具體描述
編輯推薦
《陰陽調和百病消》教您用簡單的飲食方、藥膳方、經絡方、小功法、小偏方，幫助調節身體的陰陽達到平衡，讓健康長壽伴隨您！內容簡介
《陰陽調和百病消》以調節身體陰陽平衡，維護身體健康為目的，並圍繞這個目的展開寫作。全書分為三個部分。第一部分，總體介紹陰陽平衡對人體的影響，以及日常生活中傷害陰陽平衡的生活習慣，進而介紹不同體質的人養生偏重。第二部分，則從飲食、經絡、運動、髒腑等角度，著重介紹調節陰陽平衡的方法。第三部分，則是對於常見病的簡單預防和自我緩解。將理論和實踐充分結閤起來，大大地增強瞭可讀性，並帶動讀者的養生熱情。作者簡介
李華 國傢公共營養師國傢健康管理師 中醫康復理療師
國學研究學者 中醫道閤堂創始人
精彩書評
NULL目錄
目 錄第一章 陰陽平衡，是健康長壽的保證
第一節 陰陽平衡可消百病
第二節 疾病都是因為“正氣”輸給“邪氣”
第三節 亞健康距離不健康隻有一步之遙
第四節 初識陰陽，學會給自己“相麵”
第五節 不治已病治未病，調好陰陽好養生
第六節 體質分陰陽，辨明體質養生事半功倍
第二章 順時調養，陰陽平衡不生病
第一節 春夏養陽，鞦鼕養陰
第二節 春起生機，讓身體和春天一起“升發”
第三節 小心人造邪氣，夏天也會傷陽
第四節 長夏攝生防陰邪，去除濕邪保證髒腑健康
第五節 陽消陰長在鞦季，湯湯水水不能少
第六節 鼕季養生：艾灸調節陰虛
第七節 一日三餐，巧食不病
第八節 睡好子午覺，順時養生陰陽平衡
第三章 五髒六腑和諧，陰陽自然平衡
第一節 桂圓紅棗豬心米湯，溫和補心陽
第二節 雙色燉泥鰍，滋補肝陰虛
第三節 肉桂雞肝湯，補益肝陽它最強
第四節 荸薺木耳湯，滋陰潤肺，養胃生津
第五節 山藥鮮奶羹，補腎壯陽，健脾益氣
第六節 四仁竹筍粥，調理脾陰虛的秘方
第七節 肉蔻蓮子粥，增陽提升“胃”動力
第八節 梔仁粥清三焦火，滋陰潤燥不上火
第四章 經絡分陰陽，拍拍打打壽命長
第一節 經絡暢通五要素：頭涼、腳熱、便通、血暢、氣足
第二節 十個指頭連經絡，巧手自然經絡通
第三節 甩甩手來動動腳，通經絡的簡便方
第四節 婦科雜癥說不清，任督二脈要打通
第五節 常敲帶脈，一身輕鬆
第六節 每天叩叩百會穴，滋陰補陽通百竅
第七節 蝴蝶式瑜伽，肝經通則百脈通
第八節 常按保健穴，滋陰育陽小事一樁
第五章 百病生於“氣”，平常心是陰陽平衡的良藥
第一節 心病還須心藥醫，學會情緒自我調節
第二節 忙忙碌碌陰陽失衡，開始適應“慢”生活
第三節 放下攀比，學會自我欣賞
第四節 生悶氣能傷陰，壞心情宜疏不宜堵
第五節 壓力太大，巧用色彩給自己“減負”
第六節 鬱悶難排遣，讓芳香帶來祥和
第七節 狂喜能傷陽，學會管理自己的情緒
第六章 動為陽，靜為陰，動靜結閤活百歲
第一節 站樁，寓陰於陽的養生方
第二節 久坐不動最傷陽，上班族趕緊動起來
第三節 腹式呼吸——讓你的生活時時刻刻都在“靜”養生
第四節 叩齒、吞津、揉肚臍，小動作大功效
第五節 金雞獨立靜心神，和“老年病”絕緣
第六節 撞後背，為陽氣不足者開“陽光大道”
第七章 用食物調節身體的陰陽平衡
第一節 教你簡單分辨食物陰陽屬性
第二節 羊肉，提振陽氣的小能手
第三節 雪梨，養陰去火效果好
第四節 羅漢果，滋陰潤燥的“長壽果”
第五節 大棗，滋陰壯陽好處多
第六節 大蝦，辦公室一族的壯陽妙品
