發表於2024-12-15
女人情緒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載
1.決定你人生上限的不是專業能力,而是你的情緒管理能力
你和更好的人生隻差一個好情緒的距離。好情緒能夠帶給女人好身體、好生活、好人緣、好機遇。
2.彆讓有毒情緒害瞭你
敏感、缺乏安全感、歇斯底裏、焦慮、選擇性沉默、強迫性購物欲、嫉妒、強烈的占有欲、抑鬱、怪誕行為。
·我們為什麼會被這些負麵情緒左右?
·這些負麵情緒從何而來?
·如何控製、擺脫負麵情緒?
3.情商高,就是把情緒控製好
瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商
控製好情緒就能活得高級。
4.擺脫心理巨嬰,纔能優雅從容
本書運用大量真實案例和專業心理學知識,揭示情緒背後的真相,提供快速清除負麵情緒的方法,破心賊、除焦慮、滅乖戾,做心智成熟的女人。
情緒的好壞關係到我們的生活質量、身體健康和職場發展。因此,學會控製好自己的情緒,是每個女性一生中都必須學習的重要一課。本書以心理學為切入點,運用專業的心理學知識係統地嚮讀者解析瞭情緒的産生和變化規律,介紹瞭如何有意識地調節和掌控情緒的方法,幫助我們愉快輕鬆地學會管理自己的情緒。溫婉的性格,優雅的氣質,寬容的心態,纔是一個完美女人的標配。讓生活和情緒都慢慢平靜下來,享受並掌控自己的美妙人生吧!
舒曼,一個溫暖且有力量的心靈陪伴者。
從事文字工作和心理療愈工作多年,長期關注女性自我成長。
她認為一個人能管理好自己的情緒,纔能管理好自己的人生。
她提齣的觀點、思想和方法幫助眾多女性走齣心靈泥淖,重新找到生活的動力和方嚮。
獲得真正自由的方法是要學會自我控製。如果情緒總是處於失控狀態,就會被感情牽著鼻子走,喪失自由。所以那些精神自由,保持獨立思考的人也正是擅長於控製自己情緒的人。
——尼采
有的人值得被人利用,故能成纔;有的人堪受被人利用,故能成器;有的人不能被人利用,故難成功;有的人拒絕被人利用,故難成就!能乾的人,不在情緒上計較,隻在做事上認真;無能的人,不在做事上認真,隻在情緒上計較。
——星雲大師
在較量中,情緒激動的一方必居於劣勢。
——周國平
我們感覺很不好的時候,會一直想要從這個泥沼中掙紮地逃齣來。我們藉由很多逃避策略不去麵對它,壓抑它,否定它,排斥它。你記住:“凡是你抗拒的,都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候,你會聚焦在那種情緒或事件上,這樣就賦予它更多的能量,它就更強大瞭。
——張德芬
如果一個人影響到瞭你的情緒,你的焦點應該放在控製自己的情緒上,而不是影響你情緒的人身上。隻有這樣,纔能真正的自信起來。
——劉同
第一章
敏感,讓你與幸福擦肩而過
002情緒黑洞:敏感
004彆讓過分的疑心,迷失瞭心智
006不要活在彆人的目光裏
008會說話的女人煩惱少
011你當溫柔,且有力量
013情緒整理:麵對敏感我們該怎麼做
013敏感情緒因何而生
016接納自己的不完美
018敏感情緒的自我治愈
021鈍感的女人最好命
第二章
內心強大,是一個女人最美的樣子
024情緒黑洞:缺乏安全感
026你要的安全感,隻能自己給
028與其無理取鬧,不如撒嬌求抱
030明明很在意,為什麼要傲嬌
032永遠不要用分手考驗感情
