瑜伽的艺术 [The art of yoga] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[印度] B.K.S.艾扬格 著，王晨 译

图书标签:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 灵性
• 健康生活
• 放松
• 姿势
• 呼吸
• 自我提升
• 身心平衡

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408064

版次：1

商品编码：12203137

包装：平装

丛书名： 艾扬格瑜伽经典作品

外文名称：The art of yoga

开本：32开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：156

字数：100000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

瑜伽是一门修行艺术，帮助我们培养身、心、智的能力。瑜伽的目的是使人类臻于完美。它是一种对生活方式的承诺，引ling正确的生活道路。

正如我们可以以光的形式看到隐形的电，瑜伽修行者可以通过完美的瑜伽，从有形的身体中看到无形的灵魂。达到这种状态时，他独自存在，身心洁净，意识和意志专注，智性成熟，本性质朴单纯。在意识的平静中，他感到喜悦满怀。瑜伽修行者通过完美的体式、调息、冥想来表达纯粹的、理想的美。这种表达正是瑜伽的精髓。

内容简介

《瑜伽的艺术》（The art of yoga）是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作，作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会，从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充，本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪，实现心理上和精神上的精进，为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽，使瑜伽的艺术融入人生。

作者简介

B.K.S.艾扬格(B. K. S. Iyengar) 印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。

艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上zui为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。

美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界zuiju影响力的100人”。

目录

序（耶胡迪·梅纽因）
前言
第一部分 瑜伽：我的艺术
寻找瑜伽的艺术
艺术的定义
文化
创造性
美（Soundarya）
艺术与艺术家
两种艺术
融合
艺术家：科学家兼哲学家
瑜伽的目标
瑜伽的艺术性
瑜伽的科学性
科学与艺术的分支
艺术与科学：同与异
瑜伽的哲学性
瑜伽：基础艺术
瑜伽：精神艺术
瑜伽和瑜伽修行者：典范

第二部分 瑜伽：教学的艺术
第三部分 体式
参考文献

精彩书摘

在印度，维纳琴被认为是辩才天女萨拉斯瓦蒂的乐器，因为它不需要任何其他乐器的伴奏就可以完美地演奏拉格。拉格融合了旋律、韵律、共鸣，是一种优美雅致的声音振动的有序结合，由音乐家用乐器创作出来。

瑜伽修行者将自我作为乐器，最大限度地进行探索，以期辩才天女能够以智慧的形式流动，从而实现身心灵的统一。他将身体结构比作维纳琴，头颅是维纳下端的葫芦，脊柱是维纳的琴颈，椎骨是旋钮和挡板，神经系统是弦。如果葫芦不够圆，不够牢固，或者上面有洞，这个维纳就无法弹奏。正如维纳的琴桥通过手指尖的技巧帮助音箱振动，鼻子通过呼吸带给瑜伽修行者和艺术家赖以生存的气息，从而赋予他们生命力，使他们能够将智慧之花和灵巧精准的动作相结合，达到完美的巅峰。如果琴桥的位置放置不当，或者弦过紧，就会断弦；如果太松，就弹不出声音。当乐器达到完美的状态，调音准确时，乐师就能和他的乐器以及音乐合而为一。

同样的，瑜伽修行者不断精进其身体，将这件乐器微妙的力量、虔诚的专注和不间断的练习相融合，作为对神的敬奉。他没有画布、画笔、颜料、石头、锤子、凿子，但他利用体式锤炼身体，根据道德准则培养知觉，通过呼吸存储能量，利用内在宇宙之光或灵魂的光芒调整意识，以实现至上的美。他和他的住所合而为一，因此他的身体变成了他的人间乐土。

