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邓月娥 编

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

版次：1

商品编码：12205640

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

页数：178

字数：240000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，是广大读者日常养生保健的参考书。
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;
详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;
阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康

内容简介

中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。
本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

作者简介

邓月娥，福建中医药大学，教授，福建中医学院中医系中医医史文献学科《中医各家学说》教研室教授；多年来开展《中医养生学》选修课教学工作，深受学生喜爱。主持1项校管课题，参加2项教授主管的省级课题。近五年发表论文11篇，其中学报以上刊物的论文9篇。

内页插图

目录

基础篇
▎第一章 ▎养生基本知识
01什么是养生？／2
02世界卫生组织指出人的健康标准是什么？／2
03中医认为哪些人才算是健康？／2
04中医对生命是怎么认识的？／3
05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4
06人衰老的表现是什么？／4
07人衰老的原因是什么？／4
08延缓衰老的方法是什么？／5
09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5
10中医养生的观念是什么？／6
11中医养生的方法有哪些？／6
12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7
13你属于何种体质？／7
日常篇
▎第二章 ▎饮食养生
01什么是饮食养生？／10
02饮食养生的作用是什么？／10
03饮食也像中药一样有性和味吗？／11
04酸味食物有哪些养生保健功效？／11
05苦味食物有哪些养生保健功效？／11
06甘味食物有哪些养生保健功效？／12
07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12
08咸味食物有哪些养生保健功效？／13
09食物具有哪些属性？／13
10温热食物有哪些养生保健功效？／13
11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14
12平性食物有哪些养生保健功效？／14
13为什么饮食要品种多样化？／15
14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15
15为什么饮食不可过饥过饱？／16
16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17
17为什么一日三餐要有规律？／17
18快乐进食对健康有什么意义？／17
19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18
20为什么说“药补不如食补”？／18
21春夏秋冬要怎么吃？／19
22人的体质和饮食有关吗？／19
23气虚体质的人应该怎么吃？／20
24血虚体质的人应该怎么吃？／21
25阴虚体质的人应该怎么吃？／22
26阳虚体质的人应该怎么吃？／22
27痰湿体质的人应该怎么吃？／23
28湿热体质的人应该怎么吃？／24
29阳热体质的人应该怎么吃？／25
30血瘀体质的人应该怎么吃？／25
31气郁体质的人应该怎么吃？／26
32女子月经期应该怎么吃？／27
33妊娠期的饮食注意事项？／27
34产后的饮食怎么注意？／28
35脾胃虚的人应该怎么吃？／28
36婴幼儿期怎么食补？／29
37青少年期怎么食补？／29
38中壮年期吃什么适宜？／30
39老年人如何进行食养？／31
40饮酒能养生吗？／31
41怎么饮水最健康？／32
42为什么说“茶为万病之药”呢？／32
43服药期间的饮食应注意什么？／33
▎第三章 ▎运动养生
01“生命在于运动”的原理是什么？／34
02什么情况下不适宜运动？／34
03运动中出现什么情况要停止运动？／34
04健身运动后有什么禁忌？／35
05运动后如何进行饮食调养？／35
06有哪些好的健身方法？／35
07散步的益处有哪些？／35
08慢跑的益处及注意事项是什么？／36
09如何正确地跳绳？／36
10怎样用跳绳方法进行减肥？／37
11如何进行登楼梯健身？／37
12怎样拍打肢体来健身？／38
13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39
14颈椎病如何锻炼？／40
15肩周炎如何锻炼？／41
16腰痛如何锻炼？／42
17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45
18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46
19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46
▎第四章 ▎按摩养生
01中医按摩法有什么养生作用？／47
02如何进行头面部的按摩养生？／47
03如何进行面颈部美容保健按摩？／49
04如何进行颈肩部的按摩养生？／51
05如何进行背腰部的按摩养生？／54
06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55
07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56
08如何进行四肢的自我按摩？／57
▎第五章 ▎精神养生
01什么是精神养生？／60
02精神养生的关键心态是什么？／60
03长寿的人都有什么样的心理？／61
04为什么养神重在静养？如何静养？／61
05精神养生的基础是什么？／62
06情绪变化对健康的影响是什么？／62
07如何调和“七情”？／63
08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63
09消除寂寞有哪些妙招？／64
10遇到烦心事时如何化解？／64
11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65
12你是否有点疑心太重？／66
13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66
14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67
15如何运用“宣泄养生法”？／67
16中年人要克服哪三种惰性？／68
17老年人养生如何“养心”？／69
18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69
19如何用休闲养生获得快乐？／70
20在职场中如何轻松减压？／71
21精神养生要注意哪“八戒”？／71
22你懂得自我激励吗？／72
23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73
24人际关系对健康有影响吗？／73
25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73
26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74
27二十招制胜坏心情！／75
▎第六章 ▎起居养生
01何谓起居养生？／76
02你知道每天的最佳起居时间吗？／76
03你知道生活中的一些最佳的姿势吗？／77
04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77
05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78
06为何发宜常梳理？／79
07为何耳宜常按摩？／80
08泡脚好处知多少？／80
09如何做到劳逸适度？／81
10日常生活中如何预防感冒？／81
11看电视要注意什么？／82
12你留意这些日常小卫生了吗？／83
▎第七章 ▎睡眠养生
01何谓睡眠养生？／84
02睡真的比吃重要吗？／84
03你准备好睡眠了吗？／85
04每天必须睡足8小时吗？／86
05如何自疗失眠？／87
06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87
07高枕真的无忧吗？／88
08睡中打鼾正常吗？／88
