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[美] 埃米·莫林 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生哲理
• 个人提升
• 幸福感
• 抗挫力
• 内在力量
• 心灵治愈

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508659138

版次：1

商品编码：12124475

品牌：中信出版

包装：精装

开本：32开

出版时间：2017-08-01

用纸：纯质纸

页数：282

字数：155000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

强者和弱者之间，只差一种思维方式。
《内心强大比什么都重要》，福布斯网点击量超5000万、被翻译成25语言、改变全球千万人命运的强大心理训练法！13件事让你告別玻璃心，炼就钻石心！
徐小平诚挚推荐！华盛顿邮报、创业家、成功杂志、Inc杂志联合推荐

内容简介

你的内心够强大吗？何为内心强大，怎么才能练就强大内心？
内心强大并不意味着压抑自己的情绪、做个无坚不摧的人，更不意味着把自己当成恒定运转的机器。内心强大的意思是，当问题出现，我们能够根据当下的实际，泰然面对自我的局限，理智思考解决办法，不被情绪牵着鼻子走。
就像通过锻炼身体能够增强体魄、塑造身材，每个人的心灵承受力也有提升空间，通过持续的训练能够强化你的“心理肌肉”，提升心理力量。《内心强大比什么都重要》中，作者将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例，每章深入一个话题，帮助读者找出思维缺陷，反思生活现状，走出行为误区。通过有意地培养与练习，我们完全可以摆脱玻璃心，提高成功概率和幸福指数，让生活更有方向感。
不论境遇多糟糕，不论人生境况有多变幻莫测，你都可以满怀希望和力量地去生活。好运气、坏运气，是自我主宰还是被动选择，读者在《内心强大比什么都重要》中会得到*佳答案。

作者简介

埃米·莫林（Amy Morin）
认知行为专家、精神治疗医师、大学心理咨询师，拥有执业临床社工执照，TEDx演讲者，在全球心理诊疗行业具有非凡影响力。她的文章常发表在福布斯网、《今日心理》《时代周刊》《ELLE》《Cosmopolitan》《快公司》以及Business Insider网、福克斯新闻等媒体上，是福布斯网站点击量*高作者之一。
2013年，莫林以一篇文章《内心强大者不会做的13件事》（13 Things Mentally Strong People Don't Do）在福布斯网站上获得了5000万的阅读量。这本《内心强大比什么都重要》已经被翻译成25种语言，影响着全世界的读者。
莫林个人经历特殊，其本人便是内心强大的*佳案例。母亲去世后的第三个忌日失去了丈夫，年纪轻轻接连遭受丧母与丧夫之痛，一度堕入绝望深渊。然而，莫林凭借强大的内心从中爬出，克服了生活的不幸。她不仅未被巨大的伤痛击倒，还利用自己的知识和经验，为他人提供心理服务，帮助他人养成健康的认知和行为习惯，进而达成目标。

精彩书评

活着，就是要不断地让自己活得更好，活得更彪悍，不虚无，不焦虑，把有限的时间和精力用在正确的奋斗目标和方向上。怎样才能做到这一点？《内心强大比什么都重要》揭示了消极思维是如何降低生活质量的，如果你想重新整理自己不理想的生活状态，不妨从打开这本书、改变自己的思维方式开始。
——徐小平，真格基金创始人

我强烈推荐埃米·莫林的书《内心强大比什么都重要》。她一针见血地指出玻璃心的脆弱根源，提出了获得强大内心的13条训练法。
——约翰·麦克斯韦尔，《领导力21法则》作者

生活无可避免会带给我们失落感、挫折和障碍，好在有这套心理训练法，它告诉我们如何战胜生活的难题。
——《华盛顿邮报》

《内心强大比什么都重要》每章深入一个话题，阅读它能够帮助读者找出思维缺陷，反思生活现状，以前瞻和积极的心态面对生活。
——《创业家》杂志

莫林的文字机智简洁，她为读者提供了将消极人生扭转为积极人生的具体而精准的行动策略。
——《成功》杂志

《内心强大比什么都重要》指出了那些极具破坏力的思维习惯，如果你打算让自己强大起来，想要增强自己的适应力和柔韧性，你需要将这些思维习惯从你的生活中剔除出去。
——《Inc》杂志

