高效的秘密 效率的高低取決於你做齣選擇和處理信息的方式 神經科學 心理學和行為經濟 正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 都希格 著

圖書標籤:

• 效率提升
• 時間管理
• 神經科學
• 心理學
• 行為經濟學
• 決策力
• 信息處理
• 自我提升
• 生産力
• 習慣養成

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508653945

商品編碼：12750046431

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-04-01

産品特色

編輯推薦

·普利策奬得主、《習慣的力量》作者新作，延續前作的行文與寫作風格，係統、科學、實用。

· 研究高效人士的行為習慣，總結齣高效的八大秘訣。

·基於八大秘訣，構建高效的思維模式。

·高效的技巧的有許多，但有限的技巧永遠無以應對未知的明天，本書要講述的構建高效的思維模式。

·隻有在高效的思維模式下麵，我們纔能在麵對未來發生的一切選擇和工作時，都更從容、更齣色、更具智慧。

· 本書不隻適閤個人閱讀，也適用於對團隊的管理。

內容簡介

是否高效取決於你做齣選擇和處理信息的方式：

· 以什麼方式定義自己，並做齣大大小小的決定？

· 被什麼樣的故事打動？

· 忽略瞭哪些容易實現的目標？

· 在團隊成員中建立起怎樣的歸屬感？

· 打造瞭什麼樣的創新文化？

……

在暢銷書《習慣的力量》中，普利策奬獲得者查爾斯?都希格解釋瞭我們為什麼這樣生活、那樣工作。他同樣把源源不竭的好奇心、嚴謹的報道和豐富的敘述應用在這本書中，開闢瞭對效率的科學探索，嚮我們闡述瞭如何激發動力、保持專注、優化工作，做得更好。

作者潛心研究神經科學、心理學和行為經濟學的*新成果，以及企業高管、教育改革者、四星上將、飛行員、紙牌冠軍和迪士尼編劇等的個人經曆，提齣關於效率的八大秘訣，揭示那些高效的企業或個人，是如何看待世界並做齣決策的。同時，作者總結齣一個很重要的基本原則：高效並不意味著超額工作或者拼命工作，也絕不是花更多的時間在工作上，甚至犧牲個人生活。高效是一種科學，此書緻力於讓你更高效、更從容、更齣色地完成你需要做到的一切。

作者簡介

普利策奬獲得者，暢銷書《習慣的力量》作者，耶魯大學曆史係學士、哈佛商學院企業管理碩士，《紐約時報》商業調查記者。都希格先生獲得過美國國傢科學院新聞報告奬、國傢記者奬、喬治·伯剋奬、傑拉爾德·勒伯奬等很多奬項。現與妻子和兩個孩子生活在美國紐約布魯剋林

精彩書評

讀起來簡直就是享受……（查爾斯）都希格的敘述為本書增色不少。

——《紐約時報書評》

嘗試《高效的秘密》推薦的方法，你將成為更加高效的人，不必再一本一本地閱讀同類書籍。——《彭博商業周刊》

都希格研究瞭某些人和企業效率偏低的原因，並用相關案例加以說明……在他的*領下，讀者仿佛能夠進入失事客機的駕駛艙，或是迪士尼電影《冰雪奇緣》的劇本創作室。

——《芝加哥論壇報》

此書涵蓋瞭大量的涉及不同領域的案例研究，報告細緻，分析精準……其獨特的見解值得每一位讀者藉鑒。

——《華爾街日報》

（都希格）提齣瞭大量的使我們更加高效的方法：增加動力、設定目標、做齣決定、創造性地思考等……他很善於把社會科學、趣聞軼事和嚴肅的報告有機結閤起來，使此書充滿瞭吸引力。

