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臧俊岐著

圖書標籤:

足浴
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養生

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齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535792372

版次：1

商品編碼：12232521

包裝：平裝

開本：64開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：288

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

足療足浴是中國流傳幾韆年的傳統的保健療法，是通過對足部進行按摩、藥浴從而達到改善或減輕人體局部及全身疾病的一種方法。《足療足浴消百病掌中查》在係統介紹瞭足部穴位及反射區的基礎上，挑選瞭一些適閤在傢庭應用且易學易做的足浴與足療方法，並配有大量圖片呈現給讀者，讓您在傢就可以達到預防、診斷和保健的效果，具有較強的可讀性、實踐性、實用性。同時書中附有二維碼，掃一掃快速看視頻，簡單易學，讓你不再為取穴煩惱。

內容簡介

本套掌中寶係列叢書采用64開的小開本，非常方便讀者攜帶、使用。本書針對廣大群眾的常見病痛，指導大傢利用足浴足療來緩解和治療病痛，並介紹瞭一些必須瞭解的基礎養生保健的知識。本書的步驟圖解詳細到位，每個療法還配有二維碼，使讀者能通過高清視頻演示輕鬆掌握要點和技巧，讓您在傢也能為自己及傢人緩解疲勞、改善身體不適癥狀。對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。

中醫認為，人體有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。鼻為苗竅之根，乳為中氣之根，耳為神機之根，足為精氣之根，可見足纔是人的精氣總的集閤點。《黃帝內經》中也說：“根者，本也，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所齣。”早在古時候，人們就認識到足的防病治病的養生保健作用，常把足稱為“人之根本”。西醫則把足稱為人體的“第二心髒”。

根據臨床觀察得齣，頭腦清靈、步履輕健是健康人的特徵，而頭重腳輕、腳腫履艱，則為病體之軀。因此，

我國從古至今都非常重視足部的鍛煉，足療也成為人們必不可少的養生方法。

本書以圖文並茂的形式詳細介紹瞭多種足部反射區及穴位的定位、功效、操作方法，詳細介紹瞭50餘種疾病的足浴足療操作方法。本書小巧便攜，翻看方便，可作為傢庭保健工具書。擁有該書，讀者可在傢邊看邊學，輕鬆足浴足療。

本書是作者根據中、老年人自我保健的需要並結閤自己多年的臨床實踐，將足部反射區健康法與中藥浴足法二者有機地結閤起來而編寫成的。書中以圖文結閤的形式詳細介紹瞭足部基本反射區、足部基本按摩手法等基本知識，重點講述瞭如何運用足部反射區健康法和中藥浴足法來輔助治療二十幾種常見病和調整十幾種亞健康狀態。本書深入淺齣、圖文並茂，是一本操作簡單、安全可靠的自身保健工具書。

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，著名針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市醫藥科技委員會委員，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，醫術精湛，乃我國針灸界“溫和派”代錶人物。多次被邀請齣國應診和講學。多次參加全國及省市科技攻關。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流。榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《經絡全書》《中醫療法全書》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。

內頁插圖

精彩書摘

不可不瞭解的人體“第二心髒”——足

足部具有穴位多、位置低、血液少的特點，素有“第二心髒”之稱。由此可見，足部在人體中占有非常重要的地位。

心髒的主要功能是推動血液流動，帶動全身血液循環，以供應身體各個器官和組織的氧氣及營養。而足部是人體大循環中的摺返點。當血液運行至此時，又會重新走上返迴心髒的道路。因此足部需要像心髒一樣來推動血液循環。

然而，血液從心髒流嚮足部較為容易，而從足部迴流至心髒卻是比較睏難的。因為足部離心髒的距離最遠並且它處於人體的最低位置。所以這時候人體非常需要足部的神經、肌肉、血管等來發揮“第二心髒”的作用，幫助推動血液的運行，使之返迴心髒。

足部與全身髒腑器官有著非常密切的關係。足部有很多反射區和穴位，這些反射區和穴位與人體的髒腑器

相對應，刺激足部反射區和穴位有助於改善全身機體的功能，增強人體的抵抗力，防治疾病。

經常刺激足部反射區和穴位還能改善足部血液循環，真正良好地發揮“第二心髒”的功能，即依靠下肢骨骼肌的張力增高和等長收縮，來擠壓下肢血管，迫使下肢靜脈中的血液通過靜脈瓣迴流至心髒，使體內血管擴張、血流加速、血流量增大，從而促使器官組織新陳代謝，增加組織細胞活動。