目录

前 言 我的故事
引 子 什么是强大的内心
*章 - 自艾自怜是自我杀伤力*大的一种情绪
第二章 - 不把自己开心或沮丧的权力交给别人
第三章 - 害怕改变的心理机制
第四章 - 你的控制欲从何而来
第五章 - 为什么我们总想取悦他人
第六章 - 如何衡量风险，做出理性决策
第七章 - 与过去和解
第八章 - 为什么我们会犯同样的错误
第九章 - 忌妒心
第十章 - 逃避失败的人也在逃避成功
第十一章 - 可怕的孤独感
第十二章 - 世界并不亏欠你什么
第十三章 - 不是每件事都有立竿见影的成效
结 语
致 谢

精彩书摘

什么是强大的内心
人并非要么内心强大，要么内心脆弱。每个人的内心都有一定的力量，不过这种力量总有提升空间。让自己的内心变得更加强大，其实就是提升你在任何情况下调节情绪、管理情绪、保持积极心态的能力。
有些人先天身体条件比较好，锻炼身体时事半功倍。内心也一样，总有些人会比其他人具有更好的先天资质。锻炼内心的成效是由以下几个因素决定的。
· 基因。基因决定了你是否更容易产生心境障碍一类的心理健康问题。
· 人格。有些人的人格特质令他们平时在思索问题时自然而然会更加现实，表现得更加积极。
· 经历。生活经历影响着你对自己、他人和整个世界的大致看法。
显然，这些因素是你无法改变的。你不可能抹去自己糟糕的童年经历。如果因为基因问题你先天就更容易得注意缺陷多动障碍（ADHD），那你也无法做出改变。不过，这并不是说你就没办法通过锻炼获得强大的内心了。只要愿意付出时间和精力，照着本书中的练习去做，任何人都能让自己的内心变得更加强大。

拥有强大内心的基础
想象有这么一个人，周围的社会环境总会让他感到焦虑。那么，为了减轻这种焦虑，他就会避免和同事交流。而他和同事之间的交流越少，他的同事就越不可能主动来与他进行攀谈。他走进休息室时，从门厅里聚集的人群中穿过，却没有任何人和他说话。这时，他会想：我可真是不擅长社交。而他越是认为自己不擅长社交，和别人交流就越让他觉得焦虑。这样一来，他就更加不愿意和同事交流接触。这就陷入了一种恶性循环。
要想深入了解如何拥有强大的内心，你得先了解自己的思维、行为和情绪是如何相互影响。通常来说，上面我们提到的那个恶性循环的例子就是这三者共同作用的结果。这也是为什么锻炼内心需要从三方面入手。
1. 思维——把那些不合理的想法揪出来，从一种更加切合实际的角度去思考。
2. 行为——无论境况如何，都要保持积极乐观。
3. 情绪——控制好自己的情绪，不要被它牵着鼻子走。
我们总是听到人们这么说：“考虑问题要积极乐观。”但是单单保持乐观并不能使你发挥出所有潜力。

冷静合理地选择你的行为
我害怕蛇，不过这种恐惧完全没有道理。我住在美国缅因州，这里的郊外根本没有什么毒蛇。我甚至都不太经常见到蛇。可是每次看见这种动物，我就会害怕，心像是要从嗓子眼儿里跳出来一样。我想要跳起来，以*快的速度夺路而逃。不过通常来说，在我真的逃跑之前，我总会先让自己冷静下来，尽量摆脱那种极度恐惧的状态，更加理性地去思考，提醒自己完全没必要感到害怕。一旦回归理性，我就能淡定地从蛇旁边走过——只要它在安全距离以外。当然，我还是不想把它捡起来或者把它当宠物养，不过从它旁边走过时，我不会让那种毫无由来的恐惧影响到自己。
当我们能够冷静下来理性地思考时，我们就能做出*好的决定。当怒火冲昏了你的头脑时，停下来，花一分钟时间想一想自己的言谈举止。你很可能会说一些、做一些自己过后会后悔的事，因为生气的时候控制你的是情绪而非理性。不过，光是理性地做出选择判断并不能让你做出好的决定。我们都是人类，不是机器人。我们的心智和大脑共同控制了我们的行为。
我的许多客户都会对自己控制思维、行为和情绪的能力产生质疑。他们有人会说：“我没办法控制自己的感受。”也有人会说：“我满脑子都是悲观的想法，我根本没办法摆脱它们。”还有人会说：“我就是没有动力去做自己想要完成的事情。”但是，你的内心一旦变得强大起来，你就有可能做到这些。

