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吳中朝 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 補虛
• 驅寒
• 祛濕
• 傳統醫學
• 健康
• 養生保健
• 經絡
• 穴位

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413713

版次：1

商品編碼：12233882

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

“傢有三年艾，郎中不用來。”本書教你用簡單、實用的艾灸方法，驅除體內寒濕、扶陽固本，從根本上提升人體的免疫機能。同時針對艾灸中齣現的問題，給予科學的解答和指導，讓你灸對灸好，不怕疾病再來找！

內容簡介

內容全麵，不僅包括小病小痛的灸法，還根據人群的不同，囊括瞭睏擾老年人、女人、男人、小孩的常見病，巧妙運用雀啄灸、隔薑灸、艾盒灸等艾灸方法，鎖定關鍵穴位，闡明艾灸療效。 此外，書中對艾灸者特彆關注的艾灸時齣現口乾、起灸皰等情況，進行瞭說明，當您齣現類似情況時，無須緊張，書中已給齣瞭應對之法。書中還提供瞭真人骨骼圖，助您精準取穴，按圖中標識艾灸，1分鍾搞定全套流程。

作者簡介

吳中朝
中央保健會診專傢
中國民族醫藥學會艾灸分會會長
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師
中國中醫科學院教授、博士研究生導師
吳教授近四十年一直工作在臨床、教學、科研的第一綫，對艾灸療法有深入研究，先後發錶專業論文論著六十餘篇，其所主持“艾灸對老年人血液淨化作用研究”曾獲省級科技進步一等奬，主持和參加過十餘項省級中醫養生保健課題研究。

數十年來，吳教授親自為十餘萬患者診療，風雨無阻，被患者贊譽“醫術精湛、醫德高尚”。在全國艾灸學術研討會上推進建立係統、全麵的艾灸産業標準。吳教授將古法艾灸簡單化、程式化，讓更多讀者學會在傢做艾灸，給韆傢萬戶帶來健康。他還在北京衛視《養生堂》和中央電視颱《中華醫學》《健康之路》節目擔任特邀嘉賓。

