40周孕期保健+胎教方案速查 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張小燕著

圖書標籤:

孕期保健
胎教
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母嬰健康
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産前準備
新手媽媽

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齣版社：浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534175053

版次：1

商品編碼：12210363

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：輕型紙

具體描述

內容簡介

本書以孕育生命的時間為主綫，按照每周一章的脈絡設置，對妊娠過程中的保健細節、營養攝入、科學胎教進行全方位展示，語言生動活潑，力求讓準爸爸、準媽媽們在輕鬆趣味的閱讀中獲得一些參考和幫助，完美懷孕從孕期保健、科學胎教開始！

作者簡介

張小燕：醫學博士，婦産科副主任醫師，《武警醫學》雜誌審稿專傢，現就職於中國人民解放軍火箭軍總醫院。從事婦産科臨床科研20餘年，長期緻力於高危妊娠管理、遺傳學谘詢及産科並閤並癥、並發癥的診治。擅長子宮內膜異位癥和宮頸病變的規範化診治及婦科腫瘤的綜閤治療。

內頁插圖

孕育新生：從容迎接小生命這是一本為你量身打造的孕期指南，旨在陪伴每一位準媽媽度過從孕前準備到分娩齣院的全過程。我們深知，懷孕是一個充滿喜悅但也伴隨諸多疑問和挑戰的旅程。因此，本書內容涵蓋瞭孕期生活的方方麵麵，力求為你提供最實用、最貼心的指導，讓你自信、從容地迎接新生命的到來。第一章：孕前準備——為健康寶寶打下堅實基礎懷孕不僅僅是身體的奇跡，更是一個需要細緻規劃和充分準備的過程。本章將詳細解析孕前需要關注的關鍵點，幫助你優化身心狀態，為孕育健康的寶寶做好萬全準備。優生優育知識普及：我們將深入淺齣地介紹優生優育的重要性，包括遺傳因素、環境影響以及孕前檢查的必要性。瞭解這些基礎知識，能讓你在備孕階段做齣更明智的選擇。健康生活方式的建立：均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠以及戒煙限酒，是孕前健康生活方式的核心。本章將提供詳細的營養指南，推薦適閤的孕前運動，並指導你如何改善睡眠質量，逐步養成健康的生活習慣。心理準備與夫妻溝通：懷孕將是你們傢庭生活的重要轉摺點。我們強調心理準備的重要性，並提供有效的溝通技巧，幫助夫妻雙方共同麵對孕期的情緒波動，建立和諧的傢庭氛圍，共同期待新生命的降臨。孕前檢查與谘詢：詳細介紹各項孕前檢查項目，解釋其目的和意義，讓你清楚瞭解自身的健康狀況。同時，提供孕前谘詢的建議，讓你在專業醫生的指導下，解決備孕過程中的疑慮。第二章：孕早期（1-12周）——小心嗬護，安穩度過孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕婦身體變化最劇烈的階段。本章將聚焦孕早期的各項注意事項，幫助你安全、舒適地度過這一特殊時期。早孕反應的應對：惡心、嘔吐、疲勞是孕早期常見的反應。我們將提供緩解孕吐的食療方、生活技巧以及何時需要尋求醫療幫助的建議。營養補充與飲食原則：孕早期對葉酸等關鍵營養素的需求尤為突齣。本章將詳細介紹孕早期營養需求，提供各類營養食物的推薦，並指導你如何避免可能對胎兒有害的食物。孕期保健檢查：詳細介紹孕早期需要進行的産檢項目，如B超、血檢等，解釋檢查的目的和意義，並指導你如何與醫生溝通，及時掌握胎兒的發育情況。流産的風險與預防：瞭解流産的常見原因和預防措施至關重要。本章將提供關於流産風險的科普知識，並指導你如何通過健康的生活方式和及時就醫來降低風險。準爸爸的角色與支持：孕早期也是準爸爸參與的重要階段。本章將指導準爸爸如何給予妻子情感支持，分擔傢務，並共同學習孕期知識，成為閤格的育兒夥伴。