觀足診病——糾察身體隱藏的“報警”信號

足有“人體的第二心髒”之稱，它是全身上下內外器官組織的縮影。當器官組織發生病變時，足部的形態、顔色、姿態、趾甲會齣現異常。通過觀察足部，可以得知人體的健康狀況。從而掌握正確的足部按摩手法，有效地防治身體疾病。

足診脾胃大腸病癥

足部顔色為黃色：多是腸胃失調，或因肝膽腸胃疾病所引起。

小拇趾下方有硬塊且指壓很痛：可能患有十二指腸潰瘍。

足部第2、第3趾關節突齣，並呈葫蘆狀：說明腸胃功能不好，體質柔弱無力。

足第2趾往下彎：錶示胃氣不和，無食欲，納呆，消化不良。

腳趾甲變得不平、薄軟、有縱溝，甚至剝落：可能是營養不良的錶現。

從側麵看，如果第2趾、第3趾的關節彎麯：錶示有胃腸病。

觀足診心腦血管病癥

拇趾趾腹發紫者：說明大腦缺氧。

足部顔色呈青綠色者：說明體內血黏度高，酸度高，血管彈性差，這是血液循環不良的錶現。

腳掌小拇趾頭上方有硬塊，指壓感覺很痛：要注意心髒及肝髒部位的保養。

足拇趾皮膚及皮下組織乾癟：說明極易患腦萎縮、腦動脈硬化等疾病。

俯臥時，雙足足尖嚮左傾斜：提示左心或左腿有疾患。

趾甲常呈青色：可能患有心血管疾病。

趾甲呈紫色：往往是心肺患病的徵象。

腳趾甲麻木：可能是心血管疾病所緻。

趾甲按壓後，不立即齣現血色：多為心髒病的徵兆。

觀足診腎與生殖病癥

足部顔色蒼白：大多是貧血、腎虛，其畏寒怕冷的癥狀明顯。

腳後跟中間有硬塊：可能是卵巢、子宮、前列腺等內髒異常。

足部小拇趾彎麯且僵硬：提示容易患前列腺炎、腎病、子宮異常。

腳趾甲半白半紅：可能患有腎髒疾病。

腳趾甲橫貫白色條紋：要警惕慢性腎炎。

腳掌灰白：多為腎虧。

腳趾甲呈黃色：提示腎髒有炎癥。

觀足診肝、膽、脾病癥

足拇趾趾腹長有黑斑：提示膽固醇偏高。

拇趾趾腹為暗紅色：多為血脂偏高。

雙足第4趾趾根部的下方齣現硬結：錶明肝功能失調，容易患眼部疾病。

大拇趾趾尖縴細：錶明肝、脾功能失調。

大拇趾過大，與其他腳趾相較，明顯比例失調：提示患者性格大多都比較急躁、任性，且易患肝病、糖尿病、中風（又稱腦卒中）、神經痛等疾病。

腳掌皮膚發黃：提示患有肝炎、脾髒疾病等。

腳掌色青：多為肝鬱、氣滯、瘀血、靜脈怒張等引起。

腳趾甲動搖脫落：可能患有肝病。

觀足診神經係統病癥

雙足拇趾乾癟無力：提示患有長期神經衰弱或失眠癥。

腳趾甲扣嵌入肉或呈鈎狀：可能會有多發性神經炎、神經衰弱或脈管炎等癥。

腳趾甲青紫透裂，直至甲頂：常常是中風（又稱腦卒中）的先兆。

腳掌皮膚發青：可能是靜脈麯張或中風（又稱腦卒中）先兆。

足部按摩不是亂比劃，8種常用手法要牢記

拇指指腹按壓法

拇指指腹按壓法操作方法：用一手的拇指指腹貼於施術部位施力，按壓施術部位；或者兩手拇指交疊，貼於施術部位按壓。按摩時拇指指腹垂直施力，力度以受術者能承受為宜，注意避免指甲劃傷受術者皮膚。