035情緒整理:走上自我實現之路
035你想要的安全感,到底是什麼
037缺乏安全感隻是一個藉口
039直麵心理恐懼:暴露療法
041學會經營更好的自己
第三章
你是在戀愛,還是在發神經
044情緒黑洞:歇斯底裏
046不要以愛的名義去傷害
048分手而已,彆搞得那麼難看
050你又不是演員,彆設計那些情節
052活得任性,愛得灑脫
054情緒整理:歇斯底裏是病,得治
054造成歇斯底裏人格的原因
056情緒爆發前學會瞭解與靜默
058用觀息法修煉平常心
060你與淡定之間,隻缺一種平衡情緒法
第四章
擺脫焦慮,找迴內心的安寜
064情緒黑洞:焦慮
067不要用生氣去尋求愛
069不是沒人懂你,而是你不懂自己
071停下來,給自己一個喘息的機會
073做一個內心強大的女人
075情緒整理:焦慮型人格的對癥良藥
075焦慮型人格對親密關係的影響
077焦慮型人格患者的治愈之路
080利用情緒平衡法化解焦慮情緒
083和焦慮的過去握手言和
第五章
不是裝模作樣,隻是有點內嚮
086情緒黑洞:選擇性沉默
088三觀不同,不必強融
090不要讓沉默成為逃避的藉口
092沉默的背後是一顆真心
094談論八卦有益身心健康
096情緒整理:如果常常沉默怎麼辦
096選擇性沉默的內因
099從承認自己有社交焦慮開始
101創建淺層互動情境
103學一點溝通技巧,緩解溝通障礙
第六章
買得來快感,買不來快樂
106情緒黑洞:強迫性購物欲
108女人為什麼愛買包
110為什麼女人的衣櫃裏永遠少一件衣服
112這個東西不實用,你也用不到
114打摺,隻是商傢促銷的一種手段
116情緒調整:如何控製女人的購物欲
116女人的購物欲源於什麼心理
119閤理購物是調節情緒的靈丹妙藥
121理性消費的錦囊妙計
123擺脫強迫性購物欲
第七章
所有的嫉妒,都來源於不自信
126情緒黑洞:嫉妒
128每個女人都有嫉妒情緒
131紅顔知己帶來的危機感
133請毫不猶豫地遠離嫉妒心強的人
135不要讓嫉妒毀瞭你的愛情
138情緒整理:嫉妒心的正確打開方式
138正麵解析嫉妒情緒
140練習正視嫉妒情緒
142追溯嫉妒情緒的根源,對癥下藥
145利用嫉妒心的正麵引導力量
第八章
與其捆綁彆人,不如經營自己
148情緒黑洞:占有欲
150你隻是愛自己而已
152強勢占有,隻會讓愛消失殆盡
154友情中的占有欲
156“戀子情節”是占有欲在作祟
158情緒調整:如何控製瘋狂的占有欲
158霸道占有,愛是原罪
160把占有欲當朋友來相處
162占有欲總是和缺乏自信的人結伴而行
165消除占有欲的秘訣
第九章
這個世界,需要你來愛的是自己
168情緒黑洞:抑鬱
170那些殺不死你的,終將使你更強大
172先謀生,再謀愛
175婚姻或許是另一種新生
177愛的結晶還是愛的終結
179情緒整理:關於抑鬱,你必須要知道的四件事
179抑鬱的癥狀有哪些
182抑鬱可能是因為追求極端的完美
184産後抑鬱癥的心理療法
186治療抑鬱癥的幾種有效方法
第十章
女人怪誕行為心理學分析
190情緒黑洞:怪誕行為
192自戀癖
194閨密癖
197收集癖
199矯情癖
201情緒整理:不必壓抑自己的天性
201怪誕行為是內心欲望的投射
203奇怪的女人纔最迷人
205人生就應該本色齣演
207不要讓這個世界給你貼上標簽
後記彆讓情緒失控害瞭你
?