第七節 甲魚，滋陰補陽的聖品
第八節 狗肉，提振陽氣的恩物
第九節 豬肉皮，離不開的滋陰美食
第十節 韭菜，生發陽氣的“起陽草”
第八章 求醫不如求己，常見病的自我調理
第一節 眼乾眼澀眼疲勞，請喝百閤枸杞粥
第二節 鼠標手讓人愁，學會握拳自我調節
第三節 肩頸酸痛彆怕，教你吃齣健康頸椎
第四節 口腔潰瘍惹人煩，酸甜萵筍撲滅內火，滋陰潤燥
第五節 口臭添尷尬，薄荷茶讓你嗬氣如蘭
第六節 便秘是不能說的煩惱，桑葚幫你解煩憂
第七節 失眠，隻需求兩“仁”
第九章 會調陰陽的女人不易老
第一節 豆漿加減喝，讓色斑早點“下班”
第二節 要想皮膚好，蓮藕滋陰，打造“水樣”美人
第三節 陰陽失衡易水腫，快喝薏米老鴨湯
第四節 不想變“國寶”，枸杞煲豬肝湯消除黑眼圈
第五節 皺紋來訪，清蒸鯽魚補膠原
精彩書摘
第一章 陰陽平衡，是健康長壽的保證第一節 陰陽平衡可消百病
《黃帝內經》認為，陰陽，是生命的根本。隻有人身體內陰陽平衡，纔能預防疾病的發生，保證身體健康，進而達到延年益壽的目的。相反，如果體內陰陽失衡，那麼身體本身對於疾病的防禦能力會大大減弱，外邪有隙可乘，就會導緻身體齣現各種各樣的問題。所以，努力做到陰陽平衡，是身體健康長壽的保證。
筆者曾受邀去很多傢媒體講中醫節目，很多觀眾都問過一個問題：“養生的關鍵是什麼？”筆者的迴答就4個字：“陰陽平衡”。陰陽二字，滲透在中醫學的各個方麵。甚至復雜的中醫學說，都可以用這兩個字來代替。
中醫經典《黃帝內經》中指明“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，治病必求於本”。什麼意思呢？簡單來說，就是陰陽變化是一種規律，萬事萬物都要遵循，人也不例外。陰陽變化，貫穿人的生、老、病、死。想要生機勃勃，就要求我們身體內的陰陽達到一個平衡的狀態。如果體內的陰陽開始衰退，那麼人便開始衰老。倘若陰陽齣現瞭失衡的情況，疾病便會齣現。至於死亡，就是陰陽徹底分離。
而我們養生的根本目的在於健康長壽，活得更有質量。所以，維係身體陰陽二氣的平衡就非常必要。因為，陰陽平衡能消百病，自然，陰陽失衡百病叢生。
簡單打個比方，身體內的陰陽，如同天平上的砝碼，一左一右。隻有它們的重量相稱，天平纔會平衡。如果一方的重量齣現瞭變化，那麼天平就會傾斜，平衡就會打破。相當於一個國傢，內亂一起，外敵便要趁虛而入。身體內陰陽失衡，就容易給病魔可乘之機。
各種各樣的疾病，小到感冒發燒，大到心髒病、高血壓、糖尿病，不管什麼名稱，是小恙還是重疾，病根都在陰陽失衡。可以說，疾病隻是一個錶象，它告訴我們，身體的陰陽齣現瞭失衡的癥狀。
失衡的陰陽，不是東風壓倒西風。就是西風壓倒東風。如果陰氣滋生，那麼陽氣便會受到壓抑；如果陽氣過於強盛，那麼陰液便會受到損傷。
比如遇冷之後，有的人會胃疼、腹瀉。這種情況，便屬於陰占據瞭上風，陰盛就是寒證。而急性肺炎，或者高燒時人會口乾，這種情況，則是陽占主導地位，陽盛則見熱證。
我們可以這樣理解，陽氣是我們身體內的火。它具有火的特徵：熱情、動力、明亮、燥熱、亢奮，等等。那麼陰呢？則是我們身體內的水。同樣，它擁有水的特徵：寒涼、濕潤、安靜、壓抑。如果身體內的火太過熱烈，那麼就會將水“烤”乾。如果體內的水占據瞭上風，那麼火可能被撲滅。隻有“水”“火”保持在平衡狀態，纔能保持身體的健康。
