具体描述
编辑推荐
《大学生心理健康教育》将理论与实践铸为一体，将科学性与实用性融为一体，不但对高职学生心理健康教育进行了系统的、全面的阐述，而且借鉴了现代积极心理学的思想，不仅安排了学习心理辅导、情绪管理、人际关系、网络心理、职业生涯规划、挫折教育等常见内容，也安排了恋爱与性心理、生命教育等社会普遍关注的内容，从而拓展学生的心理学视野，丰富学生的心理学知识，体现了本书的与时俱进。
《大学生心理健康教育》的框架设计为：学习目标、案例导入、心理讲堂、心理训练营、心理加油站、能力检测，创新地将知识学习、技能训练、自我认知发展结合起来，满足了高等职业院校培养应用型人才的要求，以“实用、够用”为度，淡化理论、注重实践，内容体系符合教育部的要求，更体现了大学生的需求，有利于大学生心理素质的养成和科学思维方法与创新能力的培养。
内容简介
《大学生心理健康教育》根据教育部《高职高专学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和思想情况来编写，具有一定的理论性和很强的实用性。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十二个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。《大学生心理健康教育》特色在于编写内容既包括案例导入、心理讲堂，又包括心理训练营、心理加油站及能力检测，创新地将知识学习、技能训练、自我认知发展结合起来，满足了高等职业院校培养应用型人才的要求。本书附有与章节内容相配套的心理训练游戏和心理测试。我们希望读者能根据提供的心理训练游戏和心理测试，增加自己的认知和体验。需要说明的是，心理测试在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此，心理测试的结果只能作为一个重要参考。
《大学生心理健康教育》可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导用书，也可作为教育学和心理学工作者的参考用书。
目录
项目一 健康心灵，美丽人生——大学生心理健康导论 1
第一节 心理活动的本质 1
一、心理是脑的功能 1
二、心理是客观现实的反映 2
三、心理是以活动的形式存在的 2
第二节 健康与心理健康 3
一、健康是身心健康的统一整体 3
二、健康的核心——心理健康 3
第三节 大学生心理健康的标准 4
一、智力正常 4
二、情绪健康 5
三、意志健全 6
四、反应适度 6
五、自我评价正确 6
六、人际关系和谐 6
七、社会适应正常 7
八、心理行为表现符合大学生的年龄
特征 7
第四节 正确理解与把握心理健康的
标准——心理灰色地带 8
第五节 大学生如何保持健康的心理
状态 9
一、掌握一定的心理卫生知识 9
二、建立合理的生活秩序 9
三、保持健康的情绪 10
四、建立良好的人际关系，学会
去爱 11
五、树立符合实际的奋斗目标 11
六、学会自娱 12
七、学会寻求心理咨询的指导 12
心理训练营 12
心理加油站 18
能力检测 19
项目二 优化性格，成就人生
——大学生良好性格塑造 21
第一节 气质 21
一、气质的概念 21
二、气质的类型 22
三、气质的实践意义 23
第二节 性格 25
一、性格的概念 25
二、性格结构 25
三、性格的类型 27
四、气质与性格的关系 29
五、影响性格的因素 30
六、性格与职业选择 30
第三节 大学生性格优化 31
一、认识和了解自己的性格 32
二、优化性格的目标与方法 33
三、优化性格的注意事项 35
心理训练营 37
心理加油站 39
能力检测 40
项目三 浩瀚大学，任我翱翔
——大学生活适应辅导 41
第一节 大学生活的新变化 41
一、新的生活环境 41
二、新的学习环境 42
三、新的生活方式 42
四、新的人际关系 43
五、新的教学方式 43
六、新的管理模式 44
第二节 大学生活的适应问题 44
一、环境变化产生的适应问题 45
二、人际关系引起的心理问题 47
三、恋爱关系引起的情感问题 48
四、心理不适应引发的多重压力 48
五、目标盲目引发的自我发展
问题 49
第三节 如何提高大学生的适应能力 50
一、心理适应的标准 50
二、环境适应 50
三、生活适应 53
四、人际适应 57
五、学习适应 60
心理训练营 62
心理加油站 64
能力检测 66
项目四 懵懂之中，看清自我
——大学生自我意识发展 67
第一节 自我意识概述 67
一、自我意识的概念 67
