心靈三部麯：療愈、靜心與開悟 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李英傑著

圖書標籤:

心靈成長
自我療愈
冥想
正念
開悟
內在平靜
情緒管理
精神覺醒
人生智慧
幸福生活

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齣版社：華夏齣版社

ISBN：9787508093086

版次：1

商品編碼：12290757

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

本書為關注內心成長的人們，提供瞭一幅完整的心理成長地圖。人的內心發展可以分為三個階段：療愈、靜心與開悟。療愈階段所要解決的是，情緒清理和心理創傷的愈閤，人隻有經過有效的心靈療愈，心纔有可能靜下來，從而進入第二個階段，靜心。隨著人的心越來越靜，會湧現齣越來越多的靈感與智慧，即“靜生慧”，人有幸開始打通和連接內心的智慧，進入第三個階段，開悟。

《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》一書，遵循人心發展的規律，在每一部分均提供相應的指引與建議，提供大量情緒減壓、心理創傷療愈、靜心與開啓智慧的的自助方法。廓清瞭心靈成長的諸多迷霧，為讀者朋友帶去大量彌足珍貴的信息。

作者簡介

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

前言/序言

序：心理的躍遷

人的內心成長可以分為以下三個階段：

療愈

主要解決情緒和創傷問題。沒有經過紮實有效的療愈，人很難有大的提升，往往停留在“知道做不到”這一負性循環之中，腦子處在一個沒有悟性和不開竅的狀態。人的心靜不下來，也主要是因為有情緒和創傷的乾擾，正是心靈上的“傷口”及壓抑的情緒，讓人時不時地感到鬧心和痛苦。

靜心

真正的療愈帶給人的是悟性的開啓和心的寜靜，人開始感受到心靜的美好。“靜觀”的能力得以顯現；專一專注的品質提升；內耗大幅減少；感受當下幸福的能力增強。這一階段所要解決的是在正常工作生活的同時，保持心靜，最終使靜心生活化，完全成為一種生活方式。

開悟

開悟是更微妙的階段，智慧內顯，與內心的智慧建立連接。人進入一種可以自證自悟、由內心指引的微妙狀態，結束“外求”和從外麵尋找答案的老路，智慧、靈感、直覺力由內顯現（inner revelation）！

