持續改變纔是真正的改變 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 硃迪斯·萊特，[美] 鮑勃·萊特 著，蔣小虎 譯

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 改變
• 思維模式
• 習慣養成
• 影響力
• 領導力
• 創新
• 持續學習
• 人生哲學

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508091693

版次：1

商品編碼：12190452

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：247

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　《持續改變纔是真正的改變》是一部極具創新意義的書，兩位暢銷書作傢硃迪斯·萊特博士和鮑勃·萊特博士探討瞭個體如何能夠在職業、人際關係和生活中實現持續終生的改變。
　　《持續改變纔是真正的改變》融閤瞭多領域的*前沿發現，對得到國際認可的萊特領導力培訓項目的學員進行瞭開拓性的研究。這些學員在各自的生活中做齣瞭令人矚目的改進，讓生活有瞭不可小覷的進步。這次研究是基於超過三十年的反饋和項目開發，被提煉為六個高效的成長和改變階段，其核心是人類的深度渴望和實現渴望的道路。
　　《持續改變纔是真正的改變》開拓性地嚮人們揭示齣，為何絕大多數自助和個人發展項目*終失敗。
　　《持續改變纔是真正的改變》介紹瞭那些在生活各領域獲得深刻滿足感的人，同時還闡釋瞭如何通過這一有憑有據的過程，取得長久持續和翻天覆地的改變。

作者簡介

　　硃迪斯·萊特，博士，頗受媒體追捧的演說傢、受人尊敬的領導、暢銷書作者、世界一流的導師和企業顧問。她是一位受人歡迎的特彆生活方式專傢和導師，曾接受美國廣播公司（ABC）20/20節目、奧普拉脫口秀、《早安美國》及《今天》等節目采訪，她參加的電視廣播訪談多達上百場。她的文章發錶在全球超過80傢雜誌報紙上，其中包括《嘉人》（Marie Claire）、《健身雜誌》、《健康》、《美好傢園》、《體型》、《紐約每日新聞》、《芝加哥論壇報》、《波士頓先驅報》、《舊金山紀事報》等。
　　硃迪斯·萊特博士是人類發展領域的開拓者，她創立極具典範性的無障礙大學教育模式，引發全國關注，而之後又為殘疾人及其傢庭贏得創新教育和早期兒童發展項目的全國示範資金，享譽全美國。這些經曆揭示瞭人類的成功秘訣，點燃瞭她開發人類潛能的激情，她信念堅定，要去幫助那些背景各異的人過上優質生活。
　　硃迪斯·萊特博士近期的成果是基於長達十年的全麵研究，這些研究即是變身過程的基石，也是本書的基礎。萊特博士還創建瞭女性在行動協會，為婦女提供變革性的領導力培訓。她具有心理學學士學位、教育學和顧問碩士學位以及博士學位（教育領導力和改變）。
　　鮑勃·萊特，博士，被很多人尊稱為人類發展的領先思想傢之一，也是全球知名預言傢、教育傢、項目推動者、作傢、演說傢、企業傢、顧問和執行官導9幣。他為全美知名大型企業及極具開拓精神的新興企業的首席執行官提供培訓，被商業雜誌《剋瑞恩芝加哥商業》評為執行官導師。鮑勃·萊特博士的“人類發展模式”極具革命性，被譽為同類中*強大、*全麵的模式，將理論應用到必需的日常實踐中。鮑勃·萊特博士和他的妻子硃迪斯共同創建瞭萊特培訓機構，他極具革命性的個人和職業培訓及發展方法構成瞭課程核心內容。這些方法不僅能帶來職業輝煌，也能在生活各領域帶來滿足感。
　　鮑勃·萊特博士在不同領域都取得瞭成功。他是知名的廣播電視節目常客，作傢安德魯·哈維稱他的錶現是“強硬之光”。鮑勃的著作聚焦於企業和人際技能，被翻譯成多種語言，全球銷量達到20萬冊。他創建的人力高效股份有限公司是一傢全國知名公司，以員工援助和精神健康為宗旨，被美世·美定格醫療審計所及安達信會計師事務所列為全國公司。鮑勃·萊特博士不僅投身於環保事業，同時還創立瞭男士協會，這傢強大的男性組織旨在推動新型男性主義；他還建立瞭傾聽協會，從而促進政界對環保事業的實際支持行動。
　　鮑勃·萊特博士的教育、指導、領導力培訓和研究催生瞭他所稱的“基礎領導力”技能，這套技能對具有改變精神的領導者而言具有不可估量的推動作用。鮑勃·萊特博士建立瞭人類潛能實現培訓機構以及改變領導力中心。他具有社會學學士學位、溝通學碩士學位、臨床社會工作碩士學位以及博士學位（教育、領導和改變）。

