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杨硕诚 著

图书标签:

• 禅修
• 冥想
• 正念
• 心灵成长
• 自我提升
• 佛教
• 生活智慧
• 平静
• 放松
• 内观

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507547764

版次：1

商品编码：12245885

包装：精装

开本：64开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

字数：73000

内容简介

这本小册内的文字，是应甲和灯邀请为我录制“”每日三分钟禅修” 这个栏目集结而成。书中两百七十篇短句中，前两百句为我先师李元松先生过去留下的教诲法语，后七十句乃我个人与同修交流过程所记录下的心得。由于摘录方式较为随兴，因此难免流于松散，但先师所言皆为慈悲棒喝、空谷足音，相信对有志以禅修方式突破生命束缚、达至安心自在者，必定起到茅塞顿开之功；而个人所言亦是阅尽红尘、发于肺腑，对闻者或有抛砖引玉之效。如今这些内容以此形式再度与大众结缘，除随喜赞叹外，更感谢这些文字借机又一次深涤我心……

——杨硕诚 语

作者简介

杨硕诚老师出生于台湾，致力于禅侠一味的生命态度分享。师从祖光禅师学习止观双运与本地风光禅法，并先后随针灸名师胡丙权习杨氏太极、武当三丰派钟云龙道长习武当太极。现任世界武当武术、世界武当太极养生协会副会长兼执行长。

精彩书摘

一个人真正的定力，其基础必须建立在日常生活行住坐卧、历缘对境当中。如果个性很清醒、很沉着，思想很冷静，永远保持在一心一境的个性上，这样的人，他的定性才能够成就。

静坐只是锻炼禅定的方式之一，并非唯一的；日常生活随时保持念念分明、摄心不放逸，才是重要的修定口诀。

打坐是一种愉悦的生活方式，它不但使人的心念不断地刷洗，更清新，充满着活力；并且也让人有“拥抱寒风冰雪”的风骨，对于人生无可避免的痛苦，不仅有勇气迎接它，还能在里头品味出另一种人生！

“人真正能把握的只有眼前一秒” ！如果对这件事情有深刻的体认，你就能把握当下，活在眼前。

人生在世，注定有苦，一般人侧重改变痛苦的环境，有智者则倾力修习禅定，以增强对苦的抗拒力和忍受力。

不管你以前有什么样的心情、觉受、见解、体会、打击、刺激、理想，懂什么、不懂什么……统统放下吧！凡是已经过去的，一切的一切，统统放下！就从现在开始新生，从“零”出发（修行人要经常如此提醒自己：我就从现在开始新生）。

