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马良坤 编

图书标签:

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店铺： 博睿图书

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553771762

商品编码：12594942036

基本信息

商品名称：	协和孕产专家教你怀得上生得下	开本：	4
作者：	编者:马良坤	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2016-12-01
ISBN号：	9787553771762	印刷时间：	2016-12-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： Part 1 轻松备孕
孕前检查
1分钟读懂婚检、孕检
什么时候做孕前检查*合适
男性检查项目
精液检查，就看这几项
女性检查项目
孕前生活调整
好睡眠是备孕的开始
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
体重适宜才好“孕”
夫妻一起运动可愉悦身心
玩手机别超过4个小时
日常生活中的有害因素
小猫小狗，是去是留
别总疑心自己不孕
解除不必要的顾虑
精心备孕，放松心情
孕前营养准备
备孕夫妻饮食与营养原则
想怀孕，先排毒
叶酸，每天补充0.4毫克刚刚好
提前3个月补充叶酸
拒*厌食、挑食、偏食
备孕女性这样吃可提高孕力
特殊备孕女性的营养重点
备育男性这样吃养精蓄锐
优生优育很重要
接受X线照射不能立即怀孕
如长期服药，请不要急于怀孕
干扰男性生育的药物
怀双胞胎的秘密
给宝宝*棒的智商
父母近视会遗传给宝宝吗
如何预防孕育缺陷宝宝
把握怀孕好时机
不同年龄段女性生育的优势与劣势
生育*佳年龄，男女大不同
年龄越大，怀孕风险也越大
怀孕的*佳季节
受孕的*佳日子和时刻
算准排卵期助好“孕”
算式推算法
每天测量基础体温
……
Part 2 **怀孕
Part 3 分娩、坐月子、新生儿
附录：产后瘦身操

......

