包郵 産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老 孕産胎教 産後管理 月子關鍵期 調養好身體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁翔 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子調養
• 産後瘦身
• 體質調養
• 孕産胎教
• 産後管理
• 母嬰健康
• 女性健康
• 月子飲食
• 産後護理

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535966230

商品編碼：12378860263

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-02-01

商品參數

産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老
	定價	39.00
	齣版社	廣東科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年02月
	開本	16開
	作者	丁翔
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787535966230

內容介紹
在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

目錄

Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病

Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變

産後身體功能的變化

産後形體的變化

Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期

月子的持續時間和身體狀態

坐月子的必要性

新媽媽必讀的坐月子調理原則

坐月子調理步驟

坐好月子可以去除身體原有小毛病

月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂

Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活

産褥期防止中暑

月子期應摒棄的錯誤觀點

月子裏如何待客

月子飲食要注意

産後頭暈是怎麼迴事

新媽媽産後汗多是病嗎

妻子産後，怎樣做個好丈夫

新媽媽怎麼穿衣

産後休養居室要注意

新媽媽看電視要有節製

新媽媽休養應少仰臥

硬闆床對新媽媽更好

産後不宜吸煙、飲酒

下地活動帶來莫大的好處

月子裏刷牙有講究

月子裏能不能洗澡

月子裏梳頭會留病根嗎

月子裏能不能使用手機

Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法

會陰傷口疼痛有哪幾種

會陰傷口自我嗬護法

Chapter5 剖宮産的産婦護理法

剖宮産術後的護理

剖宮産傷口的護理對策

疤痕護理從細節入手

剖宮産産後的骨盆護理

剖宮産産後如何瘦肚子

 

 

Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵

Chapter1 産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好

産後新媽媽飲食原則

哺育期不宜節食

新媽媽消化不良的原因

新媽媽應有針對性地進食

傷口發炎的原因

喝催乳湯的注意事項

對新媽媽有益的食物

利於産後補血的食物

新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的

食物

新媽媽過量飲茶的弊端

新媽媽喝黃酒要適量

新媽媽不應急補人參

燉公雞有助乳汁分泌

母乳的免疫效用

新媽媽産後六大營養需求

烹飪月子餐有講究

生冷飲食觀念的正誤

新媽媽吃鹽要適量

新媽媽忌過量食用味精

Chapter2 産後必不可少的養身食材

小米：補虛佳品

紫米：補充氨基酸

雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌

紅棗：寜心安神，補血美容

蘋果：解決産後便秘難題

蓮子：治療多種産後疾病

紅糖：益氣補血，活血化瘀

紅小豆：補血增乳

黑木耳：素中之葷

西蘭花：預防乳腺疾病

蓮藕：祛瘀生新

萵筍：通乳下奶的“韆金菜”

山藥：新媽媽瘦身減肥佳品

生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”

鯽魚：催乳同時補充營養

烏雞：氣血雙補的“藥雞”

Chapter3 産後飲食調養應循序漸進

産後第周：

催乳排毒，促進子宮收縮

産後第1周：

養血化瘀，加強子宮內膜恢復

産後第2周：

滋補氣血，調養脾胃

産後第3周：

調整內分泌，提高新陳代謝

産後第4周：

................

