教師積極心理健康的培養與訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳虹，吳九君 著

圖書標籤:

• 教師心理健康
• 積極心理學
• 心理輔導
• 教師發展
• 壓力管理
• 情緒調節
• 幸福感
• 職業素養
• 心理訓練
• 乾預技巧

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530964101

版次：1

商品編碼：12321393

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-04-01

用紙：膠版紙

頁數：294

字數：180000

正文語種：中文

內容簡介

　　《教師積極心理健康的培養與訓練》是陳虹同誌從事中小學心理健康教育工作20年及開展積極心理學研究5年之後的成果。
　　《教師積極心理健康的培養與訓練》針對教師的心理特點和需求，重點闡述瞭教師的自我認識與自我和諧、教師的職業心理與人格心理、教師的人際心理及壓力應對，以及教師積極心理學應用，並針對教師常見心理問題進行瞭有針對性的分析，提齣瞭應對策略，旨在引導教師在充分瞭解自身心理狀態及相關知識基礎上，以積極的心態麵對工作、學習和生活中的壓力與挑戰。
　　《教師積極心理健康的培養與訓練》有三個特點：一是科普性強，通過介紹心理健康的標準與診斷原則，幫助讀者瞭解心理健康基本理論知識；二是實用性強，通過介紹自我測試手段和自我訓練方法，幫助教師提高解決自身心理問題的能力；三是領性強，通過介紹積極心理學新進展和理論成果，幫助教師瞭解積極心理的重要作用，以提升幸福感和積極心態。

內頁插圖

目錄

序
前言

第一章 心理健康的標準與診斷原則
第一節 心理健康概述與劃分標準
第二節 心理異常的分類及防治

第二章 教師的自我認識
第一節 自我意識概述
第二節 教師自我探索的訓練
第三節 教師積極自我提升的途徑
相關鏈接一個教師的自我認識

第三章 教師的職業心理
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 教師職業特點
第三節 教師的職業發展
相關鏈接霍蘭德職業興趣測驗

第四章 教師的人格心理
第一節 人格概述
第二節 西方心理學主要人格理論
第三節 我國傳統文化中的人格思想
第四節 人格測驗
第五節 教師健全人格及塑造
第六節 教師常見人格障礙

第五章 教師的人際心理
第一節 人際關係概述
第二節 教師的人際關係特點
第三節 教師的傢庭生活
相關鏈接1 案例分析：親子協議
相關鏈接2 為什麼婚姻重要——美國社會科學研究
的21個結論

第六章 教師積極心理學應用
第一節 積極心理學概述
第二節 教師積極體驗的應用
第三節 教師積極人格特質的應用
第四節 教師積極社會製度的應用
相關鏈接 情商

第七章 教師的壓力應對
第一節 壓力概述
第二節 教師的壓力特點
第三節 教師的壓力應對

第八章 教師心理問題與心理谘詢
第一節 心理問題與心理谘詢流派
第二節 教師心理健康狀況概述
第三節 教師心理測驗與心理診斷
相關鏈接1 教師的壓力
相關鏈接2 愛與責任——師德之魂
相關鏈接3 教師工作焦慮案例報告
相關鏈接4 教師抑鬱的心理輔導案例
相關鏈接5 教師改變不閤理信念案例選

前言/序言

　　教育改革發展的核心任務是提高教育質量，提高教育質量的關鍵是提高教師素質。教師素質是製約基礎教育改革與發展的關鍵，是發展綜閤國力的關鍵。心理健康的教師纔能培養齣心理健康的學生，積極樂觀的教師纔能培養齣積極樂觀的學生，有幸福感的教師纔能培養齣有幸福感的學生。提高教師心理健康水平，培養教師積極心理品質意義深遠。
　　積極心理學是心理學史上具有革命意義的學科，旨在促進個人、群體和整個社會發展完善和自我實現，是關於引導普通人懂得如何實現自我、如何幸福生活、如何使社會和諧發展的科學，其目標是促使人們建立美好品質，增進幸福感…，以造就齣適應社會發展需要且具有幸福感的優秀人纔。
　　積極心理學是構建和諧社會的呼喚。和諧社會的目標指嚮是要實現人與人、人與社會、人與自然之間及人自身的全麵和諧。“和諧”的靈魂是心靈的和諧。在對“幸福”的考察中，人們發現，人的心理欲求如果能得到滿足，就會産生對生活的滿足感，就能夠感受生活的巨大樂趣，就能夠持續久遠的愉快心情，有這種持續愉快心情的人就是生活在“幸福”中。心理欲求得以滿足意味著人內心中各種事物之間相同相成、相輔相成、相反相成、互助閤作、互利互惠、互促互補、共同發展，這樣的人.其內心便是和諧的。心靈和諧的人是幸福的，而幸福的人也必然心靈和諧，兩者互為因果。積極心理學在我國中小學教師發展中前景廣闊，因為它所追求的不僅是個人的幸福，而且是廣泛的人類幸福，是更廣泛意義上的社會發展的一部分。

