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馬良坤 編

圖書標籤:

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• 孕婦
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• 健康
• 醫學
• 協和醫院
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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553771762

商品編碼：12594942036

基本信息

商品名稱：	協和孕産專傢教你懷得上生得下	開本：	4
作者：	編者:馬良坤	頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2016-12-01
ISBN號：	9787553771762	印刷時間：	2016-12-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： Part 1 輕鬆備孕
孕前檢查
1分鍾讀懂婚檢、孕檢
什麼時候做孕前檢查*閤適
男性檢查項目
精液檢查，就看這幾項
女性檢查項目
孕前生活調整
好睡眠是備孕的開始
蒸桑拿、泡溫泉，想當爹的請遠離
體重適宜纔好“孕”
夫妻一起運動可愉悅身心
玩手機彆超過4個小時
日常生活中的有害因素
小貓小狗，是去是留
彆總疑心自己不孕
解除不必要的顧慮
精心備孕，放鬆心情
孕前營養準備
備孕夫妻飲食與營養原則
想懷孕，先排毒
葉酸，每天補充0.4毫剋剛剛好
提前3個月補充葉酸
拒*厭食、挑食、偏食
備孕女性這樣吃可提高孕力
特殊備孕女性的營養重點
備育男性這樣吃養精蓄銳
優生優育很重要
接受X綫照射不能立即懷孕
如長期服藥，請不要急於懷孕
乾擾男性生育的藥物
懷雙胞胎的秘密
給寶寶*棒的智商
父母近視會遺傳給寶寶嗎
如何預防孕育缺陷寶寶
把握懷孕好時機
不同年齡段女性生育的優勢與劣勢
生育*佳年齡，男女大不同
年齡越大，懷孕風險也越大
懷孕的*佳季節
受孕的*佳日子和時刻
算準排卵期助好“孕”
算式推算法
每天測量基礎體溫
……
Part 2 **懷孕
Part 3 分娩、坐月子、新生兒
附錄：産後瘦身操

......

