领导干部心理健康与调适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郭爱玲，刘文琴 著

图书标签:

• 领导干部
• 心理健康
• 压力管理
• 情绪调节
• 职业倦怠
• 心理调适
• 领导力
• 心理咨询
• 组织心理学
• 幸福感

出版社： 甘肃人民出版社

ISBN：9787226051894

版次：1

商品编码：12286740

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：胶版纸

页数：360

正文语种：中文

内容简介

　　《领导干部心理健康与调适》从理想与信念、认识与思维、性格与习惯、能力与压力等不同方面分析研究领导干部存在的心理健康问题，以及如何进行心理调适，并辅以具体的案例分析，使读者能清楚地认识到自身的问题及解决的方法，有益于读者的心理健康。

目录

第1章 领导干部的心理健康
一、领导干部心理健康及其重要性
二、领导干部心理健康的标准及影响因素
三、领导干部心理不健康的表现及调适
四、案例分析：官员的“非正常死亡”

第2章 领导干部的理想与信念
一、心理健康要素之一：理想与信念
二、领导干部理想信念缺失的表现
三、领导干部理想信念缺失的调适
四、案例分析：“打不倒的东方小个子”

第3章 领导干部的认识与思维
一、心理健康要素之二：认识和思维
二、领导干部认识偏差与思维缺陷的表现
三、领导干部认识偏差和思维缺陷的调适
四、案例分析：苏轼做官

第4章 领导干部的性格与习惯
一、心理健康要素之三：性格与习惯
二、领导干部性格缺陷和习惯不良的表现
三、领导干部性格缺陷和习惯不良的调适
四、案例分析：领导性格与下属能力发展

第5章 领导干部的情绪与自我控制
一、心理健康要素之四：情绪与自我控制
二、领导干部不良情绪与自我控制缺失的表现
三、领导干部不良情绪与自我控制缺失的调适
四、案例分析：“戒慎恐惧”地工作

第6章 领导干部的意志与挫折
一、心理健康要素之五：意志和挫折
二、领导干部意志薄弱与遭遇挫折的表现
三、领导干部意志薄弱与遭遇挫折的调适
四、案例分析：时代重唤“女排精神”

第7章 领导干部的能力与压力
一、心理健康要素之六：能力与压力
二、领导干部的能力不足与压力过大的表现
三、领导干部能力不足和压力过大的调适
四、案例分析：基层干部“压力山大”

第8章 领导干部的自我意识与自我评价
一、心理健康要素之七：自我意识和自我评价
二、领导干部自我意识不完善与自我评价过高的表现
三、领导干部自我意识不完善与自我评价过高的调适
四、案例分析：“目中无纪”的警示

第9章 领导干部的角色知觉与角色转换
一、心理健康要素之八：角色知觉与角色转换
二、领导干部角色知觉偏差与角色转换障碍的表现
三、领导干部角色知觉偏差与角色转换障碍的调适
四、案例分析：人生最大的价值

第10章 领导干部的沟通协调与人际关系
一、心理健康要素之九：沟通协调与人际关系
二、领导干部沟通协调与人际关系的障碍
三、领导干部沟通协调与人际关系障碍的调适
四、案例分析：“接地气的好书记”
参考文献
后记

