一段充滿智慧與活力的健康新篇章。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近對中醫養生理論特彆感興趣，尤其是關於體質調理和食療的部分。我發現很多所謂的“健康”觀念，其實並不適閤所有人，甚至可能適得其反。比如，有些人一味地追求低脂低卡，卻忽略瞭身體是否真的需要這些營養，結果越減越虛弱。而“胖除痰濕瘦祛火”這個書名，一下子就抓住瞭我關注的幾個關鍵點。我一直覺得自己的身體容易積聚濕氣，錶現為容易疲勞、肌肉酸痛，而且體重也難以控製，總感覺有一種“虛胖”的感覺。同時，我也經常會有口乾舌燥、便秘等上火的癥狀，這讓我覺得身體內部可能存在失衡。這本書的標題暗示瞭一種內外兼修的健康理念，不僅僅是針對體重，更是對身體整體狀況的改善。我很想知道，書中是如何將中醫的“痰濕”和“火氣”理論與現代的肥胖問題結閤起來的？它會不會提供一些具體的食譜，能夠幫助我們辨彆哪些食物會加重痰濕，哪些食物又能幫助排齣？我更關心的是，書中是否會提供一些個性化的建議，因為每個人的體質都是不同的，可能需要不同的調理方法。希望這本書能夠解答我長久以來的疑惑，並為我提供一套切實可行的，能夠讓我從內到外都感到輕鬆和健康的方案。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己的身體好像有點“失衡”，總是在各種健康問題之間搖擺。比如，有時候會感覺身體特彆沉重，容易疲勞，特彆是到瞭換季的時候，更是容易齣現咳嗽、鼻塞等癥狀，這大概就是很多人說的“痰濕”吧。但另一方麵，我又常常會齣現口乾舌燥、牙齦腫痛、甚至皮膚爆痘的情況，這又像是“火氣”太大。最讓我睏擾的是，這些問題似乎都或多或少地影響著我的身材，體重總是在一個讓人不太滿意的範圍內徘徊，而且嘗試瞭很多方法，效果都不是很理想。因此，“胖除痰濕瘦祛火”這個書名，一下子就擊中瞭我的痛點。它沒有給我灌輸那些遙不可及的減肥目標，而是從一個更基礎、更根本的角度來談論身體健康。我非常好奇，書中是如何將“痰濕”和“火氣”這兩個中醫概念，與我們常見的肥胖問題聯係起來的？它是否會提供一套係統性的方法，讓我們能夠瞭解自己的體質，然後針對性地進行調理？我尤其期待書中能夠提供一些具體的食療建議，比如哪些食物有助於化解痰濕，哪些食物能夠清降虛火，同時又不會影響身體的其他機能。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我明白，健康和身材的完美結閤，或許就在於解決身體內部的失衡，而不僅僅是簡單的“少吃多動”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太吸引人瞭，“胖除痰濕瘦祛火”，光是聽起來就讓人眼前一亮，仿佛點破瞭許多人減肥路上的迷思。我一直以來都飽受身體濕氣重和上火問題的睏擾，總是感覺整個人油膩膩的，而且皮膚狀態也不太好，有時候還莫名的煩躁。市麵上關於減肥的書籍很多，但很多都是強調節食或者高強度的運動，對我來說執行起來都比較睏難，而且效果也不理想，一旦停止就會反彈。這個標題讓我覺得這本書可能提供瞭一個不同於以往的思路，或許能從根本上解決我的問題，而不是治標不治本。我一直好奇，痰濕和火氣這兩個概念，是如何與肥胖聯係起來的？它們之間又有什麼樣的作用機製？這本書會不會深入淺齣地解釋這些中醫理論，並給齣切實可行的方法來調理身體？我尤其期待它能提供一些關於飲食調整的建議，比如哪些食物是“除痰濕”的好幫手，又有哪些是“祛火”的天然良方。同時，我也希望這本書能提供一些簡單的生活習慣上的指導，比如如何調整作息，如何通過運動來輔助改善體質。畢竟，減肥不僅僅是減掉體重，更重要的是擁有一個健康的身體狀態。總而言之，我對這本書充滿瞭好奇和期待，希望能它能給我帶來意想不到的驚喜和收獲。

評分☆☆☆☆☆

我對健康養生的書籍一直都很有興趣，尤其是那些能夠真正幫助我理解身體、改善體質的書籍。市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，但很多都停留在錶麵，要麼是提供一些快速減肥的“秘方”，要麼是要求極高的運動量，對於像我這樣生活節奏快、工作壓力大的人來說，都難以堅持。而“胖除痰濕瘦祛火”這個書名，卻給我帶來瞭一種耳目一新的感覺。它沒有直接把“減肥”作為唯一的目標，而是從“痰濕”和“火氣”這兩個更宏觀、更深入的身體狀態入手，這讓我覺得這本書可能更注重的是身體的整體調理和健康管理。我一直以來都感覺自己身體濕氣比較重，容易水腫，而且總是感到疲憊，精力不濟。同時，我也經常會齣現口乾舌燥、心煩易怒等上火的癥狀，這讓我覺得身體內部似乎存在一些不平衡。我很想知道，這本書是如何解釋“痰濕”和“火氣”對我們身體造成的影響，特彆是它們與體重之間的聯係？我更期待書中能提供一些切實可行的方法，幫助我改善這些身體狀況。比如，在飲食方麵，有哪些食物可以幫助我們“除痰濕”和“祛火”？在生活方式上，又有哪些習慣是我們應該調整的？我希望這本書能為我提供一套溫和、可持續的調理方案，讓我能夠從內而外地改善自己的身體狀況，最終達到一個健康、輕盈的狀態。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些“一個月瘦十斤”、“懶人減肥法”之類的書已經有些審美疲勞瞭。感覺很多都是在販賣焦慮，而且很多方法都不太科學，甚至對身體有害。但“胖除痰濕瘦祛火”這個名字，卻讓我産生瞭一種耳目一新的感覺。它沒有直接喊齣“減肥”的口號，而是從“痰濕”和“火氣”這兩個更深層次的身體狀態入手，這讓我覺得這本書可能更注重身體的根本調理，而不是單純追求數字上的變化。我一直覺得自己的身體似乎有一些“淤堵”的感覺，容易水腫，而且新陳代謝也不太好，所以體重總是忽高忽低。同時，有時候還會齣現一些莫名的皮膚問題，比如痘痘反復，或者皮膚暗沉，這讓我懷疑是不是和身體的“火氣”有關。這本書的標題讓我産生瞭一個大膽的猜測：是不是我一直在糾結如何“瘦”，卻忽略瞭身體本身存在的“痰濕”和“火氣”的問題？如果能從根源上解決這些問題，體重和身材自然就會得到改善？我非常期待這本書能夠解釋清楚，中醫理論中的“痰濕”和“火氣”具體是指什麼，它們是如何影響我們的身材和健康的，並且提供一些溫和、可持續的調理方法。我希望它能教會我如何通過飲食、起居以及一些簡單的方法，來達到身體的平衡，從而實現健康瘦身。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評

評分☆☆☆☆☆

學習，還可以吧

評分☆☆☆☆☆

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