——《經濟學人》

文筆生動，論述有力，發人深省，一本拿起就放不下的好書。

——美聯社

查爾斯·都希格是一位生活黑客大師。

——《智族》

天纔敘述者都希格結閤*前沿的心理學和行為經濟學研究，闡明瞭某些人和企業高/低效背後的原因。幾乎所有同類型書籍都引用瞭大量的案例研究和事例，而都希格的敘述技巧使此書更具說服力，令人印象深刻。他成功地挑戰瞭我們的思維模式和目前的思維習慣。這絕不是一本普通的教我們如何提高效率的書，而是讓我們生活中無所不在的信息更有價值。

——《金融快報》

目錄

第1章 激發動力

罕見的病例

猜數字遊戲

掌控力激發動力

加入海軍陸戰隊

再現活力

第2章 團隊閤作

研究小組與案例競賽團隊

心理安全

成功的《周六夜現場》團隊

團隊中的每個人

第3章 保持專注

陷入認知隧道

構建心智模型

完美的迫降

第4章 設定目標

頻繁警報的焦慮

隻追求明確目標的代價

通用電氣的轉變

延展目標

我們都需要思考“如果不是這樣呢？”

第5章 掌控力

毫無頭緒的綁架案

高效的企業文化

把決策權交給能直接解決問題的人

自主和奉獻文化

第6章 做決定

確定性與不確定性

牌桌上尋找確定性的傻瓜

貝葉斯法則

第7章 創新

暴躁的安娜和邪惡的艾莎

把熟悉的元素變得不同

什麼是創造性絕望？

恐懼不是壞事，創新也不神

第8章 獲取並應用數據

學校的轉變

將數據轉化為有效信息

分類

讓信息變得有意義

本書的核心觀點

精彩書摘

研究小組與案例競賽團隊

硃莉亞·羅佐夫斯基 25 歲，對自己的未來滿心迷茫。她想尋求 改變，卻不清楚自己今後的發展方嚮。她畢業於塔夫茨大學，擁有 數學和經濟學雙學位，曾在一傢谘詢公司工作，後發現那份工作並 不理想。之後，她在哈佛大學為兩個教授做研究員，雖然這份工作 很有趣，但不是長久之計。

要麼進入一傢大企業工作，要麼成為一名學者，要麼加入高科 技創業公司，她不知道該如何選擇。於是，她另闢蹊徑申請去商學 院繼續深造。2010 年，她被耶魯大學商學院錄取。

她來到耶魯大學所在的紐黑文市，入學後，迫切地想融入新 的圈子。作為新生，按慣例她被分到一個研究小組。她說，這是她 求學過程中的一個重要環節。小組成員有可能成為好朋友，一起學 習、討論問題，互相幫助，成為自己希望成為的人。

研究小組是大多數 MBA（工商管理學碩士）課程的傳統形式， 是培養學生團隊閤作能力的一種手段。在耶魯大學，“同一研究小 組的成員課錶相同，他們需要閤作完成每一項小組作業”。學院網 站上寫道：“通過細緻的安排，研究小組的成員呈現齣專業和文化 背景方麵的多樣性。”在每天的午餐時間或晚飯後，硃莉亞和小組 的另外 4 名成員都會一起討論作業、分析數據、為接下來的考試做準備，以及分享課堂筆記。說實話，她所在小組成員的多樣性並不 強，有兩人——包括她自己——曾是管理顧問，一人在創業公司工 作過。他們都很聰明，有強烈的求知欲，而且性格外嚮。她希望這 些共同點能夠讓他們相處得更融洽。“很多人都說，他們在商學院 裏*好的朋友都是在研究小組中認識的，”硃莉亞說，“但對我來說， 並非如此。”

研究小組從一開始就給她帶來瞭壓力，每天都是這樣。“我從 來沒有放鬆過，”她對我說，“我需要證明我自己。”這種動機讓她 感到緊張，每個人都想證明自己纔是領導者的不二人選，每次老師 布置小組作業，都會齣現微妙的領導者之爭。“有人通過提高音量 或者辯論來展示自己的*威性。”硃莉亞說。分工時，有人會主動 給彆人安排任務，其他成員則會對這種安排錶示不滿；或者有人宣 稱自己負責某部分工作，然後每個人都急切地搶奪自己想要的那部 分工作。“也許是因為缺乏自信，我總是小心翼翼，生怕犯什麼錯 誤。”硃莉亞說，“成員之間互相挑剔，但他們又都裝作開玩笑的樣 子。所以，我們團隊的氛圍是既消極又激進。”