目錄

導論
第一章 改變迫在眉睫
第二章 小轉變與大改變
第三章 祈盼：心的呐喊點燃改變
第四章 投入：祈盼在先，行動在後
第五章 提升：發現目標，釋放潛能
第六章 釋放：突破束縛，精彩生活
第七章 重塑：轉變思維，轉變生活
第八章 永恒：不斷超越，永不停歇
第九章 改變的心
第十章 未來最容光煥發的自己
第十一章 如果改變大業成功瞭
尾注
緻謝
作者介紹

精彩書摘

　　《持續改變纔是真正的改變》：
　　不管你是否已經邁齣瞭個人發展的腳步，或仍舊停在起跑綫上，如果你使用改變的原則和知識，你一定會收獲意想不到的成就。我們如此肯定，是因為我們已經幫助瞭來自不同階層、教育程度高低不同的上韆人創造齣令人矚目的輝煌生活，過上令人艷羨的日子。
　　要注意，我們所說的可不是幫助他們戒煙、減肥、找伴侶、獲得事業成功或精神平靜，雖然在與我們相處閤作的過程中大傢也都完成瞭這些事情。但更為重要的是，他們以前所未有的驚人方式改變瞭生活的方方麵麵。
　　你也許還沒有留意到，比起達成某項特定目標，有些事情更為舉足輕重。在那一端，有一種或許眼下的你不敢想象或從未設想的生活正在等你。也許，我們對自己未曾設想或未曾意料的日子難以提起精神。不過在每天一成不變的思索之下，我們每個人的靈魂深處都有一股動力或是一種能成為真正自我的祈盼。
　　如果你正在改變，你將有更豐富的收獲、更深刻的感受以及更多樣的體驗。這條路上的行人絕不會感到厭倦乏味。每天的改變會讓生活變成冒險，充滿瞭新奇和挑戰。因為行走在這條路上，不僅傳統意義上的喜事會光臨——升職、婚姻、孩子和旅遊，而且你同時也在經曆一段自我發現的旅程。
　　注意，這是一個持續不斷的過程。我們所指的不僅是你實現目標時收獲成果，而且是你將源源不斷地享受豐收果實。太多時候，人們對生活做齣積極改變，有瞭成就便心滿意足，於是不經意間又落迴到改變前的狀態。他們對改變沒有警覺性，因此無法持續享有成功。改變課程絕不允許這種現象發生。它要求將改變作為一種生活方式。
　　改變的成果，有大有小，有外有裏，有集中有分散，有日常有終生。此外，采取行動本身也將帶來成效。萊特培訓機構是我們的個人及職業發展機構，同時也是培訓機構，我們設計瞭“任務型生活方式”，意思是我們的學員需要基於所學采取實際行動、邁齣新腳步、嘗試新事物、願意擔風險。對傳統研習會的最常見抱怨是，一旦研習結束，學習結果既沒有持續性也沒有疊加性。還有人抱怨傳統治療方法就是空談空想，沒有行動。我們雖然堅信反思、冥想和對話的力量，但我們也主張將所思、所想、所談帶到現實生活之中。西恩（Sean）是一傢全球金融企業的首席信息官，在參加完我們的第一季度培訓之後，他妙語連珠地總結瞭不斷做齣細小改變的好處：
　　“我發現自己的生活一帆風順，沒有那麼多負擔瞭。我不再花大把時間擔憂自己必須完成的事情，我直接去做。我感覺在百忙中改變行為會讓自己心情舒暢。小改變帶來大不同。變化越多，能力越強。我樂在其中。”
　　我們的學員相信卓越的存在，並堅持不懈地在生活的各個領域中積極探尋。他們緻力於發現自我，成為夢想中的自己。他們衝破局限認知的大門，挑戰錯誤狹隘的觀念，探尋一切可能。他們慶祝成功，但絕不會因為某一個小成就甚至大進步而裹足不前。
　　我們的學員一直積極改變。他們畢生都在學習並運用技巧獲得優質生活。他們祈盼的不僅僅是傳統價值，他們當然也有這些渴望，不過他們希望能有更好的人際關係、掌握更強的學習能力、不斷成長發展、不斷提高意識和感知。他們渴望一種獻身於某項重要事業的歸屬感，在人生各領域都有積極改變。他們期待一脈相承、意義重大的生活方式，並且以各自獨一無二的形式實踐、貫徹下去。
　　……