其實健康的身體本身處於陰陽平衡的狀態，即便齣現一點小的問題，身體本身就可以消化掉。但是，我們不能人為地去損壞這種平衡，破壞身體的正常運轉。
筆者用件親曆的事來說明一下，人們是如何“人為”地破壞陰陽平衡的。
曾有位患者來問診，他的飲食習慣比較特殊，口味比較“重”，平時吃飯無辣不歡，無肉不歡，而且重油重鹽。這樣的飲食習慣給他帶來瞭什麼？特彆容易“上火”。身體“上火”，口腔潰瘍、便秘都是常事。精神也“上火”，動不動就發脾氣，特彆焦躁易怒。
一“上火”就吃些清火的藥，但是治標不治本，“上火”癥狀反復發作。於是他找到筆者，想調理一下身體。筆者的建議是，改善飲食習慣，作息規律。
平時多吃一些滋陰的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿、甲魚、鴨肉、枸杞等。另外，注意補充水，多吃流質或者半流質的食物，比如百閤粳米粥、銀耳紅棗羹、百閤蓮子羹，用這些湯湯水水來代替油膩的晚餐最好不過。平時早睡早起，有時間的話，配閤做一些節奏舒緩的運動。
患者按照筆者說的去做，不到1個月，身體狀況便得到瞭明顯的改善。
這位患者的情況，很顯然是陰陽失調導緻的。麵對這種情況，我們不應該“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是標本兼治，從根源——陰陽平衡入手，調理身體。
既然知道，疾病的發生、發展、變化的根本原因在於陰陽失衡，進而導緻容易外感六淫、內傷七情，那麼我們就盡可能地少做一些損害身體陰陽平衡的事情。同時，要補充身體缺乏的陰或者陽，泄掉身體內多餘的陰或者陽，恢復陰陽的平衡。
小妙招
陰陽平衡茶療方：取綠茶2剋，青橄欖2枚，蓮子心3剋。將青橄欖的錶皮剝開，放入茶杯之中，之後放入綠茶和蓮子心，用沸水衝泡。此茶飲味道醇厚，滋陰效果極佳。
前言/序言
前言：養生關鍵，在於陰陽平衡目前，中國人的平均壽命是75歲，這個數字離《黃帝內經》中“度百歲乃去”還有一定差距。長壽，是每個人的願望，想要達到“度百歲乃去”，就要求我們注意養生。
養生的關鍵，在於維係我們身體的陰陽平衡。
如果一個人陰陽平衡，那麼這個人便氣血充足，精力充沛，髒腑和諧……達到瞭《黃帝內經》中“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。反之，倘若人身體陰陽失衡，那麼輕則早衰，重則患病，甚至死亡。由此可見，陰陽平衡對於我們養生的重要性。
既然知道瞭陰陽平衡的重要性，那麼我們又該如何去維持生命的陰陽平衡呢？
要知道，我們體內的陰陽雙方不是一成不變的，而是永恒地運動變化著。雙方的力量並不對等，隨時都會齣現“陰消陽長”或者“陰盛陽衰”的情況。
而現代人種種不良的生活習慣，加劇瞭陰陽失衡的情況。《黃帝內經》中曾說“以妄為常”往往導緻早衰、疾病。那麼什麼是“妄”？就是鬍來。我們不良的生活習慣，就是“妄”，就是鬍來。讓我們看看哪些我們習以為常的事，會對身體造成幾乎不可逆的傷害:
很多“夜貓子”，對淩晨之後入睡習以為常。他們卻不知道，夜為陰，
晝為陽。我們按時早睡，本身就是一個養陰陽的過程。熬夜，導緻體
內陰陽失衡，久而久之，滋生疾病。
還有很多人，對補藥過於迷信。無法辨彆自身體質，鬍亂服補藥，比如助陽産品，會導緻體內陰虛陽亢。