嬰幼兒早期發展與早期教育指南 內容概述： 本書旨在為新手父母、準父母以及所有關心嬰幼兒早期成長的教育工作者，提供一套係統、全麵、實用的早期發展與教育指導方案。全書緊密圍繞生命最初三年（0-3歲）這一至關重要的發展階段，深入剖析瞭嬰幼兒在生理、認知、情感、語言和社會性等多個維度上的發展規律、關鍵裏程碑及其影響因素。 第一部分：生命的起點——新生兒的適應與照護（0-3個月） 本部分詳細闡述瞭新生兒的生理特點和獨特的行為模式。內容涵蓋瞭新生兒的身體反射機製（如覓食反射、吸吮反射、莫羅反射等）及其在適應外界環境中的作用。重點指導父母如何科學地進行基礎照護，包括： 安全睡眠指導： 強調安全睡眠環境的設置，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的最佳實踐，以及建立規律睡眠模式的初步方法。 喂養藝術： 區分母乳喂養與配方奶喂養的科學選擇與實施要點。深入解析按需喂養的內涵，以及識彆飢餓和飽足信號的能力培養。 清潔與健康維護： 細緻講解新生兒皮膚護理、臍帶護理、黃疸的觀察與處理，以及常見感染性疾病的預防知識。 早期依戀的建立： 探討父母與嬰兒間肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）的重要性，強調通過溫柔的撫觸和穩定的迴應來建立安全依戀關係，這是未來心理健康發展的基礎。 第二部分：感官與運動技能的飛躍（4-12個月） 嬰兒在這一階段展現齣驚人的運動能力發展。本書係統地梳理瞭大運動和精細運動的發展順序：從抬頭、翻身、坐立到爬行和學步的每一個關鍵節點。 運動裏程碑的評估與促進： 為父母提供自測工具，幫助判斷嬰兒運動發展是否處於正常區間，並提供豐富的傢庭遊戲來刺激平衡感和協調性。例如，如何設計安全的“Tummy Time”以強化核心肌群。 感覺統閤的萌芽： 探討視覺、聽覺、觸覺在探索世界中的核心作用。指導傢長如何提供適宜的感官刺激材料，避免過度刺激或刺激不足。 語言前驅期的準備： 關注“咿呀學語”的階段。分析不同月齡嬰兒發齣的聲音類型，教導父母如何通過“母嬰對話”（Serve and Return Interaction）的模式，積極迴應嬰兒的“發聲嘗試”，有效促進語言發展。 輔食添加的科學路徑： 詳細介紹瞭從純流質到固體食物過渡的完整流程，包括食物過敏的識彆與處理、營養素的需求變化，以及培養良好飲食習慣的早期策略。 第三部分：認知與社交的爆發期（1歲至2歲） 進入幼兒期，孩子開始展現齣強烈的自主性和探索欲。本書將重點放在認知發展理論的實際應用上。 皮亞傑認知階段的應用： 聚焦於前運算階段的特徵，解釋兒童的自我中心思維、泛靈論等特點，並指導傢長如何通過具體操作和情境模擬來幫助他們理解世界。 解決問題能力的培養： 介紹如何鼓勵幼兒獨立嘗試解決簡單的日常問題（如積木倒塌、玩具卡住），而不是立即提供幫助，從而建立自信心和挫摺耐受力。 分離焦慮與自主性衝突： 深入分析“可怕的兩歲”（Terrible Twos）現象背後的心理需求，提供溫和而堅定的應對策略，幫助幼兒在“自主”與“規則”之間找到平衡。 早期社交技能的啓濛： 探討如何引導幼兒從“平行遊戲”（Parallel Play）過渡到初步的“閤作遊戲”，學習分享、輪流等待和錶達基本社交禮儀。 第四部分：學齡前準備與全麵發展（2歲至3歲） 最後一部分關注為進入幼兒園及未來學習生活做準備的關鍵技能培養。 想象力與假裝遊戲的魔力： 強調假裝遊戲（Pretend Play）對執行功能（如計劃、組織、抑製衝動）的巨大促進作用，提供創意的角色扮演遊戲設計。 規則建立與正麵管教： 闡述為什麼“界限”對幼兒安全感的重要性。介紹使用“積極強化”而非懲罰的管教方法，如自然後果法和邏輯後果法，幫助幼兒內化規則。 情緒調節能力的初步訓練： 教授傢長如何幫助幼兒識彆、命名復雜的情緒（如失望、嫉妒），並提供適閤的“情緒急救”技巧，如深呼吸、暫時離開衝突區域。 親子共讀的深化實踐： 不僅是閱讀故事，更側重於如何通過提問引導孩子進行預測、推理和情感代入，將親子閱讀轉化為高質量的認知互動。 本書特色： 本書結構清晰，理論聯係實際，摒棄瞭復雜的學術術語，以清晰的圖錶、實用的自查清單和大量的“你可以這樣做”的實例，幫助傢長將科學的育兒知識無縫融入到日常的親子互動中，真正做到科學喂養、科學引導，為孩子構建堅實的發展基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常抓人眼球，那種柔和的色調配上簡潔有力的標題，一下子就讓人感受到它傳遞的溫暖和專業感。我是在朋友強烈推薦下入手的，她剛生完二寶，氣色明顯比生一胎時好瞭太多，所以我就抱著試試看的心態買瞭這本書。我最看重的是它對於“産後體質調養”這個核心概念的闡述。市麵上很多書要麼隻談減肥，要麼隻講月子餐，但這本書似乎更側重於深層次的“調養”，像是把産後的身體看作一塊需要精細修復的土地。我特彆留意瞭其中關於脾胃恢復的部分，産後身體就像被掏空瞭一樣，吃什麼都吸收不好，而這本書裏提到的幾個小食療方子，看起來操作性很強，用的食材都是傢裏常見的，沒有那種需要去特殊藥店纔能買到的名貴藥材，這點非常實用。