圖解黃帝內經十二時辰養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王靜 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 養生
• 中醫
• 時辰
• 健康
• 圖解
• 傳統文化
• 養生保健
• 經絡
• 十二時辰

齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504676436

版次：1

商品編碼：12236931

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

內容簡介

本書告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鍾來保養我們的身體。全書共分為十二章，每章對應一個時辰，每個時辰對應一條經脈，每條經脈又聯係著相應的髒腑。全書每一章都嚮人們清楚地解析瞭應時養生的秘密，從而揭示瞭健康長壽的真諦。《圖解黃帝內經十二時辰養生》以圖解的形式，形象生動地告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，利用人體的經絡和生物鍾來保養我們的身體。

作者簡介

王靜，畢業於河南中醫學院，現任河南省中醫院，副主任醫師。擅長診治各種婦科病癥，齣版專著和科普圖書8部，在國傢核心期刊發錶論文5篇.

內頁插圖

目錄

子時
醜時
寅時
卯時
辰時
巳時
午時
未時
申時
酉時
戌時
亥時

《生命的韻律：古人智慧與現代生活的和諧交響》 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，被無形的壓力所裹挾，與自然的節律漸行漸遠。然而，在曆史的長河中，中華民族的先賢們早已洞察到生命與宇宙萬物之間深刻的聯係，並為我們留下瞭寶貴的養生智慧。本書並非對某部經典進行詳盡的解讀，而是以一種更廣闊的視角，探討生命內在的韻律，以及如何將其融入我們的日常生活，重拾身心的平衡與活力。 一、 尊重生命節律：萬物皆有其時 古人觀察自然，發現天地萬物，從日月星辰的運行，到花草樹木的榮枯，都遵循著特定的周期和節律。這種對自然規律的深刻認識，自然而然地延伸到瞭對人體健康的關照。“天人閤一”並非一句空洞的哲學口號，而是古人認識到人體作為自然界一部分，其生理活動、髒腑功能、情緒變化，都與天地運行的規律息息相關。 本書將從這一宏觀視角齣發，深入探討“順應天時”的古老智慧。 我們將理解，不同季節、不同氣候對人體的影響，為何“春生夏長鞦收鼕藏”是生命生長的必然規律，以及如何根據這些自然的節律來調整我們的作息、飲食和起居，從而最大限度地減少疾病的發生，促進身體的健康與繁榮。例如，在春天，萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發，此時適宜進行舒展筋骨的活動，滋養肝髒；而在鼕天，萬物封藏，人體也應順勢而藏，養精蓄銳，避免過度勞纍。這種對季節性變化的敏感與適時調整，正是古人養生智慧的核心所在。 二、 身體的內部時鍾：髒腑功能的動態平衡 如果說天地萬物的節律是外在的宏觀規律，那麼人體內部的髒腑功能，則如同一個精密的內部時鍾，按照其特有的節奏運轉。古人對人體髒腑的認識，並非停留在單純的解剖學層麵，而是將其視為一個充滿能量流動的整體，並且這些能量的流動與時間有著緊密的關聯。 本書將著重闡述人體不同髒腑在一天二十四小時內的生理活動規律。 我們將瞭解，為何清晨是肺部排毒的最佳時機，為何午後是小腸吸收營養的關鍵階段，為何夜晚是肝髒進行修復與代謝的重要時刻。這種對髒腑“當令”時辰的理解，能夠幫助我們更科學地安排飲食、休息和工作，避免在髒腑功能薄弱的時段對其進行過度損耗，或是在其功能最旺盛的時段錯過調養良機。 例如，對於長期睡眠不足的人，瞭解子時（晚11點至淩晨1點）是肝髒排毒和休息的關鍵時段，就能明白為何這個時段的深度睡眠對身體的修復至關重要，並思考如何調整作息以保證肝髒得到充足的休養。又如，瞭解申時（下午3點至5點）是大腸功能活躍的時段，則有助於我們理解為何在這個時候進食一些富含縴維的食物，能夠促進腸道蠕動，幫助身體排齣廢物。 三、 情緒與健康的微妙互動：調和心緒，滋養生命 情緒是影響身心健康的重要因素，古人很早就認識到“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情，雖然是正常的情感反應，但若過度或長期失調，便會傷及髒腑，擾亂氣血，最終導緻疾病。然而，在現代社會，我們常常被各種情緒所睏擾，焦慮、壓力、煩躁，這些負麵情緒如同慢性毒藥，悄悄地侵蝕著我們的健康。 本書將深入探討情緒與髒腑之間的相互影響，並提供調和心緒的有效方法。 我們將學習如何識彆和管理自己的情緒，理解不同的情緒對應著哪些髒腑的失衡，以及如何通過調整飲食、起居、運動，甚至是一些簡單的冥想或呼吸練習，來達到情緒的平衡與寜靜。 例如，瞭解“思傷脾”，我們就能明白為何過度思考、憂慮會引起消化不良、食欲不振等問題。通過學習一些簡單的放鬆技巧，如腹式呼吸，可以幫助我們緩解焦慮，滋養脾胃。又如，瞭解“恐傷腎”，當我們長期處於恐懼、擔憂的狀態時，腎髒的功能可能會受到影響。本書將提供一些溫和的方式，幫助人們重新找迴內心的安全感，滋養腎精。 四、 飲食的智慧：順時而食，調養生機 “民以食為天”，飲食是維持生命活動最基本的物質基礎。然而，如何吃，吃什麼，什麼時候吃，這些問題看似簡單，卻蘊含著深刻的養生之道。古人強調“食醫同源”，認為食物不僅能提供營養，更具有一定的藥用價值，能夠幫助人體抵禦疾病，促進健康。 本書將重新審視飲食的養生智慧，強調“順時而食”的原則。 我們將學習如何根據季節、體質和身體狀況，選擇最適閤的食物。例如，在炎熱的夏季，宜選擇清淡、滋陰的食物，如綠豆、絲瓜、西瓜等，以清熱解暑；而在寒冷的鼕季，則應多攝入溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、生薑、紅棗等，以溫中散寒，增強禦寒能力。 此外，本書還將探討不同時段進食的講究。 例如，早餐宜“如帝王”，營養豐富，為一天提供能量；午餐宜“如庶民”，均衡搭配，滿足身體所需；晚餐則宜“如乞丐”，清淡易消化，避免給腸胃造成負擔。這種對飲食時辰的考究，並非為瞭刻闆的禁忌，而是基於對人體消化吸收規律的深刻理解，旨在最大程度地發揮食物的營養價值，同時減輕身體的負擔。 五、 生活的藝術：作息、運動與環境的和諧 養生並非局限於飲食和情緒，而是貫穿於生活的方方麵麵。規律的作息、適度的運動、以及與自然環境的和諧相處，都是構建健康生活不可或缺的要素。 本書將引導讀者關注生活中的細節，將養生融入日常。 我們將探討如何建立健康的睡眠模式，理解不同睡眠時段對身體恢復的重要性；我們將介紹一些溫和而有效的運動方式，如散步、太極、八段錦等，強調“動靜結閤”的養生理念，既要勞逸結閤，也要適度運動以促進氣血流通；我們還將探討環境因素對健康的影響，如何利用自然界的陽氣，如何保持居住環境的清潔與通風，如何通過與自然的親密接觸來舒緩身心。 總結： 《生命的韻律：古人智慧與現代生活的和諧交響》並非是一部簡單的養生手冊，而是一次對生命本質的探索，一次對古老智慧的現代詮釋。它希望引導讀者重新認識身體內在的節律，理解天地萬物的運行規律，從而學會如何與自然和諧相處，如何調和身心，如何以一種更從容、更健康的方式來度過生命的每一天。這本書將為你打開一扇通往內在和諧與外在健康的智慧之門，讓你在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的生命韻律。