前言/序言

瑜伽的艺术：超越体式的觉醒之旅 《瑜伽的艺术》并非一本仅仅罗列体式、讲解呼吸法的简单指南。它是一扇通往内在世界的大门，邀请读者踏上一场深刻的自我探索与觉醒之旅。这本书的核心在于揭示瑜伽作为一种古老而恒久的智慧体系，如何能够帮助我们在这个喧嚣纷扰的时代，寻找到内心的宁静、身体的和谐以及生命的深度意义。 一、 瑜伽的哲学根基：何为真正的瑜伽？ 在深入探索瑜伽的实践层面之前，《瑜伽的艺术》首先带我们回溯瑜伽的哲学源头。我们将了解到，瑜伽并非仅仅是身体的柔韧性练习，而是源自印度古代的哲学思想，旨在实现身、心、灵的统一。书中将深入浅出地解析瑜伽哲学中的关键概念，如“八支分法”（Ashtanga Yoga），包括： 持戒（Yama）： 探讨非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪等五种伦理原则，它们是瑜伽实践的基石，引导我们如何在社会中建立和谐的关系，培养高尚的品德。我们将学习这些看似抽象的原则如何具体地体现在日常生活的点滴之中，从而净化我们的行为模式。 遵行（Niyama）： 关注身心的净化、知足、苦行、自学和对神圣的奉献这五种个人修养。这些原则鼓励我们培养内在的纪律和奉献精神，认识到内省和自我完善的重要性，以及如何通过专注于更高远的意义来滋养灵魂。 体式（Asana）： 当然，体式是瑜伽实践中最直观的部分。但《瑜伽的艺术》将不仅仅介绍体式。它将深入解析每个体式背后的目的、益处以及与之相关的能量流动。我们将了解如何通过有意识的体式练习，唤醒身体的潜能，释放身体的紧张和僵硬，同时培养身体的稳定与平衡。这本书会强调体式并非为了追求完美的外在形态，而是为了创造一个适合深度冥想和觉察的身心状态。 呼吸控制（Pranayama）： 呼吸是生命的能量。我们将学习各种呼吸技巧，理解它们如何影响我们的情绪、能量水平和精神状态。通过有意识地控制呼吸，我们可以平息躁动的心绪，增强生命力，并为更深层次的冥想做好准备。书中将细致地讲解不同呼吸法的操作方法、禁忌症以及它们在不同情境下的应用。 感官收摄（Pratyahara）： 这是一个将意识从外部世界拉回到内在的强大练习。我们将探索如何减少对外界刺激的依赖，培养专注力，并开始感知我们内心深处的细微感受。 集中（Dharana）： 学习将注意力集中于一个点、一个对象或一个意念上，这是通往更深层冥想的必经之路。本书会指导读者如何循序渐进地培养这种专注能力，克服杂念的干扰。 冥想（Dhyana）： 当集中练习达到一定深度，便会自然进入冥想状态。我们将学习如何安住于当下，体验无念的宁静，并与内在的智慧连接。 三摩地（Samadhi）： 这是瑜伽实践的最高目标，一种全然的合一与觉醒状态。虽然难以言传，但书中将通过哲学探讨和意境描绘，帮助读者理解这一境界的意义和可能性。 通过对这些哲学的深入阐述，《瑜伽的艺术》将帮助读者建立起一个坚实的理论框架，从而超越对瑜伽表象的认知，理解其深邃的内涵。 二、 身体的觉醒：体式练习的深层奥秘 《瑜伽的艺术》将体式练习提升到了一个全新的高度。它不仅仅是关于身体的拉伸和力量的锻炼，更是关于倾听身体的语言，理解身体的智慧。 体式的精髓： 书中将深入解析各种经典体式的结构、对位和意识引导。我们将学习如何用觉知去感受身体的每一个细微之处，如何在练习中保持稳定与舒适，而非一味地追求极限。例如，在解读下犬式时，我们不仅会关注手和脚的支撑，更会引导读者去感受脊柱的延展、肩胛骨的打开以及腹部的收束，从而体会到这个体式所蕴含的能量流通和身心连接。 能量的流动与引导： 瑜伽体式并非孤立的动作，它们是身体能量（Prana）流动的载体。本书将揭示如何通过特定的体式序列和意识引导，激活身体的能量中心（脉轮），疏通经络，从而促进整体的健康和活力。我们会探讨如何通过体式的转化，化解身体的淤堵，释放深层的情绪垃圾。 身体的智慧与疗愈： 身体拥有强大的自我疗愈能力。《瑜伽的艺术》将指导读者如何通过体式练习，唤醒身体的这种能力。我们将学习如何识别身体发出的信号，并以尊重和温和的方式回应，从而缓解慢性疼痛，改善体态，提升身体的整体功能。书中会介绍一些针对特定身体状况的体式建议，但始终强调个体化的调整和倾听身体的感受。 连接身心： 瑜伽体式是连接身心最直接的桥梁。当我们在体式中保持专注，感受呼吸，我们便能将散乱的心绪拉回到当下，与身体建立起深刻的连接。本书将引导读者在练习中体验到身体的宁静如何影响心灵的平静，以及心灵的安宁如何反过来滋养身体的健康。 三、 呼吸的智慧：生命之气的奥秘 呼吸是生命最根本的连接，也是瑜伽实践中不可或缺的组成部分。 呼吸与意识： 《瑜伽的艺术》将阐释呼吸与意识之间密不可分的联系。有意识的呼吸能够平息大脑的杂念，将我们的意识带回到当下，并为更深层次的冥想创造条件。