作者简介： 马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

图书简介：驾驭生命之初的智慧与实践 （本书籍不包含《正版现货 协和孕产专家教你 怀得上生得下 备孕书籍 怀孕书籍 孕妇书籍 孕期书籍大全》中关于备孕、怀孕及分娩的具体指导内容。） --- 书名： 《生命的序曲：从孕前规划到新手父母的科学过渡》 副标题： 深度解析生育决策、营养优化、心理调适及新生儿早期照护的综合指南 --- 第一部分：精准规划——构建健康生命的基石 本部分将为您详尽阐述现代生育决策背后的科学逻辑，帮助有计划步入为人父母阶段的伴侣，系统地优化身体与环境条件。我们深入探讨的并非仅仅是受孕技巧，而是涵盖了生育力维护的长期战略。 一、生育力的全面体检与优化： 我们不再局限于基础的激素检查，而是引入前沿的生育力评估体系。针对男性，我们将解析精子DNA碎片率、线粒体功能对胚胎质量的隐性影响，并提供基于生活方式干预的精子质量提升方案。对于女性，重点分析卵巢储备功能的动态评估（AMH、窦卵泡计数等指标的临床解读），以及如何通过非侵入性的生活调整来改善卵子质量，而非仅依赖药物干预。 二、环境毒素与内分泌干扰物的规避： 现代生活充斥着潜在的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）。本书将详细列举常见于食品包装、化妆品、家居用品中的“隐形杀手”，并提供一套详尽的家庭“去毒”清单和替代方案。我们将介绍如何通过选择合适的厨具、清洁剂以及有机食品的采购策略，为未来生命的孕育创造一个无干扰的内部环境。 三、深度营养学视角下的备孕饮食： 本书的营养学部分，侧重于细胞层面的营养支持。我们将聚焦于关键的微量元素——如辅酶Q10（CoQ10）在提高卵子成熟度中的作用、胆碱在神经管发育早期的重要性，以及特定益生菌株对改善子宫内环境的影响。我们提供的不只是食谱，而是基于生物化学原理的“营养处方”，帮助伴侣双方构建最佳的受精卵“温床”。 四、心理韧性与压力管理： 生育是一个巨大的心理承诺。我们探讨了慢性压力对HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的干扰如何间接影响生殖内分泌。书中引入了认知行为疗法（CBT）基础技巧和正念训练，旨在帮助伴侣在备孕期建立强大的情绪调节能力，将焦虑转化为积极的行动力。 --- 第二部分：生命初期的科学过渡——孕早期（非妊娠指导）与产后重塑 本部分将视角从受孕前移至生命诞生之后，专注于新生儿早期照护的科学实践，以及父母角色的心理与生理重建。 一、新生儿早期照护的证据基础： 本书强调基于最新循证医学的新生儿护理实践。我们将深入解析母乳喂养的早期启动机制，侧重于生理衔乳的技巧训练和乳房健康的预防性管理，而非常见的“追奶秘籍”。对于配方奶喂养，我们提供对市面主流奶粉成分的深度对比分析，帮助父母做出最匹配婴儿需求的明智选择。 二、睡眠科学：构建婴儿的安全感与休息模式： 我们摒弃了僵化的“睡眠训练”概念，转而关注婴儿的睡眠生理发展规律。详细介绍了新生儿的睡眠周期特点、生理性哭闹的区分，以及如何通过环境光照控制（昼夜节律的建立）和安全睡眠环境的布置，促进婴儿高质量的休息，同时保护父母的精力。 三、新手父母的“身份重塑”： 养育一个新生儿是一场深刻的身份危机与重塑。本书关注父母双方的心理健康。对于母亲，我们系统地分析了产后激素水平骤降对情绪的冲击，提供了识别和应对“婴儿蓝调”和早期产后抑郁的工具。对于父亲，我们探讨了“共情疲劳”和“新责任感”带来的压力，指导其如何有效地参与照护，构建支持性的亲子连接，而非仅作为“助手”。 四、早期运动与大脑发育的连接： 本章深入探讨新生儿反射动作（如惊吓反射、觅食反射）的意义，以及如何通过安全且有目的性的“亲子互动时间”（Tummy Time的科学应用），促进婴儿大运动发展与神经通路搭建。我们提供的指导是基于运动生理学，确保每一次互动都是对宝宝成长的积极投资。 --- 结语：智慧地前行 本书致力于提供一套严谨、全面且具有前瞻性的生命规划和早期照护蓝图。它要求读者以批判性思维审视流传的经验之谈，用科学的证据武装自己，从而自信、从容地迎接新生命的到来与成长的每一个阶段。这不是一本提供“速成秘诀”的书，而是一份陪伴您在生命序曲中，持续学习、科学实践的深度工具箱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“孕期保养”的书籍多如牛毛，大多都是千篇一律的食谱和产检时间表。然而，这本《怀得上生得下》给我的感受是——它更像一本“战术指南”。我特别关注它在“如何高效备孕”这一块的论述。它里面详细分析了不同年龄段女性的备孕策略差异，这一点非常人性化。比如，它没有用统一的标准去套用所有人，而是针对性地提出了不同时间窗口下的侧重点。我注意到，书中对“孕期营养补充”的讲解非常精细，它不只是罗列维生素名称，而是结合了不同孕周身体对特定营养素的需求变化曲线进行分析，比如叶酸的补充时机和剂量调整，以及铁元素的吸收障碍等。这使得我能够根据自身情况进行更精准的自我调整。另外，它对高龄备孕群体提供的建议，措辞谨慎且充满科学依据，既给予了希望，又做好了充分的风险预警，让读者能够保持一个清醒的预期管理。这本书的专业性，让我愿意把它放在床头柜最显眼的位置，时不时翻阅，总能从中发现新的启发点。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这种专家写的书，读起来会像教科书一样枯燥晦涩，充满拗口的医学名词。但这本书的文字风格处理得非常巧妙，做到了“专业性”与“可读性”的完美平衡。它在阐述复杂生理过程时，会穿插一些生活中的小故事或者类比，让抽象的知识瞬间变得立体起来。比如，它解释“子宫内膜容受性”时，用的比喻让我立刻就理解了那种“家园准备度”的重要性。而且，这本书的结构设计也非常清晰，每一章的开头都有一个简短的“本章目标”，结尾还有“关键点回顾”，这对于我们这种时间紧张的职场人士来说，是最高效的阅读方式。我最喜欢它提倡的“伴侣共同学习”理念，书中专门开辟了一小块区域，引导男性读者如何更好地参与到备孕的决策过程中。这让我和先生的关系因为共同面对这个挑战而更加紧密了，我们一起对照书中的建议调整生活作息，共同进步的感觉真是太棒了。这本书不仅仅是给孕妇看的，它是一个家庭共同迎接新生命的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我当初买这本书主要是冲着“协和”这个金字招牌去的，毕竟医疗资源的权威性还是很重要的。但读完之后，我发现这本书的价值远不止于此。它的深度和广度都非常出色。如果你只是想要一本泛泛而谈的“怀孕百科”，这本书可能会显得有点“重”。但对于我们这种经历了一些波折，需要更深入了解身体机制的人来说，简直是宝藏。书中对一些常见但容易被忽视的孕前检查项目的解读非常到位，它不仅告诉你“要做什么”，更重要的是解释了“为什么要做”，以及“结果可能意味着什么”。这让我和我的伴侣在和医生沟通时，能提出更精准的问题，而不是被动接受所有建议。我特别欣赏其中一个关于“情绪管理对内分泌的影响”的章节，作者用一种非常温和但坚定的语气指出，心理健康在备孕周期中的关键作用。这本书没有过度渲染焦虑，而是提供了一整套系统性的、可执行的解决方案，让我感觉自己是积极的参与者，而不是被动的等待者。这种赋能感，比任何安慰剂都有效。