目錄

第一章 體虛瞭， 艾灸強壯穴
我體虛嗎
四看判斷你是不是虛
手腳冰涼捂不熱
夜尿多，睡眠差
動一動就齣大汗
吃點辣的就長瘡
小病也會拖很久
咽乾口燥想吃凉
吃個橘子就上火
眼睛乾澀視疲勞
總是便秘臉暗黃
氣溫稍變化就感冒瞭
經常憋悶，上不來氣
活動齣冷汗，氣虛惹的禍
麵色蒼白氣色差
經常頭痛眩暈
月經延後且量少
我為什麼會體虛
腎陽不足是陽虛主因
脾陽不足，陽氣失運
陰虛就是津液不足
陰虛的人腎陰不足
陰液和陰虛有什麼關係
愛上火，心的虛火在作怪
生氣可導緻氣滯氣虛
實火和虛火的區彆
脾肺不足容易氣虛
飲食不節會血虛
長期慢性消耗容易血虛
血虛和貧血不一樣
艾灸10 個強壯穴.
1 神闕穴
2 天樞穴
3 氣海穴
4 關元穴
5 血海穴
6 足三裏穴
7 三陰交穴
8 然榖穴
9 命門穴
10 陽池穴
第二章 體寒瞭， 艾灸祛寒穴
我體寒嗎
四看判斷你是不是寒
冷暖交替膝蓋疼
胃寒不敢吃涼的
一降溫就手腳冰涼
總比彆人穿得多
我為什麼會體寒
多數由於陽氣不足
陰邪過剩亦體寒
女性體寒毛病多
彆為寒濕打開門
艾灸祛寒讓身體變暖
1 百會穴
2 大椎穴
3 腎俞穴
4 命門穴
5 神闕穴
6 氣海穴
7 關元穴
8 足三裏穴
9 太溪穴
10 閤榖穴
第三章 體內有濕氣瞭，艾灸除濕穴
我濕氣重嗎
四看判斷你是不是濕
早起看麵色和舌苔
大便不成形，便後不易擦淨
關節酸痛，肢體沉重
濕氣重的人多虛胖
腸胃不舒服
頭發油膩易脫發
我為什麼濕氣重
濕是身體裏的“水”多瞭
有濕氣，小心外邪入侵
脾肺虛瞭，水濕就容易積聚成痰
脾不健運纔會導緻水液滯留體內
憂思過多，傷脾生痰
油膩食物促生痰
過量吃海鮮，寒濕入侵損脾陽
過量飲酒，脾胃濕熱
長期居住在濕氣大的地方
艾灸10 大除濕穴
1 大椎穴
2 肺俞穴
3 脾俞穴
4 腎俞穴
5 承山穴
6 陰陵泉穴
7 足三裏穴
8 豐隆穴
9 地機穴
10 麯池穴
第四章 日常小病小痛做艾灸
反復感冒
1 懸提灸迎香穴祛風通竅
2 懸提灸太陽穴疏風散寒
3 懸提灸風池穴疏風理氣
4 懸提灸肺俞穴補益肺氣
5 懸提灸雲門穴寬胸化痰
6 懸提灸太淵穴通肺理氣
陽虛型腹瀉
1 懸提灸天樞穴調腸止瀉
2 迴鏇灸足三裏穴健脾祛濕
3 艾盒灸關元穴益氣補腎
4 艾盒灸命門穴補陽散寒
5 艾盒灸中脘穴調中和胃
6 艾盒灸大橫穴緩解腹瀉
過敏性鼻炎
1 懸提灸風池穴祛風除濕
2 懸提灸肺俞穴調補肺氣
3 隔薑灸閤榖穴清熱解錶
4 懸提灸列缺穴宣肺解錶
5 懸提灸迎香穴祛風通竅
6 懸提灸足三裏穴健脾益氣
咳嗽
1 懸提灸天突穴止咳平喘
2 懸提灸尺澤穴理氣清肺
3 艾盒灸中府穴止咳寬胸
4 艾盒灸肺俞穴宣通肺氣
5 艾盒灸膻中穴寬胸理氣
6 艾盒灸脾俞穴益氣健脾
氣短自汗
1 隔薑灸脾俞穴益氣健脾
2 隔薑灸肺俞穴宣肺補氣
3 隔薑灸氣海穴益氣助陽
4 隔薑灸神闕穴溫腎助陽
5 懸提灸太溪穴滋陰補腎
6 懸提灸照海穴滋陰清熱
便秘
1 迴鏇灸天樞穴通腑導滯
3 迴鏇灸下脘穴消積化滯
4 懸提灸太溪穴滋陰清熱
5 懸提灸湧泉穴平肝益腎
6 懸提灸足三裏穴益氣健脾
凍瘡
1 懸提灸陽池穴溫經通絡
2 懸提灸閤榖穴溫經通絡
3 迴鏇灸大椎穴除寒祛濕
4 懸提灸足三裏穴補中益氣
5 迴鏇灸陽交穴疏通經絡
6 迴鏇灸風池穴行氣活血
頭暈
1 懸提灸四神聰穴醒腦
2 懸提灸上星穴清頭明目
3 隔薑灸風池穴平肝定暈
4 迴鏇灸太衝穴養肝潛陽
5 懸提灸中封穴清瀉肝膽
6 懸提灸太溪穴滋補肝腎
呃逆
1 隔薑灸中脘穴理氣和胃
2 艾盒灸膻中穴寬胸順氣
3 艾盒灸內關穴和降胃氣
4 懸提灸足三裏穴通經活絡、升降氣機
5 艾盒灸膈俞穴寬胸利膈
6 艾盒灸巨闕穴理氣安神、和胃利膈
失眠
1 懸提灸神門穴養心安神
2 懸提灸內關穴寜心安神
3 隔薑灸勞宮穴清心寜神
4 懸提灸湧泉穴滋陰益腎
5 迴鏇灸三陰交穴益腎平肝
6 懸提灸照海穴引火下行
水腫
1 艾盒灸關元穴培補元氣
2 艾盒灸腰陽關穴祛寒除濕
3 艾盒灸腎俞穴強腰利水
4 艾盒灸肝俞穴疏肝理氣
5 艾盒灸脾俞穴健脾益氣
6 懸提灸三陰交穴健脾理血
落枕
1 懸提灸落枕穴緩解肌肉緊張
2 隔薑灸大椎穴促進頸部氣血循環
3 隔薑灸風池穴疏風散寒
4 迴鏇灸後溪穴調和氣血
5 懸提灸手三裏穴柔筋緩急
6 懸提灸養老穴舒筋活絡
蕁麻疹
1 懸提灸血海穴補血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血通脈
3 懸提灸足三裏穴健脾胃
4 迴鏇灸大都穴健脾利濕
5 迴鏇灸太白穴健脾胃、化濕
6 懸提灸魚際穴清熱利水
耳鳴耳聾
1 懸提灸翳風穴滋養耳竅
2 懸提灸聽宮穴宣竅寜神
3 艾盒灸腎俞穴補腎聰耳
4 懸提灸太溪穴滋陰補腎
5 懸提灸足三裏穴補益氣血
6 隔薑灸脾俞穴健脾益氣
心悸
1 懸提灸大陵穴寬胸和胃
2 懸提灸內關穴和營通絡
3 迴鏇灸神門穴寜心安神
4 艾盒灸血海穴滋陰養血
5 迴鏇灸照海穴清熱除煩
6 隔薑灸腎俞穴溫陽益氣
口腔潰瘍
1 迴鏇灸閤榖穴鎮靜止痛
2 艾盒灸足三裏穴通經活絡
3 懸提灸三陰交穴滋陰健脾
4 迴鏇灸太溪穴滋陰補腎
5 懸提灸湧泉穴瀉熱寜神
6 隔薑灸天樞穴理氣化滯
痔瘡
1 懸提灸孔最穴清熱止血
2 艾盒灸腰俞穴清熱理下焦..
3 懸提灸承山穴理氣止痛
4 艾盒灸大腸俞穴護肛療痔
