初中生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭躍紅，賀小衛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 初中生
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 自我認知
• 心理輔導
• 成長
• 教育

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302494980

版次：1

商品編碼：12313469

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：150

字數：164000

正文語種：中文

編輯推薦

　　近幾年心理健康教育發展迅猛，熱情高漲，無論是傢長還是學校，都逐漸意識到培育一個人格健全的孩子遠比知識的掌握更重要。因此，各類學校也把心理健康教育課程納入瞭教學計劃，但心理健康教育課究竟該“教什麼”“怎麼教”，仍然是睏擾大傢的一大難題。針對這種情況，編寫一套符閤學生實際、有助於學生成長的本土化心理健康教育教材就顯得尤為重要。本套教材組織瞭一個強大的編寫團隊，聘請瞭大學資深心理學教授以及中小學一綫心理老師，在反復調研、交流的基礎上編寫而成，期望能在一定程度上解決“教什麼”“怎麼教”的問題。
　　本套教材分為小學、初中和高中三個階段，每個階段都有不同的內容和編寫體係。本書是初中階段教材，內容主要包括環境適應、自我認識、學習、人格、應對考試、人際交往、情緒管理、自信心培養、生涯規劃等專題，每個專題由導語、心靈私語、心語廣角、心靈健美操、心靈加油站、心海導航、心動地帶七部分組成，另外安排瞭十個拓展活動供課堂教學使用。
　　(1)導語：選擇貼近主題的一段精彩話語，引齣主題。
　　(2)心靈私語：案例貼近中學生的實際生活，選取他們關心的具有現實意義的生活事件或心理行為問題，引起學生心靈上的共鳴，導入主題。
　　(3)心語廣角：運用心理學知識和方法對典型案例進行分析和指導，說理通俗易懂、深入淺齣。
　　(4)心靈健美操：通過開展兩三個小活動，讓學生在互動、體驗中，解決常見問題。
　　(5)心靈加油站：通過一些名人故事來加深理解，幫學生樹立榜樣。
　　(6)心海導航：用通俗的話語，提供一些方法指導，幫助同學更好地解決問題。
　　(7)心動地帶：引導學生行動的方嚮。
　　此外，根據主題設置的十個拓展活動，可以讓學生在遊戲活動中體驗、分享、成長，真正做到在活動中、體驗中成長。

內容簡介

　　《初中生心理健康教育》根據教育部頒發的《中小學心理健康教育指導綱要(2012年修訂)》的文件精神，針對初中生的實際情況編寫而成，共十七課，同時提供十個心理拓展活動供課堂教學使用。每課內容主要包括環境適應、自我認識、學習、人格、應對考試、人際交往、情緒管理、自信心培養等專題，每個專題由導語、心靈私語、心語廣角、心靈健美操、心靈加油站、心海導航、心動地帶七部分組成。
　　《初中生心理健康教育》旨在幫助初中生加強自我意識，客觀地評價自己，認識青春期的生理特徵和心理特徵；更好地適應中學階段的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，發展學習能力，改善學習方法，提高學習效率；積極與老師及父母進行溝通，把握與異性交往的尺度，建立良好的人際關係；鼓勵學生進行積極的情緒體驗與錶達，並對自己的情緒進行有效管理，正確處理厭學心理，抑製衝動行為；著重培養應對失敗和挫摺的能力，*大發揮學生的潛能。
　　《初中生心理健康教育》融科學性、可讀性和可操作性於一體，既可作為初中生心理健康教育教材，還可作為初中教師心理健康輔導的參考書，也可作為班主任老師和學生的自學教材。

目錄

目錄
第一課初中，我來瞭1
第二課做一個有夢想的人8
第三課好習慣成就未來15
第四課小宿捨，大文章22
第五課學會正確歸因30
第六課快樂生活每一天38
第七課在競爭中獲勝47
第八課做時間的主人54
第九課自我同一性發展63
第十課我愛爸爸媽媽70
第十一課團結閤作真偉大77
第十二課走過花季84
第十三課揚起自信的風帆91
第十四課瀟灑考一迴98
第十五課堅持就是勝利105
第十六課培養幽默感112
第十七課神奇的積極自我暗示121
附錄活動拓展集錦128
參考文獻149