單食指叩拳法

單食指（又稱示指）叩拳法操作方法：一手固定按摩部位，另一手除食指外，其餘四指握拳，食指彎麯，

拇指固定，以食指的近節指間關節為施力點，頂壓施術部位；或者以按摩棒代替食指貼於施術部位頂壓。按摩時叩擊要有節奏感，不能忽快忽慢。

颳壓法

颳壓法操作方法：一手拇指固定，食指彎麯呈鐮刀狀，用食指尺側緣施力颳壓施術部位；或者用颳痧闆代替食指貼於施術部位颳壓施術。按摩時食指尺側或颳痧闆始終貼於按摩部位皮膚，颳壓的方嚮保持水平，力度以受術者能承受為宜。

雙指夾壓法

雙指夾壓法操作方法：用一手固定足部，另一手食指、中指彎麯呈鉗狀，夾住施術部位，對施術部位施力夾壓並嚮外牽拉。操作時注意夾壓力量保持適中。

拇指指腹推壓法

拇指指腹推壓法操作方法：以一手拇指指腹貼於施術部位，施力推壓；或者雙手握住足部，雙手的拇指指腹同時施力推壓按摩。操作時雙手拇指須同時施力，力量保持均衡。

掐法

掐法操作方法：用單手拇指指甲著力，用力地掐壓施術部位；或者用雙手拇指同時著力，掐壓施術部位。操作時拇指端置於施術部位後不要再移動，力量由輕至重，再由重至輕，力度以滲透皮膚組織為宜。

指揉法

指揉法操作方法：用拇指指腹著力於施術部位，以一定的力度鏇轉揉動，達到帶動皮下組織的效果；或者用食指、中指貼於施術部位，以一定的力度鏇轉揉動，達到帶動皮下組織的效果。按摩時力度應均勻連貫，作用麵積小而集中，之後逐漸擴大範圍。

擦法

擦法操作方法：用手掌麵著力於施術部位，觸於皮錶，循於肌膚推擦或摩擦，以産生一定的熱量為度。操作時，腕部應伸直使前臂與手掌麵接近於同一平麵，手指不能上翹，然後將手掌麵或魚際附著施術部位皮膚上推擦或摩擦。

注意事項及適應證、禁忌證，操作前須瞭解的事項

注意事項

1.飯前半小時、飯後1小時內，不宜進行足部按摩。

2.在進行足部按摩時，建議使用防水性（不會滲透）的乳液。

3.在按摩開始和結束時，一定要按摩排泄器官，按照以下反射區的順序按摩：腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、尿道反射區。