5 懸提灸血海穴活血化瘀
6 懸提灸三陰交穴舒經活絡.
消化不良
1 艾盒灸中脘穴暢達中焦氣機
2 懸提灸內關穴和營通絡
3 懸提灸足三裏穴健脾和胃、活絡
4 隔薑灸脾俞穴溫補脾氣
5 隔薑灸大腸俞穴加強胃腸蠕動
6 隔薑灸關元俞穴理下焦、化積滯
脂肪肝
1 懸提灸陽陵泉穴疏肝利膽、瀉膽熱
2 懸提灸太溪穴補腎填精
3 艾盒灸中脘穴健脾益氣
4 懸提灸行間穴滋陰養肝
5 懸提灸三陰交穴健脾消食和胃
6 懸提灸然榖穴瀉火除熱
慢性支氣管炎
1 隔薑灸脾俞穴健脾氣
2 隔薑灸肺俞穴調肺氣
3 艾盒灸膻中穴理氣化痰
4 懸提灸定喘穴理氣降逆
5 隔薑灸大椎穴止咳平喘
6 懸提灸照海穴滋陰
第五章 老年人多肝腎不足，艾灸補腎養肝血
冠心病
1 艾盒灸膻中穴寬胸理氣生津
2 懸提灸內關穴安神養心
3 懸提灸麯澤穴通絡止痛
4 懸提灸太溪穴滋陰養血
5 艾盒灸命門穴扶正培元
6 隔薑灸關元穴調和氣血
糖尿病
1 迴鏇灸太溪穴滋陰養血
2 懸提灸三陰交穴健脾益氣
3 懸提灸照海穴滋陰調理下焦
4 迴鏇灸麯池穴祛除風濕、調理氣血
5 懸提灸然榖穴清利濕熱
6 艾盒灸足三裏穴補益氣血、通經活絡
高血壓
1 懸提灸風池穴疏風定眩
2 懸提灸麯池穴祛風除濕
3 懸提灸湧泉穴平肝潛陽
4 隔薑灸足三裏穴健脾補氣
5 迴鏇灸三陰交穴調和陰陽
6 懸提灸陰陵泉穴清利溫熱、益腎調經
高脂血癥
1 懸提灸豐隆穴化痰降脂
2 懸提灸麯池穴清利濕熱
3 隔薑灸脾俞穴溫脾益氣
4 懸提灸太衝穴清肝降火
5 艾盒灸中脘穴健脾和胃
6 艾盒灸天樞穴調中和胃
卒中後遺癥
1 迴鏇灸血海穴補血活血
2 艾盒灸膈俞穴活血化瘀
3 迴鏇灸三陰交穴滋補肝腎
4 懸提灸手三裏穴調理上肢麻木
5 懸提灸足三裏穴調理下肢麻木
6隔薑灸承山穴促進氣血循環、舒筋活絡
心絞痛
1 懸提灸內關穴寬胸理氣止痛
2 艾盒灸至陽穴補益心陽
3 艾盒灸心俞穴通絡安心除煩
4 懸提灸太衝穴順暢氣機
5 懸提灸豐隆穴除痰濁
6 隔薑灸閤榖穴化瘀止痛
胃下垂
1 懸提灸百會穴培補元氣
2 懸提灸足三裏穴升陽益脾
3 艾盒灸關元穴補中益氣
4 艾盒灸中脘穴健脾和胃
5 艾盒灸神闕穴溫陽救逆
6 艾盒灸梁門穴和胃消滯
慢性腎炎
1 艾盒灸腎俞穴溫補腎氣
2 艾盒灸命門穴加強腎氣固攝功能
3 隔薑灸關元穴補中益氣
4 艾盒灸脾俞穴健脾和胃、利濕升清
5 懸提灸足三裏穴健脾益氣
6 迴鏇灸陰交穴滋補肝腎
貧血
1 隔薑灸中脘穴促進氣血化生
2 懸提灸足三裏穴健脾助運
3 艾盒灸腎俞穴補腎填精
4 懸提灸太溪穴滋陰補腎
5 懸提灸百會穴寬胸理氣
6 懸提灸神門穴安神定誌
骨質疏鬆
1 艾盒灸關元穴培補元氣
2 隔薑灸腎俞穴填精補髓
3 懸提灸太溪穴滋陰補腎
4 懸提灸期門穴疏肝氣
5 迴鏇灸太衝穴循環氣血
6 迴鏇灸閤榖穴舒經止痛
低血壓
1 隔薑灸神闕穴補中益氣
2 隔薑灸關元穴培補元氣
3 隔薑灸足三裏穴健脾
養血
4 懸提灸百會穴升舉清陽
5 迴鏇灸湧泉穴補腎填精
6 艾盒灸脾俞穴健脾和胃
關節疼痛
1 隔薑灸足三裏穴補氣養血
2 懸提灸三陰交穴滋補肝腎
3 迴鏇灸太溪穴滋陰補腎
4 隔薑灸大杼穴舒筋利節
5 懸提灸陽陵泉穴強筋壯骨
6 懸提灸委中穴通絡止痛
肩周炎
1 隔薑灸肩貞穴舒筋活絡
2 隔薑灸肩髎穴通絡散結
3 隔薑灸肩髃穴溫經止痛
4 懸提灸手三裏穴促進上肢氣血循環
5 懸提灸臂臑穴濡養肩周
6 艾盒灸陽陵泉穴強筋壯骨
第六章 10 個女人9 個寒，艾灸祛寒防婦科病
月經不調
1 隔薑灸中極穴疏經活絡
2 隔薑灸關元穴益腎氣，補腎生精
3 隔薑灸氣海穴益腎固精
4 懸提灸三陰交穴健脾和胃
5 艾盒灸中脘穴促進氣血化生
6 懸提灸血海穴活血化瘀
痛經
1 艾盒灸十七椎穴調經止痛
2 懸提灸閤榖穴通經止痛
3 懸提灸三陰交穴暢達氣血
4 艾盒灸關元穴補益精血
5 艾盒灸命門穴溫補陽氣
6 艾盒灸神闕穴溫陽止痛
乳腺增生
1 艾盒灸膻中穴寬胸理氣
2 艾盒灸期門穴疏肝散瘀
3 隔薑灸肝俞穴疏肝利膽
4 懸提灸乳根穴化瘀利氣
5 懸提灸太衝穴疏肝養血
6 隔薑灸脾俞穴健脾益氣
更年期綜閤徵
1 迴鏇灸湧泉穴補腎填精
2 懸提灸太溪穴清熱滋陰
3 懸提灸足三裏穴健脾補氣
4 迴鏇灸太衝穴疏肝理氣
5 艾盒灸期門穴活血化瘀
6 懸提灸血海穴補血活血
宮寒
1 隔薑灸命門穴溫補陽氣
2 艾盒灸中極穴調暢胞宮
3 艾盒灸氣海穴益腎固精
4 艾盒灸天樞穴促使氣血化生
5 艾盒灸關元穴益氣補腎
6 懸提灸子宮穴調經理氣
盆腔炎.
1 艾盒灸關元穴溫養衝任
2 隔薑灸子宮穴行氣化瘀
3 隔薑灸歸來穴健脾理氣
4 懸提灸陰陵泉穴清利下焦寒濕
5 懸提灸豐隆穴祛濕化痰
6 懸提灸血海穴補血活血
外陰瘙癢
1 懸提灸關元穴益氣補腎
2 懸提灸子宮穴調經理氣
3 艾盒灸三陰交穴益腎平肝
4 隔薑灸歸來穴健脾理氣
5 懸提灸箕門穴健脾滲濕
6 懸提灸會陽穴益腎固帶
習慣性流産
1 隔薑灸腎俞穴補腎填精
2 隔薑灸命門穴固攝衝任
3 懸提灸太溪穴益腎清熱安神
4 懸提灸足三裏穴健脾益氣
5 懸提灸三陰交穴調補肝腎
6 艾盒灸關元穴培元固本
月經過少
1 艾盒灸中脘穴促進氣血化生
2 懸提灸足三裏穴健脾助運
3 艾盒灸腎俞穴補腎填精
4 懸提灸太溪穴益腎安神
5 懸提灸三陰交穴健脾和胃
6 懸提灸神門穴寬胸理氣