我们将学习如何通过观察呼吸，觉察到自己情绪和思绪的变化。 呼吸法的科学与实践： 书中将详细介绍多种经典的呼吸控制法（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸（Ujjayi）、鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana）等。每一个呼吸法都将配有详细的步骤说明、益处分析、适用人群以及需要注意的事项。例如，在介绍鼻孔交替呼吸时，会详细讲解其如何平衡左右脑的能量，从而达到身心和谐。 情绪的调节与能量的提升： 不同的呼吸法对我们的情绪和能量水平有着显著的影响。《瑜伽的艺术》将指导读者如何根据自身的需求，选择合适的呼吸法来缓解焦虑、提升活力、改善睡眠，甚至增强免疫力。我们将认识到，呼吸不仅仅是维持生命，更是一种强大的疗愈工具。 连接内在生命力： 呼吸的深层练习能够帮助我们连接内在的生命之气（Prana），感受生命的流动与充盈。通过有意识的呼吸，我们可以为身体注入新的能量，清除内在的堵塞，从而焕发出生机与活力。 四、 内在的宁静：冥想与专注的艺术 当身心通过体式和呼吸得到净化与稳定，我们便能踏入内在宁静的殿堂。 冥想的入门与深化： 《瑜伽的艺术》将提供一系列循序渐进的冥想指导，帮助读者从零开始，逐步培养冥想的习惯。我们将学习不同的冥想技巧，如观呼吸冥想、身体扫描冥想、慈心冥想等，并理解它们在不同层面的应用。 克服杂念的挑战： 许多人在冥想初期会遇到杂念纷飞的困扰。《瑜伽的艺术》将提供实用的方法和策略，帮助读者理解杂念的本质，并学会以不评判的态度去观察它们，最终培养出安住当下的能力。 专注力的培养： 专注是通往内在宁静的关键。《瑜伽的艺术》将通过引导性的练习，帮助读者提升注意力的广度和深度，从而在日常生活中也能保持更加清晰和专注的头脑。 觉察力的提升： 冥想不仅仅是“什么都不想”，更是培养深刻的觉察力。我们将学会如何以开放和接纳的态度，观察自己的思绪、情绪和身体感受，从而更深入地了解自己，并做出更明智的选择。 与内在智慧连接： 当我们能够安住于内在的宁静，便能更容易地与我们内在的智慧、直觉和更高层面的自我建立连接。这本书将引导读者去聆听来自内心的声音，发现隐藏的潜能和人生方向。 五、 瑜伽的生活方式：将智慧融入日常 《瑜伽的艺术》强调，瑜伽并非仅仅局限于垫子上。它是一种生活方式，一种将古老智慧融入日常生活的艺术。 意识的延伸： 我们将学习如何将体式练习中的觉知、呼吸控制中的平静以及冥想中的专注，延伸到生活的每一个角落，包括工作、人际关系、饮食习惯，甚至睡眠。 情绪的智慧管理： 通过瑜伽的练习，我们能够更好地识别和理解自己的情绪，并学会以更健康、更具建设性的方式来应对它们。 人际关系的和谐： 瑜伽的哲学原则，如非暴力和慈爱，能够帮助我们改善与他人的关系，建立更真诚、更富有同情心的连接。 身心健康的整体性： 书中将强调，身体健康、心理健康和精神健康是相互关联、相互影响的。《瑜伽的艺术》旨在提供一种全面的方法，帮助读者在生活的各个层面 Achieve harmony and well-being. 在喧嚣中找到平静： 在快节奏、充满压力的现代生活中，《瑜伽的艺术》将为读者提供一套切实可行的工具，帮助他们在纷扰中寻找到内心的避风港，保持平静、清晰和力量。 《瑜伽的艺术》是一本邀请您进行一次深刻内在旅程的书。它不仅仅教授技巧，更传递一种看待生命、看待自我的视角。它将引导您发现，瑜伽的真正力量在于它能够唤醒我们内在的智慧，引导我们走向一个更健康、更和谐、更富足的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我颠覆了对瑜伽的认知！我一直以为瑜伽只是简单的拉伸和体式练习，但《瑜伽的艺术》让我看到了更深层次的内涵。书里并没有直接教授具体的体式，而是从哲学和精神层面去剖析瑜伽。它探讨了瑜伽的起源、发展，以及它如何成为一种连接身心灵的途径。作者用非常诗意和富有哲理的语言，描绘了瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活哲学，一种对内在平和与觉知的追求。读完之后，我开始反思自己的生活方式，试着去理解那些古老智慧的精髓。这本书更像是一位智者在与你促膝长谈，引导你走进一个更广阔的精神世界。它没有给我具体的“方法”，却给了我一种全新的“视角”。我常常在阅读中停下来，反复咀嚼那些句子，试图去体会作者想要传达的那种宁静与力量。它让我意识到，瑜伽的“艺术”在于其内在的和谐，而非外在的形体。这本书是献给那些渴望在繁忙生活中找到一份宁静，追寻生命意义的人的。它不是一本速成的指南，而是一份需要用心去体会，慢慢去领悟的珍宝。