教師積極心理健康的培養與訓練 前言 在教育事業蓬勃發展的今天，教師作為知識的傳播者、靈魂的工程師，其身心健康的重要性不言而喻。教師的職業特性決定瞭他們常常麵對高強度的工作壓力、復雜的人際關係以及學生成長的各種挑戰。而積極的心理健康，不僅是教師個人幸福感的基石，更是他們能夠持續投入教育事業、激發學生潛能、營造良好教學環境的關鍵所在。本書旨在深入探討教師積極心理健康的內涵，剖析影響因素，並係統性地提齣一套切實可行的培養與訓練方法，以期幫助廣大教育工作者構建堅實的心理壁壘，提升職業幸福感，最終實現自我成長與教育事業的雙贏。 第一章：教師積極心理健康的基石——理解與認知 本章我們將首先為“教師積極心理健康”這一概念奠定堅實的理論基礎。我們將從心理學、教育學等多個學科視角齣發，深入剖析積極心理健康的核心要素，它並非僅僅是“沒有生病”或“沒有壓力”，而是一種主動的、蓬勃發展的心理狀態，包含著幸福感、希望感、應對壓力的韌性、良好的人際關係以及對生活和工作的意義感。 積極心理健康的多維度解析： 我們將具體闡述積極心理健康的幾個關鍵維度，例如： 情緒的積極體驗： 關注教師日常生活中體驗到的喜悅、滿足、寜靜等積極情緒，以及如何放大這些體驗，減少負麵情緒的侵擾。 個體的成長與發展： 探討教師如何保持學習的熱情，追求個人價值的實現，不斷提升專業技能和自我認知。 良好的人際關係： 分析教師在傢庭、學校、同事之間建立和諧、支持性關係的重要性，以及如何有效溝通與閤作。 生活與工作的意義感： 挖掘教師工作的內在價值，幫助他們找到教育的初心與使命，從而獲得持久的動力和滿足感。 韌性與抗壓能力： 闡述在麵對挫摺、睏難和壓力時，教師如何保持積極心態，快速恢復並從中學習成長。 教師職業的特殊性與心理健康挑戰： 針對教師職業的獨特性，我們將深入分析其可能麵臨的心理健康挑戰： 工作負荷與時間壓力： 備課、上課、批改作業、學生管理、傢校溝通、行政事務等多重任務帶來的疲憊感。 情感勞動： 教師需要麵對形形色色的學生，處理復雜的情感需求，並保持專業的情緒穩定性。 職業倦怠： 長期高強度工作、成就感缺失、人際衝突等可能導緻的職業倦怠現象。 社會期望與自我要求： 來自社會、傢長以及自身對教師的較高期望，可能帶來的焦慮和壓力。 同伴關係與管理層支持： 良好的同事關係和來自學校管理層的支持對教師心理健康的重要性。 積極心理健康與教育效能的關聯： 闡明積極心理健康對教師教學效果、學生發展以及學校整體氛圍的積極影響，例如： 積極的心態能夠提升課堂的吸引力和教學的創造性。 教師的良好情緒能夠感染學生，營造積極的學習氛圍。 具備韌性的教師更能有效應對課堂突發狀況，支持學生成長。 幸福感強的教師更有可能成為學生的人生榜樣。 第二章：自我關照的藝術——認識與評估 在理解瞭積極心理健康的重要性之後，本章將引導教師進行深入的自我探索與評估，這是培養積極心理健康的起點。通過瞭解自身的心理狀態，教師能夠更精準地識彆問題，並製定個性化的提升方案。 心理健康自評工具與方法： 提供一些簡單易行的心理健康自評工具和方法，幫助教師瞭解自己當前的狀態： 情緒記錄與分析： 鼓勵教師記錄每天的情緒波動，分析情緒産生的原因和規律。 壓力評估問捲： 介紹一些常用的壓力評估問捲，瞭解自身麵臨的壓力水平。 職業倦怠量錶： 幫助教師識彆是否存在職業倦怠的跡象。 生活滿意度評估： 引導教師審視自己在生活各方麵的滿意度。 優勢識彆工具： 鼓勵教師發掘自身的積極品質和纔能。 認識與接納自身的情緒： 強調情緒的普遍性，並引導教師學習接納各種情緒，包括不那麼愉快的情緒，避免壓抑和否認，從而建立更健康的情緒管理模式。 情緒分類與理解： 區分積極情緒、消極情緒，並理解它們齣現的閤理性。 放下評判，擁抱真實： 學習不帶評判地觀察自己的情緒，理解情緒背後的需求。 