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[美] 查尔斯·都希格（CharlesDuhigg） 著

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• 习惯
• 自我提升
• 心理学
• 行为改变
• 效率
• 个人成长
• 神经科学
• 习惯养成
• 影响力
• 成功学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508674421

商品编码：12634325708

出版时间：2017-05-01

作  者:(美)查尔斯·都希格(Charles Duhigg) 著;吴奕俊,陈丽丽,曹烨 译 著作 定  价:59 出 版 社:中信出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:300 装  帧:平装 ISBN:9787508674421 ●暂无

内容简介

很多人可能都认为，我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。在过去的20年里，神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理，更重要的是，他们发现了改变习惯的方法。习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或者意识到其他新习惯的存在，否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及有着巨大的影响。习惯强而有力，却也能刻意培养；习惯不能被消除，却能被替代。本书作者综合了20年科学家与商业对于“习惯学”的研究，包括数百篇等

尘封的古籍：炼金术士的秘密手稿 书名： 炼金术士的秘密手稿 作者： 埃利亚斯·凡·德·伍德（笔名） 译者：（暂定，随版本而异） 出版社： 沉思之塔出版社（虚构） 出版时间： 首次发现于二十世纪初的翻修工程中 页数： 约480页（羊皮纸，部分内容已褪色或缺失） --- 内容提要与深度解读 《炼金术士的秘密手稿》并非一部讲述日常自我提升或行为心理学的书籍，它是一部被历史尘封的、极其晦涩而又充满神秘主义色彩的文献集合。它追溯了中世纪晚期至文艺复兴初期，一位隐居的、身份成谜的炼金术士——我们暂称他为“奥菲斯”（Orpheus）——的毕生心血与哲学沉思。这部手稿并非一本操作手册，而更像是一部融合了化学实验记录、神秘符号学、星象观测日志以及深刻的形而上学思辨的编年史。 一、 物质的低语：对“原始物质”的探求（De Materia Prima） 手稿的第一部分集中于奥菲斯对“原始物质”（Prima Materia）的执着探索。不同于大众理解的简单提炼黄金，奥菲斯认为，黄金不过是宇宙能量在特定物质载体上的一种显现。他花费了大量的篇幅描述了采集、净化和储存各种“有生命的水”（Aqua Vitae）的过程。 这些记录充满了对特定矿物、植物和动物分泌物的精确记录，但这些记录的描述方式极为隐晦，多采用寓言和符号来代替化学名称。