怀孕每天一页/优生优育专家组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 育儿知识
• 怀孕日记
• 母婴健康
• 备孕
• 产前准备
• 孕期营养
• 胎儿发育

店铺： 中梦图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510104046

商品编码：12670802752

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:怀孕每天一页

定价：35.00元

作者:优生优育专家组编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010年06月

ISBN：9787510104046

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：20847996

编辑推荐

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《怀孕每天一页》由知名专家王艳琴主编，非常值得关注和推荐。
知识方面讲解得很全面，实用性也较为突出。内容组织方面很有特点，阅读的自由性和内容的系统性兼顾得很好。知识的同步性也不错。
《怀孕每天一页》既适合随时翻阅，也适合同步阅读。全书图文并茂，阅读轻松，是一本难得的孕期好读本。

内容提要

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《怀孕每天一页》按时间顺序编写，内容与孕期日程同步。内容全面，注重实用性。
内容包括孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。
《怀孕每天一页》以集零为整的方式编写，结构组织很完整，分散阅读却具备很好的系统性。每天：一天一步轻松掌握孕产保健要领；每周：了解本周胎儿状况、孕程进展及其注意事项；每月：专家进行保健指导和营养指导；另一半：无论他多忙、无论多粗心，“告诉准爸爸”都会让他越来越象个做父亲的人。

目录

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第1个月 拉开生命的序幕
第1天 （1D） 孕1月专家指导
第2天 （2D） 本月孕程--宝宝第3周着床
第3天 （3D） 作好准备再开始
第4天 （4D） 孕前检查是一道命令
第5天 （5D） 孕前遗传咨询也重要
第6天 （6D） 补充营养从饮食习惯开始
告诉准爸爸 --- 给予更多的理解和爱
第7天 （1W） 孕前营养重点
第8天 （1W+1D） 远离有害物质
第9天 （1W+2D） 孕前疫苗接种方案
第10天 （1W+3D） 学会推算排卵日
第11天 （1W+4D） 把握受孕的*佳时机
告诉准爸爸 --- 不要特别关注宝宝的性别
第12天 （1W+5D） 避开9大受孕雷区(一)
第13天 （1W+6D） 避开9大受孕雷区(二)
第14天 （2W） 今天是排卵的日子
第15天 （2W+1D） 避开人体低潮期受孕
第16天 （2W+2D） 成功受孕的有效措施
第17天 （2W+3D） 宝宝性别是如何决定的
第18天 （2W+4D） 宝宝血型是如何决定的
第19天 （2W+5D） 宝宝生日是哪天：计算预产期
第20天 （2W+6D） 妊娠时间及孕期阶段划分
第21天 （3W） 生命的序幕，今天拉开
第22天 （3W+1D） 宝宝哪里会像你
告诉准爸爸 --- 男性也要多学习孕产知识
第23天 （3W+2D） 宝宝有十怕，妈妈早知道
第24天 （3W+3D） 大龄怀孕不必怕
第25天 （3W+4D） 孕妈妈必须知道的数字
第26天 （3W+5D） 孕妈妈用电脑真的安全吗
第27天 （3W+6D） 胎教，你不得不学的知识
第28天 （4W） 奇迹，斯瑟蒂克胎教
第2个月 勇敢地面对害喜
第29天 （4W+1D） 孕2月专家指导
第30天 （4W+2D） 本月孕程--宝宝像只小海马
第31天 （4W+3D） 孕2月营养关注
第32天 （4W+4D） 验孕方法早知道
第33天 （4W+5D） 怀孕日记：给宝宝的特殊礼物
第34天 （4W+6D） 烦恼并幸福着的怀孕征兆
第35天 （5W） 孕吐可以轻松面对
第36天 （5W+1D） 巧吃水果多健康
第37天 （5W+2D） 不可闹情绪
......

作者介绍

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王艳琴，清华大学附属医院妇产科副主任医师，知名专家，从事妇产科临床工作二十余年。
北京医科大学妇产科临床硕士，擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后康复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，数十载与孕产妇朝夕相处，愿意为孕产妇及其家庭提供更多知识和帮助。
主编《怀孕40周完美方案》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等多部妇产科领域的科普畅销书籍，发表多篇学术论文及有关孕产期保健的文章。

