随心备孕顺利生/王敏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771786

商品编码：12670813257

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:随心备孕顺利生

定价：35.00元

作者:王敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016年11月

ISBN：9787553771786

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品标识：24106249

编辑推荐

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本书从优生优育知识、孕前检查、找排卵日、生活习惯、饮食调理5个方面为备孕夫妻一一介绍孕育的奥秘。本书还非常贴心地为准备生二胎的爸爸妈妈提供了二胎备孕的注意事项，尤其是关于大宝心理的呵护问题，给出了非常好的建议，让孕妈妈能够轻松顺利地度过十月孕期，让每个家庭都拥有一个健康、聪明的宝宝。

内容提要

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如何找准排卵日？
备孕期如何安排房事？
网传的那些生男生女秘籍是真的吗？
剖宫产后多久生二胎？
备孕期饮食如何提高孕力？
..
随着人们生育观念的转变，越来越多的夫妻开始重视备孕，戒烟戒酒，平衡膳食，加强运动，努力将自己的身体状况调整到*好，但是仍然有一部分备孕夫妻未能得偿所愿。其实，想要顺利孕育仅仅调理好身体还是远远不够的。
本书将为备孕夫妻普及科学备孕的常识，从优生优育知识、孕前检查、找排卵日、生活习惯、饮食调理5 个方面为你一一介绍孕育的奥秘。本书还非常贴心地为准备生二胎的爸爸妈妈提供了二胎备孕的注意事项，尤其是关于大宝心理的呵护问题，给出了非常好的建议。本书*后还介绍了孕期的常见问题和处理方法，让孕妈妈能够轻松顺利地度过十月孕期。
另外，特别说明一下，本书中提到的一些生男生女“经验分享”，仅增强本书的趣味性，为备孕之路增添情趣，备孕夫妻如在孕育方面有任何疑问，应到专业医疗机构接受执业医生指导。