例如，他描述提纯硫磺（Sulfur）时，使用的是“太阳的血液凝固于地心的泪滴”；而对水银（Mercury）的描述则是“月亮的幽灵，它拒绝被容器束缚”。 关键在于，奥菲斯并非在追求一个具体的“贤者之石”配方，而是在尝试理解物质世界运作的底层逻辑。他相信，物质的嬗变（Transmutation）并非通过化学反应实现，而是通过对物质“内在灵魂”的唤醒和引导。手稿中穿插了大量的几何图形和曼荼罗（Mandala），暗示着物质形态的背后隐藏着某种宇宙几何结构。 二、 星辰的印记：天体运行与微观世界的对应（Microcosmus et Macrocosmos） 手稿的中间部分，是奥菲斯对天文观测和炼金术实践相结合的记录。他坚信“上行，下效”（As Above, So Below）的原则，认为地球上的每一个微小变化都必须在天体的宏大运动中找到对应的投影。 这部分内容包含了： 1. 行星与金属的对应关联的深化： 记录了在特定行星相位下，他进行特定金属“激活”实验的详细日期和时间。这不仅仅是占星术的简单套用，而是奥菲斯试图建立一套基于时间流逝的“能量校准表”。 2. “太虚之光”的捕捉尝试： 奥菲斯详尽记录了他如何设计特殊的玻璃容器，试图在特定的黄道交会点捕捉“来自外部世界的光线”。这些描述非常富有诗意，却缺乏现代科学可重复验证的步骤，更多地体现了一种对“非物质能量”的感知。 3. 时间流的扭曲： 在记录中，他提到在某些极端专注的实验过程中，他“体验到时间流的减缓甚至逆转”，这些描述极具哲学思辨色彩，暗示着炼金术的真正目的可能是超越线性的时间感知。 三、 哲人的沉思：灵魂的净化与永恒的追求（De Anima Philosophica） 手稿中最具争议和最不具备操作性的部分，是奥菲斯关于“内在炼金术”的思考。他认为，物质的净化是服务于精神的净化的。外部世界的混乱与不完美，正是源于人类灵魂内部的“不纯净的四元素”。 这一章节深入探讨了： “阴影的消融”： 奥菲斯将人类的恐惧、欲望和傲慢比作是材料中的“杂质”，必须通过长期的冥想和自我剥离才能去除。他描述了一种“无声的忏悔”，即在密闭的实验室中，面对燃烧的炉火进行长时间的静坐。 语言的局限性： 他花费大量篇幅讨论人类语言在描述超越经验的真理时的无力感，因此他转向使用符号、音乐和数学来表达他的发现。手稿中包含了几段被后世解读为“非标准音阶”的乐谱片段，被认为是用来配合其化学反应的“声音催化剂”。 “永恒的回归”： 在最后的几页中，奥菲斯似乎进入了一种顿悟状态。他放弃了对实体黄金的追求，转而探讨生命的循环与知识的薪火相传。他暗示，真正的“贤者之石”并非实体，而是一种超越死亡、存在于连续的知识流中的“精神状态”。 结论： 《炼金术士的秘密手稿》是一部极端的、面向内心的研究文本。它不是教导如何快速致富或制造药物，而是记录了一位学者为理解宇宙本体、精神与物质的统一性所付出的毕生心力。其价值不在于其化学指导的准确性（现代科学已证明其大部分操作无效），而在于它提供了一个独特、深邃的视角，去审视人类文明史上对“完整性”和“终极知识”的永恒追问。阅读此书，如同走进一个被符号和星光笼罩的密室，去倾听一位古人对物质低语的痴迷回应。它要求读者具备极大的耐心、深厚的符号解读能力，以及对超越科学范畴的哲学思考的开放态度。

