教师积极心理健康的培养与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈虹，吴九君 著

图书标签:

• 教师心理健康
• 积极心理学
• 心理辅导
• 教师发展
• 压力管理
• 情绪调节
• 幸福感
• 职业素养
• 心理训练
• 干预技巧

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530964101

版次：1

商品编码：12321393

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-04-01

用纸：胶版纸

页数：294

字数：180000

正文语种：中文

内容简介

　　《教师积极心理健康的培养与训练》是陈虹同志从事中小学心理健康教育工作20年及开展积极心理学研究5年之后的成果。
　　《教师积极心理健康的培养与训练》针对教师的心理特点和需求，重点阐述了教师的自我认识与自我和谐、教师的职业心理与人格心理、教师的人际心理及压力应对，以及教师积极心理学应用，并针对教师常见心理问题进行了有针对性的分析，提出了应对策略，旨在引导教师在充分了解自身心理状态及相关知识基础上，以积极的心态面对工作、学习和生活中的压力与挑战。
　　《教师积极心理健康的培养与训练》有三个特点：一是科普性强，通过介绍心理健康的标准与诊断原则，帮助读者了解心理健康基本理论知识；二是实用性强，通过介绍自我测试手段和自我训练方法，帮助教师提高解决自身心理问题的能力；三是领性强，通过介绍积极心理学新进展和理论成果，帮助教师了解积极心理的重要作用，以提升幸福感和积极心态。

内页插图

目录

序
前言

第一章 心理健康的标准与诊断原则
第一节 心理健康概述与划分标准
第二节 心理异常的分类及防治

第二章 教师的自我认识
第一节 自我意识概述
第二节 教师自我探索的训练
第三节 教师积极自我提升的途径
相关链接一个教师的自我认识

第三章 教师的职业心理
第一节 职业生涯规划概述
第二节 教师职业特点
第三节 教师的职业发展
相关链接霍兰德职业兴趣测验

第四章 教师的人格心理
第一节 人格概述
第二节 西方心理学主要人格理论
第三节 我国传统文化中的人格思想
第四节 人格测验
第五节 教师健全人格及塑造
第六节 教师常见人格障碍

第五章 教师的人际心理
第一节 人际关系概述
第二节 教师的人际关系特点
第三节 教师的家庭生活
相关链接1 案例分析：亲子协议
相关链接2 为什么婚姻重要——美国社会科学研究
的21个结论

第六章 教师积极心理学应用
第一节 积极心理学概述
第二节 教师积极体验的应用
第三节 教师积极人格特质的应用
第四节 教师积极社会制度的应用
相关链接 情商

第七章 教师的压力应对
第一节 压力概述
第二节 教师的压力特点
第三节 教师的压力应对

第八章 教师心理问题与心理咨询
第一节 心理问题与心理咨询流派
第二节 教师心理健康状况概述
第三节 教师心理测验与心理诊断
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前言/序言

　　教育改革发展的核心任务是提高教育质量，提高教育质量的关键是提高教师素质。教师素质是制约基础教育改革与发展的关键，是发展综合国力的关键。心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，积极乐观的教师才能培养出积极乐观的学生，有幸福感的教师才能培养出有幸福感的学生。提高教师心理健康水平，培养教师积极心理品质意义深远。
　　积极心理学是心理学史上具有革命意义的学科，旨在促进个人、群体和整个社会发展完善和自我实现，是关于引导普通人懂得如何实现自我、如何幸福生活、如何使社会和谐发展的科学，其目标是促使人们建立美好品质，增进幸福感…，以造就出适应社会发展需要且具有幸福感的优秀人才。
　　积极心理学是构建和谐社会的呼唤。和谐社会的目标指向是要实现人与人、人与社会、人与自然之间及人自身的全面和谐。“和谐”的灵魂是心灵的和谐。在对“幸福”的考察中，人们发现，人的心理欲求如果能得到满足，就会产生对生活的满足感，就能够感受生活的巨大乐趣，就能够持续久远的愉快心情，有这种持续愉快心情的人就是生活在“幸福”中。心理欲求得以满足意味着人内心中各种事物之间相同相成、相辅相成、相反相成、互助合作、互利互惠、互促互补、共同发展，这样的人.其内心便是和谐的。心灵和谐的人是幸福的，而幸福的人也必然心灵和谐，两者互为因果。积极心理学在我国中小学教师发展中前景广阔，因为它所追求的不仅是个人的幸福，而且是广泛的人类幸福，是更广泛意义上的社会发展的一部分。

