怀孕40周 长胎不长肉 王琪 孕期体重细分每一周 孕妇吃的怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍十月 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 营养
• 体重管理
• 产前准备
• 母婴
• 王琪

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：12614580775

基本信息

图书名称：	怀孕40周 长胎不长肉
作 者：	王琪
定价：	49.80
ISBN号：	9787553780252
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
开本：	12
装帧：	平装
出版日期：	2017-4-1
印刷日期：	2017-4-1

编辑推荐

孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期一天天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活保健和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

内容介绍

我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者介绍

王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

目录

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点zui重要 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要重点补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕zui佳时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用药物 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率zui高 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控制体重，只养胎不养肉 算算跟宝宝见面的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月安全运动要点 本月运动推荐 孕妇操：仰卧束角式 孕妇操：左右扭转操 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 孕3月 孕吐很短，幸福很长 孕4月 快乐孕中期 孕5月 胎动好神奇 孕6月 秀大肚，晒幸福 孕7月 留个影，美美哒 孕8月 孕妈妈，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使

好的，这是一份关于其他孕期书籍的详细简介，旨在涵盖广泛的孕期知识和实践指导，但不包含《怀孕40周 长胎不长肉 王琪 孕期体重细分每一周 孕妇吃的怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍十月》的具体内容。 --- 《孕育奇迹：从备孕到新手爸妈的全面指南》 书籍定位： 本书旨在为所有正处于孕期、计划怀孕或刚刚晋升为新手父母的家庭提供一份全面、实用且深入的指引。它不是专注于某一特定方面（如体重管理或特定周数的食谱），而是一个涵盖整个孕育旅程的知识库，帮助准父母们以科学、从容的态度迎接新生命。全书以严谨的医学知识为基础，辅以温馨的生活建议，确保父母们能够做出最明智的决策。 第一部分：孕前准备与早期孕期（第1周至第12周） 第一章：绘制健康蓝图——备孕期的科学规划 本章深入探讨了受孕前的健康评估，包括男性和女性的生育力检查要点。我们详细介绍了如何进行孕前营养储备，重点阐述了叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素在受精卵着床前的重要性。同时，针对生活习惯的调整，提供了戒烟限酒、控制体重（非特定周数体重管理，而是整体健康范围的探讨）、以及压力管理的具体方法。本章强调了基因筛查和遗传咨询的重要性，帮助家庭预知潜在风险。 第二章：生命的奇妙开端——孕早期身体变化与适应 怀孕最初的几周充满了不确定性与兴奋。本章详细解析了受精、着床到胚胎发育的关键里程碑。对于孕早期的不适症状，如孕吐、疲劳、尿频等，我们提供了基于循证医学的缓解策略，例如针对孕吐的饮食调整（强调平衡膳食，而非特定周数的食谱），以及如何通过轻柔的运动来缓解疲劳。此外，本章详细列出了孕早期必须进行的医学检查项目，并解释了每项检查的目的和意义。 第二部分：孕中期——稳定与成长的黄金时期（第13周至第27周） 第三章：身体的奇妙适应与运动哲学 孕中期常被称为“蜜月期”，是身体较为舒适的阶段。本章重点介绍孕中期母体的生理变化，如血容量增加、皮肤变化等。我们提供了一套完整的孕期安全运动方案，涵盖了有氧运动、力量训练和柔韧性练习。这部分强调的是“运动的原则和安全范围”，而不是侧重于某一特定阶段的体重控制目标。我们讲解了如何选择合适的运动强度，并提供了针对孕期常见肌肉骨骼不适（如下背痛）的拉伸和姿势调整技巧。 第四章：胎儿的系统构建与营养支持 本章聚焦于胎儿器官系统的快速发展。我们将孕中期细分为几个关键的结构发育阶段，解释了超声波检查（如NT、糖耐量测试）的原理和解读。营养部分，本书强调宏量营养素（蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物）的均衡摄入，讲解了如何通过多样化的天然食物来满足胎儿的快速增长需求，确保宝宝获得构建大脑、骨骼和循环系统所需的全部“建筑材料”。 第三部分：孕晚期——临近分娩的准备与冲刺（第28周至足月） 第五章：分娩预演与分娩方式的选择 随着预产期的临近，本章致力于减轻准父母对分娩的焦虑。我们详细对比了阴道分娩、剖宫产的适应症、流程和恢复过程，帮助家庭根据自身情况做出知情决策。关于分娩准备，我们系统地介绍了分娩的产程阶段、疼痛管理方案（包括无痛分娩的种类和作用），并指导如何完成分娩计划书。