综合积极情绪疗法及案例集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘义林 著

图书标签:

• 积极心理学
• 情绪疗法
• 心理咨询
• 案例分析
• 幸福感
• 心理健康
• 个人成长
• 治疗方法
• 临床心理学
• 正念

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302485438

版次：1

商品编码：12293210

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：341

字数：516000

正文语种：中文

编辑推荐

你是否会经常觉得不快乐？
如何保持生命的*佳状态？
怎样拥有一个积极热情、乐观开朗、散发活力的心灵？
综合积极情绪疗法
——带你走进与传统心理学完全不一样的心灵世界。

内容简介

　　《综合积极情绪疗法及案例集》中的每一个案例，都有比较规范、系统、标准的方法和常用工具，按照综合积极情绪疗法的三个阶段、四个步骤、十二种经典疗法组合使用，不仅是心理咨询师和社区心理援助师学习心理咨询实际操作的参考范本，也可以让没有实战经验的心理咨询师和社区心理援助师通过这些案例的学习，快速掌握心理咨询的常用方法和技巧。

作者简介

　　刘义林，临床心理学博士，中国社区心理援助协会会长，国际华人心理教育学院教务长。2004年任人事部高级心理保健师，2009年任中国科学院心理研究所签约咨询师，2012年任国家心理督导师，2014年被聘为心理学教授，2016年任高级社区心理医生，2016年获全国优秀心理咨询师金奖。
　　在知名心理学家张伯源教授、张吉连教授、王极盛教授指导下，创立“综合积极情绪疗法”。专职从事心理咨询和辅导十余年，咨询时长12000小时，案例7000人次，主要擅长抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症的非药物疗法和婚姻情感、亲子沟通问题的心理疏导。

目录

上篇 综合积极情绪疗法
第一章 综合积极情绪疗法入门
第二章 综合积极情绪疗法的操作
第三章 综合积极情绪疗法的工具
第四章 综合积极情绪疗法的特点
第五章 综合积极情绪疗法的应用

下篇 综合积极情绪疗法案例集
第六章 告别抑郁烦恼恢复正常生活
第七章 梳理迷茫困惑果敢选择未来
第八章 赶走长期抑郁重归快乐人生
第九章 抑郁不是问题心态决定命运
第十章 挑战敏感多疑战胜孤独自卑
第十一章 摆脱长期恐惧消除痛苦折磨
第十二章 走出强迫困境实现美好人生
第十三章 战胜强迫思维考上重点大学
第十四章 强迫休学宅男复读高考成功
第十五章 看似躯体病变实为学校恐惧
第十六章 克服严重抑郁重返高中校园
第十七章 消除恐惧心理认识强迫思维
后记
参考文献