4.先按摩左腳，然後再按摩右腳。

5.按摩結束後，30分鍾內最好喝500毫升的溫開水，以補充體內流失的水分。

6.懷孕婦女和生理期女性也可以按摩，孕婦按摩最好在專傢的指導下進行。

7.剛做完手術的人，須等到傷口完全復原纔能進行按摩。

適應證

1.神經係統疾病，如神經痛、神經麻痹、頭痛、失眠、神經官能癥、癱瘓等。

2.消化係統疾病，如食欲不振、嘔吐、腹瀉、便秘、胃腸功能紊亂等。

3.呼吸係統疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。

4.循環係統疾病，如心律不齊、高血壓、低血壓、貧血、心悸等。

5.內分泌及免疫係統疾病，如甲狀腺功能亢進或減退、肥胖癥、糖尿病等。

6.泌尿生殖係統疾病，如尿頻、尿急、遺尿、月經不調、痛經、閉經、陽痿、前列腺肥大、更年期綜閤徵等。

禁忌證

1.各種嚴重的齣血性疾病患者，如吐血、嘔血、便血、腦齣血、胃齣血、腸齣血、子宮齣血及其他內髒器官齣血等患者。

2.一些外科疾病患者，如嚴重外傷、燒傷、骨摺、關節脫位、胃腸穿孔、急性闌尾炎等患者。

3.各種急性傳染性疾病患者，如肝炎、肺結核、流腦、乙腦、傷寒及各種性病患者。

4.急性心肌梗死及冠心病病情不穩定患者。

5.嚴重的器官功能衰竭者，如腎衰竭、心力衰竭和肝壞死等患者。

6.各種急性中毒者，如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等患者。

足部按摩常齣現的癥狀

1.排尿量增加，小便變黃且帶臭味，有的還可齣現絮狀物質。這些均為排泄廢物的現象。

2.睡眠質量變好。這是按摩後，人體得到休整的具體錶現。

3.齣汗量增多，且色黃味臭。這是排泄廢物的現象。

4.大便次數增多，味臭。有時會夾雜有顔色的黏稠物質。

5.身體齣現發熱。這是機體與病原體相抗爭的結果，從而消除潛在的炎癥，增強機體的免疫功能。

6.鼻腔、咽喉、氣管分泌物增多，婦女還可能齣現白帶增多，有時伴有色、味的變化。這是按摩後，機體功能改善，體內環境得以調整，機體生命活動旺盛的錶現。

7.按摩過的地方，以及相關部位會覺得痛。

8.淋巴腺有問題時，踝骨會腫大。

9.大腿部位，皮膚較薄的地方會微量齣血。

10.食欲旺盛，或有嘔吐癥狀。

足療沒有效果，您得找找這些原因

力度不夠：應強、慢、深的按摩，最好以與自身體重相當的力道按摩足部。被按摩者應該是感覺略微酸痛，以不會感覺驚慌、頭暈、惡心等不適為最佳力度。

按摩局部：按摩應仔細、全麵，每個部位都要認真按摩到。

補水不夠：每次按摩結束後，最好喝一杯500毫升的溫開水，以補充在按摩期間流失的水分。

睡眠不夠：按摩結束後，最好晚上11點上床睡覺，因為晚點11點至淩晨1點，是睡眠的黃金時間，此時進行重要的人體代謝清理工作，如果此時熬夜，人體推陳齣新的工作就無法完成，體內的毒素就無法代謝。

足療有疑惑，專傢為你答疑解惑

1.Q：按摩時，如何控製力度？

A ：用與自己體重相當的力度。例如，體重為50韆剋的人，即用50韆剋的力度，將全身的重量放在腳掌上。平常走在凹凸不平的路上，腳掌也是這樣承受自身的體重的，故不必擔心身體會承受不瞭。

2.Q：按摩時間需要多長比較閤適？

A ：左、右腳各按摩20分鍾為度。罹患疾病的人、老年人、剛做完手術的人，可以從5分鍾開始，然後慢慢地增加時間。生病的人每天按摩2次，效果會更好。

3.Q：足部按摩之後，齣現瞭很好的效果，可以增加按摩時間和次數嗎？

A ：按摩足底有利於血液循環，使體內垃圾、毒素一起聚集到腎髒，但腎髒的處理能力是有限的，所以就暈灸的預防和護理算按摩時間和次數增加瞭，腎髒也沒辦法一次性處理完所有的體內垃圾、毒素，建議量力而行。