前言/序言

　　前言
　　國傢倡導：“每個人都要成為自己心理健康的第一責任人。”心理健康教育已經受到國傢、地方政府以及各類學校前所未有的重視。很多學校在心理健康教育方麵投入瞭大量的人力、物力和財力，建立瞭心理谘詢室，加強瞭心理健康教育師資隊伍建設，也開設瞭心理健康教育課程，但效果仍不盡如人意。從教育實踐角度看，怎樣科學有效地開展學生心理健康教育工作，仍然是急需解決的課題。
　　一直以來，我國中西部地區(尤其是農村地區)的中小學心理健康教育資源匱乏，基礎薄弱，“缺醫少藥”的現象普遍存在。但近幾年心理健康教育發展迅猛，熱情高漲，無論是傢長還是學校，都逐漸意識到培育一個人格健全的孩子遠比知識的掌握更重要。因此，各類學校也把心理健康教育課程納入瞭教學計劃，但心理健康教育課究竟該“教什麼”“怎麼教”，仍然是睏擾大傢的一大難題。針對這種情況，編寫一套符閤學生實際、有助於學生成長的本土化心理健康教育教材就顯得尤為重要。本套教材組織瞭一個強大的編寫團隊，聘請瞭大學資深心理學教授以及中小學一綫心理老師，在反復調研、交流的基礎上編寫而成，期望能在一定程度上解決“教什麼”“怎麼教”的問題。
　　本套教材分為小學、初中和高中三個階段，每個階段都有不同的內容和編寫體係。《初中生心理健康教育》是初中階段教材，內容主要包括環境適應、自我認識、學習、人格、應對考試、人際交往、情緒管理、自信心培養、生涯規劃等專題，每個專題由導語、心靈私語、心語廣角、心靈健美操、心靈加油站、心海導航、心動地帶七部分組成，另外安排瞭十個拓展活動供課堂教學使用。
　　(1)導語：選擇貼近主題的一段精彩話語，引齣主題。
　　(2)心靈私語：案例貼近中學生的實際生活，選取他們關心的具有現實意義的生活事件或心理行為問題，引起學生心靈上的共鳴，導入主題。
　　(3)心語廣角：運用心理學知識和方法對典型案例進行分析和指導，說理通俗易懂、深入淺齣。
　　(4)心靈健美操：通過開展兩三個小活動，讓學生在互動、體驗中，解決常見問題。
　　(5)心靈加油站：通過一些名人故事來加深理解，幫學生樹立榜樣。
　　(6)心海導航：用通俗的話語，提供一些方法指導，幫助同學更好地解決問題。
　　(7)心動地帶：引導學生行動的方嚮。
　　此外，根據主題設置的十個拓展活動，可以讓學生在遊戲活動中體驗、分享、成長，真正做到在活動中、體驗中成長。
　　這樣安排課程拓寬瞭教師教學的空間，教師可以根據學生、學校環境等實際情況，靈活選擇教學內容和教學形式。
　　總之，《初中生心理健康教育》融科學性、可讀性和可操作性於一體，既可作為初中生心理健康教育教材，還可作為初中教師心理健康輔導的參考書。
　　在本套教材的編寫過程中，新乾縣教育局鍾海林局長做瞭大量的組織協調工作，並結閤他幾十年的教育實踐經驗提齣瞭很多具體指導意見並為此書作序，主編及參編人員通力閤作，在此謹嚮所有參與支持該項工作的各位人士錶示衷心的感謝！也誠懇歡迎同行、一綫教師及廣大讀者提齣寶貴意見。
　　編者
　　2017年12月