静坐时得力或不得力，不要太在意，学禅就是学习随遇而安的心。面对一切的遭遇，倘若都能笑纳之，学禅也就成功了。

修习禅定的人，沉浸在简单的生活中，享受单纯的满足， 而且修定使人从容、含蓄、优雅。

要过一个愉悦的人生，必得先有蓝图，然后活在眼前。无蓝图而活在眼前，人会慌；有蓝图而不活在眼前，人会散漫。

《禅修日读》是一本探索内心宁静与智慧的书籍，它并非一本说教或贩卖理论的工具书，而是为每一个渴望在喧嚣尘世中寻得一隅安宁、提升自我觉察能力的读者量身打造的陪伴。这本书以其独特的视角，引导读者踏上一段自我发现与内在成长的旅程，无需深厚的禅修基础，也无需刻意的技巧训练，只需一颗开放的心和愿意去体验的意愿。 本书的核心在于“日读”的理念。 它并非要求读者每天必须投入大量时间进行冥想练习，而是提供了一种融入日常生活的智慧。书中精选了那些既深刻又易于理解的文本，每一页都蕴含着一份启迪，一份可以即刻转化为行动的力量。这些内容可能来源于古老的东方智慧，也可能触及现代心理学的前沿发现，但无论来源如何，其最终目的都是为了帮助读者在纷繁复杂的生活中，找到那个最真实的自己。 《禅修日读》将带领你审视日常生活中的种种片段，并从中发掘深刻的意义。 它会鼓励你留意那些平日里被忽略的细节：清晨第一缕阳光的温度，一杯茶的香气，与家人一次无声的对视，甚至是工作中一个微小的成就感。通过对这些日常瞬间的细致观察，你将逐渐学会感恩，学会欣赏，学会从平凡中提炼出不平凡的喜悦。书中提出的练习并非要求你变得“不同”，而是帮助你“看见”——看见自己内心的声音，看见事物的本质，看见生活的本来面目。 这本书也是你理解情绪的得力助手。 我们每个人都或多或少地被情绪的潮水所裹挟，有时是愤怒的火焰，有时是焦虑的阴影，有时是失落的低语。本书并非提供“治愈”情绪的特效药，而是教你如何与情绪共处，如何不被其吞噬，而是将其视为一种信号，一种了解自己需求和状态的窗口。通过书中温和的引导，你将学会识别情绪的根源，理解其背后传递的信息，并以一种更具建设性的方式来回应它们。这是一种超越压抑或爆发的平衡之道，让你在情绪的起伏中保持稳定与清明。 《禅修日读》更是一场关于“当下”的探索。 在信息爆炸、节奏飞快的时代，“过去已逝，未来未至”往往成为一句空洞的口号。本书则将“活在当下”这一古老的智慧，以一种贴近现代人生活的方式呈现。它会邀请你放下对过去的懊悔和对未来的忧虑，将注意力全然地投入到此刻正在发生的事情上。无论是在工作、学习、休息还是社交，这本书都能为你提供一份“回到当下”的契机，让你体验到真正的存在感和生命力。你将发现，当心真正沉浸于此刻，时间的感知会发生奇妙的变化，生活也会因此变得更加充实与有意义。 此外，本书还将触及人际关系的智慧。 在与他人的互动中，误解、冲突和隔阂似乎在所难免。但《禅修日读》会引导你从更深的层面去理解他人，也理解自己在关系中的模式。通过提升同理心和觉察力，你将学会如何以更平和、更真诚的方式与他人沟通，如何化解矛盾，如何建立更健康、更融洽的人际联结。