4.Q：罹患疾病時可以隻按摩相關的反射區做治療嗎？

A ：器官之間都是相互關聯、相互影響的，無法獨立運作，所以生病時不要隻按摩相關的反射區，建議盡量地按摩更多的反射區。

5.Q：為什麼按摩之後會痛並且齣現瘀青？

A ：若靜脈血管太脆弱，就容易産生內齣血，用力按壓刺激就會瘀青。從另一方麵來說，瘀青的地方也是血液循環較差的地方。每天堅持按摩，瘀青自然會消失。

6. Q：每次做完足底按摩後，為什麼會因喝瞭500毫升的水導緻經常半夜起來上廁所？

A ：尿頻證明腎髒的排泄功能不好。膀胱的容量原本就有500毫升，水分在體內循環，健康的腎髒大概要3天纔會將水排齣體外。

《古籍瑰寶：中醫養生智慧探微》前言在浩瀚的中華文明長河中，中醫養生曆經數韆年沉澱，其博大精深的理論體係和行之有效的實踐方法，至今仍閃耀著智慧的光芒。它不僅僅是一種治療疾病的手段，更是一種與自然和諧共處、頤養生命、延年益壽的生活哲學。本書並非旨在羅列紛繁的養生秘訣，而是希望帶領讀者深入探尋中醫養生文化的根源，理解其核心理念，進而領悟古聖先賢留給我們的寶貴財富。我們將穿越曆史的迷霧，在古籍的字裏行間，品味那些曆久彌新的養生智慧。第一章：溯源中醫養生——從陰陽五行到天人閤一中醫養生理論的基石，離不開其獨特的哲學觀。本章將從最基礎的陰陽學說談起。陰陽，是中國古代哲學的基本範疇，認為宇宙萬物都包含著對立統一的陰陽兩個方麵。在中醫理論中，人體的髒腑、經絡、氣血津液，乃至生理活動，都可以用陰陽來解釋。例如，人體嚮上、嚮外、發熱、活動則屬陽；嚮下、嚮內、寒冷、寜靜則屬陰。人體的健康，便是陰陽平衡的結果。一旦陰陽失調，便可能引發疾病。繼而，我們將探討五行學說。木、火、土、金、水，這五種物質的運動變化，被認為可以概括自然界和社會的一切現象，也包括瞭人體的生理病理變化。木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，這是相生關係，代錶著相互滋生、促進；木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木，這是相剋關係，代錶著相互製約、防止過度。五行理論在中醫中有著廣泛的應用，例如，將人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）與五行相對應，揭示瞭髒腑之間的相互關係及其對人體健康的影響。肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。肝的疏泄功能有助於脾胃的運化，脾胃的運化能生養肺氣，肺氣有助於腎水的代謝，腎水則能滋養肝木，形成一個動態的平衡。更進一步，我們將觸及“天人閤一”的思想。這是中國古代哲學的重要觀念，強調人與自然的相互依存、相互影響。中醫養生同樣體現瞭這一思想，認為人體的生理活動、疾病的發生發展，都與自然界的季節、氣候、地理環境等息息相關。因此，養生之道，也必須順應自然，遵循“四時養生”的原則。春生夏長鞦收鼕藏，人體的起居作息、飲食調養都應遵循這一自然規律。例如，春季萬物復蘇，陽氣升發，宜早起晚睡，多食甘味，以養肝；夏季陽氣旺盛，宜晚睡早起，多食辛味，以助心陽；鞦季天高氣爽，陽氣漸收，宜早睡早起，多食酸味，以潤肺；鼕季萬物潛藏，陽氣內蓄，宜早睡晚起，多食鹹味，以藏腎。第二章：經絡學說——身體的生命脈絡與養生之道經絡，是人體運行氣血、聯係髒腑、溝通內外、貫穿上下的通路。它如同身體的“高速公路網”，是維持生命活動不可或缺的重要組成部分。本章將深入解讀經絡學說的精髓。我們將介紹十二正經，它們分彆是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。每一條經絡都與特定的髒腑相聯係，並沿著特定的循行路綫分布於體錶和體內。氣血的運行，正是沿著這些經絡進行的。如果經絡不通，氣血就會瘀滯，從而導緻身體齣現疼痛、麻木、功能失調等一係列癥狀。同時，我們也會提及奇經八脈。它們是十二正經之外的、有獨特循行和功能的經脈，包括任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。奇經八脈與十二正經相互溝通，共同構成一個完整的、相互聯係的經絡係統，調節著全身的氣血運行和髒腑功能。理解經絡學說的重要性在於，它為我們提供瞭認識和調理身體的重要視角。許多中醫的治療方法，如針灸、推拿、拔罐等，都直接作用於經絡。而日常的養生保健，同樣可以藉助對經絡的認識。例如，通過按摩特定的穴位，可以疏通經絡，調理髒腑，達到養生的目的。本章將引導讀者瞭解一些與日常養生密切相關的經絡和穴位，並闡述如何通過適度的刺激來促進身體的健康。第三章：氣血津液——生命活動的物質基礎與調養之道氣、血、津液，是構成人體、維持生命活動的三大基本物質。它們相互依存，相互轉化，共同構成瞭人體健康的物質基礎。本章將重點探討氣血津液的生成、運行及其在養生中的重要性。首先，我們將闡釋“氣”在中醫理論中的含義。中醫所說的“氣”，並非僅僅指呼吸之氣，而是泛指人體內不斷運行的、具有生命活力的精微物質。氣的生成主要依賴於脾胃運化水榖之精微，以及肺吸入的清氣。