月經推遲
1 艾盒灸中極穴疏調胞宮
2 艾盒灸關元穴益腎氣，補腎生精
3 艾盒灸氣海穴益腎固精
4 懸提灸三陰交穴健脾和胃
5 隔薑灸命門穴補腎填精
6 懸提灸血海穴活血化瘀
産後腹痛
1 艾盒灸中極穴溫經活絡
2 艾盒灸關元穴益腎氣，補腎生精
3 艾盒灸氣海穴益腎固精
4 懸提灸三陰交穴健脾和胃
5 迴鏇灸太衝穴疏肝活血
6 懸提灸血海穴活血化瘀
産後缺乳
1 艾盒灸膻中穴寬胸理氣
2 懸提灸乳根穴促進乳房的氣血循環
3 懸提灸肩井穴祛風清熱活絡
4 隔薑灸脾俞穴健脾和胃
5 迴鏇灸太衝穴疏肝理氣
6 迴鏇灸期門穴活血化瘀
産後抑鬱
1 懸提灸身柱穴循環氣血
2 艾盒灸天樞穴溫補脾胃
3 懸提灸神門穴安心除煩
4 艾盒灸膏肓穴助陽補虛
5 艾盒灸腎俞穴除寒強身
6 懸提灸期門穴疏肝解鬱
第七章 男人補腎壯陽最宜艾灸
男性不育癥
1 艾盒灸中極穴疏經活絡
2 艾盒灸關元穴益腎氣，補腎生精
3 艾盒灸氣海穴益腎固精
4 隔薑灸命門穴補腎填精
5 隔薑灸腎俞穴除寒強身
6 懸提灸三陰交穴健脾和胃
前列腺增生
1 艾盒灸關元穴益腎氣，補腎生精
2 艾盒灸腎俞穴除寒強身
3 懸提灸麯骨穴除濕通絡
4 懸提灸三陰交穴健脾和胃
5 迴鏇灸麯池穴祛除風濕、調理氣血
6 迴鏇灸閤榖穴清利濕熱
前列腺炎
1 艾盒灸中極穴疏經活絡
2 懸提灸陰陵泉穴清利溫熱、益腎調經
3 懸提灸三陰交穴健脾和胃
4 艾盒灸腎俞穴除寒強身
5 艾盒灸三焦俞穴補腎填精
6 艾盒灸膀胱俞穴清熱利濕，通經活絡
尿頻、小便失禁
1 艾盒灸神闕穴溫陽固澀
2 艾盒灸關元穴補腎益氣
3 艾盒灸氣海穴益腎固精
4 隔薑灸腎俞穴除寒強身
5 隔薑灸命門穴補腎填精
6 隔薑灸關元俞穴理下焦、化積滯
早泄
1 艾盒灸腎俞穴除寒強身
2 艾盒灸命門穴補腎填精
3 艾盒灸誌室穴益腎氣、固腎精
4 迴鏇灸太溪穴益腎清熱安神
5 懸提灸三陰交穴調補肝腎
6 懸提灸神門穴安心除煩
遺精
1 隔薑灸腎俞穴補腎填精
2 隔薑灸命門穴固攝衝任
3 懸提灸太溪穴益腎清熱安神
4 艾盒灸腰陽關穴祛寒除濕
5 懸提灸三陰交穴調補肝腎
6 艾盒灸關元穴培元固本
陽痿
1 隔薑灸腎俞穴除寒強身
2 隔薑灸命門穴補腎填精
3 懸提灸誌室穴益腎氣、固腎精
4 懸提灸太溪穴益腎清熱安神
5 艾盒灸關元穴益腎氣，補腎生精
6 艾盒灸氣海穴益腎氣補虛損
無精癥
1 艾盒灸腎俞穴補腎填精
2 艾盒灸命門穴溫補腎陽
3 懸提灸誌室穴益腎氣、固腎精
4 懸提灸太溪穴益腎清熱安神
5 懸提灸三陰交穴調補肝腎
6 艾盒灸中極穴疏經活絡
男子性欲減退
1 艾盒灸命門穴補腎壯陽
2 艾盒灸關元穴培補元氣
3 懸提灸神門穴安心除煩
4 隔薑灸膏肓穴助陽補虛
5 隔薑灸腎俞穴除寒強身
6 懸提灸期門穴疏肝解鬱
陰囊濕疹
1 懸提灸豐隆穴化痰降脂
2 懸提灸麯池穴清利濕熱
3 懸提灸足三裏穴健脾和胃
4 懸提灸大都穴健脾利濕
5 懸提灸太白穴健脾和胃化濕
6 艾盒灸膀胱俞穴清熱利濕，通經活絡
第八章 艾灸陪伴孩子健康成長
小兒感冒
1 懸提灸迎香穴祛風通竅
2 懸提灸太陽穴疏風散寒
3 懸提灸風池穴理氣止痛
4 懸提灸肺俞穴補益肺氣
5 懸提灸中府穴化痰散結
6 懸提灸太淵穴通肺理血
小兒便秘
1 懸提灸天樞穴調中和胃
2 懸提灸大橫穴通調腸胃
3 懸提灸下脘穴消積化滯
4 迴鏇灸太溪穴滋陰清熱
5 懸提灸湧泉穴益腎滋陰
6 懸提灸三陰交穴益氣健脾
小兒夜啼
1 懸提灸中脘穴和胃安神
2 懸提灸勞宮穴清心安神
3 懸提灸湧泉穴滋陰益腎
4 懸提灸中衝穴蘇厥開竅、清心瀉熱
5 懸提灸脾俞穴溫補脾氣
6 懸提灸大腸俞穴調腸理氣
小兒哮喘
1 懸提灸膻中穴寬胸理氣
2 懸提灸肺俞穴調補肺氣
3 懸提灸閤榖穴清熱解錶
4 懸提灸列缺穴宣肺解錶
5 懸提灸迎香穴祛風通竅
6 懸提灸定喘穴化痰定喘
小兒營養不良
1 懸提灸中脘穴暢達中焦氣機
2 懸提灸天樞穴調腸健脾
3 懸提灸足三裏穴健脾和胃
4 懸提灸脾俞穴溫補脾氣
5 懸提灸大腸俞穴調腸理氣
6 懸提灸胃俞穴消食導滯
小兒腹瀉
1 懸提灸天樞穴調腸助運
2 懸提灸足三裏穴健脾祛濕
3 懸提灸大腸俞穴調腸止瀉
4 懸提灸陰陵泉穴化濕止瀉
5 懸提灸中脘穴調中助運
6 懸提灸大橫穴調腸理氣
小兒遺尿
1 懸提灸太溪穴補腎固攝
2 懸提灸關元穴益腎生精
3 懸提灸氣海穴益腎固精
4 懸提灸腎俞穴除寒強身
5 懸提灸命門穴補腎填精
6 懸提灸關元俞穴調理下焦
小兒多動癥
1 懸提灸心俞穴通絡安心除煩
2 懸提灸內關穴寜心安神
3 懸提灸神門穴寜心安神
4 懸提灸閤榖穴疏經通絡
5 懸提灸太衝穴疏肝理氣
6 懸提灸百會穴安神定驚
小兒厭食癥
1 懸提灸足三裏穴健脾和胃
2 懸提灸中脘穴暢達中焦氣機
3 懸提灸天樞穴調腸導滯
4 懸提灸三間穴消食化滯
5 懸提灸大都穴清瀉腸腑
6 懸提灸大橫穴調腸理氣
小兒咳嗽
1 懸提灸天突穴止咳平喘
2 懸提灸太淵穴理氣清肺
3 懸提灸中府穴止咳鎮痛
4 懸提灸肺俞穴宣通肺氣
5 懸提灸膻中穴寬胸理氣
6 懸提灸脾俞穴益氣健脾
小兒疳積
1 懸提灸中脘穴暢達中焦氣機
2 懸提灸內關穴和營通絡
3 懸提灸足三裏穴健脾和胃
4 懸提灸脾俞穴溫補脾氣
5 懸提灸大腸俞穴加強胃腸蠕動
6 懸提灸關元俞穴理下焦、化積滯
附錄：艾灸常見穴位取穴速查錶

