具体描述
内容简介
《女孩自我保护手册 一位心理咨询师的工作手记》作者曾丽华在年幼时曾遭遇性骚扰，因为没人帮助自己，自己也不知道怎么走出心理阴影，致使长大后的生活充满了不幸，并因此遭到家暴，最终离婚。之后，她开始学习心理学，在学有所成的同时，也帮助自己走出了生活的阴暗面。她亲身感受过遭遇侵犯之后内心的苦楚，所以希望能用心理学的知识帮助有类似经历的人走出深渊。
于是，她从自身经历出发，结合多年来在心理咨询过程中遇到的案例，在保护咨询者隐私的基础上，写成了这本工作手记。她帮助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、亲人和同事，她希望借此能帮助那些遭遇侵害的女孩走出心理阴影，并学会自愈和成长。
作者简介
曾丽华，高级讲师、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。从事心理咨询和婚姻家庭研究与咨询，擅长青少年心理咨询、婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考的心理调适、恋爱婚姻的心理咨询有较深研究。撰写并出版了《技校学生心理健康与成长》《打开你的心结——技校学生心灵成长导航》《阳光心态快乐务工——进城务工心理健康指南》等书籍。目录
One 女孩，你的安全需要自己负责第一节 面对“骚扰”，女孩要勇敢说“不”
第二节 从我做起，减少受伤害的概率
第三节 遭遇骚扰后产生的心理问题
第四节 性侵时有发生，牢记防范措施
Two 警惕身边的危险，及时进行心理诊疗
第一节 潜伏在身边的“危险”
第二节 增强防范意识，远离“暧昧”的事发地
第三节 珍视生命，积极克服心理障碍
第四节 运用正确的心理疗法，改善精神状态
第五节 危机干预，选用合适的矫正方法
Three 要正视自己：我依然是一个值得
爱的好女孩
第一节 伤害，心灵不能承受之重
第二节 自我治疗，宽容自己
第三节 在爱的港湾里寻求理解
第四节 不容忽视的校园性侵
第五节 给受害人更宽容的社会环境
Four 重视性教育：让花蕾健康绚烂地绽放
第一节 学龄前，让孩子拒绝他人触摸其隐私部位
第二节 小学时期，教孩予识别性侵信号和自我保护
第三节 初中时期，让孩子知道避孕常识
第四节 高中时期，让孩子懂得“爱”
第五节 少女初潮，麻烦背后的快乐与忧愁
第六节 保护女孩，从帮助男孩管理性能量开始
第七节 掌握原则，科学地对子女进行性教育
Five 勇敢地去爱：爱上别人前先爱上自己
第一节 接纳自己，你依然是完美的女人
第二节 摆正心态，方能拥有成熟的爱情
第三节 积极的心理辅导有助走出心理阴影
第四节 因为被伤害而反感鼻性
Six 智慧经营：收获和谐美满的婚姻
第一节 包容、理解丈夫，和他一起成长
第二节 理性沟通，远离家庭暴力
第三节 不断完善自己，才能拥有高质量的婚姻
Seven 走出自设的牢笼，迈进幸福和快乐的新天地
第一节 遭遇骚扰后的心理调适：做情绪的主人
第二节 加强预防性侵害及受伤害后的心理治疗
第三节 及时进行心理危机干预
第四节 自我治疗，让精神境界升华
第五节 心理治疗越早，受到的伤害就越小
第六节 做独一无二的自己，活出精彩的人生
精彩书摘
《女孩自我保护手册 一位心理咨询师的工作手记》：某男初恋时，由于女友遭遇其他男性的性骚扰，为了保护女友，他因过失杀人获刑入狱。女友曾信誓旦旦地承诺等他出来，谁知他出狱后，女友已经成为他人的妻子。之后，有人给他介绍对象，他虽然不是很喜欢对方，还是答应了，但却在几次约会后，强奸了新女友。他说因为前女友的伤害，他要报复女人。
5．露阴型性骚扰
如窥淫癖、露阴癖等，这些行为给女性带来不舒服的感觉，笔者认为此类也属于性骚扰。
某女读初中时一次骑自行车回家途中，一名男子总低头看他下身，她也顺着男人的目光看过去，于是看到男子裸露在外勃起的阴茎。那男子则奸笑着对着女生手淫。
6．冲动型性骚扰
冲动型性骚扰的男性主要是青春期的男孩，他们因为年轻，对女性好奇，加之自制力差，所以对女性的骚扰多半缘于性冲动。冲动型性骚扰大多是以游戏和玩笑开始，并伴随着身体的接触．男性一般没有蓄意的伤害意识。
不管怎么说，性骚扰就是在他人不愿意的情况下，进行的带有性侵犯的行为。性骚扰在心理层面的分辨比较困难，主要是以行为为主。
