协和专家教你 孕期宜忌全知道 孕产 胎教 孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

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• 备孕
• 孕期饮食

店铺： 世纪慧泉旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：12125478528

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-04-01

编辑推荐

适读人群 ：孕妈妈及其家人

　　马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供良好的引导。
　　凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

内容简介

　　妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书*后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

作者简介

　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

绪论 
做个孕前检查更安心 13 
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 
胎宝宝40 周成长轨迹 17 
PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸 
孕1 月　饮食宜忌 24 
宜 
不挑食、不偏食，正常吃饭 26 
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 
多喝水，避免泌尿系统感染 26 
适量补充维生素B6 预防孕吐 26 
忌 
过量服用叶酸 27 
贪享酸食无节制 27 
想吃什么吃什么 27 
不健康食物黑名单 28 
刺激性食物 29 
吸烟、饮酒 29 
孕1 月　生活细节宜忌 30 
宜 
早孕试纸，准确又方便 30 
保持外阴的清洁 31 
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 
做胎教调节孕期生活 31 
忌 
剧烈运动 31 
性生活 31 
随意用药 32 
孕1 月　协和专家会诊室 33 
PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜 
孕2 月　饮食宜忌 36 
宜 
清淡为主，避免油腻食物 36 
坚持少吃多餐 36 
吃些缓解孕吐的食物 36 
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37 
多喝水，别“牛饮” 37 
适当多吃豆类食品补充磷脂 37 
吃点凉拌菜打开胃口 37 
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 
可以准备些健康小零食 38 
忌 
滥用补品 39 
常吃油条 39 
吃过咸的食物 39 
过多吃菠菜 39 
吃两个人的饭量 40 
吃零食无节制 40 
常吃路边摊 40 
孕2 月　生活细节宜忌 41 
宜 
适当运动能缓解孕吐 41 
散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 
注意防滑避免摔倒 41 
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42 
衣服分类整理好 42 
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42 
忌 
自行用止吐药 43 
做仰卧起坐活动 43 
作息不规律 43 
情绪暴躁 43 
孕2 月　协和专家会诊室 44 
专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45 
PART 3　孕3 月　度过流产的危险期 
孕3 月　饮食宜忌 48 
宜 
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48 
多吃有抗辐射功效的食物 48 
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 
肠胃不好吃点发面主食 49 
补充维生素D， 强化骨骼，保持皮肤健康 49 
每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49 
适量吃苹果缓解孕期反应 50 
适量食用水果 50 
忌 
主食吃得少 51 
盲目节食 51 
生吃食物 52 
过多食用粗粮 52 
用水果代替正餐 52 
易致流产的食物 53 
孕3 月　生活细节宜忌 55 
宜 
注意流产征兆，减少流产发生 55 
警惕疤痕妊娠 55 
多晒太阳，补充维生素D 55 
做NT 检查，进行早期排畸 56 
*好将产检医院作为你的生产医院 58 
根据位置选择医院 58 
考察医院的设施 58 
确认医院和医生的可靠性 58 
检查血型，排查母婴溶血反应 59 
忌 
乱用化妆品 60 
使用清凉油 60 
用香薰 60 
长时间蹲坐 60 
孕3 月　协和专家会诊室 61 
PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良 
PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育 
PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血 
PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险 
PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压 
PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快 
PART 10　孕10 月　随时准备分娩 
PART 11　特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活 
糖尿病孕妈妈 
高血压孕妈妈 
高血脂孕妈妈 
乙肝孕妈妈 
多胎孕妈妈 
附　录 
产前记住一些用力要领 174 
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176 