文摘

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媒体推荐

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暂无

优生优育的智慧之光：孕育健康宝宝的全景指南 图书简介 书名：科学孕育：从备孕到分娩的个性化健康手册 作者：[虚构专家团队名称，例如：生命之源研究中心/现代母婴健康委员会] 出版社：[虚构出版社名称，例如：启明教育出版社/生命科学出版社] 字数：约 550,000 字（此为示例，用于体现内容的丰富性） --- 第一部分：坚实的基础——孕前准备与身心调适 本书并非简单的时间表或流水账式的记录，而是深入解析每一个孕育阶段背后的科学原理与个体差异。它旨在为所有渴望迎接新生命降临的家庭，构建一套全面、个性化且科学严谨的“孕育蓝图”。 导论：重新定义“优生优育”的时代内涵 优生优育早已超越了单纯的遗传筛选，它是一门结合了现代生物学、营养学、心理学以及环境科学的综合艺术。本书首先探讨了在当代社会，我们如何理解和实践真正的优生优育，强调“预防胜于治疗”的理念，并帮助读者建立正确的生命周期观。 第一章：生命之源的解码——备孕期的生理与心理优化 1.1 生殖健康的全面体检：不仅仅是常规检查 详细阐述了男方与女方的孕前健康评估清单，包括但不限于激素水平的深度解读、精子活力与形态的先进分析技术（如碎片率检测），以及女性子宫内膜容受性的多维度评估。重点解析了常见慢性疾病（如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗）对受孕几率和胚胎质量的影响及干预策略。 1.2 营养素的精准储备：微量元素的“黄金窗口期” 本书详细介绍了孕前三到六个月，对叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素的储备要求。我们不提供“一刀切”的建议，而是根据个体生活习惯、地域环境和基础血液指标，提供个性化的补充方案。例如，如何区分合成叶酸与天然叶酸的吸收差异，以及在不同月经周期中，不同营养素的动态调整策略。 1.3 心理韧性与压力管理：情绪对生殖内分泌的影响 深入探讨了“孕前焦虑”的生物学机制，并引入了基于认知行为疗法（CBT）和正念（Mindfulness）的减压技巧。书中提供了多位资深心理咨询师设计的“情侣同步减压练习”，帮助伴侣共同度过备孕期的情绪波动期。 第二章：孕育的奇迹——精准监测与早期干预 2.1 周期跟踪与排卵预测的科学选择 对比了传统基础体温法、排卵试纸与可穿戴生物传感器在预测排卵高峰期的准确性与局限性。特别辟出章节讲解“宫颈粘液的语言”，教导读者如何通过观察分泌物的质地和数量，精确判断受孕的最佳时机。 2.2 着床初期的隐秘对话：着床症状的科学解读 澄清了关于着床出血、轻微痉挛等早期信号的常见误解。书中引入了最新的免疫学研究成果，讨论了子宫内膜的自然杀伤细胞（NK细胞）在成功着床过程中的关键作用，并介绍了支持性药物在特定高风险人群中的应用原则。 2.3 早期风险筛查：主动而非被动 详细介绍了孕早期唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）的最新技术进展、优缺点及伦理考量。对于有家族病史的家庭，本书提供了遗传咨询的初步框架，帮助他们了解羊水穿刺或绒毛膜取样的时机与风险评估。 --- 第二部分：动态的旅程——孕期营养、运动与环境控制 本书将孕期划分为三个关键的“组织发育窗口”，强调在不同阶段对母亲和胎儿的特定需求进行调整。 第三章：动态营养学——胎儿器官构建的燃料配比 3.1 孕早期：抵御孕吐与维持基础代谢 关注如何通过少量多餐、特定风味食物的运用，以及维生素B6等辅助手段来管理早期孕吐，确保基础能量的稳定摄入，防止营养不良影响胎盘的早期发育。 3.2 孕中期：蛋白质、钙质与DHA的“高效率吸收” 深入分析了孕中期胎儿骨骼和神经系统快速发育所需的关键营养素。书中提供了超过五十种富含特定营养素的食谱，并探讨了肠道菌群对钙质和铁质吸收效率的影响，提出“益生元协同补充”的理念。 3.3 孕晚期：糖耐量管理与体重分配的艺术 详细解析了妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与管理，强调个体化的饮食干预优于一概而论地限制碳水化合物。