初中生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭跃红，贺小卫 著

图书标签:

• 心理健康
• 初中生
• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 心理辅导
• 成长
• 教育

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302494980

版次：1

商品编码：12313469

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：150

字数：164000

正文语种：中文

编辑推荐

　　近几年心理健康教育发展迅猛，热情高涨，无论是家长还是学校，都逐渐意识到培育一个人格健全的孩子远比知识的掌握更重要。因此，各类学校也把心理健康教育课程纳入了教学计划，但心理健康教育课究竟该“教什么”“怎么教”，仍然是困扰大家的一大难题。针对这种情况，编写一套符合学生实际、有助于学生成长的本土化心理健康教育教材就显得尤为重要。本套教材组织了一个强大的编写团队，聘请了大学资深心理学教授以及中小学一线心理老师，在反复调研、交流的基础上编写而成，期望能在一定程度上解决“教什么”“怎么教”的问题。
　　本套教材分为小学、初中和高中三个阶段，每个阶段都有不同的内容和编写体系。本书是初中阶段教材，内容主要包括环境适应、自我认识、学习、人格、应对考试、人际交往、情绪管理、自信心培养、生涯规划等专题，每个专题由导语、心灵私语、心语广角、心灵健美操、心灵加油站、心海导航、心动地带七部分组成，另外安排了十个拓展活动供课堂教学使用。
　　(1)导语：选择贴近主题的一段精彩话语，引出主题。
　　(2)心灵私语：案例贴近中学生的实际生活，选取他们关心的具有现实意义的生活事件或心理行为问题，引起学生心灵上的共鸣，导入主题。
　　(3)心语广角：运用心理学知识和方法对典型案例进行分析和指导，说理通俗易懂、深入浅出。
　　(4)心灵健美操：通过开展两三个小活动，让学生在互动、体验中，解决常见问题。
　　(5)心灵加油站：通过一些名人故事来加深理解，帮学生树立榜样。
　　(6)心海导航：用通俗的话语，提供一些方法指导，帮助同学更好地解决问题。
　　(7)心动地带：引导学生行动的方向。
　　此外，根据主题设置的十个拓展活动，可以让学生在游戏活动中体验、分享、成长，真正做到在活动中、体验中成长。

内容简介

　　《初中生心理健康教育》根据教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》的文件精神，针对初中生的实际情况编写而成，共十七课，同时提供十个心理拓展活动供课堂教学使用。每课内容主要包括环境适应、自我认识、学习、人格、应对考试、人际交往、情绪管理、自信心培养等专题，每个专题由导语、心灵私语、心语广角、心灵健美操、心灵加油站、心海导航、心动地带七部分组成。
　　《初中生心理健康教育》旨在帮助初中生加强自我意识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征；更好地适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率；积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际关系；鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为；着重培养应对失败和挫折的能力，*大发挥学生的潜能。
　　《初中生心理健康教育》融科学性、可读性和可操作性于一体，既可作为初中生心理健康教育教材，还可作为初中教师心理健康辅导的参考书，也可作为班主任老师和学生的自学教材。

目录

目录
第一课初中，我来了1
第二课做一个有梦想的人8
第三课好习惯成就未来15
第四课小宿舍，大文章22
第五课学会正确归因30
第六课快乐生活每一天38
第七课在竞争中获胜47
第八课做时间的主人54
第九课自我同一性发展63
第十课我爱爸爸妈妈70
第十一课团结合作真伟大77
第十二课走过花季84
第十三课扬起自信的风帆91
第十四课潇洒考一回98
第十五课坚持就是胜利105
第十六课培养幽默感112
第十七课神奇的积极自我暗示121
附录活动拓展集锦128
参考文献149