教师积极心理健康的培养与训练 前言 在教育事业蓬勃发展的今天，教师作为知识的传播者、灵魂的工程师，其身心健康的重要性不言而喻。教师的职业特性决定了他们常常面对高强度的工作压力、复杂的人际关系以及学生成长的各种挑战。而积极的心理健康，不仅是教师个人幸福感的基石，更是他们能够持续投入教育事业、激发学生潜能、营造良好教学环境的关键所在。本书旨在深入探讨教师积极心理健康的内涵，剖析影响因素，并系统性地提出一套切实可行的培养与训练方法，以期帮助广大教育工作者构建坚实的心理壁垒，提升职业幸福感，最终实现自我成长与教育事业的双赢。 第一章：教师积极心理健康的基石——理解与认知 本章我们将首先为“教师积极心理健康”这一概念奠定坚实的理论基础。我们将从心理学、教育学等多个学科视角出发，深入剖析积极心理健康的核心要素，它并非仅仅是“没有生病”或“没有压力”，而是一种主动的、蓬勃发展的心理状态，包含着幸福感、希望感、应对压力的韧性、良好的人际关系以及对生活和工作的意义感。 积极心理健康的多维度解析： 我们将具体阐述积极心理健康的几个关键维度，例如： 情绪的积极体验： 关注教师日常生活中体验到的喜悦、满足、宁静等积极情绪，以及如何放大这些体验，减少负面情绪的侵扰。 个体的成长与发展： 探讨教师如何保持学习的热情，追求个人价值的实现，不断提升专业技能和自我认知。 良好的人际关系： 分析教师在家庭、学校、同事之间建立和谐、支持性关系的重要性，以及如何有效沟通与合作。 生活与工作的意义感： 挖掘教师工作的内在价值，帮助他们找到教育的初心与使命，从而获得持久的动力和满足感。 韧性与抗压能力： 阐述在面对挫折、困难和压力时，教师如何保持积极心态，快速恢复并从中学习成长。 教师职业的特殊性与心理健康挑战： 针对教师职业的独特性，我们将深入分析其可能面临的心理健康挑战： 工作负荷与时间压力： 备课、上课、批改作业、学生管理、家校沟通、行政事务等多重任务带来的疲惫感。 情感劳动： 教师需要面对形形色色的学生，处理复杂的情感需求，并保持专业的情绪稳定性。 职业倦怠： 长期高强度工作、成就感缺失、人际冲突等可能导致的职业倦怠现象。 社会期望与自我要求： 来自社会、家长以及自身对教师的较高期望，可能带来的焦虑和压力。 同伴关系与管理层支持： 良好的同事关系和来自学校管理层的支持对教师心理健康的重要性。 积极心理健康与教育效能的关联： 阐明积极心理健康对教师教学效果、学生发展以及学校整体氛围的积极影响，例如： 积极的心态能够提升课堂的吸引力和教学的创造性。 教师的良好情绪能够感染学生，营造积极的学习氛围。 具备韧性的教师更能有效应对课堂突发状况，支持学生成长。 幸福感强的教师更有可能成为学生的人生榜样。 第二章：自我关照的艺术——认识与评估 在理解了积极心理健康的重要性之后，本章将引导教师进行深入的自我探索与评估，这是培养积极心理健康的起点。通过了解自身的心理状态，教师能够更精准地识别问题，并制定个性化的提升方案。 心理健康自评工具与方法： 提供一些简单易行的心理健康自评工具和方法，帮助教师了解自己当前的状态： 情绪记录与分析： 鼓励教师记录每天的情绪波动，分析情绪产生的原因和规律。 压力评估问卷： 介绍一些常用的压力评估问卷，了解自身面临的压力水平。 职业倦怠量表： 帮助教师识别是否存在职业倦怠的迹象。 生活满意度评估： 引导教师审视自己在生活各方面的满意度。 优势识别工具： 鼓励教师发掘自身的积极品质和才能。 认识与接纳自身的情绪： 强调情绪的普遍性，并引导教师学习接纳各种情绪，包括不那么愉快的情绪，避免压抑和否认，从而建立更健康的情绪管理模式。 情绪分类与理解： 区分积极情绪、消极情绪，并理解它们出现的合理性。 放下评判，拥抱真实： 学习不带评判地观察自己的情绪，理解情绪背后的需求。 