09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89
▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生
01二便通畅对健康的作用是什么？／90
02保持大便通畅的方法有哪些？／90
03保持小便通畅的方法有哪些？／91
04何谓服饰养生？／92
05高跟鞋也会影响养生吗？／92
06什么是沐浴疗法？／93
07洗澡也能治小病？／93
08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94
09什么人不宜泡温泉？／94
10六款药浴养生秘方／95
11你了解冷水浴吗？／95
12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96
▎第九章 ▎房事养生
01什么叫房事养生？／97
02男女之间为什么要行房事？／97
03为什么要提倡房事养生？／98
04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98
05房事养生的原则是什么？／99
06房事养生有哪些注意事项？／99
07房事有什么禁忌呢？／100
08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100
09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101
10房事后不宜做哪些事？／101
11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102
12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103
13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103
14男性养精有哪些方法？／104
15什么叫房事的七损八益？／105
16调治八益的方法有哪些？／105
17哪些菜类能改善男性性功能？／106
18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106
19预防性衰老的方法有哪些？／107
20性功能减退有什么食疗方法？／107
21如何运用导引术治疗遗精？／108
22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109
23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109
24常用强肾保健功法有哪些？／110
25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110
▎第十章 ▎环境养生与娱乐养生
01什么样的自然环境最适合人生活？／112
02如何预防电磁辐射的危害？／112
03如何防护手机电磁辐射？／113
04怎样预防空调综合征？／114
05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114
06不同情绪下该听什么音乐？／115
07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116
08MP3适合一直听吗？／116
09哪些旅游好去处适合都市人？／117
10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117
11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118
12安静的垂钓也能收获健康吗？／118
13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119
▎第十一章 ▎四季养生
第一节 春季养生
01春季如何养生？／120
02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120
03春天为什么会“春困”？／121
04如何克服春困呢？／122
05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123
06春季饮食养生要注意些什么？／123
07春季进补的原则是什么？／124
08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124
09老年人春季养生有什么禁忌？／125
10老年人春季运动的注意要点是什么？／125
11春季要预防哪些传染病？／126
12春季如何进行自我排毒养生？／128
第二节 夏季养生
01夏季如何养生？／129
02夏季如何防暑？／130
03夏季如何防止贪凉过度？／131
04夏季如何饮食调补？／132
05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133
06如何预防急性肠胃炎？／134
07夏季睡觉有哪些禁忌？／134
第三节 秋季养生
01秋季如何养生？／135
02秋燥季节如何养肺？／135
03哪些是秋季最好的养肺润肺食疗粥？／135
04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136
05深秋如何“秋冻”？／136
06悲秋季节如何调养情志？／137
07秋季吃哪些水果好？／137
08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138
09咽津有助于防止秋燥吗？／138
10秋季老年人养生注意事项有什么？／139
11秋季如何保持皮肤湿润？／139
第四节 冬季养生
01冬季如何养生？／140
02冬天日常生活中如何养肾？／141
03冬季保养肾有什么好办法？／141
04为什么要选择在冬令进补？／142
05冬季进补有哪些方法？／142
06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142
07冬季如何锻炼身体？／143
08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143
09冬季如何防止室内污染？／144
10冬季如何用药粥补肾元？／145
11为什么冬天日光浴好处多？／146
防病篇
▎第十二章 ▎肥胖症
01什么是肥胖症？／148
02肥胖者易患哪些疾病？／148
03女性肥胖容易引起不孕吗？／149
04肥胖症怎样综合调理？／149
05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150
06推拿按摩可以减肥吗？／151
07沐浴和药浴可以减肥吗？／151
▎第十三章 ▎高脂血症
01为什么现代人易患高脂血症？／152
02高脂血症对身体有哪些危害？／153
03血脂高的人宜吃什么？／153
04高脂血症者生活中应注意什么？／154
05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154
▎第十四章 ▎高血压
01高血压对身体哪些脏器危害最大？／156
02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156
03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157
04降压防病养生粥如何做？／157
05高血压病饮食禁忌是什么？／158
06如何用中医敷贴疗法降压？／158
07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159
▎第十五章 ▎冠心病
01什么是冠心病？／160
02如何预防冠心病？／160
03怎样巧选药茶防治冠心病？／161
04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161
▎第十六章 ▎糖尿病
01什么是糖尿病？／163
02糖尿病的危害有多大？／163
03如何早期发现糖尿病？／163
04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164
05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164
06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165
07如何预防糖尿病的发生？／166
08防治糖尿病食疗方有哪些？／166
▎第十七章 ▎癌症
01什么是癌症？／168
02癌症是不是绝症？／168
03癌症发生前有特殊信号吗？／169
04哪些人群易患癌症？／170
05哪些食物防癌抗癌作用强？／172
06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172
07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173
08常用的防癌药膳有哪些？／174
09生活中有哪些防癌小秘诀？／175
参考文献／177