前言/序言

　　前言
　　国家倡导：“每个人都要成为自己心理健康的第一责任人。”心理健康教育已经受到国家、地方政府以及各类学校前所未有的重视。很多学校在心理健康教育方面投入了大量的人力、物力和财力，建立了心理咨询室，加强了心理健康教育师资队伍建设，也开设了心理健康教育课程，但效果仍不尽如人意。从教育实践角度看，怎样科学有效地开展学生心理健康教育工作，仍然是急需解决的课题。
　　一直以来，我国中西部地区(尤其是农村地区)的中小学心理健康教育资源匮乏，基础薄弱，“缺医少药”的现象普遍存在。但近几年心理健康教育发展迅猛，热情高涨，无论是家长还是学校，都逐渐意识到培育一个人格健全的孩子远比知识的掌握更重要。因此，各类学校也把心理健康教育课程纳入了教学计划，但心理健康教育课究竟该“教什么”“怎么教”，仍然是困扰大家的一大难题。针对这种情况，编写一套符合学生实际、有助于学生成长的本土化心理健康教育教材就显得尤为重要。本套教材组织了一个强大的编写团队，聘请了大学资深心理学教授以及中小学一线心理老师，在反复调研、交流的基础上编写而成，期望能在一定程度上解决“教什么”“怎么教”的问题。
　　本套教材分为小学、初中和高中三个阶段，每个阶段都有不同的内容和编写体系。《初中生心理健康教育》是初中阶段教材，内容主要包括环境适应、自我认识、学习、人格、应对考试、人际交往、情绪管理、自信心培养、生涯规划等专题，每个专题由导语、心灵私语、心语广角、心灵健美操、心灵加油站、心海导航、心动地带七部分组成，另外安排了十个拓展活动供课堂教学使用。
　　(1)导语：选择贴近主题的一段精彩话语，引出主题。
　　(2)心灵私语：案例贴近中学生的实际生活，选取他们关心的具有现实意义的生活事件或心理行为问题，引起学生心灵上的共鸣，导入主题。
　　(3)心语广角：运用心理学知识和方法对典型案例进行分析和指导，说理通俗易懂、深入浅出。
　　(4)心灵健美操：通过开展两三个小活动，让学生在互动、体验中，解决常见问题。
　　(5)心灵加油站：通过一些名人故事来加深理解，帮学生树立榜样。
　　(6)心海导航：用通俗的话语，提供一些方法指导，帮助同学更好地解决问题。
　　(7)心动地带：引导学生行动的方向。
　　此外，根据主题设置的十个拓展活动，可以让学生在游戏活动中体验、分享、成长，真正做到在活动中、体验中成长。
　　这样安排课程拓宽了教师教学的空间，教师可以根据学生、学校环境等实际情况，灵活选择教学内容和教学形式。
　　总之，《初中生心理健康教育》融科学性、可读性和可操作性于一体，既可作为初中生心理健康教育教材，还可作为初中教师心理健康辅导的参考书。
　　在本套教材的编写过程中，新干县教育局钟海林局长做了大量的组织协调工作，并结合他几十年的教育实践经验提出了很多具体指导意见并为此书作序，主编及参编人员通力合作，在此谨向所有参与支持该项工作的各位人士表示衷心的感谢！也诚恳欢迎同行、一线教师及广大读者提出宝贵意见。
　　编者
　　2017年12月

