C罗：进球机器的秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[西] 胡安·伊格纳西奥·加利亚多，[葡] 路易斯·米格尔·佩雷拉 著

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• C罗
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• 足球运动员

出版社： 金城出版社

ISBN：9787515512648

版次：1

商品编码：12116445

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：纯质纸

页数：256

字数：180000

产品特色

编辑推荐

　　★C罗，魔鬼训练成就的超级球星！

　　★皇马喉舌报《马卡报》社长加利亚多、C罗家乡体育记者佩雷拉联手写作。《体坛周报》知名记者小中倾情翻译。

　　★由亲历C罗成长过程的专业记者撰写，C罗青训时期大量档案文件首次曝光。

　　★从C罗的跑步姿势分析到心理测评记录……用数据为支撑的科学解析。

　　★扎实的技术流写作手法，为你解密超级罗进球的奥秘。

　　★书中收录上百张照片，带读者坐时光机回看C罗奋进的人生历程。

内容简介

　　这是你已经知道的C罗——

　　C罗是皇家马德里俱乐部的历史zui佳射手。

　　C罗是历史上wei一一位4次在自然年中攻入60+进球的球员（2011年至2014年）。

　　C罗在2017年6月4日将个人欧冠总进球数提升到105粒，是欧冠历史di一射手。

　　C罗曾四次荣膺欧洲金靴奖，是足坛历史上获得该奖项次数zui多的球员。

　　C罗2016年12月13日获得金球奖，第四次获得足坛zui高个人荣誉。

　　书里有一位你可能不太知道的C罗——

　　C罗有心脏病史，并做过手术，而心脏病差点断送他的足球生涯。

　　C罗的身体天赋并非都是正面的，他的脚上就有一块多余骨头，直接影响他的运动平衡能力。

　　C罗非常重视身体训练，家里甚至有一台“美国国家航空航天局失重机”来辅助训练。

　　C罗的团队配置，不仅有一位私人理疗师，而且还有一位私人心理专家。

　　C罗的跑步技术有缺陷，如果不受野路子跑步姿势影响，他的速度本可以更恐怖。

　　C罗……

　　嗯，这本书将要告诉你，C罗进球的秘密。

内页插图

精彩书评

　　关于克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的书出了不少，但这本书是迄今为止非常好的一本。书中全是DU家细节，可以使你更深入地了解克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。

　　——西班牙《马卡报》

　　本书两位作者以引人入胜的笔触讲述了克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的变形记，讲了一位骨瘦如柴的少年怎样成长为一位全面的ju星。故事精彩，不容错过。

　　——巴西环球体育网站

目录

第一章身体

?力量

身上流淌着黑人的血液/一个名叫米克的秘密/不知疲倦的工作者/强悍的计划/完美运动员

?耐力

在游泳池里训练出的超强耐力/用美国国家航空航天局的机器进行锻炼

?速度

短跑选手型足球运动员/自由奔跑/野路子奔跑姿势/奥运会水平/C罗的比赛不好执法/400米跑高手/隐藏在肌纤维里的秘密/一边带球跑一边跳舞

?巴尔德贝巴斯

有幸落到天才的手中

?伤病史

璞玉瑰宝/比赛结束之后马上就开始恢复/水晶脚踝/一块罕见的骨头/伤停记录单并不长/心脏引发的一场虚惊

第二章心理

漂泊的灵魂/口音泄露了他的出身/岛民的思乡情是种风险？/压力山大：闪电般由男孩儿成长为男人/来自阿尔加维的“兄弟”/惊艳表现帮他提前一年去曼联/身上每个毛孔都洋溢着自信/一位名叫“儿子”的父亲/弗格森的点金妙手/在皇马才成了（准）成品