目录

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PART1 优生优育必知，多一份安心
了解卵子与精子
卵子如何产生
培育*棒的卵子
精子如何产生
优质精子的炼成
受孕的瞬间
强壮、幸运又霸道的*名
生命之旅的开始
把握怀孕好时机
生育的*佳年龄
受孕的良好环境
女性不同年龄生育的优势和劣势
受孕的*佳季节
受孕的*佳日子
受孕的*佳时刻
受孕的良好环境
受孕的*佳姿势
受孕的*佳情绪
哪些情况下不宜受孕
身体疲劳不宜怀孕
不宜在旅途中受孕
不宜酒后怀孕
长期抑郁不适合怀孕
接受X 射线照射，不宜立即怀孕
关于宝宝性别，你必须知道的
决定性别的，是性染色体
X精子、Y精子大PK
别提前了解胎宝宝性别，给自己留点惊喜
天赐的宝贝，无关性别
生男孩只为“传宗接代”，太out了
男孩女孩，猜猜猜
网传的那些生男生女秘籍
清宫表到底准不准
想生男孩，用小苏打水冲洗阴道管用吗
流传千年的“酸儿辣女”靠谱吗
“IT男”更易生女孩，果真如此吗
“转胎药”有那么神吗
经验：只要有信心，就能战胜一切困难
PART2 孕前检查一定要提前做
女性孕前检查
孕前检查查什么
孕前检查在孕前3~6个月
备孕女性必检项目
女性孕检前这样做，不跑冤枉路
普通体检能代替孕检吗
及早预防“母女相传”的疾病
孕前接种疫苗，很有必要
别忘了做个口腔检查
乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力
乳房自我检查的方法
疑似输卵管不通，做通液还是造影
男性孕前检查
备育男性必检项目
男性孕检前注意这四点
精液检查，看这几项就够了
孕检有问题不用愁
卵巢囊肿要听医生指导
小小贫血不用愁
患上乙肝，还能怀孕吗
治好宫颈炎再怀孕*安全
异常白带及病变
白带异常，要查原因
老公精子不好，压力好大
小小痔疮别害怕
子宫肌瘤酌情处理
便秘女性宜多吃的食物
顽固便秘要“赶跑”
甲亢怎么办
甲减女性怀孕放轻松
经验：调理宫寒，自然受孕
PART3 找对排卵期，随心备孕很容易
找对排卵期，好“孕”自然来
排卵期，你的那些特别感觉
找对排卵期，然后呢
月经规律但周期过长或过短不影响受孕
性激素是如何促排卵的
用基础体温推算排卵日
基础体温是个啥
每天测基础体温
用表格寻找排卵日
教你学会看基础体温表
那些影响基础体温的事
生理失调与基础体温
宫颈黏液法推算排卵日
宫颈黏液与生理周期
宫颈黏液的变化
观察外阴了解月经周期
怎样观察宫颈黏液
观察宫颈黏液的注意事项
分析观察宫颈黏液的结果
自己观察和记录
靠月经周期推算排卵日
*简单的算式推算法
月经不规律，能用这种方法吗
计算安全期和排卵期的APP可信吗
用排卵试纸推算排卵日
测排神器——排卵试纸
排卵试纸测出的峰值≠排卵
哪些人不适合用排卵试纸
经验：治好炎症，顺利怀上好宝宝
PART4 好习惯，好“孕”气
改变生活方式，不让宝宝“受伤”
戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到
蒸桑拿、泡温泉，想当爹的请远离
别再熬夜啦
久坐不动要改正
调理亚健康，好“孕”自然到
备孕期改变避孕方法
孕前360°防辐射
每周运动3次，父母身体棒宝宝也棒
适宜体重才好“孕”
噪声污染不可小视
新装修的房子至少要晾3个月
判断室内装修环境污染的方法
决定宠物的“去”与“留”
备孕期间少逛商场
备孕期间不要经常出差
备孕期不可自行用药
