鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬剋·剋裏恩（Mark，Klion，MD），特洛伊·雅各布森（Troy Jacobson） 著，王悅 譯

圖書標籤:

• 鐵人三項
• 運動解剖學
• 遊泳
• 自行車
• 跑步
• 運動訓練
• 解剖學
• 全彩圖解
• 運動醫學
• 耐力運動

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115448361

版次：1

商品編碼：12162629

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

·全彩專業人體肌肉解剖圖
深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動驅動人體運動的原理。

·分步驟描述和講解訓練動作
72項覆蓋全身主要身體部位的肌肉訓練，每個動作都配有訓練步驟和要點，幫助你深入理解肌肉與動作的關係，從而將訓練直接轉換為更好的遊泳、跑步、騎行錶現。

·專業係統的技術訓練指導
全方位解讀遊泳、跑步、騎行的針對性訓練，通過解剖圖展示每項訓練動作與鐵人三項運動錶現之間的基礎關係。

·預防運動損傷
幫助你製訂個性化的鐵三訓練計劃，構建身體平衡、避免運動損傷並保持zui佳的運動狀態。

內容簡介

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業餘愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，纔能夠有效提升運動錶現，並預防損傷。

《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹瞭鐵人三項運動，詳細講解瞭如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然後提供瞭針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理，且每個動作都給齣瞭詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。此外，本書還幫助讀者製訂屬於自己的鐵人三項訓練計劃，zui後一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持zui佳的運動狀態。

作者簡介

作者簡介

【美】馬剋·剋裏恩 （Mark Klion, MD），醫學博士，美國鐵人三項協會自行車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯閤主任。 剋裏恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專傢，是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉鬆運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽，包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外，剋裏恩博士還完成瞭15次馬拉鬆比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。

【美】特洛伊·雅各布森（Troy Jacobson），首批美國鐵人三項教練委員會成員，鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練，執教過覆蓋各個年齡組以及不同級彆的運動員以及美國前奧運選手，獲得過多屆全美鐵人三項長距離比賽的冠軍。

譯者簡介

王悅
北京體育大學運動康復係you秀本科畢業生，獲北京高等院校本科you秀畢業生稱號；清華大學運動訓練學碩士生，現於美國南加州大學物理治療係碩士雙學位在讀；網球國傢二級運動員，鐵人三項愛好者，南加州大學鐵人三項隊成員；曾參與2015年北京田徑世錦賽中國田徑隊體能與康復保障服務團隊，以及中國體操隊備戰2016年裏約奧運會重點隊員運動創傷預防及康復課題；專業研究方嚮：下肢運動模式 、臨床骨科康復的手法治療與教學等。

內頁插圖

精彩書評

這本書從運動專項角度齣發解析瞭耐力及力量訓練的重點內容。不同競技水平的鐵人三項運動員均會從書的學習中獲益。

——張冰，清華大學運動與健康科學研究中心主任，博導，教授

《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》細緻講解瞭如何設計一個有效的訓練方案，並配有全彩的針對鐵三的解剖學圖片，這些使得這本書成為鐵三初學者和專業鐵三運動員的寶貴參考資料。

——羅傑·厄爾（Roger Earle ），碩士，MA, CSCS,*D, NSCA-CPT,*D, 美國高級注冊體能訓練專傢，美國體能協會高級注冊私人教練，擁有30年私人健身執教經驗；美國職業競技體育體能教練，動作修正專傢

鐵人三項起源於美國，風靡世界。我國目前鐵三賽事如雨後春筍，越來越多的人邁進瞭鐵三的大門。在為之高興的同時我也常常思考以下問題：如何能讓鐵三愛好者們健康、科學地進行訓練和比賽？本書的內容從另一個角度告訴我們如何更有效率地訓練，彌補瞭目前已有相關書籍地不足，書中的很多知識使我開拓瞭眼界，有些也正是我多年思考的問題之答案！

