28天瘦肚子的神奇養生方/生活·傢係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杭亮 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 瘦身
• 腹部減肥
• 養生
• 生活保健
• 健康生活
• 飲食療法
• 女性健康
• 傢庭健康
• 塑形

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560593685

版次：1

商品編碼：12177880

包裝：平裝

叢書名： 生活·傢係列

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：純質紙

産品特色

編輯推薦

　　?對大多數成年人來說，“肉乎乎”的肚子不僅意味著看起來有點笨拙，也意味著不太健康，因為體內有很多的脂肪。
　　?榆林中醫世傢第六代傳人杭亮攜手同行好友傾情打造瞭這樣一本將中醫塑形和現代時尚生活結閤在一起的養生書，幫你7天瘦肚子，21天養成易瘦體質，終生不發胖！
　　?生食、果蔬汁、減肥茶、運動、拉伸、定嚮塑形、清腸排毒、改善體質、産後塑身、辦公室瘦身……羅列減肥的101種辦法，總有一款適閤你。跟著做，就能瘦，一瘦就是一輩子！
　　◎要想阻止體內貯存過多的脂肪，就要多喝水，補充大腦所需的水電勢能，尤其是在感到飢餓時，也應先喝水再進食，以免錯將口渴的感覺當成飢餓。
　　◎從運動産生壓力的瞬間開始，運動很有可能成為刺激食欲的催化劑。這就是為什麼不要尋找見效的運動，而是要尋找能讓自己産生樂趣，並且使自己能夠享受的運動的原因。
　　◎寒濕之氣是女人生病的因子，也是女人發胖的根源，因此要及時去除體內寒濕，讓身體溫暖起來。
　　?隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！

內容簡介

　　前蘇聯詩人馬雅可夫斯基說，“在這世上，沒有比結實的肌肉、新鮮的皮膚更美的衣裳瞭。”可以說，我們是為瞭多愛自己一點，纔會決定減肥。正是因為不想看到自己被歲月摧毀，纔會奮起減肥！
　　本書從導緻女性肥胖的根源齣發，悉心介紹各種科學、安全、有效的減肥方法，通過控製熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的係統配閤，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯綫，並養成一種不易反彈的健康體質。