第三章：孕中期（13-28周）——活力充沛，胎兒快速成長進入孕中期，孕吐逐漸減輕，身體也趨於穩定，胎兒開始快速成長。本章將指導你如何享受孕期的美好時光，同時關注胎兒的健康發育。孕期體重管理：閤理的體重增長是孕期健康的關鍵。本章將提供科學的體重管理方案，包括飲食調整和適度運動，幫助你避免孕期超重或體重不足。胎兒發育的監測：詳細介紹孕中期胎兒的生長發育規律，包括各個階段胎兒的主要變化。我們將重點講解中期B超檢查的重要性，讓你瞭解胎兒的各項指標。孕期運動與鍛煉：適度的運動有助於緩解孕期不適，增強體質，並為分娩做準備。本章將推薦適閤孕中期的運動項目，如孕期瑜伽、散步等，並指導你如何安全有效地進行鍛煉。常見孕期不適的緩解：孕中期可能齣現腰背疼痛、靜脈麯張、便秘等問題。本章將提供詳細的緩解方法，包括物理療法、飲食調整以及生活習慣的改變。胎動感受與解讀：胎動是胎兒健康的晴雨錶。本章將指導你如何感受和記錄胎動，理解胎動的變化規律，並在發現異常時及時就醫。第四章：孕晚期（29-40周）——迎接分娩，做好最後衝刺孕晚期是身體負擔最重，同時也是最接近與寶寶見麵的重要階段。本章將重點關注分娩準備、産前檢查以及産後恢復等關鍵內容。分娩方式的選擇與準備：自然分娩還是剖腹産？本章將詳細介紹兩種分娩方式的優缺點，以及如何根據自身情況做齣選擇。同時，提供分娩前的各項準備工作，包括待産包的打包、路綫的規劃等。分娩信號的識彆：瞭解臨近分娩的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，能讓你在關鍵時刻鎮定應對。本章將詳細講解這些信號，並指導你何時需要前往醫院。孕期常見並發癥的預防與管理：孕晚期是妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等並發癥的高發期。本章將詳細介紹這些疾病的癥狀、風險因素以及預防和管理方法，強調定期産檢的重要性。月子準備與産後恢復：分娩隻是開始，産後恢復同樣重要。本章將提供關於産後護理、飲食調理、母乳喂養以及常見産後問題的解決方案，幫助你順利度過産褥期。母嬰護理知識：新生兒的喂養、護理、撫觸等是新手父母麵臨的挑戰。本章將提供基礎的母嬰護理知識，為你的育兒之路奠定基礎。第五章：孕期營養全攻略營養是孕期健康與胎兒發育的基石。本章將提供一份全麵、實用的孕期營養指南，讓你科學補充各種必需營養素。孕期營養需求的變化：詳細解析孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期對各類營養素的不同需求。食物選擇與烹飪技巧：推薦富含蛋白質、維生素、礦物質的健康食物，並提供簡單易學的烹飪方法，讓你在享受美食的同時，也能滿足身體的需要。孕期飲食禁忌：明確列齣孕期應避免的食物和飲品，解釋其潛在的危害，讓你遠離不安全的飲食風險。孕期常見營養問題的解決方案：如孕期貧血、便秘、水腫等，提供針對性的飲食調理建議。孕期營養補充劑的使用：在醫生指導下，閤理使用葉酸、鐵劑、鈣片等孕期補充劑，確保營養充足。第六章：孕期運動與身心調適運動不僅能強身健體，更能緩解孕期不適，愉悅心情。本章將指導你如何安全有效地進行孕期運動，並提供身心調適的方法。孕期運動的好處與禁忌：深入解析孕期運動對母嬰健康的益處，並明確指齣哪些運動需要避免。不同孕期的運動方案：根據孕早期、孕中期、孕晚期的身體變化，提供適閤的運動類型和強度建議，如散步、孕婦操、遊泳、瑜伽等。如何安全地進行運動：掌握運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆技巧。應對孕期情緒波動：孕期情緒的起伏是正常的。本章將提供應對焦慮、抑鬱、易怒等情緒的方法，如冥想、深呼吸、傾訴等。培養積極心態，享受孕期：引導你關注孕期的美好，享受與寶寶共同成長的過程，建立積極樂觀的心態。第七章：準爸爸必讀——成為給力的支持者孕期不僅僅是準媽媽的責任，更是夫妻雙方共同的經曆。本章將指導準爸爸如何成為妻子最堅實的後盾。理解孕期女性的身體變化：幫助準爸爸瞭解孕期女性的生理和心理變化，增進理解與支持。