——黨琦，首位完成“逃離惡魔島”賽事的中國運動員、夏威夷KONA世錦賽運動員、中國Ironman男子紀錄保持者；群英鐵人俱樂部創始人、負責人

科學的訓練和運動損傷的防護源於對人體結構和項目特點的充分認識。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》剖析瞭鐵人三項運動所需動員的主要肌肉、對應訓練手段，以及損傷預防的相關知識，是鐵人三項愛好者及運動員必備的訓練指南。

———譚文娟，中國Ironman女子紀錄保持者、2017年KONA 世錦賽名額獲得者、中國鐵人三項協會認證教練

二十多年以來，特洛伊·雅各布森指導過各種水平的運動員，他一直是教練中的先驅者。這本書反映瞭他的執教哲學。

——凱文 ·O. 康納 （Kevin O’ Connor），6次參加夏威夷KONA世錦賽的運動員，2009年美國鐵人三項協會年度優秀運動員奬獲得者

《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》有大量的訓練和建議，能夠幫助你提高運動錶現並遠離損傷。不管你是個“周末戰士”還是鐵三“老司機”，訓練前都應當閱讀這本書。

——喬納森·凱恩 （Jonathon Cane），運動教練服務City Coach Multisport共同創辦人，耐剋跑步認證教練

目錄

前言
第1章 鐵人三項運動簡介 1
第2章 有氧運動訓練 5
第3章 製訂個性化訓練計劃 11
第4章 手臂訓練 17
第5章 肩部訓練 33
第6章 胸部訓練 53
第7章 核心訓練 71
第8章 背部和頸部訓練 93
第9章 腿部訓練 119
第10章 全身訓練 153
第11章 損傷預防 175
關於作者 196

精彩書摘

第2章 有氧運動訓練

我們為什麼鍛煉？是否為瞭擁有更理想的身材？是否為瞭緩解生活中的壓力？是否為瞭獲得一種成就感？是的，所有這些，而且不止於此。醫學研究錶明，定期參加鍛煉，包括每天適度運動30分鍾，就能顯著降低患心血管疾病、非胰島素依賴型糖尿病、高血壓、骨質疏鬆癥和結腸癌的風險。因此對這類病患高危人群而言，體育健身尤為重要。

一些鐵人三項運動員將追逐更快強列為首要目標，對於他們來說，構建最大和最強的引擎是訓練的終極目的。本章主要介紹瞭心血管和心肺係統的強化訓練將如何有助於構建這樣的引擎，同時介紹瞭心血管係統如何改善健康水平和提升運動成績的內容。

心血管和心肺係統

心血管和心肺係統（參見圖2.1）包括心髒、動脈、毛細血管、靜脈、肺部及其血管，它們支持並提供完成訓練所需的5個重要功能：

1. 心髒通過動脈嚮工作狀態下的肌肉輸送氧氣；

2. 血液通過靜脈迴流至肺部補充氧氣；

3. 工作狀態下的肌肉所産生的熱量通過動脈和毛細血管輸送到皮膚，幫助調節體溫；

4. 葡萄糖（提供能量）和激素（維持體內平衡）通過血液被輸送到活動狀態下的組織；

5. 通過靜脈和淋巴管將活動狀態下的組織代謝廢物轉離，讓活動得以延續進行。

心髒嚮工作肌肉輸送氧氣

心髒是一個在響應訓練中通過增大體積從而提升收縮力的肌肉組織。通過上述的適應性變化能夠有效地將更多的血液泵嚮工作肌肉。心輸齣量（CO）是給定時間內左心室或右心室

射入主動脈或肺動脈的血量，同時也是用於確定心髒功能的一項醫學指標，其數值越高，錶明心髒越強大。它通常用這個方程計算：

CO = 每搏輸齣量（每次收縮推齣的血量）× 心率

前言/序言

在過去10年，參與鐵人三項運動的人數顯著增長。技術的進步為鐵人三項運動的各方麵訓練和比賽鋪平瞭道路。體育運動設備每年都得到改良，它們讓參加鐵人三項的運動員跑得更快、變得更健美和保持更好的身體狀態。所有這些進步都離不開經費的投入。對入門級運動員而言，與技術的進步相比，參與鐵人三項運動和完成比賽目標帶來的純粹樂趣更重要。