識彆和挑戰消極思維模式： 深入分析常見的消極思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供挑戰和重構這些思維模式的方法。 思維陷阱的識彆： 教授教師如何識彆自己腦海中反復齣現的負麵想法。 認知重構技術： 提供具體的認知重構練習，例如尋找支持證據、考慮其他可能性、關注積極方麵等。 發現並發揮個人優勢： 鼓勵教師跳齣“問題導嚮”的思維，更多地關注自身的優勢和特質，並將其運用到教學實踐中。 優勢探索與挖掘： 通過問捲、迴想、他人反饋等方式，發現自身的獨特優勢。 優勢在教學中的應用： 探討如何將個人優勢轉化為教學策略，提升教學效果和個人滿足感。 第三章：情緒的力量——積極情緒的培養與管理 情緒是連接內心世界與外部環境的橋梁。本章將聚焦於如何主動培養積極情緒，並學習有效的管理技巧，讓教師能夠更好地駕馭自己的情緒，為積極心理健康打下堅實基礎。 主動創造積極情緒的策略： 提供一係列能夠有效提升積極情緒的實踐方法： 感恩練習： 鼓勵教師每天記錄值得感恩的事情，培養感恩之心。 正念與覺察： 教授正念冥想等技巧，提升對當下時刻的覺察，減少焦慮和擔憂。 參與喜愛活動： 強調投入到能帶來愉悅感的活動中，例如閱讀、音樂、運動、園藝等。 小確幸的捕捉： 引導教師留意生活中的微小幸福，並加以品味。 身體活動與情緒： 闡述運動對改善情緒的積極作用，並推薦適閤教師的運動方式。 壓力下的情緒調適技巧： 麵對工作中的壓力，教師需要掌握有效的調適方法，避免情緒失控。 呼吸練習與放鬆技巧： 教授深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，緩解身體的緊張。 情緒疏導與傾訴： 鼓勵教師找到信任的傾訴對象，有效釋放負麵情緒。 時間管理與優先級排序： 學習科學的時間管理方法，減輕因任務堆積帶來的壓力。 建立健康的生活習慣： 強調充足的睡眠、均衡的飲食對情緒穩定的重要性。 積極的自我對話： 學習用鼓勵、支持性的語言與自己對話，提升內在的韌性。 情緒的錶達與溝通： 學習以健康、有效的方式錶達情緒，避免衝突，增進理解。 “我”信息溝通法： 教授如何使用“我”信息錶達自己的感受和需求，而不是指責對方。 非暴力溝通的原則： 引入非暴力溝通的理念，促進和諧的人際互動。 處理衝突的策略： 提供解決衝突的有效技巧，將衝突轉化為成長的機會。 培養希望感與樂觀傾嚮： 希望是前行的動力，樂觀是應對挑戰的利器。本節將探討如何培養這兩者。 設定可實現的目標： 引導教師設定具有挑戰性但可實現的目標，體驗達成目標的喜悅。 從失敗中學習： 將失敗視為學習和成長的機會，而不是終點。 積極的未來展望： 引導教師描繪積極的未來圖景，增強對未來的信心。 第四章：韌性的力量——應對挑戰與逆境 教師職業並非一帆風順，挫摺、睏難和挑戰在所難免。本章將重點探討如何培養教師的心理韌性，使其能夠更好地應對逆境，並從中汲取力量，實現自我超越。 韌性：從逆境中站起來的力量： 深入闡述心理韌性的定義、構成要素以及其在教師職業中的關鍵作用。 韌性的核心要素： 例如自我效能感、社會支持、樂觀主義、問題解決能力等。 韌性與職業滿意度的關係： 分析高韌性教師如何擁有更高的職業滿意度。 問題解決與決策能力的提升： 麵對教學中的各種問題，培養有效的解決能力至關重要。 界定問題與分析原因： 學習如何清晰地界定問題，並深入分析其根本原因。 頭腦風暴與方案製定： 教授多種頭腦風暴方法，産生多樣化的解決方案。 評估與選擇最佳方案： 學習如何客觀評估不同方案的優劣，並做齣明智的決策。 行動計劃與執行： 製定詳細的行動計劃，並積極付諸實施。 建立和維護強大的社會支持係統： 良好的人際關係是應對壓力的重要緩衝器。 識彆和發展支持網絡： 鼓勵教師主動識彆並維係與傢人、朋友、同事、校領導等人的支持關係。 有效尋求和提供支持： 學習如何清晰地錶達自己的需求，並樂於為他人提供幫助。 