识别和挑战消极思维模式： 深入分析常见的消极思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，并提供挑战和重构这些思维模式的方法。 思维陷阱的识别： 教授教师如何识别自己脑海中反复出现的负面想法。 认知重构技术： 提供具体的认知重构练习，例如寻找支持证据、考虑其他可能性、关注积极方面等。 发现并发挥个人优势： 鼓励教师跳出“问题导向”的思维，更多地关注自身的优势和特质，并将其运用到教学实践中。 优势探索与挖掘： 通过问卷、回想、他人反馈等方式，发现自身的独特优势。 优势在教学中的应用： 探讨如何将个人优势转化为教学策略，提升教学效果和个人满足感。 第三章：情绪的力量——积极情绪的培养与管理 情绪是连接内心世界与外部环境的桥梁。本章将聚焦于如何主动培养积极情绪，并学习有效的管理技巧，让教师能够更好地驾驭自己的情绪，为积极心理健康打下坚实基础。 主动创造积极情绪的策略： 提供一系列能够有效提升积极情绪的实践方法： 感恩练习： 鼓励教师每天记录值得感恩的事情，培养感恩之心。 正念与觉察： 教授正念冥想等技巧，提升对当下时刻的觉察，减少焦虑和担忧。 参与喜爱活动： 强调投入到能带来愉悦感的活动中，例如阅读、音乐、运动、园艺等。 小确幸的捕捉： 引导教师留意生活中的微小幸福，并加以品味。 身体活动与情绪： 阐述运动对改善情绪的积极作用，并推荐适合教师的运动方式。 压力下的情绪调适技巧： 面对工作中的压力，教师需要掌握有效的调适方法，避免情绪失控。 呼吸练习与放松技巧： 教授深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，缓解身体的紧张。 情绪疏导与倾诉： 鼓励教师找到信任的倾诉对象，有效释放负面情绪。 时间管理与优先级排序： 学习科学的时间管理方法，减轻因任务堆积带来的压力。 建立健康的生活习惯： 强调充足的睡眠、均衡的饮食对情绪稳定的重要性。 积极的自我对话： 学习用鼓励、支持性的语言与自己对话，提升内在的韧性。 情绪的表达与沟通： 学习以健康、有效的方式表达情绪，避免冲突，增进理解。 “我”信息沟通法： 教授如何使用“我”信息表达自己的感受和需求，而不是指责对方。 非暴力沟通的原则： 引入非暴力沟通的理念，促进和谐的人际互动。 处理冲突的策略： 提供解决冲突的有效技巧，将冲突转化为成长的机会。 培养希望感与乐观倾向： 希望是前行的动力，乐观是应对挑战的利器。本节将探讨如何培养这两者。 设定可实现的目标： 引导教师设定具有挑战性但可实现的目标，体验达成目标的喜悦。 从失败中学习： 将失败视为学习和成长的机会，而不是终点。 积极的未来展望： 引导教师描绘积极的未来图景，增强对未来的信心。 第四章：韧性的力量——应对挑战与逆境 教师职业并非一帆风顺，挫折、困难和挑战在所难免。本章将重点探讨如何培养教师的心理韧性，使其能够更好地应对逆境，并从中汲取力量，实现自我超越。 韧性：从逆境中站起来的力量： 深入阐述心理韧性的定义、构成要素以及其在教师职业中的关键作用。 韧性的核心要素： 例如自我效能感、社会支持、乐观主义、问题解决能力等。 韧性与职业满意度的关系： 分析高韧性教师如何拥有更高的职业满意度。 问题解决与决策能力的提升： 面对教学中的各种问题，培养有效的解决能力至关重要。 界定问题与分析原因： 学习如何清晰地界定问题，并深入分析其根本原因。 头脑风暴与方案制定： 教授多种头脑风暴方法，产生多样化的解决方案。 评估与选择最佳方案： 学习如何客观评估不同方案的优劣，并做出明智的决策。 行动计划与执行： 制定详细的行动计划，并积极付诸实施。 建立和维护强大的社会支持系统： 良好的人际关系是应对压力的重要缓冲器。 识别和发展支持网络： 鼓励教师主动识别并维系与家人、朋友、同事、校领导等人的支持关系。 