《初中生心理健康教育》内容简介 本书旨在为广大初中生提供一份全面、系统、实用的心理健康教育指南。在飞速发展的社会背景下，初中阶段是青少年身心发展的关键时期，他们面临着学业压力、人际交往、自我认同、情绪波动等诸多挑战。本书紧密结合初中生的实际情况，从多个维度深入剖析心理健康的重要性，并通过一系列科学、有趣、易于理解的知识和方法，帮助学生认识自我、发展潜能、应对困境，从而实现积极、健康、快乐的成长。 第一部分：认识我们自己——探索内在的世界 第一章：生命的奇妙旅程——青春期的身心变化 青春期，一个充满活力与变化的时期。本章将带领同学们一起了解青春期身体的悄然改变，认识到这些变化是成长过程中自然而然的现象，帮助大家坦然接纳并科学应对。同时，我们将深入探讨青春期大脑的发育特点，理解情绪的“过山车”并非异常，而是大脑神经系统不断成熟的信号。通过了解这些生理和心理的同步发展，同学们能更好地理解自己，减少不必要的困惑与焦虑，树立正确的身体观和自我认同感。 第二章：情绪的千姿百态——认识与管理你的心情 情绪是伴随我们一生的朋友，但有时也会变成难以捉摸的“小怪兽”。本章将帮助同学们识别和区分喜怒哀乐等基本情绪，并进一步认识到更复杂的情绪，如焦虑、沮丧、嫉妒、兴奋等。我们将通过生动的案例和有趣的练习，学习如何捕捉自己情绪的信号，理解情绪产生的根源，并掌握一系列有效的、健康的“情绪调控术”。例如，学会深呼吸、倾诉、转移注意力、积极思考等方法，让同学们在面对不愉快的情绪时，不再手足无措，而是能主动、智慧地管理自己的心情，让积极情绪占据主导。 第三章：我是谁？——构建健康的自我认同 “我是谁？”这是青春期最核心的问题之一。本章将引导同学们踏上一段探索“自我”的旅程。我们将学习如何认识自己的优点和缺点，理解每个人都是独一无二的，没有绝对的完美，也没有一无是处的失败。通过自我评估、反思和他人反馈，同学们将能更清晰地描绘出自己的“自我画像”，了解自己的兴趣、特长、价值观和人生目标。建立健康的自我认同，能增强自信心，减少对外界评价的过度依赖，为未来的发展奠定坚实的基础。 第四章：我的潜能无限——发掘与发展内在的力量 每个人心中都蕴藏着巨大的潜能，等待被发现和点燃。本章将帮助同学们认识到自己的潜能不仅仅局限于学习成绩，更包括艺术、体育、社交、创新等多个领域。我们将通过一些启发性的活动和方法，引导同学们发掘自己的兴趣所在，发现自己的天赋，并学习如何设定切实可行的目标，并付诸实践。掌握持续学习和自我提升的方法，让同学们明白，通过不断的努力和尝试，他们能够不断突破自我，实现一个又一个的“小目标”，最终发掘出无限的潜能。 第二部分：与世界连接——和谐的人际关系 第五章：沟通的艺术——让交流顺畅无阻 沟通是人际关系的基石。本章将深入浅出地讲解有效的沟通技巧。同学们将学习如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，如何倾听他人的话语，理解对方的意图和情绪。我们将探讨不同沟通风格的特点，学习如何避免误解和冲突，以及如何通过积极的语言和非语言信号，建立良好的互动。通过学习沟通的艺术，同学们将能更好地与父母、老师、同学进行交流，化解矛盾，增进理解。 第六章：友谊的小船，如何不翻？——建立与维护健康友谊 友谊是青春期宝贵的财富。本章将帮助同学们理解健康友谊的特质，如真诚、信任、尊重、互助等。我们将探讨如何主动结交新朋友，如何维系现有的友谊，以及如何处理友谊中的挑战，例如嫉妒、排斥、误会等。通过学习辨别健康的友谊和可能带来的负面影响，同学们将能建立起支持自己、共同成长的友谊圈。 第七章：与家人同行的日子——理解与和谐的家庭关系 家庭是我们成长的港湾，但有时也会因为代沟、观念差异而产生摩擦。本章将引导同学们从新的视角理解家庭成员，学会换位思考，理解父母的关爱与期望，以及兄弟姐妹间的相处之道。我们将提供具体的建议，帮助同学们与家人进行有效的沟通，共同解决家庭中的问题，营造更加和谐、温馨的家庭氛围。 第八章：校园里的那点事——应对同伴压力与欺凌 校园生活是同学们的重要舞台，也可能面临来自同伴的压力和不良行为。本章将帮助同学们认识到同伴压力的普遍性，学习如何辨别和拒绝不合理的同伴压力，坚持自己的原则。同时，我们将严肃探讨校园欺凌的危害，教会同学们如何保护自己，如何寻求帮助，以及如何成为一个勇敢的旁观者，共同抵制欺凌行为，营造一个安全、友善的校园环境。 第三部分：应对挑战——积极面对生活 第九章：学习的烦恼，如何化解？——培养健康的学业态度 学业是初中生活的重要组成部分，但随之而来的压力也常常令人困扰。本章将帮助同学们认识到学习的意义，培养对学习的兴趣和内在驱动力。我们将提供科学的学习方法和时间管理技巧，帮助同学们提高学习效率，克服拖延症。