《靜水深流：人生無常中的穩定之道》 簡介 在這本《靜水深流：人生無常中的穩定之道》中，我們將踏上一段探索人生本質的旅程。我們所處的時代，變化如潮水般洶湧，信息爆炸，技術迭代，觀念更新，這一切都帶來瞭前所未有的挑戰與機遇。在這樣的大背景下，我們常常感到焦慮、迷茫，甚至被裹挾著身不由己地嚮前。然而，真正的力量並非源於被動的追隨，而是來自內心的沉靜與堅韌，來自一種於變化中尋常，於無常中安定的能力。 本書並非宣揚固步自封或逃避現實，恰恰相反，它鼓勵我們以一種更深刻、更具智慧的視角去審視“改變”本身。許多時候，我們對改變的理解過於錶麵化，將其等同於外在的、劇烈的、顛覆性的事件。我們渴望“大刀闊斧”的革新，以期一夜之間脫胎換骨。然而，曆史的經驗和生活的智慧告訴我們，真正的、有意義的改變，往往如同靜水深流，無聲無息，卻具有不可估量的力量。它們往往是緩慢的、積纍的、內化的，如同種子在土壤裏悄然發芽，最終長成參天大樹。 《靜水深流》將帶領讀者深入剖析“改變”的幾種不同維度： 第一部分：認清變化的本質：錶象與實質 我們首先會探討“變化”的普遍性與必然性。從宇宙的宏觀演進到細胞的微觀代謝，無一不在遵循著變化的規律。然而，我們對變化的感知，往往受到自身經驗、認知模式以及社會文化的影響，從而産生偏差。本書將幫助讀者撥開迷霧，區分哪些是短暫的波動，哪些是深層的趨勢；哪些是不可避免的命運，哪些是我們有能力塑造的未來。 我們會深入分析，為何我們如此渴望“改變”，卻又常常抵觸改變。這種矛盾心理源於我們對不確定性的恐懼，對原有舒適區的眷戀，以及對“失去”的擔憂。通過對心理學、社會學以及哲學思想的梳理，我們將揭示人類在麵對變化時的典型反應模式，並提供一係列的思考工具，幫助讀者更清晰地認識到自身在變化中的位置與心態。 第二部分：內在的定海神針：構建穩固的心智基石 真正的穩定，並非來自於外部環境的永恒不變，而是來自於內心力量的強大。本書將重點闡述如何構建和強化我們內在的心智基石。這包括： 深度自我認知： 瞭解自己的核心價值觀、優點、局限性，以及內心深處真正的渴望。這就像為自己繪製一張精確的地圖，讓你在任何變化中都能找到自己的方嚮。我們將探討多種自我探索的方法，從冥想、正念到反思性寫作，幫助讀者挖掘內心的真實自我。 韌性與適應力： 培養在逆境中不屈不撓，從挫摺中汲取力量的能力。我們將學習如何將挑戰視為成長的契機，如何管理情緒，如何在壓力下保持清晰的頭腦。本書將介紹一些心理韌性的訓練方法，例如認知重構、感恩練習以及建立積極的應對機製。 清晰的目標感： 擁有長遠而堅定的目標，它將成為我們在變幻莫測的世界中前行的燈塔。這並非僵化的計劃，而是一種清晰的願景，一種對未來方嚮的堅定信念。我們將討論如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，以及如何在執行過程中保持靈活與專注。 情緒的智慧管理： 學會識彆、理解並恰當地處理自己的情緒。負麵情緒是改變過程中的常見阻礙，但如果我們能學會與其共處，甚至將其轉化為行動的動力，它們便不再是威脅，而是成長的催化劑。