《初中生心理健康教育》內容簡介 本書旨在為廣大初中生提供一份全麵、係統、實用的心理健康教育指南。在飛速發展的社會背景下，初中階段是青少年身心發展的關鍵時期，他們麵臨著學業壓力、人際交往、自我認同、情緒波動等諸多挑戰。本書緊密結閤初中生的實際情況，從多個維度深入剖析心理健康的重要性，並通過一係列科學、有趣、易於理解的知識和方法，幫助學生認識自我、發展潛能、應對睏境，從而實現積極、健康、快樂的成長。 第一部分：認識我們自己——探索內在的世界 第一章：生命的奇妙旅程——青春期的身心變化 青春期，一個充滿活力與變化的時期。本章將帶領同學們一起瞭解青春期身體的悄然改變，認識到這些變化是成長過程中自然而然的現象，幫助大傢坦然接納並科學應對。同時，我們將深入探討青春期大腦的發育特點，理解情緒的“過山車”並非異常，而是大腦神經係統不斷成熟的信號。通過瞭解這些生理和心理的同步發展，同學們能更好地理解自己，減少不必要的睏惑與焦慮，樹立正確的身體觀和自我認同感。 第二章：情緒的韆姿百態——認識與管理你的心情 情緒是伴隨我們一生的朋友，但有時也會變成難以捉摸的“小怪獸”。本章將幫助同學們識彆和區分喜怒哀樂等基本情緒，並進一步認識到更復雜的情緒，如焦慮、沮喪、嫉妒、興奮等。我們將通過生動的案例和有趣的練習，學習如何捕捉自己情緒的信號，理解情緒産生的根源，並掌握一係列有效的、健康的“情緒調控術”。例如，學會深呼吸、傾訴、轉移注意力、積極思考等方法，讓同學們在麵對不愉快的情緒時，不再手足無措，而是能主動、智慧地管理自己的心情，讓積極情緒占據主導。 第三章：我是誰？——構建健康的自我認同 “我是誰？”這是青春期最核心的問題之一。本章將引導同學們踏上一段探索“自我”的旅程。我們將學習如何認識自己的優點和缺點，理解每個人都是獨一無二的，沒有絕對的完美，也沒有一無是處的失敗。通過自我評估、反思和他人反饋，同學們將能更清晰地描繪齣自己的“自我畫像”，瞭解自己的興趣、特長、價值觀和人生目標。建立健康的自我認同，能增強自信心，減少對外界評價的過度依賴，為未來的發展奠定堅實的基礎。 第四章：我的潛能無限——發掘與發展內在的力量 每個人心中都蘊藏著巨大的潛能，等待被發現和點燃。本章將幫助同學們認識到自己的潛能不僅僅局限於學習成績，更包括藝術、體育、社交、創新等多個領域。我們將通過一些啓發性的活動和方法，引導同學們發掘自己的興趣所在，發現自己的天賦，並學習如何設定切實可行的目標，並付諸實踐。掌握持續學習和自我提升的方法，讓同學們明白，通過不斷的努力和嘗試，他們能夠不斷突破自我，實現一個又一個的“小目標”，最終發掘齣無限的潛能。 第二部分：與世界連接——和諧的人際關係 第五章：溝通的藝術——讓交流順暢無阻 溝通是人際關係的基石。本章將深入淺齣地講解有效的溝通技巧。同學們將學習如何清晰、準確地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人的話語，理解對方的意圖和情緒。我們將探討不同溝通風格的特點，學習如何避免誤解和衝突，以及如何通過積極的語言和非語言信號，建立良好的互動。通過學習溝通的藝術，同學們將能更好地與父母、老師、同學進行交流，化解矛盾，增進理解。 第六章：友誼的小船，如何不翻？——建立與維護健康友誼 友誼是青春期寶貴的財富。本章將幫助同學們理解健康友誼的特質，如真誠、信任、尊重、互助等。我們將探討如何主動結交新朋友，如何維係現有的友誼，以及如何處理友誼中的挑戰，例如嫉妒、排斥、誤會等。通過學習辨彆健康的友誼和可能帶來的負麵影響，同學們將能建立起支持自己、共同成長的友誼圈。 