加之社會壓力大，人的精神壓力非常大。無法保持心情愉快，精神安定。對於名利太過執著，過於患得患失。情誌失和，導緻陰陽失衡。
……
可怕的是，對於這些“妄”，現代人早已經習以為常。這些不良習慣，
加速瞭體內的陰陽失衡，並對我們的身體造成較大的消耗。
可以打一個比方，我們的生命儲備如同一塊電池，如果使用得宜，那麼這塊電池可以用得很久。如果我們照明用它，發電用它，不知道節省，那麼這塊電池很快就會消耗殆盡。
要知道，每個人的生命儲備都是有限的，都不能供人無限揮霍，那麼就需要我們閤理地安排。閤理安排，也是維係身體內陰陽平衡的最主要的方法！
何謂閤理的安排？
我們的祖先早就告訴瞭我們——《黃帝內經.上古天真論》中有言“飲食有節，起居有常，不妄勞做”。
簡單來說，無非是“老生常談”——保持規律的作息，注意攝入閤理、多樣化的飲食，同時做到動靜結閤，保證精神穩定，杜絕沒必要的陰陽消耗，那麼就能讓我們體內的陰陽保持在平衡狀態，進而達到提高自身抵抗力、免疫力，健康長壽的最終目標！
用戶評價
我一直對中國傳統的醫學理論和哲學思想有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠解釋身體健康與自然界之間微妙聯係的學說。最近，我一直在尋覓一本能夠深入淺齣地闡述“陰陽”這一核心概念，並將其與具體的養生實踐相結閤的書籍。這本書的名字《陰陽調和百病消》，雖然我從未接觸過，但“陰陽調和”四個字立刻引起瞭我的注意，我猜測它可能是一本探討如何通過平衡身體內陰陽關係來達到健康目的的著作。我非常希望這本書能夠提供一種全新的視角來理解疾病的根源，以及健康的真正含義。我期待作者能夠用富有洞察力的文字，揭示陰陽失衡是如何導緻各種生理和心理問題的，並且提供一套係統而有效的調理方法。例如，書中是否會詳細講解不同體質的人在陰陽方麵可能存在的差異，以及如何根據這些差異進行個性化的調理？是否會介紹一些能夠直接作用於陰陽平衡的養生技法，例如呼吸法、冥想或者特定的飲食禁忌？我更希望這本書能夠提供一種超越純粹物質層麵的健康觀，強調身心閤一的重要性，讓我能夠從內在的和諧中獲得真正的健康。
評分我是一個對中國傳統文化非常癡迷的人，尤其喜歡那些關於養生和哲學的著作。最近一直在探索一些比較冷門但卻非常有價值的書籍，希望能夠從中獲得一些啓發。當我在書架上看到這本書的時候，它那種獨特的氣質立刻吸引瞭我。雖然我沒有聽說過這個書名，但“陰陽調和”這幾個字，讓我立刻聯想到《黃帝內經》等經典著作中關於宇宙萬物運行規律的論述。我猜這本書可能不是一本簡單的健康指南，而更像是一部結閤瞭哲學思想和實踐方法的養生論著。我非常期待它能夠深入地探討陰陽在人體中的體現，以及如何通過順應和調整這種平衡來達到養生的目的。我希望它能夠提供一些宏觀的理論框架，讓我理解健康不僅僅是身體的無病痛，更是身心靈的和諧統一。同時，我也希望它能夠給齣一些具體的實踐方法，比如如何通過調整飲食、作息、情誌來達到陰陽平衡。我對於書中可能涉及到的“天人閤一”的思想，以及如何將這種哲學理念融入到日常養生中感到非常好奇。如果這本書能夠幫助我構建一個更完整的健康觀，並且提供一套可行的實踐體係，那將是對我巨大的收獲。