同时，我们将探讨如何理性看待考试与分数，培养积极的学习心态，将学习过程视为一种成长和探索。 第十章：压力下的“减压阀”——科学有效的减压方法 适度的压力是成长的动力，但过度的压力则会损害身心健康。本章将深入剖析压力的来源，并为同学们提供一系列科学、健康的减压方法。我们将学习如何通过体育锻炼、音乐、绘画、阅读、冥想、与朋友倾诉等多种方式来释放压力，调节情绪。掌握有效的减压技巧，能帮助同学们在面对学习、生活中的挑战时，保持积极乐观的态度。 第十一章：网络世界的“指南针”——健康上网，理性辨别 网络已成为我们生活中不可或缺的一部分，但同时也伴随着诸多风险。本章将引导同学们认识到网络世界的双刃剑效应，学习如何安全、健康地上网。我们将探讨如何辨别网络信息的真伪，抵制不良信息的影响，保护个人隐私，并合理安排上网时间，避免沉迷。学会成为一个负责任的网络公民，让网络成为学习和娱乐的良好工具。 第十二章：青春期的“小烦恼”，别担心——常见心理困扰的应对 在这个成长的过程中，同学们可能会遇到一些常见的心理困扰，例如失眠、食欲不振、注意力不集中、情绪低落等。本章将对这些常见的心理问题进行简单的介绍，帮助同学们认识到这些困扰并非罕见，并提供一些初步的自助方法和应对策略。更重要的是，我们将强调在必要时寻求专业帮助的重要性，鼓励同学们勇敢地向老师、家长或心理咨询师寻求支持。 第四部分：展望未来——迈向成熟 第十三章：我的未来我做主——设定人生目标与规划 青春期是为未来播种的季节。本章将引导同学们开始思考自己的人生目标，是成为一名科学家、艺术家，还是服务于社会？我们将学习如何将宏大的目标分解为可行的短期和长期计划，培养独立思考和决策的能力。通过自我探索和对社会的了解，同学们将能更清晰地描绘出自己未来的蓝图，并充满信心地迈出实现梦想的第一步。 第十四章：做一个有责任感的人——践行社会公德与公民意识 成长不仅仅是个人的发展，更是对社会的贡献。本章将引导同学们认识到作为社会一员的责任，学习遵守社会公德，尊重他人，关爱环境。我们将探讨公民意识的重要性，鼓励同学们积极参与社会活动，发扬正能量，成为一个有责任感、有担当的现代公民，为社会的美好贡献自己的力量。 本书的编写力求贴近初中生的生活实际，语言风格生动活泼，图文并茂，案例丰富。我们希望通过本书，能为初中生们点亮一盏心灵的明灯，帮助他们健康、自信、快乐地度过青春期，为未来的精彩人生奠定坚实的心灵基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点，是它强调了“倾听”和“理解”的重要性。在现代社会，很多时候我们更倾向于直接给出答案或建议，却忽略了倾听对方真实的需求和感受。这本书则教导学生们，无论是面对同学的烦恼，还是家长的担忧，首先要做到的就是认真倾听，并站在对方的角度去理解他们的处境。这种同理心和沟通技巧的培养，对于建立良好的人际关系至关重要。我尤其欣赏其中关于“冲突管理”的章节，它不仅仅是告诉你如何避免争吵，而是教导学生们如何在冲突中保持冷静，用恰当的方式表达自己的观点，并寻求双赢的解决方案。这对于那些性格比较内向或者容易冲动的学生来说，无疑是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常贴近初中生的认知水平，既不像学术专著那样晦涩难懂，也不像某些儿童读物那样过于幼稚。作者在遣词造句上，力求用最简洁明了的方式，将复杂的心理学概念解释清楚。比如，在讲解“自我认同”时，它并没有直接抛出理论，而是通过描绘几个典型的初中生形象，展现他们在成长过程中对“我是谁”的困惑，以及如何通过探索兴趣、建立自信来逐渐找到自己的定位。这种“润物细无声”的教育方式，更容易被青少年接受，并在潜移默化中改变他们的认知。我曾经也经历过那个彷徨的年纪，如果当时能有这样一本陪伴的书，我想我的成长之路会更加顺畅，少走许多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于它所教授的知识本身，更在于它所传递的一种积极的生活态度。它鼓励学生们勇敢地面对挑战，从错误中学习，从挫折中成长。书中充满了积极的心理暗示和励志的语录，能够有效地激发学生们的内在动力，帮助他们建立起坚韧不拔的意志。我特别欣赏它关于“梦想与目标”的探讨，它引导学生们去思考自己的未来，去设定有意义的目标，并为之努力奋斗。这种对人生方向的指引，对于处于人生观、价值观形成关键时期的初中生来说，具有非常重要的意义。它不仅仅是教授心理学，更是帮助他们塑造健全人格，拥抱美好未来。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我深刻地体会到作者的专业性和用心。