关于强大内心的几大事实
内心强大意味着什么？许多人都对此有所误解。这里我列出了一些关于内心强大的事实。
· 内心强大并不是说你平时做事就一定坚韧不拔。成为一个内心强大的人并不是说你要和机器人一样无坚不摧。事实上，你的内心是否强大只和你能否坚持自己的原则有关。
· 内心强大并不是说你就要忽视自己的情绪。要想让你的内心更加强大，你无须压抑自己的情绪，只要能够敏锐地察觉到情绪就行。强大的内心是指，你能够理解和分辨情绪影响思维和行为的方式。
· 内心强大并不是说你就得把自己当成机器。强大的内心不是说要让你达到自己的身体极限，证明你能无视一切痛苦。强大的内心是指，你能好好地理解自己的思绪和感受，决定自己何时该跟着感觉走，何时该停下来好好想一想。
· 内心强大并不是说你凡事就只能靠自己。内心强大并不是说你就不再需要其他任何人、任何更强大的力量的帮助。承认自己并非无所不知，在需要的时候请求他人帮忙，明白自己能够从更强大的力量中汲取能量，这才是内心强大的表现。
· 内心强大并不是说你就要乐观积极地去看待每一件事。过度的乐观与过度的悲观一样有害无利。内心强大其实就是从现实角度理性地思考问题的能力。
· 内心强大并不等同于拥有幸福。强大的内心能够帮助你提高平时生活中的满足感，但这并不是说你每天早上起床时一定要强迫自己感到愉悦幸福。事实上，强大的内心是指，你要能够做出使自己发挥所有潜力的决定。
· 内心强大并不是*新*热的心理学思潮。就好像健身界一直以来都流行着各种瘦身方式，心理学领域也不乏各种教你怎么成为*好的自己的方法。让内心更强大这一课题并不是什么心理学新思潮。心理学界自20 世纪60 年代起就开始帮助人们了解并改变自己的思维、情绪和行为。
· 内心强大并不等同于心理健康。医疗卫生行业往往将心理健康和心理疾病相提并论，但是内心强大与心理疾病没有对照关系。如果人们有一些糖尿病之类的小病小痛，他们的身体也可以是强壮的。同理，就算你有抑郁症、焦虑症或其他一些心理健康问题，你的内心也可以是强大的。有心理疾病并不意味着你就有什么坏习惯。事实上，你还是可以培养健康的好习惯——虽然你可能要比别人做更多的事、比别人更加专注、比别人花费更多的精力，但你成功的可能性依然很大。

如何培养强大的内心
单单靠读一本书你是永远也不可能成为任何领域的专家的。运动员不会在读了关于体育的书后就成为一个厉害的选手，顶尖的音乐家也并非仅仅通过观看他人的演出就能提升自己的音乐能力。他们还需要锻炼。
接下来的13 章并不只是列出了你该做或不该做的事情。这13 章描述了一系列坏习惯，每个人都有可能深受这些坏习惯之害。我写下这些内容是为了帮助你找到更好的方法来应对生活中的种种挑战，避免掉入这些坏习惯的陷阱。这是一本关于成长和进步的书，它会告诉你如何成为更好的自己。