前言/序言

随着社会进步和国民生活水平的提高，人们对健康和长寿问题越来越关注。根据世界卫生组织统计，人群中符合健康标准的只占15%，患病人群占15%，而有70%的人处在“亚健康”状态。因此，世界卫生组织积极倡导健康的生活方式。我国的卫生主管部门也把工作重点从医疗向“治未病”转移，并作为增强全民健康意识、提高健康素质的重要途径。如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康，成为广大民众的共同心声。有着数千年历史的中华养生之道与养生方法，以其方便性、经济性、有效性、安全性和易操作性等优势，越来越受到世界各地追求健康人士的认可和喜爱。
本书面向大众，以问答的形式，用通俗易懂的语言，深入浅出地介绍古今中医养生知识，旨在宣传中医养生理念和传播中医养生方法。笔者精心筛选出约300个养生的关键问题，分“基础篇”“日常篇”和“防病篇”三部分介绍有关保健养生细节。其中“基础篇”介绍了关于生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们日常生活中的衣、食、住、行等各个方面详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生、二便养生、沐浴养生、房事养生、娱乐养生、四季养生等；“防病篇”是针对威胁人们健康的常见病而设的专题，介绍简便易行的防病养生法和富于中医诊疗特色的养生法，如推拿按摩疗法、针灸疗法、导引气功法等内容。全书围绕中医养生理论、原则、方法，结合现代人实际生活常见问题展开论述，使人们一看即懂，一学即能为己所用。只要您是关注健康、热爱生命的人，随时随地都可以学习它、运用它来开展保养生命的活动。
本书参考了古今各种实用的养生著作，吸取了前辈对养生研究的精华，结合了当今养生新观念和新方法，是一本通俗易懂、方便实用的养生指导书。限于笔者水平，本书难免存在一些不足之处，敬请广大读者批评指正。