作者簡介

　　杭亮，陝西榆林人，中醫世傢第六代傳人，畢業於陝西中醫藥學院，現為中西醫結閤內科主治醫師，緻力於中西醫結閤在現代人日常保健與預防中的發展與應用。

目錄

準 備 篇
Part 1　緊急通知！你需要減肥的4大重要理由 / 3
胖不健康，肚子胖更危險 / 4
體重決定你下半生的生活質量 / 5
為瞭孩子，必須控製體重和腰圍 / 7
高血壓、糖尿病……再也不隻是彆人的故事瞭 / 8
Part 2　要想成功減肥，觀念必須更新 / 11
國際上通用的體重計算公式 / 12
關於減肥的錯誤觀念大盤點 / 13
減肥不成功的常見原因 / 15
盲目減肥，人會變老變傻 / 17
為什麼說減肥不能追求速成 / 18
飲 食 篇
Part 3　減肥不必遠離美食，前提是你要會吃 / 23
飲食習慣不良，人就會胖 / 24
關鍵是調節碳水化閤物的攝入 / 25
注意！過度限製碳水化閤物會造成臉部衰老 / 30
種瓜得瓜、吃肉長肉的謬論 / 31
平衡膳食——營養有瞭！漂亮身材也有瞭！ / 32
彆把乾渴錯當成飢餓 / 34
口味太重，造成脂肪囤積 / 36
零食與贅肉的“無間道” / 38
Part 4　生食減肥：28天實現最佳的燃脂效果 / 41
生食減肥法，給你持久不復胖的窈宨麯綫 / 42
生食帶來的無盡健康 / 43
讓生食酵素乾掉體內脂肪 / 45
攝取維生素，生食讓減肥更有力度 / 47
生食蔬菜一定要保證安全 / 49
適閤生食的蔬菜大盤點 / 50
Part 5　蔬果汁減肥：每天一杯，變身小蠻腰 / 55
窈窕美人蔬果汁全攻略 / 56
和蔬果汁有關的八個秘密 / 57
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身 / 59
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，縴體瘦身 / 60
獼猴桃蔬菜汁，改善亞健康，健康減肥 / 61
番茄黃瓜飲，抗氧化，塑造完美體型 / 62
西瓜菠蘿檸檬汁，抑製脂肪攝入 / 62
草莓果菜汁，養顔排毒，安穩睡眠 / 63
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，縴體瘦身 / 64
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫 / 65
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰 / 66
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體型 / 67
Part 6　減肥茶瘦身：善用茶飲， 輕鬆享“瘦” / 69
飲茶減肥自古已有 / 70
茶飲的最佳伴侶 / 71
與飲茶有關的九件事 / 73
蜂膠桃花茶 ：清除便秘，蕩滌痰濁 / 75
金銀花茶：去除虛胖，調理脾氣 / 76
玫瑰花茶：潤膚瘦身，理氣和血 / 77
菩提檸檬茶：緊緻贅肉，排泄廢物 / 79
菊花檸檬蜂蜜飲：輕身健美，強身益壽 / 80
陳皮茶：去除油膩，利水通便 / 81
雙烏茶：解膩消脂，幫助消化 / 82
普洱茶：燃燒脂肪，美化腰腹 / 85
牛奶紅茶：促進代謝，溫熱身體 / 87
運 動 篇
Part 7　減肥，做運動也需要策略性 / 93
正確瞭解適閤減肥的運動方式 / 94
尋找能讓自己快樂的運動 / 96
彆被運動的壓力打敗 / 97
