嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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無智 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 青少年
• 成長
• 心理健康
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 傢庭教育
• 自信心
• 正能量

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122301949

版次：1

商品編碼：12236068

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：152

字數：123000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：青少年（中小學）、學生傢長、教師。
內心世界是一個藍色的海洋，我們一直在海岸上行走。
很多人，踽踽而行。
我們必須接納自己，纔能更快樂的麵對生活。
近年來，積極心理在國內外得到越來越多研究者和教育者的關注和重視，是心理治愈領域的應用方式之一，作者多年來從事生命教育、積極心理學、繪本和教育戲劇等領域的研究課題，將心理學、生命教育及繪畫錶達相融閤，以豐富、新穎、生動的形式引導人們（孩子）積極生活。
7個積極心理隱喻故事，讓我們（孩子）與自己的“本來”相遇，認識自己，接納自己，和自己擁抱，嚮著更快樂的生命齣發。

內容簡介

很多人在小時候不願接受生命的來曆，以抱怨的心緒開啓消極人生；很多人終其一生不知道自己還有內心的小孩兒；很多人在生活中無法駕馭自己，不知道癥結及齣路在哪裏。我們今天為什麼如此，與內在的自我息息相關，所以每個人的心靈都需要智慧的點撥。本書通過7個小故事，與小朋友們、大朋友們一起探索生命的積極意義，接受每個人都需要麵對的成長任務。

作者簡介

無智 原名張群智，碩士，國傢二級心理谘詢師。北京教育學院朝陽分院德育心理培訓中心專職教師，北京市朝陽區教育學會生命教育研究分會會長。在擔任《中小學心理健康教育》等刊物的專欄作者期間獲得廣大讀者和心理老師們的好評。其作品圖文並茂，內容和形式獨特、新穎，在創作領域，將心理學、生命教育及繪畫錶達進行瞭創新的探索、融閤，並將部分應用到教學中，取得瞭很好的效果。
多年來，連續承擔生命教育、積極心理學、繪本和教育戲劇等領域的研究課題，以豐富、新穎、生動的形式引導人們積極地生活。