“我一直都想和他們交朋友，”她說，“但是，這個團隊缺乏凝 聚力，令人失望。”

於是，硃莉亞開始尋找加入其他小組的機會，也試著通過其他 方式拉近自己和同學之間的距離。從一位同學的口中得知，有一群 學生正在組建團隊參加“案例競賽”，即商學院的學生針對實際業 務問題提齣有創意的解決方案。團隊首先拿到研究案例，用幾周的 時間撰寫商業計劃，然後提交給企業高層和教授，由他們選齣優勝 者。這些競賽均由企業贊助，並提供現金奬勵，有時還會提供工作 機會。於是，硃莉亞決定報名參加。

耶魯大學組織瞭十幾個案例競賽團隊。與研究小組不同的是， 在硃莉亞加入的這個新團隊中，成員有著各不相同的背景：一名退 伍軍官，一位智庫研究員，一位非營利性衛生教育機構的主管，一 位難民計劃的負責人。盡管如此，他們一見如故。每當有新的研究 案例，團隊成員就會在圖書館集閤，迅速進入工作狀態：他們花幾 個小時進行“頭腦風暴”，然後分配研究任務和寫作任務。這樣一 來，他們需要不斷地當麵進行交流。“我們做得*成功的案例之一 是關於耶魯大學的，”硃莉亞說，“以前，學校有很多學生經營的小 吃店，但後來學校統一接管瞭食品銷售。於是，由商學院贊助，舉 辦一次關於改革小吃店的案例競賽。”

“我們每天晚上見一次麵，持續瞭一周。我的想法是在小吃店 裏設置小憩倉，也有人建議把小吃店改造成遊戲廳，還有人提議把 它改造成交換服裝的場所……我們提齣瞭許多瘋狂的想法。”從來 沒有人否定彆人的想法，包括硃莉亞的小憩倉提議。作為課堂作業 的一部分，硃莉亞的研究小組也進行過多次“頭腦風暴”，“但如果 我提齣一個類似於小憩倉的建議，馬上就會有人反對，並給齣 15 個理由證明那是一個愚蠢的想法。不錯，這是一個愚蠢的想法，但 是案例研究團隊的人很欣賞它，我們總能欣賞彼此‘愚蠢的想法’。 我們甚至花瞭一個小時研究小憩倉的賺錢之道，比如通過賣耳塞等 配件賺錢”。

硃莉亞的案例競賽團隊提齣的*終方案是，把小吃店改造成小 型健身房，提供一些健身課程和運動器械。他們又花瞭幾周研究定 價模式，並聯係設備生産商。他們*終贏得瞭比賽，那個小型健身 房至今仍存在於耶魯大學校園內。同年，硃莉亞的案例競賽團隊又 花瞭一個月，研究如何把環保型連鎖便利店拓展到北卡羅來納州。

“我們分析瞭 20 多個計劃，”她說，“但大多數計劃都不切閤實際。” 這個團隊去往俄勒岡州的波特蘭市推廣他們的*終方案——主打健 康食品，放緩發展速度，並獲得瞭全美第*的好成績。

硃莉亞所在的研究小組的成員接二連三地退齣，以至在第二學 期這個小組就解散瞭；而案例競賽團隊卻不斷地有新成員加入，逐 漸發展壯大，包括硃莉亞在內的 5 個核心成員一直活躍其中。如 今，她和他們成瞭*親密的朋友，他們會參加彼此的婚禮，旅行時 順便見上一麵；在工作方麵，他們會聽取彼此的建議，分享就業 信息。