二、自我意识的结构 68
第二节 大学生自我意识的形成与发展的
特点 71
一、自我意识的形成与发展 71
二、大学生自我意识发展的特点 73
第三节 大学生自我意识发展的偏差
及其调适 74
一、大学生自我意识发展的偏差 74
二、健康的自我意识标准 76
三、大学生健康自我意识的调适
及完善 77
心理训练营 83
心理加油站 88
能力检测 89
项目五 欲善其事，先利其器
——大学生学习心理辅导 92
第一节 学习概述 92
一、学习的定义 92
二、有关学习的理论 93
三、学习的类型 94
四、大学生学习的特点 95
五、大学生的学习心理障碍 96
六、大学生的主要学习策略 99
第二节 学习动机 103
一、学习动机的作用及类型 104
二、大学生学习动机的特点 105
第三节 影响大学生学业的非智力
因素 107
一、兴趣与学习 107
二、情感与学习 108
三、意志与学习 110
四、性格与学习 111
五、态度与学习 112
第四节 创造性思维与学习 113
一、创造性思维的特点 113
二、创造性思维的培养 114
心理训练营 116
心理加油站 117
能力检测 118
项目六 驾驭情绪，理性生活
——大学生情绪管理 120
第一节 情绪概论 121
一、情绪的概念和状态 121
二、情绪与身心健康 123
第二节 大学生的情绪特点与常见
负性情绪 125
一、大学生的情绪特点 125
二、大学生常见的负性情绪 126
三、负性情绪产生的具体原因 128
四、健康情绪的标准、情绪调节的
方法 129
第三节 大学生的情商培养 134
一、情商的重要意义 135
二、情商概述 135
三、提升情商的方法 136
心理训练营 138
心理加油站 139
能力检测 140
项目七 人际沟通，从心开始
——大学生人际关系 143
第一节 人际交往的心理学理论 144
一、人际关系的定义 144
二、舒茨人际关系三维理论 145
三、其他人际关系理论 146
第二节 人际交往中的心理障碍
及调适 147
一、恐惧心理及其调适 147
二、自卑心理及其调适 149
三、自负心理及其调适 150
四、嫉妒心理及其调适 151
五、猜疑心理及其调适 153
六、闭锁心理及其调适 154
第三节 寝室人际关系 155
一、大学寝室人际关系的主要
矛盾 155
二、建立良好寝室关系对策 156
心理训练营 158
心理加油站 159
能力检测 160
精彩书摘
项目一健康心灵，美丽人生——大学生心理健康导论
知识目标：了解心理、心理健康和心理咨询的概念，熟悉健康与心理健康的关系，掌握大学生心理健康的标准。
能力目标：区别健康与心理健康，掌握保持大学生心理健康的方法，能正确看待心理咨询，学会心理求助。
【案例导入】
人生为何如此灰暗、无趣
朱明性格内向，平时不爱和同学说话，有什么事情总爱憋在心里。他在日记中写了这样一段话：“刚读高中时，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。在学习上我一直都是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没有意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活动，但内容几乎和小学生一样，各种各样的评奖只不过是幼稚的活动，这真的很无聊。家里，爸爸每天出入花鸟市场、打麻将、炒股，对我的学习一点都不关心，妈妈除了做家务，只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长长了，一会儿又数落我东西没放整齐，事无巨细，她都要唠叨一番。有时夜深，独坐桌前，望着一大堆功课，我会想很多；活着真没劲，就这样一天天混下去也不知道有什么结果，真想离开这灰暗的人生，有个新的开始……”
请思考：哪些因素导致朱明感觉自己的人生灰暗、无趣？
【心理讲堂】
第一节心理活动的本质
一、心理是脑的功能
心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。没有脑为生理基础的心理活动，或者说没有脑的思维是不存在的。正常发育的大脑为心理活动的发展提供了物质基础。