评分☆☆☆☆☆

《习惯的力量》这本书，给我的感觉就像是打开了一个全新的维度。我一直以来都是一个不太有计划性的人，做什么事情都凭感觉，结果可想而知，总是半途而废。读完这本书，我才意识到，原来很多时候，我们之所以会这样，是因为我们没有掌握“设计”自己行为的艺术。作者以非常独特的角度，深入浅出地剖析了习惯的形成原理，并且提供了一系列非常实用的方法论。我最欣赏的是书中关于“改变关键时刻”的论述，它让我明白了，很多时候，我们只需要抓住那个最容易影响我们行为的“节点”，然后进行微调，就能产生巨大的影响。比如，我之前总是容易在下午三点左右感到疲倦，然后就开始无所事事。读了这本书后，我尝试在那个时间点安排一些简短的、不需要太多思考的活动，比如整理一下桌面，或者站起来走动一下。这种小小的改变，竟然显著地提升了我下午的工作效率。这本书让我看到了改变的“可能性”，也让我对自己的潜能有了新的认识。它让我明白，养成好习惯，其实并不需要“超人”般的意志力，而是需要“智慧”和“策略”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了新世界的大门！一直以来，我都觉得自己是个“想法很多，行动很少”的人，总想着改变，却又常常被懒惰和惯性打败。读了《习惯的力量》之后，我才意识到，很多时候不是我们不够努力，而是没有找到正确的方法。作者用非常生动的故事和详实的案例，一点点地剖析了习惯是如何形成的，又该如何被改变。我印象最深刻的是关于“导火索—行为—奖励”这个模型，它就像一把钥匙，让我茅塞顿开，终于明白了为什么某些习惯会如此根深蒂固，以及如何去瓦解它们。我开始尝试应用书中的方法，比如改变起床后的第一件事，或者在运动前准备好一切装备。虽然过程并非一蹴而就，但能感觉到明显的进步。以前我总是想着“我要戒掉XX坏习惯”，但现在我更倾向于“我要培养YY新习惯”，这种积极的视角让我更有动力。这本书不只是讲道理，更多的是提供一套可操作的工具，让我不再迷茫。我尤其喜欢书中提到的“微习惯”概念，它让我认识到，即使是很小的改变，只要坚持下去，也能产生巨大的复利效应。它让我不再因为目标过大而畏惧，而是敢于迈出第一步，然后继续走下去。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，习惯的养成是一件非常痛苦的事情，需要付出巨大的努力和惊人的毅力。但《习惯的力量》这本书，让我看到了一个完全不同的视角。它并没有鼓吹“痛苦的坚持”，而是强调了“聪明的改变”。作者通过大量的案例，展示了那些看似不可能完成的任务，是如何通过巧妙的习惯设计而实现的。我尤其喜欢书中关于“习惯叠加”的理论，它让我明白，把一个新习惯“挂”在一个已经存在的习惯上面，是多么高效的方法。比如，我一直想养成每天冥想的习惯，但总是记不起来。读了这本书后，我尝试在刷牙后立刻进行五分钟的冥想，效果出奇地好！这本书让我认识到，改变不一定非要“从零开始”，而是可以利用我们已有的生活轨迹，来悄悄地植入新的行为。它还提到了“群体习惯”的力量，这一点也让我颇有感触。在一个积极向上的氛围中，即使是再难以改变的习惯，也可能变得轻松起来。这本书让我不再害怕改变，而是开始享受改变的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始翻开《习惯的力量》的时候，我并没有抱太大的期望，总觉得这类“成功学”的书都大同小异，讲的无非就是坚持、毅力之类的。但读着读着，我发现自己错了，而且错得离谱。这本书的叙述方式非常独特，它不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的导师，用非常接地气的方式，一点点地引导你。我最喜欢的部分是它对“渴望”的探讨，原来很多习惯的形成，核心在于我们内心深处对某种感觉的追求，而不仅仅是行为本身。作者通过一些非常令人着迷的心理学实验和真实人物故事，揭示了这些内在的驱动力。我开始反思自己的一些行为，比如为什么我会在压力大的时候无意识地拿起手机刷视频，或者为什么我总是忍不住在睡前吃点零食。这本书让我看到，这些看似微不足道的习惯，其实都连接着我们更深层次的需求。它让我明白了，要改变一个习惯，光靠意志力是远远不够的，还需要找到那个“奖励”，并且有意识地去强化它。这本书让我对“自我”有了更深刻的认识，也让我更有勇气去面对自己的一些“老毛病”。

评分☆☆☆☆☆

《习惯的力量》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我对“改变”的认知。我之前尝试过无数次想要养成规律的阅读习惯，每次都以失败告终，直到我读了这本书。作者并没有直接告诉你“每天读半小时”，而是从更根本的层面，去分析习惯的形成机制。他讲到了“关键时刻”的重要性，以及如何通过设计环境来“作弊”，让好习惯更容易发生，坏习惯更难发生。我印象特别深刻的一个例子是关于运动员如何通过调整训练环境来提升表现的，这给了我很大的启发。我开始意识到，我之前失败的原因，很大程度上是因为我没有为我的目标创造一个有利的环境。读完这本书，我不再是那种“头痛医头，脚痛医脚”的状态，而是开始从系统的角度去审视我的生活。我开始尝试给我的书本腾出固定的位置，并且在每天睡前就把它放在显眼的地方。这种看似微小的改变，却在不知不觉中降低了开始阅读的门槛。而且，书中关于“习惯滑坡”的分析也让我警醒，原来很多时候，一次的小小的松懈，可能就会导致之前所有的努力付诸东流。这本书让我看到了改变的“科学性”，也让我对未来的自己充满信心。

评分☆☆☆☆☆

书挺不错，包装内容都可以。已经买过几次了。送公司同事

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商品很好 物流好快的哟 赞一个

评分☆☆☆☆☆

京东物流就是靠谱，又快又好。

评分☆☆☆☆☆

挺好的

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物流，服务好

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物流，服务好

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刚刚收到，很不错的书。

评分☆☆☆☆☆

书不错