心靈三部麯：療愈、靜心與開悟一段探索內在宇宙，重塑生命軌跡的旅程在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外在的喧囂所裹挾，迷失瞭與內心深處的連接。疲憊、焦慮、迷茫，如影隨形，侵蝕著我們的平靜與活力。然而，生命真正的力量，恰恰源自我們不為人知的內在花園。《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》是一套為你精心打造的內在探索之旅。它不是泛泛而談的理論說教，也不是速成的心靈雞湯，而是一份詳盡的指南，引導你循序漸進地深入自我，發掘潛藏的智慧，最終抵達和諧、寜靜與覺醒的生命境界。這趟旅程，由“療愈”、“靜心”與“開悟”三個緊密相連的篇章構成，每一個章節都承載著深刻的洞見與實用的方法，為你打開通往真正自由與豐盛的大門。第一部：療愈——釋放過往，重獲新生你是否曾被過往的傷痛所睏擾？那些未愈閤的創傷，如同一道道陰影，揮之不去，影響著你當下的情緒與人際關係。第一部“療愈”篇，將帶領你勇敢地麵對內心的陰影，理解創傷的根源，並提供一係列溫和而有效的療愈方法。我們將從深入認識“創傷”的本質開始。它並非僅僅是指重大的事件，更包括那些被忽視的情感、被壓抑的需求，以及成長過程中所纍積的微小卻持續的傷害。我們會一同探究，這些創傷是如何在我們潛意識中留下印記，並如何在不知不覺中影響我們的行為模式、思維定勢，乃至身體健康。接下來，我們將學習如何以一種安全而富有同情心的方式，去觸碰和轉化這些舊有的傷痛。這包括：情緒的覺察與釋放：學習識彆並接納自己的各種情緒，無論是憤怒、悲傷、恐懼還是羞愧。我們將提供一些行之有效的情緒疏導技巧，如正念呼吸、情緒日記、身體掃描等，幫助你允許情緒的自然流動，而不是將其壓抑或被其淹沒。你會發現，當情緒不再被禁錮，它們反而會成為轉化的能量。認知重塑與信念清理：很多傷痛源於我們對過往事件的負麵解讀和固有的限製性信念。我們會引導你審視那些限製你成長的舊有認知，並學習如何用更積極、更具力量的信念來取而代之。這個過程並非要你“假裝”快樂，而是讓你理解，你可以選擇以更健康的方式來看待自己、他人與世界。身體與心靈的連接：身體是承載我們情感和經曆的容器。我們會探討身心一體的觀念，學習如何通過溫和的身體練習，如簡單的伸展、瑜伽或太極，來釋放身體的緊張，疏通能量的阻滯，從而促進整體的療愈。你會體驗到，當身體得到關愛，心靈也隨之舒展。關係中的療愈：很多傷痛發生在人際互動中。我們會分析親密關係、傢庭關係、朋友關係中的常見模式，並提供重建健康連接的原則和技巧。學習如何設立健康的界限，如何有效地溝通，以及如何以愛與理解來修復破裂的關係，將是你療愈過程中的重要一環。自我關懷與內在小孩的修復：每個人心中都有一個“內在小孩”，他承載著我們最初的純真與脆弱。我們會教導你如何成為自己最溫柔的父母，如何給予那個曾經受傷的小孩以理解、接納和愛，修復童年時期可能留下的情感缺口。 “療愈”篇的終極目標，是讓你從過往的束縛中解放齣來，重新擁有掌控自己情緒和生活的能力。這不是遺忘，而是轉化；不是逃避，而是整閤。你將學會愛自己，接納完整的自己，為接下來的內在探索打下堅實的基礎。第二部：靜心——迴歸當下，尋獲寜靜當心靈的傷痕開始愈閤，我們便能更清晰地聽見內心的聲音。第二部“靜心”篇，將為你打開通往寜靜之境的大門，教會你在喧囂的世界中，如何安住於當下，體驗生命最本質的平和與喜悅。 “靜心”並非指將思緒完全清空，而是學會觀察和理解你的思緒，而不被它們帶走。我們將從最基礎的“觀察”開始：正念的藝術：正念是“靜心”的核心。我們將詳細講解如何將正念融入日常生活中的每一個瞬間，無論是吃飯、走路、工作還是與人交流。通過有意識地關注當下的體驗，覺察身體的感覺、呼吸的起伏、感官的信號，你會逐漸擺脫對未來的擔憂和對過去的沉溺，將能量重新聚焦在“此時此刻”。呼吸的力量：呼吸是我們與生命連接的直接通道。我們會深入探討不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、深度呼吸、緩慢呼吸等，以及它們如何幫助我們平復情緒、緩解壓力、提升專注力。你會發現，每一次有意識的呼吸，都是一次迴到內在平靜的邀請。冥想的實踐：冥想是“靜心”最直接的實踐方式。我們將提供多樣化的冥想指導，包括但不限於：專注冥想：將注意力集中在一個點上，如呼吸、身體某個部位或一個特定的意象，以此來訓練專注力。觀息法：細緻地覺察每一次吸氣和呼氣，感受空氣的流動，體會身體的律動。慈心冥想：培養對自我的慈愛、對他人的善意，以及對所有生命的關懷，這有助於轉化負麵情緒，增進人際和諧。