骨质疏松症百问百答 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王亮，马远征 著

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• 骨质疏松症
• 骨骼健康
• 预防保健
• 疾病问答
• 健康咨询
• 医学科普
• 老年健康
• 营养
• 运动
• 骨密度

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518929061

版次：1

商品编码：12205161

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

内容简介

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加及骨折风险增高的全身骨代谢性疾病。骨质疏松症的临床表现包括疼痛、身高变矮、脆性骨折。骨质疏松性骨折是其严重的并发症，常见发生部位为脊柱、髋部及前臂。以髋部骨折为例，骨折后一年内的死亡率高达20%，30%的患者残疾，给患者、家庭和社会带来沉重的负担。因此，骨质疏松症和心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病一样，是全球中老年人所面临的重要健康问题。我国是世界人口大国，亦是中老年人口多的国家，人口老龄化程度高，患病人数多。根据《骨质疏松症防治中国白皮书（2008年）》显示，2006年在我国50岁以上人群中，骨质疏松症患者约6944万人（男1534万，女5410万），骨量减低患者约2亿人，骨质疏松症及其导致的脆性骨折已成为我国中老年人群致残致死的重要公共卫生问题，骨质疏松症的防控刻不容缓。
骨质疏松症致病因素多，致病机制复杂，涉及多种疾病，可分为原发性和继发性两大类。同时基于庞大的人口基数，我国骨质疏松症患者数量巨大。骨质疏松症是多学科交叉的边缘学科，相关学科的医务人员往往并不能真正重视骨质疏松症的防治和诊疗工作，而广大患者也并不了解这一“静悄悄的疾病”。目前，骨质疏松症呈现“高发病率、高致残率、高致死率、低诊断率”这种“三高一低”的现象，因此，呼吁社会对骨质疏松症引起关注，推广健康宣教，加强对骨质疏松症的防治。
为了普及骨质疏松症健康教育知识，我们倾力编写了《骨质疏松症百问百答》，该书主要内容包括：认识骨质疏松症、继发性骨质疏松症、骨质疏松症的饮食、运动、药物治疗、中医中药治疗、日常生活及防跌倒、骨质疏松性骨折的康复与心理护理、骨质疏松症与相关骨代谢疾病共九章，为广大骨质疏松症患者详细剖析骨质疏松症的方方面面。
特鲁多医生说：有时治愈，常常帮助，总是安慰。让我们行动起来，给予老年人更多关爱，大家携手共建骨健康！
王　亮　马远征

目录

第一章 认识骨质疏松症
什么是骨质疏松症？
为什么骨质疏松症被称为“寂静的杀手”？
骨质疏松症分哪几类？
骨质疏松症有什么特点？
目前国外骨质疏松症的发病状况如何？
目前我国骨质疏松症的发病状况如何？
目前骨质疏松性骨折的发病状况如何？
骨质疏松性骨折有哪些危害？
骨质疏松性骨折与人种有什么关系？
为什么会发生髋部骨折？
从全球来看髋部骨折发生率如何？
髋部骨折有哪些危害？
髋部骨折主要危险因素有哪些？
脊椎骨折的临床表现有哪些？
脊椎骨折有哪些危害？
全球脊椎骨折发生率如何？
不同种族和国家之间的脊椎骨折发病率有差异吗？
脊椎骨折是否增加再发骨折的风险？
发生腕部骨折的原因是什么？
我国腕部骨折发生率如何？
腕部骨折的危害有哪些？
腕部骨折的发生预示着什么？
骨密度测量骨量减低就是骨质疏松症吗？
发生骨质疏松症时骨骼会有什么变化？
骨质疏松症有征兆吗？
骨质疏松症影响寿命吗？
为什么老年人容易得骨质疏松症？
为什么低体重或性激素低下者容易得骨质疏松症？
什么是峰值骨量？
为什么低峰值骨量会导致骨质疏松症的发生？
怎么在青少年时期增加峰值骨量？
为什么过度饮酒会导致骨质疏松症的发生？
为什么吸烟会导致骨质疏松症的发生？
为什么碳酸饮料、咖啡会导致骨质疏松症的发生？
为什么缺乏体力活动会引起骨质疏松症？
为什么遗传因素对骨质疏松症有影响？
为什么种族因素对骨质疏松症有影响？
为什么年龄因素对骨质疏松症有影响？
为什么性别因素对骨质疏松症有影响？
年龄是如何影响骨的生长发育的？
为什么女性绝经后容易得骨质疏松症？男性就不得骨质疏松症了吗？
……