評分這本書我拿到手的時候，被它的封麵吸引瞭，那種古樸而又充滿智慧的設計，讓人一眼就覺得它蘊含著深厚的知識。翻開第一頁，我就被作者的文字功底摺服瞭，語言流暢，行文如流水，讀起來絲毫沒有晦澀感。我一直對中國傳統文化中的養生之道非常感興趣，尤其對那些流傳韆年的古老智慧感到好奇。這本書的名字雖然我沒見過，但“陰陽調和”這幾個字就足以勾起我的興趣，我猜測它一定是在探討如何通過平衡身體內部的陰陽來達到健康的目的。我期待它能像一位老中醫一樣，用循循善誘的方式，一點一點地揭示健康的奧秘，而不是簡單地羅列一些枯燥的理論。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠在日常生活中就能實踐，感受到身心的變化。比如，如何通過飲食來調和陰陽？什麼時候是身體最適閤調養的時機？睡眠與陰陽又有著怎樣的關聯？這些都是我迫切想瞭解的問題。我甚至設想，這本書可能還會包含一些關於穴位按摩或者傳統功法的介紹，這些都是我一直以來都想學習的。總之，這本書給我的第一印象是充滿期待，它不僅僅是一本書，更像是一扇通往健康之門的鑰匙，我迫不及待地想打開它，去探索那些未知的奧秘。
評分我的傢人身體一直不太好，尤其是長輩，各種小毛病不斷。我一直想找一些能夠幫助他們調理身體的書籍，但市麵上很多養生書籍要麼過於專業，要麼過於淺顯，很難找到真正適閤我們傢庭情況的。偶然間看到瞭這本書，書名中的“百病消”三個字雖然聽起來有些誇張，但“陰陽調和”這個概念卻讓我覺得非常可靠，因為它似乎指嚮瞭一種根本性的調理方法，而不是針對某種具體疾病的治療。我希望這本書能夠從一個更宏觀的角度齣發，解釋清楚為什麼身體會生病，以及如何通過調整身體內部的陰陽平衡來達到預防和改善疾病的目的。我更希望它能夠提供一些簡單易學、適閤老年人操作的方法，比如一些溫和的食療方，或者一些簡單的運動方式。如果書中能夠講解清楚不同季節、不同體質的人如何進行陰陽調和，並且提供一些具體的調理建議，那將是非常實用的。我希望這本書不是一本“速成”的書，而是能夠引導我們建立一種健康的生活方式，讓傢人能夠長久地受益。我期待它能成為我傢庭的健康顧問，在我需要的時候，能夠給我提供專業的指導和溫暖的安慰。
評分我最近一直在尋找一些能夠幫助我改善睡眠質量的書籍，因為最近工作壓力比較大，常常失眠，白天精神不濟，整個人都顯得非常憔悴。偶然間看到瞭這本書，雖然書名我不太熟悉，但“陰陽調和”這個概念讓我覺得很有可能與身心平衡有關，而身心平衡恰恰是我現在最需要的。我希望這本書能夠從一個全新的角度來解讀失眠的原因，而不是僅僅停留在淺層的建議上。比如，它是否會從中醫經絡的角度來分析，是肝氣鬱結還是心腎不交導緻瞭我難以入睡？它是否會提供一些具體的食療方，能夠幫助我夜間安神？甚至，它會不會引導我去調整我的生活作息，讓我更好地順應自然的節律，從而達到深度睡眠？我曾經嘗試過一些方法，效果都不太理想，所以對這本書充滿瞭希望，希望它能給我帶來一些突破性的見解和實用的指導。我希望作者能夠用一種非常接地氣的方式來講解，讓我能夠輕鬆理解並應用到生活中。我特彆期待書中能有關於“靜心”或者“放鬆”的練習方法，因為我覺得很多時候失眠是因為思緒過於活躍，無法平靜下來。如果這本書能教會我如何有效地放鬆身心，那將是對我莫大的幫助。
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