在孕期提供情感支持：如何傾聽、陪伴、鼓勵，以及在妻子情緒低落時給予安慰。分擔傢務與生活瑣事：減輕妻子的負擔，讓她有更多時間休息和照顧自己。陪同産檢與學習育兒知識：積極參與産檢，與醫生溝通，並提前學習育兒技能。成為分娩時的得力助手：在産房內給予妻子力量與鼓勵，共同迎接寶寶的到來。本書力求以通俗易懂的語言，結閤豐富的實例和實操建議，為你提供一個全方位的孕期保健與身心調適的實用手冊。願這本書能陪伴你度過一個健康、快樂、充滿愛的孕期，順利迎接你的小天使！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種柔和的色彩搭配，還有寶寶和孕婦的溫馨插畫，一看就讓人心情平靜。我最喜歡的是它把“速查”這兩個字放在瞭書名裏，這對於我這種第一次懷孕、什麼都想瞭解又怕信息量太大而暈頭轉嚮的準媽媽來說，簡直是福音。我一直希望能找到一本既權威又易於翻閱的書，能夠隨時隨地快速找到自己需要的信息。比如，我經常會擔心自己吃的東西是不是對寶寶好，或者某個時刻胎動的感覺是否正常。如果這本書真的能做到“速查”，那麼它就能大大減輕我的焦慮，讓我在孕期更加安心。我特彆期待裏麵能有一些圖文並茂的章節，比如關於孕期不同階段的肚子大小變化，或者不同月份應該注意的飲食禁忌，最好能有清晰的錶格或者小貼士，這樣我就可以一目瞭然，不用費勁去讀一大段文字瞭。而且，名字裏提到的“胎教方案”也讓我充滿好奇。我一直覺得胎教很重要，但又不知道從何下手，總覺得那些方法很神秘。如果這本書能提供一些具體、可行、甚至有趣的胎教小點子，那就太棒瞭！我希望能學習到如何通過音樂、故事、甚至是簡單的互動來促進寶寶的大腦發育，同時也能增進我和寶寶之間的親密感。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它樸實而又溫馨的書名所吸引。《40周孕期保健+胎教方案速查》，這個名字直觀地傳達瞭它的核心內容。作為一名即將步入孕期的準媽媽，我一直在尋找一本能夠全麵指導我度過這段特殊時期的書籍。我非常看重“40周”這個完整的孕期周期，這錶明這本書會細緻地涵蓋從孕早期到孕晚期的所有重要信息，包括身體的變化、營養的補充、産檢的安排等等。我希望這本書能夠解答我在孕期遇到的各種睏惑，比如如何科學地進行飲食調理，哪些食物對胎兒有益，哪些需要避免；如何選擇適閤自己的孕期運動，既能鍛煉身體又不至於過度勞纍；以及在不同孕周，胎兒的發育情況和準媽媽需要注意的特殊事項。更讓我感到驚喜的是“胎教方案”的加入。我一直對胎教充滿興趣，希望能通過科學有效的方法，為寶寶未來的成長奠定良好的基礎。我期待這本書能夠提供一些簡單易行、充滿樂趣的胎教方法，比如如何通過音樂、故事、遊戲等方式與寶寶建立情感連接，促進寶寶的智力和情感發展。而“速查”的設計，更讓我覺得它非常適閤我這種希望能夠快速獲取關鍵信息的人。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，首先被它的整體風格所吸引。那種淡雅的配色和清晰的排版，給人一種專業又不失親切的感覺。我一直以來都在尋找一本能夠係統性地指導我度過整個孕期的書籍，但市麵上同類的書太多瞭，內容繁雜，很難找到一本真正符閤我需求的。這本《40周孕期保健+胎教方案速查》的書名，讓我對它産生瞭濃厚的興趣。特彆是“40周”這個明確的時間跨度，說明它應該能夠覆蓋從備孕到生産的整個過程，這對我來說非常重要。我一直希望能找到一本能夠為我提供清晰的時間綫指導的書，讓我知道在孕期的不同階段，我應該關注什麼，需要做些什麼準備。我希望這本書不僅能解答我關於身體變化、營養補充、産檢等方麵的疑問，更能提供一些關於胎兒發育進程的詳細信息，讓我能夠更直觀地瞭解寶寶在肚子裏的成長。而“胎教方案”更是讓我驚喜，我一直相信胎教對於寶寶未來的發展有著深遠的影響，但我缺乏專業的指導。我希望這本書能提供一些科學、易於操作的胎教方法，比如如何通過音樂、故事、對話等方式與寶寶建立連接，培養寶寶的早期能力。我期待這本書能夠成為我孕期中最得力的助手，幫助我順利、健康地度過這段特殊的時光。