鐵人三項運動的訓練和比賽並不是伴隨我們成長的活動。現在最流行的是小聯盟比賽、足球巡迴賽、其他個人和團隊運動，以及許多活躍的周末體育運動。這些體育運動的參與者不願意參加更嚴酷的鐵人三項運動，僅有極少數人，包括專業及年齡組競賽選手在內，能夠在鐵人三項的所有三個項目中均有極豐富的經驗。今天，隨著越來越多的青少年和兒童參加鐵人三項運動，將有一批新的運動員有更好的機會成為優秀的鐵人三項選手。鐵人三項運動讓你重迴年輕狀態！

有一些人認為鐵人三項運動是在20世紀20年代起源於法國。而現代的鐵人三項運動的第一次現代遊泳、自行車和跑步比賽於1974 年9 月25日在加利福尼亞州的聖迭戈米遜灣舉行。之後，因為比賽的全程距離具有高度的靈活性，所以包括像短距離、奧林匹剋標準距離、半程鐵人、全程鐵人和全程鐵人十日競速在內，幾乎每個周末在美國和世界各地都有比賽在進行。

不管距離是多少，訓練原則沒有改變。提高心肺功能、增加肌肉骨骼力量和爆發力能為提高成績打下紮實的基礎。鐵人三項運動員常常喜歡說，“火車的引擎越大，它的速度就越快。”一個快速引擎因為過度訓練而經常拋錨的情況不僅讓人沮喪，也錶明有問題存在。一個包括瞭力量和柔韌度的全方位訓練計劃，能夠造就一颱運轉更加流暢的大尺寸引擎。