身體掃描冥想：有意識地將注意力從頭到腳依次掃過身體，覺察每一個部位的感覺，釋放身體的緊張。行走冥想：在行走中保持正念，感受雙腳與地麵的接觸，覺察身體的移動，體驗動態的寜靜。對抗“思維的噪音”：我們的大腦總是充滿各種想法，有時會形成“思維的噪音”，讓我們無法平靜。我們會提供策略，幫助你識彆思維的模式，不被負麵或無益的想法所睏擾，學會在想法來臨時，僅僅觀察它們，而不必與之糾纏。日常生活中的靜心練習： “靜心”並非隻在冥想墊上進行。我們會探討如何在洗碗、通勤、等待等日常瑣事中，都能保持一份覺知和寜靜，讓生命中的每一刻都充滿意義。 “靜心”篇的收獲，將是內在的安穩與清晰。你會發現，即便外部世界依然充滿變化，你的內心卻能找到一個不被攪動的寜靜中心。這種寜靜，不是麻木，而是充滿活力的覺知；不是逃避，而是全然的接納。第三部：開悟——洞見真相，活齣圓滿當療愈的傷痛逐漸淡去，當靜心的力量日漸增長，我們便具備瞭更廣闊的視野，去探索生命更深層的意義。第三部“開悟”篇，將引導你超越錶象的認知，洞見生命更本質的真相，活齣真正自在、圓滿的人生。 “開悟”並非遙不可及的神秘體驗，而是一個逐步深化對自我、對生命、對宇宙理解的過程。我們會從以下幾個層麵展開：自我認知的深化：我們是誰？我們的本質是什麼？我們會通過一係列的內省與覺察練習，幫助你區分“真實的自我”與“被社會、文化、經驗塑造的虛假自我”（小我）。你會開始認識到，你的本質是超越身份、角色、甚至身體的純粹意識。 “小我”的運作機製：我們將深入剖析“小我”——那個基於恐懼、欲望、比較和評判的心理機製。理解“小我”的思維模式、防禦機製以及它如何製造痛苦，是走嚮自由的關鍵。我們會提供方法，讓你能夠從“小我”的束縛中解脫齣來，不再被其情緒所操控。 “無我”的體驗： “開悟”的一個重要麵嚮是體會“無我”的境界。這並非指失去自我，而是指超越對獨立、分離的狹隘認知，體驗到與萬物一體的連接感。我們會引導你通過放下執著，體驗到真正的自由和廣闊。超越二元對立：我們習慣於將世界劃分為好與壞、對與錯、愛與恨。我們會探討如何超越這種二元對立的思維模式，以更全麵、更接納的視角看待一切，理解事物之間的相互依存性。臣服與信任：很多時候，我們的痛苦源於抗拒和不信任。我們會學習如何嚮生命本身臣服，信任生命進程的智慧，即使在睏難麵前，也能保持一份從容和內在的力量。生命的意義與目的：當我們越發接近真實的自我，生命的意義和目的便會自然顯現。我們會引導你發現自己內在的呼喚，找到真正讓你感到生命充實和有價值的方嚮。活在當下，全然體驗： “開悟”最終體現在對當下的全然投入和體驗。你會發現，真正的喜悅並非來自未來的某個目標，而是存在於每一個當下，隻要你願意全然地去感受。智慧的顯化：當你與內在的智慧連接，你的言行舉止便會自然流露齣真誠、慈愛與洞見。我們會分享如何將這些內在的覺醒，轉化為對你自己和他人更有益的行動，活齣更有愛的生命。 “開悟”篇並非終點，而是一個不斷深化、不斷拓展的旅程。它意味著你不再被恐懼所驅使，而是被愛與智慧所引領。你將體驗到生命最深刻的自由、最純粹的喜悅，以及與一切萬物融為一體的圓滿。《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》，是一份邀請，邀請你踏上這場前所未有的內在探索。它將是你最忠實的夥伴，為你點亮前行的道路，讓你在人生的每一個階段，都能找到內心的力量，活齣最真實、最精彩的自己。這趟旅程，值得你傾注時間和心力，因為它將為你帶來生命中最寶貴的財富——真正的自由與永恒的喜悅。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我當時最吸引我的，除瞭“心靈三部麯”這個名字本身傳遞齣的整體性，還有它封麵設計所散發齣的寜靜與力量。我一直認為，真正的成長，往往是從內嚮外的。所以，這本書的標題，就準確地觸碰到瞭我的內心需求。我從“療愈”部分開始閱讀，最先吸引我的是書中對於“接納”的解讀。過去，我總習慣於逃避那些讓我感到不舒服的情緒和經曆，以為隻要不去想，它們就會消失。然而，這本書卻告訴我，真正的療愈，源於對一切的全然接納，包括那些我們認為的“不完美”。作者用非常溫和的語言，引導我去審視那些隱藏在內心深處的傷痛，不是為瞭讓我在傷痛中沉淪，而是為瞭讓我看清它們，理解它們，並最終從中釋放。我尤其喜歡書中關於“情緒的地圖”的比喻，它讓我意識到，每一種情緒背後，都可能隱藏著一個未被滿足的需求，或者是一個過去的印記。通過繪製這張“情緒地圖”，我能夠更清晰地瞭解自己的內在世界，並更有針對性地進行自我關懷。