她并没有回避初中生可能面临的各种敏感话题，比如友谊的挑战、家庭的困惑、甚至是青春期的萌动。而是以一种开放、包容的态度，提供科学的引导和建议。书中关于“识别和拒绝不良信息”的部分，更是切中了当前社会的一些痛点，教导学生们如何在这个信息爆炸的时代，保持清醒的头脑，辨别是非，保护自己。这种与时俱进的内容，使得这本书的实用性大大增强，能够帮助学生们更好地适应和应对复杂的社会环境。我尤其喜欢它关于“网络安全”的提示，提醒学生们警惕网络陷阱，建立健康的上网习惯，这对于他们的成长至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约而不失温馨，封面上柔和的色彩和笔触，营造出一种宁静祥和的氛围，让我还没翻开书页，内心就涌现出一股莫名的信任感。当我带着好奇心翻开第一页，映入眼帘的是一本厚实的手册，纸张的触感细腻而有质感，散发着淡淡的油墨香，仿佛能感受到作者在字里行间倾注的心血。扉页上印着“初中生心理健康教育”几个大字，字迹清晰而有力，却又不会显得过于严肃，反而带着一种引导的温度，让我迫不及待地想深入其中，去探索它所蕴含的丰富内容。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书是一本非常值得推荐的读物，无论是在学校、家庭还是个人阅读，都能从中受益匪浅。它以一种温和而有力的方式，为初中生的心理健康保驾护航，帮助他们在这个充满机遇与挑战的年纪，健康快乐地成长。我不仅会向身边的初中生推荐这本书，也会将其作为一份珍贵的礼物，送给那些正在经历成长烦恼的朋友的孩子们。我相信，这本书的陪伴，将会是他们成长道路上宝贵的一笔财富，让他们在未来的日子里，拥有更强大的内心，更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常愉悦，它并没有采用枯燥的文字描述，而是穿插了大量的插画、图表和漫画，这些视觉元素不仅美化了版面，更重要的是帮助学生们更直观地理解抽象的心理学概念。比如，在讲解“同理心”时，作者用一幅幅生动的漫画，展现了不同情境下人们的感受，让学生们仿佛身临其境，更能体会到换位思考的意义。这种多媒体的呈现方式，极大地降低了阅读门槛，让原本可能显得沉重的心理健康话题，变得轻松有趣。我个人也认为，对于初中生来说，视觉化的学习方式往往比纯文字更有效，能够激发他们的阅读兴趣，并加深记忆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我不得不说，它对于初中生而言，简直是一本“及时雨”。在那个充满变化的年纪，青少年们既要面对学业的压力，又要处理复杂的人际关系，再加上身体和心理上的种种变化，常常会感到迷茫、焦虑甚至不知所措。而这本书，就像一位经验丰富的向导，能够帮助他们理清思绪，找到解决问题的方法。它没有空洞的说教，而是通过生动的故事、鲜活的案例，将心理学知识融入其中，让抽象的概念变得触手可及。我特别喜欢其中关于情绪管理的章节，它不仅仅告诉你“要开心”，而是深入剖析了各种负面情绪的根源，并提供了一系列切实可行的调节技巧，比如深呼吸、转移注意力、写日记等等。这些方法看似简单，却在实际操作中展现出惊人的力量，能够有效地缓解焦虑和压力，帮助学生们更好地接纳和处理自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位“朋友”。它用温暖的语言，抚慰着初中生们在成长过程中可能遇到的各种不安和困惑。我看到书中分享了很多关于“自我关怀”的内容，教导学生们如何爱护自己的身体，如何平衡学习和娱乐，如何找到适合自己的放松方式。这些看似微小的建议，对于正在经历青春期身心剧变的青少年来说，却有着巨大的意义。它帮助他们认识到，关注自己的内心需求，学会自我调节，是通往健康快乐成长的基石。我曾经也因为学业压力大而感到喘不过气，如果当时能读到这本书，也许我会更早地学会如何照顾自己，而不是一直默默地承受。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排的逻辑性来看，这本书可以说是非常出色的。它从最基础的认识自我出发，逐步深入到情绪管理、人际交往、学习压力应对，再到应对挫折和建立积极心态等一系列与初中生息息相关的话题。每个章节之间的过渡自然流畅，层层递进，仿佛一条清晰的脉络，引导着读者逐步构建起完整的心理健康认知体系。我喜欢它循序渐进的编排方式，不会让读者感到信息过载，而是能够在一个相对轻松的状态下，吸收和理解书中内容。特别是关于“应对考试焦虑”的部分，它提供了非常实用的方法，比如考前放松技巧、调整心态、合理安排复习时间等等，这些建议都具有很强的操作性，能够帮助学生们在考试中发挥出最佳水平。