评分☆☆☆☆☆

收到《瑜伽的艺术》这本书，我一开始是带着些许期待，希望能找到一些进阶的瑜伽练习技巧，或者是一些关于身体修复的深度讲解。然而，当我翻开第一页，便被书中独特的风格深深吸引。作者并没有直接进入体式解析，而是从一种非常宏观的视角，描绘了瑜伽的文化背景、哲学根源以及它在历史长河中的演变。这本书更像是一次穿越时空的文化之旅，让我得以窥见瑜伽是如何从古老的智慧中孕育而出，并逐渐发展成为一种影响深远的身心修行方式。书中并没有过多的术语，即使有，作者也用非常通俗易懂的语言进行了阐释。我特别喜欢其中关于“专注”与“当下”的章节，它让我明白了，真正的瑜伽练习，不仅仅是身体的舒展，更是精神的集中和内心的平静。这本书没有给出具体的“练习计划”，但它却在我心中播下了一颗种子，让我开始思考如何将瑜伽的精神融入到日常生活的点点滴滴之中。它是一本需要静下心来，细细品味的著作，每一次阅读都能有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽的艺术》简直是我近期阅读体验中的一匹黑马！我本来是被封面吸引，以为会是一本图文并茂的瑜伽体式指导手册，结果完全出乎意料。书中充斥着大量对于瑜伽精神内核的探讨，从古印度的哲学思想，到不同流派的演变，再到现代社会中的瑜伽实践，都进行了深入浅出的阐述。作者的文笔非常流畅，虽然内容偏向理论，但读起来一点都不枯燥。他将那些抽象的概念，比如“意识”、“能量”、“觉醒”，用生动形象的比喻和贴近生活的例子来解释，让我这个初学者也能有所领悟。我尤其喜欢其中关于“呼吸”在瑜伽中的重要性的论述，让我对每一次呼吸都有了新的认识。这本书没有给我一套“标准答案”，而是鼓励我去探索和发现属于自己的瑜伽之路。它教会我去倾听身体的声音，去感受内心的变化。每次读完，都感觉心境更加开阔，对生活的态度也更加积极。它不是一本让你立刻“会”瑜伽的书，而是一本让你“懂”瑜伽的书。