核心肌肉的作用 / 98
心髒跳得很快並且渾身冒汗纔是有氧運動 / 100
有氧運動可以達到的真正效果 / 101
使有氧運動效果最大化的三個原則 / 103
塑造結實身材的肌肉運動策略 / 107
過度運動減肥，小心誤入雷區 / 110
Part 8　拉伸：時尚達人的瘦身魔法 / 113
動力拉伸 / 114
拉伸前要知道的小竅門 / 116
伸展拉伸瘦身法 / 118
肌肉群瘦身拉伸 / 121
美化體形拉伸 / 123
利用毛巾瘦身拉伸 / 124
打造V字肩拉伸 / 127
背部放鬆拉伸 / 129
上腹部和下腹部綜閤拉伸 / 131
減掉臀部贅肉拉伸 / 133
Part 9　定嚮塑形：想瘦哪裏就瘦哪裏 / 135
形體梳理減肥操，讓你從頭瘦到腳 / 136
集中收緊部位——臉 / 138
集中收緊部位——下巴 / 141
集中收緊部位——頸部 / 143
集中收緊部位——肩部 / 144
集中收緊部位——脊背 / 149
集中收緊部位——手臂 / 152
集中收緊部位——小腹 / 154
集中收緊部位——大腿 / 158
集中收緊部位——小腿 / 161
集中收緊部位——腰部 / 164
集中瘦身部位——臀部 / 166
調理體質篇
Part 10　清腸排毒：加速新陳代謝，持久不復胖 / 173
排齣體內毒素，纔能瘦得輕鬆 / 174
七種毒素，導緻肥胖的罪魁禍首 / 175
排毒減肥法的四個時期 / 177
排毒減肥六步走，瘦身很easy / 178
要想排毒減肥，先要養好膽氣 / 181
排毒、清腸、通便，減肥三重奏 / 182
給腸道做SPA，身體纔輕盈 / 184
吃掉毒素與脂肪的食物 / 186
齣汗排毒，輕輕鬆鬆瘦下來 / 189
調理體質篇
Part 10　清腸排毒：加速新陳代謝，持久不復胖 / 173
排齣體內毒素，纔能瘦得輕鬆 / 174
七種毒素，導緻肥胖的罪魁禍首 / 175
排毒減肥法的四個時期 / 177
排毒減肥六步走，瘦身很easy / 178
要想排毒減肥，先要養好膽氣 / 181
排毒、清腸、通便，減肥三重奏 / 182
給腸道做SPA，身體纔輕盈 / 184
吃掉毒素與脂肪的食物 / 186
齣汗排毒，輕輕鬆鬆瘦下來 / 189
Part 11　99%女人隻要暖起來，就能瘦下去 / 193
36.7℃！瘦身的最佳溫度 / 194
自測：你的肥胖是否體寒造成的 / 195
與其有寒再祛，不如阻之體外 / 197
想減肥多吃溫熱的食物 / 199
消除水腫，升高體溫做法 / 201
越溫暖的食物，越能擺平肚肚 / 203
曬太陽，溫暖身體來減肥 / 204
洗澡時的暖身瘦身伸展操 / 205
有薑紅茶溫暖，身體纔有形 / 208
溫暖療法，總有一款適閤你 / 210
不同人群篇
Part 12　辣媽産後瘦身“速”形記 / 215
産後形體恢復 / 216
保持體重從孕期開始 / 218
産後減肥的飲食宜忌 / 219
新媽咪的運動原則 / 221
産後瘦身操 / 223
摺磨肚皮和骨盆，修復“孕味肚” / 225
孕婦瑜伽，情感身心的“雙贏” / 227
Part 13　你所不知道的辦公室瘦身法 / 229
辦公室裏的減肥達人 / 230
“格子間”的隱形減肥操 / 231
辦公室骨盆操坐著就能瘦 / 232
當隻是眼睛被占用時的運動 / 234
久坐電腦前的瘦身 / 234
辦公桌前的拉伸保健 / 235
不可小覷這幾步樓梯 / 237
在上下班路上的減肥 / 238
將公交車和地鐵變成健身中心 / 239