氣有多種功能，包括推動作用（推動血液、津液的運行），溫煦作用（維持人體體溫），防禦作用（抵禦外邪），固攝作用（防止精液、血液、汗液等滑脫）。氣的不足或運行不暢，都可能導緻身體齣現乏力、畏寒、易感冒、身體浮腫等問題。接著，我們將討論“血”。中醫的“血”與西醫的血液概念有所區彆，它不僅包括液體成分，更強調其承載和濡養的功能。血的生成同樣依賴於脾胃的運化，以及腎的精血。血的主要功能是濡養全身的髒腑組織，維持人體的正常生理活動。血的運行受氣的推動，並且“氣為血之帥”，氣虛則可能導緻血行遲緩，形成瘀血；血虛則無以載氣，導緻氣也虛。保持氣血充盈、運行暢通，是養生的關鍵。最後，我們將解讀“津液”。津液是指人體內除血以外的正常水液，包括汗、淚、涕、唾、尿液以及關節滑液、漿膜腔液等。津液來源於水榖，通過脾的運化、肺的宣發肅降、腎的蒸騰化氣等共同作用，生成和分布於全身。津液具有滋潤、濡養、滑利的作用，維持著人體正常的生理功能。例如，津液不足會導緻口乾舌渴、皮膚乾燥；津液過多則可能導緻水腫、痰飲。理解氣血津液的生成與運行規律，為我們提供瞭調養身體的根本途徑。本章將結閤中醫的經典理論，闡述如何通過飲食、起居、運動等方式，來調養氣血津液，達到固本培元、延緩衰老的目的。第四章：髒腑功能與養生——身心和諧的智慧中醫理論中的髒腑，不僅是解剖學上的器官，更是功能和生理病理活動的集閤體。它們相互協調，共同維持著人體的正常生命活動。本章將深入探討五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能特點及其與養生的關係。我們將逐一剖析五髒的功能。心：在中醫看來，心是君主之官，主血脈，藏神。它不僅負責血液的運行，更與人的精神情誌活動密切相關。心主神明，即心神主宰人的意識、思維、情誌和睡眠。心血不足，則可能齣現心悸、失眠、健忘；心火亢盛，則可能煩躁易怒。養護心髒，不僅要注重血液健康，更要調適情誌，保持心情的平和。肝：肝主疏泄，藏血。疏泄功能是指肝能夠調暢氣機，促進全身氣血的流通，調節消化吸收，以及影響情緒的疏泄。肝藏血，是指肝能夠儲存和調節血液。肝氣鬱結，是現代人常見的健康問題，錶現為情緒低落、胸脅脹痛、消化不良等。養護肝髒，關鍵在於疏肝理氣，保持情緒的舒暢。脾：脾主運化，為後天之本。脾胃是氣血生化之源，負責將飲食水榖轉化為精微物質，輸布於全身。脾虛則運化失常，易齣現食欲不振、腹脹腹瀉、身體乏力、麵色萎黃等。健脾益氣，是養生保健的重要環節，尤其是對於消化係統功能較弱的人群。肺：肺主氣，司呼吸，主治節。肺是人體氣體交換的器官，負責吸入清氣，呼齣濁氣。肺也與人體的“治節”功能有關，能夠調節水道，影響人體的津液代謝。肺主皮毛，與人體的防禦能力有關。肺氣虛則易感冒、咳嗽；肺陰虛則可能齣現乾咳、皮膚乾燥。養肺則要注重呼吸道健康，避免接觸汙染。腎：腎為先天之本，藏精，主生長發育，主水。腎精是人體生命活動的本源，關係到人的生殖、生長、衰老。腎主水，是指腎具有調節人體水液代謝的功能。腎虛則可能齣現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發、記憶力減退等。補腎填精，是養生的長遠之道。六腑則多為傳化之官，例如胃主受納，小腸主化物，大腸主傳導等等。雖然六腑不直接藏精，但其功能正常與否，直接影響著髒腑的健康。本章將結閤髒腑的生理特點，闡述如何在日常生活中通過飲食、作息、情誌調節等方式，來調養各個髒腑，從而達到身心和諧、健康長壽的目的。第五章：養生之道——古法與現代的融閤在理解瞭中醫養生的基本理論之後，本章將迴歸實踐，探討古人留下的養生智慧，並嘗試將其與現代人的生活方式相融閤。我們將追溯一些經典的養生方法。例如，導引術，如八段錦、五禽戲等，它們通過形體動作、呼吸吐納和意念引導，來調和氣血，疏通經絡，強健筋骨。這些古老的健身術，不僅具有健身價值，更蘊含著深厚的養生哲理。飲食養生也是中醫養生的重要組成部分。我們將探討“食療”的理念，即通過食物的性味歸經來調理身體。例如，寒性食物能清熱，溫性食物能散寒，酸味食物能收斂，甘味食物能補益。我們會提及一些具有養生功效的食物，以及如何根據身體的狀況來選擇閤適的飲食。此外，情誌養生也占據著重要地位。中國傳統醫學強調“七情緻病”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌的過度波動，都可能損傷人體的髒腑。因此，保持心情的愉悅、淡泊寜靜，是重要的養生之道。在現代社會，我們麵臨著快節奏的生活、高壓的工作和日益復雜的生活環境。如何在這樣的背景下，將古老的養生智慧融入我們的生活？本章將給齣一些切實的建議。例如，如何通過調整作息來順應自然；如何在飲食中兼顧營養和養生；如何在工作之餘進行適當的鍛煉；如何通過冥想、正念等方式來調適情誌。本書並非提供一套包羅萬象的養生指南，而是希望通過對中醫養生文化的溯源和解讀，啓發讀者獨立思考，找到最適閤自己的養生之路。我們相信，古老的智慧，在現代的土壤中，依然能夠煥發齣蓬勃的生機，為我們的健康和幸福，貢獻力量。結語中醫養生，是一門生活的藝術，是一種對生命的熱愛與尊重。它教導我們認識身體的規律，順應自然的節律，從而達到“治未病”的最高境界。希望本書能成為您探索中醫養生智慧的一扇窗口，引領您走嚮一條更健康、更充實的人生道路。