编者 于福建中医药大学 2017年1月

图解家庭中医养生一点通：开启您的健康生活之旅 在这个快节奏的时代，人们越来越渴望回归自然，关注身心健康。然而，面对纷繁复杂的养生信息，许多人感到无所适从。究竟该如何科学有效地进行家庭养生？怎样才能让中医的智慧真正走进生活，点亮我们的健康之路？《图解家庭中医养生一点通》正是为解决这些疑问而生，它将成为您家中必不可少的健康指南。 本书并非一本冰冷的书籍，而是一位循循善诱的智者，一位贴心周到的伙伴。它以通俗易懂的语言，精美生动的图解，将博大精深的中医药养生理论，化繁为简，融入到日常生活的点点滴滴。无论您是养生新手，还是有一定基础的爱好者，都能从中找到适合自己的方法，轻松掌握家庭中医养生的精髓，开启一段充满活力的健康生活。 本书的独特之处，在于它强调“懂、用、活”的养生理念。 “懂”——透彻理解中医养生精髓 不同于市面上一些浅尝辄止的养生书籍，《图解家庭中医养生一点通》深入浅出地解析了中医养生的核心思想。它会从最基础的“阴阳五行”、“藏象学说”等概念讲起，让您明白身体的运作规律，理解疾病的发生发展机制。您将了解到，中医养生并非单纯的“补”，而是强调“天人合一”、“顺应自然”的整体观。我们将一步步引导您认识： 体质辨识： 了解自己的体质是养生的第一步。本书将提供详细的体质类型介绍，并结合生活习惯、外貌特征等，帮助您准确判断自己属于哪种体质。是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质，还是气郁质？不同的体质，有着不同的养生侧重点。 脏腑功能与养护： 中医认为，人体各个脏腑相互关联，共同维持着身体的正常运转。本书将系统地介绍心、肝、脾、肺、肾等主要脏腑的功能，以及它们在不同季节、不同状态下的变化。更重要的是，会提供针对性的养护方法，让您了解如何通过日常饮食、作息、情志调理等来呵护您的五脏六腑。 病因病机与预防： 中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防。本书将为您揭示生活中常见的病因，如风、寒、暑、湿、燥、火等外因，以及情志失调、饮食不节、劳逸失常等内因，并阐述它们如何影响身体，导致疾病的发生。理解了病因病机，才能更好地采取针对性的预防措施。 经络穴位与保健： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络之气输注于体表的部位。本书将详细介绍人体主要的经络走向和关键穴位，并配以清晰的穴位图，教您如何通过按摩、艾灸等方式来疏通经络、调和气血，达到保健强身的目的。 “用”——切实可行的家庭养生实践 理论的再高深，最终都要落到实践。《图解家庭中医养生一点通》将养生理论与日常生活紧密结合，提供了一系列简单易学、操作性强的养生方法，让中医养生不再是遥不可及的神秘学问，而是触手可及的健康生活方式。 四季养生智慧： 春生夏长秋收冬藏，一年四季有着不同的气候特点，人体也随之发生变化。本书将根据不同季节的特性，为您量身定制养生方案。 春季：如何调肝养血，应对“春困”？ 夏季：如何清热解暑，健脾祛湿？ 秋季：如何润肺养阴，抵御干燥？ 冬季：如何温补阳气，防寒保暖？ 每一季都有详细的饮食、起居、运动、情志调养指南，让您顺应四时，安然度过每个季节。 辨证施食，药食同源： 饮食是养生的基石。本书将重点介绍不同食物的性味归经，以及它们对身体的益处。您将学会如何根据自己的体质和季节特点，选择合适的食材，做出既美味又养生的家常菜。同时，还会介绍一些常见的药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，以及它们的具体用法。 常见病症的食疗方： 针对感冒、咳嗽、失眠、消化不良、腰膝酸软等常见的不适，本书将提供简单易学的食疗方，让您在家就能轻松应对。 健康饮品与汤羹： 从润肺止咳的梨水，到健脾暖胃的红豆薏米汤，再到安神助眠的百合莲子饮，本书将教会您制作各种有益健康的饮品和汤羹。 经络穴位保健按摩法： 告别繁琐的穴位记忆，本书用生动的图解，清晰地展示了按摩穴位的具体手法和力度。您将学会如何为自己和家人按摩，缓解疲劳，疏通经络，增强免疫力。 日常保健穴位： 如合谷穴、足三里、内关穴等，掌握这些穴位，就能应对许多日常小毛病。 针对特定不适的穴位按摩： 如头痛、颈椎不适、腹泻等，都有相应的穴位按摩方案。 情志养生与身心平衡： 中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪对身体健康有着至关重要的影响。本书将引导您认识情绪的波动对身体的影响，并提供实用的情志调理方法，帮助您保持积极乐观的心态，实现身心平衡。 疏导不良情绪的方法： 如冥想、太极拳、书法等，寻找适合自己的放松方式。 如何化解压力，保持平和心境。 简易养生功法： 本书还将介绍一些简单易学的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法动作舒缓，易于掌握，能有效调理身体，增强体质。 “活”——灵活运用，因人而异 中医养生最核心的理念之一便是“因人而异”。《图解家庭中医养生一点通》强调，养生并非一成不变的模式，而是需要根据个人的具体情况进行灵活调整。 个体化养生方案： 在掌握了基本的养生理论和方法后，本书将引导您学会如何根据自己的体质、年龄、性别、地域、季节以及所处的身体状况，灵活地选择和调整养生方法。没有所谓的“万能养生法”，只有最适合您的养生法。 