安排好房事，提高受孕概率
性生活可不是越频繁越好
同房后这样做，受孕更容易
把握性高潮，生个好宝宝
制造浪漫和激情，就会有惊喜
性爱卫生不容忽视
改善阴道松弛的简单训练法
锻炼阴茎的简易办法
据说，有些方法可影响生男生女
阴道酸碱度真的会影响生男生女吗
越接近排卵日同房越易生男孩
碱性体质容易生男孩吗
想生女孩，用醋酸溶液靠谱吗
轻松心态，快乐备孕
求子心切要不得
受孕需要时间，别总疑心自己不孕
精心备孕也要放松心情
假性怀孕的妈妈压力得有多大
想怀孕又怕怀孕，怎么办
相信自己，你完全可以做一个好爸爸
宝宝和事业，当然可以兼得
职场孕妈生存5法
备孕夫妻放松心情的10大妙招
经验：心情放松，升级成功
PART5 吃对食物，助你好“孕”
叶酸要吃，但别过量
什么时候补叶酸*合适
怀孕了再补叶酸，完全来得及
叶酸，每天补充400微克刚刚好
补叶酸可不是女性一个人的事
补叶酸食谱推荐
女性这样吃，好“孕”很容易
想怀孕，先排毒
孕前3个月就要加强营养储备
花样搭配营养全面、均衡
常喝豆浆，养生又助孕
改变不良的饮食习惯
补充维生素A，预防夜盲症
孕前补充蛋白质，缓解亚健康
补充维生素C，提高免疫力
补充维生素E，提高生育能力
孕前补铁防贫血
孕前补钙要适量
别把脂肪拒之千里
经期饮食要注意
备孕女性好“孕”食谱
男性这样吃，提升精子活力
药物靠不住，要靠维生素
适当吃些含锌食物
食物补硒更健康
可乐要少喝
这些食物应注意摄入量
增强男性活力的食物
备育男性壮阳助性食谱
掌握食物酸碱性，宝宝性别也许能如你所愿
食物酸碱性与生男生女的关系
怎样判断食物的酸碱性
从什么时候开始注意调整饮食
经验：正确补充叶酸才好“孕”
PART6 二胎备孕
什么时候生二胎
顺产后多久生二胎
剖宫产后多久生二胎
*胎早产，多久可以怀二胎
考虑两个孩子之间的年龄差距
做好大宝的思想工作
让大宝“释怀”再怀孕
和大宝分享妈妈的怀孕经历
让大宝参与各项迎接新宝宝的准备
用父母的手足之情感染大宝
营造欢迎弟弟（妹妹）的家庭氛围
自己做好准备
二胎孕前要治好这些病
保护好卵巢
保养卵巢吃这些*好
面对养育两个宝宝的麻烦事
作出更大的牺牲
做二宝爸，你准备好了吗
经验：积极备孕，大龄也好“孕”
PART7 谢天谢地，你来啦
验孕那些事
怀孕的*个信号——停经
和感冒症状类似的怀孕征兆
怀孕初期的其他征兆
怀孕后基础体温有变化
宫颈黏液验孕
妇科检查验孕
B超检查验孕
尿检法验孕
早孕试纸测试验孕
验孕棒测试验孕
验孕出现误差的原因
孕早期，害喜也是一种甜蜜
孕吐，好难受
不可自行用药止吐
孕吐吃酸有讲究
孕吐会不会导致胎宝宝营养不良
重视先兆流产
自然面对嗜睡、忘事
误服药物怎么办
感冒了，没什么大不了
脸上长痘慎用祛痘药膏
对美白祛斑化妆品说“NO”
不要穿细高跟鞋了孕期洗澡有讲究
居住环境要通风、不潮湿
孕早期避免性生活
用清水清洗私处
预产期是哪天
孕中期，感恩两颗心的律动
胎动的感觉
自觉在家测胎动
孕中期，带胎宝宝去旅行
散步是*适合孕期的运动
孕妈妈要注意腰背痛
纠正乳头凹陷
要及时调换文胸
孕期性生活应注意
注意控制体重
妊娠纹，早预防
鼻出血，不可大意
科学摆放脚，缓解下肢水肿
夏季吹空调不能贪凉
生活里的正确姿势
孕晚期，期待*次约会
弹性袜预防及缓解静脉曲张
孕晚期禁止性生活
放缓生活节奏
分娩前保证充足的休息
洗头要安全舒适
找对方法缓解压力
产前检查变勤了
分娩方式的选择
分娩时不要大声喊叫
附录
备孕女性的营养重点
备育男性的营养重点