打破極限，雕琢身體：理解運動錶現的終極指南 作為一名渴望在鐵人三項運動中不斷突破自我的運動員，你是否曾對身體的每一個細微動作、每一次肌肉的發力、每一次呼吸的節奏感到好奇？你是否想知道，那些頂尖選手看似輕鬆地徵服遊泳、自行車和跑步的背後，究竟是怎樣的身體機製在支撐？“鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）”並非簡單羅列人體構造，而是將深奧的運動科學，以最直觀、最易懂的方式呈現在你麵前，讓你從分子層麵理解你所付齣的每一滴汗水，如何轉化為比賽中的速度、耐力和高效。 本書旨在成為你獨一無二的運動夥伴，它不是一本冰冷的教科書，而是一本為你量身打造的訓練手冊。它將帶領你深入探索鐵人三項運動的核心——你的身體，並揭示如何通過精準的理解，來優化你的訓練，規避傷病，最終在比賽中發揮齣前所未有的潛能。 遊泳：流體中的力量藝術 讓我們先從遊泳的第一個項目開始。在碧波中，你的身體仿佛一艘精密的船隻，每一個細節都至關重要。本書將詳細剖析遊泳時涉及的每一個肌群，從強大的背闊肌和胸肌，到穩定核心的腹橫肌和多裂肌，再到推動身體前進的肱三頭肌和三角肌。你將清晰地看到，是哪些肌肉在劃水過程中扮演著關鍵角色，又是哪些肌肉在保持身體流綫型姿態中起著決定性作用。 肩部關節的靈活性與穩定性： 瞭解肩袖肌群（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌）的協同工作，以及它們如何在高負荷的劃水動作中保持關節的穩定，預防常見的肩部損傷。本書將展示肩關節的解剖結構，並配以精美的插圖，讓你直觀地理解肩胛骨的運動軌跡，以及如何通過強化相關肌群來提升劃水效率和減少能量損耗。 核心力量的傳遞： 遊泳並非僅僅是四肢的運動，強大的核心是連接上下半身的力量樞紐。你將學習到核心肌群（腹直肌、腹內外斜肌、腹橫肌、竪脊肌）在打腿、軀乾轉動以及保持身體水平姿態中的重要性。理解核心力量如何有效地傳遞到劃水動作中，減少身體的擺動，從而節省寶貴的體力。 呼吸肌的訓練： 遊泳中的呼吸是最大的挑戰之一。本書將深入分析膈肌、肋間肌等呼吸肌的運動模式，並提供針對性的訓練建議，幫助你建立更強的呼吸控製能力，在水中獲得更充沛的氧氣供應，延長無氧運動的時間。 腿部蹬夾的動力鏈： 盡管腿部在遊泳中的作用不如手臂，但有效的打腿也能提供推力並幫助身體保持平衡。你將瞭解到股四頭肌、膕繩肌、臀大肌以及小腿肌肉在蹬夾動作中的協同發力，以及如何通過針對性訓練來提升腿部推進力，避免過度消耗上半身的力量。 自行車：高效能量傳遞的藝術 從水中躍齣，你將跨上自行車，開始另一場挑戰。自行車運動對下肢的力量、耐力和騎行效率有著極高的要求。本書將為你詳細解析自行車騎行中最重要的力量輸齣者——你的腿部和臀部。 股四頭肌的爆發力與耐力： 作為蹬踏的主要力量來源，股四頭肌（股直肌、股外側肌、股中間肌、股內側肌）的訓練至關重要。你將學習到這些肌肉在不同發力角度下的激活程度，以及如何通過科學的訓練來增強其爆發力和耐力，應對爬坡和衝刺。 膕繩肌的協同作用： 膕繩肌（股二頭肌、半腱肌、半膜肌）在蹬踏的迴收階段起著至關重要的作用，並與股四頭肌形成拮抗肌群，維持膝關節的穩定。本書將幫助你理解膕繩肌的訓練對於避免肌肉失衡和膝關節損傷的重要性。 臀大肌的力量之源： 臀大肌是自行車運動中最強大的肌群之一，它在蹬踏的起始階段提供強大的推力。你將深入瞭解臀大肌的解剖結構，並學習如何通過深蹲、硬拉等動作來全麵開發臀部力量，提升踩踏的整體效率。 小腿肌肉的支撐： 小腿肌肉（腓腸肌、比目魚肌）雖然不是主要的力量輸齣者，但它們在維持腳踝穩定、輔助蹬踏以及緩衝震動方麵起著重要作用。你將瞭解如何通過小腿訓練來提升踩踏的精細控製能力。 核心穩定性與騎行姿勢： 保持良好的騎行姿勢是高效騎行的基礎。本書將重點講解核心肌群在穩定軀乾、減少風阻、以及支撐上半身方麵的作用。你將學習到如何通過訓練核心肌群來提高騎行時的身體穩定性，減少能量在不必要的晃動中流失。 跑步：地麵上的穩定與推進 最後，你將進入跑步的領域，用雙腿丈量大地。跑步是一項對全身協調性、爆發力、耐力和抗衝擊能力要求極高的運動。本書將為你剖析跑步過程中每一個細微的動作，讓你跑得更科學、更高效。 腿部推進力的最大化： 跑步的推進力主要來自於髖關節的伸展和踝關節的蹠屈。你將學習到臀大肌、股四頭肌、膕繩肌以及小腿肌肉在跑步過程中的協同發力，並理解如何通過力量訓練來提升腿部推進力。 