评分☆☆☆☆☆

对于《瑜伽的艺术》这本书，我只能说，它彻底打破了我原有的所有设想！我本以为会是一本关于如何做得更好看、做得更标准的瑜伽书籍，结果它却是一场关于精神世界的盛宴。作者并没有过多地描述身体的舒展或是肌肉的训练，而是用一种充满诗意和哲思的笔调，描绘了瑜伽的内在力量和精神境界。他深入浅出地探讨了瑜伽的起源、哲学思想，以及如何通过瑜伽来达到内心的平静与觉醒。我特别欣赏作者对“连接”这个概念的阐述，他认为瑜伽的精髓在于连接自我与世界，连接身体与心灵。这本书给我带来的不是具体的练习技巧，而是一种全新的看待瑜伽的方式，一种对生活本身的深刻体悟。读这本书的时候，我常常会停下来，感受自己的呼吸，体会内心的平静。它就像是一位慈祥的长者，用温和的语言引导我走进一个充满智慧的世界。这绝对不是一本让你能立刻“练”出什么名堂的书，而是一本需要用心去品味，去思考，去融入的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《瑜伽的艺术》这本书完全超出了我的预期，以一种意想不到的方式，刷新了我对瑜伽的理解。我原本以为这是一本纯粹的练习指南，结果它展现的是一幅更为宏大和深刻的图景。作者并没有罗列各种体式，也没有提供具体的练习步骤，而是将笔触伸向了瑜伽的本质——一种连接与和谐的追求。他娓娓道来，从古代的智慧传承，到现代的实践困境，再到个体如何在生活中寻找属于自己的瑜伽之道，都进行了深入的探讨。我尤其被书中关于“自我觉察”的论述所打动，它让我意识到，瑜伽的练习，其实是一个不断认识自己、接纳自己的过程。这本书没有提供“速成”的秘籍，也没有给出“标准答案”，反而鼓励我去做一个探索者，去感受，去体验，去在自己的生命中寻找瑜伽的“艺术”。读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的对话，作者的文字引人深思，让我对身心灵的连接有了更深的理解。它是一本能够引发思考，并且在阅读后仍然能够持续给你带来启发的书。

评分☆☆☆☆☆

包装很不错，书还没开始看，希望是本好书。

评分☆☆☆☆☆

包装看着美观大气上档次。一直信任京东。质量不错，送货很快，服务很好！漂亮，大气，档次高，质量好。 货比三家，选的也好是辛苦啊！现在除了一碗热气腾腾的拉面，在强哥这里买不到其他的，只有你想不到没有买不到? 上午下单，下午到家，速度飞快！看着还行 货品不错，装了实用。质量可以。是值得购买 不错不错不错！！！！！！用了还可以，刚开始用有点涩。很干净，质感也不错，价位适中，性价比一般吧。 不错 物流一天就到了 整体感觉很不错，收到就用了，挺喜欢的，这个用的好，还要买多几个。 物美价廉，用着看看吧，免去市场购物之劳。 我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，作为一个京东粉丝，在京东买的东西实在太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。

评分☆☆☆☆☆

书特别好，特别的喜欢，推荐购买

评分☆☆☆☆☆

早就留意这本书了，因为生宝宝有了腰疼和肩周炎的毛病，身上经常疼，听说练瑜伽对改善身体机制有帮助，练习瑜伽是个长期的过程，像我这种治疗疾病的瑜伽练习在瑜伽馆十节课就快四千了，算了下来一年下来也是一笔不小的费用，平时上班，下班看孩子做家务，时间上也不允许，下定决心买来这本书抽空自己练习，不得部承认瑜伽得魅力所在，已经学会了几个动作，每个动作只要根据书上的要求用心练习，都会收到很好的效果，身体会留汗，筋骨会得到拉伸，做完动作后虽然会累，但浑身会有种轻松感，很好，还会继续练习

评分☆☆☆☆☆

非常好，不愧为瑜伽之光！

评分☆☆☆☆☆

瑜伽教练推荐此书，第一次在京东买书，抱着试试看的态度，真是惊喜，每本书都包着塑料薄膜，纸张很好，值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

很好！内容很详细。。。。。

评分☆☆☆☆☆

很厚一本，内容丰富，价格实惠

评分☆☆☆☆☆

包装完好，图文并茂，不错