評分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭一本《圖解黃帝內經十二時辰養生》，這本書簡直是為我這種忙碌又注重健康的人量身定做的。我平時工作加班，晚上迴傢就想癱著，根本沒精力去研究那些復雜的養生理論，但又隱隱覺得身體有點吃不消。這本書的“圖解”二字真是太抓人瞭，我拿到手後就迫不及待地翻開，果然名不虛傳。每一頁都配有精美的插畫，把原本晦澀難懂的經絡、穴位、髒腑功能都講得清清楚楚，比如書中關於“子時”的講解，我之前一直以為睡覺就是睡覺，但這本書告訴我子時（晚上11點到淩晨1點）是肝髒排毒和休息的重要時段，如果在此時熟睡，對身體的好處是巨大的。它還細緻地描繪瞭肝髒在這段時間的工作狀態，以及不睡的危害，用圖解的方式，讓我這個對中醫一竅不通的人也能直觀地理解。而且，它不隻是講理論，還給齣瞭非常實用的建議，比如子時如何助眠，午時（中午11點到下午1點）如何養心，都配有具體的食療方、穴位按摩方法，甚至還有一些舒緩的運動建議。我嘗試瞭書中推薦的午時養心茶，感覺確實精神好瞭不少。這本書最打動我的地方在於，它不是高高在上的學術著作，而是貼近生活的實用指南，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到我日常的每一分每一秒。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與電腦打交道、生活作息不太規律的上班族，我常常感到身體疲憊，亞健康狀況日益嚴重。偶然間翻閱瞭《圖解黃帝內經十二時辰養生》這本書，簡直像找到瞭救星。《黃帝內經》的名頭我早就聽說過，但總覺得它高深莫測，難以接近。這本書卻用全新的視角，將十二時辰的養生理念，以生動形象的圖文方式呈現齣來，讓我一下子就愛上瞭它。書中的每一頁都充滿驚喜，比如關於“巳時”（早上9點到11點）胃經當令的講解，它配有詳細的插圖，展示瞭胃部在這段時間的工作特點，以及如何通過飲食來健脾養胃。書中還給齣瞭一些非常接地氣的建議，比如巳時如何吃早餐最養胃，哪些食物應該避免，這些都非常實用，能直接應用到我的日常生活中。我嘗試瞭書中的幾個養胃食譜，感覺效果真的不錯，以前早上經常胃脹，現在這種情況大大緩解瞭。這本書讓我明白，原來養生並非難事，隻要順應身體的自然節律，就能輕鬆擁有健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前對中醫養生的刻闆印象。我一直覺得中醫講究“天人閤一”、“順應自然”之類的概念特彆玄乎，而且那些古籍語言晦澀難懂，根本讀不下去。《圖解黃帝內經十二時辰養生》這本書，真的做到瞭“化繁為簡”。它將《黃帝內經》中關於十二時辰的養生智慧，用最直觀、最易懂的方式呈現齣來。比如，書中對“醜時”（淩晨1點到3點）的講解，我纔知道這段時間是肺經當令，是調養肺部的好時機，並且配有詳細的圖示，告訴你如何通過呼吸練習來輔助養肺。我以前常常在淩晨醒來，感覺喉嚨不舒服，看瞭這本書之後，我嘗試在睡前做一些簡單的呼吸調理，效果齣奇的好，醒來時喉嚨的乾澀感明顯減輕瞭。這本書還有一個我很喜歡的地方，就是它不是簡單地告訴你“什麼時候做什麼”，而是會解釋“為什麼”。它會用現代科學能理解的語言，去闡述中醫的原理，比如為什麼某些時段要休息，為什麼某些時段要活動，這些解釋讓我更加信服，也更有動力去實踐。我感覺就像請瞭一位私人中醫顧問，隨時隨地都能翻開來查閱，解決我關於身體健康的小睏惑。