一次我乘坐公交车，一个20岁左右的男生刻意挤到我身后，从我的背后对着我上下移动他的身体。我吓得赶紧移到售票员身边，那个男子才不敢靠近我。之后，他走到另一个瘦小的女生背后，双手拉着公交车的拉手，把那个女生紧紧包裹在怀里，对着那个女生上下蠕动身体。那个女生吓得缩成一团，车上人不多，他做那个动作，一车人看得非常清楚，却没有一个人站出来指责他的不良行为，直到他下车离开。
在现实生活中，关于性骚扰的新闻常常出现。对于性骚扰，不管是在公众场合，还是在独处的时候，我们都要勇敢地说“不”，而不是阻止对自己的这一次骚扰就算了。当我们勇敢说“不”时，会让性骚扰者得到应有的惩罚，这样才不会有下一个受害者。
但有时在公交车上，如果对方碰了你的胸，并且是好几次，而此时公交车不稳定，左右摇晃，你就要分辨是正常的行为，还是性骚扰行为，否则容易引发不必要的误会。毕竟，在公交车等公共场合，彼此接触几次也是很正常的，但如果是人为的摸大腿、摸臀部、摸胸部则为性骚扰。
我们在识别性骚扰时，还要区分性骚扰、猥亵、强奸几个概念（见图1—1）。
1．性骚扰
性骚扰是以性欲为出发点，带着性暗示的言语或动作引起对方的不悦感。
2．猥亵
猥亵是指没有实质的行动，但已经碰了女性不该碰的部位，是以性交以外的方式实施的淫秽行为，比性骚扰的程度重。如果是对年幼孩子的l生骚扰，即在对象不明了意图的情况下，也被视为猥亵。
3．强奸
强奸，是指违背被害人的意愿，使用暴力、威胁或伤害等手段，强迫被害人进行性行为。
在法律上，三者的主要区别是：强奸属于法律范畴，是严重的犯罪，而猥亵和性骚扰属于管理条例范畴，有轻重之分。它们的严重程度呈递进关系：性骚扰<猥亵<强奸。
……
用户评价
我原本是带着一种好奇的心态去翻阅《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》的，并没有抱有多大的期待，以为它不过是市面上众多“教你如何更受欢迎”、“如何避免麻烦”之类的书籍。然而，当我开始阅读，便被书中那种真诚而深刻的洞察力深深吸引。作者以一位心理咨询师的专业视角，将一个个普通却又极其真实的生活案例，剥茧抽丝般地展现在读者面前。她没有站在道德制高点上指责，也没有给予空洞的安慰，而是用一种充满智慧和同理心的方式，带领我们去理解那些困扰着无数女性的成长难题。我尤其被书中关于“信任危机”的章节所触动。在人际交往中，信任的建立与破坏是一个复杂而微妙的过程。作者通过详细的案例分析，让我们看到，很多时候，我们之所以会陷入不信任的循环，往往是因为我们内心的不安全感，或者对他人意图的过度解读。她不仅教我们如何识别那些潜在的“危险信号”，更重要的是，她引导我们去探索自己内心深处的恐惧，以及如何建立健康的自我价值感，从而不再因为他人的行为而轻易动摇。这本书让我明白，真正的自我保护，不仅仅是防御外来的伤害，更是构建起强大的内在力量。它像是一位循循善诱的良师，在我成长的道路上，为我指明了方向，让我不再迷茫。它让我学会了如何区分“爱”与“索取”，如何设定健康的“情感边界”，以及如何在面对不公和伤害时，能够发出自己的声音，而不是默默承受。读完这本书，我感到内心充实而平静，仿佛卸下了许多不必要的包袱，轻盈地走向未来。
评分这本书，名为《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》，乍一看，或许会让人觉得它是一本针对特定年龄段或特定性别群体的“安全指南”。然而，当我深入阅读后，才发现它的力量远远超越了书名的字面含义。它更像是一份关于“如何拥有健康心灵，如何在复杂世界中保持自我”的深度解析，一位资深心理咨询师用她多年的经验和智慧，为我们绘制了一幅认识自我、理解他人、构建健康人际关系的地图。我特别欣赏作者在处理案例时所展现出的那种冷静而富有洞察力的分析。她不会简单地将人物标签化，而是深入挖掘行为背后的动机和心理机制。比如，书中对“校园欺凌”的剖析，不仅仅停留在欺凌行为本身，更深入地探讨了施暴者、受害者以及旁观者的心理状态，以及如何从根源上化解这种恶性循环。这让我意识到，很多我们习以为常的社会现象，背后都隐藏着复杂的心理因素。作者的文字充满了专业性，但又不失亲和力，她用通俗易懂的语言，将晦涩的心理学理论融入到一个个生动的故事中，让我们在阅读的过程中，不知不觉地掌握了许多自我疗愈和保护的技巧。我尤其喜欢她关于“情绪管理”的部分。在现代社会，情绪的波动是常态，但很多人却缺乏有效的情绪管理能力，从而导致焦虑、抑郁等负面情绪的累积。作者提供了许多切实可行的方法，帮助我们识别、接纳并转化负面情绪，让我们的内心重归平静。这本书不仅仅是一本“手册”，更是一次心灵的洗礼。它帮助我重新审视了自己与他人的关系，也让我更加珍视内心的感受，学会了如何在喧嚣的世界中，为自己留下一片宁静的角落。