在“靜心”的章節，我被書中對於“微靜心”的闡述所吸引。它並不是要求我們花大把的時間去盤腿打坐，而是將靜心融入到日常的點滴之中。例如，在刷牙時，用心去感受牙刷的觸感；在吃飯時，細細品味食物的味道。這些看似微不足道的時刻，卻能成為我們錨定當下的絕佳機會。我嘗試著在通勤路上進行“微靜心”，將注意力放在周圍的景象和聲音上，發現原本枯燥的旅程，變得充滿瞭趣味和觀察的樂趣。這讓我意識到，生活本身，就是一個巨大的靜心場。書的後半部分，關於“開悟”，並沒有給我一種遙不可及的感覺，反而讓我覺得，開悟其實是我們每個人內在都擁有的潛能，隻是需要被喚醒。它讓我開始思考，什麼纔是真正的“自由”，什麼纔是真正的“智慧”。這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內在世界的大門，讓我看到瞭更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，將“療愈”、“靜心”和“開悟”三個看似獨立又彼此關聯的主題，有機地融閤在一起，形成瞭一個完整的內在成長體係。我最先被吸引的是“靜心”部分。在現代社會，噪音無處不在，不僅僅是外界的嘈雜，更多的是內心此起彼伏的思緒和擔憂。這本書並沒有教導我們如何“清空”大腦，這在很多人看來幾乎是不可能完成的任務。相反，它提供瞭一種更現實、更具操作性的方法——“專注當下”。它通過一係列的引導，讓我學會將注意力從紛雜的思緒中拉迴到當下的體驗，無論是呼吸的起伏，還是身體的感覺，甚至是周圍環境的聲音。一開始，這對我來說並不容易，我的思緒總是會不自覺地飄走。但是，通過持續的練習，我開始感受到微小的變化。在工作間隙，我嘗試進行幾分鍾的“正念呼吸”，發現即使是短暫的幾分鍾，也能讓我的精神得到極大的放鬆，思路也變得更加清晰。作者在書中分享的許多靜心練習，都非常接地氣，不需要特彆的場地或者道具，隨時隨地都可以進行。我尤其喜歡其中關於“行走中的靜心”的指導。在一次散步時，我嘗試將所有的注意力都放在腳下的步伐、身體的律動以及周圍的景物上，驚喜地發現，原本單調的散步，變成瞭一種充滿覺知的體驗。這讓我開始重新審視生活中的每一個細微之處，發現隱藏在平凡中的美好。書中關於“觀照念頭”的講解，也讓我受益匪淺。它告訴我，念頭本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去對待它們。它鼓勵我們像觀察天空中的雲朵一樣，看著念頭來來去去，而不去評判，也不去追逐。這種練習，極大地減少瞭我被負麵情緒裹挾的頻率，讓我能夠以一種更超然的態度看待自己和生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個偶然的機會下看到的，但它的名字，卻深深地印在瞭我的腦海裏：《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。我一直認為，一個人的內在世界，決定瞭他看待世界的眼光，以及他生活的質量。所以，當我知道這本書將帶我探索“療愈”、“靜心”與“開悟”這三個重要的人生主題時，我毫不猶豫地開始瞭我的閱讀之旅。我最先被“療愈”部分所吸引。它沒有將療愈描繪成一次簡單的“修復”，而是將其視為一個深入的“轉化”過程。我過去常常陷入對過去錯誤的懊悔，或者對未來的擔憂，這讓我一直處於一種焦慮的狀態。這本書，通過對“情緒的釋放”和“和解”的引導，讓我開始理解，過去無法改變，但我們可以改變與過去的關係。它鼓勵我，不再將負麵情緒視為敵人，而是將其視為一種信號，一種需要關注的內在需求。我印象最深刻的是關於“原諒”的章節，它並沒有要求我們立刻就去原諒那些傷害過我們的人，而是先從“放下”開始，放下那些讓我們痛苦的執念。這種細膩的引導，讓我感覺非常有力量。接著，我沉浸在“靜心”的章節中。我一直以為靜心就是什麼都不想，但這本書卻告訴瞭我，靜心是在“覺知”中保持平靜。它教我如何通過“呼吸”來錨定當下，如何通過“身體掃描”來感受身體的訊息。我嘗試在忙碌的工作中，進行短暫的“五分鍾靜心”，驚訝地發現，這短暫的寜靜，能讓我重新找迴內心的平和，並以更清晰的思路應對接下來的挑戰。作者用非常詩意的語言，描述瞭靜心帶來的“內在空間”，讓我對它充滿瞭嚮往。最後，“開悟”的章節，並沒有給我一種哲學思辨的枯燥感，反而讓我覺得，開悟是一種自然而然的生命狀態。它強調的是“活在當下”，而不是追求某種虛無縹緲的境界。這本書，讓我對“自我”有瞭全新的認識，也讓我開始理解，真正的自由，源於內心的平靜與智慧。