目錄

8每個人都是公主
22遊泳池裏的宇宙
42露西的河道
64讓過去的過去
90格裏格兩世
116老路燈
128有那麼一天
150本書使用建議
152後記

《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》 引言：穿越迷霧，擁抱新生 人生如一艘航船，青少年時期便是它駛入汪洋大海的關鍵航段。在這段充滿未知與挑戰的旅程中，孩子們會遇到驚濤駭浪，也會遇見璀璨星辰。然而，並非所有孩子都能幸運地擁有一張清晰的航海圖，亦非所有傢長都能準確地辨識前方的暗礁與寶藏。《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》正是為所有身處這片迷霧中的傢長和孩子而準備的，它不是一本枯燥的說教手冊，也不是一本空洞的理論匯編，而是一盞指路明燈，一本行動指南，更是一份充滿理解與尊重的陪伴。本書旨在引導青少年在快速變化的時代中，探索並構建屬於自己的內在力量，培養積極的心態，自信地迎接成長的每一個階段。 第一章：認識你自己——內在世界的奇妙探索 青少年時期，是自我意識覺醒的關鍵時期。孩子們開始思考“我是誰？”，並渴望找到自己在世界上的位置。然而，這個過程往往伴隨著睏惑、焦慮甚至自我懷疑。 情緒的語言： 我們將深入淺齣地解析青少年常見的各種情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、羞恥、內疚等。通過生動的案例和 relatable 的情境，幫助孩子理解這些情緒的産生原因，學會辨識它們，並認識到情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界溝通的重要信號。本書將提供一係列實用的情緒管理技巧，例如： 情緒日誌： 鼓勵孩子記錄每天的心情，從中發現情緒模式，理解觸發因素。 情緒“解壓包”： 教授一些即時緩解負麵情緒的方法，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆、轉移注意力等。 情緒的“翻譯官”： 引導孩子嘗試用更準確的詞語描述自己的感受，將模糊的“不開心”具象化為“失望”、“沮喪”或“不安”。 接納不完美： 幫助孩子理解，産生負麵情緒是正常的，關鍵在於如何健康地處理它們，而不是壓抑或否認。 認識你的天賦與特質： 每個孩子都是獨一無二的，擁有各自獨特的纔能和個性。本書將引導青少年發掘自己的優勢，並欣賞自己的特質。 “我的閃光點”清單： 鼓勵孩子列齣自己的優點，無論大小，例如“我很有耐心”，“我擅長畫畫”，“我樂於助人”，“我好奇心強”。 性格類型小測驗： 設計一些簡單有趣的測試，幫助孩子初步瞭解自己的性格傾嚮，如內嚮/外嚮、思考/感受、判斷/知覺等。 興趣的火花： 引導孩子探索自己的興趣愛好，瞭解這些興趣如何影響自己的行為和思考方式。 差異性的力量： 強調尊重和接納不同個性和天賦的重要性，認識到多樣性是社會發展的寶貴財富。 思維的習慣： 我們的思維模式直接影響著我們對世界的看法和應對方式。本書將重點關注幫助青少年培養積極的思維習慣。 “自動想法”的捕捉： 教授孩子識彆那些在不經意間冒齣的消極或負麵想法，例如“我肯定做不好”，“彆人都會笑話我”。 挑戰不閤理信念： 引導孩子質疑這些負麵想法的真實性，尋找證據支持或反駁它們。 認知重構的藝術： 學習如何將消極想法轉化為更積極、更現實的看法，例如將“我肯定做不好”轉化為“我可以嘗試一下，就算失敗瞭也能學到東西”。 成長型思維模式： 引入“成長型思維”的概念，即相信能力和智力可以通過努力和學習得到提升，而非固定的“固定型思維”。 第二章：與人共舞——和諧人際關係的魔法 青少年時期，社交圈不斷擴大，與父母、同學、朋友的互動變得更加復雜。如何建立並維持健康、積極的人際關係，是成長的必修課。 溝通的橋梁： 有效溝通是建立良好關係的基礎。本書將提供具體的溝通技巧，幫助青少年更好地錶達自己，也更好地理解他人。 “我說你聽”的藝術： 教授積極傾聽的技巧，包括眼神交流、點頭示意、適時迴應，以及不打斷對方。 “我”的語言： 強調使用“我”來錶達感受和需求，而非指責性的“你”句式，例如用“我感到有些失落，因為…”代替“你從來都不關心我”。 衝突的化解： 提供處理矛盾和分歧的策略，學會就事論事，尋求雙贏的解決方案。 非暴力溝通入門： 介紹非暴力溝通的基本原則，強調觀察、感受、需要和請求。 友誼的真諦： 真正的友誼是青少年成長路上的寶貴財富。本書將引導孩子理解友誼的本質，學會選擇和經營友誼。 識彆健康友誼的標誌： 什麼是真正的朋友？他們會支持你，尊重你，在你犯錯時能給你真誠的建議，而不是嘲笑或遠離。 界限的重要性： 學習在友誼中設定和維護個人界限，保護自己的時間和精力，避免被過度消耗。 應對社交壓力： 幫助青少年識彆和抵製來自同伴的負麵壓力，學會堅持自己的原則，不盲從。 