心理活动是随着神经系统的产生而出现，又是随着神经系统的不断发展和不断完善，才由初级不断发展到高级的。无机物和植物没有心理，没有神经系统的动物也没有心理，只有有神经系统的动物才有心理活动。无脊椎动物的神经系统非常简单，像环节动物只有一条简单的神经索，它们只具有感觉的心理现象，只能认识事物的个别属性；脊椎动物有了脊髓和大脑，它们有了知觉的心理现象，能够对事物外部的整体加以认识；灵长类动物，如猩猩、猴子，大脑有了相当高度的发展，它们能够认识事物的外部联系，有了思维的萌芽，但是还不能认识到事物的本质和事物之间的内部联系。只有到了人类，才有了思维，有了意识，人的心理是心理发展的最高阶段，因为人的大脑是最复杂的物质，是神经系统发展的最高产物。所以，从心理现象的产生和发展的过程，也说明了心理是神经系统，特别是大脑活动的结果。神经系统，特别是大脑，是从事心理活动的器官。
脑是心理活动的器官，人们获得这一正确的认识经历了几千年。现在，这一论断得到了人们生活经验，临床事实，以及从心理发生和发展过程，脑解剖、生理研究所获得的大量资料的证明。今天“心理是脑的功能”这一论断对大家来说已是常识性的知识。
二、心理是客观现实的反映
健全的大脑给心理现象的产生提供了物质基础，但是，大脑只是从事心理活动的器官，有反映外界事物产生心理的机能，心理并不是它自身所固有的。心理现象是客观事物作用于人的感觉器官，通过大脑活动而产生的，所以客观现实是心理的源泉和内容，离开客观现实来考察人的心理，心理就变成了无源之水、无本之木。对人来说，客观现实既包括自然界，也包括人类社会，还包括人类自己。20世纪20年代，印度发现的两个狼孩(让狼叼走养大的孩子)有健全人的大脑，但是，他们脱离了人类社会，是在狼群里长大的，因此，只具有狼的本性，而不具备人的心理。所以，心理也是社会的产物，离开了人类社会，即使有人的大脑，也不能自发地产生人的心理。
心理的反映不是镜子似的机械的反映，而是能动的反映。因为通过心理活动不仅能认识事物的外部现象，还能认识到事物的本质和事物之间的内在联系，并用这种认识来指导人的实践活动，改造客观世界。
心理是大脑活动的结果，却不是大脑活动的产品，因为心理是一种主观映象，这种主观映象可以是事物的形象，也可以是概念，甚至可以是体验，它是主观的，而不是物质的。从这个角度来说，应该把心理和物质对立起来，不能混淆，否则便会犯唯心主义或庸俗唯物主义的错误。
三、心理是以活动的形式存在的
心理是在人的大脑中产生的客观事物的映象，这种映象本身从外部是看不见也摸不着的。但是，心理支配人的行为活动，又通过行为活动表现出来，因此，可以通过观察和分析人的行为活动客观地研究人的心理。
……
前言/序言
本书根据教育部办公厅2011年5月28日发布的《高职高专学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，以积极心理学理论为理论基础，以激发学生积极的主观体验为重点，针对高等职业院校学生的心理素质水平状况、表现特征和思想实际编写，旨在帮助高职高专院校学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调节能力和社会生活适应能力，预防和缓解心理问题。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十二个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。
在本书的编写过程中，我们力求将理论与实践铸为一体，将科学性与实用性融为一体，不但对高职学生心理健康教育进行了系统的、全面的阐述，而且借鉴了现代积极心理学的思想，不仅安排了学习心理辅导、情绪管理、人际关系、网络心理、职业生涯规划、挫折教育等常见内容，也安排了恋爱与性心理、生命教育等社会普遍关注的内容，从而拓展学生的心理学视野，丰富学生的心理学知识，体现了本书的与时俱进。
本书的框架设计为：学习目标、案例导入、心理讲堂、心理训练营、心理加油站、能力检测，创新地将知识学习、技能训练、自我认知发展结合起来，满足了高等职业院校培养应用型人才的要求，以“实用、够用”为度，淡化理论、注重实践，内容体系符合教育部的要求，更体现了大学生的需求，有利于大学生心理素质的养成和科学思维方法与创新能力的培养。
本书由重庆城市管理职业学院从事心理健康教育工作的人员编写，具体分工如下：梁利苹、徐颖、刘洪均负责全书的统稿、定稿工作；梁利苹、徐颖负责编写项目一、项目六；刘慧玲负责编写项目二；刘洪均负责编写项目三；莫璐萍负责编写项目四；敖玲敏负责编写项目五；梁利苹、李静负责编写项目七；吴利辉负责编写项目八；陈玉婷负责编写项目九；青秋蓉负责编写项目十；李娟负责编写项目十一；易丹负责编写项目十二。
在本书的编写过程中，我们还参考、借鉴了一些同仁的研究成果和资料，在此特向他们表示衷心感谢。由于编写时间仓促且编者水平有限，书中难免存在不当之处，敬请专家和读者批评指正。
编者
用户评价