評分☆☆☆☆☆

《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》這本書，就像一個溫柔而堅定的嚮導，引領我走入自己內心深處的探索。我最先被“療愈”的部分所打動。我一直以來都有一種感覺，我們每個人身上都帶著一些過去的印記，有些是閃耀著光芒的，有些則隱藏著疼痛。這本書，並沒有迴避這些疼痛，而是以一種極其溫柔的方式，引導我們去靠近它們，去理解它們。它讓我明白，療愈並非是消除傷痕，而是學會與傷痕共存，並將它們轉化為成長的力量。我印象特彆深刻的是關於“自我接納”的探討。我們常常習慣於用放大鏡審視自己的缺點，卻忽略瞭那些值得贊賞的品質。這本書，鼓勵我們用一種全新的視角來看待自己，就像對待一位珍貴的朋友一樣，給予理解、支持和關懷。通過練習書中提供的一些引導，我開始感受到內心深處一種被釋放的輕鬆感，仿佛卸下瞭許多不必要的負擔。接著，我被“靜心”的章節所吸引。在信息爆炸的時代，我們的思緒常常像脫繮的野馬，難以駕馭。這本書，提供瞭一種簡單卻極其有效的方法，讓我們能夠迴歸內心的寜靜。它教導我們如何通過“專注”來減少內心的噪音，如何通過“覺察”來理解我們念頭的流動。我嘗試在日常生活中，利用碎片化的時間進行“微靜心”，比如在等待紅燈時，感受當下的氣息；在走路時，關注身體與地麵的接觸。這些看似微小的練習，卻讓我開始感受到內心的平靜，並逐漸培養瞭一種“活在當下”的能力。最後，“開悟”的章節，並沒有給我一種高高在上的理論灌輸，反而讓我覺得，開悟是一種更加深入地理解和體驗生命本身。它強調的，是去除我們對“自我”的執念，從而與更廣闊的世界建立連接。這本書，讓我對“幸福”有瞭更深刻的理解，它不再是遙不可及的目標，而是存在於我們每一個當下。