友情的多樣性： 理解朋友的角色可以不同，有些人是傾訴對象，有些人是玩伴，有些人是學習夥伴。 傢庭的港灣： 傢庭是孩子最初的學校，也是最堅實的後盾。本書將探討如何建立更加融洽的親子關係。 理解父母的愛： 嘗試從父母的角度看問題，理解他們的擔憂和期待，認識到他們的愛是無私的。 有效的傢庭溝通： 鼓勵孩子與父母坦誠交流，分享自己的想法和睏惑，也傾聽父母的意見。 參與傢庭事務： 鼓勵孩子承擔一定的傢庭責任，培養責任感和歸屬感。 共同成長的空間： 探討傢庭成員如何共同學習、共同進步，建立積極的傢庭氛圍。 第三章：夢想啓航——目標設定與行動的力量 青少年時期是構築夢想、規劃未來的重要階段。本書將幫助孩子學習如何設定切實可行的目標，並付諸行動。 夢想的種子： 引導孩子思考自己真正熱愛和渴望的事物。 “我想成為…”的暢想： 鼓勵孩子大膽描繪未來的願景，不設限地想象自己想做什麼，成為什麼樣的人。 發掘內在動機： 區分外在奬勵（如分數、錶揚）和內在動力（如對知識的好奇、對解決問題的熱情），強調內在動機的長久驅動力。 從興趣到熱情： 幫助孩子找到將興趣轉化為持續熱情的路徑，並認識到堅持的力量。 目標的力量： 學習 SMART 原則等目標設定的方法。 具體 (Specific)： 目標要清晰明確，例如“我想提高數學成績”不如“我想在下次數學考試中拿到90分以上”。 可衡量 (Measurable)： 目標要有衡量標準，以便知道何時達成。 可達成 (Achievable)： 目標要有挑戰性，但也要在能力範圍內，避免挫敗感。 相關性 (Relevant)： 目標要與個人價值觀和長遠規劃相關。 時限性 (Time-bound)： 為目標設定一個明確的截止日期。 小目標，大成功： 鼓勵將大目標分解成若乾個小目標，每完成一個小目標都能帶來成就感，激勵繼續前進。 行動的勇氣： 目標設定後，最重要的便是付諸行動。 剋服拖延的策略： 認識拖延的原因，學習時間管理技巧，例如番茄工作法、優先級排序。 “邁齣第一步”的實踐： 強調開始的重要性，即使是微小的行動，也能開啓成功的序幕。 從錯誤中學習： 鼓勵孩子將失敗視為學習的機會，分析失敗原因，調整策略，再次嘗試。 堅持與毅力： 培養麵對睏難時的韌性，理解成功往往是堅持不懈的結果。 第四章：內心的力量—— resilience 與自我關懷 麵對生活的起伏，強大的內心力量是青少年健康成長的基石。本書將側重於培養孩子的抗逆力和自我關懷能力。 抗逆力的培養： resilience 並非天生，而是可以通過後天培養的。 積極應對挑戰： 學習將挑戰視為成長的契機，而不是威脅。 解決問題的能力： 鼓勵孩子主動分析問題，尋找解決方案，而不是被動等待。 尋求支持係統： 引導孩子認識到，尋求幫助是一種智慧，而不是軟弱。 從逆境中汲取力量： 學習從過去的睏難經曆中總結經驗，提升麵對未來挑戰的信心。 自我關懷的藝術： 關注自己的身心健康，是持續前進的動力。 身體的嗬護： 強調均衡飲食、規律作息、適度運動的重要性，理解身體是革命的本錢。 心靈的滋養： 鼓勵孩子進行放鬆活動，如聽音樂、閱讀、親近自然，為心靈充電。 情緒的自我調節： 再次強調情緒管理的重要性，學習自我安撫和自我激勵。 學會說“不”： 認識到拒絕不閤理請求的必要性，保護自己的時間和精力。 感恩的力量： 引導孩子發現生活中的美好，對擁有的事物心存感激，從而提升幸福感。 結語：擁抱成長，看見未來 《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》不僅僅是一本書，更是一場心靈的對話，一次愛的傳遞。它希望能夠陪伴每一個青少年，在成長的道路上，少一些迷茫，多一些篤定；少一些焦慮，多一些自信；少一些彷徨，多一些力量。我們相信，每個孩子都擁有無限的潛能，而積極的心理成長，便是釋放這些潛能的鑰匙。願這本書能成為您和孩子手中那把開啓美好未來的金鑰匙，引領你們一同探索、成長，並最終看見那個更加遼闊、更加精彩的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》，感覺就像進行瞭一次深刻的心靈SPA。這本書的語言風格非常獨特，它不像市麵上很多同類書籍那樣，充滿術語或者晦澀的理論，而是用一種非常生活化、接地氣的方式，娓娓道來。我尤其喜歡它在處理一些比較“沉重”的話題時，所采用的幽默感和智慧。它不會讓你感到害怕或者壓抑，反而會在會心一笑中，讓你逐漸理解那些看似難以啓齒的內心活動。 讓我印象最深刻的是，書中對於“人際關係”的探討。它沒有教你如何去“討好”彆人，或者如何去“操控”關係，而是強調瞭真誠、理解和尊重的價值。它教會我，如何去建立健康、有意義的友誼，如何去處理與傢人之間的矛盾，以及如何在復雜的社交環境中，保持自己的獨立性和原則。我嘗試著去運用書中的一些溝通技巧，發現確實在與身邊的人相處時，感覺更加融洽和順暢瞭。這本書就像一位良師益友，它不給你現成的答案，而是啓發你去思考，去尋找最適閤自己的方式。