?自信

说话从不绕圈子/是自信还是夸夸其谈？/穆里尼奥：自负C罗的驯兽师/私人心理医生

?锲而不舍

惩前毖后的处罚/不能忽略的多洛蕾斯/母爱无边/不只是奶奶，她是真正的妈妈/无处不在的迪尼斯/鲁尼事件：敏感话题/梅西挡在路中央/“司令官”的还击

?超强争胜心

对失败零容忍/输不起

?雄心壮志

赢者心态/可以做任何一位运动员的榜样

?领袖气质

暴力抢劫/天然领袖

?平衡

安静的家/水疗/安静、寡言和洞察力/霸气的签名/在试管中

第三章敬业

选择踢球/健身房加练/从脖子往上的与众不同/赞扬来自四面八方/额外付出/巴尔德贝巴斯里的天堂/私人理疗师/神圣的睡眠时间/好胃口/积极休假/经济独立/慷慨与感恩

第四章技术

耐心排队等候/比菲戈和尤西比奥更好？/乒乓球可以解释一切

盘带

过掉巨人范尼斯特鲁伊/街头学校：身体协调得到最高分/在宿舍和走廊里琢磨出来的过人技术/左脚不行？/气急败坏的主教练/寻找合适的猎物/肢体语言强化课/超宽视野

临门一脚

怎样才能进球？

远射

远射的数学公式/不反复练习就不会有进步/不断提高的专门技能

头球

就连在黑暗中也行/新近的爱

战术素养

第五章时尚品位

瘦高的丑小孩儿/头发桀骜不驯？/强健体魄在曼联铸就/练腹肌是从弗兰那里获得灵感/肌肉粉：迷恋肌肉男/以牙还牙/绿茵T台秀/餐馆、电视剧和属于自己的歌曲

酷酷的眼镜/爱美之心有助于提高竞技水平

译后记

C罗：进球机器的秘密 引言 足球，这项全球最受欢迎的运动，其魅力在于瞬间迸发的激情、团队协作的默契，以及个人英雄主义的光芒。而在无数绿茵场上的璀璨星辰中，有一个名字，几乎与进球、胜利、纪录划上了等号——克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。他不仅仅是一位球员，更是一个时代的象征，一个不断超越自我的精神图腾。本书《C罗：进球机器的秘密》，并非简单罗列这位巨星的辉煌数据，也非泛泛而谈他的天赋异禀。它深入挖掘的，是隐藏在那一个个惊世骇球背后，那台“进球机器”如何炼成，其背后蕴含的，是远超常人想象的意志力、科学的训练体系、坚定的信念以及对足球近乎偏执的热爱。 第一章：天赋的雏形与早年的蜕变 葡萄牙马德拉岛，一个相对宁静的海岛，孕育了后来叱咤风云的足球天才。C罗的童年并非一帆风顺，贫瘠的家庭环境，狭小的居住空间，这些都与他日后光鲜亮丽的舞台形成了鲜明的对比。然而，就在这样的条件下，一颗足球的种子早已悄然萌发。作者将带你回到C罗的少年时代，追溯他最初接触足球的场景，那些在街头巷尾、简陋球场上的挥洒汗水，是如何为他打下坚实的基础。 在这里，你会了解到，C罗的天赋并非是某种不可思议的“运气”，而是源于他从小就展现出的与众不同的足球感知力。他的控球，他的盘带，他的射门，都透露出超越同龄人的成熟与灵性。但更重要的是，他身上体现出的那股不服输的劲头，那份对胜利的渴望，早已在幼年时期便埋下了伏笔。本书将细致描绘C罗在马德拉的少年足球俱乐部，以及他如何被葡萄牙体育（Sporting CP）发掘。从马德拉到里斯本，这不仅仅是地理上的迁徙，更是他职业生涯启蒙阶段的重大转折。在葡萄牙体育的青训营，他遇到了哪些影响他成长的教练？他经历了怎样的磨练？是什么样的训练内容，塑造了他初步的身体素质和技术特点？这些细节，将帮助你理解，任何伟大的成就，都始于不懈的努力和扎实的根基。 第二章：曼联的涅槃：从“小丑”到“红魔核心” 2003年夏天，一位年仅18岁的葡萄牙小将，以破纪录的身价加盟曼联，他的名字叫克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。