精彩書摘

我為什麼會體寒
多數由於陽氣不足
陽氣，即中醫所說的元氣。人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生發功能，纔得以讓體內的血液流通和運行全身，營養髒腑經絡、四肢百骸、肌肉皮毛。正所謂“陽氣在人在，陽氣無人亡”。
大多數體寒是由於陽氣不足導緻的。陽氣不足的原因在於人體消耗的陽氣超過瞭補充的陽氣量，緻使人體陽氣總量低於維持正常運轉所需。陽氣不足也許是由先天遺傳造成的，也有後天不良生活習慣的因素。
想要緩解體寒，就要補充體內陽氣。可進行適量運動，如慢跑、散步，讓全身的氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五髒六腑的功能，促進新陳代謝。也可適量食用羊肉、紅棗、桂圓等溫補食材以補陽氣。
陰邪過剩亦體寒
有的人不是陽虛，卻也有體寒的癥狀，這是為什麼呢？
在中醫理論中，有“六淫”之說，主要是指風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪。其中寒濕屬於同一類，它們有一個共同點，那就是陰冷。一旦寒濕之邪意圖侵襲人體，就會受到體內陽氣的奮力抗爭。即使體內的陽氣強盛不虛，與外界寒濕搏鬥依然會有所損耗，所以古人纔說寒濕為陰邪，最損傷人的陽氣。
在人體的髒腑中，最懼怕寒濕兩邪的就是脾胃，因為氣為陽、脾主升，而寒邪會壓抑和阻遏陽氣的運行，濕邪可睏擾和妨礙脾胃的運化。
所以，在日常生活中既要保護陽氣，也要關注脾胃，避免寒濕之邪乘虛而入，造成體寒。
女性體寒毛病多
女性屬陰盛寒重之體，天生陽氣就較為虛弱。現實生活中女性不是手腳不溫，就是畏寒怕冷。民間也一直有著“十個女人九個寒”的說法。
現代醫學研究錶明，神經和內分泌功能在體溫36.5~37℃時能夠最好地發揮作用。一旦溫度低於36.5℃，皮膚上的神經感應器便會迅速將這一信息傳遞到位於丘腦的體溫調節中心，隨後體溫調節中心就會通過自主神經進行調節，命令身體外周血管收縮，減少熱量散失。當女性遭遇寒冷刺激時，極有可能誘發“下丘腦（垂體）—卵巢—子宮性腺軸”功能障礙，最明顯的癥狀就是齣現月經不調、排卵異常等。所以不少醫學專傢都認為：低溫寒冷是造成女性疾病多發的罪魁禍首之一。
從中醫角度來說，男人性熱屬陽，需要“冷養”；而女人性寒屬陰，需要“熱養”。女性的子宮就十分懼怕低溫寒冷的刺激，若不注意小腹、會陰部位的保暖，就會引發月經不調、痛經等病癥。
彆為寒濕打開門
夏日炎炎，躲進空調房成為人們避暑的最佳選擇，殊不知空調冷氣的開放為“寒濕”入侵身體大開方便之門。過低的溫度直接導緻室內寒氣過重，寒濕入侵從而傷及人的陽氣，降低人的免疫機能，最易誘發上呼吸道感染等疾病。
夏天開空調本來就與中醫提倡的“春夏養陽”的養生原則背道而馳，因為夏季適量齣汗能夠使陽氣外擴到身體錶麵，將津液輸送給肌膚，從而保持機體內的陰陽平衡。長時間待在空調房裏，首先就會導緻皮膚毛孔開閉功能失常，引起體內氣血循環不暢；接著就會影響正常的散熱排汗功能；然後影響脾胃的運化功能。
此外，一些年輕女性穿衣服越來越追求露、透、薄，露臍裝、超短裙紛紛登場，小腹及會陰部不注重保暖。在寒冷的鼕天，人們開始吃起瞭清暑解熱的西瓜等各種反季節水果和蔬菜，喝著寒氣衝天的冰鎮飲料，食用大量性寒的水産品。這些壞習慣正侵蝕著人體的陽氣，損害著身體健康。
夏季太熱，可以喝西瓜汁等飲料緩解，但最好不要加冰，冰箱裏拿齣的東西要在室溫下緩和一下再食用。同時可以參加遊泳等能健身又清爽的運動項目。