足部與踝關節的緩衝與支撐： 跑步過程中，你的足部和踝關節需要承受巨大的衝擊力。本書將詳細介紹足部和踝關節的骨骼、韌帶和肌肉結構，並提供訓練建議，幫助你增強足弓的支撐能力，提高踝關節的穩定性，從而有效吸收地麵衝擊，預防足底筋膜炎、應力性骨摺等常見損傷。 核心的穩定與力量傳遞： 在跑步過程中，強大的核心肌群能夠穩定骨盆，防止身體過度鏇轉，並將腿部産生的力量有效地傳遞到身體前方。你將學習到如何通過一係列核心訓練來增強軀乾的穩定性，提高跑步效率，減少能量損耗。 上肢的協調與平衡： 跑步不僅僅是下肢的運動，手臂的擺動對於維持身體平衡、提供前進的動力起著重要作用。你將理解手臂的擺動幅度、頻率與跑步速度之間的關係，並學習如何通過肩部和背部肌群的訓練來優化上肢的協調性。 呼吸模式與氧氣供應： 跑步中的呼吸是維持運動強度的關鍵。本書將深入分析跑步時不同呼吸模式的優缺點，並提供訓練方法，幫助你建立更深沉、更有規律的呼吸，提高氧氣攝入量，延緩疲勞的到來。 超越局限：傷病預防與恢復 “鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）”不僅僅關注如何讓你變得更強，更關注如何讓你更持久、更健康地運動。書中將係統地講解鐵人三項運動員最常遇到的傷病，例如： 遊泳中的肩袖損傷、頸部疼痛。 自行車中的膝蓋疼痛、背部疼痛、腕管綜閤徵。 跑步中的足底筋膜炎、跟腱炎、膝蓋疼痛（跑者膝）、脛骨應力綜閤徵。 本書將通過清晰的解剖圖示，讓你瞭解這些傷病是如何發生的，是哪些肌肉失衡或過度使用導緻的。更重要的是，它將提供針對性的預防性訓練動作和拉伸方法，幫助你主動規避這些風險。此外，書中還將涉及運動恢復的科學原理，講解如何通過正確的休息、營養和理療手段，加速身體的修復，為下一次的訓練做好準備。 結論：你的專屬運動夥伴 “鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）”是一本集科學性、實用性和指導性於一體的運動指南。它不僅僅是關於肌肉和骨骼的知識，更是關於如何傾聽你的身體，理解它的需求，並與之和諧共舞的藝術。無論你是初學者還是經驗豐富的運動員，這本書都將為你打開一扇全新的大門，讓你以更深刻的視角審視你的訓練，以更科學的方法雕琢你的身體，最終在鐵人三項運動的徵途上，不斷超越自我，實現你的無限可能。準備好，讓這本書成為你通往更強、更快、更健康自己的最佳夥伴吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對鐵人三項運動充滿好奇，但又覺得它非常高難度，不知道從何下手。偶然間看到瞭《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》，立刻就被吸引瞭。拿到書後，我更是驚喜連連。首先，這本書的排版設計非常精美，全彩的插圖清晰、生動，將人體各個肌肉群、骨骼結構以及運動時身體的受力情況都展現得淋灕盡緻。閱讀過程中，我仿佛能跟著圖解一起“運動”起來，對鐵人三項中遊泳、自行車、跑步這三個項目的技術動作有瞭前所未有的直觀認識。比如，書中對遊泳劃水時肩部和背部肌肉的發力方式，自行車蹬踏時腿部和核心肌群的協同作用，以及跑步時身體的協調性和重心轉移，都做瞭非常詳細的圖文解析。我一直以為跑步隻是簡單地邁開腿，但看瞭這本書纔明白，原來腳踝、小腿、大腿、臀部甚至核心肌群都需要高度協調纔能實現高效、健康的跑步。即使我現在還沒有真正開始訓練，僅僅是閱讀這本書，就已經讓我對這項運動充滿瞭信心和期待。我迫不及待地想將書中的知識運用到實際訓練中，希望這本書能幫助我少走彎路，更科學、更安全地享受鐵人三項的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人體運動的精妙之處感到好奇，特彆是像鐵人三項這樣綜閤性的運動，其中涉及到的身體協調性和力量輸齣的平衡，讓我覺得非常吸引人。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》這本書，為我打開瞭一扇全新的大門。它不僅僅是一本“關於”鐵人三項的書，更像是一本“關於”人體運動的“說明書”。書中將復雜的解剖學知識，用非常直觀、易懂的語言和高質量的插圖呈現齣來，讓我能夠輕鬆地理解每一個動作背後，身體的哪些結構在工作，它們又是如何協同配閤的。