第二章 继发性骨质酥松症
第三章 骨质酥松症的饮食
第四章 骨质酥松症的运动
第五章 骨质酥松症的药物治疗
第六章 骨质酥松症的中医中药治疗
第七章 骨质酥松症的日常生活及防跌倒
第八章 骨质酥松性骨折的康复与心理护理
第九章 骨质酥松症与相关骨代谢疾病
解放军第309医院骨内科介绍

《骨骼的韧性：一篇关于健康骨骼的全面指南》 在我们的一生中，骨骼扮演着至关重要的角色。它们不仅支撑起我们的身体，赋予我们活动的能力，更储存着身体所需的钙质，并为骨髓提供庇护。然而，随着年龄的增长，我们的骨骼也可能面临挑战。骨质疏松症，一种悄无声息的疾病，可能削弱骨骼的密度和强度，使其变得脆弱易折，增加骨折的风险。 《骨骼的韧性：一篇关于健康骨骼的全面指南》并非一本聚焦于特定疾病的书籍，而是旨在为读者提供一个关于骨骼健康的全景式理解。它将带领您踏上一段探索之旅，深入了解骨骼的奥秘，从其基本结构到维持其健康所需的关键因素。这本书的宗旨是赋予读者知识， empowering them to make informed decisions about their bone health throughout their lives. 第一章：骨骼的宏伟蓝图——你的身体建筑师 本章将从最基础的层面开始，揭示骨骼的精妙构造。我们将深入探讨： 骨骼的组成： 了解骨骼并非单一的物质，而是由多种成分组成的复杂组织，包括骨细胞、骨胶原蛋白和矿物质（主要是钙和磷）。我们将区分皮质骨（外层致密骨）和松质骨（内层海绵状骨），以及它们各自的功能。 骨骼的类型： 探索不同类型的骨骼，如长骨、短骨、扁骨和不规则骨，以及它们在身体中扮演的不同角色。从支撑和杠杆作用到保护内脏器官，我们将看到骨骼如何协同工作。 骨骼的生命力： 骨骼并非静态的结构，而是一个动态的、不断更新的组织。我们将介绍骨骼重塑（bone remodeling）的过程，包括破骨细胞（osteoclasts）分解旧骨和成骨细胞（osteoblasts）生成新骨的精妙平衡。理解这个过程对于维持骨骼强度至关重要。 骨骼的生长与发育： 追溯骨骼从胎儿时期到成年期的发展历程，了解骨骺线（epiphyseal plates）在长骨生长中的作用，以及青春期骨骼发育的加速。 第二章：钙的守护者——骨骼健康的基石 钙，常常被誉为“骨骼的守护者”，是维持骨骼强度和密度的关键营养素。本章将深入探讨钙在骨骼健康中的作用： 钙的吸收与代谢： 了解钙是如何从食物中被吸收，并在体内运输和利用的。维生素D在钙吸收中的核心作用将是重点介绍的内容。 钙的膳食来源： 列举富含钙的食物，从奶制品到绿叶蔬菜，以及其他不常见的钙质来源。我们将提供实用的建议，帮助读者将足够的钙融入日常饮食。 钙的推荐摄入量： 根据不同年龄段、性别和生理状况（如妊娠、哺乳期）的个体，提供钙的推荐摄入量指南，并解释为什么满足这些需求至关重要。 钙的补充剂： 当膳食钙摄入不足时，钙补充剂是重要的选择。我们将讨论不同类型的钙补充剂，它们的吸收率，以及如何根据个人情况选择合适的补充剂。 第三章：维生素D的阳光魔力——激活钙的吸收 维生素D，通常被称为“阳光维生素”，在钙的吸收和利用中发挥着不可替代的作用。本章将揭示维生素D的奥秘： 维生素D的来源： 除了阳光照射，我们将介绍食物中维生素D的来源，以及缺乏维生素D的常见原因。 维生素D的生理功能： 详细阐述维生素D如何促进肠道对钙和磷的吸收，以及它在骨骼矿化过程中的作用。 维生素D的检测与补充： 讨论何时需要检测维生素D水平，以及如何根据检测结果和个体需求进行补充。我们将提供关于维生素D补充剂剂量的指导。 阳光照射的益处与风险： 在强调阳光照射是获取维生素D的重要途径的同时，我们也会提醒读者注意防晒，平衡益处与风险。 第四章：不止钙和D——其他营养素的协同作用 骨骼的健康并非只依赖于钙和维生素D。多种其他营养素也参与到骨骼的构建和维护中。本章将探索这些“幕后英雄”： 磷： 作为骨骼矿物质的另一个重要组成部分，磷与钙协同作用，共同构成骨骼的坚固结构。 镁： 镁参与维生素D的活化，并影响钙的转运，对骨骼的密度和强度有着积极影响。 蛋白质： 蛋白质是骨骼基质的组成部分，为骨骼提供结构支持和弹性。 