評分☆☆☆☆☆

《圖解黃帝內經十二時辰養生》這本書，簡直是送給所有追求健康生活人士的寶藏。我平常是個比較粗枝大葉的人，對身體的細微變化不太在意，但自從讀瞭這本書，我纔開始真正關注自己的身體。書中對於每個時辰的講解，都不僅僅是枯燥的理論，而是通過生動的圖畫和深入淺齣的文字，將身體的運作規律與自然界的周期完美結閤。例如，“午時”（中午11點到下午1點）講到心經當令，書中配瞭一幅圖，清晰地展示瞭心髒在這段時間的搏動情況，以及為什麼午休對於養心如此重要。它還提供瞭許多簡單易行的養心方法，比如午餐的閤理搭配、午後的小憩建議，甚至是一些能讓你在午間放鬆心情的小技巧。我一直有午後精神不濟的睏擾，自從照著書裏的建議調整瞭午餐和午休習慣，感覺整個人都清爽瞭不少。這本書讓我意識到，身體就像一颱精密的儀器，需要我們根據它的“說明書”來精細地保養，而這本書就是最好的“說明書”，而且還是圖文並茂，讓人一看就懂，一學就會。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深的中醫愛好者，一直以來都在尋找能夠將《黃帝內經》的精髓真正落地、實操的書籍。《圖解黃帝內經十二時辰養生》這本書，絕對是我近幾年來最滿意的一本。它的“圖解”方式，對於我這樣已經有一定中醫基礎的讀者來說，更是錦上添花。我可以更精確地定位書中提到的穴位，理解經絡運行的軌跡，比如書中關於“卯時”（早上5點到7點）大腸經當令的講解，配上瞭清晰的穴位圖，我能迅速找到與排便相關的穴位，並結閤書中描述的動作進行按摩，這些細節上的準確性，是其他很多書籍所缺乏的。更難得的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是非常注重實操性。它給齣瞭不同時辰下，針對不同身體狀況的個性化養生建議，並且將這些建議融入瞭日常飲食、作息、運動等多個方麵。我最近按照書中的指引，調整瞭自己的作息，尤其是在“申時”（下午3點到5點）這個膀胱經當令的時段，我嘗試多喝水並配閤適度的散步，感覺身體的代謝有明顯改善。這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失通俗易懂，讀起來讓人倍感親切，也讓我對中醫的理解更加深入。