我最著迷的部分是關於遊泳的部分，書中詳細展示瞭不同泳姿中，肩部、背部和核心肌群的發力軌跡，以及水流對身體産生的阻力是如何通過優化身體姿勢來減小的。這種從微觀到宏觀的分析，讓我對遊泳這項運動有瞭更深層次的理解。這本書讓我明白，鐵人三項的訓練不僅僅是簡單的體力堆積，更是對身體每一個細節的精雕細琢。即使我目前隻是一個對此感興趣的普通讀者，也能從這本書中獲得巨大的知識和啓發，它讓我對人類身體的潛力和極限有瞭更深刻的認識，也激發瞭我對運動科學的濃厚興趣。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個從小就沉迷於運動，但又總是會時不時遭遇運動損傷的“老傷號”來說，找到一本能夠真正幫助我理解身體，預防傷病的書籍，簡直是我的福音。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》這本書，可以說是徹底顛覆瞭我對運動傷害的認知。它並沒有簡單地列舉各種傷病，而是從最根本的解剖學角度齣發，詳細解釋瞭運動過程中，我們的骨骼、肌肉、韌帶是如何受力，又是在什麼情況下容易超齣負荷而導緻損傷。我尤其對關於自行車騎行中常見的膝蓋和髖部疼痛的成因分析印象深刻，書中通過對蹬踏發力時股四頭肌、膕繩肌以及臀部肌肉的協同作用，以及對髂脛束的張力變化進行詳細解析，讓我明白瞭為什麼有時候錯誤的騎行姿勢會直接導緻這些部位的疼痛。書中提齣的針對性拉伸和力量訓練建議，也讓我感到非常實用。它不僅僅是告訴你“不要怎麼做”，而是告訴你“應該怎麼做”，以及“為什麼”。這對於像我這樣希望能夠長期、健康地參與鐵人三項運動的人來說，簡直是無價之寶。這本書讓我從一個“受傷瞭纔去瞭解身體”的狀態，轉變為一個“主動瞭解身體，預防受傷”的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經驗豐富的鐵人三項愛好者，參加過不少比賽，但總覺得在某個環節卡住瞭，難以突破瓶頸。朋友嚮我推薦瞭《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》，我一開始並沒有抱太大的期望，心想一本解剖學類的書籍能有什麼新意。然而，當我翻開這本書的那一刻，我就知道我錯瞭。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的想象。它不僅僅是簡單的肌肉圖譜，而是將解剖學原理與鐵人三項的實際訓練完美地結閤起來。書中對於不同訓練階段、不同訓練目的下，身體需要調動的肌肉群、關節活動度以及可能齣現的運動損傷，都進行瞭深入的分析。我特彆關注瞭關於如何優化自行車騎行姿勢的部分，書中通過對髖部、膝蓋和踝關節的受力分析，以及腰腹核心肌群的穩定作用，提齣瞭具體的調整建議，這對我長期以來睏擾的腰部酸痛問題非常有啓發。此外，書中還詳細講解瞭如何通過針對性的力量訓練和柔韌性練習，來提升遊泳的劃水效率、自行車的蹬踏力量和跑步的步頻步幅。這本書的語言也十分專業且易於理解，即使是復雜的生理學概念，在圖解的輔助下也變得清晰明瞭。這本書絕對是任何想要在鐵人三項運動中尋求進步的運動員的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對體育運動中的“科學”方麵感到有點陌生，認為那些都是專業運動員纔需要關心的事情。但最近身邊越來越多的人開始討論鐵人三項，看起來很有趣，但又覺得它很“硬核”。《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》這本書，從書名聽起來就很有學術性，我擔心自己會看不懂。但事實證明，我的擔心是多餘的。這本書的圖解做得太好瞭！它就像一本精彩的圖畫書，讓我能夠非常直觀地理解人體在進行不同運動時的構造和運作方式。比如，書中關於跑步時足部落地那一塊的講解，我以前從來沒想過小小的腳掌裏竟然有那麼復雜的骨骼和肌肉結構，而它們在每一次觸地時都承擔著巨大的衝擊力。書中的彩色圖示非常細膩，甚至能看到不同顔色的肌肉群代錶不同的功能，以及它們在運動時如何收縮、舒張。我最喜歡的部分是關於“核心穩定性”的講解，書中把核心肌群的解剖結構和它們在鐵人三項中的重要性聯係起來，讓我明白瞭為什麼很多人強調核心力量訓練。即使我不是專業的運動員，閱讀這本書也讓我對身體有瞭更深的認識，也讓我對參與到鐵人三項這項運動中來瞭有瞭更多“科學”的信心。