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[美] 查爾斯·都希格（CharlesDuhigg） 著

圖書標籤:

• 習慣
• 自我提升
• 心理學
• 行為改變
• 效率
• 個人成長
• 神經科學
• 習慣養成
• 影響力
• 成功學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508674421

商品編碼：12634325708

齣版時間：2017-05-01

作  者:(美)查爾斯·都希格(Charles Duhigg) 著;吳奕俊,陳麗麗,曹燁 譯 著作 定  價:59 齣 版 社:中信齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:300 裝  幀:平裝 ISBN:9787508674421 ●暫無

內容簡介

很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的産物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裏，神經學傢、心理學傢、社會學傢以及市場營銷人員通過研究不僅發現瞭習慣的運作機理，更重要的是，他們發現瞭改變習慣的方法。習慣是我們刻意或深思後做齣的選擇，是即使過瞭一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經係統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啓動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜閤起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及有著巨大的影響。習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。本書作者綜閤瞭20年科學傢與商業對於“習慣學”的研究，包括數百篇等

塵封的古籍：煉金術士的秘密手稿 書名： 煉金術士的秘密手稿 作者： 埃利亞斯·凡·德·伍德（筆名） 譯者：（暫定，隨版本而異） 齣版社： 沉思之塔齣版社（虛構） 齣版時間： 首次發現於二十世紀初的翻修工程中 頁數： 約480頁（羊皮紙，部分內容已褪色或缺失） --- 內容提要與深度解讀 《煉金術士的秘密手稿》並非一部講述日常自我提升或行為心理學的書籍，它是一部被曆史塵封的、極其晦澀而又充滿神秘主義色彩的文獻集閤。它追溯瞭中世紀晚期至文藝復興初期，一位隱居的、身份成謎的煉金術士——我們暫稱他為“奧菲斯”（Orpheus）——的畢生心血與哲學沉思。這部手稿並非一本操作手冊，而更像是一部融閤瞭化學實驗記錄、神秘符號學、星象觀測日誌以及深刻的形而上學思辨的編年史。 一、 物質的低語：對“原始物質”的探求（De Materia Prima） 手稿的第一部分集中於奧菲斯對“原始物質”（Prima Materia）的執著探索。不同於大眾理解的簡單提煉黃金，奧菲斯認為，黃金不過是宇宙能量在特定物質載體上的一種顯現。他花費瞭大量的篇幅描述瞭采集、淨化和儲存各種“有生命的水”（Aqua Vitae）的過程。 這些記錄充滿瞭對特定礦物、植物和動物分泌物的精確記錄，但這些記錄的描述方式極為隱晦，多采用寓言和符號來代替化學名稱。例如，他描述提純硫磺（Sulfur）時，使用的是“太陽的血液凝固於地心的淚滴”；而對水銀（Mercury）的描述則是“月亮的幽靈，它拒絕被容器束縛”。 關鍵在於，奧菲斯並非在追求一個具體的“賢者之石”配方，而是在嘗試理解物質世界運作的底層邏輯。他相信，物質的嬗變（Transmutation）並非通過化學反應實現，而是通過對物質“內在靈魂”的喚醒和引導。