维生素K： 维生素K在骨骼蛋白质（如骨钙素）的合成中发挥作用，有助于将钙固定在骨骼中。 其他微量元素： 如锌、铜、锰等，虽然需求量不大，但它们在骨骼的生长、发育和修复中也扮演着重要角色。 第五章：运动的力量——强健骨骼的天然良药 运动不仅能锻炼肌肉，更能为骨骼带来巨大的益处。本章将强调运动在骨骼健康中的关键作用： 负重运动的益处： 解释为什么对骨骼施加压力（负重）能够刺激成骨细胞活动，从而增加骨密度。我们将列举各种有效的负重运动，如快走、跑步、跳舞、爬楼梯等。 抗阻力训练的价值： 介绍抗阻力训练（如举重、使用弹力带）如何通过对抗阻力来增强骨骼的强度和韧性。 平衡与协调性训练： 强调提高平衡和协调性的运动（如太极拳、瑜伽）对于减少跌倒风险的重要性，而跌倒往往是导致骨折的主要原因。 运动的安全指南： 提供关于如何安全有效地进行运动的建议，包括运动前的热身、运动过程中的注意事项以及运动后的拉伸。 第六章：生活方式的选择——影响骨骼的日常习惯 我们的日常习惯对骨骼健康有着深远的影响。本章将审视这些关键的生活方式因素： 吸烟与饮酒： 深入分析吸烟和过量饮酒对骨骼健康的不利影响，包括它们如何干扰钙的吸收和骨骼的代谢。 咖啡因的摄入： 探讨过量摄入咖啡因可能对钙的排泄产生的影响，并提供适量摄入的建议。 饮食习惯： 除了营养素的摄入，我们将关注整体的饮食模式，例如富含水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食如何支持骨骼健康。 体重管理： 探讨体重过轻和肥胖对骨骼健康的影响，并强调保持健康的体重范围。 第七章：时代的印记——不同年龄段的骨骼健康 骨骼健康的需求随着年龄的增长而变化。本章将根据不同人生阶段的特点，提供个性化的骨骼健康建议： 儿童与青少年： 强调在此关键时期打下坚实的骨骼基础的重要性，包括均衡的营养和充足的运动。 成年期： 介绍如何维持和优化骨骼健康，为未来的骨骼储备做好准备。 更年期女性： 重点关注由于雌激素水平下降而增加的骨骼风险，并提供相应的预防和管理策略。 老年人： 探讨老年人骨骼健康面临的挑战，如骨密度下降和跌倒风险增加，以及如何通过运动、营养和环境调整来提高生活质量。 第八章：倾听身体的信号——骨骼健康的预警与监测 了解骨骼健康的一些潜在预警信号，并认识到定期监测的重要性，可以帮助我们及早发现问题并采取行动。 骨折的风险： 了解哪些因素会增加骨折的风险，特别是低能量骨折。 骨密度检测： 介绍骨密度检测（DXA扫描）的原理、意义以及何时应该进行检测。 关注身体变化： 鼓励读者留意身体可能出现的与骨骼健康相关的细微变化。 第九章：积极应对——呵护骨骼的未来 《骨骼的韧性》的最终目标是 empowering you to take an active role in safeguarding your bone health. 本章将总结前文的要点，并鼓励读者： 制定个性化的骨骼健康计划： 结合自身情况，制定包含营养、运动和生活方式调整的综合计划。 寻求专业建议： 了解何时需要咨询医生或相关专业人士的意见。 保持积极心态： 认识到骨骼健康是一个长期的过程，保持积极的态度是成功的关键。 这本书将以清晰易懂的语言，结合科学的解释和实用的建议，帮助您更深入地了解骨骼的奥秘，并掌握维护骨骼健康的关键策略。通过理解骨骼的内在机制，认识到营养、运动和生活方式的重要性，您将能够更好地呵护您的骨骼，拥抱一个充满活力和韧性的未来。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价 我是一名刚开始关注健康的老年人，之前在社区讲座上听到过关于骨质疏松的科普，但感觉讲座时间太短，很多细节都没听清楚。这次看到《骨质疏松症百问百答》这本书，它的内容听起来非常贴近我们的生活。书里提到会讲解“如何识别骨质疏松的早期信号”，这对我来说很重要，因为我们年纪大了，总觉得一些小毛病是正常的衰老，可能就忽略了真正的健康警报。另外，书中还有专门讲到“老年人如何安全地进行日常活动，避免跌倒”的内容，这更是我们最关心的问题。摔倒对于我们老年人来说，后果往往很严重。我希望这本书能提供一些简单易行的居家锻炼方法，以及如何在家中创造一个更安全的生活环境的建议。