评分读完《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书，我最大的感受是，它打破了我对“自我保护”的固有认知。我之前总觉得“自我保护”就是一种防御姿态，是一种与外界保持距离的方式。但这本书让我明白，真正的自我保护，是一种内在的力量，是一种与世界和谐共存的能力。作者以她丰富的心理咨询经验，为我们揭示了许多女性在成长过程中可能遇到的隐形困境，并且用一种充满智慧和同理心的方式，引导我们去认识和解决这些困境。我特别喜欢书中关于“如何应对负面情绪”的分析。在快节奏的现代生活中，我们很难避免负面情绪的出现。而很多人，因为不了解如何正确处理情绪，导致情绪失控，影响生活。作者提供了许多实用且易于操作的方法，例如“情绪识别”、“接纳与转化”、“正念练习”等，帮助我们有效地管理自己的情绪，让内心重归平静。她强调，情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何去面对和处理它们。书中关于“如何建立健康的社交关系”的内容，也给我带来了很多启发。作者并没有简单地教我们“如何交朋友”，而是从更深层次的角度，分析了我们在社交中可能遇到的问题，例如“讨好型人格”、“社交焦虑”、“边界不清”等，并提供了具体的解决方案。她教会我们，如何在社交中保持真实的自我，如何辨别真正的朋友，如何建立高质量的人际关系。这本书不仅仅是一本“手册”，更像是一位智慧的人生导师，它陪伴我走过心灵的迷茫，让我更加清晰地认识自己，也更加勇敢地去追求属于自己的幸福。
评分《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书，对我而言，更像是一场心灵的“深度按摩”。我一直认为，心理学书籍如果写得太学术化，就会让人望而却步，而写得过于通俗，又会缺乏深度。但这本书恰恰在这两者之间找到了绝佳的平衡点。作者以一种极为细腻且充满关怀的笔触，将一个个现实生活中的案例，融入到她专业的心理学理论分析中，让我们在阅读故事的同时，也能够潜移默化地学习到心理学的知识和自我疗愈的方法。我尤其被书中关于“女性的自我界限”的探讨所打动。在很多文化语境下，女性往往被期望扮演“牺牲者”的角色，而忽略了自己的需求和感受。作者通过大量的案例，让我们看到，没有健康的界限，所谓的“付出”和“爱”，很可能变成一种自我消耗，最终导致的是内心的枯竭和痛苦。她教会我们如何识别那些模糊我们界限的行为，如何坚定而又不失礼貌地表达自己的立场，如何构建属于自己的“安全区”。书中关于“如何建立健康的亲密关系”的章节，也给我带来了很多启发。作者并没有给出“模版式”的爱情建议，而是从心理学的角度，分析了亲密关系中常见的挑战，例如“依恋模式”、“沟通障碍”、“信任危机”等，并提供了许多行之有效的解决方案。它让我明白，健康的亲密关系，是建立在相互理解、尊重和支持的基础上的。这本书让我更深刻地认识到，真正的自我保护，不是把自己封闭起来，而是让自己变得更加通透，更加有力量，能够以一种健康而积极的方式，去拥抱生活，去爱自己，去爱他人。
评分《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书，如同在迷雾中点亮的一盏灯，驱散了我心中许多关于成长和自我认知的迷茫。作为一个读者，我最欣赏的是作者处理问题的角度——不是简单地给出“对”或“错”的答案，而是深入到问题的根源，去剖析隐藏在行为背后的心理动机。书中关于“原生家庭对独立人格的影响”的章节，让我深有感触。我们很多人，都在不自觉地重复着原生家庭中的一些模式，可能是父母的相处方式，也可能是他们处理问题的方式，这些都潜移默化地塑造了我们的行为和思维。作者并没有将原生家庭描绘成洪水猛兽，而是引导我们去理解，去接纳，然后从中抽离，建立属于自己的独立价值体系。