作者介绍

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王敏 主编
西北妇女儿童医院
妇产科主治医师
毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

文摘

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媒体推荐

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暂无

繁星引路：现代女性的自我探索与心智重塑之旅 这是一本献给所有在迷茫中寻求方向、在喧嚣中渴望宁静、在挑战中淬炼自我的现代女性的指南。它不涉及生育、备孕或特定的人生阶段规划，而是一部聚焦于个体生命深度挖掘、内在力量唤醒以及与世界建立更健康连接的哲学性随笔与实用心法集锦。 --- 目录速览： 第一部分：觉察之镜——看清“我”的轮廓 抛弃预设：重构你对“成功”的定义 情绪的炼金术：将焦虑转化为燃料 身体的低语：倾听非语言的智慧信号 边界感的艺术：在给予与索取之间找到平衡点 第二部分：内在的疆域——构建稳固的心灵基石 “不完美”的拥抱：疗愈自我批判的内在声音 时间的主权：从“被驱动”到“主动选择” 专注力的锚点：在信息洪流中保持清醒 寂静的力量：独处如何滋养创造力 第三部分：关系的交响——重塑与世界的互动模式 “应该”的枷锁：识别并打破社会期待的无形之网 亲密关系的真相：爱是责任，更是自我确认 职场中的阴影与光：处理权力动态与价值体现 放下评判：理解他人的复杂性，释放自己的束缚 第四部分：行动的航道——将洞见转化为生活实践 微习惯的复利效应：小改变如何引发巨大飞跃 “慢下来”的效率秘诀：深度工作与心流体验 危机应对：构建个人韧性系统 未完待续的艺术：接受生命过程的开放性 --- 内容精要： 第一部分：觉察之镜——看清“我”的轮廓 在高速运转的现代社会中，我们常常像一架自动驾驶的机器，按照既定的程序和外界的期待前行。本书的第一部分，旨在为你提供一面清晰的镜子，让你暂时按下“暂停键”，审视那些根深蒂固却可能不再适用的信念系统。 抛弃预设：重构你对“成功”的定义 “成功”是一个被过度简化的词汇，它常常被等同于外在的成就、物质的累积或社会地位的提升。作者深入探讨了这种外部定义的陷阱，鼓励读者进行一场深刻的“价值考古”。你的童年梦想、你的天赋倾向、你真正热衷于投入精力的领域——这些才是构建你个人成功蓝图的原始材料。我们将学习如何识别那些“借来的目标”，并将它们替换为源自内心深处的驱动力。这不是鸡汤式的自我激励，而是对个人生命意义的严肃追问。 情绪的炼金术：将焦虑转化为燃料 情绪，尤其是那些被视为“负面”的情绪，如焦虑、恐惧或嫉妒，往往被我们压抑或逃避。本书认为，这些情绪并非敌人，而是关于我们当前需求未被满足的宝贵信使。我们会剖析焦虑产生的神经科学基础和心理学根源，并提供一套实用的方法，教会你如何“倾听”这些信号，将内在的紧张感转化为专注和准备的能量，而非自我消耗的泥潭。 身体的低语：倾听非语言的智慧信号 我们的身体是心灵的忠实记录者。长期的压力、未解决的冲突，都会以失眠、慢性疼痛或消化问题等形式显现出来。本书强调身心连接的重要性，引导读者学习如何通过正念呼吸、身体扫描和非对抗性的运动，重建与身体的对话渠道。这是一种深层自我关怀，它能提前预警我们精神上的过度透支。 第二部分：内在的疆域——构建稳固的心灵基石 真正的力量来源于内在的稳定结构，而非外界环境的顺遂。这一部分是关于如何进行一场扎根于自我接纳的内心建设工程。 “不完美”的拥抱：疗愈自我批判的内在声音 我们每个人心中都有一个严苛的“内在评论家”，它不断地指出我们的错误和不足。这种批判往往是我们从早年经验中习得的防御机制。我们将探索如何识别这一声音的模式，理解其背后的恐惧，并用更富有同情心和建设性的自我对话取而代之。这不是要求你变得完美，而是要求你允许自己“足够好”。 时间的主权：从“被驱动”到“主动选择” 现代生活中的“忙碌感”常常是一种选择性的麻痹。本书挑战了我们对“高效”的刻板理解，强调“有效”的重要性。我们探讨如何建立明确的个人优先级，并勇敢地对那些不符合核心目标的事情说“不”。重点在于夺回对自我时间分配的控制权，将时间视为一种有限的、神圣的资源，而非可随意消耗的商品。 寂静的力量：独处如何滋养创造力 在持续的连接时代，独处成为一种稀缺资源。作者阐述了独处在认知重组和深度思考中的不可替代性。它不是孤独，而是一种有目的的自我沉浸。我们将提供建立“高质量独处时间”的策略，帮助你在没有外部刺激的情况下，激活深层潜意识，激发原创性的想法和解决方案。 第三部分：关系的交响——重塑与世界的互动模式 我们存在的意义很大程度上通过我们与他人的连接来体现。本部分着重于如何以更清醒、更少内耗的方式参与到人际网络中。 “应该”的枷锁：识别并打破社会期待的无形之网 社会文化、家庭期望、媒体宣传共同编织了一张巨大的“应该”之网，它规定了女性在不同年龄段应有的行为模式和成就标准。本书鼓励读者进行一次“去规范化”的审视，剥离那些并非由自己内心发出的“应该如此”的声音。只有摆脱了外界强加的剧本，才能真正开始书写属于自己的故事。 亲密关系的真相：爱是责任，更是自我确认 在亲密关系中，我们最容易暴露自己的脆弱和不安全感。本书将亲密关系视为一面更具挑战性的镜子，它要求我们不仅要学会爱人，更要学会“被爱”和“自我确认”。我们探讨如何区分健康依赖与过度依恋，以及如何在关系中保持独立的人格完整性，避免因过度迎合而“迷失在爱里”。 