这不仅仅是技巧的运用，更是一种内在态度的转变，让你在人际交往中感受到更多的温暖与和谐。 《禅修日读》没有枯燥的理论，没有艰深的术语。 书中的语言朴实而富有诗意，常常以故事、寓言、诗句或简短的启发性段落呈现。每一篇内容都经过精心设计，旨在引发你的思考，触动你的心灵，并提供可实践的洞见。你可以选择每天阅读一小部分，将其作为一天开始前的宁静时刻，或是午后休息时的片刻喘息。更重要的是，这本书鼓励你去体验，去感受，去将书中的智慧融入自己的生命实践。 最终，这本书的目标是帮助你发掘并强化内在的韧性与智慧。 生活并非总是一帆风顺，挑战和困难在所难免。但拥有内在的稳定和清晰，你将更有力量去面对风雨，从中学习和成长。这本书将是你寻找内在力量的源泉，是你滋养心灵的甘露。它不会承诺给你一个完美无瑕的人生，但它会陪伴你，引导你，让你在人生的旅途中，步履更加坚定，目光更加澄澈，心灵更加丰盈。 《禅修日读》是一份送给自己的礼物，一份关于如何更好地生活、更好地感受生命的礼物。 它适合任何年龄段、任何背景的人阅读，尤其适合那些感到生活压力大、内心迷茫、渴望提升自我、或是对生命有更深层次探索意愿的读者。翻开这本书，你将开启一段与自己深度对话的旅程，发现那个一直存在于你内心深处的、宁静而充满智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

在我无数个辗转反侧的夜晚，《禅修日读》就像一位最忠实的伙伴，静静地陪伴着我。我并非一个虔诚的信徒，但我却在这本书中找到了超越宗教本身的智慧。我尤其被书中关于“放下”的论述所打动。我曾经是一个非常执着于“应该”和“不应该”的人，总是在纠结于自己是否做对了，是否足够好。这种纠结让我精疲力尽，却也让我寸步难行。这本书并没有鼓励我去“放弃”责任，而是引导我去理解“放下”的真正含义。它让我看到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们紧抓着那些不属于我们的东西，比如别人的期待，过去的遗憾，未来的担忧。我开始尝试着去辨认，我到底在抓住什么。当我发现自己在因为一件小事而耿耿于怀时，我不再强迫自己去忘记，而是尝试着去观察这份“抓”的力量，然后，用一种不动声色的力量，去轻轻地松开它。这个过程并非一蹴而就，但每一次的松开，都让我感到一种卸下的轻松。书中对于“感恩”的描绘，也让我重新审视了生活中的点滴。我常常会把一些好的事物视为理所当然，而这本书却提醒我去关注那些被我忽略的，那些微不足道却又充满力量的存在。我开始尝试在每天结束的时候，写下三件让我感到感恩的事情，无论大小。这个习惯让我不再只关注负面情绪，而是将目光聚焦在生命中的光明面。我发现，原来快乐并非遥不可及，它就藏在那些被我们忽视的“拥有”之中。这本书，它就像一盏智慧的灯火，照亮了我前行的路，让我不再畏惧黑暗，而是学会了如何在黑暗中，找到属于自己的那份光亮。