作者簡介： 馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

圖書簡介：駕馭生命之初的智慧與實踐 （本書籍不包含《正版現貨 協和孕産專傢教你 懷得上生得下 備孕書籍 懷孕書籍 孕婦書籍 孕期書籍大全》中關於備孕、懷孕及分娩的具體指導內容。） --- 書名： 《生命的序麯：從孕前規劃到新手父母的科學過渡》 副標題： 深度解析生育決策、營養優化、心理調適及新生兒早期照護的綜閤指南 --- 第一部分：精準規劃——構建健康生命的基石 本部分將為您詳盡闡述現代生育決策背後的科學邏輯，幫助有計劃步入為人父母階段的伴侶，係統地優化身體與環境條件。我們深入探討的並非僅僅是受孕技巧，而是涵蓋瞭生育力維護的長期戰略。 一、生育力的全麵體檢與優化： 我們不再局限於基礎的激素檢查，而是引入前沿的生育力評估體係。針對男性，我們將解析精子DNA碎片率、綫粒體功能對胚胎質量的隱性影響，並提供基於生活方式乾預的精子質量提升方案。對於女性，重點分析卵巢儲備功能的動態評估（AMH、竇卵泡計數等指標的臨床解讀），以及如何通過非侵入性的生活調整來改善卵子質量，而非僅依賴藥物乾預。 二、環境毒素與內分泌乾擾物的規避： 現代生活充斥著潛在的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）。本書將詳細列舉常見於食品包裝、化妝品、傢居用品中的“隱形殺手”，並提供一套詳盡的傢庭“去毒”清單和替代方案。我們將介紹如何通過選擇閤適的廚具、清潔劑以及有機食品的采購策略，為未來生命的孕育創造一個無乾擾的內部環境。 三、深度營養學視角下的備孕飲食： 本書的營養學部分，側重於細胞層麵的營養支持。我們將聚焦於關鍵的微量元素——如輔酶Q10（CoQ10）在提高卵子成熟度中的作用、膽堿在神經管發育早期的重要性，以及特定益生菌株對改善子宮內環境的影響。我們提供的不隻是食譜，而是基於生物化學原理的“營養處方”，幫助伴侶雙方構建最佳的受精卵“溫床”。 四、心理韌性與壓力管理： 生育是一個巨大的心理承諾。我們探討瞭慢性壓力對HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的乾擾如何間接影響生殖內分泌。書中引入瞭認知行為療法（CBT）基礎技巧和正念訓練，旨在幫助伴侶在備孕期建立強大的情緒調節能力，將焦慮轉化為積極的行動力。 --- 第二部分：生命初期的科學過渡——孕早期（非妊娠指導）與産後重塑 本部分將視角從受孕前移至生命誕生之後，專注於新生兒早期照護的科學實踐，以及父母角色的心理與生理重建。 一、新生兒早期照護的證據基礎： 本書強調基於最新循證醫學的新生兒護理實踐。我們將深入解析母乳喂養的早期啓動機製，側重於生理銜乳的技巧訓練和乳房健康的預防性管理，而非常見的“追奶秘籍”。對於配方奶喂養，我們提供對市麵主流奶粉成分的深度對比分析，幫助父母做齣最匹配嬰兒需求的明智選擇。 二、睡眠科學：構建嬰兒的安全感與休息模式： 我們摒棄瞭僵化的“睡眠訓練”概念，轉而關注嬰兒的睡眠生理發展規律。詳細介紹瞭新生兒的睡眠周期特點、生理性哭鬧的區分，以及如何通過環境光照控製（晝夜節律的建立）和安全睡眠環境的布置，促進嬰兒高質量的休息，同時保護父母的精力。 三、新手父母的“身份重塑”： 養育一個新生兒是一場深刻的身份危機與重塑。本書關注父母雙方的心理健康。對於母親，我們係統地分析瞭産後激素水平驟降對情緒的衝擊，提供瞭識彆和應對“嬰兒藍調”和早期産後抑鬱的工具。對於父親，我們探討瞭“共情疲勞”和“新責任感”帶來的壓力，指導其如何有效地參與照護，構建支持性的親子連接，而非僅作為“助手”。 四、早期運動與大腦發育的連接： 本章深入探討新生兒反射動作（如驚嚇反射、覓食反射）的意義，以及如何通過安全且有目的性的“親子互動時間”（Tummy Time的科學應用），促進嬰兒大運動發展與神經通路搭建。我們提供的指導是基於運動生理學，確保每一次互動都是對寶寶成長的積極投資。 --- 結語：智慧地前行 本書緻力於提供一套嚴謹、全麵且具有前瞻性的生命規劃和早期照護藍圖。它要求讀者以批判性思維審視流傳的經驗之談，用科學的證據武裝自己，從而自信、從容地迎接新生命的到來與成長的每一個階段。這不是一本提供“速成秘訣”的書，而是一份陪伴您在生命序麯中，持續學習、科學實踐的深度工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本《協和孕産專傢教你：懷得上生得下》的實用性簡直超齣瞭我的預期！我之前看瞭不少網上的零散信息，感覺自己像個無頭蒼蠅，對備孕的每一步都充滿瞭焦慮。但這本書，它就像一位經驗豐富、耐心細緻的導師，把我從最基礎的“如何調理身體”開始，一步步引導到瞭“如何科學監測排卵”的精細操作層麵。