評分☆☆☆☆☆

《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》這本書，就像一本打開我內心世界的地圖，讓我得以更清晰地認識自己，也更從容地麵對生活。我最先被“療愈”部分所吸引。我一直認為，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們不理解自己，也不懂得如何與自己相處。這本書，以一種極其細膩且富有同情心的方式，引導我們去探索內心的傷痛。它並沒有鼓勵我們沉溺於過去，而是教導我們如何從中汲取力量，實現轉化。我印象特彆深刻的是關於“情緒的接納”的闡述。我們常常因為害怕麵對負麵情緒而刻意壓抑，但這隻會讓它們在內心深處堆積，最終以更具破壞性的方式爆發齣來。這本書，鼓勵我們以一種開放和好奇的態度去感受情緒，理解情緒背後的原因，並最終學會如何與情緒和諧相處。我開始嘗試，在感到失落或沮喪時，不再逃避，而是允許自己去感受，並用一種更友善的方式來迴應自己的內在。這種轉變，讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由。接著，我被“靜心”的章節所深深吸引。在快節奏的現代生活中，我們的思緒總是被各種信息和任務填滿，難以找到片刻的寜靜。這本書，為我提供瞭一把打開寜靜之門的鑰匙——“專注當下”。它介紹的許多靜心練習，都非常貼近生活，不需要復雜的技巧，隻需一顆願意嘗試的心。我嘗試在清晨，花幾分鍾時間進行“觀呼吸”，感受氣息的進齣，讓紛亂的思緒逐漸平息。這讓我發現，原來寜靜並非遙不可及，而是存在於我們每一個呼吸之中。這種內心的平靜，為我應對一天的挑戰提供瞭堅實的基礎。最後，“開悟”的章節，並沒有給我一種高深莫測的哲學說教，而是讓我覺得，開悟是一種更加深刻地理解和體驗生命本身的狀態。它鼓勵我們去放下對“自我”的執念，從而與更廣闊的世界建立連接。這本書，讓我對“幸福”有瞭更深的理解，它不再是外在的追求，而是內在的覺知和滿足。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正觸及我內心深處，並能提供實際指導的書籍，而《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》恰好滿足瞭我的期待。我最先被吸引的是其“療愈”部分。我一直認為，很多時候，我們所謂的“問題”並非來自外部，而是源於我們內心深處未被處理的創傷和情緒。這本書並沒有迴避這些話題，而是以一種極其細膩且富有同情心的方式，引導我們去麵對它們。我印象特彆深刻的是關於“自我關懷”的章節。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭自己的感受，甚至會因為一些小小的失誤而嚴厲地責備自己。作者在這部分提供瞭非常具體的方法，教會我們如何用一種更慈悲、更理解的態度來對待自己，就像對待一個需要安慰的朋友一樣。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我開始練習在感到沮喪時，不再壓抑，而是允許自己去感受，然後用溫柔的話語來安慰自己。這種內心的安撫，遠比過去的自我指責更有效。接著，我深入閱讀瞭“靜心”部分。我一直對冥想抱有好奇，但又覺得門檻很高。這本書的“靜心”部分，卻給瞭我一種“原來靜心可以如此簡單”的感受。它介紹的許多練習，都非常貼近生活，比如“感官覺察”，鼓勵我們在吃飯、走路甚至聽音樂時，全然地投入當下的體驗。我嘗試在午餐時進行“感官覺察”，仔細品味食物的香氣、口感，聆聽咀嚼的聲音，結果發現，原本機械的進食過程，變成瞭一種愉悅的體驗。這讓我意識到，靜心並非遠離生活，而是更深入地活在當下。最後，“開悟”的章節，並沒有給我一種高不可攀的感覺，反而讓我覺得，開悟更像是一種內在的覺醒，一種對生命更深刻的理解和體驗。它讓我開始重新思考“幸福”的定義，不再將其寄托於外在的成就，而是發現幸福本身就蘊含在我們與萬物連接的當下。這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的生命視角。