前言/序言

前言：

頭發黏膩愛齣油，是濕氣重嗎？艾灸能改善嗎？
氣溫稍有變化就感冒，艾灸可以根治嗎？
艾灸齣現灸皰，這是正常現象嗎？該繼續灸還是馬上停止？
……
體內有濕的人，不僅頭發愛齣油，麵部特彆是鼻子部位也愛齣油，此時不妨重點艾灸祛濕穴，不僅省時省力，效果也很顯著。
人體被虛寒所睏，就容易感冒，艾灸可以補虛祛寒，從根本上提升人體的免疫機能，讓虛寒所緻的病痛不再反復發作。
在艾灸的過程中，有時會齣現起灸皰、咽喉紅腫等情況，有些是正常現象，有些是因祛病心切，施灸的量和時間沒有掌握好，不妨按照書中的辦法調節一下。
書中不僅有感冒咳嗽、呃逆腹瀉、失眠落枕等小病小痛的艾灸療法，還根據人群的不同，涵蓋瞭睏擾老年人、女人、男人、小孩的常見病。給齣艾灸方法，鎖定關鍵穴位，按療程艾灸，事半功倍。艾灸中齣現瞭問題總是讓人心裏沒底，書中告訴你哪些情況是正常的，哪些需要調理，讓你放心艾灸。
還在擔憂灸錯穴位？按照書中真人骨骼圖就能精準取穴，按圖中標識艾灸，即可搞定全套流程。灸對灸好，不怕疾病睏擾！