这本书的内容，尽管我才刚刚开始接触，但其中透露出的专业性与前瞻性已经让我眼前一亮。它不仅仅停留在理论的层面，而是用一种非常接地气的方式，探讨了大学生在面对学业压力、人际关系、情感困惑、未来规划等一系列现实问题时的心理状态。从书本的目录和前言来看，它显然是经过精心打磨的，涵盖了从自我认知、情绪管理到压力应对、沟通技巧，再到恋爱交往、生涯规划等大学生心理健康教育的各个关键领域。这种全方位的覆盖，让我感觉这本书就像是一本“宝典”，能够为我们提供应对大学生活中各种挑战的“武功秘籍”。我特别注意到其中关于“学会与自己和解”的章节，这让我深思。在竞争日益激烈的当下，我们常常不自觉地与他人比较，甚至苛责自己，而这本书似乎在引导我们去关注内心的声音，去接纳自己的不完美，这对我来说是一个非常重要的启示。它让我看到了一个更积极、更宽容看待自己的可能性，也让我对如何建立健康的自我评价体系有了初步的认识。
评分这本书的版式设计非常人性化，字体大小适中，段落间距合理，阅读起来非常舒适。我还没有开始细读，但光看目录，就能感受到它在内容上的深度和广度。它似乎不仅仅是为了完成教学任务而编写的，更是倾注了作者对大学生心理健康发展的深刻思考。我特别对关于“如何建立积极的人际关系”的章节产生了浓厚的兴趣。在大学这个新的集体环境中，与人建立良好、和谐的关系是至关重要的。这本书似乎能够为我们提供一套实用的社交指南，教会我们如何沟通、如何理解他人、如何处理冲突，从而在集体中获得归属感和幸福感。它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，也让我更加确信其内容的权威性和普适性，相信它能够为我的大学生活带来积极的改变。
评分初次见到这本书，它的封面设计便以其清新的风格和积极的寓意吸引了我。我还没来得及深入阅读，但粗略翻看目录，就能感受到它所蕴含的丰富性和系统性。它似乎不仅仅是在传授心理学知识，更像是在为我们描绘一幅大学生健康成长的蓝图。我尤其对其中关于“自我认知与价值实现”的章节充满了好奇。在大学这个新的阶段，我们开始思考“我是谁”，“我能做什么”，以及“我想要什么”。这本书似乎能够引导我们去深入探索自己的内心世界，去发现自己的潜能，并学习如何将这些潜能转化为实际的价值，从而实现自我。它还作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，这让我对其内容的严谨性和科学性有了充分的信任，相信它所提供的指导将是可靠而有效的，能够帮助我们更好地认识自我，规划未来。
评分这本书的封面设计，采用了温暖的色调和富有象征意义的图案，给人一种亲切感，仿佛在邀请读者走进一个可以安心倾诉和学习的心理空间。我还没有来得及细读，但仅凭目录的划分，我就能感受到它内容的丰富性和前瞻性。它似乎不仅仅是针对某一类心理问题，而是试图为大学生构建一个全方位的心理健康教育体系。我尤其对关于“人际交往的艺术”和“情绪管理策略”的章节充满了期待。在大学生活中，良好的人际关系和稳定的情绪是我们取得学业成功和生活幸福的基石。这本书似乎能够提供一些实用的技巧和方法，帮助我们更好地处理与同学、老师、家人以及潜在的恋人之间的关系，并且学会如何识别、接纳和调节自己的各种情绪，让它们成为我们前进的动力，而不是阻碍。它还作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，这意味着它经过了国家层面的认可，其内容的科学性和系统性都有了保障，对于我们来说，这是一份非常宝贵的学习资源。
评分这本书给我最直观的感受是它的“实用性”。从书本的语言风格来看，它并没有使用过于晦涩难懂的学术术语，而是尽量用通俗易懂的方式来解释复杂的心理学概念。这对于我们这些非心理学专业的学生来说，无疑是一大福音。我浏览了其中关于“应对考试焦虑”的章节，里面列举了许多切实可行的方法，比如深呼吸练习、积极自我对话、合理的学习计划制定等等。这些建议都非常具体，不像一些理论书籍那样空泛，而是真正能够指导我们在实际生活中去操作。我之前一直以为心理健康教育就是学习一些心理疾病的知识，但这本书让我认识到，它更重要的是教我们如何去预防，如何去更好地生活，如何去挖掘自身的潜能，如何去建立积极的人际关系。它关注的是“如何做得更好”，而不是仅仅停留在“有什么问题”。这种积极的导向，让我对未来在书中学到的知识充满了期待，相信它们一定能帮助我更好地适应大学生活，并为未来的职业生涯打下良好的心理基础。