《心之锚：在复杂世界中稳固自我》 一部关于内在力量与心理韧性的深度探索，献给每一位在时代浪潮中寻求平衡与成长的灵魂。 在这个瞬息万变的时代，信息洪流裹挟着我们前行，挑战层出不穷，压力无处不在。我们如同在茫茫大海中航行的船只，既要应对外部的风浪，又要维系内心的稳定。很多人在追逐目标、承担责任的过程中，逐渐感到疲惫、焦虑，甚至迷失方向。他们渴望找到一种方法，能够帮助自己稳住阵脚，看清前路，以更积极、更健康的心态去面对生活的种种考验。《心之锚：在复杂世界中稳固自我》正是这样一本为你而来，它不是提供一套僵化的公式，也不是兜售速成的秘诀，而是引领你踏上一段深入自我、认识内在世界的旅程。 本书的核心在于“心之锚”这一概念的延展与阐释。它象征着我们内在的核心价值、坚定的信念、清晰的自我认知，以及强大的情绪调控能力。如同船只有了坚实的锚，才能在风暴中屹立不倒，在迷雾中保持航向，我们在生活中，也需要这样的“心之锚”来抵御外界的冲击，锚定人生的方向。 第一部分：认识你的“内在罗盘”——自我觉察的基石 在扬帆起航之前，我们需要了解自己的船。本书的开篇，将引导你深入挖掘潜藏在意识深处的“内在罗盘”，也就是我们对自我的觉察能力。 倾听内心的声音： 我们常常淹没在外界的喧嚣中，忽略了自己真实的想法和感受。本章将教你如何通过一系列的静心练习、日记反思、以及“情绪雷达”的训练，去敏锐地捕捉内心的微妙信号。了解你的情绪是如何产生的，它们在告诉你什么，以及如何区分“当下感受”与“长期需求”。 洞悉你的“行为模式”： 很多时候，我们之所以感到困顿，是因为陷入了重复的、无效的行为模式。本书将带你识别那些限制性的信念、习得性无助，以及自动化反应。通过案例分析和自我提问，你将学会如何像一个侦探一样，解剖自己的行为逻辑，找到那些阻碍你前进的“暗礁”。 发掘你的“核心价值”： 什么是你生命中最看重的东西？是正直、善良、责任、创造，还是自由？核心价值是支撑我们做出决策、保持内心一致性的指南针。本书将提供一系列的方法，帮助你厘清自己的核心价值，并理解它们如何在日常生活中指引你，让你在做出选择时，不再摇摆不定。 理解你的“认知地图”： 我们看待世界的方式，很大程度上取决于我们内心的“认知地图”。这本书将探讨认知偏差如何影响我们的判断，以及我们如何通过学习“认知重构”的技巧，来修正那些扭曲或片面的认知。这包括识别“非黑即白”的思维、灾难化思维，以及如何培养更具弹性和现实性的思考方式。 第二部分：铸造你的“心之锚”——构建心理韧性的策略 当对自我有了更清晰的认识后，我们便可以开始着手铸造属于自己的“心之锚”，提升心理韧性，让自己在面对挑战时，拥有更强的恢复力。 情绪管理的艺术： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在的信号系统。本书将深入浅出地讲解多种情绪调控的实用技巧，如“情绪暂停法”、“正念呼吸”、“情绪标签化”等。你将学会如何有效地管理愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪，同时也能更好地滋养积极情绪，让它们成为你前进的动力。 压力下的“弹性思考”： 压力是生活中不可避免的一部分，但它不一定要摧毁我们。本章将介绍如何培养“弹性思考”的能力，即在压力面前，能够快速调整心态，从困境中看到机会，并采取建设性的应对措施。这包括学习“积极再框架”、“关注可控因素”以及“幽默感的力量”。 建立健康的“人际锚点”： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护有质量的人际关系，识别并远离“有毒关系”，以及如何在团队中建立信任、增进协作。你将学习如何有效地沟通，如何设定健康的边界，以及如何从他人身上汲取力量。 培养“成长型思维”： 固定的思维模式会限制我们的潜能，而成长型思维则能让我们在每一次挑战中都看到学习和进步的机会。本书将鼓励你拥抱“我能学、我能改变”的信念，将失败视为学习的契机，并持续寻求新的知识和技能，从而不断拓展自己的能力边界。 