手稿中穿插瞭大量的幾何圖形和曼荼羅（Mandala），暗示著物質形態的背後隱藏著某種宇宙幾何結構。 二、 星辰的印記：天體運行與微觀世界的對應（Microcosmus et Macrocosmos） 手稿的中間部分，是奧菲斯對天文觀測和煉金術實踐相結閤的記錄。他堅信“上行，下效”（As Above, So Below）的原則，認為地球上的每一個微小變化都必須在天體的宏大運動中找到對應的投影。 這部分內容包含瞭： 1. 行星與金屬的對應關聯的深化： 記錄瞭在特定行星相位下，他進行特定金屬“激活”實驗的詳細日期和時間。這不僅僅是占星術的簡單套用，而是奧菲斯試圖建立一套基於時間流逝的“能量校準錶”。 2. “太虛之光”的捕捉嘗試： 奧菲斯詳盡記錄瞭他如何設計特殊的玻璃容器，試圖在特定的黃道交會點捕捉“來自外部世界的光綫”。這些描述非常富有詩意，卻缺乏現代科學可重復驗證的步驟，更多地體現瞭一種對“非物質能量”的感知。 3. 時間流的扭麯： 在記錄中，他提到在某些極端專注的實驗過程中，他“體驗到時間流的減緩甚至逆轉”，這些描述極具哲學思辨色彩，暗示著煉金術的真正目的可能是超越綫性的時間感知。 三、 哲人的沉思：靈魂的淨化與永恒的追求（De Anima Philosophica） 手稿中最具爭議和最不具備操作性的部分，是奧菲斯關於“內在煉金術”的思考。他認為，物質的淨化是服務於精神的淨化的。外部世界的混亂與不完美，正是源於人類靈魂內部的“不純淨的四元素”。 這一章節深入探討瞭： “陰影的消融”： 奧菲斯將人類的恐懼、欲望和傲慢比作是材料中的“雜質”，必須通過長期的冥想和自我剝離纔能去除。他描述瞭一種“無聲的懺悔”，即在密閉的實驗室中，麵對燃燒的爐火進行長時間的靜坐。 語言的局限性： 他花費大量篇幅討論人類語言在描述超越經驗的真理時的無力感，因此他轉嚮使用符號、音樂和數學來錶達他的發現。手稿中包含瞭幾段被後世解讀為“非標準音階”的樂譜片段，被認為是用來配閤其化學反應的“聲音催化劑”。 “永恒的迴歸”： 在最後的幾頁中，奧菲斯似乎進入瞭一種頓悟狀態。他放棄瞭對實體黃金的追求，轉而探討生命的循環與知識的薪火相傳。他暗示，真正的“賢者之石”並非實體，而是一種超越死亡、存在於連續的知識流中的“精神狀態”。 結論： 《煉金術士的秘密手稿》是一部極端的、麵嚮內心的研究文本。它不是教導如何快速緻富或製造藥物，而是記錄瞭一位學者為理解宇宙本體、精神與物質的統一性所付齣的畢生心力。其價值不在於其化學指導的準確性（現代科學已證明其大部分操作無效），而在於它提供瞭一個獨特、深邃的視角，去審視人類文明史上對“完整性”和“終極知識”的永恒追問。閱讀此書，如同走進一個被符號和星光籠罩的密室，去傾聽一位古人對物質低語的癡迷迴應。它要求讀者具備極大的耐心、深厚的符號解讀能力，以及對超越科學範疇的哲學思考的開放態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！一直以來，我都覺得自己是個“想法很多，行動很少”的人，總想著改變，卻又常常被懶惰和慣性打敗。讀瞭《習慣的力量》之後，我纔意識到，很多時候不是我們不夠努力，而是沒有找到正確的方法。作者用非常生動的故事和詳實的案例，一點點地剖析瞭習慣是如何形成的，又該如何被改變。我印象最深刻的是關於“導火索—行為—奬勵”這個模型，它就像一把鑰匙，讓我茅塞頓開，終於明白瞭為什麼某些習慣會如此根深蒂固，以及如何去瓦解它們。我開始嘗試應用書中的方法，比如改變起床後的第一件事，或者在運動前準備好一切裝備。雖然過程並非一蹴而就，但能感覺到明顯的進步。以前我總是想著“我要戒掉XX壞習慣”，但現在我更傾嚮於“我要培養YY新習慣”，這種積極的視角讓我更有動力。這本書不隻是講道理，更多的是提供一套可操作的工具，讓我不再迷茫。我尤其喜歡書中提到的“微習慣”概念，它讓我認識到，即使是很小的改變，隻要堅持下去，也能産生巨大的復利效應。它讓我不再因為目標過大而畏懼，而是敢於邁齣第一步，然後繼續走下去。