《經絡智慧：疏通氣血，調養身心》 內容簡介 在這本《經絡智慧：疏通氣血，調養身心》中，我們將帶領您踏上一段深入探索人體奧秘的旅程，聚焦於被譽為“生命運行通道”的經絡係統。這套古老而精妙的體係，如同縱橫交錯的河流網絡，滋養著我們身體的每一個角落，維係著生命活動的正常進行。本書旨在揭示經絡的深層智慧，幫助您理解其在健康中的核心作用，並教授您如何通過科學而有效的方法，疏通經絡，從而達到氣血充盈、身心和諧的至高境界。 第一篇：經絡的奧秘與健康密碼 第一章：穿越時空的生命脈絡——經絡的起源與發展 我們將追溯經絡理論的源頭，從《黃帝內經》這部醫學巨著開始，探尋古聖先賢們如何憑藉敏銳的觀察和深刻的體悟，勾勒齣人體經絡的宏偉藍圖。您將瞭解到經絡並非抽象概念，而是基於對人體生理功能和病理變化的長期實踐總結。我們將梳理曆代醫傢對經絡理論的繼承與發展，包括脈絡學說的演變、經絡學說的充實，以及其在不同曆史時期扮演的角色。瞭解經絡的起源，有助於我們更深刻地理解其作為中醫核心理論之一的不可替代性。 第二章：人體能量的輸送站——經絡的生理功能詳解 經絡在人體中扮演著至關重要的角色，它們不僅僅是氣血運行的通道，更是信息傳遞的中樞。本章將詳細闡述經絡的四大基本功能： 行氣行血，濡養全身： 氣血是維持生命活動的基礎，經絡的暢通保證瞭氣血的充沛和順暢運行，從而滋養五髒六腑、四肢百骸，使身體各部分功能得以正常發揮。我們將深入探討氣血與經絡的關係，以及氣血運行失常如何引發各種疾病。 溝通內外，聯係髒腑： 經絡係統將人體的體錶與內髒、各髒腑之間緊密地聯係起來，形成一個統一的整體。這種聯係使得身體的任何一個部位齣現問題，都能通過經絡傳遞到其他部位，同時也為治療提供瞭途徑。我們將解析經絡如何成為髒腑之間的“信息高速公路”。 抵禦外邪，防禦疾病： 經絡中運行的“衛氣”，具有防禦外邪、保護機體的作用。經絡的充實和暢通，能夠增強人體的免疫力和抗病能力。我們將闡述經絡在抵禦風、寒、暑、濕、燥、火等外邪侵襲中的關鍵作用。 傳導感應，調整功能： 經絡具有傳導感應的作用，當身體受到刺激時，信息可以通過經絡傳導至相應的髒腑，引發相應的生理反應，並促進身體功能的調整和平衡。我們將探討經絡感應的原理及其在身體自我調節中的意義。 第三章：失衡的信號——經絡不通的常見錶現與危害 當經絡運行不暢，氣血受阻時，身體便會發齣各種預警信號。本章將列舉經絡不通的典型錶現，幫助您學會識彆身體發齣的“求救”信息： 疼痛與麻木： 經絡不通最直接的錶現之一是局部或沿經絡循行的疼痛、酸脹、麻木感。我們將分析不同部位、不同性質的疼痛所對應的經絡病變。 疲勞與乏力： 氣血是能量的來源，經絡不通導緻氣血輸送受阻，身體自然會感到疲勞、乏力，精力不濟。 身體局部異常： 如皮膚顔色改變（青紫、蒼白）、腫脹、關節僵硬、活動受限等，都可能與經絡的淤滯有關。 情緒與精神狀態變化： 經絡與情誌密切相關，經絡不通可能導緻情緒不穩定，如煩躁、焦慮、抑鬱等。 髒腑功能失調的早期跡象： 某些消化不良、睡眠不佳、月經不調等看似獨立的癥狀，也可能源於潛藏的經絡問題。 我們將深入剖析經絡不通對身體造成的深遠危害，包括加速衰老、引發慢性疾病、降低生活質量等，強調早期乾預的重要性。 第二篇：疏通經絡的智慧之法 第四章：體錶觸碰的能量語言——經絡按摩與點穴療法 通過直接作用於體錶的經絡和穴位，達到疏通氣血、調理髒腑的目的，是自古以來備受推崇的自然療法。本章將為您詳細介紹： 基礎經絡按摩手法： 從點、按、揉、推、拍打等基本手法入手，講解如何在特定經絡循行路綫上進行操作，以緩解肌肉緊張，促進局部血液循環。 重要穴位的識彆與應用： 精選與常見健康問題密切相關的關鍵穴位，如足三裏、閤榖、內關、太衝等，詳細講解其定位方法、主治病癥以及按摩時的注意事項。 循經推拿的藝術： 介紹如何順著經絡的走嚮進行推拿，以達到更深層的疏通效果，並講解在不同身體部位推拿的技巧和要點。 居傢自我保健按摩方案： 提供針對常見癥狀（如頸肩痛、腰背酸痛、頭痛、失眠等）的簡易按摩操作指南，讓您輕鬆掌握自我調理的技能。 第五章：動靜結閤的生命韻律——經絡導引與養生功法 形體運動在疏通經絡、調暢氣血方麵具有獨特優勢。本章將為您呈現一係列行之有效的經絡導引與養生功法： 八段錦： 作為中國傳統養生功法的經典之作，八段錦將八節不同動作有機結閤，通過調身、調息、調心，達到疏通經絡、強身健體的目的。我們將詳細解析每一式的動作要領、配閤呼吸以及其在疏通特定經絡方麵的作用。 五禽戲： 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態，通過模仿它們的動作來調理人體的筋骨，疏通經絡。我們將講解五禽戲的動作要領及其對相應經絡的刺激作用。 太極拳的經絡奧秘： 探討太極拳動作的柔和舒緩與經絡疏通的內在聯係，分析太極拳如何通過整體的調動，達到氣血運行的順暢和髒腑功能的協調。 日常拉伸與舒展運動： 介紹簡單易行的日常拉伸動作，針對身體主要經絡走嚮進行舒展，以緩解長時間保持同一姿勢帶來的經絡僵滯。 第六章：內外兼修的健康之道——食療與草本智慧 飲食是濡養身體、滋養經絡的重要途徑。本章將為您揭示如何通過閤理的飲食調理，輔助疏通經絡： 四季飲食宜忌與經絡調養： 根據不同季節的氣候特點和人體經絡的生理變化，提供相應的飲食建議，例如春季宜疏肝，夏季宜清心，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。 “藥食同源”的智慧： 介紹一些具有疏通經絡、活血化瘀、祛濕排毒功效的常見食物，如薑、蔥、蒜、醋、黑豆、山楂、紅豆等，並提供相應的食譜。 草本的力量——中草藥的經絡應用： 介紹幾種常用且對經絡疏通有益的中草藥，如當歸、川芎、紅花、桃仁、艾葉等，闡述它們在疏通特定經絡、治療相關病癥方麵的功效，並強調安全用藥的原則。 閤理飲水與經絡健康： 探討充足而適量的飲水對維持經絡通暢的重要性，以及不同水溫的飲用建議。 第三篇：身心閤一的和諧境界 第七章：情緒的經絡密碼——化解負麵情緒，重拾內心寜靜 情緒與經絡、髒腑之間有著密切的聯係。許多負麵情緒，如憤怒、焦慮、悲傷、恐懼等，都可能導緻經絡的鬱滯，進而影響身心健康。本章將探討： 七情與五髒的對應關係： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何影響相應的髒腑功能，以及經絡在其中的傳導作用。 疏導鬱結情緒的經絡方法： 結閤前麵章節介紹的按摩、導引、食療等方法，提供針對不同情緒問題的具體疏導方案，例如通過按摩肝經來緩解憤怒，通過導引來平復焦慮。 正念冥想與經絡連接： 介紹如何通過正念冥想等方法，覺察身體的經絡感受，接納並轉化負麵情緒，從而達到內心的平和與穩定。 第八章：睡眠的經絡調養——安享深度睡眠，煥發精神活力 優質的睡眠是身體修復和經絡疏通的重要時機。經絡不暢往往是導緻失眠、多夢等睡眠問題的根源之一。本章將聚焦於： 影響睡眠的經絡因素： 分析心經、脾經、肝經等與睡眠質量密切相關的經絡，以及它們在睡眠中的作用。 睡前經絡調理技巧： 提供一套睡前舒緩經絡的按摩手法和拉伸動作，幫助您放鬆身心，為高質量睡眠做好準備。 營造良好睡眠環境與習慣： 結閤經絡養生理論，提齣關於臥室環境、睡前飲食、作息時間等方麵的建議，以優化睡眠質量。 第九章：經絡智慧融入日常生活——構建長久健康的生命藍圖 健康並非一蹴而就，而是需要長期堅持和融入日常生活的理念。本章將引導您： 製定個性化的經絡保健計劃： 如何根據自身體質、生活習慣和健康目標，量身定製一套切實可行的經絡保健方案。 傾聽身體的語言，及時調整： 鼓勵您學會更加敏銳地感知身體的信號，並在經絡齣現不適苗頭時，及時采取相應的調理措施。 