书中包含了由注册营养师设计的“晚孕期体重增长曲线图”，帮助孕妇管理体重，为顺产创造有利条件。 第四章：安全运动与体态维护 4.1 孕期核心力量的维护 强调了骨盆底肌训练和腹横肌激活的重要性。本书配有专业的图解和视频指引（需结合配套资源），演示如何在孕期安全地进行深层核心训练，以预防产后尿失禁和盆腔脏器脱垂。 4.2 应对妊娠期不适的运动疗法 针对孕期常见的背痛、耻骨联合疼痛（SPD）和水肿问题，提供了定制化的拉伸和温和运动方案，例如孕妇瑜伽中的特定体式修正法和水中运动的益处分析。 第五章：环境毒素与胎儿保护 5.1 “隐形威胁”：内分泌干扰物的排查 聚焦于日常生活中常见的邻苯二甲酸盐、双酚A（BPA）等内分泌干扰物如何通过母体影响胎儿的性腺发育和代谢编程。本书指导读者如何进行“家居环境的低毒化改造”。 5.2 药物使用的审慎原则 提供了一份基于最新药理学数据整理的孕期常用药物安全分级指南，强调在非必要情况下，应首先考虑物理或替代疗法的应用，并详细说明了“安全用药窗口期”。 --- 第三部分：分娩的准备与产后恢复的长期视角 本书认为分娩教育是贯穿整个孕期，并在产后延续的长期准备过程。 第六章：自主选择的分娩规划 6.1 疼痛管理的多维度选择 客观地介绍了硬膜外麻醉、笑气镇痛、水下分娩等不同疼痛管理方式的作用机制、适用人群及潜在风险。鼓励家长根据自身疼痛阈值和分娩期望，制定一个“弹性分娩计划”。 6.2 胎儿体位与分娩难易度 详细解释了胎儿枕前位、枕后位等不同体位对分娩进程的影响。书中提供了多种“纠正体位操”，旨在提高胎儿在孕晚期和产程中顺利进入最佳衔接位置的概率。 6.3 剖宫产的科学决策与术后恢复 对于需要剖宫产的家庭，本书详细解读了不同切口（横切、子宫下段切口）的优劣，并重点指导了子宫瘢痕憩室（Niche）的预防及术后盆底康复方案。 第七章：产后：母亲的“第四孕期”与亲子联结 7.1 哺乳的生理学与挑战 不仅仅停留在“如何喂养”，而是深入讲解了催乳素和催产素的互动机制，以及如何通过科学的按需喂养和夜间管理，优化母乳分泌，同时保护母亲的睡眠质量。 7.2 产后情绪障碍的早期识别与干预 区分了“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD）的临床差异。书中提供了针对新手父母的自我情绪监测量表和快速求助资源网络，强调伴侣支持系统在预防严重并发症中的决定性作用。 7.3 恢复女性身份与骨盆健康 为产后女性设计了渐进式的核心恢复计划，包括腹直肌分离的评估与非手术修复技术，以及如何安全地恢复性生活和身体自信。 --- 结语：优生优育是终身学习的实践 本书旨在提供的是一套思维框架和工具箱，而不是僵硬的教条。我们相信，每一次孕育都是独一无二的旅程，科学的支持与父母的智慧结合，方能孕育出真正健康、充满潜能的生命。 本书特色： 跨学科整合： 融合了内分泌学、运动生理学和行为心理学的最新研究成果。 个性化导向： 提供评估工具和决策树，而非统一标准答案。 专家协作： 内容由多位来自不同专科（产科、营养科、儿科、康复科）的资深专家共同撰写和审阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，它不像市面上那些充斥着晦涩难懂的医学术语和令人焦虑的“必须如此”的教条。相反，它以一种极其亲切、娓娓道来的口吻，将孕育生命这个宏大而又私密的过程，拆解成了日常生活中可以轻松消化的点滴。我特别欣赏作者对于“平衡”的强调，书里并没有鼓吹某种极端的孕期生活方式，而是鼓励准妈妈们倾听自己身体的声音，并在科学指导和个人感受之间找到那个最舒适的支点。比如，关于孕期运动的部分，它没有简单地给出“每天跑五公里”这样的指令，而是根据不同的孕周，细致地分析了每一种活动的潜在益处和风险，并配上了非常实用的、可以在家里客厅完成的动作示范图。这种“赋权”给读者的感觉非常好，让人觉得孕期管理是掌控在自己手中的，而不是被动接受外界的规定。更让我感到贴心的是，书中对孕期情绪波动的处理，它没有轻描淡写，而是坦诚地承认了焦虑、易怒甚至自我怀疑的普遍性，并提供了很多非常具体的、即时的情绪疏导技巧，比如特定的呼吸法，或者是在感到不知所措时可以立刻进行的“五感着陆”练习。