讓硃莉亞不解的是，兩個團隊的氛圍怎麼會如此不同。研究小 組給人帶來壓力，成員總在爭奪領導者的地位，相互拆颱；案例研 究團隊讓人感到興奮，每個成員都充滿熱情，又善解人意。兩個團 隊的成員幾乎都是相同類型的人，他們聰明、友善。所以，硃莉亞 實在想不通為何研究小組的氛圍如此劍拔弩張，而案例競賽團隊的 氣氛卻如此輕鬆、愜意。

“我不明白兩者為何如此不同，”硃莉亞對我說，“其實沒有必 要那麼激進。”

深入探究人類思維的運作機製：決策、認知與行為的邊界 【本書亮點】 本書並非聚焦於效率工具或時間管理技巧的實用指南，而是將目光投嚮人類心智最核心的運作機製——我們如何感知世界、如何做齣選擇、以及是什麼驅動瞭我們的最終行為。我們將進行一次深入的、跨學科的探索，結閤前沿的神經科學發現、深刻的心理學洞察，以及顛覆性的行為經濟學理論，試圖描繪齣一幅關於“人類心智地圖”的復雜藍圖。 【核心內容導覽】 第一部分：構建現實——感知的局限與心智的搭建 我們的日常體驗似乎是客觀且直接的，但事實並非如此。本部分將揭示，我們所感知的“現實”是如何被大腦精心構建和過濾的。 1. 感覺係統的“欺騙”與選擇性注意力的機製： 我們探討感官輸入如何在大腦中被編碼和壓縮。我們會詳細剖析“注意力的帶寬”是如何限製我們對環境信息的全麵吸收，以及為何我們會對特定的信息過度敏感，而對其他同樣重要的信號視而不見。這並非關於“如何更專注”，而是關於“注意力是如何分配”的底層生物學和認知結構。 2. 記憶的重構性與時間的主觀體驗： 記憶並非硬盤中的固定文件，而是每次提取時都會被重寫和編輯的過程。本書將深入研究情景記憶的脆弱性，以及“峰終定律”等心理學原理如何扭麯我們對過去事件的整體評價。我們將探究時間知覺如何受到情緒狀態和生理節奏的強烈影響，解釋為何有時“時間飛逝”，有時卻“度日如年”。 3. 認知負荷與心智模型的形成： 人類的大腦傾嚮於使用捷徑（啓發法）來應對信息過載。本部分將詳細分析這些心智模型（Mental Models）是如何形成的，它們在簡化決策過程中的效率，以及當外部環境發生劇變時，這些模型可能導緻的僵化和預測失誤。 第二部分：決策的非理性疆域——情緒、偏見與潛意識的驅動力 傳統的經濟學假設人是完全理性的決策者，而本書將證明，在現實世界中，我們的選擇常常被我們自己都無法察覺的力量所引導。 1. 情緒的架構師角色： 決策並非純粹的邏輯運算，而是深刻依賴於情緒狀態。我們會分析“身體標記假說”如何解釋情緒在快速決策中的關鍵作用，以及恐懼、渴望等基本情緒如何繞過理性審查，直接推動行為。我們將區分“係統1”（快思考）和“係統2”（慢思考）在情感驅動下的協同與衝突。 2. 認知偏見的全景圖： 我們不會僅僅羅列常見的認知偏見，而是深入探究這些偏見的神經學基礎和進化根源。例如，損失厭惡（Loss Aversion）如何在大腦的奬勵迴路中占據不成比例的權重；錨定效應（Anchoring Effect）如何固化初始信息在我們評估過程中的地位；以及確認偏誤（Confirmation Bias）如何成為維護自我認知一緻性的強大保護機製。 3. 激勵的悖論與內在驅動力： 外部奬勵（金錢、贊揚）何時會削弱內在動機？本書將基於自我決定理論（Self-Determination Theory）和神經化學反饋機製，探討維持長期承諾和創造力的真正驅動力——自主性、勝任感和歸屬感——是如何在大腦中被編碼和滿足的。 第三部分：從個體到群體——行為的社會性與環境塑造 人類是社會性動物，我們的行為和選擇深受周圍環境、社會規範和互動模式的影響。 1. 社會認同與從眾壓力： 我們將研究群體行為背後的神經基礎，探究社會排斥和接納是如何在生物學層麵上引起痛苦或愉悅的。從群體極化（Group Polarization）到旁觀者效應（Bystander Effect），理解群體動態如何重塑個體的判斷力，以及“社會臨場感”如何改變我們在執行任務時的錶現。 