第三部分：驶向“内在港湾”——保持平衡与持续成长 拥有了“心之锚”，我们的航行将更加稳健。但生活的海洋广阔无垠，持续的平衡与成长是我们永恒的追求。 时间与精力的“高效管理”： 很多时候，我们感到力不从心，是因为时间与精力分配不当。本书将分享一套科学的时间管理与精力管理方法，帮助你区分“重要”与“紧急”，学会拒绝，以及如何通过规律的作息、健康的饮食和适度的运动，来维持充沛的精力，为实现目标提供保障。 “意义感”的追寻与创造： 当我们的生活有了明确的意义和目标，我们就能拥有更强大的内在驱动力。本书将引导你探索生命的意义，找到让你充满热情的事物，并学会如何在日常的点滴中创造和体验意义。这可能是在工作中实现价值，也可能是在家庭中付出关爱，或是在社区中贡献力量。 应对“不确定性”的智慧： 未来永远是充满不确定性的，但我们可以学会与之共处。本书将介绍如何培养对不确定性的接受度，如何在这种环境中保持灵活和适应性，以及如何将不确定性视为创新的机会，而不是焦虑的根源。 “自我关怀”的实践： 照顾好自己，是这一切的基础。本书将强调“自我关怀”的重要性，并提供一系列简单易行的实践方法，如规律的休息、适度的放松、发展兴趣爱好，以及适时寻求支持。这不仅仅是身体的照顾，更是心灵的滋养。 《心之锚：在复杂世界中稳固自我》是一本为你准备的航海日志，它将陪伴你在探索自我的旅途中，点亮前方的灯塔。它不仅仅是关于心理学的理论，更是关于如何在真实的生活中，将这些智慧转化为行动，成为一个内心坚定、充满韧性、并在复杂世界中闪耀着独特光芒的自己。翻开本书，让我们一起，稳稳地，驶向属于你的那片宁静的“内在港湾”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有花哨的插图，只用了沉稳的颜色和醒目的标题，仿佛在无声地传递一种专业和严肃的态度。我最初被它吸引，是因为它深入探讨了一个在公众视野中常常被忽视的议题——领导干部的心理健康。在许多人的认知里，领导干部似乎总是坚不可摧，拥有强大的内心和解决一切问题的能力。然而，现实远非如此。他们承担着巨大的压力，需要面对复杂的局面，做出艰难的决策，并时刻受到来自各方的审视和期待。这本书正是从这个角度出发，细致入微地剖析了领导干部在日常工作中可能面临的各种心理挑战，比如决策焦虑、权力膨胀的风险、人际关系的微妙平衡、以及在重大危机面前的心理承受能力等等。书中没有空泛的理论说教，而是通过大量真实的案例和深入的访谈，展现了这些挑战是如何具体地影响到领导者的行为、判断和最终的执政效能。作者以一种近乎“贴地飞行”的方式，描绘了领导干部作为“人”的一面，他们也会有疲惫，也会有困惑，也会有情绪的波动。这使得读者，无论是否身处领导岗位，都能产生强烈的共鸣，并从中获得深刻的启发。尤其令我印象深刻的是，书中不仅仅停留在问题的揭示，更重要的是提出了切实可行的调适策略。这些策略并非高不可攀的心理学理论，而是融入了领导工作实际，易于理解和实践的方法，比如如何建立有效的压力排解机制，如何在复杂环境中保持情绪稳定，如何进行有效的自我认知和反思，以及如何构建支持性的人际网络等等。这些内容为身处高位的领导者提供了一份宝贵的“心理急救箱”，让他们能够在挑战面前不至于措手不及，能够更好地保护自己的心理健康，从而更有效地履行职责。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有从宏观的政治经济层面去解读领导者，而是深入到他们最微观的心理世界。我一直觉得，领导者是需要极强的心理素质的群体，而这本书恰恰满足了我对这方面的探究。书中对“信息过载与注意力管理”的分析，非常贴切当今社会。领导者每天需要接收大量的信息，如何从中筛选出真正重要的，如何保持专注，不被杂乱的信息干扰，这本身就是一种巨大的心理挑战。书中提供了许多实用的方法，比如如何运用“番茄工作法”来提高效率，如何进行“信息断舍离”，以及如何通过正念练习来增强注意力。