好的，这是一份关于一本内容与您提供的书名《协和专家教你 孕期宜忌全知道 孕产 胎教 孕期》完全不相关的图书简介。 --- 图书名称： 《失落的文明：亚特兰蒂斯的最后探秘》 作者： 艾伦·范德比尔特 装帧： 精装，附高清历史地图与考古发现高清彩插 定价： 128.00 元 出版日期： 2024年10月 --- 内容简介： 海洋深处，一个被遗忘的黄金时代正在呼唤。 自柏拉图首次提及以来，亚特兰蒂斯——那个被神祇惩罚而沉入深海的辉煌岛屿文明——便成为人类历史上最引人入胜的谜团。无数的理论、猜想和虚构故事充斥了历史长河，但真相，似乎始终被深邃的海水和时间的迷雾所遮蔽。 《失落的文明：亚特兰蒂斯的最后探秘》并非又一部重复陈旧传说的作品。海洋考古学家、古典文献权威艾伦·范德比尔特教授，耗费二十年心血，带领读者进行一场跨越大陆、深入海底的终极探秘之旅。本书以严谨的学术态度，结合最新的地质学证据、声呐探测数据以及对古代地中海和美洲文明初期接触的全新解读，试图剥开神话的外衣，还原一个真实、复杂、科技领先的史前超级大国。 第一部分：神话的源头与地理的谜团 本部分深入剖析柏拉图对话录《蒂迈欧篇》与《克里底亚篇》中关于亚特兰蒂斯的最原始描述。作者首先甄别了哪些部分属于哲学寓言，哪些部分可能暗含了真实的地理信息。范德比尔特教授提出了一个颠覆性的新理论：亚特兰蒂斯的位置可能并非单一的“大西洋中岛”，而是与克里特岛米诺斯文明的兴衰，以及地中海东部的火山活动存在复杂的连锁关系。书中细致对比了古代埃及、苏美尔和玛雅文明中关于“大洪水”和“来自天空的智者”的记录，试图构建一张联系不同史前文化的线索网。 第二部分：科技与艺术的巅峰：一个反思的维度 亚特兰蒂斯传说中充斥着“欧里铜”这样的神秘合金和利用地热能的城市规划。本书利用现代材料科学和考古学方法，对这些“超前技术”进行了理性推演。作者探讨了古代文明在冶金、水利和建筑学上可能达到的极限，并论证了亚特兰蒂斯人是否真的掌握了我们今天仍在追寻的某种能量控制方法。特别引人注目的是，书中对亚特兰蒂斯艺术风格的重建——如果能找到碎片化的证据，他们的审美标准将如何影响后世（如古希腊的早期几何装饰）？ 第三部分：大灾难的真相：地质学的审判 亚特兰蒂斯是如何消失的？本书将重点聚焦于公元前一万年左右地中海及大西洋板块的活动。范德比尔特教授整合了深海热液喷口数据、冰芯记录和海底沉积物分析，提出了一套关于特大型火山爆发（如撒丁岛附近的火山群）如何引发连锁海啸和气候剧变，最终导致一个低洼岛屿文明被快速淹没的精确时间线。书中详细描述了现代科学考察船在特定深海区域发现的异常岩层结构，这些结构与传说中城市建筑残骸的描述惊人地相似。 第四部分：流亡者与遗产的传承 一个如此先进的文明不可能在一夜之间完全消失。本书的最后一部分着眼于“流散学说”。作者追溯了传说中逃离灾难的亚特兰蒂斯幸存者群体，他们如何将知识和技术带到了美洲大陆（如奥尔梅克文明的某些巨型雕塑技术）以及埃及。通过对古埃及祭司文献的重新翻译，范德比尔特教授揭示了其中关于“来自西方海洋之岛的先知”的片段，并将其与已知的亚特兰蒂斯描述进行交叉比对，力图拼凑出这个失落文明对现代人类文明基石的实际贡献。 《失落的文明：亚特兰蒂斯的最后探秘》 是一部融合了历史、地理、考古学和前沿科学研究的宏大叙事。它不仅是一次对神话的追问，更是一次对人类文明潜能的深刻反思。读者将跟随作者的脚步，在浩瀚的海洋之下，寻找那个“逝去之光”留下的最后回响。 --- 目标读者： 对古典历史、神话起源和古代文明感兴趣的严肃读者。 海洋考古学、地质学爱好者。 寻求颠覆性历史观点的历史研究者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我怀孕后，对胎教这件事一直抱着将信将疑的态度，总觉得那些音乐和抚摸是不是有点玄学？但这本书对胎教的阐述，彻底打消了我的顾虑。它不是空泛地谈“爱与连接”，而是从神经科学的角度解释了早期感官刺激对宝宝大脑发育的重要性。书中详细描述了不同月份胎儿听觉、视觉和触觉的发展里程碑，并据此给出了非常精细的每日“互动时间表”。比如，在宝宝听力发育的关键期，推荐听哪些类型的古典音乐片段，以及如何通过轻柔的声调和宝宝进行“对话”。我尝试了它推荐的“镜子游戏”——虽然宝宝看不清楚，但这种肌肤接触和亲密的注视本身就建立了一种强大的依恋感。最让我惊艳的是，它还讨论了“声音环境”对胎儿的影响，提醒我们注意日常生活中噪音污染对胎儿听力的潜在干扰。这种基于科学、细致入微的指导，让我对胎教这件事充满了信心和期待，感觉自己不再是盲目尝试，而是在有目的地为宝宝的未来打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