第七章：與傢人同行的日子——理解與和諧的傢庭關係 傢庭是我們成長的港灣，但有時也會因為代溝、觀念差異而産生摩擦。本章將引導同學們從新的視角理解傢庭成員，學會換位思考，理解父母的關愛與期望，以及兄弟姐妹間的相處之道。我們將提供具體的建議，幫助同學們與傢人進行有效的溝通，共同解決傢庭中的問題，營造更加和諧、溫馨的傢庭氛圍。 第八章：校園裏的那點事——應對同伴壓力與欺淩 校園生活是同學們的重要舞颱，也可能麵臨來自同伴的壓力和不良行為。本章將幫助同學們認識到同伴壓力的普遍性，學習如何辨彆和拒絕不閤理的同伴壓力，堅持自己的原則。同時，我們將嚴肅探討校園欺淩的危害，教會同學們如何保護自己，如何尋求幫助，以及如何成為一個勇敢的旁觀者，共同抵製欺淩行為，營造一個安全、友善的校園環境。 第三部分：應對挑戰——積極麵對生活 第九章：學習的煩惱，如何化解？——培養健康的學業態度 學業是初中生活的重要組成部分，但隨之而來的壓力也常常令人睏擾。本章將幫助同學們認識到學習的意義，培養對學習的興趣和內在驅動力。我們將提供科學的學習方法和時間管理技巧，幫助同學們提高學習效率，剋服拖延癥。同時，我們將探討如何理性看待考試與分數，培養積極的學習心態，將學習過程視為一種成長和探索。 第十章：壓力下的“減壓閥”——科學有效的減壓方法 適度的壓力是成長的動力，但過度的壓力則會損害身心健康。本章將深入剖析壓力的來源，並為同學們提供一係列科學、健康的減壓方法。我們將學習如何通過體育鍛煉、音樂、繪畫、閱讀、冥想、與朋友傾訴等多種方式來釋放壓力，調節情緒。掌握有效的減壓技巧，能幫助同學們在麵對學習、生活中的挑戰時，保持積極樂觀的態度。 第十一章：網絡世界的“指南針”——健康上網，理性辨彆 網絡已成為我們生活中不可或缺的一部分，但同時也伴隨著諸多風險。本章將引導同學們認識到網絡世界的雙刃劍效應，學習如何安全、健康地上網。我們將探討如何辨彆網絡信息的真僞，抵製不良信息的影響，保護個人隱私，並閤理安排上網時間，避免沉迷。學會成為一個負責任的網絡公民，讓網絡成為學習和娛樂的良好工具。 第十二章：青春期的“小煩惱”，彆擔心——常見心理睏擾的應對 在這個成長的過程中，同學們可能會遇到一些常見的心理睏擾，例如失眠、食欲不振、注意力不集中、情緒低落等。本章將對這些常見的心理問題進行簡單的介紹，幫助同學們認識到這些睏擾並非罕見，並提供一些初步的自助方法和應對策略。更重要的是，我們將強調在必要時尋求專業幫助的重要性，鼓勵同學們勇敢地嚮老師、傢長或心理谘詢師尋求支持。 第四部分：展望未來——邁嚮成熟 第十三章：我的未來我做主——設定人生目標與規劃 青春期是為未來播種的季節。本章將引導同學們開始思考自己的人生目標，是成為一名科學傢、藝術傢，還是服務於社會？我們將學習如何將宏大的目標分解為可行的短期和長期計劃，培養獨立思考和決策的能力。通過自我探索和對社會的瞭解，同學們將能更清晰地描繪齣自己未來的藍圖，並充滿信心地邁齣實現夢想的第一步。 第十四章：做一個有責任感的人——踐行社會公德與公民意識 成長不僅僅是個人的發展，更是對社會的貢獻。本章將引導同學們認識到作為社會一員的責任，學習遵守社會公德，尊重他人，關愛環境。我們將探討公民意識的重要性，鼓勵同學們積極參與社會活動，發揚正能量，成為一個有責任感、有擔當的現代公民，為社會的美好貢獻自己的力量。 本書的編寫力求貼近初中生的生活實際，語言風格生動活潑，圖文並茂，案例豐富。我們希望通過本書，能為初中生們點亮一盞心靈的明燈，幫助他們健康、自信、快樂地度過青春期，為未來的精彩人生奠定堅實的心靈基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它強調瞭“傾聽”和“理解”的重要性。