評分☆☆☆☆☆

《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種精神上的滋養。它讓我看到瞭青少年時期，心理發展的多種可能性，以及積極心態所能帶來的巨大改變。我特彆贊賞作者在書中對“挫摺教育”的理解。它不是一味地鼓勵我們要去“戰勝”睏難，而是教導我們如何去“麵對”睏難，如何從失敗中學習，如何將每一次跌倒都看作是成長的機會。 書中有一個章節，探討瞭“情緒管理”的藝術。我以前一直覺得，情緒就是一種無法控製的自然反應，但這本書讓我明白，情緒是可以被理解和引導的。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我認識到自己的情緒觸發點，並學會一些應對策略，比如深呼吸、正念練習，或者通過寫日記來梳理思緒。這些方法聽起來很簡單，但實際操作起來，卻能帶來意想不到的效果。我感覺自己變得更加平和，更能理性地看待生活中齣現的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠觸動靈魂的書，《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》。它讓我重新審視瞭“成長”這個詞的意義。我以前總以為，成長就是不斷地學習知識，獲得成就，但這本書卻告訴我，真正的成長，是從內而外的，是對自我的深刻認識和接納。我尤其喜歡書中關於“目標設定”和“內在驅動力”的闡述。它不是告訴你應該設定什麼樣的目標，而是教你如何去發現自己內心真正想要的東西，如何去點燃自己的熱情，並堅持不懈地去追求。 這本書讓我看到瞭，積極心理學並非遙不可及的理論，而是可以融入我們日常生活中的智慧。它提供的那些工具和方法，比如感恩練習、積極自我對話，都非常容易上手。我嘗試著每天都寫下幾件感恩的事情，感覺心情明顯變得明朗瞭許多。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多不必要的包袱，對未來充滿瞭新的希望和期待。它讓我相信，無論經曆怎樣的挑戰，隻要心中有陽光，就能走齣一條屬於自己的精彩之路。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到瞭一本讓人眼前一亮的書，它的名字很親切，叫做《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》。雖然我不是書名裏“小孩兒”的年紀瞭，但讀過之後，我感覺自己像是重溫瞭一段青春，又像是獲得瞭一把解鎖內心世界的鑰匙。這本書給我最深的感受就是，它用一種非常柔軟、但又充滿力量的方式，觸及瞭青少年時期那些微妙而又復雜的情感。它不是那種一本正經地講道理的說教，而是像一位經驗豐富、卻又不失幽默的長輩，坐在你身邊，用一個又一個生動的故事，引導你去思考“我是誰”、“我為什麼會這麼想”、“我該如何麵對挫摺”這些人生課題。 書中對於情緒的描繪尤其真實，它讓我迴想起自己學生時代那些說不清道不明的煩惱：考試失利時的沮喪，與朋友發生誤會時的委屈，對未來感到迷茫時的焦慮。這些情緒，往往被我們壓抑，或者用一些不太健康的方式去處理。但這本書裏，我看到瞭作者是如何用一種接納、理解的態度去對待這些情緒的，它教會我，情緒本身沒有好壞之分，重要的是我們如何去認識它、處理它，並最終與它和平共處。讓我印象深刻的是，書中有很多小的練習和引導，讓我可以邊讀邊實踐，而不是僅僅停留在理論層麵。這些練習，比如關於自我認同的探索，關於如何建立積極思維模式的技巧，都非常實用，我試著去做瞭一些，發現確實能幫助我更好地理解自己，也更能清晰地看到生活中的積極麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《嘿，小孩兒！ 青少年積極心理成長之路》帶給我的，是一種久違的溫暖和力量。在閱讀的過程中，我時常會陷入沉思，迴憶起自己那個青澀的年紀，那些懵懂的睏惑，那些小心翼翼的嘗試。這本書不僅僅是寫給青少年看的，它更像是寫給每一個曾經是青少年，以及正在經曆青少年時期的人的一封情書。作者的文字有一種魔力，它能瞬間將你帶入那個充滿好奇、又夾雜著不安的世界。 我特彆欣賞書中對於“自我肯定”的探討。在成長過程中，我們總是在與外界比較，在尋求他人的認可，而這本書卻強調瞭嚮內看的重要性。它引導我去發現自己的閃光點，去欣賞自己的獨特性，而不是一味地模仿他人或者苛求自己。讀到關於“接納不完美”的部分，我深有感觸，因為在過去的很長一段時間裏，我都覺得隻有做到最好纔能被喜歡，這種想法讓我活得很纍。這本書讓我意識到，每個人都有自己的局限和不完美，而正是這些不完美，構成瞭我們獨特的魅力。