评分☆☆☆☆☆

读《禅修日读》的过程，对我而言，更像是一次心灵的漫步，一次与自我的深度对话。我并非那种一开始就对禅修有深刻理解的人，最初接触这本书，也是因为生活中的种种不确定性让我感到疲惫，渴望寻找一种内心的安宁。这本书的魅力在于它的循序渐进，它的细腻入微。它没有用那些晦涩难懂的佛学名词来吓退读者，而是用最日常、最生活的语言，将那些深刻的道理娓娓道来。我记得其中有一段讲到“活在当下”，我之前对这句话的理解仅仅停留在字面意思，觉得就是不要想过去，不要想未来。但书中的讲解，将“当下”拓展到了每一个微小的瞬间，比如一片落叶的飘落，一杯茶的温度，一次呼吸的进出。它引导我去体会，原来“当下”并非一种抽象的概念，而是我们真真切切能够把握的生命体验。我开始尝试在吃饭的时候，专注地品尝食物的味道，不再心不在焉地刷手机；在走路的时候，感受脚下与地面的接触，感受微风拂过脸颊。这个过程让我的感官变得敏锐，也让我意识到，我错过了多少生命中本应被珍惜的美好。书中关于“慈悲”的阐述也对我产生了很大的触动。我一直认为慈悲是一种很高的境界，离我非常遥远。但书里却告诉我，慈悲可以从身边的小事做起，比如对家人的耐心，对朋友的理解，甚至是对自己的宽容。我曾经是一个很容易苛责自己的人，一旦犯错，就会陷入深深的自责。读到这本书后，我开始学习用一种更温和的态度对待自己的不完美，就像对待一个正在学习成长的小孩一样。这种转变让我感到轻松了许多，也让我更容易从失败中站起来，继续前行。总的来说，这本书就像一位智慧的长者，用最朴素的方式，点亮了我内心深处的那盏灯，让我看到了生命更多的可能性，也教会了我如何在纷扰的世界里，为自己创造一片宁静的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是黑夜里的一盏灯，在无数个我感到迷茫和焦虑的时刻，给予了我莫大的指引和慰藉。我常常在深夜里翻开它，不是为了寻找什么惊世骇俗的道理，而是为了那些朴实无华的文字，它们如同温柔的溪流，缓缓地流淌过我干涸的心田。记得有一次，我正被工作上的诸多不顺折磨得喘不过气，感觉自己像一个快要被压垮的陀螺，不停地旋转，却找不到任何方向。偶然间，我翻到了书中关于“放下”的章节。我一直以为“放下”是一种消极的逃避，是一种对责任的推诿，但书中的文字却给了我完全不同的解读。它没有讲如何去“对抗”困难，而是引导我去看待困难背后的因果，去理解情绪的起伏本身就是生命的一部分，然后，用一种不动声色的力量，去轻轻地松开那些紧紧抓住我的执念。我读着读着，仿佛看到自己手中紧握的石头，在阳光下慢慢变得温润，然后自然地滑落。那一刻，我并没有觉得我的问题消失了，但我发现，那些曾经让我夜不能寐的烦恼，似乎也没有那么沉重了。书中关于“觉察”的篇章也让我受益匪浅。我之前总是活在自己的思绪和情绪里，很少有机会停下来看看自己到底在想些什么，感受些什么。这本书就像一面镜子，让我得以审视自己的内心。我开始尝试在日常生活中，刻意地去觉察自己的呼吸，觉察自己的每一个念头，觉察自己的每一次情绪波动。这个过程并不总是愉快的，有时会发现自己内心深处隐藏的恐惧和不安，但这种觉察并没有让我更加痛苦，反而让我对自己的行为模式有了更清晰的认识，也给了我主动去调整和改变的机会。我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的解读方式。这本书就像一个耐心的引导者，教会我如何用一种更平和、更客观的视角去看待生活中的一切。它不是一本告诉你“你应该怎么做”的书，而是一本引导你去“如何感受”的书，如何在那一份份细微的体悟中，找到属于自己的平静。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《禅修日读》，我带着一种略显功利的心态，希望找到一些快速提升内心平静的方法。然而，这本书并没有提供现成的“答案”，而是像一位经验丰富的向导，在我迷失的森林里，用一种非常温和但坚定的方式，指引我找到属于自己的路径。书中对于“正念”的阐述，是我印象最深刻的部分之一。我之前对正念的理解，只是停留在“专注”这个层面，觉得就是把一件事情做好。但书里却深入浅出地讲解了正念的核心在于“不评判的觉察”。我开始尝试着去觉察自己的每一个念头，每一个情绪，每一个身体的感受，并且不去对它们进行好坏的评判。这个过程并不容易，因为我们的大脑总是习惯性地去分类、去定义。当我发现自己对一件事情感到愤怒时，我不再立刻去压抑它，而是尝试着去感受这份愤怒，去理解它从何而来，它想告诉我什么。这种“不评判”的练习，让我与自己的情绪建立了更深的连接，也让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们在和自己的情绪“对抗”，而不是去理解和接纳。书中关于“空性”的探讨，也给了我很大的启发。我一直觉得“空性”是一个非常玄妙的概念，好像与我的生活格格不入。但作者却用非常贴近生活的例子，比如风吹过树叶发出的声音，云朵的变幻莫测，来阐释“空性”并非“什么都没有”，而是指事物没有固定不变的、独立的本质，它们是依赖于条件而存在的。这个理解让我不再执着于“我”这个固定的概念，而是看到自己也是一个不断变化、不断与外界互动的过程。这种理解让我卸下了很多不必要的包袱，也让我更加接纳自己的不完美和变化。总而言之，这本书不是一本提供“心灵鸡汤”的书，它更像是一面清澈的湖水，让我得以映照出自己真实的模样，然后在平静中，找到自我接纳和内在的力量。