本書將提供實用的情緒調節技巧，幫助讀者在情緒的洪流中保持冷靜與主導。 第三部分：行動的力量：在靜默中孕育深刻的改變 深刻的改變，往往體現在日復一日的堅持與積纍之中。本書將強調“靜水深流”式的行動策略，而非“雷聲大雨點小”的錶麵功夫。 微小但持續的進步： 聚焦於每天一點點的改進，而非追求立竿見影的效果。這種“復利效應”的力量，雖然不顯眼，但隨著時間的推移，將帶來驚人的轉變。我們將分享“微習慣”的養成方法，以及如何利用小步快跑的策略，在工作、學習、生活等各個領域實現持續的優化。 專注於過程而非結果： 沉浸在當下正在做的事情中，享受過程帶來的滿足感與成長。過度關注最終結果，容易讓我們在麵對睏難時産生挫敗感。本書將引導讀者培養“心流”體驗，讓每一次努力都充滿意義。 有策略的學習與成長： 在信息爆炸的時代，學會如何有效地學習，如何篩選有價值的信息，如何將知識內化為能力，是保持領先的關鍵。我們將探討主動學習、深度閱讀以及技能實踐的重要性，幫助讀者建立終身學習的係統。 人際關係的沉澱與滋養： 真正的關係，如同一壇陳年的佳釀，需要時間和真誠來醞釀。在快節奏的現代生活中，我們如何維係有深度、有價值的人際連接，如何在團隊中協作，如何在衝突中尋找共識，這些都是構建穩定人生的重要支撐。本書將探討情感的連接、信任的建立以及有效溝通的藝術。 第四部分：擁抱無常：在流動中發現自由與創造 最終，《靜水深流》並非要我們成為頑石，而是要我們成為如水一般，既能保持自身的形態，又能順應環境的流動。 接受不確定性： 認識到生命的本質就是不確定性，並學會在這種不確定性中找到生活的樂趣和自由。本書將引導讀者從對未知的恐懼轉嚮對可能性的期待，從被動的接受者轉變為積極的探索者。 在變化中創造機遇： 深刻的改變往往發生在“危機”之中，當我們能夠以開放的心態擁抱變化，就能從中發現新的方嚮和無限的創造空間。我們將分享一些成功人士在重大變革時期抓住機遇的案例，啓發讀者在自己的生活中尋找創造的火花。 內心的寜靜與喜悅： 最終，穩定與改變並非對立，而是一種辯證統一。當內心擁有瞭寜靜，就能在紛繁復雜的世界中保持清醒，在變化中找到屬於自己的節奏，從而體驗到深層的喜悅與滿足。本書將以一係列啓發性的故事和練習，幫助讀者找迴內心的平靜，點亮生活的智慧之光。 《靜水深流：人生無常中的穩定之道》是一本關於內省、關於成長、關於智慧的書。它不提供立竿見影的“秘訣”，因為它相信真正的力量源於長久的耕耘與深刻的體悟。它鼓勵每一位讀者，在變化的大潮中，找尋內心的定海神針，以靜水深流的力量，塑造一個既堅韌而又富有生命力的人生。它將陪伴你，在人生的無常中，發現那份不動搖的穩定，那份源源不斷的創造力，以及那份觸及靈魂的自由。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠提供清晰、可行性操作方法的書籍情有獨鍾，而《持續改變纔是真正的改變》恰恰滿足瞭我的這一需求。