彼时，他身上还带着几分青涩，甚至有些“花哨”的盘带，也曾被视为“小丑”式的表演。然而，在亚历克斯·弗格森爵士的调教下，在老特拉福德的绿茵场上，C罗经历了凤凰涅槃般的蜕变。 这一章将深入剖析C罗在曼联的六年时光。弗格森爵士是如何发掘他的潜力，又是如何将他从一个天赋异禀但略显鲁莽的球员，塑造成一位成熟、高效的得分手？书中将详细解读弗格森的“魔鬼训练”是如何体现在C罗身上，包括他如何被要求在训练中不断模仿和学习，如何被要求提升身体对抗能力，以及如何被培养出强大的心理素质。你会了解到，C罗在曼联时期的进步，并非一蹴而就，而是充满了艰辛与挑战。他曾经面临质疑，也曾经经历低谷，但正是这些经历，让他变得更加强大。 此外，本书还将聚焦C罗在曼联的几个关键赛季。2006-2007赛季，他打入17个联赛进球，首次展现出得分机器的威力；2007-2008赛季，他以42个进球荣膺欧洲金靴，帮助曼联赢得欧冠冠军，并首次问鼎金球奖，正式宣告了“C罗时代”的到来。这些辉煌的成就背后，是怎样的训练方法、战术适应，以及他对比赛的理解？我们将从技术、战术、心理等多个维度，还原C罗在红魔的成长历程，揭示他如何从一个边路突破手，成长为球队进攻的绝对核心。 第三章：皇马王朝：挑战不可能的“七号魔咒” 2009年，C罗以创纪录的身价转会皇家马德里，开启了他职业生涯的新篇章，也书写了足球史上最伟大的篇章之一。在伯纳乌，他并没有被“七号魔咒”所困扰，反而将这个号码的光芒推向了新的高度，并在之后创造了一个又一个令人难以置信的纪录。 这一部分将详细阐述C罗在皇马的九年时光。他如何与球队的战术体系完美契合？他如何在高压环境下保持顶尖状态？本书将分析C罗在皇马时期，从一个纯粹的边锋，逐渐转型为一名更加全面的进攻型球员，他对于射门角度、时机把握的精准度，以及他不断进化着的得分手段。你将了解到，C罗在皇马并非仅仅是依靠身体天赋，更是通过持续不断的学习和调整，来适应球队的需求和对手的战术。 同时，本书将着重分析C罗与皇马共同缔造的辉煌。四座欧冠冠军，三次世界俱乐部杯冠军，两次西甲冠军，以及他个人多次荣膺金球奖和世界足球先生。这些荣誉，离不开他的个人能力，更离不开他与队友们建立起的深厚默契。书中将深入探讨C罗在皇马时期，与卡西利亚斯、拉莫斯、莫德里奇、贝尔以及后来的本泽马等人组成的“银河战舰”的化学反应，以及他在关键比赛中如何挺身而出，成为球队的救世主。 C罗在皇马最令人惊叹的，是他持续高产的进球能力。他打破了劳尔保持的皇马队史进球纪录，并且是欧冠历史上的最佳射手。这种“进球机器”般的表现，是如何通过日复一日、年复一日的刻苦训练来实现的？本书将深入挖掘C罗在皇马期间的训练日常，包括他的力量训练、速度训练、技术巩固，以及他在饮食、休息和心理调整方面的严苛要求。这些看似枯燥的细节，正是支撑他伟大的基石。 第四章：尤文图斯与回归：成熟的领袖与最后的辉煌 离开了他倾注了九年青春的皇马，C罗选择了新的挑战——加盟意甲豪门尤文图斯。在都灵，他依然是那个进球机器，并且在攻防两端都展现出了成熟的领袖气质。随后，他选择回归心爱的曼联，尽管那段时期充满复杂，但他依然用自己的方式为红魔贡献力量。 这一章将聚焦C罗在尤文图斯和回归曼联的经历。在尤文图斯，他如何适应新的联赛节奏和战术打法？他如何成为球队进攻的支点，并帮助球队在意甲取得成功？本书将分析C罗在尤文图斯期间，虽然已经年过三十，但他的身体状态和竞技水平依然保持在世界顶级。他通过更加科学和精细化的训练，来延长自己的职业生涯，并且在关键时刻依然能够决定比赛。 