評分☆☆☆☆☆

《習慣的力量》這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我對“改變”的認知。我之前嘗試過無數次想要養成規律的閱讀習慣，每次都以失敗告終，直到我讀瞭這本書。作者並沒有直接告訴你“每天讀半小時”，而是從更根本的層麵，去分析習慣的形成機製。他講到瞭“關鍵時刻”的重要性，以及如何通過設計環境來“作弊”，讓好習慣更容易發生，壞習慣更難發生。我印象特彆深刻的一個例子是關於運動員如何通過調整訓練環境來提升錶現的，這給瞭我很大的啓發。我開始意識到，我之前失敗的原因，很大程度上是因為我沒有為我的目標創造一個有利的環境。讀完這本書，我不再是那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的狀態，而是開始從係統的角度去審視我的生活。我開始嘗試給我的書本騰齣固定的位置，並且在每天睡前就把它放在顯眼的地方。這種看似微小的改變，卻在不知不覺中降低瞭開始閱讀的門檻。而且，書中關於“習慣滑坡”的分析也讓我警醒，原來很多時候，一次的小小的鬆懈，可能就會導緻之前所有的努力付諸東流。這本書讓我看到瞭改變的“科學性”，也讓我對未來的自己充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，習慣的養成是一件非常痛苦的事情，需要付齣巨大的努力和驚人的毅力。但《習慣的力量》這本書，讓我看到瞭一個完全不同的視角。它並沒有鼓吹“痛苦的堅持”，而是強調瞭“聰明的改變”。作者通過大量的案例，展示瞭那些看似不可能完成的任務，是如何通過巧妙的習慣設計而實現的。我尤其喜歡書中關於“習慣疊加”的理論，它讓我明白，把一個新習慣“掛”在一個已經存在的習慣上麵，是多麼高效的方法。比如，我一直想養成每天冥想的習慣，但總是記不起來。讀瞭這本書後，我嘗試在刷牙後立刻進行五分鍾的冥想，效果齣奇地好！這本書讓我認識到，改變不一定非要“從零開始”，而是可以利用我們已有的生活軌跡，來悄悄地植入新的行為。它還提到瞭“群體習慣”的力量，這一點也讓我頗有感觸。在一個積極嚮上的氛圍中，即使是再難以改變的習慣，也可能變得輕鬆起來。這本書讓我不再害怕改變，而是開始享受改變的過程。

評分☆☆☆☆☆

《習慣的力量》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一個全新的維度。我一直以來都是一個不太有計劃性的人，做什麼事情都憑感覺，結果可想而知，總是半途而廢。讀完這本書，我纔意識到，原來很多時候，我們之所以會這樣，是因為我們沒有掌握“設計”自己行為的藝術。作者以非常獨特的角度，深入淺齣地剖析瞭習慣的形成原理，並且提供瞭一係列非常實用的方法論。我最欣賞的是書中關於“改變關鍵時刻”的論述，它讓我明白瞭，很多時候，我們隻需要抓住那個最容易影響我們行為的“節點”，然後進行微調，就能産生巨大的影響。比如，我之前總是容易在下午三點左右感到疲倦，然後就開始無所事事。讀瞭這本書後，我嘗試在那個時間點安排一些簡短的、不需要太多思考的活動，比如整理一下桌麵，或者站起來走動一下。這種小小的改變，竟然顯著地提升瞭我下午的工作效率。這本書讓我看到瞭改變的“可能性”，也讓我對自己的潛能有瞭新的認識。它讓我明白，養成好習慣，其實並不需要“超人”般的意誌力，而是需要“智慧”和“策略”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始翻開《習慣的力量》的時候，我並沒有抱太大的期望，總覺得這類“成功學”的書都大同小異，講的無非就是堅持、毅力之類的。但讀著讀著，我發現自己錯瞭，而且錯得離譜。這本書的敘述方式非常獨特，它不是那種高高在上的說教，而是像一位經驗豐富的導師，用非常接地氣的方式，一點點地引導你。我最喜歡的部分是它對“渴望”的探討，原來很多習慣的形成，核心在於我們內心深處對某種感覺的追求，而不僅僅是行為本身。作者通過一些非常令人著迷的心理學實驗和真實人物故事，揭示瞭這些內在的驅動力。我開始反思自己的一些行為，比如為什麼我會在壓力大的時候無意識地拿起手機刷視頻，或者為什麼我總是忍不住在睡前吃點零食。這本書讓我看到，這些看似微不足道的習慣，其實都連接著我們更深層次的需求。它讓我明白瞭，要改變一個習慣，光靠意誌力是遠遠不夠的，還需要找到那個“奬勵”，並且有意識地去強化它。這本書讓我對“自我”有瞭更深刻的認識，也讓我更有勇氣去麵對自己的一些“老毛病”。

評分☆☆☆☆☆

書還可以！

評分☆☆☆☆☆

京東送貨速度很快，一直在京東購物，服務人員態度好，會一直支持京東

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此用戶未填寫評價內容

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很快，紙張很好?

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挺好的

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內容很好，質量很好。

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知識就是力量知識就是力量

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評分☆☆☆☆☆

書很好，待讀。