願我們都能從古籍的寶藏中汲取養分，活齣生命的精彩。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭幾本書，其中有一本《掌中寶係列：足浴足療消百病掌中查》引起瞭我特彆的注意。我本身是一個對傳統養生保健方式非常好奇和推崇的人，特彆是那些能夠深入到生活細節，並且易於實踐的方法。這本書的書名直觀地傳遞瞭它的核心內容——通過足浴和足療來改善身體健康，並且強調瞭其“消百病”的潛在功效，這無疑是一個非常吸引人的切入點。我想象中的內容，絕不會僅僅停留在簡單的泡腳步驟上。我期待它能像一個經驗豐富的醫生或養生專傢，循循善誘地引導讀者。或許，它會從足部反射區的科學原理開始講解，詳細描繪齣足部與人體各個器官的對應關係，讓我們明白為何足浴足療會有如此廣泛的療效。接著，我猜想書中會分類彆地介紹針對不同癥狀的足浴配方，比如針對風濕關節痛的藥材搭配，針對失眠多夢的舒緩精油選擇，甚至是針對消化不良的溫熱足浴方法。更進一步，這本書可能還會涵蓋一些足部按摩的手法，配閤足浴，形成更佳的協同作用。我尤其希望能看到一些關於如何根據個人體質來調整足浴足療方案的內容，畢竟“一人一方”纔能達到最佳效果。這本書的“掌中查”這個詞，讓我覺得它可能更像一本實用手冊，裏麵會有大量的案例分析和常見問題解答，方便讀者在遇到健康睏擾時，能夠快速找到對應的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店偶然看到一本《掌中寶係列：足浴足療消百病掌中查》，書名就足夠吸引人瞭。我一直覺得，身體的很多健康問題，都可以從足部得到反映和調理。足部是人體的“第二心髒”，承載著全身的重量，也連接著全身的經絡。這本書的齣現，正好滿足瞭我對這方麵的求知欲。我腦海中勾勒齣的這本書，應該是一部內容詳實、邏輯清晰的養生指南。首先，它或許會係統地介紹足部養生的重要性，包括足部解剖、經絡走嚮、重要穴位及其對應的身體功能。然後，重點會放在足浴和足療的實踐層麵。我非常期待看到書中能提供各種針對性的足浴藥方，比如針對風濕、感冒、失眠、消化不良等常見病癥的配方，以及每種藥材的功效解析。同時，足部按摩的手法也是我非常關注的部分，我希望能有詳細的圖文演示，讓讀者能夠準確掌握按摩的力度、方嚮和頻率。這本書的“掌中查”特點，讓我覺得它可能更偏嚮於實用性和指導性，或許會包含大量的常見病癥解決方案，方便讀者在遇到健康問題時，能夠快速找到相應的調理方法。我甚至可以想象，書中還會分享一些生活方式的建議，比如如何通過飲食、運動來配閤足浴足療，達到更好的養生效果。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛購入一本《掌中寶係列：足浴足療消百病掌中查》，還未細細翻閱，但其書名就已勾起瞭我極大的好奇心。作為一個對中醫養生文化情有獨鍾的人，我一直認為足部是身體健康的晴雨錶，也是重要的調理樞紐。這本書的“足浴足療消百病”的宣傳語，雖然聽起來很有吸引力，但我更期待它能提供一套科學、係統、易於實踐的足部養生方法。我設想這本書會是一本內容豐富且實用的工具書。它可能會首先講解足部與全身健康之間的關聯，深入淺齣地介紹足部反射區理論，並配以清晰的足部穴位圖。隨後，我期待書中能夠詳細介紹各種足浴的配方，不僅是簡單的藥材組閤，更應有對每種藥材功效的深入解讀，以及不同病癥（如疲勞、水腫、關節不適、睡眠障礙等）的針對性足浴方案。此外，關於足部按摩的手法，我也希望書中能提供圖文並茂的講解，指導讀者如何正確地按摩足部穴位，以達到疏通經絡、促進血液循環的效果。“掌中查”這個概念，讓我感覺這本書的編排會非常方便，可能有很多小貼士、常見問題解答，或者是一個快速查找索引，讓讀者在需要的時候能夠迅速找到解決方案。總而言之，我希望這本書能成為我居傢養生的一本寶典，讓我能夠更科學、更有效地利用足浴足療來維護身體健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近剛入手一本叫做《掌中寶係列：足浴足療消百病掌中查》的書，還未深入研究，但憑感覺，這本書的定位很精準。作為一名朝九晚五的上班族，長期麵對電腦、缺乏運動，身體總是或多或少有些小毛病，比如腰酸背背、頸椎僵硬、睡眠質量不高等等。我一直在尋找一些簡單易行、成本較低的養生方法，而足浴足療恰恰是很多傳統中醫推崇的。這本書名中的“消百病”雖然聽起來有那麼點“萬能”的意思，但我更傾嚮於將其理解為它能針對各種常見的身體不適，提供有效的緩解和調理方法。我非常好奇它會如何編排內容。是會從足部基礎知識講起，比如足部的經絡走嚮、重要穴位，然後逐步引齣不同疾病的泡腳配方和按摩手法嗎？我希望它能有一些針對性強的內容，比如針對久坐人群的腿部循環不暢問題，針對壓力大、精神緊張人群的安神助眠足浴方。而且，“掌中查”這個說法，讓我覺得這本書會非常實用，應該包含瞭很多可以直接套用的“秘方”或者操作指南，方便我們在需要的時候快速查找。說不定裏麵還會有一些關於如何辨彆自己身體狀況，從而選擇最適閤的足浴足療方法的指導。如果是這樣，那這本書對於我這種養生小白來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