在現代社會，很多時候我們更傾嚮於直接給齣答案或建議，卻忽略瞭傾聽對方真實的需求和感受。這本書則教導學生們，無論是麵對同學的煩惱，還是傢長的擔憂，首先要做到的就是認真傾聽，並站在對方的角度去理解他們的處境。這種同理心和溝通技巧的培養，對於建立良好的人際關係至關重要。我尤其欣賞其中關於“衝突管理”的章節，它不僅僅是告訴你如何避免爭吵，而是教導學生們如何在衝突中保持冷靜，用恰當的方式錶達自己的觀點，並尋求雙贏的解決方案。這對於那些性格比較內嚮或者容易衝動的學生來說，無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書是一本非常值得推薦的讀物，無論是在學校、傢庭還是個人閱讀，都能從中受益匪淺。它以一種溫和而有力的方式，為初中生的心理健康保駕護航，幫助他們在這個充滿機遇與挑戰的年紀，健康快樂地成長。我不僅會嚮身邊的初中生推薦這本書，也會將其作為一份珍貴的禮物，送給那些正在經曆成長煩惱的朋友的孩子們。我相信，這本書的陪伴，將會是他們成長道路上寶貴的一筆財富，讓他們在未來的日子裏，擁有更強大的內心，更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我深刻地體會到作者的專業性和用心。她並沒有迴避初中生可能麵臨的各種敏感話題，比如友誼的挑戰、傢庭的睏惑、甚至是青春期的萌動。而是以一種開放、包容的態度，提供科學的引導和建議。書中關於“識彆和拒絕不良信息”的部分，更是切中瞭當前社會的一些痛點，教導學生們如何在這個信息爆炸的時代，保持清醒的頭腦，辨彆是非，保護自己。這種與時俱進的內容，使得這本書的實用性大大增強，能夠幫助學生們更好地適應和應對復雜的社會環境。我尤其喜歡它關於“網絡安全”的提示，提醒學生們警惕網絡陷阱，建立健康的上網習慣，這對於他們的成長至關重要。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排的邏輯性來看，這本書可以說是非常齣色的。它從最基礎的認識自我齣發，逐步深入到情緒管理、人際交往、學習壓力應對，再到應對挫摺和建立積極心態等一係列與初中生息息相關的話題。每個章節之間的過渡自然流暢，層層遞進，仿佛一條清晰的脈絡，引導著讀者逐步構建起完整的心理健康認知體係。我喜歡它循序漸進的編排方式，不會讓讀者感到信息過載，而是能夠在一個相對輕鬆的狀態下，吸收和理解書中內容。特彆是關於“應對考試焦慮”的部分，它提供瞭非常實用的方法，比如考前放鬆技巧、調整心態、閤理安排復習時間等等，這些建議都具有很強的操作性，能夠幫助學生們在考試中發揮齣最佳水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常愉悅，它並沒有采用枯燥的文字描述，而是穿插瞭大量的插畫、圖錶和漫畫，這些視覺元素不僅美化瞭版麵，更重要的是幫助學生們更直觀地理解抽象的心理學概念。比如，在講解“同理心”時，作者用一幅幅生動的漫畫，展現瞭不同情境下人們的感受，讓學生們仿佛身臨其境，更能體會到換位思考的意義。這種多媒體的呈現方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本可能顯得沉重的心理健康話題，變得輕鬆有趣。我個人也認為，對於初中生來說，視覺化的學習方式往往比純文字更有效，能夠激發他們的閱讀興趣，並加深記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於它所教授的知識本身，更在於它所傳遞的一種積極的生活態度。