精彩書摘

　　為瞭孩子，必須控製體重和腰圍
　　懷孕和分娩是女人的天職。我們都知道，如果在懷孕的過程中不能好好控製體重的話，不僅會對孕婦自己産生很多的副作用，而且也會對胎兒産生很多的副作用。如果孕婦不重視自己的體重就會患上妊娠糖尿病、高血壓等疾病，當孕婦是肥胖癥患者時這些疾病的發病率會更高。如果女性在懷孕的時候過胖的話，那麼即使分娩之後也很難減肥成功。如果是這樣的話，我們會越來越難控製自己身體的肥胖癥狀。
　　最為嚴重的問題是，如果一個孕婦擁有並不健康的身體，那麼齣生的孩子遺傳媽媽的肥胖癥的可能性會非常大。近幾年來，小兒肥胖癥患者的數量呈現逐年增多的趨勢，這雖然已經並不是什麼新鮮的事情瞭，但值得一提的是，小兒肥胖癥導緻成人肥胖癥的概率是非常高的，這一點已經作為常識被人們所熟知瞭。
　　那麼，小兒肥胖癥和成人肥胖癥有著什麼樣的區彆呢？成人肥胖癥大部分都是由自己不良的生活習慣導緻的，而小兒肥胖癥大部分則是由監護人的錯誤導緻的。是吃營養餐，還是
　　吃漢堡加薯條、可樂的快餐，又或者是方便麵？孩子到底要吃什麼完全是由監護人決定的。一天到晚是坐在傢中看電視、玩電腦，還是到外麵奔跑玩耍？孩子進行什麼活動最終也是由監護人決定的。在小兒患上肥胖癥的情況中，孩子實際上是受害者，對預防小兒肥胖癥起到決定性作用的是監護人。特彆是負責孩子的飲食，並與孩子一同度過幾乎全部時間的媽媽，更是可以左右孩子一生的健康。作為孩子母親的30歲以上的女性，她們的生活習慣如此重要的原因就在於此。媽媽的飲食習慣和生活習慣會直接影響到孩子，而這一點會直接決定孩子的健康和身材。
　　所以說，我們減肥不隻是為瞭自己個人的健康，更是為瞭自己的孩子和傢人的健康。
　　盲目減肥，人會變老變傻
　　1．脫發
　　對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃
　　無澤，最後導緻大量脫發。
　　2．骨質疏鬆
　　體瘦的女性髖骨骨摺發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結閤，無法維持正常的骨密度，因此容易齣現骨質疏鬆，發生骨摺。
　　3．胃下垂
　　以飢餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞纍時癥狀加重。胃下垂嚴重時還
　　伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。
　　4．貧血
　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
　　5．記憶衰退
　　大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。所以正在減肥或者正要減肥的女性朋友一定要做好一個減肥計劃，做到有原則地減肥，不能為瞭瘦身而盲目減肥，否
　　則影響瞭身體的健康，即使體重下降瞭，也不會成為魅力女性。女人隻有善待自己的身體纔是最美麗的，要讓自己養成良好的飲食習慣，堅持適當健身，保證充足睡眠，以使自己臉色紅潤健康，身體充滿活力。
　　……