市面上孕期书籍汗牛充栋，很多都虎头蛇尾，或者在孕晚期就戛然而止。但这本《协和专家教你 孕期宜忌全知道》的格局明显更大，它对产后的过渡期也给予了足够的关注。我关注到它在处理“产后恢复”和“新生儿护理早期阶段”的内容时，依然保持了极高的专业度。它没有过度美化生产过程，而是坦诚地讨论了产后身体的复原进度，以及常见的盆底肌恢复训练方法，配有清晰的图解，避免了我在产后初期因为着急恢复而用力过猛。此外，关于新生儿的早期安抚和睡眠习惯的建立，它提供了一些非常温和、以宝宝为中心的方法，而不是强制性的“训练”。比如，如何识别宝宝的饥饿信号，如何通过“四S”安抚法帮助宝宝平静下来，这些都是我还没生之前就迫切想知道的实用技巧。这本书真正做到了从受孕到宝宝初步适应世界的全流程陪伴，让人感觉这不仅仅是一本孕期书，而是一部完整的“新手父母养成手册”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名“技术宅”准爸爸，我更倾向于寻找那些数据详实、逻辑严谨的参考资料。这本书在这方面做得非常出色。它不是那种只停留在表面现象的“经验之谈”，而是引用了大量最新的医学研究和临床数据来支撑其建议。比如，在关于孕期体重管理的章节，它没有给出一个笼统的“增重范围”，而是根据我个人的基础BMI（书中引导计算）给出了一个非常个性化的推荐增重曲线图，并解释了超重或体重不足可能带来的风险及其预防措施。我特别欣赏它对一些常见孕期并发症的描述，比如妊娠期糖尿病和子痫前期，它不仅讲解了症状和风险，更重要的是，它清晰地列出了在不同阶段应该进行的筛查项目和检查指标的正常范围，这让我能更好地理解医生的检查目的，从而能与医生进行更有效的沟通和合作。这种以数据为支撑、强调预防性管理的态度，让我觉得这本书的权威性和可信度极高，完全配得上“专家教你”这个标题。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少读这种“工具书”，总觉得它们枯燥乏味，充斥着大段的医学术语。但是这本《协和专家教你 孕期宜忌全知道》完全颠覆了我的认知。它的排版设计非常活泼，大量使用图表和信息图来呈现复杂的信息，这一点对于忙碌的现代孕妈来说简直是福音。我最欣赏它在“情绪管理”那一章节的处理方式。孕期荷尔蒙的变化真的会让人情绪波动很大，这本书没有简单地说“你要放松”，而是深入探讨了孕期焦虑的成因，并且提供了非常具体、可操作的放松练习，比如引导式的冥想步骤和一些简单的瑜伽拉伸动作的图解。我试着跟着书里的指导做了一些腹式呼吸练习，效果立竿见影，帮我度过了几个失眠的夜晚。更难得的是，它还讨论了如何与家人有效沟通，比如如何温和地拒绝一些来自长辈“好心”却不科学的建议，这才是现代孕期最需要的“情商指南”啊。这本书的作者显然非常了解当代孕妇的真实困境，没有高高在上地指点，而是真正站在我们的角度说话。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种孕期新手妈妈量身定做的！我记得我刚开始怀孕那会儿，各种小心翼翼，生怕做错什么对宝宝不好。从饮食到作息，再到日常活动，每一个小细节都让我焦虑不已。这本书的结构非常清晰，把孕期的每一个阶段都划分得明明白白，让你知道在不同时期需要特别注意些什么。我尤其喜欢它在介绍“宜”和“忌”的时候，不是那种生硬的规定，而是用非常生活化的语言和案例来解释为什么这样做好，为什么那样做要避免。比如，它提到某些食物虽然营养丰富，但在特定孕周可能会引起肠胃不适，这一点我就深有体会，书里给出的替代建议超级实用，让我既能保证营养摄入，又避免了孕期的折腾。而且，这本书里还穿插了一些准爸爸可以参与进来的小环节，比如如何帮助孕妈缓解孕吐的小妙招，这些内容真的让整个家庭都参与进来了，感觉非常温暖和贴心。它不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细语，让人感到安心和被理解。阅读的过程中，我仿佛找到了一种定心丸，很多原本让我抓耳挠腮的疑惑，都在翻阅中得到了释然。