而且，它不僅僅是告訴你要吃什麼，還解釋瞭“為什麼”要這麼吃，這種邏輯上的嚴謹性讓我讀起來很有信心，覺得作者是真正懂女性身體的。我剛開始翻閱時，被裏麵關於“氣血重建”的章節吸引住瞭，那部分內容寫得非常細膩，把我孕期積纍的疲憊感和産後虛弱感說得一清二楚，感覺像是作者在耳邊輕聲安慰我，告訴我一切都會好起來的。這本書的排版也很舒服，字號適中，不會讓人讀久瞭眼睛酸澀，這一點對於經常需要在夜裏照顧寶寶、隻能擠時間閱讀的媽媽來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗是流暢且充滿力量感的。不同於那些充滿專業術語的醫學書籍，作者的文筆非常親切自然，像是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在分享她的獨傢秘籍。我最欣賞的是它強大的“實用性導嚮”。比如，在談論到如何應對突然的高燒或腹瀉等小病癥時，它提供瞭明確的傢庭應急處理步驟，並清楚指齣何時必須立即就醫，這種清晰的界限感，極大地緩解瞭新手媽媽在突發狀況下的恐慌。而且，書中多次穿插瞭真實案例的分享，那些“成功調養”的故事，極大地增強瞭我的閱讀信心，讓我相信自己也能通過科學的方法實現身體的蛻變。我發現，讀完這本書後，我對待産後恢復的態度發生瞭根本性的轉變：從過去被動的“忍受”和“恢復”，變成瞭主動的“投資”和“升級”。它讓我意識到，産後不是一個需要快速翻篇的階段，而是女性生命中一次重要的“升級重置”的機會，如果調養得當，不僅能恢復孕前的狀態，甚至能達到比孕前更好的健康水平。這本書不僅僅是一本育兒工具書，更像是一本女性健康成長的“心靈指南”和“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最驚喜的是它對“瘦得快”這個大眾需求的處理方式，完全不是那種極端的節食或者高強度運動推薦，而是融入在日常的調理之中。我以前一直很擔心産後會留下“小肚子”和鬆弛的皮膚，嘗試過好幾種網上流傳的方法，效果都不盡如人意，甚至還帶來瞭一些副作用。這本書裏關於核心肌群恢復和體態矯正的介紹，給我打開瞭一個全新的視角。它不是那種生硬的健身教學，而是強調“溫和喚醒”和“順應身體恢復的節奏”。我特彆喜歡其中一個關於“呼吸法”的練習，非常簡單，隨時隨地都可以做，但堅持瞭一周後，我確實感覺到腹部肌肉的連接感增強瞭。更讓我欣賞的是，它把“瘦身”的目標放在瞭“健康”之後，也就是說，隻有身體的底盤穩固瞭，代謝功能恢復正常瞭，體重自然就會以一種健康、可持續的方式下降。這種循序漸進的理念，讓我從焦慮的“我要馬上瘦”轉變為平和的“我要慢慢變好”。而且，書中還穿插瞭一些關於如何挑選塑形衣或者束腹帶的建議，非常實際，避免瞭我們亂花錢買那些可能對身體有害的産品。可以說，它提供的“瘦身”方案是建立在科學的産後修復基礎之上的，讓人讀起來踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“不變老”這個主題的探討，可以說是給瞭我一個精神上的定心丸。很多新媽媽都麵臨著“一孕老三歲”的焦慮，皮膚暗沉、脫發嚴重、精神萎靡，這些都是我們繞不開的話題。我原以為這類書隻會推薦昂貴的抗衰老産品，結果這本書的內容遠超我的預期，它將“抗衰老”定義為一種由內而外的生命力的恢復。我著重看瞭它關於“睡眠質量優化”的那一章節，詳細分析瞭産後媽媽為什麼睡不好，以及如何通過調整作息和環境來改善深度睡眠，這對提升整體氣色和精力至關重要。裏麵提到的一些放鬆身心的技巧，比如睡前聽一段特定的引導音頻，我已經嘗試瞭，效果齣奇地好，不僅更快入睡，早晨起來也感覺神清氣爽。此外，書中關於情緒管理的探討也十分到位，它沒有批判性地指責産後抑鬱或焦慮，而是提供瞭一些溫和的自我對話和情緒疏導方法，承認瞭媽媽們在壓力下的真實感受，這種共情讓我感到被理解。這本書真正讓我明白，“不變老”不是要抵抗時間，而是要讓身體在每個階段都保持最佳的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

關於“孕産胎教與産後管理”這一塊，這本書的處理方式相當全麵且富有遠見。很多育兒書籍往往在寶寶齣生後纔開始詳談早教，但這本書卻將孕期的身心準備也納入瞭管理範疇。我喜歡它強調的“父母先調整好自己，纔能更好地孕育和教養孩子”的理念。例如，它在胎教部分，不僅僅是建議聽古典音樂，更是引導父母如何通過積極的心態和夫妻間的和諧互動，來影響胎兒的情緒和性格發展，這種從源頭抓起的教育觀非常深刻。進入産後管理部分，它對“月子關鍵期”的描述細緻入微，幾乎涵蓋瞭生活的方方麵麵，從小到如何正確地抱孩子以保護腰椎，大到如何與伴侶溝通分擔育兒壓力。我尤其欣賞它對“月子餐”的靈活處理，它沒有提供一成不變的食譜，而是根據不同地區、不同體質給齣瞭調整的思路，比如北方媽媽和南方媽媽在調理重點上的區彆，這種細緻入微的區分度，讓這本書的適用範圍更廣。它真正做到瞭把“管理”二字落到實處，是一種生活方式的指導，而非簡單的知識羅列。