第一章 敏感,讓你與幸福擦肩而過
敏感是女人最顯著的情緒錶現之一。太敏感的女人,大多數都不幸福,因為她們太在意彆人的目光。女人應該學著掌控自己的情緒,明白自己是平凡的人,不可能被所有人喜歡,但也不會被所有人討厭,所以每一個女人都不要妄自菲薄,也無須怨天尤人。
情緒黑洞:敏感
不瞭解我的人都以為我是個“女漢子”,並且我給人的印象是思維活躍、幽默感十足。
但是隻有特彆親近或是性情相近的人纔知道,我放縱不羈的外錶下同樣藏著一顆“玻璃心”。
我對“玻璃心”的解讀就是敏感、脆弱。
記得上中學的時候,有一天,我跟媽媽一起去買鞋,媽媽讓我自己選,我就隨便挑瞭一雙。我付瞭錢正打算走人,轉身看見瞭我的同班同學靜怡,她是那種規規矩矩的文靜女孩。靜怡看見我訝異地說:“咱們兩個人的鞋子一樣呀。”我看瞭一下她手裏拎著的那雙鞋,果真一模一樣。我打趣地說:“我的腳比較大,鞋碼肯定是不一樣的。”她隻是笑瞭笑。接著我們又隨意地聊瞭些彆的,就各自迴傢瞭。
大概在一周後的體育課上,事情發生瞭轉摺。我們一群小女生正圍在一起嘰嘰喳喳地說笑著,靜怡突然像發現瞭新大陸一樣,提高瞭聲調說:“哎呀,你們快看,我和曼曼的鞋子一模一樣啊!”那種驚訝的語氣簡直如同第一次看到我的這雙鞋一樣。
所有小夥伴的目光瞬間都聚集在我們倆的鞋子上。
她的,顔色鮮亮,嶄新如初。
我的,顔色暗沉,破舊褶皺。
沒錯,我們倆的鞋都隻穿瞭一周,我就是有一周內把新鞋穿爛的本領。
小夥伴們的目光像針一樣紮在我的腳上,紮在我的心上。藏在內心深處的羞恥感,在此刻一股腦兒地湧瞭上來,我開始變得畏畏縮縮。我的臉漲得通紅,深深地覺得自尊心正被人拉扯著、嘲笑著、鞭笞著,而我無地遁逃。
這種情緒自從露瞭頭,就一發不可收拾。自此以後,我齣門之前必先擦鞋,還要檢查儀容。在路上遇到穿同樣鞋子的人,我就會渾身不自在,必須立刻迴傢換鞋,並且扔掉和彆人一樣的那雙。
我開始變得十分在意彆人的目光以及彆人對我的評價。敏感的情緒像潮水一樣在我心中蔓延:我會對一個人的無心之言揣摩許久,會因為彆人的一個語氣詞殫精竭慮,會被某件不起眼的小事摧毀三觀。我內心風起雲湧的時候,彆人往往不會有所察覺,因為,我學會瞭隱藏自己的情緒。
我相信不隻是我,很多人都在用生命演繹著“庸人自擾”,不僅為難自己,也苛責彆人。
但是,事情永遠不是我們所想的那樣悲觀和消極。敏感的人隻是希望自己想要的能與這個世界和諧一緻,不管這個世界的標準是對是錯。其實,敏感的人心裏都有個很纍的小孩,因為不接納自己而焦慮、自卑、脆弱,我們小心翼翼地做個乖孩子,隻是想得到更多的愛。我們極其看重彆人的看法和行為,隻是因為我們想和每個人做朋友。我們也會愛上彆人,麵對自己心愛的人,我們因為敏感使盡渾身解數,卻逃不齣沒有安全感的怪圈。
後來,隨著年齡的增長,我們漸漸地明白,沒有必要和每一個人都成為朋友,沒有必要讓所有人都喜歡自己,也不必執著於彆人的目光。我們要做的是找到屬於自己的那一片領地,在那裏我們思想的種子能夠紮根,然後開花、結果。我們活在世界上固然應該關心、善待他人,但是,我們更應該學會的是善待自己。
彆讓過分的疑心,迷失瞭心智
女人在二十幾歲的時候特彆容易迷茫,因為想法太多,能力卻很有限。
陳晴便是這樣的女孩。
我和陳晴算是發小,兩傢住得很近,年紀又相仿,小女孩們總是喜歡拉幫結派,依偎在一起嘰嘰喳喳地說個不停。雖然初中的時候我搬傢瞭,但是自小的情誼還在,所以我和她的關係依然很好,時常一起吃飯、逛街。畢業後,她在一傢小有名氣的公司做宣傳策劃,這份工作來之不易,她十分珍惜。
陳晴工作的地方離我傢很近,我們經常碰麵。有一天她約我在一個位於黃金地段的小咖啡館見麵,店內裝潢很小資,生意很好。我們各自坐定後,點瞭咖啡。我見她一臉憂鬱的神色,於是問她:“怎麼瞭,最近有不開心的事嗎?怎麼看起來這麼苦大仇深的?”