评分☆☆☆☆☆

这本《协和孕产专家教你：怀得上生得下》的实用性简直超出了我的预期！我之前看了不少网上的零散信息，感觉自己像个无头苍蝇，对备孕的每一步都充满了焦虑。但这本书，它就像一位经验丰富、耐心细致的导师，把我从最基础的“如何调理身体”开始，一步步引导到了“如何科学监测排卵”的精细操作层面。特别要提的是，书中对男性备孕的关注度也挺高，这在很多同类书籍里是比较少见的。它没有那种空洞的口号，全是基于协和医院多年临床积累的干货。我尤其喜欢它介绍的几个“生活小细节调整法”，比如关于睡前习惯和饮食搭配的建议，说起来简单，但执行起来确实能感受到身体微妙的变化。很多理论知识都被拆解成了易于理解的图表和流程图，即便是我们这些医学小白也能快速上手。翻开这本书的时候，我不是在“学习”，而是在和一位专家进行深度交流。它给我的最大慰藉就是：原来科学备孕可以如此有条不紊，不再是靠‘多休息’、‘多吃点好东西’这种模糊概念来碰运气了。我感觉自己终于握住了科学的钥匙，准备迎接新生命的过程也变得踏实而充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“全面覆盖”，它真正做到了“大全”的意义。很多备孕书籍会聚焦在某一个环节，比如只讲中医调理，或者只讲西医检测，但这本书的整合能力非常强。它将传统智慧与现代医学检验无缝衔接起来。我记得有一部分内容详细对比了不同检测方法（比如基础体温法、排卵试纸、B超监测）的优缺点和适用人群，并且给出了一种优先级排序，这对于我们自己在家做初步判断非常有帮助，避免了盲目跟风。更让我感到惊喜的是，书中对“孕前心理准备”的深度探讨。它谈到了如何处理来自家庭和社会压力，如何建立一个积极的“生育叙事”。这种对“人”的关怀，超越了一般的生理指导手册。它教会我的不仅是如何“怀上”，更是如何以一个健康、积极的心态去“迎接”生命。这本书更像是一个陪伴你度过整个备孕焦虑期、并给你持续赋能的伙伴，它的信息量巨大但组织得井井有条，绝对是备孕路上不可或缺的指南针。