前言/序言

《拾光集：岁月里的微光与回响》 一本关于发现生活之美、重拾内在力量的随笔集。 《拾光集》并非一本励志宣言，也不是心灵鸡汤的浓缩。它更像是一场漫步在时光长廊中的个人体验，是作者在生命旅途中，于点滴细节中捕捉到的那些闪烁着微光，又饱含深沉回响的瞬间。书中所写，关于一段久远的回忆，一次不期而遇的感动，一种对寻常事物的重新审视，或者仅仅是对内心某个角落的温柔注视。 在这里，你找不到“必须如何”的指导，也看不到“你应该怎样”的劝诫。作者以一种近乎呢喃的语调，娓娓道来那些关于成长、关于失去、关于爱、关于孤独的零散思绪。每一篇文字，都如同散落在岁月角落里的碎片，拼凑起来，却能折射出生命的多彩与复杂。 关于那些被遗忘的，却未曾消失的： 翻开《拾光集》，你可能会被拉回到童年某个燥热的午后，闻到泥土与青草混合的气息；又或者，你会重温少年时那份纯粹而炙热的友谊，感受那份曾经的无畏与热忱。作者笔下的记忆，不带丝毫煽情，只是淡淡地勾勒出当时的场景、人物和情感。那些曾经以为已经模糊不清的画面，在文字的牵引下，又重新鲜活起来，让我们得以审视自己曾经的模样，理解今天的自己是如何一步步走来的。这些关于过去的拾取，并非为了沉湎，而是为了更好地认识自己，看见那些塑造了我们的，但又常常被我们忽略的内在痕迹。 关于日常生活里的，不期而遇的美好： 我们常常在追逐宏大的目标中，忽略了身边那些触手可及的美。在《拾光集》中，你会发现，一杯清晨的咖啡，窗外掠过的飞鸟，雨滴敲打在玻璃上的声音，甚至是一句不经意间的问候，都可以成为触动心弦的源泉。《拾光集》的作者，有着一双善于发现美的眼睛，能够从最平凡的事物中，挖掘出不平凡的意义。她不会刻意去渲染，只是客观地记录下那一刻的感受，将这份细微的喜悦传递给读者。这些片段，如同涓涓细流，滋润着干涸的心灵，让我们重新相信，生活本身就蕴含着无数值得珍藏的时刻。 关于那些看似微不足道的，却滋养着我们的坚持： 生命的长河中，我们总会遇到一些看似微不足道的坚持。可能是对一个不被看好的梦想的默默耕耘，可能是对某个小小的习惯的固守，又或者，是对某个原则的坚守。这些坚持，或许在旁人看来是固执，是傻气，但在作者笔下，它们却被赋予了温暖的底色。她记录下那些不为人知的努力，那些在孤独中孕育的力量，以及那些在岁月中沉淀下来的智慧。这些文字，没有直接的鼓舞，却在不经意间，传递出一种坚韧的力量，让我们看到，即使在平凡的生活中，也蕴藏着足以支撑我们前行的内在能量。 关于在孤独中，寻找属于自己的静谧： 孤独，是生命中一个无法回避的课题。《拾光集》的作者，并没有试图去“克服”孤独，而是选择去理解它，拥抱它。书中，她坦诚地描绘了那些独处的时刻，那些内心的挣扎与释然。她会在雨夜里，与自己的思绪对话；她会在某个清晨，独自欣赏日出。这些描写，没有矫揉造作，只有真诚的倾诉。在她的文字里，孤独不再是可怕的，而是一种可以用来沉淀、反思、获得平静的空间。她告诉我们，在独处中，我们更能听见自己内心的声音，更能认识到，即使独自一人，也拥有足够的力量去面对一切。 一本与你一同成长的陪伴： 《拾光集》不是一本读完就束之高阁的书。它更像是一位老朋友，在你需要的时候，静静地陪伴在你身边。当你感到迷茫时，它或许能为你点亮一盏微弱的灯；当你感到疲惫时，它或许能为你带来一丝慰藉。书中的每一篇文字，都蕴含着作者对生命深刻的体悟，这些体悟，不是高高在上的说教，而是与读者一同经历、一同感受的真诚分享。 这是一本关于“看见”的书——看见那些被忽略的细节，看见那些闪耀的微光，看见那些在平凡中孕育的强大。它邀请你放慢脚步，在喧嚣的世界里，寻回属于自己的宁静与力量。 《拾光集：岁月里的微光与回响》，愿它能成为你生命旅途中的一束光，一份温柔的回响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《内心强大比什么都重要》在我看到的那一刻就深深吸引了我。我一直觉得，在人生的旅途中，外部的成就固然重要，但真正能够支撑我们走得更远、更稳的，一定是内在的力量。这本书似乎触及了我内心深处一直以来都在思考和探索的课题。我期待它能为我提供一种全新的视角，去审视那些曾经让我感到迷茫和无助的时刻。我希望它不仅仅是一本提供方法论的书，更是一本能触及灵魂，带来深刻启发的读物。生活中的挑战常常让我们感到疲惫不堪，有时候甚至会怀疑自己的能力。在这种时候，拥有一个强大而坚韧的内心，就如同拥有了一座坚不可摧的堡垒，能够抵挡住外界的风雨侵袭。我猜想，这本书会引导我如何去构建这座堡垒，如何在一次次跌倒后重新站起来，并且带着更强大的力量继续前行。我迫不及待地想翻开它，看看它会带给我怎样的惊喜和领悟，我坚信，这本书将会是我成长道路上的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