此外，本章还涵盖了临产信号的识别和何时需要前往医院的明确指引。 第六章：产前教育与新生儿的初步照护 分娩不是终点，而是新生活的开始。本章延伸至分娩后的准备工作。内容包括如何布置安全的婴儿睡眠环境、新生儿的基本护理技能（如清洁、穿衣、安全抱姿），以及对黄疸、体重增长等新生儿常见生理现象的初步认识。我们还为父母提供了产后恢复的心理支持建议，强调父亲在产后支持中的关键角色。 第四部分：生活实践与情感支持 第七章：孕期常见问题的循证处理 本章作为一个实用工具箱，专门处理孕期中可能出现的各种常见小插曲，例如：便秘的膳食纤维摄入法、水肿的物理缓解、皮肤瘙痒的处理、以及孕期情绪波动（焦虑、抑郁）的识别和应对策略。所有建议均基于当前的医学指南，帮助准父母进行自我监测和初步干预。 第八章：构建支持网络——家庭、伴侣与社会资源 成功的孕育需要强大的社会支持。本章指导夫妻如何有效沟通孕期的需求与变化，强调伴侣积极参与产检和胎教的重要性。同时，我们指导如何建立有效的支持网络，包括如何选择月嫂、育儿课程、以及利用社区资源进行产后互助，确保父母在身心上都准备就绪，共同迎接为人父母的挑战与喜悦。 --- 总结： 《孕育奇迹》是一本横跨整个孕期及初为人父人母阶段的综合性参考书。它侧重于提供宏观的、贯穿始终的科学指导、系统性的身体变化解析、以及实用的安全操作指南，而非聚焦于特定时间点的体重数字或具体食谱，目标是培养父母的科学素养和应对复杂情况的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，完全没有高高在上的专家腔调，读起来就像是听一个经验丰富、非常靠谱的朋友在给你分享她的“独家秘籍”。我怀孕初期那会儿，各种说法把我搞得晕头转向，体重秤上的数字稍微一波动，我就开始胡思乱想。这本书的出现，就像一盏明灯，它用大量的实例和作者自身的经历来论证她的观点，让你觉得“原来别人也是这样过来的”。特别是关于孕中期和孕晚期，身体开始出现各种不适，食欲波动大，这本书里都有对应的饮食和体重管理策略。我特别喜欢它对于“胎儿体重”和“妈妈体重”之间关系的分析，让你明白关注体重不仅仅是为了自己产后恢复，更是为了宝宝在子宫里的最佳发育环境。它教会我如何保持“恰到好处”的状态，而不是盲目追求某个固定的数字。这本书的文字亲切、充满智慧，让人读完后心里踏实，行动上也更有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我怀孕快五个月了，一直在为体重管理犯愁，生怕自己长得太快太胖影响宝宝健康。市面上很多孕期书籍要么太笼统，要么就是纯粹的育儿指南，讲营养的也都是大而化之。直到我发现了这本书，简直是我的救星！它不像那种干巴巴的教科书，而是非常贴近实际生活。作者的分享特别真诚，字里行间都能感受到她对孕期体重的细致观察和科学管理。特别是她将孕期40周的体重增长做了非常细致的划分，让我心里有底多了。我以前总是凭感觉吃东西，现在可以参照书里的建议，知道每一阶段应该控制在什么范围内，这给了我极大的安全感。而且，书里不仅告诉你“要不要增重”，还教你“怎么增重”，哪些食物热量密度高但营养价值也高，哪些是需要警惕的“空热量”。这种手把手的指导，比那些泛泛而谈的“均衡饮食”有用多了。我感觉自己终于从一个盲目焦虑的孕妈，变成了一个有计划、有目标的体重管理者。强烈推荐给所有正在经历孕期体重焦虑的准妈妈们，这本书绝对是本实用的工具书，而不是一本随便翻翻的消遣读物。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为，孕期管理体重无非就是“少吃多动”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它真正的价值在于对“怎么吃”的深入剖析，尤其是在食材选择和进食顺序上给出了很多独到的见解。比如，它详细阐述了不同阶段身体对宏量营养素的需求变化，不再是简单地要求多吃蛋白质或钙质，而是结合了孕周来具体指导。书中很多关于如何巧妙地将健康食物融入日常三餐的技巧非常实用，让我这个以前不做饭的人也能轻松上手。最让我印象深刻的是，它没有鼓吹极端的节食，而是强调“有效进食”，即吃进去的每一口都要对宝宝和妈妈的健康有益。读完后，我不再是抱着愧疚感在吃饭，而是带着目标去选择食物。这不仅仅是关于体重的书，更是一本关于如何科学喂养自己和未来宝宝的指南。它把复杂的营养学知识转化成了我们日常生活中能立即执行的操作指南，阅读体验非常流畅，逻辑性也很强。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对数据和细节有强迫症的准妈妈，我对市面上那种“大概如此”的孕期书籍向来敬而远之。这本书最吸引我的地方，正是它对“细分”的执着。它对孕期每一周的体重变化都有一个预估范围和对应的饮食侧重点，这简直是为我这种需要量化管理的人量身定做的。我甚至开始建立自己的孕期体重日志，严格对照书中的建议来记录和调整。这种精细化的管理，让我对自己的身体变化有了前所未有的掌控感。书中对于如何应对那些突如其来的“体重波动日”也提供了非常冷静和实用的应对措施，而不是一味地制造恐慌。它强调的是长期趋势和整体健康，而不是纠结于某一天的数字。这种科学而又不失人情味的分析方法，让我对整个孕期管理不再感到恐惧，而是一种有条不紊的“项目管理”。这本书的严谨程度，完全可以作为孕期营养学的辅助参考书来对待。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多孕期书在谈到体重时，要么就是过度强调控制，搞得孕妇压力山大，要么就是完全放任，美其名曰“爱自己”。这本书找到了一个非常微妙且至关重要的平衡点。它没有回避“长肉”的问题，但它把“长肉”的过程科学化、可预测化了。它让我明白，孕期的体重增加是一个复杂的过程，和宝宝的生长、羊水、胎盘、以及母体自身储备都有关系，不是单纯的“吃多了”。书中对如何区分“宝宝需要的肉”和“多余的脂肪”有非常深刻的见解。这种区分对于我这种爱吃零食的孕妇来说，太重要了。它不是简单地画红线，而是提供替代方案和调整策略。读这本书的过程中，我感觉自己不仅在管理我的体重，更是在深入了解我的身体是如何为了孕育生命而发生奇妙变化的。它提升了我的孕期自我效能感，让我觉得我可以积极主动地塑造一个健康的孕期体验。