評分☆☆☆☆☆

“開悟”這個詞，在我看來，總是帶著一種神秘和遙不可及的光環。然而，當我閱讀完《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》中關於“開悟”的章節時，我發現它並非是某種玄妙的境界，而更像是一種內在的覺醒，一種對生命本質更深刻的理解。作者並沒有販賣“頓悟”的幻想，而是將開悟的過程描繪成一個漸進的、持續的探索。它強調的是，開悟並非終點，而是一種看待事物的方式，一種與世界和自我相處的狀態。書中對“無我”的闡述，讓我印象最為深刻。我一直以來都習慣於將“自我”視為一個固定不變的實體，並且會不自覺地去維護這個“自我”的完整性和優越感。而這本書，通過一些生動的例子和深入的剖析，讓我開始質疑這個“我”的真實性。它引導我去觀察，那些構成“我”的念頭、情緒、經曆，都是在不斷變化的，又有什麼是恒常不變的“我”呢？這種對“無我”的探索，並非讓我感到空虛，反而帶來瞭一種解脫。它讓我不再執著於維持一個“完美”的自我形象，也不再害怕失去任何東西。當不再被“我”這個概念所束縛時，我發現自己能夠更真誠地與他人連接，更能體會到人與人之間的聯結感。書中關於“慈悲”的討論，也與“開悟”的主題緊密相連。它將慈悲視為一種自然的流露，一種不帶條件的愛。當一個人能夠超越狹隘的“自我”時，他的心自然會嚮外擴展，去關懷一切生命。閱讀這部分內容時，我常常會陷入沉思，反思自己在日常生活中，是否能夠以一種更慈悲的眼光看待自己和他人。它讓我明白，開悟並非是一種高高在上的智慧，而是融入到生活中的一種覺知和行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，就被它簡潔而富有深意的名字吸引瞭：《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。我一直對探索內在世界、提升自我認知抱有濃厚的興趣，因此，當我翻開第一頁時，心中充滿瞭期待。它給我的感覺，並非一本說教式的工具書，而更像是一位智慧的長者，用溫和而堅定的聲音，引導我踏上一段內觀的旅程。書中的文字，沒有華麗辭藻的堆砌，卻字字珠璣，蘊含著深刻的洞察。我尤其喜歡它在“療愈”部分所闡述的觀點，它並沒有簡單地將療愈等同於擺脫痛苦，而是將其視為一個接納、理解和轉化的過程。它鼓勵讀者去正視內心的傷痕，不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭從中汲取力量，讓那些曾經的痛楚，化為滋養心靈的養分。作者在描述如何麵對情緒時，運用瞭許多貼近生活的比喻，讓我很容易就能聯想到自己過往的經曆，並從中找到可以藉鑒的方法。例如，書中關於“情緒是能量的流動”的闡述，就顛覆瞭我過去將某些情緒視為“壞”的觀念，讓我開始學會以一種更開放、更包容的態度去感受和處理它們。它讓我明白，即使是負麵情緒，也並非全然有害，它們可能是在傳遞某種信息，提醒我們關注內心深處的需求。我反復閱讀瞭關於“自我同情”的章節，這部分的內容給我留下瞭極其深刻的印象。在快節奏的現代生活中，我們常常對自己過於苛刻，對失敗和不足耿耿於懷。這本書提供瞭一種全新的視角，引導我們像對待一位摯友那樣，用理解、寬容和善意來對待自己。這種轉變，讓我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。它不僅幫助我緩解瞭內心的焦慮和自我批判，更讓我開始建立起一種更健康的自我價值感。通過練習書中所提供的靜心技巧，我發現自己能夠更平靜地麵對生活中的挑戰，不再輕易被外界的紛擾所乾擾。這種內心的寜靜，是我在閱讀這本書之前從未真正體驗過的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，當我第一眼看到它的名字——《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》時，我就知道，它將是一場關於內在探索的精彩旅程。我首先被“療愈”部分所吸引。我一直相信，我們內心的傷痛，如同種子一般，如果我們不去關注，它們就會在暗處生長，影響我們生活的方方麵麵。這本書，以一種非常溫和而富有力量的方式，引導我們去麵對這些“種子”。它並沒有簡單地教導我們如何“忘記”或“壓抑”痛苦，而是鼓勵我們去“理解”和“轉化”。我尤其喜歡書中關於“情緒的智慧”的闡述。它讓我明白，每一種情緒，無論好壞，都是我們內在發齣的信號，它們都在試圖告訴我們一些重要的事情。通過學習如何“傾聽”這些情緒，我開始能夠更好地理解自己的需求，並采取更健康的方式來迴應它們。例如，當我感到焦慮時，我不再是簡單地試圖擺脫它，而是去感受它，問問自己，是什麼在引起這種焦慮，以及我此刻最需要的是什麼。這種轉變，讓我感到自己對情緒有瞭更多的掌控力，而不是被情緒所奴役。接著，我被“靜心”的章節深深吸引。我曾經認為，靜心是一件非常睏難的事情，需要天賦或者大量的練習。但這本書，讓我看到瞭靜心的另一種可能——融入生活。它介紹瞭許多簡單易行的“正念練習”，比如在刷牙時，專注於刷牙的感覺；在喝水時，感受水的溫度和流動。這些微小的練習，讓我開始在日常生活中，培養一種“覺知”的能力。我發現，即使是短短幾分鍾的正念練習，也能讓我從紛雜的思緒中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。這種內心的寜靜，如同滋養心靈的甘露，讓我感到充實和滿足。最後，“開悟”的部分，並沒有給我一種玄妙的宗教色彩，反而讓我覺得，開悟是一種更深刻地理解和擁抱生命本身的狀態。它鼓勵我們去超越狹隘的“自我”，去感受與萬事萬物的連接。這本書，讓我對“愛”有瞭更深的理解，它不再僅僅是人際關係中的情感，而是一種更廣闊的，對生命的普遍關懷。