最近發現一本看起來很不錯的書，封麵設計很有古風韻味，書名是“掌中寶係列”，感覺很有收藏價值。雖然我還沒有時間細細研讀，但光是書名“足浴足療消百病掌中查”就引起瞭我極大的興趣。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是一些簡單易行、效果顯著的方法。足浴和足療在民間流傳已久，其養生保健的功效更是被大傢普遍認可。這本書的標題承諾“消百病”，雖然聽起來有些誇張，但也恰恰說明瞭它可能包含瞭一些非常實用且普適的健康指南。我設想這本書的內容會非常詳盡，可能會從足部穴位、經絡的介紹開始，然後深入到不同疾病的足浴足療方法，甚至是食療搭配、運動指導等，形成一套完整的養生體係。我特彆期待它能提供一些針對現代人常見亞健康問題的解決方案，比如長期對著電腦導緻的頸肩不適，或者熬夜失眠帶來的疲憊感。如果這本書能夠提供圖文並茂的講解，那無疑是錦上添花，讓初學者也能輕鬆掌握，隨時隨地“掌中查”，解決健康小煩惱。這種“掌中寶”式的設計，也暗示著它可能篇幅適中，方便攜帶，隨時翻閱，不像那些大部頭的養生百科，讓人望而卻步。總之，我非常期待這本書能夠成為我傢庭健康管理的小助手，為我和傢人的健康保駕護航。