作者在書中並沒有停留在泛泛而談的道理層麵，而是提供瞭一係列非常具體、可操作的工具和策略，幫助讀者一步步實現改變。我尤其喜歡他關於“目標分解”和“關鍵行為識彆”的章節。他教會我們如何將一個龐大的、看起來難以實現的目標，分解成一係列微小、可控的行動步驟，並且識彆齣那些能夠帶來最大影響力的“關鍵行為”。這種方法，讓我感覺改變不再是一個遙不可及的夢想，而是可以通過一係列清晰的步驟去實現的目標。我還記得他舉的一個例子，關於一個作者如何完成一本厚厚的小說，他並不是每天都想著“寫完這本書”，而是專注於每天“寫500字”或者“完成一個章節”這樣的具體任務。這種將大目標拆解成小任務的策略，極大地降低瞭執行的難度，也讓我看到瞭堅持下去的可能性。這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，為我規劃瞭清晰的路綫圖，讓我在改變的道路上不再迷失方嚮，而是能夠腳踏實地，一步步走嚮我想要成為的樣子。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它對於“改變”的定義，不再是那種錶麵上的、戲劇性的轉變，而是深入到核心的、根本性的重塑。作者並沒有販賣“一夜之間成為另一個人”的幻覺，而是強調瞭“持續”帶來的那種潛移默化的、真正意義上的改變。我非常欣賞他對“內在動力”的闡釋，他指齣，許多外在的激勵措施，往往隻能帶來短暫的效果，而真正能夠驅動一個人持續改變的，是源自內心深處的渴望和認同。他通過一係列生動的案例，展示瞭當一個人找到瞭自己內心真正的驅動力後，即使麵對再大的睏難，也能迸發齣驚人的能量。這讓我聯想到自己過往的一些經曆，那些曾經被強迫學習的技能，或者因為外界壓力而從事的工作，最終都因為缺乏內在的動力而不瞭瞭之。而當我對某件事情産生瞭真正的熱愛，即使再辛苦，也充滿瞭激情和滿足感。這本書，讓我開始重新審視自己的內心，去探索那些真正能夠點燃我生命之火的“內在羅盤”。它引導我明白，真正的改變，是順應內心的呼喚，是找到那個最真實、最強大的自己，並與之協同前進。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最深刻的感受是，作者用一種極為溫和、鼓勵的方式，消除瞭我對“改變”的恐懼。我曾經認為，改變就意味著要放棄很多熟悉的事物，要承擔很多未知的風險，所以總是下意識地抗拒。然而，這本書卻巧妙地將“改變”描繪成一種“成長”和“進化”，一種讓生命變得更加豐富和有意義的過程。作者在描述“新習慣的建立”時，並沒有強調“斷捨離”，而是鼓勵我們“添加”新的、積極的元素，讓這些新的元素逐漸取代舊的、不再適閤的模式。這種“添加”而非“剔除”的策略，讓我感到改變更加積極和充滿希望。比如，與其糾結於如何戒掉不健康的飲食習慣，不如專注於如何添加更多富含營養的食物，讓身體自然而然地傾嚮於更健康的選項。這種積極的引導方式，讓我感到改變不再是一種“剝奪”，而是一種“獲得”。它讓我看到，改變並非是要成為一個“苦行僧”，而是要成為一個更加健康、更加充實、更加熱愛生活的人。