这使得整本书读起来，更像是一位经验丰富、充满同理心的朋友在陪伴你度过这段特别的旅程，而不是一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅过不少孕期书籍，大多都侧重于胎儿的发育里程碑，或者集中在产前检查的流程解析上。但这本书的独特之处在于，它巧妙地将宏观的生理变化，嵌入到了微观的、具有强烈画面感的日常场景中。比如，它描述胎儿听力发育时，不是简单地引用数据，而是建议准父母在某个特定的下午，在安静的环境中，给宝宝播放一段柔和的古典乐，并描述了此时母体和胎儿可能产生的微妙感应，读完让人忍不住想马上尝试。此外，书中对于“营养”的讲解也极其接地气，它避开了复杂的宏量元素计算，转而推荐了一系列基于季节和地域的食材搭配方案。我尤其喜欢它推荐的“孕期情绪食谱”，它将特定食物与改善特定情绪（比如缓解失眠的洋甘菊茶饮，或者帮助提升专注力的坚果混合物）做了有趣的关联。这种叙事方式，让原本枯燥的“吃什么”变成了一种充满仪式感和生活美学的实践。它真正做到了将科学知识“去学术化”，让每一个准父母都能感受到，科学育儿和享受生活是完全不冲突的，而是可以相辅相成的。这本书提供的，更多的是一种生活哲学，关于如何以更从容、更具创造力的方式去迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“伴侣参与”这一主题时，展现出了一种罕见的前瞻性和细致度，这也是我推荐它的主要原因之一。很多孕期书籍似乎默认了母亲是育儿的主体，而父亲的角色往往被简化为“提供支持”或“后勤保障”。但这本书却花费了大量篇幅来探讨准爸爸可能经历的“隐形焦虑”和“角色失位感”。它不仅提供了给准爸爸的具体操作指南（比如如何正确地参与产检，如何理解妻子的非语言信号），更重要的是，它为准父母双方提供了一套共同构建“育儿语言体系”的工具。书中有一个章节专门讨论了关于“分工的艺术”——如何既明确责任边界，又不陷入僵硬的刻板印象。例如，它建议伴侣们每周举行一次“育儿愿景会议”，并提供了一套结构化的议题清单。这种结构化的引导，有效避免了许多家庭中常见的，因沟通不畅引发的摩擦和误解。它将男性视为平等的、积极的生命体验者，而非旁观者，这种视角转换，极大地增强了家庭的凝聚力，让整个孕育过程感觉不再是单方面的奉献，而是一场双人合作的伟大冒险。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它构建了一个非常开放和包容的“孕育环境”概念，远远超出了物理空间的范畴。作者似乎深知，现代准父母面临的压力，不仅仅来自身体变化，更来自信息爆炸时代无处不在的“完美主义”陷阱。因此，书中关于“应对信息过载”的章节尤为精彩。它不是简单地告诉你“少看手机”，而是提供了一套成熟的“信息筛选过滤器”。它将外界的建议归类为“核心必需”、“辅助参考”和“纯属噪音”，并教会读者如何根据自己的具体情况，快速对这些信息进行标记和归档。我尤其欣赏书中对于“允许不完美”的探讨。它用了很多来自不同文化背景和不同育儿阶段的真实案例，展示了即便是最受推崇的育儿专家，在日常生活中也会有手忙脚乱、甚至犯错的时刻。这种对“真实人性”的呈现，让人感觉无比踏实和解脱。它传递的核心信息是：孕育一个孩子，最重要的是充满爱和觉察的心态，而不是一份完美执行的清单。这本书就像是一剂强心针，让我在面对复杂信息洪流时，能够坚定地、带着幽默感，走好自己的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计风格，是让我感到最惊喜的部分。现在的育儿书籍往往为了追求信息密度，将页面塞得满满当当，读起来非常费神，尤其是在孕晚期注意力容易分散的时候。然而，这本书采用了大量的留白，字体选择既清晰又带着一种温暖的质感，每隔几页就会穿插一些手绘的、风格极其简洁明快的插图，这些插图往往捕捉到了孕期某个瞬间的精髓——也许是一个蜷缩起来打盹的胎儿剪影，也许是准爸爸笨拙地帮妻子按摩脚踝的侧影。这种视觉上的呼吸感，极大地减轻了阅读压力。更重要的是，它在每页的角落里设置了一个名为“今日自省”的小版块，它不会问一个具体的问题，而是抛出一个哲思性的引子，比如“你今天为自己留出了多少‘不被定义’的时间？”或者“你对未来最大的期待，和最大的恐惧分别是什么？”这种设计，强迫读者在接收外部信息的同时，必须进行深度的自我对话。它超越了一般的育儿指南，更像是一本引导个体在角色转换过程中实现自我重塑的成长手册。阅读过程本身就是一种沉静的冥想，非常适合当下这个需要慢下来的特殊时期。