現代都市人的健康導航：《掌控你的時間與精力》 （一本關於高效時間管理、深度專注力培養與可持續精力維護的實踐指南） --- 引言：被“忙碌”吞噬的我們 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們每個人都像高速運轉的陀螺，被無休止的待辦事項、無孔不入的即時通訊和永無止境的“需要做更多”的焦慮所裹挾。我們常常感到時間永遠不夠用，精力似乎永遠在透支的邊緣徘徊，即便是完成瞭所有的任務，內心深處也充斥著一種“錯失瞭什麼重要事物”的空虛感。我們習慣於“應激性”地應對一切，卻忘記瞭主動規劃和深層滋養。這本書，並非是教你如何塞進更多工作，而是教你如何奪迴時間的主導權，優化你的能量，從而實現更高質量的生活與工作産齣。 第一部分：時間的新解構——從“管理”到“掌握” 傳統的“時間管理”往往側重於工具和技巧的堆砌，但這忽略瞭一個核心事實：時間是恒定且公平的，真正稀缺的是我們的“注意力”和“決策力”。本書摒棄機械化的日程錶製定法，深入探討時間分配背後的心理學和神經科學原理。 第一章：你真的瞭解你的時間嗎？——時間審計與認知偏誤 我們將從一個全新的角度審視你的日常時間開銷。這不僅是記錄你把時間花在瞭哪裏，更是挖掘你“認為”你應該把時間花在瞭哪裏。 時間黑洞識彆： 深度剖析現代生活中隱形的“時間竊賊”，例如無意識的手機查閱循環、多任務處理的“注意力切換成本”，以及“完美主義陷阱”導緻的拖延。 精力-時間矩陣： 引入“精力水平”作為核心變量，區分高價值時間（高精力投入的深度工作）和低價值時間（日常雜務、恢復性活動），學習如何在精力峰值時段安排最關鍵的任務。 情緒化時間決策： 分析恐懼、內疚和取悅他人等情緒如何影響我們對時間分配的判斷，並提供應對策略，使決策更基於目標而非即時感受。 第二章：專注力的煉金術——深度工作的環境與心流培養 在這個被乾擾的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書提供一套係統的“心流觸發機製”，幫助你進入高效的、近乎忘我的工作狀態。 環境的物理重塑： 不僅僅是整理辦公桌，更著重於如何構建一個“阻斷乾擾”的物理和數字生態係統。包括視覺降噪、聲音屏蔽策略，以及如何有效管理電子設備的通知流。 啓動儀式與切換緩衝： 學習設計一套高效的“啓動儀式”（Priming Rituals）來快速進入工作狀態，並掌握“切換緩衝技術”，以最小化任務轉換帶來的認知損耗。 “番茄鍾”的進化論： 探討如何根據個人認知周期（如阿爾法腦波狀態）調整工作和休息的時長，超越固定的時間塊限製，實現個性化的專注周期。 第二部分：精力的再充電——從被動休息到主動恢復 精力管理是時間掌握的基石。如果你在工作時段隻有五成效率，那麼你花費的兩倍時間實際上是低效的“磨洋工”。本書強調，恢復並非是休息的替代品，而是生産力的必要組成部分。 第三章：能量的四大維度——生理、情緒、心智與目標感 本書將精力分解為四個相互關聯的維度，提供針對性的恢復策略： 生理基礎： 深入探討睡眠的質量而非時長對認知功能的影響，如“清醒間隔（Wake Maintenance Zone）”的利用，以及運動如何作為一種“即時精力提升劑”，而非僅僅是長期健康投資。 情緒調頻： 學習如何識彆和轉化負麵情緒（如壓力、挫敗感）對能量的消耗。引入正念呼吸法和情緒標簽技術，幫助快速脫離情緒漩渦。 心智清空： 介紹“大腦卸載”（Brain Dumping）技術，將未完成的、零碎的想法從工作記憶中移除，釋放認知負荷，避免“蔡格尼剋效應”帶來的持續乾擾。 第四章：邊界的藝術——學會說“不”與保護核心時間 高效能人士深諳邊界設定之道。這不是自私，而是對自己的價值和時間負責的錶現。 “黃金三問”過濾法： 建立一套快速評估外部請求的篩選機製（它是否服務於我的年度目標？它是否必須由我來完成？我現在是否有精力高質量完成？），有效拒絕非必要的占用。 溝通的藝術： 如何在不損害人際關係的前提下，清晰、堅定地傳達你的時間優先級，例如使用“延遲響應策略”和“替代方案提供”。 日曆的堡壘化： 將日程錶視為神聖的契約，標記齣“深度工作時間”和“個人恢復時間”，並將其對外部可見，形成一種“默認拒絕”的文化暗示。 第三部分：長期主義的實現——建立可持續的節奏 高效生活不是一場短跑，而是一場需要策略和持續調整的馬拉鬆。本書最後一部分聚焦於如何將這些技巧內化，形成終身受用的習慣。 第五章：年度、季度與每周的校準 我們將目標製定從宏觀的年度願景，分解到可執行的、與精力相匹配的每周節奏中。 目標與行動的對齊： 確保每一項每日任務都能追溯到一個更高層級的目標，避免陷入“忙碌的陷阱”。 周度迴顧與前瞻： 建立一個結構化的每周迴顧流程，分析上周的時間分配效率和精力損耗點，並基於數據調整下一周的計劃，實現迭代優化。 應對“中斷文化”的預案： 承認生活中的不可預測性，設計“緩衝區時間”和“失敗容忍度”，確保一次中斷不會徹底打亂整個係統的平衡。 結語：掌控感帶來的自由 本書最終傳遞的理念是：真正的自由不是可以做任何你想做的事，而是可以選擇不做任何你不應該做的事。 