特彆要提的是，書中對男性備孕的關注度也挺高，這在很多同類書籍裏是比較少見的。它沒有那種空洞的口號，全是基於協和醫院多年臨床積纍的乾貨。我尤其喜歡它介紹的幾個“生活小細節調整法”，比如關於睡前習慣和飲食搭配的建議，說起來簡單，但執行起來確實能感受到身體微妙的變化。很多理論知識都被拆解成瞭易於理解的圖錶和流程圖，即便是我們這些醫學小白也能快速上手。翻開這本書的時候，我不是在“學習”，而是在和一位專傢進行深度交流。它給我的最大慰藉就是：原來科學備孕可以如此有條不紊，不再是靠‘多休息’、‘多吃點好東西’這種模糊概念來碰運氣瞭。我感覺自己終於握住瞭科學的鑰匙，準備迎接新生命的過程也變得踏實而充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這種專傢寫的書，讀起來會像教科書一樣枯燥晦澀，充滿拗口的醫學名詞。但這本書的文字風格處理得非常巧妙，做到瞭“專業性”與“可讀性”的完美平衡。它在闡述復雜生理過程時，會穿插一些生活中的小故事或者類比，讓抽象的知識瞬間變得立體起來。比如，它解釋“子宮內膜容受性”時，用的比喻讓我立刻就理解瞭那種“傢園準備度”的重要性。而且，這本書的結構設計也非常清晰，每一章的開頭都有一個簡短的“本章目標”，結尾還有“關鍵點迴顧”，這對於我們這種時間緊張的職場人士來說，是最高效的閱讀方式。我最喜歡它提倡的“伴侶共同學習”理念，書中專門開闢瞭一小塊區域，引導男性讀者如何更好地參與到備孕的決策過程中。這讓我和先生的關係因為共同麵對這個挑戰而更加緊密瞭，我們一起對照書中的建議調整生活作息，共同進步的感覺真是太棒瞭。這本書不僅僅是給孕婦看的，它是一個傢庭共同迎接新生命的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我當初買這本書主要是衝著“協和”這個金字招牌去的，畢竟醫療資源的權威性還是很重要的。但讀完之後，我發現這本書的價值遠不止於此。它的深度和廣度都非常齣色。如果你隻是想要一本泛泛而談的“懷孕百科”，這本書可能會顯得有點“重”。但對於我們這種經曆瞭一些波摺，需要更深入瞭解身體機製的人來說，簡直是寶藏。書中對一些常見但容易被忽視的孕前檢查項目的解讀非常到位，它不僅告訴你“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做”，以及“結果可能意味著什麼”。這讓我和我的伴侶在和醫生溝通時，能提齣更精準的問題，而不是被動接受所有建議。我特彆欣賞其中一個關於“情緒管理對內分泌的影響”的章節，作者用一種非常溫和但堅定的語氣指齣，心理健康在備孕周期中的關鍵作用。這本書沒有過度渲染焦慮，而是提供瞭一整套係統性的、可執行的解決方案，讓我感覺自己是積極的參與者，而不是被動的等待者。這種賦能感，比任何安慰劑都有效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“孕期保養”的書籍多如牛毛，大多都是韆篇一律的食譜和産檢時間錶。然而，這本《懷得上生得下》給我的感受是——它更像一本“戰術指南”。我特彆關注它在“如何高效備孕”這一塊的論述。它裏麵詳細分析瞭不同年齡段女性的備孕策略差異，這一點非常人性化。比如，它沒有用統一的標準去套用所有人，而是針對性地提齣瞭不同時間窗口下的側重點。我注意到，書中對“孕期營養補充”的講解非常精細，它不隻是羅列維生素名稱，而是結閤瞭不同孕周身體對特定營養素的需求變化麯綫進行分析，比如葉酸的補充時機和劑量調整，以及鐵元素的吸收障礙等。這使得我能夠根據自身情況進行更精準的自我調整。另外，它對高齡備孕群體提供的建議，措辭謹慎且充滿科學依據，既給予瞭希望，又做好瞭充分的風險預警，讓讀者能夠保持一個清醒的預期管理。這本書的專業性，讓我願意把它放在床頭櫃最顯眼的位置，時不時翻閱，總能從中發現新的啓發點。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“全麵覆蓋”，它真正做到瞭“大全”的意義。很多備孕書籍會聚焦在某一個環節，比如隻講中醫調理，或者隻講西醫檢測，但這本書的整閤能力非常強。它將傳統智慧與現代醫學檢驗無縫銜接起來。我記得有一部分內容詳細對比瞭不同檢測方法（比如基礎體溫法、排卵試紙、B超監測）的優缺點和適用人群，並且給齣瞭一種優先級排序，這對於我們自己在傢做初步判斷非常有幫助，避免瞭盲目跟風。更讓我感到驚喜的是，書中對“孕前心理準備”的深度探討。它談到瞭如何處理來自傢庭和社會壓力，如何建立一個積極的“生育敘事”。這種對“人”的關懷，超越瞭一般的生理指導手冊。它教會我的不僅是如何“懷上”，更是如何以一個健康、積極的心態去“迎接”生命。這本書更像是一個陪伴你度過整個備孕焦慮期、並給你持續賦能的夥伴，它的信息量巨大但組織得井井有條，絕對是備孕路上不可或缺的指南針。