如果它还能解答我们关于“哪些药物可能会影响骨骼健康”以及“如何与医生沟通，更好地配合治疗”的问题，那就太完美了。总之，这本书给我一种亲切感，让我觉得它是一本真正为我们老年人考虑的书。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价 作为一名对健康有着持续关注的读者，我一直在寻找一本能够系统性梳理骨骼健康知识的书籍。《骨质疏松症百问百答》的出现，让我眼前一亮。它的标题就极具吸引力，暗示了其内容的深度和广度。我特别期待书中关于“骨质疏松症的最新研究进展”和“不同治疗方案的优劣势分析”的内容。因为市面上关于骨质疏松的信息很多，但往往良莠不齐，我希望能通过这本书了解到更权威、更前沿的知识，以便更好地管理自己的健康，或者为家人提供科学的建议。书的介绍中提到，它会解答关于“骨折风险评估”和“如何选择适合自己的补钙产品”等具体问题，这无疑会极大地提升这本书的实用性。我希望这本书能够以一种清晰、易懂的方式，将复杂的医学知识转化为我们可以理解和应用的实际行动，帮助读者在面对骨质疏松时，不再感到迷茫和无助，而是能够积极主动地进行干预和管理。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价 拿到这本《骨质疏松症百问百答》真的是太及时了，我母亲最近体检报告出来，医生提到骨密度偏低，虽然还没到确诊的程度，但全家人都挺担心的。我之前也稍微了解过一些，但总觉得零散，不够系统。这本书的标题就直接击中了我的需求，感觉像是为我量身定做的。翻开目录，看到里面包含了从骨质疏松的成因、早期症状，到不同人群（比如老年人、绝经后女性）的特点，再到具体的预防措施、饮食建议、运动方法，甚至还有治疗方案和康复指导，内容简直太全面了。我特别关注后面关于“如何在家中安全地进行锻炼”的部分，因为我母亲腿脚不太方便，担心运动不当反而受伤。这本书的介绍里提到，它会提供详细的图文指导，并且解释了不同运动对骨骼健康的好处和注意事项，这让我感到非常安心。我期待它能帮助我更科学地指导母亲进行日常活动，同时也让我自己对如何预防骨质疏松有一个更清晰的认识，毕竟这也不是只发生在老年人身上的问题。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价 作为一名长期伏案工作的白领，我最近总感觉腰背部有些隐隐的疼痛，偶尔还会出现一些不适，虽然还没到影响正常生活的程度，但心里总有些打鼓。我身边的朋友就有因为骨质疏松而摔倒骨折的例子，让我不得不开始重视骨骼健康。当我看到《骨质疏松症百问百答》这本书时，就觉得它可能会解答我的一些疑问。书的介绍里强调了“早发现、早诊断、早治疗”的重要性，并且提到了骨质疏松其实是悄无声息发生的，很多时候早期是没有明显症状的。这让我觉得这本书不仅仅是写给已经确诊的患者，也同样适用于像我这样有潜在风险但还未出现明显症状的人。我尤其想了解书中关于“哪些生活习惯容易加速骨骼流失”和“如何通过日常饮食来补充钙和维生素D”的内容，因为我的饮食习惯可能并不算特别健康，而且平时运动量也比较少。这本书的吸引力在于它用“百问百答”这种形式，让我感觉阅读过程会更轻松，而且能快速找到自己关心的答案，不用大海捞针。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价 我是一名体检中心的工作人员，每天都会接触到很多关于健康咨询的客户，其中骨质疏松症是咨询率非常高的问题之一。经常会有客户拿着体检报告来问，骨密度低到底意味着什么？该怎么办？市面上虽然有关于骨质疏松的书籍，但很多都过于学术化，不容易让普通大众理解。《骨质疏松症百问百答》的出现，正填补了这一市场空白。它的“百问百答”形式，非常符合大众的需求，能够直接触及人们的痛点。我特别希望这本书能包含一些关于“如何解读骨密度检查报告”的详细指导，以及“不同年龄段的骨骼健康建议”。如果它还能解答关于“骨质疏松性骨折的预防和处理”等实际问题，那就更有价值了。我期待这本书能够成为我们体检中心向客户推荐的科普读物，帮助大家更清晰地认识骨质疏松，掌握科学的预防和管理方法，从而提升公众的骨骼健康水平。