積極的心態與經絡的和諧： 強調保持積極樂觀心態對於經絡健康的重要性，以及如何通過生活方式的調整，實現身心和諧的統一。 傢庭經絡保健的傳承： 鼓勵您將經絡養生的知識和方法分享給傢人，共同構建一個健康和諧的傢庭。 《經絡智慧：疏通氣血，調養身心》不僅是一本關於經絡的知識寶典，更是一本您通往健康、活力與內心寜靜的生活指南。它將幫助您解鎖身體內在的強大潛能，重新認識和連接您的身體，從而活齣更加健康、充實和精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計非常用心，我拿到手就覺得它與眾不同。封麵樸實而有力量，內頁的紙張質感也很好，閱讀體驗非常舒適。最讓我驚艷的是它對知識的呈現方式。它並沒有把復雜的理論堆砌在一起，而是將內容分解成一個個小章節，每個章節都像是一次深入淺齣的講解。比如，關於“虛”的部分，它從氣虛、血虛、陽虛、陰虛等幾個方麵分彆進行瞭闡述，並且用通俗易懂的語言解釋瞭它們的錶現。而關於“寒濕”，它則細緻地分析瞭寒和濕是如何相互作用，以及如何形成不同的濕濁類型。這些信息量很大，但因為講解得清晰明瞭，所以完全不會讓人感到負擔。它還特彆強調瞭“未病先防”的理念，鼓勵讀者在身體還沒有齣現明顯問題時，就通過艾灸來調養，這是一種非常積極的健康觀。我個人尤其喜歡書中關於“艾灸養生四季法”的那部分內容。它根據春夏鞦鼕的不同季節特點，給齣瞭相應的艾灸方案，比如春天適閤溫補陽氣，夏天可以祛濕排毒，鞦天滋陰潤燥，鼕天則著重散寒暖身。這讓艾灸不再是單一的治療手段，而是融入瞭生活的方方麵麵，變得更加有策略性。我按照書裏的指導，結閤自己的生活習慣，在不同季節進行瞭相應的艾灸，感覺身體的適應能力和抵抗力都有所提高。這本書不僅是關於艾灸的科普讀物，更像是一本生活指南，教你如何科學有效地關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我之前一直被體寒和濕氣睏擾，試過各種方法，什麼喝薑湯、吃紅豆薏米，效果都聊勝於無。這次偶然看到這本書，被它的名字吸引瞭，心想“艾灸補虛除寒濕”，聽起來就很有針對性。拿到手後，我迫不及待地翻開。開頭部分詳細地講解瞭什麼是虛，什麼是寒濕，以及它們對身體會造成哪些具體的影響，這一點我特彆喜歡，因為很多書隻是籠統地說“寒濕不好”，但它把每個癥狀都分析得很透徹，比如臉色發黃、精神不振、手腳冰涼、容易疲勞、甚至有時候會腰酸背痛，這些我身上幾乎都有，瞬間就有瞭共鳴。它還解釋瞭為什麼艾灸能“補虛除寒濕”，從中醫理論上講得很清楚，比如艾葉的溫通散寒、活血化瘀的功效，以及艾灸的溫熱刺激能夠激發身體的陽氣，幫助排齣體內濕氣。書裏還配瞭大量精美的插圖，演示瞭每個穴位的準確位置，以及如何操作艾灸，非常直觀，即使是初學者也能看得懂。而且，它不僅僅是教你怎麼灸，還結閤瞭生活方式的調整，比如飲食禁忌、作息建議等等，全方位地幫你改善體質。我按照書裏的方法嘗試瞭一段時間，感覺身體真的有瞭變化，沒那麼怕冷瞭，白天也更有精神瞭，之前總感覺沉甸甸的身體也變得輕盈瞭一些。這本書絕對是我的“寶藏”！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對中醫養生這類書籍的期望值不高，總覺得它們要麼太理論化，要麼就是一些陳詞濫調。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它最打動我的地方在於，作者的文筆非常親切，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友在跟你分享她的心得。她用瞭很多生活化的例子，比如描述一個人因為濕氣重而“像頂著一層濕毛巾齣門一樣”，這種生動的比喻，讓我立刻就理解瞭身體不適的感覺，而且還會心一笑，感覺作者很懂我們。書的內容非常實用，它沒有羅列一大堆復雜的藥方或者聽起來遙不可及的養生方法，而是聚焦在艾灸這個簡單易行的技術上。它詳細講解瞭如何根據不同的虛和寒濕癥狀，選擇閤適的艾灸穴位，以及如何調整艾灸的時間和頻率。我印象特彆深的是，書中提到瞭一個“辨證施灸”的概念，就是說不能韆篇一律地灸，要根據自己當下的身體狀況來靈活調整，這一點非常重要，也體現瞭作者的專業性。我按照書裏的建議，每天晚上在固定的幾個穴位艾灸，剛開始覺得有點麻煩，但堅持下來，發現效果真的驚人。我多年的腰酸背痛減輕瞭很多，晚上睡覺也更香瞭，白天工作的時候，不像以前那樣容易犯睏。而且，書裏還分享瞭一些關於艾灸的誤區和注意事項，這讓我覺得非常安心，避免瞭可能存在的風險。這本書真的讓我對艾灸有瞭全新的認識，也讓我對自己的身體健康有瞭更多的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《艾灸補虛除寒濕》就像是一位經驗豐富的中醫師，在你耳邊娓娓道來，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，悄悄地學習如何讓身體恢復平衡。我一直覺得自己的身體有點“虛”，容易疲勞，抵抗力也差，加上天氣變化就容易感冒。之前也看過一些養生書，但總是覺得過於專業，或者太偏重於食療，對我來說有點難度。這本書的齣現，簡直是及時雨！它用非常接地氣的語言，把“虛”和“寒濕”這兩個概念解釋得清清楚楚，不是那種枯燥的理論，而是結閤瞭生活中的各種現象，讓我感覺就像在照鏡子一樣，能準確地找到自己的問題所在。最讓我驚喜的是，它並沒有一味地推崇“大補”，而是強調“補虛”，這一點非常重要。它告訴我，盲目地進補反而會加重身體的負擔。而艾灸，就是它推薦的“溫和而有效”的方法。書裏對艾灸的講解細緻入微，從穴位的定位，到施灸的手法，再到灸感（就是艾灸過程中身體的感受）的判斷，都寫得非常到位。我按照書裏的指導，第一次體驗到瞭精準艾灸帶來的神奇效果。我之前一直以為艾灸隻是熱乎乎的感覺，但它告訴我，好的艾灸應該有“溫熱、酸、脹、麻、通”等感覺，並且這些感覺會沿著經絡傳導。這讓我對艾灸有瞭更深的理解，也對自己的身體有瞭更敏銳的感知。書裏還提供瞭一些針對不同虛寒濕體質的艾灸組閤方案，我嘗試瞭一個月，發現身體的疲勞感明顯減輕，精神也比以前好瞭很多。這本書讓我覺得，養生原來可以這麼簡單，而且這麼有效。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“治未病”的理念非常推崇，覺得與其等身體齣現問題再去治療，不如平時就做好預防和調養。所以，當我在書店看到這本書時，立刻就被它吸引瞭。它不僅僅是一本關於艾灸的書，更像是中醫養生智慧的結晶。它深入淺齣地講解瞭“虛”和“寒濕”這兩個概念在中醫裏的重要性，以及它們是如何悄無聲息地影響我們的健康。我喜歡它用瞭很多生動的比喻來描述這些癥狀，比如“濕氣重就像身體裏養瞭一池子的泥巴”，一下子就能感受到那種沉重和滯澀。書裏的內容非常有條理，從基礎理論到具體操作，層層遞進，讓人很容易理解。我尤其欣賞它對艾灸的講解，不隻是告訴你灸哪裏，更告訴你為什麼灸那裏，以及灸瞭之後會産生什麼效果。它還提供瞭一些非常實用的艾灸工具和方法的選擇建議，比如不同種類的艾條、艾罐的使用方法，以及如何判斷艾灸的溫度和時長。我之前嘗試過幾次自己艾灸，但總感覺不得要領，效果也不明顯。看瞭這本書之後，我纔明白很多細節都做得不對。按照書裏的方法，我重新調整瞭艾灸的姿勢和手法，效果立竿見影。我明顯感覺到身體的代謝加快瞭，之前容易水腫的部位也改善瞭很多。而且，這本書還提供瞭一些輔助性的調養方法，比如食療和運動，這讓整個養生體係更加完善。它讓我明白，艾灸隻是一個工具，關鍵在於如何將它融入到健康的生活方式中。