基本信息

書名：核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案

定價：40.00元

作者： Mark,Verstegen,Pete,Williams；鍾秉

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787564420178

字數：

頁碼：182

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容提要

《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分，部分介紹核心區訓練的起源及發展；第2部分介紹核心區訓練的7個模塊：準備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量係統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方麵闡述核心區訓練的重要作用；第3部分介紹核心區訓練的營養計劃，講述什麼是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區訓練計劃，介紹如何組織核心區訓練的7個模塊，如何製訂核心區訓練計劃。總之，《核心區訓練 改善身體及生活的革命式訓練方案》是一本理論與實踐結閤較為緊密的書，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學，適閤各種人群學習。

目錄

章 歡迎來到核心區訓練
1 導論
2 開端
3 挑戰

第二章 核心區訓練的內容
1 訓練基礎：發展核心區力量
2 動作準備
3 傷病預防
4 瑞士球訓練
5 彈性訓練
6 力量
7 能量係統發展
8 再生
9 訓練計劃

第三章 核心區訓練的營養計劃
1 如何健康飲食，從現在開始
2 訓練食譜

第四章 多年核心區訓練計劃
1 訓練挑戰（迴顧）
2 常見問題解答
術語錶
核心區訓練的補充計劃
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緻謝
作者簡介