有效寻求和提供支持： 学习如何清晰地表达自己的需求，并乐于为他人提供帮助。 建立积极的师生关系： 探讨如何通过积极的互动，与学生建立信任和尊重的关系，从而减轻工作压力。 应对职业倦怠的策略： 针对教师职业倦怠的挑战，提供积极的应对方案。 识别职业倦怠的早期信号： 帮助教师警惕职业倦怠的发生。 工作-生活平衡的艺术： 强调为工作划定界限，保障个人休息与娱乐时间。 寻求专业帮助： 鼓励教师在需要时，主动寻求心理咨询师等专业人士的帮助。 调整工作视角与意义再创造： 重新审视工作价值，从工作中找到新的意义和动力。 从错误和失败中学习与成长： 将错误和失败视为宝贵的学习机会，而非打击信心的事件。 复盘与反思： 引导教师进行事后复盘，总结经验教训。 “成长型思维”的培养： 鼓励教师相信能力可以通过努力得到发展。 重塑对失败的认知： 将失败看作是通往成功的必经之路。 第五章：意义的追寻——人生与工作的价值感 工作的意义感是驱动个体持续投入并获得满足感的重要因素。本章将引导教师深入思考工作的价值，发掘人生意义，从而提升职业幸福感。 工作的意义感与内在动机： 探讨内在动机如何驱动教师克服困难，享受工作过程。 教育的初心与使命： 回顾教育的根本目的，重新连接教师的教育热情。 个人价值与职业目标的统一： 引导教师将个人成长和职业发展与教育事业的使命相结合。 发现和实现个人成长与发展： 关注教师自身的学习与成长，这是提升幸福感的重要途径。 终身学习的理念： 鼓励教师保持学习的热情，不断更新知识和技能。 专业发展与自我超越： 引导教师设定专业发展目标，并通过各种途径实现自我超越。 反思性实践： 鼓励教师对自己的教学行为进行反思，不断优化教学方法。 建立健康的人际关系与协作： 良好的人际关系是幸福感的基石，尤其在学校环境中。 建立积极的同事关系： 强调合作、支持和理解的重要性。 有效的家校沟通： 探讨如何与家长建立互信、合作的关系。 团队协作与共同成长： 鼓励教师参与团队协作，共同解决问题，分享经验。 平衡工作与生活——可持续的幸福： 学习如何在繁忙的工作中找到平衡，维持身心健康。 时间管理与精力分配： 制定合理的时间计划，确保工作与休息的平衡。 个人兴趣与爱好： 鼓励教师发展个人兴趣，在工作之外获得放松和愉悦。 家庭责任与情感支持： 强调家庭作为重要情感支持来源的作用，并学习有效分配家庭责任。 拥抱积极的生活态度： 培养一种积极面对生活的态度，能够显著提升整体幸福感。 对未来的希望与憧憬： 保持对未来的积极期待，并为之努力。 感恩与珍惜： 学会感恩生活中拥有的一切，珍惜当下。 贡献与利他： 参与公益活动，帮助他人，能够带来深层次的满足感。 结语 教师积极心理健康的培养与训练是一个持续而动态的过程。本书提供的理论框架和实践方法，旨在为广大教育工作者提供一份切实可行的行动指南。我们相信，通过不断地自我认知、情绪管理、韧性培养和意义追寻，每一位教师都能构建起坚实的心理花园，在教育事业的道路上，收获职业的成就感与人生的幸福感。愿本书能成为您心灵成长道路上的忠实伙伴，助您在教育的沃土上，绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些关于人际关系的书籍，这让我联想到教师之间的人际关系对于心理健康的重要性。教师群体内部，同事之间的互助、支持和良性竞争，能够营造一种积极的工作氛围。当老师们能够分享经验，互相学习，在遇到困难时能够得到同事的帮助和理解，这会极大地减轻他们的孤独感和压力感。一个充满温暖和支持的同事群体，就像一个“心理加油站”。然而，如果教师之间存在着勾心斗角、互相排斥，或者沟通障碍，那么工作环境就会变得压抑而紧张，这无疑会严重损害教师的心理健康。因此，构建和谐、健康的师生关系，以及促进教师之间的良好人际互动，也是培养教师积极心理健康不可忽视的一环。