而当他选择重返老特拉福德时，这不仅仅是一次情感的回归，更是他希望为年轻一代树立榜样，用自己的经验和能力帮助球队重塑辉煌。尽管外界对他的回归有着不同的声音，但C罗从未因此而退缩。书中将客观地分析他在曼联第二段时期的表现，他依然能够在某些比赛中打入关键进球，但他所面临的挑战，也更加严峻。 第五章：进球机器的“引擎”：身体、意志与科学 本书的核心，在于剖析C罗“进球机器”的秘密。天赋固然重要，但支撑他能够数十年如一日保持巅峰状态的，是远超常人的自律、科学的训练方法以及强大的心理素质。 这一章将全面解析C罗的身体训练秘诀。我们将深入了解他的体能训练、力量训练、柔韧性训练，以及他如何通过细致入微的身体管理来预防伤病，延长运动寿命。书中将揭示，C罗的训练计划是如何根据他的年龄、身体状况和比赛需求进行动态调整的。例如，他在不同时期，对训练强度的侧重点会有所不同，他如何通过精密的身体数据分析，来优化训练效果。 除了身体上的训练，C罗的精神力量同样是其成功的关键。本书将探讨他的自信心是如何建立的，他对胜利的渴望是如何驱动他不断前进的。他如何在高压环境下保持冷静，如何从失败中汲取经验，这些都是“进球机器”不可或缺的“引擎”。 科学的饮食和休息，也是C罗训练体系的重要组成部分。他如何选择适合自己的食物，如何保证充足的睡眠，这些看似不起眼的细节，却构成了他维持顶级竞技状态的基石。本书将通过详实的资料和专家的解读，为你展现C罗是如何将科学的训练理念，融入到自己的日常生活中的，从而打造出了一台永不疲倦的“进球机器”。 第六章：数据之外的传奇：精神偶像与时代印记 C罗的传奇，早已超越了冰冷的数字和奖杯。他是一位全球性的偶像，他的影响力辐射到足球界之外的各个领域。 本书将探讨C罗在场外的形象塑造，以及他对社会产生的积极影响。他如何通过自己的慈善事业，回馈社会？他如何成为年轻人追逐梦想的榜样？书中将深入分析C罗作为一名公众人物，是如何在保持个人隐私的同时，积极承担社会责任的。 同时，本书也将回顾C罗职业生涯中的一些经典时刻。那些令人屏息的进球，那些决定比赛的瞬间，那些永载史册的比赛。我们将不仅仅是陈述事实，更是尝试去解读这些时刻背后的意义，以及它们如何塑造了C罗的传奇。 C罗的出现，改变了人们对足球运动员的认知。他证明了，天赋可以通过努力无限放大，坚持可以将不可能变为可能。他的故事，激励着无数人去追求自己的梦想，去挑战自己的极限。本书旨在通过对C罗“进球机器”秘密的深度挖掘，让你看到一个更真实、更立体、更伟大的C罗。他不仅仅是一位进球的机器，更是一位精神的领袖，一位时代的传奇。 结语 《C罗：进球机器的秘密》，是一部关于坚持、关于梦想、关于超越自我的史诗。它不仅仅是写给C罗球迷的，更是写给所有追求卓越、不懈奋斗的人们。书中没有廉价的鸡汤，只有对一位伟大运动员背后辛勤付出和智慧谋略的深刻洞察。希望通过本书，你能更深入地理解，这位“进球机器”是如何锻造而成，以及他的传奇，将继续如何激励着未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的足球迷，我一直对那些能在绿茵场上改写历史的球员充满敬意，而C罗无疑是其中的佼佼者。这次读完《C罗：进球机器的秘密》，我感到非常满足，但同时也引发了我的一些思考，这本书虽然深入剖析了C罗的训练秘诀、饮食习惯以及心理素质，为我们揭示了这位巨星如何一步步走向巅峰，但它并没有触及到那些更广泛的、关于足球运动本身的影响力，以及它如何塑造一个时代的讨论。比如，这本书详细描绘了他如何在训练场上日复一日地重复枯燥的动作，如何通过精密的饮食计划来维持巅峰状态，以及他如何在巨大的压力下保持专注和自信。