《内心强大比什么都重要》这个书名，像一颗石子投入了我平静的心湖，激起了层层涟漪。我常常思考，为什么有些人面对困境能泰然自若，而有些人却会一蹶不振？其中的区别，我想一定在于他们内心的力量。这本书的出现，恰好满足了我对这个问题的强烈好奇。我设想，它会深入浅出地剖析内心强大的特质，例如韧性、自信、以及积极乐观的态度。我希望它能不仅仅停留在理论层面，更能提供一些具体的实践指导，教我如何在日常生活中刻意练习，从而逐步 build up 自己的内心力量。我尤其期待书中能分享一些真实的案例，那些 Ordinary people 如何通过磨砺内心，最终实现自我超越的故事，这些故事往往比枯燥的理论更能打动人心，也更能给我以启发。我希望这本书能成为我人生中的一个重要转折点，帮助我认识到，真正的力量源泉，始终在于我们内心深处。它就像一位经验丰富的向导，指引我穿越人生的迷雾，找到那条通往内心强大与幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本《内心强大比什么都重要》的标题，仿佛直击我心底最深处的呼唤。我时常感到，生活就像一场没有硝烟的战争，而我却常常因为内心的脆弱而感到力不从心。我渴望拥有一种内在的力量，能够让我无惧风浪，坚定前行。这本书似乎正是为我量身定做的。我期待它能揭示内心强大的奥秘，告诉我如何去培养那种不屈不挠的精神，如何在逆境中保持乐观，甚至能在失败中汲取教训，变得更加强大。我希望它不仅仅是提供一些空泛的口号，而是能够给出具体的、可操作的建议，让我在实践中体会到内心力量的增长。我尤其好奇书中会如何探讨自我认知和自我接纳的重要性，因为我常常因为对自己的不满意而感到焦虑和不安。如果这本书能帮助我建立起健康的自我价值感，那将是我最大的收获。我期待在阅读的过程中，能够获得一种全新的认识，一种能够让我重新审视自己、重新定义成功的视角，最终实现真正的内心强大。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《内心强大比什么都重要》的时候，我心里涌现出一种莫名的期待。我知道，生活不会总是一帆风顺，总会有各种各样的困难和挑战等待着我们。而我一直相信，最根本的解决之道，往往在于我们自身。这本书的题目直击要害，点出了问题的关键所在。我希望它能帮助我理解，究竟什么是真正的内心强大？它是由哪些要素组成的？又该如何去培养和提升？我脑海中浮现出许多曾经让我感到挫败的场景，那些时刻，我常常会陷入自我怀疑和否定之中。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够超越那些负面情绪，重新找回内心的平静和力量。我尤其期待它能探讨一些关于情绪管理、压力应对、以及如何培养积极心态的方面。毕竟，我们的情绪和心态，很大程度上决定了我们如何看待世界，以及如何应对生活中的一切。我相信，通过这本书的阅读，我能够学到如何更好地驾驭自己的情绪，如何在高压环境下保持冷静，从而以一种更从容、更强大的姿态去面对未来的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

《内心强大比什么都重要》——仅仅是看到这个标题，我就被深深地吸引住了。我一直在思考，在如今这个快速变化的时代，什么才是我们最宝贵的财富？我想，除了知识和技能，内心拥有强大的力量，才是抵御一切不确定性的终极武器。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新世界的大门。我设想，它会从多个维度去解读“内心强大”的含义，或许会涉及心理学、哲学，甚至是一些生活的智慧。我希望它能帮助我理解，如何才能在面对压力、挫折和诱惑时，保持清醒的头脑和坚定的意志。我期待书中能够提供一些实用的方法，让我能够有效地管理自己的情绪，提升抗压能力，并且培养一种积极向上的生活态度。我更希望它能教会我如何去认识自己，接纳自己，并且挖掘自己内在的潜能。我期待这本书能成为我精神上的“健身房”，通过阅读和思考，不断地锻炼和提升我的内心力量，让我能够以一种更加从容、自信和坚韧的态度，去迎接人生的每一个挑战，去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

材质好，内容好，吸收好才是真的好，需要进步，也需要努力。

评分☆☆☆☆☆

宿舍无聊，舍友整天打游戏

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材质好，内容好，吸收好才是真的好，需要进步，也需要努力。

评分☆☆☆☆☆

( ´???`)然并卵

评分☆☆☆☆☆

这书挺好的，到货也比较快！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，就是没有时间看

评分☆☆☆☆☆

材质好，内容好，吸收好才是真的好，需要进步，也需要努力。

评分☆☆☆☆☆

只是估计是盗版，好几页都掉的，没有装订起来。