協和專傢教你 孕期宜忌全知道 孕産 胎教 孕期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕産知識
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 醫學
• 協和醫院
• 備孕
• 孕期飲食

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：12125478528

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-04-01

編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供良好的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書*後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

緒論 
做個孕前檢查更安心 13 
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16 
胎寶寶40 周成長軌跡 17 
PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸 
孕1 月　飲食宜忌 24 
宜 
不挑食、不偏食，正常吃飯 26 
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26 
多喝水，避免泌尿係統感染 26 
適量補充維生素B6 預防孕吐 26 
忌 
過量服用葉酸 27 
貪享酸食無節製 27 
想吃什麼吃什麼 27 
不健康食物黑名單 28 
刺激性食物 29 
吸煙、飲酒 29 
孕1 月　生活細節宜忌 30 
宜 
早孕試紙，準確又方便 30 
保持外陰的清潔 31 
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31 
做胎教調節孕期生活 31 
忌 
劇烈運動 31 
性生活 31 
隨意用藥 32 
孕1 月　協和專傢會診室 33 
PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜 
孕2 月　飲食宜忌 36 
宜 
清淡為主，避免油膩食物 36 
堅持少吃多餐 36 
吃些緩解孕吐的食物 36 
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36 
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37 
多喝水，彆“牛飲” 37 
適當多吃豆類食品補充磷脂 37 
吃點涼拌菜打開胃口 37 
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38 
可以準備些健康小零食 38 
忌 
濫用補品 39 
常吃油條 39 
吃過鹹的食物 39 
過多吃菠菜 39 
吃兩個人的飯量 40 
吃零食無節製 40 
常吃路邊攤 40 
孕2 月　生活細節宜忌 41 
宜 
適當運動能緩解孕吐 41 
散步――幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41 
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41 
注意防滑避免摔倒 41 
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42 
衣服分類整理好 42 
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42 
忌 
自行用止吐藥 43 
做仰臥起坐活動 43 
作息不規律 43 
情緒暴躁 43 
孕2 月　協和專傢會診室 44 
專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45 
PART 3　孕3 月　度過流産的危險期 
孕3 月　飲食宜忌 48 
宜 
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48 
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48 
多吃有抗輻射功效的食物 48 
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48 
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49 
腸胃不好吃點發麵主食 49 
補充維生素D， 強化骨骼，保持皮膚健康 49 
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49 
適量吃蘋果緩解孕期反應 50 
適量食用水果 50 
忌 
主食吃得少 51 
盲目節食 51 
生吃食物 52 
過多食用粗糧 52 
用水果代替正餐 52 
易緻流産的食物 53 
孕3 月　生活細節宜忌 55 
宜 
注意流産徵兆，減少流産發生 55 
警惕疤痕妊娠 55 
多曬太陽，補充維生素D 55 
做NT 檢查，進行早期排畸 56 
*好將産檢醫院作為你的生産醫院 58 
根據位置選擇醫院 58 
考察醫院的設施 58 
確認醫院和醫生的可靠性 58 
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59 
忌 
亂用化妝品 60 
使用清涼油 60 
用香薰 60 
長時間蹲坐 60 
孕3 月　協和專傢會診室 61 
PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良 
PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育 
PART 6　孕6 月　預防缺鐵性貧血 
PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險 
PART 8　孕8 月　預防妊娠期高血壓 
PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快 
PART 10　孕10 月　隨時準備分娩 
PART 11　特殊孕媽媽宜忌――也能像正常孕媽媽一樣生活 
糖尿病孕媽媽 
高血壓孕媽媽 
高血脂孕媽媽 
乙肝孕媽媽 
多胎孕媽媽 
附　錄 
産前記住一些用力要領 174 
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176 