另外，书中关于“公众形象的压力”的探讨，也让我深有体会。领导者的一言一行都可能被放大和解读，这种时刻处于聚光灯下的感觉，如果不加以调适，很容易导致焦虑和自我设限。它提供了如何“管理期望”，如何“放下包袱”，以及如何“保持真实自我”的策略。更让我受益匪浅的是，书中关于“领导者倦怠”的详细分析。它揭示了倦怠的成因，并提供了一系列积极的应对措施，比如如何重新找回工作的意义，如何通过休息和娱乐来恢复精力，以及如何寻求专业的心理支持。这本书的内容，不仅仅局限于理论，更在于它所提供的切实可行的实践指导，让领导者能够将心理调适融入到日常的工作和生活中，从而保持充沛的精力，清晰的头脑，以及积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题和扉页，就能感受到它传递出的责任感和专业性。它并没有泛泛而谈，而是聚焦于“领导干部”这个特定的群体，深入剖析他们在心理健康方面所遭遇的特殊困境。书中对“权力与孤独”的相互作用的描述，让我深思。当一个人掌握了相当的权力，往往会发现自己越来越难以听到真实的声音，这种来自权力阶层的隔绝感，如果没有得到妥善的疏解，可能会对心理健康造成长期的负面影响。书中提供了一些非常有效的策略，比如如何建立“信任圈”，如何通过“开放式沟通”来打破隔阂，以及如何适当地“分享脆弱”来拉近距离。另外，书中对“目标驱动下的心理压力”的探讨，也十分到位。领导者通常肩负着重要的工作目标，而这些目标往往伴随着巨大的压力和不确定性。书中提供了如何“分解目标”，如何“管理期望”，以及如何“庆祝小成就”的方法，以帮助领导者减轻心理负担，保持前进的动力。更让我印象深刻的是，书中对“职业生涯发展中的心理适应”的分析。领导者的人生阶段会不断变化，每个阶段都会面临新的挑战和心理需求。书中提供了关于如何在不同阶段进行“自我认知”，如何“调整心态”，以及如何“寻求支持”的建议。这本书的内容，为领导者提供了一份非常全面和个性化的心理健康指导。它不仅仅是关于如何应对当下的挑战，更是关于如何在这个不断变化的世界中，实现持续的心理成长和发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述逻辑严谨，条理清晰，仿佛为领导干部量身定制了一份“心理健康处方”。它从多个角度，系统地阐述了领导者所面临的心理压力和挑战。我尤其关注书中关于“职业倦怠”的章节，它非常细致地描绘了倦怠的各个阶段，以及如何通过主动的干预来避免和缓解。书中提出的“精力管理”概念，让我耳目一新，它不仅仅是时间的管理，更是关于如何有效地分配和恢复自己的心理和生理能量。它提供了许多实用的方法，比如如何进行“能量充电”，如何设定“精力边界”，以及如何通过“专注力训练”来提升工作效率。另外，书中对“心理韧性”的培养，也给了我很大的启发。它认为心理韧性不是天生的，而是可以通过一系列的训练和实践来提升的。书中提供了一系列具体的练习，帮助领导者在面对困难和挫折时，能够保持积极的心态，迅速恢复。它强调了“认知重构”的重要性，教导领导者如何改变负面思维模式，培养乐观和积极的态度。这本书的内容，为领导者提供了一个完整且可操作的心理调适体系。它不仅仅是关于如何应对压力，更是关于如何在这个复杂的世界中，保持内心的宁静和清晰，从而做出更明智的决策，实现更长远的发展。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的装帧来看，就透着一股沉静和力量，正如其内容所探讨的“领导干部心理健康与调适”。它没有使用任何华丽的辞藻，而是用朴实而深刻的语言，揭示了领导者群体在心理层面所面临的独特挑战。书中对“决策后遗症”的分析，让我触目惊心。领导者每天都需要做出无数的决策，而每一个决策都可能影响到很多人，甚至是一个地区的发展。这种责任感，如果处理不当，就可能转化为沉重的心理负担。书中详细阐述了领导者如何识别并应对这种“决策的阴影”，避免让过去的决策影响未来的判断。