辨证论治的养生思维： 即使是同样的症状，中医也会根据不同的个体情况，给出不同的调理方案。本书将帮助您培养这种“辨证”的养生思维，不再盲目跟风，而是能够理性地分析自身状况，选择最有效的养生之道。 持续学习与实践： 养生是一个持续的过程，需要不断地学习和实践。本书不仅提供知识，更激发您主动学习和探索的兴趣，鼓励您在实践中不断总结经验，形成自己独特的养生之道。 本书的图文并茂，是其又一大亮点。 每一章、每一个养生方法，都配有精心绘制的插图或真实的图片，清晰地展示了穴位位置、按摩手法、食材形态、药材辨识，以及各种养生功法的动作要领。这些直观的视觉信息，将大大降低理解难度，让您一看就懂，一学就会，真正实现“一点通”。 《图解家庭中医养生一点通》不仅仅是一本书，更是您打开健康生活之门的钥匙。它将带您走进中医的奇妙世界，让您掌握科学有效的养生方法，从而拥有更健康的体魄、更饱满的精神、更充实的生活。无论您是想为自己打下健康的基石，还是想为家人的健康保驾护航，《图解家庭中医养生一点通》都将是您最可靠的选择。让我们从今天开始，跟随本书的指引，开启属于您的健康生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我惊艳！ 作为一个长期被各种健康问题困扰，又对传统中医充满好奇但又无从下手的人来说，这本书的出现就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。它并没有直接讲解那些晦涩难懂的中医理论，而是巧妙地将复杂的概念用图文并茂的方式呈现出来，每一个穴位、每一个方剂、甚至每一次推拿的动作，都配有清晰的插图，让你一眼就能明白。我尤其喜欢它讲解的关于“情志致病”的部分，以往我总觉得情绪和身体没什么太大关系，看了这本书我才意识到，原来焦虑、抑郁这些情绪真的会通过经络影响到我们的脏腑功能，导致失眠、消化不良等等。书里提供了很多实用的疏导情绪的方法，比如不同节气的养生茶饮，还有一些简单的放松练习，我试着做了几天，睡眠质量真的有明显改善，心情也开朗了不少。更让我感动的是，作者在讲解每一个养生方法时，都非常注重实用性和可行性，很多方法都是可以在家里轻松完成的，不需要任何复杂的设备或昂贵的药材。这本书真的做到了“一点通”，让我这个中医小白也能轻松入门，并且切实感受到中医的魅力和疗效。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为中医养生是很复杂的，但这本书彻底颠覆了我的想法。 它的“图解”二字真的做到了名副其实，每一页都充满了精美的插图，清晰地展示了身体的经络、穴位，以及各种养生方法的具体操作步骤。这对于我这样视觉型学习者来说，简直是福音。我曾经尝试过一些中医书籍，但因为内容过于理论化，加上缺乏直观的指导，最终都放弃了。而这本书，从拿起的那一刻起，我就能感受到它的易懂和实用。书中关于“拔罐”和“刮痧”的介绍，是我最感兴趣的部分。我一直对这些传统疗法很好奇，但又担心操作不当会伤到自己。这本书详细讲解了不同部位的拔罐和刮痧方法，包括注意事项、禁忌症，甚至还配有图示来教你如何判断刮痧后的“出痧”情况，这让我觉得非常安心，也更有信心去尝试。我按照书中的指导，为家人进行了一次简单的拔罐，效果出乎意料地好，缓解了久坐带来的腰背酸痛。这本书让我真正体会到了中医的“简便廉验”，也让我对自己的健康管理有了更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我向所有追求健康生活方式的朋友们强烈推荐这本《图解家庭中医养生一点通》。 作为一名曾经的“西医拥趸”，我一直以来都习惯于在身体出现症状时寻求西医的解决方案，但随着年龄的增长，我开始意识到“治已病”不如“治未病”的道理，也越来越关注那些能从根本上提升身体素质的养生之道。这本书彻底改变了我对中医的认知。它不是一本枯燥的医学科普读物，而更像是一本贴心的养生指南。我特别欣赏它对不同体质的区分和相应的养生建议。我一直以为自己是“上火”体质，容易长痘、口干，看了书才知道，原来我可能更接近于“湿热”体质，需要调理脾胃、祛除湿气。书里提供了非常具体的方法，比如食疗方、艾灸穴位，还有一些针对性的按摩手法，都非常详细， even for a complete beginner like me. It doesn't just tell you what to do, but also explains why you should do it, making the advice more understandable and sustainable. The diagrams are excellent, making it easy to locate the acupoints and perform the massages correctly. I've started incorporating some of its recommendations into my daily routine, and I can already feel a subtle but positive shift in my energy levels and overall well-being. This book is an invaluable resource for anyone looking to take a more proactive approach to their health.