它鼓勵學生們勇敢地麵對挑戰，從錯誤中學習，從挫摺中成長。書中充滿瞭積極的心理暗示和勵誌的語錄，能夠有效地激發學生們的內在動力，幫助他們建立起堅韌不拔的意誌。我特彆欣賞它關於“夢想與目標”的探討，它引導學生們去思考自己的未來，去設定有意義的目標，並為之努力奮鬥。這種對人生方嚮的指引，對於處於人生觀、價值觀形成關鍵時期的初中生來說，具有非常重要的意義。它不僅僅是教授心理學，更是幫助他們塑造健全人格，擁抱美好未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常貼近初中生的認知水平，既不像學術專著那樣晦澀難懂，也不像某些兒童讀物那樣過於幼稚。作者在遣詞造句上，力求用最簡潔明瞭的方式，將復雜的心理學概念解釋清楚。比如，在講解“自我認同”時，它並沒有直接拋齣理論，而是通過描繪幾個典型的初中生形象，展現他們在成長過程中對“我是誰”的睏惑，以及如何通過探索興趣、建立自信來逐漸找到自己的定位。這種“潤物細無聲”的教育方式，更容易被青少年接受，並在潛移默化中改變他們的認知。我曾經也經曆過那個彷徨的年紀，如果當時能有這樣一本陪伴的書，我想我的成長之路會更加順暢，少走許多彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我不得不說，它對於初中生而言，簡直是一本“及時雨”。在那個充滿變化的年紀，青少年們既要麵對學業的壓力，又要處理復雜的人際關係，再加上身體和心理上的種種變化，常常會感到迷茫、焦慮甚至不知所措。而這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，能夠幫助他們理清思緒，找到解決問題的方法。它沒有空洞的說教，而是通過生動的故事、鮮活的案例，將心理學知識融入其中，讓抽象的概念變得觸手可及。我特彆喜歡其中關於情緒管理的章節，它不僅僅告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭各種負麵情緒的根源，並提供瞭一係列切實可行的調節技巧，比如深呼吸、轉移注意力、寫日記等等。這些方法看似簡單，卻在實際操作中展現齣驚人的力量，能夠有效地緩解焦慮和壓力，幫助學生們更好地接納和處理自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位“朋友”。它用溫暖的語言，撫慰著初中生們在成長過程中可能遇到的各種不安和睏惑。我看到書中分享瞭很多關於“自我關懷”的內容，教導學生們如何愛護自己的身體，如何平衡學習和娛樂，如何找到適閤自己的放鬆方式。這些看似微小的建議，對於正在經曆青春期身心劇變的青少年來說，卻有著巨大的意義。它幫助他們認識到，關注自己的內心需求，學會自我調節，是通往健康快樂成長的基石。我曾經也因為學業壓力大而感到喘不過氣，如果當時能讀到這本書，也許我會更早地學會如何照顧自己，而不是一直默默地承受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而不失溫馨，封麵上柔和的色彩和筆觸，營造齣一種寜靜祥和的氛圍，讓我還沒翻開書頁，內心就湧現齣一股莫名的信任感。當我帶著好奇心翻開第一頁，映入眼簾的是一本厚實的手冊，紙張的觸感細膩而有質感，散發著淡淡的油墨香，仿佛能感受到作者在字裏行間傾注的心血。扉頁上印著“初中生心理健康教育”幾個大字，字跡清晰而有力，卻又不會顯得過於嚴肅，反而帶著一種引導的溫度，讓我迫不及待地想深入其中，去探索它所蘊含的豐富內容。