它不仅仅是关于如何做出正确的决策，更是关于如何在做出决策后，保持内心的平静和清晰。我特别赞赏书中关于“心理弹性”的探讨，它将领导者的心理健康，从一种被动防御的状态，提升到一种主动构建和成长的状态。书中提出了一系列具体的训练方法，帮助领导者在面对挫折、批评甚至失败时，能够迅速调整心态，从中学习，并重新站起来。此外，书中还深入分析了“权力失衡”可能对领导者心理造成的扭曲，比如傲慢、偏执，甚至与现实脱节。它提供了切实可行的方法，帮助领导者保持谦逊和开放的态度，不断地进行自我修正。这本书的内容，不仅仅是对领导者心理健康的关注，更是对领导者长远发展和有效履职的深刻思考。它提供了一个多维度、多层次的心理调适框架，让领导者能够更好地认识自己，管理自己，从而更好地引领他人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的内容让我对领导干部这个群体有了全新的认知。过去，我对他们的理解可能更多地集中在他们的政治抱负、战略眼光、以及宏观决策能力上。然而，这本书却将焦点悄然地转移到了他们作为“个体”的心理体验上。它细腻地描绘了领导者在日常工作中所承受的巨大心理负荷，比如那些日夜颠倒的会议、需要迅速判断的突发事件、以及在无数双眼睛的注视下做出的每一项决定。书中对“决策疲劳”的描写，让我深切体会到，即使是最有能力的领导者，也可能因为长时间的高强度思考而产生判断力下降的风险。更让我警醒的是，书中关于“社会疏离感”的探讨。在权力的顶峰，领导者往往会发现自己越来越难以找到真正的倾诉对象，朋友的界限变得模糊，下属的意见可能受到潜意识的考量，这种“高处不胜寒”的孤独感，如果不加以调适，可能会对心理健康造成长期的侵蚀。这本书并非仅仅罗列问题，它更提供了一套系统性的心理调适方案。从建立健康的自我认知体系，到学会有效的情绪管理技巧，再到如何在复杂的环境中维护健康的人际关系，每一个方面都进行了详尽的阐述，并辅以大量的实例。特别是书中关于“心理韧性”的培养，让我意识到，这不是一种天赋，而是一种可以通过学习和训练获得的品质。它教会读者如何在逆境中保持乐观，如何在挫折面前迅速恢复，以及如何从失败中汲取经验。这本书的内容之深刻，视角之独特，实践性之强，让我觉得它不仅仅是一本读物，更像是一位智慧长者给予的循循善诱，对于领导干部而言，它无疑是一本不可多得的“心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它打破了我对于领导者刻板的印象。我们常常看到的是他们光鲜亮丽的一面，是他们在公众面前侃侃而谈、运筹帷幄的形象，却很少有机会窥探他们内心深处的挣扎。这本书就像一把钥匙，为我们打开了通往领导干部内心世界的大门。它毫不避讳地探讨了权力带来的潜在心理负面影响，例如孤独感、被误解的压力、以及长期高度紧张状态下可能出现的倦怠和抑郁。作者在书中反复强调，领导者并非超人，他们同样是血肉之躯，同样需要关注自身的心理需求。书中对于“权力的两面性”的分析尤为深刻，既肯定了权力在推动社会发展中的积极作用，也警示了其可能对个人心理造成的侵蚀。那些长期处于高位的人，如何保持清醒的头脑，不被权力所异化，反而能驾驭权力，为人民服务，这是一个极具挑战性的课题。书中提供了一些非常具象化的方法，比如如何通过“反思性领导”来保持自我觉察，如何在决策过程中引入不同意见以避免“信息茧房”，以及如何在高压之下保持身心平衡。它不仅仅是一本关于“如何管理他人”的书，更是一本关于“如何管理自己”的书，特别是如何在一个充满挑战和责任的领导岗位上，守护好自己的心理健康，不让内心的风暴影响到外部的判断和行动。这本书的内容非常丰富，涉及到了心理学的多个方面，并且作者将其与领导者的实际工作场景紧密结合，使得理论知识变得鲜活而实用，对于任何希望在领导岗位上有所成就，并保持长久健康的人来说，都具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一位经验丰富的心理医生，用真诚而专业的态度，引导读者去认识和理解领导者群体在心理健康方面的特殊性。