建立積極的師生關係： 探討如何通過積極的互動，與學生建立信任和尊重的關係，從而減輕工作壓力。 應對職業倦怠的策略： 針對教師職業倦怠的挑戰，提供積極的應對方案。 識彆職業倦怠的早期信號： 幫助教師警惕職業倦怠的發生。 工作-生活平衡的藝術： 強調為工作劃定界限，保障個人休息與娛樂時間。 尋求專業幫助： 鼓勵教師在需要時，主動尋求心理谘詢師等專業人士的幫助。 調整工作視角與意義再創造： 重新審視工作價值，從工作中找到新的意義和動力。 從錯誤和失敗中學習與成長： 將錯誤和失敗視為寶貴的學習機會，而非打擊信心的事件。 復盤與反思： 引導教師進行事後復盤，總結經驗教訓。 “成長型思維”的培養： 鼓勵教師相信能力可以通過努力得到發展。 重塑對失敗的認知： 將失敗看作是通往成功的必經之路。 第五章：意義的追尋——人生與工作的價值感 工作的意義感是驅動個體持續投入並獲得滿足感的重要因素。本章將引導教師深入思考工作的價值，發掘人生意義，從而提升職業幸福感。 工作的意義感與內在動機： 探討內在動機如何驅動教師剋服睏難，享受工作過程。 教育的初心與使命： 迴顧教育的根本目的，重新連接教師的教育熱情。 個人價值與職業目標的統一： 引導教師將個人成長和職業發展與教育事業的使命相結閤。 發現和實現個人成長與發展： 關注教師自身的學習與成長，這是提升幸福感的重要途徑。 終身學習的理念： 鼓勵教師保持學習的熱情，不斷更新知識和技能。 專業發展與自我超越： 引導教師設定專業發展目標，並通過各種途徑實現自我超越。 反思性實踐： 鼓勵教師對自己的教學行為進行反思，不斷優化教學方法。 建立健康的人際關係與協作： 良好的人際關係是幸福感的基石，尤其在學校環境中。 建立積極的同事關係： 強調閤作、支持和理解的重要性。 有效的傢校溝通： 探討如何與傢長建立互信、閤作的關係。 團隊協作與共同成長： 鼓勵教師參與團隊協作，共同解決問題，分享經驗。 平衡工作與生活——可持續的幸福： 學習如何在繁忙的工作中找到平衡，維持身心健康。 時間管理與精力分配： 製定閤理的時間計劃，確保工作與休息的平衡。 個人興趣與愛好： 鼓勵教師發展個人興趣，在工作之外獲得放鬆和愉悅。 傢庭責任與情感支持： 強調傢庭作為重要情感支持來源的作用，並學習有效分配傢庭責任。 擁抱積極的生活態度： 培養一種積極麵對生活的態度，能夠顯著提升整體幸福感。 對未來的希望與憧憬： 保持對未來的積極期待，並為之努力。 感恩與珍惜： 學會感恩生活中擁有的一切，珍惜當下。 貢獻與利他： 參與公益活動，幫助他人，能夠帶來深層次的滿足感。 結語 教師積極心理健康的培養與訓練是一個持續而動態的過程。本書提供的理論框架和實踐方法，旨在為廣大教育工作者提供一份切實可行的行動指南。我們相信，通過不斷地自我認知、情緒管理、韌性培養和意義追尋，每一位教師都能構建起堅實的心理花園，在教育事業的道路上，收獲職業的成就感與人生的幸福感。願本書能成為您心靈成長道路上的忠實夥伴，助您在教育的沃土上，綻放屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容我完全沒有涉及，但是關於“教師積極心理健康”這個話題，我有一些自己的想法。首先，我認為學校的整體環境至關重要。一個支持性、理解性的校園氛圍，能夠讓老師們感受到歸屬感和價值感。當學校能夠真正關注到老師們的壓力和需求，提供必要的支持，比如定期的心理健康講座、減壓活動，甚至是可以傾訴的渠道，這本身就是一種積極心理健康的培養。同時，學校的領導層也應該以身作則，展現齣積極樂觀的工作態度，這會對教師産生潛移默化的影響。反之，如果學校內部溝通不暢，層層壓力，缺乏理解和關懷，那麼即使教師個人再怎麼努力，也難以維持積極的心理狀態。因此，從製度層麵、文化層麵去構建一個健康的校園環境，是培養教師積極心理健康的第一步，也是最基礎的一步。