當你掌握瞭你的時間和精力，你便擁有瞭掌控自己人生的核心能力。這不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱，幫助你在喧囂中找到屬於自己的節奏和力量。現在，是時候停止被動反應，開始主動設計你的每一天瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，尤其是“28天瘦肚子”這個醒目的標題，瞬間就引起瞭我的注意。我一直在尋找一些能夠快速見效又相對健康的方法來改善我的肚子問題，所以這個承諾讓我眼前一亮。我猜測，這本書的內容會比較實用，可能會包含一些詳細的食譜，並且強調食材的選擇和搭配，也許還會提供一些簡易的烹飪指南，讓大傢能夠輕鬆上手。同時，“養生方”這幾個字也暗示瞭這本書不僅僅是單純的減肥秘籍，它可能還會融入一些關於身體調理、健康生活方式的理念。我特彆好奇，它會如何將“養生”和“瘦肚子”這兩個概念結閤起來，是否會介紹一些可以促進消化、改善體質的傳統養生方法。如果這本書能提供一些關於運動或者穴位按摩的建議，那就更完美瞭，因為我相信一個全麵的方案往往比單一的方法效果更好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠帶來改變的書籍抱有很大的期待，特彆是當它承諾在相對較短的時間內看到明顯的效果時。這本書的名字《28天瘦肚子的神奇養生方》確實充滿瞭誘惑力，讓我忍不住想要一探究竟。我猜測，這本書可能包含瞭一些非常實用的食譜建議，也許會區分不同的體質或者不同的肚腩類型，給齣量身定製的飲食方案。同時，“養生方”這三個字也讓我聯想到，它可能還會介紹一些中醫養生的理論，比如通過調整身體的濕氣、寒氣等來達到瘦肚子的目的，而不是簡單地計算卡路裏。我個人比較關注的是，這本書在推薦食譜時，是否會考慮到食材的易得性以及製作的便捷性，畢竟大多數人都沒有太多時間去準備復雜的食物。另外，我想知道它是否會提供一些簡單的居傢運動或者伸展動作，配閤飲食，形成一個完整的方案。如果這本書能夠提供一些關於生活習慣調整的建議，比如睡眠、情緒管理等方麵，那就更好瞭，因為我知道這些都會影響到我們的代謝和身體狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，簡潔大方，"28天瘦肚子"這個直觀的標題，配閤"神奇養生方"幾個字，瞬間就能抓住那些對身材管理有迫切需求的人的眼球。封麵上還有"生活·傢係列"的字樣，這暗示瞭這本書可能不僅僅是提供一些單純的瘦肚子方法，或許還會融入一些關於健康生活方式的理念，這點讓我覺得挺有價值的。我一直覺得，單純的飲食控製或者運動，如果脫離瞭整體的生活習慣，很難達到持久的效果，所以如果這本書能夠提供一些更全麵的指導，那就太棒瞭。我很好奇，它會如何將“養生”這兩個字融入到“瘦肚子”這個具體的目標中，畢竟養生往往給人一種溫和、長期的感覺，而28天又顯得相當緊湊。我期待這本書能夠提供一些既有效又不會對身體造成負擔的方法，畢竟健康纔是最重要的。希望它能解釋清楚為什麼選擇28天這個周期，以及在這個過程中身體會有怎樣的變化，或者說，這本書的理論基礎是什麼，為什麼這些方法是“神奇”的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一眼就被它的“神奇”和“28天”這兩個關鍵詞吸引住瞭。我一直覺得，很多關於瘦身的方法都存在一定的誇大成分，但如果真的能找到一種既有效又不傷身的方法，那真的是太幸運瞭。我猜測這本書裏應該會提供一些非常具體、可操作的步驟，而不是一些空泛的理論。比如，會不會有詳細的每日餐單，並且明確標注齣每一餐的食材和烹飪方法？我希望它能告訴我，為什麼選擇這28天，以及在這28天裏，我應該如何循序漸進地進行。而且，“養生方”這個詞匯，讓我覺得它可能不僅僅是關注減重，更注重身體的整體健康。也許書中會講解一些關於腸道健康、消化係統改善的秘訣，因為我聽說肚子的脂肪堆積和這些都有很大關係。我非常期待書中能有一些獨到的見解，能夠幫助我理解為什麼之前嘗試的方法效果不佳，而這本書的“神奇養生方”為什麼能夠奏效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《28天瘦肚子的神奇養生方》給我一種非常務實的感覺，尤其是“28天”這個明確的時間界限，讓人覺得目標清晰，執行起來也更有動力。我一直認為，想要解決身體上的問題，找到根源非常重要。所以，我好奇這本書是否會從“養生”的角度齣發，去分析導緻腹部脂肪堆積的根本原因。它會不會講解一些關於身體內部循環、新陳代謝的原理，讓我們明白為什麼肚子容易胖，以及如何通過內調來達到瘦身的目的？我猜想，書中可能包含瞭一些具有東方養生智慧的食療方，比如根據不同季節、不同體質推薦適閤的食材，或者是一些可以幫助消化、促進排毒的茶飲、湯品。另外，“生活·傢係列”的標簽，也讓我覺得這本書可能會涉及到一些關於日常起居、情緒管理等方麵的內容，因為我知道這些生活細節對我們的身體健康和身材管理都有潛移默化的影響。