它没有回避那些可能令人不适的话题，比如权力的腐蚀性，孤独感对心灵的影响，以及长久压力下可能出现的心理创伤。书中对“领导者孤立症”的刻画，让我看到了权力背后隐藏的脆弱。当一个人身居高位，往往会发现自己越来越难以与他人建立平等、真诚的关系，这容易导致内心的封闭和情感的枯竭。书中提供了关于如何“打破壁垒”，如何“寻求理解”，以及如何“重建信任”的策略。它强调了人际关系对于领导者心理健康的重要性，并提供了具体的沟通和互动技巧。此外，书中还对“完美主义陷阱”进行了深入剖析。许多领导者都追求卓越，但过度追求完美，反而可能导致焦虑、拖延，甚至对小错误产生过度的担忧。书中提供了如何“接受不完美”，如何“设定合理目标”，以及如何“从错误中学习”的方法。它帮助领导者认识到，真正的强大，并非在于永远不出错，而在于能够从错误中站起来，继续前进。这本书的内容，为领导者提供了一份全面而深刻的心理成长指南。它不仅仅是关于如何应对压力，更是关于如何在这个充满挑战的岗位上，保持内心的成长，实现自我超越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的学究气，反而像是一位经验丰富的智者，用平和的语气，将深奥的心理学原理，转化为可以理解和实践的知识。它深入浅出地探讨了领导干部在面对各种压力源时，心理可能产生的微妙变化。我印象非常深刻的是，书中分析了“角色冲突”对领导者心理健康的影响。比如，当一位领导者既要扮演强硬的决策者，又要兼顾温柔的倾听者时，这种内在的矛盾就可能导致心理压力。此外，书中还提到了“领导力光环效应”可能带来的负面影响，即过于自信和固执己见，反而会阻碍领导者接受新的信息和建议。它非常细致地描绘了领导干部在权力运行过程中，可能遭遇到的各种心理困境，例如如何处理下属的阿谀奉承，如何区分真实的反馈与表面的赞扬，以及如何在竞争激烈的环境中保持平和的心态。这些内容并非理论上的抽象，而是作者通过多年的观察和研究，提炼出的真实现象。更重要的是，这本书为领导者提供了许多切实可行的“心理润滑剂”。它鼓励领导者学会“自我关怀”，强调休息和放松的重要性，并提供了一系列关于如何进行“心理排毒”的有效方法。它还强调了建立一个支持性的人际网络的重要性，告诉领导者如何与家人、朋友和信任的同事保持良好的沟通，从而获得情感上的支持。这本书的内容，从心理学的角度，为领导干部应对工作和生活中的双重挑战，提供了一份非常全面和实用的指导。它让我看到了领导者作为普通人的脆弱，也看到了他们通过自我调适，能够展现出的强大内心力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，如同一股清流，滋润着那些在高压工作环境中奔波的领导者们的心灵。它没有华丽的辞藻，也没有空洞的口号，而是用朴实而深刻的语言，揭示了领导者在心理健康方面所面临的挑战。书中对“领导者自我认同危机”的分析，让我产生了强烈的共鸣。在复杂多变的社会环境中，领导者常常需要扮演多种角色，而这些角色之间有时会产生冲突，导致自我认同的模糊。书中提供了如何进行“深度自我反思”，如何“识别核心价值观”，以及如何“整合内在冲突”的方法，帮助领导者重建坚实的自我认同。此外，书中对“信息茧房与决策偏见”的警示，也十分重要。领导者身处信息流的中心，却可能因为周围环境的同质化而陷入“信息茧房”，导致决策的片面性。书中提供了如何“拓宽视野”，如何“鼓励质疑”，以及如何“引入外部视角”的策略，以避免决策失误。更让我感到欣慰的是，书中对“可持续的领导力”的探讨。它认为，真正的领导力，不仅在于实现短期目标，更在于能够保持身心的健康，从而实现长远的、可持续的领导。书中提供了一系列关于“健康生活方式”，关于“心理能量储备”，以及关于“团队支持系统”的建议，帮助领导者构建一个可持续的心理健康基石。这本书的内容，为领导者提供了一份关于如何在复杂的时代中，保持清醒、坚韧和智慧的宝贵指南。