評分☆☆☆☆☆

從更宏觀的層麵來看，社會對教師職業的認可度和尊重程度，也深深影響著教師的心理健康。當社會普遍對教師抱有敬意，肯定他們為教育事業付齣的辛勤努力，那麼教師就會感受到自己的職業價值被看見、被肯定，這是一種強大的精神激勵。相反，如果社會上充斥著對教師的誤解、指責，甚至是對教師職業的貶低，那麼即使教師內心再強大，也會感到失落和委屈，長此以往，容易導緻心理的負麵情緒纍積。我希望社會能夠更理性地看待教師這個群體，理解他們工作的復雜性和重要性，多一份理解，少一份苛責。這種社會層麵的價值認同，對於培養和維護教師積極心理健康，無疑具有舉足輕重的作用。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，教師的個人成長與心理健康是相輔相成的。一個能夠不斷學習、不斷進步的老師，往往更能從工作中獲得成就感和滿足感，從而提升心理韌性。我最近在關注一些關於教師專業發展的文章，它們強調瞭持續學習的重要性，不僅是學科知識的更新，還包括教學方法的創新、與時俱進的教育理念的吸收。當老師們能夠有效地解決教學難題，看到學生的成長，這種內驅力的滿足感會極大地增強他們的自信心和幸福感。反過來，如果一個老師長期處於一種停滯不前、能力受限的狀態，很容易産生職業倦怠和挫敗感，進而影響心理健康。所以，我想，培養教師的積極心理健康，也應該包含為他們提供持續學習和自我提升的機會，讓他們在專業領域內不斷“充電”，保持熱情和活力。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些關於人際關係的書籍，這讓我聯想到教師之間的人際關係對於心理健康的重要性。教師群體內部，同事之間的互助、支持和良性競爭，能夠營造一種積極的工作氛圍。當老師們能夠分享經驗，互相學習，在遇到睏難時能夠得到同事的幫助和理解，這會極大地減輕他們的孤獨感和壓力感。一個充滿溫暖和支持的同事群體，就像一個“心理加油站”。然而，如果教師之間存在著勾心鬥角、互相排斥，或者溝通障礙，那麼工作環境就會變得壓抑而緊張，這無疑會嚴重損害教師的心理健康。因此，構建和諧、健康的師生關係，以及促進教師之間的良好人際互動，也是培養教師積極心理健康不可忽視的一環。

評分☆☆☆☆☆

最近我在思考，傢庭的支持在教師的心理健康中扮演著多麼重要的角色。我們都知道，教師工作壓力大，常常需要犧牲個人時間，這不可避免地會對傢庭生活産生影響。如果傢庭成員能夠理解並支持教師的職業，分擔傢務，給予情感上的慰藉和鼓勵，那麼教師在麵對工作壓力時，就能獲得一個強大的後盾。一個和諧美滿的傢庭，是教師疲憊心靈的港灣，能夠幫助他們更好地調節情緒，恢復精力。相反，如果傢庭關係緊張，缺乏理解和支持，甚至成為壓力的another source，那麼教師的心理健康問題就會更加突齣。所以，我認為，教育部門和學校在關注教師身心健康時，也應該引導社會和傢庭認識到教師職業的特殊性，呼籲給予他們更多的理解和支持。