这些细节无疑是这本书的亮点，让我们得以一窥“机器”是如何被精密打造的。然而，作为一个旁观者，我更希望了解到C罗的成功是如何与其他因素相互作用的。例如，他在职业生涯中遇到的教练，他们的战术理念对C罗产生了怎样的影响？球队的整体战术体系又是如何为他的个人发挥提供支持的？俱乐部在球员培养和商业运作上的投入，又在多大程度上助推了他的职业生涯？还有，C罗的出现，是否在某种程度上改变了足球的商业模式，比如他的影响力如何体现在转会市场、代言费用以及商业价值的不断攀升上？这些宏观层面的探讨，虽然不是这本书的重点，却能帮助我们更全面地理解这位球员的伟大之处，以及他在整个足球生态中所扮演的角色。这本书就像是给了我一个窥探精密机器内部的窗口，让我看到了每一个零件是如何运作的，但我同时也渴望能看到这台机器是如何融入更庞大的体系，又是如何改变了整个世界的。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《C罗：进球机器的秘密》这本书，让我对“职业精神”有了全新的理解。它不仅仅是关于踢球的技巧，更是关于如何将足球这项事业做到极致。书里关于C罗的伤病管理和康复过程的描述，让我惊叹于他对自己身体的投入和耐心，他能够忍受常人难以忍受的痛苦，并且坚持不懈地进行康复训练，只为了能够尽快回到球场。这种对事业的执着和投入，足以让任何领域的从业者都为之动容。这本书让我看到了一个“机器”是如何被反复打磨，如何克服故障，继续运转的。但与此同时，我也在思考，在这种近乎“非人”的自律和奉献背后，C罗的个人生活又是怎样的？他如何平衡家庭、朋友和社会责任？作为一名公众人物，他在场外又面临着怎样的压力和挑战？这本书似乎更侧重于“机器”的内部运作，而对于“机器”如何与外部世界互动，以及这些互动对他个人和社会产生了怎样的影响，则没有太多涉及。我希望看到更多关于他在场外的社会影响，他如何利用自己的影响力去做公益，他如何面对媒体的聚焦和争议，以及他在退役之后，又将如何继续为足球这项运动贡献力量。这本书让我看到了“机器”的强大，但我同样渴望了解，驱动这台“机器”的，除了对足球的热爱，还有哪些更深层次的个人价值和社会意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己对C罗的了解已经足够深入，毕竟关注他十几年了，从曼联的青涩少年到皇马的伯纳乌之王，再到尤文图斯的意甲霸主，他的每一次转型都牵动着无数球迷的心。然而，《C罗：进球机器的秘密》这本书，就像是一次近乎“解剖式”的分析，让我看到了许多之前从未注意到的细节。它不仅仅是记录了他的进球数、冠军数，而是深入到他训练的每一个细节，他如何通过科学的方法来优化身体机能，如何管理伤病，如何调整饮食来保持最佳状态。例如，书中对他力量训练的描述，细致到每一个动作的次数和组数，以及他对核心力量的重视，这让我深刻体会到，成为一名顶级运动员，天赋固然重要，但后天的勤奋和科学的训练才是基石。这本书让我更加理解了“自律”这个词的真正含义，它不是空喊的口号，而是渗透到生活的每一个角落，成为一种习惯，一种生活方式。但同时，我也在想，这本书似乎有意避开了那些更具争议性的话题。比如，C罗在场上展现出的强烈的求胜欲和个人英雄主义，在某些时刻也引发过关于团队合作和队友感受的讨论。他又如何处理与教练、队友之间的关系，尤其是在面对困难或质疑时？这些关于人际关系和团队协作的侧面，虽然不如个人训练那样“硬核”，但同样是构成一名伟大球员的重要组成部分。这本书让我看到了“机器”是如何被锻造的，但我仍然对这台“机器”在复杂的人际互动中是如何运作的感到好奇。