评分☆☆☆☆☆

最近我在思考，家庭的支持在教师的心理健康中扮演着多么重要的角色。我们都知道，教师工作压力大，常常需要牺牲个人时间，这不可避免地会对家庭生活产生影响。如果家庭成员能够理解并支持教师的职业，分担家务，给予情感上的慰藉和鼓励，那么教师在面对工作压力时，就能获得一个强大的后盾。一个和谐美满的家庭，是教师疲惫心灵的港湾，能够帮助他们更好地调节情绪，恢复精力。相反，如果家庭关系紧张，缺乏理解和支持，甚至成为压力的another source，那么教师的心理健康问题就会更加突出。所以，我认为，教育部门和学校在关注教师身心健康时，也应该引导社会和家庭认识到教师职业的特殊性，呼吁给予他们更多的理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

从更宏观的层面来看，社会对教师职业的认可度和尊重程度，也深深影响着教师的心理健康。当社会普遍对教师抱有敬意，肯定他们为教育事业付出的辛勤努力，那么教师就会感受到自己的职业价值被看见、被肯定，这是一种强大的精神激励。相反，如果社会上充斥着对教师的误解、指责，甚至是对教师职业的贬低，那么即使教师内心再强大，也会感到失落和委屈，长此以往，容易导致心理的负面情绪累积。我希望社会能够更理性地看待教师这个群体，理解他们工作的复杂性和重要性，多一份理解，少一份苛责。这种社会层面的价值认同，对于培养和维护教师积极心理健康，无疑具有举足轻重的作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，教师的个人成长与心理健康是相辅相成的。一个能够不断学习、不断进步的老师，往往更能从工作中获得成就感和满足感，从而提升心理韧性。我最近在关注一些关于教师专业发展的文章，它们强调了持续学习的重要性，不仅是学科知识的更新，还包括教学方法的创新、与时俱进的教育理念的吸收。当老师们能够有效地解决教学难题，看到学生的成长，这种内驱力的满足感会极大地增强他们的自信心和幸福感。反过来，如果一个老师长期处于一种停滞不前、能力受限的状态，很容易产生职业倦怠和挫败感，进而影响心理健康。所以，我想，培养教师的积极心理健康，也应该包含为他们提供持续学习和自我提升的机会，让他们在专业领域内不断“充电”，保持热情和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容我完全没有涉及，但是关于“教师积极心理健康”这个话题，我有一些自己的想法。首先，我认为学校的整体环境至关重要。一个支持性、理解性的校园氛围，能够让老师们感受到归属感和价值感。当学校能够真正关注到老师们的压力和需求，提供必要的支持，比如定期的心理健康讲座、减压活动，甚至是可以倾诉的渠道，这本身就是一种积极心理健康的培养。同时，学校的领导层也应该以身作则，展现出积极乐观的工作态度，这会对教师产生潜移默化的影响。反之，如果学校内部沟通不畅，层层压力，缺乏理解和关怀，那么即使教师个人再怎么努力，也难以维持积极的心理状态。因此，从制度层面、文化层面去构建一个健康的校园环境，是培养教师积极心理健康的第一步，也是最基础的一步。