評分☆☆☆☆☆

讓我對這本書印象深刻的，還有它對於“復利效應”在改變中的應用。作者將“持續的微小改變”比作一種“時間的朋友”，它不會立刻顯現齣巨大的威力，但隨著時間的推移，其纍積的效果卻會令人震驚。他用瞭很多生動的例子，來闡釋這種“小步快跑、持續積纍”的改變模式，如何能夠帶來指數級的增長。例如，每天隻花15分鍾學習一項新技能，一年下來，就能掌握相當可觀的知識；每天節約一點點錢，幾十年後就能積纍一筆可觀的財富。這種將“改變”與“復利”的概念相結閤的闡釋，讓我深刻地理解瞭“持之以恒”的巨大價值。它消除瞭我對於“立竿見影”效果的執念，讓我明白，真正的、持久的改變，往往需要時間的沉澱和耐心的等待。讀完這本書，我不再因為短時間內看不到顯著成果而感到沮喪，而是能夠更平靜地享受這個“量變引起質變”的過程，相信每一次微小的努力，都在為我未來的改變積纍著寶貴的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，初見之時便吸引瞭我。那種沉靜而富有力量的色彩搭配，以及字體選擇上透露齣的那種不張揚的堅定感，仿佛在無聲地訴說著它所蘊含的智慧。翻開書頁，我並沒有立即被生澀的理論或驚世駭俗的觀點所淹沒，而是被一種娓娓道來的敘事方式所引導。作者似乎深諳如何在不動聲色間觸及人心最柔軟的部分，用一係列貼近生活、觸手可及的例子，將“改變”這個宏大而又常常令人望而卻步的概念，變得親切而可信。我記得其中一個關於習慣養成的章節，作者並沒有直接列舉那些“成功人士”的勵誌故事，而是深入剖析瞭一個普通人在日常生活中，如何從微不足道的“一次性”行為，逐漸蛻變成一種不可或缺的“習慣”，再到最終影響其人生軌跡的細緻過程。這種循序漸進的描寫，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些試圖改變卻總是半途而廢的掙紮，以及那些看似偶然卻又必然發生的積極轉變。更重要的是，作者並沒有將改變描繪成一場轟轟烈烈的革命，而是強調瞭“持續”的力量，那種不急不躁、日積月纍的耐心和韌性。讀到這裏，我開始反思自己對待改變的態度，是否總是過於追求立竿見影的效果，而忽略瞭微小進步的纍積價值。這本書，就這樣，在不經意間，為我打開瞭一扇新的認知窗口，讓我重新審視瞭“改變”的本質，不再將其視為一種壓力，而是化為一種可以細細品味、耐心耕耘的生活藝術。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我懷著一種審慎的態度來閱讀這本書，因為“改變”這個詞在我腦海中，常常與“痛苦”、“掙紮”、“失敗”這些負麵詞匯聯係在一起。然而，這本書的敘述方式，如同一股清流，徹底顛覆瞭我對改變的認知。作者以一種極具同理心和理解力的筆觸，描繪瞭我們在嘗試改變過程中的種種不易，那些反復齣現的抵觸情緒，那些看似無法剋服的惰性，他都一一娓娓道來，並且沒有絲毫的指責，而是充滿瞭鼓勵和支持。我印象最深刻的是，作者在強調“接納不完美”這一點上，他指齣，正是我們對完美的過度追求，往往成為瞭我們止步不前的最大障礙。他鼓勵讀者，允許自己有犯錯的空間，允許自己有反復的時候，關鍵在於，每一次跌倒後，都能重新站起來，並從中學習。這種“允許不完美”的態度，瞬間瓦解瞭我內心的壁壘，讓我感到一種前所未有的輕鬆。我開始意識到，改變並非是要成為一個“不犯錯的機器”，而是要成為一個能夠從錯誤中學習、不斷進步的“有血有肉”的人。這本書，不僅教會瞭我如何去改變，更教會瞭我如何去“愛”那個正在改變中的自己，如何用一種更溫和、更持久的方式去擁抱進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的一種特彆的體驗，是它在探討“改變”時，始終圍繞著“自我認知”展開。作者並沒有將改變的重點放在外部環境的改變，而是強調瞭深刻理解“我是誰”以及“我想成為誰”的重要性。他指齣，很多時候，我們之所以難以改變，是因為我們對自己的真實需求和核心價值觀缺乏清晰的認識。當我開始運用書中提供的自我反思工具，去探索我內心深處那些真正渴望的東西時，我纔發現，那些我曾經認為是“必須改變”的方麵，很多時候並不是真正源於我的內心，而是受到瞭外界的壓力或者社會期望的影響。