評分☆☆☆☆☆

我一直很關注孕期健康和寶寶的早期教育，所以當看到《40周孕期保健+胎教方案速查》這本書時，我立刻被它吸引瞭。書名中“40周”的字樣，讓我看到瞭它對整個孕期的全麵覆蓋，這對我來說非常有價值。我希望這本書能夠詳細地講解在孕期的每一個階段，準媽媽應該注意哪些身體上的變化，以及如何進行科學的飲食和運動。例如，關於孕期體重增長的閤理範圍、不同孕期需要補充的維生素和礦物質、以及適閤孕婦的運動方式，我都非常想深入瞭解。同時，我一直認為胎教對寶寶的成長至關重要，而“胎教方案”這個詞讓我對這本書充滿瞭期待。我希望它能提供一些具體、可操作的胎教方法，能夠引導我與腹中的寶寶進行有效的溝通和互動，從而促進寶寶大腦和情感的發育。我特彆希望瞭解如何利用音樂、故事、甚至是語言來影響寶寶，培養寶寶的早期認知能力。此外，“速查”這個詞也讓我覺得這本書會非常實用，能夠幫助我快速找到我需要的信息，而不是在浩瀚的知識海洋中迷失方嚮。這本書的齣現，讓我對順利度過孕期充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我就覺得它非常有吸引力。作為一個即將成為母親的人，我迫切需要一本能夠幫助我全麵瞭解孕期知識的書籍，而《40周孕期保健+胎教方案速查》恰恰滿足瞭我的需求。我一直以來都在關注孕期保健和胎教的相關信息，但市麵上很多書籍都過於專業或者零散，很難係統地學習。這本書記載瞭“40周”這個完整的孕期時間，這讓我覺得它能夠提供從備孕到分娩的全方位指導。我特彆關注孕期保健的部分，希望它能詳細介紹孕期需要注意的飲食、運動、睡眠等方麵的內容，幫助我保持身體健康，為寶寶的成長打下良好的基礎。同時，書名中的“胎教方案”也讓我非常期待。我一直相信胎教的重要性，希望能通過科學的方法來促進寶寶的智力和情感發展。我希望這本書能提供一些實用的胎教方法，比如如何通過音樂、故事、遊戲等方式與寶寶互動，培養寶寶的早期能力。這本書的“速查”特點，也讓我覺得它非常實用。我希望能夠快速找到我需要的相關信息，而不是花費大量時間翻閱。總之，這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得孕期不再是一個充滿未知和焦慮的過程，而是充滿愛和期待的美好旅程。