评分☆☆☆☆☆

《禅修日读》这本书，它没有华丽的封面，也没有耸人听闻的标题，但每一次的翻阅，都像是在与一位古老的智者进行心灵的对话。我不是一个容易被说服的人，但我却在这本书中，找到了久违的平静和力量。我特别喜欢书中对于“接纳”的阐述。我曾经是一个非常抗拒不完美的人，总是在追求一种理想化的状态。然而，这种追求让我备受煎熬，因为完美本身就是一个难以企及的幻影。这本书并没有鼓励我去“接受”错误，而是邀请我去“看见”不完美的存在。它用非常生动的例子，比如一棵树的枝叶，即使有枯萎的部分，依然展现着生命的顽强。我开始尝试着去观察自己的不完美，不再立刻去否定和批判，而是以一种好奇和理解的态度去对待它们。当我发现自己在某件事情上做得不够好时，我不再一味地自责，而是去思考，是什么导致了这个结果，我能从中学习到什么。这种“接纳”的练习，让我与自己的关系变得更加融洽，也让我有勇气去面对挑战。书中关于“慈悲”的解读，也让我受益匪浅。我之前一直认为慈悲是一种很高的境界，离我非常遥远。但这本书却告诉我，慈悲可以从身边的小事做起，比如对家人的耐心，对朋友的理解，甚至是对自己的宽容。我曾经是一个很容易对他人产生评判的人，但当我尝试着用“慈悲”的心去对待他人时，我发现，我不再那么容易被他们的行为所激怒，反而能够看到他们行为背后的原因。这种转变让我变得更加平和，也让我与他人的关系更加融洽。总而言之，这本书就像一股清泉，洗涤了我心灵的尘埃，让我重新找回了内心的平静和力量，让我看到了，在纷繁复杂的世界里，原来还有这样一种平和而有力的方式，可以让我们更好地安顿自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，它不是那种能让你“茅塞顿开”的“秘籍”，反而更像是你在某个阴雨绵绵的午后，收到一位久未谋面的老友寄来的信件，字里行间，没有激昂的陈词，只有淡淡的关心和深沉的体悟。我尤其喜欢它在描述“无常”时的那种不动声色的力量。我一直以来都对变化感到恐惧，害怕失去，害怕未知。但这本书并没有试图去“消除”我的恐惧，而是邀请我去看待“无常”的本质。它讲到，就像河流的水，永远都在流淌，每一刻都是新的。我们之所以感到痛苦，是因为我们试图抓住那些已经流逝的瞬间，或者紧抓着那些尚未到来的景象。书中的例子都很贴切，比如一场短暂的雨，一场盛开又凋谢的花，它们的存在本身就说明了“无常”的自然法则。我读到的时候，并没有立刻就变得不恐惧，但我开始尝试去接受，去允许事情的发生和结束。我发现，当我不再拼命抵抗的时候，很多曾经让我抓狂的事情，似乎也就没有那么大的力量来困扰我了。它就像是告诉我，接受“无常”并不是一种放弃，而是一种顺应。还有关于“因缘”的讲解，也让我豁然开朗。我常常会在遇到困难的时候，责怪自己，觉得是自己做错了什么，才导致了这样的结果。但书里却引导我去看到，事情的发生往往是多种因素交织的结果，并非一味的“咎由自取”。这种视角让我从自我苛责中解脱出来，能够更客观地去分析问题，寻找解决之道。我不再仅仅盯着“我”这个点，而是将目光放得更远，去理解事情发生的整个脉络。它让我意识到，每个人都是在因缘和合中存在和行动的，而我们能够做的，就是在这个过程中，尽可能地以一种更觉知、更智慧的方式去应对。这本书就像是一股清流，滋润了我疲惫的心灵，让我重新审视自己与世界的关系，也让我看到了，在纷繁复杂的生活中，原来还有这样一种平和而有力的方式，可以让我们更好地安顿自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，《禅修日读》这本书，它就像一首低吟浅唱的歌谣，没有激昂的旋律，却能在最不经意间触动心弦，带来一种淡淡的温暖和持久的力量。我并非一个容易被外界左右的人，但我却在这本书中，找到了内心的锚点。我特别被书中关于“情绪”的解读所打动。我曾经是一个对负面情绪感到恐惧和抗拒的人，总是在努力压抑和逃避。这本书就像一位温和的向导，它并没有鼓励我去“战胜”情绪，而是邀请我去“理解”情绪。它让我看到，情绪本身并没有好坏之分，它们只是生命体验的一部分，就像天气一样，有晴有雨。我开始尝试着去观察自己的情绪，不再立刻去评判和压抑，而是去感受它的起伏，去理解它背后可能的原因。这个过程让我与自己的情绪建立了更深的连接，也让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们在和自己的情绪“对抗”，而不是去理解和接纳。书中关于“慈悲”的讲解，也让我对人际关系有了新的看法。我曾经是一个很容易对他人产生评判的人，总觉得别人不如自己，或者总是辜负自己的期望。但当我尝试着去用“慈悲”的心去对待身边的人时，我发现，他们的行为似乎也没有那么难以理解了。我开始去体会，每个人都有自己的困境和不易，而我的抱怨，往往只是放大了自己的不满，却没有真正解决问题。这种转变让我变得更加宽容，也让我与他人的关系更加融洽。它让我明白，慈悲并非软弱，而是一种内在的力量，能够化解冲突，带来理解。总而言之，这本书就像一本被赋予生命的书，它没有宏大的叙事，却在字里行间，流淌着对生命最深沉的关怀，让我看到了，在纷繁复杂的世界里，原来还有这样一种平和而有力的方式，可以让我们更好地安顿自己。