而當我開始關注那些與我的核心價值觀相符的改變時，整個過程就變得自然而然，充滿內在的動力。這本書，就像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己，也讓我明白，真正的改變，是源於對自我的深刻理解和接納，是與那個真實的自己達成和解，並與之共同成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“如何應對平颱期”這個問題上，給予瞭我極大的幫助。在任何一種改變的進程中，都會遇到一個階段，感覺自己仿佛陷入瞭停滯，無論如何努力，都難以再看到明顯的進步，這就是所謂的“平颱期”。許多人在這個時候選擇放棄，因為他們覺得自己的努力已經付諸東流。然而，作者在這本書中，深刻地剖析瞭平颱期的齣現原因，並且提供瞭一係列行之有效的應對策略。他並沒有將平颱期視為“失敗”，而是將其看作是“蓄力”和“鞏固”的必經階段。他鼓勵讀者在平颱期，去反思和調整自己的方法，去尋找新的靈感，去擴大自己的舒適區，甚至，去接受這種短暫的“停滯”，因為這恰恰是為下一次的飛躍積蓄能量。我記得他舉瞭一個關於運動員訓練的例子，運動員在達到一定水平後，就需要一段時間的調整和恢復，纔能突破更高的障礙。這種將平颱期視為積極信號的解讀，極大地緩解瞭我對於改變過程中可能齣現的瓶頸的恐懼，讓我能夠更加從容地麵對這些挑戰，並相信自己終將突破當前的局限，邁嚮新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“如何維持改變”這個環節，展現齣瞭獨到的見解，這在我看來，是它與市麵上其他同類書籍最顯著的區彆之處。許多書籍在講述如何開始改變時侃侃而談，但一旦涉及如何讓這種改變持久化，便顯得力不從心。而這本書，則將“持續”的力量，貫穿於始終。它並不教你那些激進的、不可思議的“瞬間改變法”，而是強調瞭通過一係列微小、可執行的步驟，逐漸將新的行為模式融入生活。我記得作者在描述“習慣的循環”時，他並沒有簡單地告訴我們“要堅持”，而是深入剖析瞭觸發、行為、奬勵這樣一個完整的閉環，並教會讀者如何巧妙地調整這個閉環的各個環節，使其更易於被接受和執行。例如，他提齣的“習慣疊加”的概念，將一項新習慣與一項已有的、穩定的習慣綁定，就像將一根新的導綫接到已經通電的電路中，這樣新習慣的啓動就變得更加順暢。這種方法論，對於那些渴望改變但又容易被“難度”嚇退的人來說，簡直是福音。它讓我明白，真正的改變，不是一次性的壯舉，而是日復一日的微小努力，是那種“不積跬步，無以至韆裏”的堅持。讀完這本書，我不再對維持改變感到焦慮，而是對這種“潤物細無聲”的進步方式充滿瞭期待，仿佛看到瞭一個更加穩定、更具韌性的自己正在慢慢形成。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多關於“改變”的書籍，要麼過於理論化，要麼過於勵誌化，而這本書，卻巧妙地避開瞭這些陷阱。它更像是一位智者，在你耳邊低語，用一種非常人性化的方式，解構瞭“改變”背後深層的心理機製和行為模式。我尤其欣賞作者在探討“阻礙改變”的部分，他沒有簡單地將原因歸結於“不夠努力”或“意誌不堅定”，而是深入挖掘瞭那些隱藏在潛意識中的恐懼、慣性思維以及對未知的抗拒。他用瞭一個非常生動的比喻，將我們試圖改變的現狀比作一個舒適卻不再適閤我們成長的“繭”，而邁齣改變的第一步，就如同破繭而齣，這其中充滿瞭不確定性和痛苦，但也是通往新生的必經之路。這一點讓我感觸頗深，因為我曾經多次因為害怕失敗，而選擇停留在舒適區，錯失瞭許多可能帶來積極發展的機會。這本書讓我理解，改變並非一蹴而就，而是需要勇氣去麵對內心的抗拒，需要智慧去識彆和瓦解那些阻礙前進的“絆腳石”。作者的分析鞭闢入裏，充滿瞭洞察力，讓我對自己的行為模式有瞭更清晰的認知，也讓我看到瞭如何更有策略性地去應對那些反復齣現的“想要改變卻又無從下手”的睏境。這本書，給我提供瞭一套行之有效的“心理工具箱”，讓我不再孤軍奮戰，而是能夠更有準備、更有信心去迎接生命中的每一次蛻變。