她通过一个个鲜活的案例，展示了女性如何在复杂的家庭关系中，找到自己的位置，并保持独立和尊严。我特别喜欢书中关于“如何区分健康的爱与病态的占有”的讨论。在我们的社会文化中，有时候爱被误读为控制和束缚。作者用专业的视角，帮助我们辨别那些披着“爱”的外衣的侵略性行为，以及如何建立健康的亲密关系，让爱成为滋养，而不是消耗。这本书让我意识到，真正的自我保护，不是让自己变得冷漠和尖锐，而是让自己变得更加成熟、通透和有力量。它帮助我理解，如何用爱自己作为起点，去爱他人，去拥抱生活。每一次阅读，都像是在进行一次心灵的深度对话，让我更加清晰地认识自己，也更加勇敢地面对未来的挑战。
评分这是一本能让人内心瞬间平静下来的书，它的名字叫做《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》，但读完之后，我发现它远远不止于“自我保护”。它更像是一盏温暖的灯，照亮了许多女孩可能隐藏在心底深处的角落，那些关于成长、关于界限、关于爱与被爱的困惑，在这位心理咨询师细腻而专业的笔触下，一一得到了梳理和疗愈。我喜欢它那种娓娓道来的方式，没有丝毫的说教和强迫，只是将一个个真实的案例，一段段深刻的体悟，如同珍贵的宝石般呈现在我们面前。从那些年轻女孩们在书中展现的脆弱与坚韧中，我看到了自己的影子，也看到了身边许多人的影子。这本书帮助我理解，所谓的“自我保护”，并非是筑起一道冰冷的墙，而是学会如何温柔而坚定地回应外界的侵扰，如何在纷繁复杂的人际关系中找到属于自己的那份安宁。它让我意识到，很多时候，我们内心的不安和痛苦，源于我们对自己的不了解，对他人意图的误读，以及对边界感的模糊。书中通过大量的案例分析，让我们看到，那些看似棘手的困境，往往有着更深层次的心理根源。例如，书中对于“讨好型人格”的剖析，让我深刻反思了自己过去是否为了迎合他人而牺牲了真实的自我，这种对内在需求的压抑，最终只会换来更深的疲惫和失落。作者用一种旁观者清的视角，引导我们一步步剥开那些伪装，看到自己真实的渴望和需求。更重要的是，它教会我们如何用爱和理解去接纳那个不完美的自己，如何建立健康的人际关系，如何在伤害面前保护好自己的心灵。读这本书的过程，就像进行了一次深度的自我对话，那些曾经难以启齿的困惑，在这里得到了最温柔的回应。它不仅仅是一本关于“女孩”的书，更是关于“人”的书，关于如何在成长的道路上，活出自己的光芒，保护好自己的心。
评分我对《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》的喜爱，源于它那种朴实无华却直击人心的力量。作者没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只是用她作为一位心理咨询师的日常工作手记，为我们展现了女性成长道路上可能遇到的各种困境，以及她如何用专业和爱去帮助她们走出困境。我最欣赏的是书中关于“沟通技巧”的探讨。很多时候，人与人之间的误解和冲突，都源于无效的沟通。作者通过具体的案例，分析了我们在沟通中常见的误区，例如“过度解读”、“指责性语言”、“回避冲突”等等，并提供了许多实用的沟通方法，帮助我们更清晰、更有效地表达自己的想法和感受，也更能理解他人的意图。她强调，良好的沟通是建立健康人际关系的基础。书中关于“如何处理情感创伤”的内容，也让我受益匪浅。很多人在经历过情感上的伤害后，会久久走不出阴影，甚至影响到未来的感情生活。作者用充满同理心的方式，引导我们去面对和疗愈那些过去的伤痛，而不是压抑或逃避。她告诉我们，每一次经历，无论多么痛苦，都是成长的养分，只要我们学会如何去转化它。这本书让我明白，自我保护，不仅仅是避免伤害，更是学会如何从伤害中站起来，变得更加坚韧和成熟。它是一本充满智慧和力量的书，适合每一个渴望成长和自我完善的女性。