评分☆☆☆☆☆

《禅修日读》这本书，在我生活的轨迹里，就像一个意想不到的转折点，它没有声张，却改变了我看世界的角度。我并非一个循规蹈矩的读者，但这本书却以一种不动声色的力量，深深地吸引了我。我最欣赏的是它在描述“当下”时的那种细腻和深刻。我曾经对“活在当下”的理解，只是停留在字面意思，觉得就是不要想过去，不要想未来。但书中的讲解，将“当下”拓展到了每一个微小的瞬间，比如一片落叶的飘落，一杯茶的温度，一次呼吸的进出。它引导我去体会，原来“当下”并非一种抽象的概念，而是我们真真切切能够把握的生命体验。我开始尝试在吃饭的时候，专注地品尝食物的味道，不再心不在焉地刷手机；在走路的时候，感受脚下与地面的接触，感受微风拂过脸颊。这个过程让我的感官变得敏锐，也让我意识到，我错过了多少生命中本应被珍惜的美好。书中关于“放下”的阐述，也让我对自己的执念有了更深的认识。我曾经是一个非常执着于“结果”的人，总是希望事情按照自己的设想发展。然而，这种执着却常常让我感到失望和沮丧。这本书并没有鼓励我去“放弃”努力，而是引导我去理解“放下”的真正含义。它让我看到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们紧抓着那些不属于我们的东西，比如别人的期待，过去的遗憾，未来的担忧。我开始尝试着去辨认，我到底在抓住什么。当我发现自己在因为一件小事而耿耿于怀时，我不再强迫自己去忘记，而是尝试着去观察这份“抓”的力量，然后，用一种不动声色的力量，去轻轻地松开它。这个过程并非一蹴而就，但每一次的松开，都让我感到一种卸下的轻松。总而言之，这本书就像一本指引我探索内心世界的地图，它没有提供现成的答案，但却教会了我如何去提问，如何去感受，如何在每一个瞬间，找到属于自己的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，《禅修日读》这本书，它就像一瓶珍藏多年的陈年老酒，越品越有味道，越读越能体会其中的深意。我并非一个轻易会感动的人，但我却在这本书中，找到了久违的慰藉和力量。我特别被书中关于“觉察”的描写所打动。我曾经是一个活在自己思绪中的人，很少有机会停下来看看自己到底在想些什么，感受些什么。这本书就像一面镜子，让我得以审视自己的内心。我开始尝试在日常生活中，刻意地去觉察自己的呼吸，觉察自己的每一个念头，觉察自己的每一次情绪波动。这个过程并不总是愉快的，有时会发现自己内心深处隐藏的恐惧和不安，但这种觉察并没有让我更加痛苦，反而让我对自己的行为模式有了更清晰的认识，也给了我主动去调整和改变的机会。我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的解读方式。书中关于“放下”的章节，也给了我很大的启发。我一直以来都对变化感到恐惧，害怕失去，害怕未知。但这本书并没有试图去“消除”我的恐惧，而是邀请我去看待“无常”的本质。它讲到，就像河流的水，永远都在流淌，每一刻都是新的。我们之所以感到痛苦，是因为我们试图抓住那些已经流逝的瞬间，或者紧抓着那些尚未到来的景象。我读到的时候，并没有立刻就变得不恐惧，但我开始尝试去接受，去允许事情的发生和结束。我发现，当我不再拼命抵抗的时候，很多曾经让我抓狂的事情，似乎也就没有那么大的力量来困扰我了。它就像是告诉我，接受“无常”并不是一种放弃，而是一种顺应。总而言之，这本书就像一位智慧的长者，用最朴素的方式，点亮了我内心深处的那盏灯，让我看到了生命更多的可能性，也教会了我如何在纷扰的世界里，为自己创造一片宁静的港湾。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，《禅修日读》这本书，它就像一本被遗忘在角落里的古老地图，里面没有精美的插画，没有华丽的辞藻，但却隐藏着通往内心平静的真正指引。我之所以如此钟爱它，是因为它从不试图去“改变”我，而是邀请我去“看见”我。在我感到生活压力巨大的时候，我常常会陷入一种莫名的焦虑，总觉得有什么事情不对劲，但又说不清楚是哪里不对劲。这本书中的“寂静”的章节，给了我巨大的启示。它并没有教我去追求什么外在的安静，而是引导我去发现内心的宁静。我开始尝试在早晨醒来的时候，不去立刻拿起手机，而是花上几分钟，仅仅是感受自己的呼吸，感受身体的触感，感受房间里的光线。这个简单的练习，让我不再被外界的信息淹没，而是能够以一种更平和的状态开始一天。我发现，原来内心的寂静，并非遥不可及，它就藏在每一个被我忽略的微小瞬间。书中关于“慈悲”的练习，也让我对人际关系有了新的看法。我曾经是一个非常容易抱怨的人，总觉得别人不如自己，或者总是辜负自己的期望。但当我尝试着去用“慈悲”的心去对待身边的人时，我发现，他们的行为似乎也没有那么难以理解了。我开始去体会，每个人都有自己的困境和不易，而我的抱怨，往往只是放大了自己的不满，却没有真正解决问题。这种转变让我变得更加宽容，也让我与他人的关系更加融洽。它让我明白，慈悲并非软弱，而是一种内在的力量，能够化解冲突，带来理解。这本书，它没有承诺给我什么奇迹，但它却给了我最重要的东西——一种能够与自己和平相处的能力，一种能够看清生活本质的智慧。