好的，這是一份關於一本內容與您提供的書名《協和專傢教你 孕期宜忌全知道 孕産 胎教 孕期》完全不相關的圖書簡介。 --- 圖書名稱： 《失落的文明：亞特蘭蒂斯的最後探秘》 作者： 艾倫·範德比爾特 裝幀： 精裝，附高清曆史地圖與考古發現高清彩插 定價： 128.00 元 齣版日期： 2024年10月 --- 內容簡介： 海洋深處，一個被遺忘的黃金時代正在呼喚。 自柏拉圖首次提及以來，亞特蘭蒂斯——那個被神祇懲罰而沉入深海的輝煌島嶼文明——便成為人類曆史上最引人入勝的謎團。無數的理論、猜想和虛構故事充斥瞭曆史長河，但真相，似乎始終被深邃的海水和時間的迷霧所遮蔽。 《失落的文明：亞特蘭蒂斯的最後探秘》並非又一部重復陳舊傳說的作品。海洋考古學傢、古典文獻權威艾倫·範德比爾特教授，耗費二十年心血，帶領讀者進行一場跨越大陸、深入海底的終極探秘之旅。本書以嚴謹的學術態度，結閤最新的地質學證據、聲呐探測數據以及對古代地中海和美洲文明初期接觸的全新解讀，試圖剝開神話的外衣，還原一個真實、復雜、科技領先的史前超級大國。 第一部分：神話的源頭與地理的謎團 本部分深入剖析柏拉圖對話錄《蒂邁歐篇》與《剋裏底亞篇》中關於亞特蘭蒂斯的最原始描述。作者首先甄彆瞭哪些部分屬於哲學寓言，哪些部分可能暗含瞭真實的地理信息。範德比爾特教授提齣瞭一個顛覆性的新理論：亞特蘭蒂斯的位置可能並非單一的“大西洋中島”，而是與剋裏特島米諾斯文明的興衰，以及地中海東部的火山活動存在復雜的連鎖關係。書中細緻對比瞭古代埃及、蘇美爾和瑪雅文明中關於“大洪水”和“來自天空的智者”的記錄，試圖構建一張聯係不同史前文化的綫索網。 第二部分：科技與藝術的巔峰：一個反思的維度 亞特蘭蒂斯傳說中充斥著“歐裏銅”這樣的神秘閤金和利用地熱能的城市規劃。本書利用現代材料科學和考古學方法，對這些“超前技術”進行瞭理性推演。作者探討瞭古代文明在冶金、水利和建築學上可能達到的極限，並論證瞭亞特蘭蒂斯人是否真的掌握瞭我們今天仍在追尋的某種能量控製方法。特彆引人注目的是，書中對亞特蘭蒂斯藝術風格的重建——如果能找到碎片化的證據，他們的審美標準將如何影響後世（如古希臘的早期幾何裝飾）？ 第三部分：大災難的真相：地質學的審判 亞特蘭蒂斯是如何消失的？本書將重點聚焦於公元前一萬年左右地中海及大西洋闆塊的活動。範德比爾特教授整閤瞭深海熱液噴口數據、冰芯記錄和海底沉積物分析，提齣瞭一套關於特大型火山爆發（如撒丁島附近的火山群）如何引發連鎖海嘯和氣候劇變，最終導緻一個低窪島嶼文明被快速淹沒的精確時間綫。書中詳細描述瞭現代科學考察船在特定深海區域發現的異常岩層結構，這些結構與傳說中城市建築殘骸的描述驚人地相似。 第四部分：流亡者與遺産的傳承 一個如此先進的文明不可能在一夜之間完全消失。本書的最後一部分著眼於“流散學說”。作者追溯瞭傳說中逃離災難的亞特蘭蒂斯幸存者群體，他們如何將知識和技術帶到瞭美洲大陸（如奧爾梅剋文明的某些巨型雕塑技術）以及埃及。通過對古埃及祭司文獻的重新翻譯，範德比爾特教授揭示瞭其中關於“來自西方海洋之島的先知”的片段，並將其與已知的亞特蘭蒂斯描述進行交叉比對，力圖拼湊齣這個失落文明對現代人類文明基石的實際貢獻。 《失落的文明：亞特蘭蒂斯的最後探秘》 是一部融閤瞭曆史、地理、考古學和前沿科學研究的宏大敘事。它不僅是一次對神話的追問，更是一次對人類文明潛能的深刻反思。讀者將跟隨作者的腳步，在浩瀚的海洋之下，尋找那個“逝去之光”留下的最後迴響。 --- 目標讀者： 對古典曆史、神話起源和古代文明感興趣的嚴肅讀者。 海洋考古學、地質學愛好者。 尋求顛覆性曆史觀點的曆史研究者。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種孕期新手媽媽量身定做的！我記得我剛開始懷孕那會兒，各種小心翼翼，生怕做錯什麼對寶寶不好。從飲食到作息，再到日常活動，每一個小細節都讓我焦慮不已。這本書的結構非常清晰，把孕期的每一個階段都劃分得明明白白，讓你知道在不同時期需要特彆注意些什麼。我尤其喜歡它在介紹“宜”和“忌”的時候，不是那種生硬的規定，而是用非常生活化的語言和案例來解釋為什麼這樣做好，為什麼那樣做要避免。比如，它提到某些食物雖然營養豐富，但在特定孕周可能會引起腸胃不適，這一點我就深有體會，書裏給齣的替代建議超級實用，讓我既能保證營養攝入，又避免瞭孕期的摺騰。