疗愈的蓝图：理解、转化与重塑积极心灵 本书并非直接呈现“综合积极情绪疗法”的理论体系或具体的案例汇编，而是旨在为读者绘制一幅关于理解、转化和重塑积极心灵的深度探索蓝图。它将引导您踏上一段自我发现与内在成长的旅程，在这个过程中，您将学会如何识别、拥抱并积极地培养那些能够提升生活品质、增强心理韧性、最终实现内心和谐的关键要素。 第一部分：积极情绪的内在景观——认知与觉察的启程 在深入探索积极情绪的实践应用之前，我们首先需要深入理解其发生的根源与运作机制。这一部分将引导您建立对自身情绪世界的清晰认知，认识到情绪并非凭空产生，而是与我们的思想、信念、经历以及生理状态紧密相连。 情绪的信号系统： 我们将首先探讨情绪作为一种内在信号系统的作用。愤怒、悲伤、恐惧等“消极”情绪，在特定情境下，并非全然有害，它们往往提示我们存在未被满足的需求、潜在的威胁或需要关注的领域。理解这些情绪背后的信息，是走向情绪平衡的第一步。我们将剖析不同情绪信号的潜在含义，并学习如何解读它们，而非仅仅被它们所淹没。 认知偏差与情绪放大： 思想是情绪的催化剂。本书将深入探讨常见的认知偏差，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，以及它们如何不自觉地放大消极情绪，甚至创造出不存在的痛苦。您将学习识别这些扭曲的思维模式，并理解它们对情绪状态产生的直接影响。通过案例分析（非本书直接案例），我们将展示在日常生活中，错误的认知是如何将小小的挫折演变成压倒性的情绪负担的。 觉察力的培养： 培养正念（mindfulness）是本书的重要基石。我们将引导您通过一系列练习，提升对当下身心状态的觉察力。这意味着学习不加评判地观察自己的想法、感受和身体感觉，从而在情绪失控前建立一个观察的距离。正念并非要消除负面情绪，而是要改变我们与情绪的关系，从被动卷入转向主动观察，从而获得选择如何回应的自由。 积极情绪的生理基础： 积极情绪并非纯粹的心理现象，它们也与我们的生理状态紧密相关。我们将简要介绍一些与积极情绪相关的神经递质和激素（如多巴胺、血清素、内啡肽、催产素等）的作用，以及它们如何影响我们的愉悦感、动力和社交连接。了解这些生理机制，有助于我们更全面地认识积极情绪的产生，并为后续的实践提供科学依据。 第二部分：解锁内在潜能——情绪的转化与重塑 当对情绪有了更深的理解后，我们便可以开始积极地进行情绪的转化与重塑。这一部分将聚焦于一系列实用性的策略和技巧，帮助您主动地培养积极情绪，并有效应对挑战。 认知重构的力量： 在识别了扭曲的思维模式后，认知重构（cognitive restructuring）将成为您改变情绪的强大工具。本书将提供一套系统性的方法，指导您如何质疑和挑战那些引发消极情绪的自动化负面想法，并用更现实、更积极、更有建设性的视角来取代它们。您将学习如何收集支持性的证据，寻找替代性的解释，并逐步调整固有的思维定势。 感恩的科学与实践： 感恩被誉为“积极情绪之母”，它是一种强大的心智状态，能够显著提升幸福感和生活满意度。我们将深入探讨感恩的心理学原理，揭示它如何激活大脑的奖赏系统，减少压力荷尔蒙，并促进人际关系的和谐。本书将提供多种多样的感恩练习，包括感恩日记、感恩信、感恩冥想等，帮助您将感恩的习惯融入日常生活，从而持续体验积极情绪的滋养。 乐观的培养与韧性的构建： 乐观并非盲目乐观，而是一种有依据的、面向未来的积极预期。我们将探讨如何通过培养“习得性乐观”（learned optimism）来增强面对困难时的心理韧性。您将学习如何分析失败的根源，从中吸取教训，并相信自己有能力克服挑战。本书将提供识别和改变悲观解释风格的实用技巧，帮助您在逆境中保持希望和行动力。 希望的艺术： 希望是一种驱动我们前进的强大内在力量。它不仅仅是对美好未来的憧憬，更是一种积极的应对策略。我们将探讨希望的构成要素，包括目标设定、路径思考以及动机激发，并提供方法来增强您的希望感，即使在最艰难的时刻也能找到前行的方向。 社交连接与积极情感的共振： 人是社会性动物，良好的社交关系是维持积极情绪的重要源泉。本书将探讨积极情感如何在人际互动中产生共振，例如通过分享喜悦、提供支持、表达爱意等方式，不仅能够增强自身的幸福感，也能对他者产生积极的影响。您将学习如何建立和维护健康、支持性的社交网络，以及如何通过积极的互动来放大积极情绪。 活在当下与投入的乐趣： “心流”（flow）状态，即全身心投入某项活动，并在过程中体验到极大的乐趣和满足感，是积极情绪体验的极致表现。我们将探讨如何识别并创造能够引导您进入心流状态的条件，包括清晰的目标、适度的挑战、即时的反馈以及高度的专注。通过培养对当下活动的投入度，您可以显著提升生活的质量和幸福感。 第三部分：积极心理的实践路径——整合与应用 在前两部分构建了理论基础和掌握了实践技巧之后，这一部分将侧重于如何将这些知识和技能整合到日常生活中，并将其应用于更广泛的领域，以实现持久的心理健康和积极的生活方式。 压力与逆境的管理： 即使是最积极的心态，也无法完全避免生活中的压力和挑战。本书将引导您认识到，积极情绪并非要压抑或忽视负面体验，而是要学会更有效地管理它们，并从中汲取力量。您将学习如何运用前面所学到的认知重构、感恩、乐观等技巧，来减轻压力对身心的影响，并从逆境中发现成长的机会。 建立个人化的积极情绪实践体系： 每个人的经历和需求都是独特的，因此，建立一套适合自己的积极情绪实践体系至关重要。本书将鼓励您回顾和反思自己最有效的策略，并根据个人情况进行调整和优化。您将学会如何将不同的练习和技巧融入日常作息，形成一套可持续的、个性化的积极心理维护方案。 积极情绪在不同人生阶段的应用： 生活的各个阶段都面临着独特的挑战和机遇，积极情绪的力量能够贯穿始终。本书将探讨如何在职业发展、人际关系、家庭生活，乃至面对衰老和疾病时，运用积极情绪的原则来提升适应能力和幸福感。 持续成长与自我超越： 积极情绪的培养是一个持续的过程，而非终点。本书将鼓励您保持学习的热情，不断探索更深的自我认知，并勇于挑战新的目标。通过持续的实践和反思，您将能够实现更高层次的自我超越，体验到更深远的内在满足感。 结语： 本书旨在为您的内在世界提供一面清晰的镜子，帮助您看见并理解那些滋养积极情绪的种子。它是一份邀请，邀请您主动参与到自己心理健康的建设中来，通过理解、转化与重塑，最终绘制出属于您自己的、充满阳光与希望的积极心灵蓝图。这本书并非一蹴而就的解决方案，而是一段充满发现、实践与深刻转变的旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