评分这本书的整体风格给人一种温暖而有力量的感觉，非常契合“心理健康教育”的主题。我还没有深入阅读，但仅从前言和目录的概览，我就能感受到它内容的丰富和层次感。它似乎不仅仅是介绍心理学的理论，更注重将理论与实践相结合，为大学生提供切实可行的指导。我特别对关于“情绪的智慧”的章节感到好奇。我们都知道，情绪是影响我们生活方方面面的重要因素，学会如何理解、接纳和管理自己的情绪，对于保持心理健康至关重要。这本书似乎能够帮助我们拨开情绪的迷雾，让我们成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”的身份，也让我对其内容的科学性和指导性有了充分的信心，相信它一定能成为我在大学生活中探索内心世界、实现全面发展的宝贵财富。
评分这本书的装帧设计，简洁而富有现代感，传递出一种专业而又贴近学生生活的态度。虽然我还没有来得及深入研读，但仅仅是浏览目录，我就对它所涵盖的内容充满了期待。它似乎能够为我们解答许多在大学生活中可能遇到的困惑，从学习压力到人际交往，从情感困惑到未来规划，几乎触及了我们成长的每一个方面。我特别留意到关于“压力管理与应对机制”的章节，这正是我目前非常需要学习的内容。大学生活充满了挑战，如何有效地管理压力，保持积极的心态，是我一直思考的问题。这本书似乎能提供一套系统的方法论，帮助我们认识压力的来源，并学会一些有效的应对策略，让我们能够更好地适应大学生活，并从中获得成长。它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”的定位，也让我对其内容的权威性和实用性有了信心，相信它能够为我未来的发展提供坚实的心理支持。
评分当我拿到这本书时，就被它沉甸甸的质感所吸引，这本身就暗示着它所蕴含的丰富知识。虽然我还没有深入阅读，但翻阅目录，我能感受到作者在构建内容时的匠心独运。它似乎不仅仅是一本理论教学的书籍，更像是为我们量身定制的一套“心理成长指南”。我尤其对其中关于“大学生常见心理困扰的识别与应对”的章节充满了好奇。我们都知道，大学时期是人生中一个重要的转折点，会面临许多新的挑战和压力，这本书似乎能够为我们提供一套清晰的“地图”，帮助我们识别自己可能遇到的心理“陷阱”，并给出相应的“救援方案”。它不仅仅是告诉我们“有什么”，更重要的是告诉你“怎么办”。这种解决问题的导向，让我觉得这本书非常有价值。此外，它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，也保证了其内容的系统性和权威性，让我相信它所传达的知识是经过严格筛选和验证的，能够真正地帮助我们建立健康的心理素质。
评分这本书的封面设计简洁大方，色调柔和，给人一种宁静而又充满希望的感觉，这与“大学生心理健康教育”的主题十分契合。当我第一次翻开它，被它严谨又不失亲和的排版所吸引。文字清晰易读，章节划分逻辑分明，这对于刚步入大学，对心理健康这个概念既好奇又有些许迷茫的我们来说，无疑是一份贴心的指引。虽然我尚未深入阅读，但仅凭这初步的印象，我便能预感到这本书将为我打开一扇通往自我认知和情感管理的大门。它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，将用最科学、最贴近我们生活的方式，帮助我们理解那些在校园生活中可能遇到的困惑与挑战。我特别期待书中关于情绪调节的篇章，因为我知道，这对于我们这个年龄段的学生来说，是至关重要的必修课。同时，它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，也预示着其内容的权威性和实用性，能够真正地服务于我们的成长和发展，为我们构建一个健康、积极的大学生活奠定坚实的基础。我迫不及待地想去探索书中的每一个细节，去学习那些能够武装我们心灵的知识，去拥抱一个更美好的自己。
评分当我拿到这本书时，就被它沉甸甸的质感和精美的封面所吸引，这让我对其中的内容充满了期待。虽然我还没有来得及深入阅读，但仅凭目录的细致划分，我就能感受到它在内容上的精心打磨和全面覆盖。它似乎不仅仅是在教授一些心理学知识，更像是在为我们提供一套“人生攻略”，帮助我们在大学这个特殊的阶段，更好地认识自我，应对挑战，实现成长。我尤其对其中关于“压力释放与自我关怀”的章节充满了兴趣。大学生活虽然充满机遇，但也伴随着各种各样的压力，学会如何有效地释放压力，并关爱自己的身心健康，对于我们未来的发展至关重要。这本书似乎能提供一些行之有效的方法和建议，让我们在忙碌的学习生活中，也能找到属于自己的平静和力量。它作为“全国高职高专公共基础课规划教材”，更是让我对其内容的专业性和实用性有了充分的信任，相信它能够成为我在大学生活中的一份宝贵财富。
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