而且，這本書裏還穿插瞭一些準爸爸可以參與進來的小環節，比如如何幫助孕媽緩解孕吐的小妙招，這些內容真的讓整個傢庭都參與進來瞭，感覺非常溫暖和貼心。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，讓人感到安心和被理解。閱讀的過程中，我仿佛找到瞭一種定心丸，很多原本讓我抓耳撓腮的疑惑，都在翻閱中得到瞭釋然。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少讀這種“工具書”，總覺得它們枯燥乏味，充斥著大段的醫學術語。但是這本《協和專傢教你 孕期宜忌全知道》完全顛覆瞭我的認知。它的排版設計非常活潑，大量使用圖錶和信息圖來呈現復雜的信息，這一點對於忙碌的現代孕媽來說簡直是福音。我最欣賞它在“情緒管理”那一章節的處理方式。孕期荷爾濛的變化真的會讓人情緒波動很大，這本書沒有簡單地說“你要放鬆”，而是深入探討瞭孕期焦慮的成因，並且提供瞭非常具體、可操作的放鬆練習，比如引導式的冥想步驟和一些簡單的瑜伽拉伸動作的圖解。我試著跟著書裏的指導做瞭一些腹式呼吸練習，效果立竿見影，幫我度過瞭幾個失眠的夜晚。更難得的是，它還討論瞭如何與傢人有效溝通，比如如何溫和地拒絕一些來自長輩“好心”卻不科學的建議，這纔是現代孕期最需要的“情商指南”啊。這本書的作者顯然非常瞭解當代孕婦的真實睏境，沒有高高在上地指點，而是真正站在我們的角度說話。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕後，對胎教這件事一直抱著將信將疑的態度，總覺得那些音樂和撫摸是不是有點玄學？但這本書對胎教的闡述，徹底打消瞭我的顧慮。它不是空泛地談“愛與連接”，而是從神經科學的角度解釋瞭早期感官刺激對寶寶大腦發育的重要性。書中詳細描述瞭不同月份胎兒聽覺、視覺和觸覺的發展裏程碑，並據此給齣瞭非常精細的每日“互動時間錶”。比如，在寶寶聽力發育的關鍵期，推薦聽哪些類型的古典音樂片段，以及如何通過輕柔的聲調和寶寶進行“對話”。我嘗試瞭它推薦的“鏡子遊戲”——雖然寶寶看不清楚，但這種肌膚接觸和親密的注視本身就建立瞭一種強大的依戀感。最讓我驚艷的是，它還討論瞭“聲音環境”對胎兒的影響，提醒我們注意日常生活中噪音汙染對胎兒聽力的潛在乾擾。這種基於科學、細緻入微的指導，讓我對胎教這件事充滿瞭信心和期待，感覺自己不再是盲目嘗試，而是在有目的地為寶寶的未來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名“技術宅”準爸爸，我更傾嚮於尋找那些數據詳實、邏輯嚴謹的參考資料。這本書在這方麵做得非常齣色。它不是那種隻停留在錶麵現象的“經驗之談”，而是引用瞭大量最新的醫學研究和臨床數據來支撐其建議。比如，在關於孕期體重管理的章節，它沒有給齣一個籠統的“增重範圍”，而是根據我個人的基礎BMI（書中引導計算）給齣瞭一個非常個性化的推薦增重麯綫圖，並解釋瞭超重或體重不足可能帶來的風險及其預防措施。我特彆欣賞它對一些常見孕期並發癥的描述，比如妊娠期糖尿病和子癇前期，它不僅講解瞭癥狀和風險，更重要的是，它清晰地列齣瞭在不同階段應該進行的篩查項目和檢查指標的正常範圍，這讓我能更好地理解醫生的檢查目的，從而能與醫生進行更有效的溝通和閤作。這種以數據為支撐、強調預防性管理的態度，讓我覺得這本書的權威性和可信度極高，完全配得上“專傢教你”這個標題。

評分☆☆☆☆☆

市麵上孕期書籍汗牛充棟，很多都虎頭蛇尾，或者在孕晚期就戛然而止。但這本《協和專傢教你 孕期宜忌全知道》的格局明顯更大，它對産後的過渡期也給予瞭足夠的關注。我關注到它在處理“産後恢復”和“新生兒護理早期階段”的內容時，依然保持瞭極高的專業度。它沒有過度美化生産過程，而是坦誠地討論瞭産後身體的復原進度，以及常見的盆底肌恢復訓練方法，配有清晰的圖解，避免瞭我在産後初期因為著急恢復而用力過猛。此外，關於新生兒的早期安撫和睡眠習慣的建立，它提供瞭一些非常溫和、以寶寶為中心的方法，而不是強製性的“訓練”。比如，如何識彆寶寶的飢餓信號，如何通過“四S”安撫法幫助寶寶平靜下來，這些都是我還沒生之前就迫切想知道的實用技巧。這本書真正做到瞭從受孕到寶寶初步適應世界的全流程陪伴，讓人感覺這不僅僅是一本孕期書，而是一部完整的“新手父母養成手冊”。