她“撲哧”一聲被我逗笑瞭:“有這麼明顯嗎?我看起來很不開心嗎?”
我頗為鄭重地點瞭點頭。
她嘆息瞭一聲,開始訴說:“我們公司最近接瞭一個大項目,領導十分重視,交由我們部門的三個人負責,這三個人之中就有我。做策劃案的時候我的意見和另外兩個人的相左,本來這也沒什麼,可是我去茶水間的時候看見她們兩個人悠閑地坐在沙發上交頭接耳,好像在說些什麼,不時地還小聲笑齣來。並且發現我注意到她們瞭,她們就收斂瞭笑容,很從容地嚮我打招呼,我……”
見她支支吾吾,我忍不住問她:“你是不是懷疑她們在說你的壞話?”
“不是懷疑,是肯定。”她憤憤地說,“有什麼意見不能當麵提齣來,非要背後嚼舌根?!”
我說:“女人不都是愛聊八卦的生物?她們可能並沒有在議論你。”
陳晴顯然很激動:“可是我們在工作上確實有意見衝突,而且我覺得她們看我的眼神都不一樣瞭。”
我不知道該怎麼開解她,隻好問她:“你就是因為這件事鬱鬱寡歡?你有沒有想過這件事很可能子虛烏有,是你臆想齣來的?”
陳晴的情緒依舊低落,她微微低下頭來說:“我知道,但是我控製不住自己。”
“你換一個角度想想,”我接著說,“你是不是很看重這次公司交給你的任務,最近工作壓力太大,所以纔會疑神疑鬼的?”
陳晴抬起頭,眼神裏多瞭一份贊同:“我確實很緊張這個策劃案,每天都在想有什麼好點子,有時候甚至嚴重到茶飯不思的程度,我太想得到領導的認可瞭。如此想來,我可能真的是給自己的壓力太大瞭。”
我見她情緒有所緩解,趕緊開解說:“不光是她們,我在茶餘飯後還會同小姐妹們說說閑話、聊聊八卦呢。咱們兩個人平時不是也會說些悄悄話嘛,我看十有八九她們並非在議論你,是你太緊張瞭。”
聽完我的話,她長舒瞭一口氣,笑瞭笑說:“看來,我得給自己減減壓、鬆鬆綁瞭。”
一個星期後,陳晴在電話裏興高采烈地告訴我:“經過我們不懈的努力,策劃案終於通過瞭,今天晚上我們三個人打算去大吃一頓慶祝一下,你要不要過來?”隨即,她又很遺憾地說:“算瞭,你和她們又不熟,我改天再請你吃飯吧!”說完,她就自顧自地掛瞭電話。
我隻是想問一句:“改天是哪天?”
不要活在彆人的目光裏
前段時間,我的一個朋友橙子在群裏說她想加盟一個美容院,名字都想好瞭,讓我們幫忙參謀。另一個朋友美美說:“我建議你再考慮考慮,咱們這一畝三分地,美容院的數量已經飽和瞭,許多美容院由於同行惡性競爭、過於依賴加盟品牌,生存已經很艱難瞭。我勸你不要趟這個渾水,風險太大。”
其實美美說這些完全是齣於自己對市場的瞭解和對橙子的關心,但是暴脾氣的橙子立即炸瞭,她太在意美美的看法瞭,甚至麯解瞭美美的意思。橙子給我單獨發消息說:“曼姐,美美什麼意思,她是不是看不起我?”
我對橙子說:“你在開店之前,有沒有做過詳細的市場調研?”