评分☆☆☆☆☆

《C罗：进球机器的秘密》这本书，给我最直观的感受就是“细节决定成败”。书里对C罗饮食、睡眠、训练强度等方面的描述，细致入微，几乎达到了“锱铢必较”的程度。这让我意识到，成为一名顶级的运动员，绝非偶然，而是无数个日夜的坚持和对每一个细节的极致追求。我甚至开始反思自己生活中的一些习惯，是否也能借鉴其中的一些理念，来更好地管理自己的身体和生活。这本书让我看到了一个“机器”是如何被精细地设定和维护的。然而，在阅读的过程中，我也产生了另一个疑问：C罗的成功，很大程度上是建立在他所处的时代背景下的。现代足球的训练方法、医疗技术、数据分析等方面都取得了长足的进步，这些科技和进步，在多大程度上造就了“进球机器”？如果将C罗置于几十年前的足球环境，他是否还能取得同样的成就？这本书更侧重于 C罗“如何做到”，而没有过多探讨“为什么他能做到”的外部环境因素。例如，足球战术的演变，训练方法的革新，以及足球商业化的发展，这些宏观层面的变化，是否也为C罗的崛起提供了土壤？我期待看到更多关于足球运动本身发展对球员个体产生影响的论述，而不仅仅是孤立地看待某个球员的成功。这本书让我看到了“机器”的强大，但我更想了解，“机器”是如何在时代的洪流中被创造和被塑造的。

评分☆☆☆☆☆

读完《C罗：进球机器的秘密》，我最大的感受是，原来世界级的球星背后，隐藏着如此庞大和严谨的体系。这本书不仅仅是在讲述C罗的故事，更像是一本关于现代足球运动员如何科学化、专业化发展的指南。它详细描述了C罗如何与营养师、体能师、心理医生等专业团队合作，将自己的身体和精神推向极限。我尤其对书中关于他如何通过数据分析来调整训练和比赛策略的部分印象深刻，这让我意识到，在如今的足球世界里，科学和科技已经渗透到方方面面，从训练场地到比赛用球，再到球员的每一个数据，都成为了提升表现的关键。这本书让我看到了一个“机器”是如何被量身定制、精密调校的。然而，在读的过程中，我也在思考，这种极致的专业化和数据化，是否也在某种程度上剥夺了足球原本的一些“野性”和“艺术性”？比如，那些充满灵光乍现的个人表演，那些不可预测的瞬间，是否会在高度科学化的训练和比赛模式下变得越来越少？C罗的成功，无疑是科学训练的伟大胜利，但他身上那种不服输、敢于挑战的精神，以及他带给球迷的激情和震撼，是否也能被完全量化和复制？这本书让我看到了“机器”运作的精密，但我同时也在寻找，在机器运转之外，那些更能打动人心的、属于人类情感和创造力的闪光点，它们在现代足球中还有多少空间？

评分☆☆☆☆☆

天选之子卡卡，记得当初曼城报价卡卡时候，他最终就在了米兰，一个同学问我，卡卡留下了，高兴嘛。高兴，转眼10多年了，恋恋风尘啊

评分☆☆☆☆☆

从少年到壮年，从青葱到成熟，

评分☆☆☆☆☆

好书，虽然里面的内容基本都已经是知道的，但还是推荐给真爱粉，确实值得收藏，我们的激情青春一并收藏

评分☆☆☆☆☆

这是足球留给我们的印记，这是足球与我们之间zui美的邂逅。

评分☆☆☆☆☆

买了这么多，京东少有的把书弄破的情况。原因应该是一起买的其他几本没货，只发了这一本造成的。没有外装纸箱。希望以后像书这种已损坏的还是等别的齐了一起装盒子发吧 不要完全只追求速度

评分☆☆☆☆☆

不错，印刷真心挺不错的！喜欢足球，喜欢拜仁，喜欢德意志！哦耶！！！

评分☆☆☆☆☆

永远的伯纳乌王子

评分☆☆☆☆☆

京东自营，正版好书。六一儿童节礼物，小儿欢喜异常。

评分☆☆☆☆☆

京东自营买书，真心给力