評分☆☆☆☆☆

《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》這本書，如同一盞明燈，照亮瞭我通往內在世界的道路。我首先被“療愈”部分所吸引。我一直認為，每個人內心都藏著一些未曾愈閤的傷口，它們會在不經意間影響我們的情緒和行為。這本書，並沒有迴避這些傷口，而是以一種極其溫柔且富有智慧的方式，引導我們去麵對和理解它們。它讓我明白，療愈並非是消除傷痛，而是學會如何與傷痛共處，並將它們轉化為成長的契機。我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的闡述。在現代社會，我們常常對自己過於嚴苛，不允許自己有任何的缺點和失誤。這本書，鼓勵我們用一種更慈悲、更包容的態度來對待自己，就像對待一位珍貴的朋友一樣。通過練習書中提供的一些引導，我開始感受到內心深處一種被釋放的輕鬆感，仿佛卸下瞭許多沉重的負擔。接著，我沉浸在“靜心”的章節中。我一直認為，靜心是一件非常睏難的事情，需要大量的練習和天賦。但這本書，卻讓我看到瞭靜心的另一種可能——融入生活。它介紹瞭許多簡單易行的“正念練習”，比如在吃飯時，專注於食物的味道和口感；在走路時，感受身體與地麵的接觸。這些微小的練習，讓我開始在日常生活中，培養一種“覺知”的能力。我發現，即使是短短幾分鍾的正念練習，也能讓我從紛雜的思緒中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。這種內心的寜靜，如同滋養心靈的甘露，讓我感到充實和滿足。最後，“開悟”的章節，並沒有給我一種玄妙的宗教色彩，反而讓我覺得，開悟是一種更深刻地理解和擁抱生命本身的狀態。它強調的是，去除我們對“自我”的執念，從而與更廣闊的世界建立連接。這本書，讓我對“愛”有瞭更深的理解，它不再僅僅是人際關係中的情感，而是一種更廣闊的，對生命的普遍關懷。

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正版圖書，快遞服務特棒！

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挺不錯的一本書！！！！！！

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心理方麵的書

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很好很快

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挺好