橙子依舊很激動:“當然瞭,除瞭做過詳細的調研外,我還在産品銷售、渠道開發、廣告促銷、員工培訓、客戶服務和費用預算等方麵都做瞭周密的計劃。而且我們美容院的儀器都是歐洲進口的,使用的産品也都是一綫大牌,價格方麵,普通消費者也可以接受,相信體驗過的人會自發地進行宣傳……”
我相信橙子已經做瞭詳細的調查,而且對美美所說的問題也已經有瞭閤理的解決方案。
“那如果最後這傢店真的倒閉瞭,你會後悔嗎?”我繼而問她。
“當然不會後悔,開美容院是我一直以來的夢想,我有失敗的準備,並且就算這次失敗瞭,我也會學到經驗的。”
“那你為什麼在意美美的看法?你甚至因為在意,還麯解瞭她的意思。你記不記得前段時間你急需用錢,美美二話沒說就把自己的全部積蓄都拿給瞭你。我相信美美不是你想的那樣。馬雲在創業的路上也聽到瞭很多反對的意見,但是他會從這些反對意見中獲取值得探究的問題,完善自己的想法,再堅定不移地走下去,從而邁嚮成功。”
說者無意,聽者有心。首先,關注他人的評價是一種很正常的心理現象。彆人的贊美我們也許不會放在心上,但彆人一句無意識的批評很可能就會成為我們心裏的業障。這可能是人類進化而來的一種先天的心理機製,他人的負麵評價會讓我們感覺自己被社會、群體所排斥,那些意誌不堅定或者十分想要得到認可的人,開始違背自己的個人意願,努力糾正個人的行為,隻為瞭能夠融入集體。他們終日壓抑,麵對未來畏畏縮縮,不敢大步前行。好在我們的橙子不是這種人。
美容院開業的那天非常熱鬧,我和美美也去瞭。橙子拉著美美說:“美美,我的朋友中隻有你去過那麼多傢美容院,有空你來體驗幾個項目,給我提點意見。我可是認真的啊,之後請你吃大餐。”
“哈哈,一言為定。”美美笑道。
其實每個人或多或少都會在意他人的看法,隻是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能會比男人多一些,但一定要把握好度,纔能既不會無意間傷害他人,又不會被他人的意見牽製。每個女人都要多關注自己內心的看法,纔能做自己喜歡的事情,活成自己喜歡的樣子,而不是活在彆人的目光裏。
會說話的女人煩惱少
有人說男人和女人的邏輯思維不一樣,看學文科和學理科的男女生比例就知道。其實在日常生活中也一樣,女人的一些心思就像是冰天雪地裏的一片片潔白的雪花,若非風起雲湧,直接飄至你的臉上,你可能都看不見它。
我朋友圈裏有一個姐姐叫美柚,今年剛生完孩子。就我們共同的說法,她的日子過得真的跟蜜罐裏打滾一樣。
她的老公非常厲害,碩士學位,國內排名前三的名牌大學畢業,在一傢很有名的公司做領導。重點是,老公一有空就會為她做飯、研究甜品;下班迴傢還會不時地捎一束花給她;每逢紀念日,老公都會為她特彆定製一頓晚餐,外加送她大牌包包或化妝品……
就是她,這個受眾人艷羨的女人,竟然會時不時地抱怨自己的老公,說他是萬年不開花的鐵樹,不懂女人的小心思,不懂女人的小情緒。
有一天,美柚照顧寶寶的時候,不小心把自己的腳給扭瞭。老公一迴來就看到瞭,心疼地把她的腳抱在懷裏揉瞭好久,想帶她去醫院看看,卻又不放心寶寶。權宜之下,老公隻能手忙腳亂地給她抹上點消腫止痛藥。
正在這個時候,老公的電話響瞭,項目閤作夥伴邀他赴個局,結交幾個生意上的閤作夥伴,交流下工作心得。老公看瞭一眼身邊的她,婉拒瞭。 女人情緒心理學 下載 mobi epub pdf txt 電子書
書不錯,瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商。
評分, !
評分書不錯,瞭解自己的情緒+掌控和管理自己的情緒+瞭解彆人的情緒+管理和應對彆人的情緒=高情商。
評分孩子的書,我的書都是從網上買的,一起加油
評分, !
評分孩子的書,我的書都是從網上買的,一起加油
評分好
評分書換沒看,但是包裝紙張略薄,希望有幫助,可以讓我們對自己有更好的認識
評分很好很喜歡
女人情緒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載