评分当我在书架上看到《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书时，并没有立刻被它吸引。我对“手册”类的书籍总是抱有一些戒备，担心它们过于教条和生硬。然而，当我翻开第一页，就被作者的文字所打动。它没有丝毫的居高临下，没有生硬的理论，而是用一种极其温柔和真诚的语调，娓娓道来。作者就像一位经验丰富的朋友，用她敏锐的洞察力和专业的知识，陪伴我们一起探索女性成长中的那些敏感而重要的话题。我尤其喜欢书中对“社交媒体上的自我形象”的分析。在信息爆炸的时代，我们很容易被社交媒体上那些经过精心包装的形象所迷惑，从而产生焦虑和自我怀疑。作者深入剖析了这种现象背后的心理机制，以及它对我们自我价值感的影响，并提供了切实可行的建议，帮助我们在虚拟世界中保持清醒和独立。她提醒我们，真实的自己，才是最宝贵的。书中关于“如何应对职场中的性别歧视”的部分，也给我留下了深刻的印象。作者并没有简单地鼓励我们去反抗，而是提供了多种应对策略，从提升自身能力，到建立有效的支持网络，再到如何巧妙地维护自己的权益，都做了详尽的阐述。她教会我们，在维护自我权益的同时，也要保持智慧和优雅。这本书让我深刻地认识到，所谓的“自我保护”，并非是让我们变得孤僻和封闭，而是让我们学会如何更有效地与世界互动，如何在复杂的人际关系中，始终保持内心的宁静和独立。它是一本值得反复阅读的经典之作，每一次翻阅，都能从中获得新的力量和启发。
评分我真的非常感谢作者，她以一位心理咨询师的视角，为我们揭开了许多关于女性成长中那些不为人知却又至关重要的心理困境。这本书的名字是《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》，但它的内容远比这个名字所包含的要丰富和深刻得多。它不是那种陈词滥调的“女权主义”宣言，也不是空泛的理论说教，而是充满了实际操作性的指导，并且是以一种极其温暖和充满同理心的方式呈现出来。我尤其被书中对“界限感”的探讨所吸引。在我们的文化中，很多时候对于“界限”的理解是模糊的，尤其是女性，往往被教育要“懂事”、“顾全大局”，从而在无形中模糊了自己的界限，甚至为了维护关系而牺牲自己的感受。作者通过一个个鲜活的案例，让我们看到，没有健康的界限，所谓的“善良”和“付出”，很容易被误解和利用，最终导致的是自己的伤害。她用非常细腻的语言，分析了那些看似微不足道的言语和行为背后，可能隐藏的侵犯和控制，以及我们如何识别和应对。阅读的过程，就像在与一位经验丰富的朋友进行私密的谈话，她不会评判你，而是帮助你看到问题的本质，并提供解决的思路。我印象最深刻的是书中关于“原生家庭”对女性心理发展影响的分析。很多时候，我们身上的很多模式化的行为和思维，都深深地烙印着原生家庭的痕迹。作者并没有将原生家庭妖魔化，而是引导我们去理解，去接纳，然后从中抽离，建立属于自己的独立人格。这本书让我明白了，真正的自我保护，不是冷漠和疏离，而是内心的强大和清晰。它教会我如何区分爱与控制，如何识别健康的人际关系，以及如何在面对伤害时，能够有效地保护自己的心灵。它是一本值得反复阅读的书，每一次翻阅，都能从中获得新的启发和力量。
评分《女孩自我保护手册：一位心理咨询师的工作手记》这本书，对我来说，是一份来之不易的心灵礼物。它没有花哨的封面，也没有醒目的标题，但它所蕴含的内容，却是我在成长道路上一直寻觅却不得其法的指引。作者以一位心理咨询师的专业视角，却用极其平实、温暖的语言，将一个个看似寻常却又触及灵魂的案例，呈现在我们面前。我尤其被书中关于“独立思考能力”的培养所打动。在信息爆炸的时代，我们很容易被外界的声音所裹挟，失去独立思考的能力。作者通过对一个个案例的分析，让我们看到，那些盲目跟风、人云亦云的行为，往往是内心不安全感的体现，而真正的独立思考，是建立在清晰的自我认知和坚定的价值观基础上的。她鼓励我们去质疑，去探索，去形成自己的判断。书中关于“如何处理人际关系中的冲突”的部分，也给了我很多实际的帮助。冲突在人际关系中是不可避免的，但如何有效地处理冲突，却是一门艺术。作者并没有回避冲突，而是深入分析了冲突的根源，并提供了多种多样的解决策略，从“积极倾听”到“非暴力沟通”，再到“寻求第三方介入”，她都做了详尽的阐述。她强调，有效的冲突解决，不仅能够化解矛盾，更能增进理解，加深感情。这本书让我深刻地认识到，真正的自我保护，不是让自己变得坚硬如铁，而是让自己变得更加通透和有智慧，能够以一种更成熟、更健康的方式，去面对生活中的挑战，去拥抱属于自己的美好。它是一本值得反复阅读，并在实践中不断体悟的书籍。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有