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一个全新的视角来审视和呵护自己的身体。 在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了身体发出的细微信号，等到问题严重了才去关注。这本书的出现，让我学会了如何倾听身体的声音。它并没有用高深的术语吓唬读者，而是用一种非常亲切、生活化的语言，将中医的智慧融入到日常的衣食住行中。我特别喜欢它关于“食疗”的部分，它不只是列举一些药材，而是告诉你不同季节、不同身体状况下，哪些食物是最适合我们的，并且提供了很多简单易学的食谱。例如，书中关于春天如何调理肝脏的建议，让我第一次了解到原来一些我们常吃的蔬菜，比如菠菜、芹菜，竟然是养肝的佳品，而且还给出了具体的烹饪方法，非常实用。此外，书中对“穴位按摩”的讲解也让我受益匪浅，以前总觉得按摩很神秘，需要专业人士才能操作，看了这本书我才知道，原来很多常见的穴位，像足三里、内关，只要掌握了方法，在家自己也可以轻松地进行按摩，对于缓解疲劳、促进消化都有很好的效果。这本书让我感受到，养生并非遥不可及，而是可以融入到生活的点点滴滴之中。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《图解家庭中医养生一点通》这本书，确实是一本能够让你“一点就通”的养生宝典。 在这个信息爆炸的时代，我们每天接收着海量的信息，但真正有价值、能够指导我们实际生活的却不多。这本书恰恰是后者。它没有空洞的理论，没有华丽的辞藻，而是用最直接、最接地气的方式，将几千年的中医智慧呈现在你面前。我尤其欣赏它对于“经络”的讲解，通过生动的插图和形象的比喻，让我对身体内部的运行机制有了更清晰的认识。以往我只知道身体不舒服要去医院，但不知道为什么会不舒服。这本书让我明白，很多时候身体的不适，都与经络的淤堵或失衡有关。书中提供了很多疏通经络的方法，比如特定穴位的按压、简单的中医动作，甚至是一些针对不同季节的“养生操”，我试着跟着练习了一段时间，感觉身体的僵硬感减轻了不少，活动起来也更加自如了。这本书不仅仅是关于治疗，更多的是关于如何通过日常的调理，来达到身心健康的状态，这种“未病先防”的理念，正是我们现代人最需要的。