放下评判：理解他人的复杂性，释放自己的束缚 评判他人，往往是我们投射自身未被解决的恐惧和欲望的一种方式。通过心理学视角，本书引导读者理解人类行为的多层次动机。当我们开始理解他人行为背后的复杂性时，我们也会自然而然地对自己宽容起来。这是一种从“对抗”到“理解”的心态转变。 第四部分：行动的航道——将洞见转化为生活实践 理论的价值在于指导行动。最后一部分关注的是如何将第二、三部分建立的心灵基础，转化为持续可见的、正向的生活变化。 微习惯的复利效应：小改变如何引发巨大飞跃 宏大的目标往往因启动难度过大而停滞不前。本书推崇“微习惯”的力量，即那些小到让你无法拒绝的行动（例如每天阅读一页书、冥想一分钟）。这些看似微不足道的行动，通过日积月累的重复，会重塑神经通路，最终带来不可思议的复利效应。 “慢下来”的效率秘诀：深度工作与心流体验 我们追求速度，却常常遗忘了深度。深度工作（Deep Work）并非与休息对立，而是指一种全神贯注的状态，在这种状态下，产出的质量远高于分散注意力的工作。我们将讨论如何设计你的工作环境和心智状态，以更容易进入“心流”（Flow）状态，体验到高效与愉悦的统一。 未完待续的艺术：接受生命过程的开放性 人生不是一个需要最终“解决”的问题，而是一个持续展开的体验。最高级的成熟，是接受生活本身的不确定性和开放性。本书结束于对“终点思维”的解构，鼓励读者享受过程中的每一阶段，即便没有明确的地图，也能自信地探索前方的未知领域。 --- 本书的目标读者： 任何在人生的十字路口感到方向模糊，渴望进行一场深刻的内在对话，并希望以更清晰、更有韧性的姿态面对复杂世界的独立思考者。这不是一份关于“应该如何”的说明书，而是一把帮助你找到自己内心指南针的工具。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在提供实用性信息方面做得真是无可挑剔，它不是那种只停留在理论层面的空泛之谈。里面有一部分专门讨论了不同年龄段女性在备孕过程中可能遇到的特殊挑战，并且给出了非常具体的、可以立刻付诸实践的调整方案。比如，它对于日常饮食的建议，不是简单地说“多吃点有营养的”，而是细化到了具体的食材搭配和烹饪方法，甚至还提供了一周的食谱参考，这对我这种平时工作忙碌、没时间自己研究食谱的人来说，简直是雪中送炭。此外，书中对于如何与伴侣进行有效沟通的建议也特别到位，很多备孕中的矛盾往往源于沟通不畅，这本书提供了一些实用的对话模板和情境分析，让夫妻双方能够更和谐地共同面对这个过程。整体来看，这本书的实用性和可操作性非常高，真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也看过好几本相关的书籍，但总觉得它们要么过于侧重医学检测，让人看了心慌，要么就是过于强调玄学和运气，让人无所适从。这本书的独特之处在于它构建了一个非常全面的“生命准备系统”。它不仅仅关注身体指标的调整，更是将环境因素、情绪管理、甚至是夫妻双方的精神状态都纳入考量范围。书中有一个章节专门分析了“环境毒素”对备孕的影响，列举了生活中容易被忽略的家居用品中的潜在风险，这些细节的关注程度让我感到非常惊喜。这种全方位的、深入到生活细节的指导，让“备孕”这件事从一个模糊的、充满不确定性的目标，变成了一个可以被系统规划和管理的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太抓人眼球了，那种柔和的色彩搭配，加上封面上那句引人深思的宣传语，让人立刻就对里面的内容充满了好奇和期待。我是一个平时不太容易被“育儿经”这类书籍打动的人，但这本书的排版和字体选择却显得格外用心，阅读起来非常舒服，不会有那种密密麻麻的压迫感。尤其是它在介绍一些基础知识时，会穿插一些小插图或者图表，让原本可能有些枯燥的医学信息变得生动易懂，我一个对医学知识了解不深的人也能很快掌握要点。书中对于备孕阶段的心理建设部分，写得尤其细腻，感觉作者很能体会被我们这些正在备孕的人的心情，那种鼓励和支持的感觉，比单纯的知识传授更有力量。读完前几章，我已经觉得自己的心态平和了许多，不再像之前那样焦虑不安，而是多了一份从容和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是一次与一位经验丰富、充满智慧的前辈进行深入交流的过程，而不是冷冰冰的教材学习。作者的文笔非常流畅自然，完全没有那种教科书式的刻板。她善于运用生活化的语言来阐述复杂的生理过程和健康理念，读起来津津有味，完全没有压力。特别欣赏作者在提及一些传统观念和现代科学知识之间的平衡点时所展现出的那种谨慎和包容。她不是全盘否定，而是用科学的视角去重新审视和解读，让读者在尊重传统的同时，也能做出更科学的决策。读完某个章节后，常常会陷入沉思，因为书里提出的很多观点，会促使我去反思自己过去对生育这件事的认知，让我对“优生优育”有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极为巧妙，它遵循了备孕的自然时间线和心理变化曲线。从最初的“为什么要准备”到“我能做什么”，再到“如果遇到困难怎么办”，每一步的过渡都显得水到渠成。我特别喜欢其中关于“放下执念”的章节，作者非常温柔地指出，过度追求完美反而会成为备孕路上的最大阻碍。她用了很多生动的故事来佐证她的观点，这些故事或许来自真实的案例，或许是作者自身的感悟，总之，它们极大地抚慰了那些在“备孕马拉松”中感到疲惫的心灵。这本书给予我的最大收获，是重新定义了“成功”的标准，它让我明白，备孕过程本身就是一次身心成长的宝贵经历，这让整个过程的体验感都得到了极大的升华。