书中的案例分析部分更是让我惊叹不已。作者挑选的案例非常贴近生活，涵盖了从职场压力、人际关系困扰到个人成长瓶颈等各种常见问题。每一个案例都非常详细地描述了来访者的困境、疗法介入的过程，以及最终的改善情况。我尤其对那个关于“过度自我批评”的案例印象深刻，作者运用了多种积极情绪的激活技术，一步步引导来访者认识到自己的价值，并学会用更温和、更具支持性的方式与自己对话。

评分☆☆☆☆☆

在“如何应对消极思维模式”这一章节，作者提供的方法是我前所未见的。他并没有简单地告诉我们要“不要想”，而是深入剖析了消极思维的根源，并提供了一系列行之有效的认知重构技巧。我曾经深受“灾难化思维”的困扰，读完这一章节后，我学会了如何识别并挑战那些不合理的想法，并且开始用一种更加客观、理性的方式看待问题，效果显著。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本理论著作，更是一本实用的“情绪工具箱”。书中提供的各种练习和表格，我都已经打印出来，并且开始在日常生活中践行。例如，我每天都会花几分钟写下当天值得感恩的事情，这个小小的习惯，竟然让我的心情变得更加愉悦和满足。总而言之，这是一本值得反复阅读、受益终生的好书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名心理学专业的学生，在学习过程中接触过不少相关的书籍，但这本书给我带来的启发是前所未有的。它让我看到了积极心理学在临床实践中的巨大潜力，也让我对未来的职业发展有了更清晰的规划。书中关于“依恋模式”与积极情绪建立的探讨，更是给我留下了深刻的印象，让我对人际关系的理解又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

刚开始读的时候，我以为这只是一本普通的心理学科普读物，没想到它深入浅出地讲解了“综合积极情绪疗法”这个概念，并且非常详细地阐述了其理论基础和操作流程。作者在开篇就抛出了一个引人深思的问题：我们是否常常在关注如何解决负面情绪，却忽略了如何培养和放大积极情绪？这个问题像一颗种子，在我心中迅速生根发芽，让我开始重新审视自己的情绪管理方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真是令人眼前一亮，金属蓝的书脊配上淡雅的米白色封面，中间点缀着一幅抽象的、仿佛在流动的水彩画，色彩搭配既有科技感又不失温暖，让人一眼就能感受到内容可能带来的治愈力量。我拿到书的时候，就迫不及待地翻开，纸张的触感非常细腻，略带哑光的质感，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现作者的语言风格非常独特，既有严谨的学术分析，又不乏生动形象的比喻和故事。他不会用晦涩难懂的心理学术语来吓退读者，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理机制剖析得一清二楚。例如，在讲解“感恩练习”时，作者就用了一个非常有趣的类比，将感恩比作给心灵“充电”，让我一下子就理解了其背后的原理和重要性。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中所倡导的“主动构建积极体验”的理念。过去，我总是被动地等待好心情的到来，或者寄希望于外部事件来改善情绪。但这本书让我意识到，积极情绪是可以被有意地培养和创造的。作者提供的各种具体练习，如“优势识别”、“意义追寻”、“积极回忆”等，都非常具有操作性，我尝试了几种，发现确实能够有效地提升我的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于其“综合性”。它不仅仅局限于某一种单一的疗法，而是将多种有效的积极心理学理论和技术融会贯通，形成了一套系统而全面的疗愈体系。作者在书中反复强调，个体的情绪体验是多维度的，因此也需要多角度的干预。这种“百科全书式”的涵盖，让我觉得无论是初学者还是有一定心理学基础的人，都能从中获益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，纸张选用的是一种非常舒适的触感，阅读起来非常享受。封面色彩的搭配，尤其是那一抹深邃的蓝色，给人一种宁静而又充满希望的感觉，与书名所传达的“积极情绪”主题完美契合，还没打开书，就已经被这份精致深深吸引。