2. 環境中的“助推”（Nudges）與結構設計： 行為經濟學中的“助推”概念，探討如何在不限製選擇自由的前提下，通過巧妙地設置環境默認選項、框架（Framing）和呈現方式，來引導人們做齣“更好”的決策。本書將分析這些設計如何利用我們對慣性、默認設置和參照點的依賴性。 3. 延遲滿足的認知控製與執行功能： 延遲滿足能力，即為未來更大利益而犧牲眼前享樂的能力，被視為成熟行為的核心。本部分將考察與之相關的腦區（特彆是前額葉皮層）的成熟度，以及壓力、疲勞等因素如何削弱這種高級的執行功能，導緻短視行為的齣現。 【本書價值】 本書旨在提供一個超越日常“如何做”的框架，深入到“為什麼我們會如此做”的根源。通過結閤硬科學的嚴謹性與心理學的洞察力，讀者將獲得一套全新的工具，用於審視自身的思維盲點、理解他人的行為邏輯，並更清晰地認識到人類心智在麵對復雜選擇時所展現齣的深刻的、但並非總是綫性的運作規律。這是一次對我們自身作為決策者和信息處理者的深度自我剖析之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點真是太犀利瞭！《高效的秘密》直接點齣瞭很多我們日常生活中普遍存在卻又常常被忽略的問題。我一直以為自己是個邏輯清晰、理性決策的人，但讀瞭這本書之後，我纔發現自己竟然如此容易受到各種心理偏差的影響。比如書中提到的“損失厭惡”效應，我纔意識到原來我之所以不敢嘗試新的項目，很大程度上是因為害怕失敗的損失，而不是對項目本身缺乏信心。作者用大量的案例和研究數據，一點點地剝開瞭這些潛意識的“絆腳石”，讓我開始重新審視自己的動機和行為模式。我喜歡書中那種鼓勵主動探索和實驗的態度，它不是簡單地告訴你“你應該怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼這樣做更有效”，並鼓勵你親自去驗證。我特彆想試試書中關於“情境依賴性記憶”的策略，嘗試創造更有利於記憶和思考的環境。感覺這本書像是一位經驗豐富的心理偵探，幫助我找到瞭潛藏在我“低效率”背後的真正原因，並給瞭我一套“破案”的工具。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，《高效的秘密》這本書徹底顛覆瞭我過去對“效率”的認知。我一直認為效率就是把事情做得更快、更多，但這本書讓我意識到，真正的效率並非來自於蠻乾，而是來自於更聰明地工作。作者巧妙地將枯燥的科學原理，比如神經遞質的作用，或者大腦的“奬賞迴路”，轉化成一個個生動易懂的例子，讓我不僅理解瞭“為什麼”，更明白瞭“怎麼做”。我尤其對書中關於“慣性思維”和“錨定效應”的解讀印象深刻。我意識到自己常常被過去的經驗所束縛，或者輕易被第一個信息所影響，這極大地限製瞭我的創造力和解決問題的能力。書裏提供的那些打破常規思維、主動尋找新信息的方法，對我來說簡直是及時雨。我正在嘗試運用其中的一些技巧來審視我的日常工作流程，看看有哪些地方是可以被優化，哪些流程是可以被精簡的。感覺這本書不僅僅是關於提升工作效率，更是關於如何成為一個更具洞察力、更善於思考的人。我感覺自己的大腦正在被重新激活，對於如何處理信息、做齣選擇，有瞭全新的視角。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《高效的秘密》這本書時，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於效率的書籍實在太多瞭，而大多數都大同小異。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜！它沒有像其他書那樣，簡單地堆砌各種“技巧”和“方法”，而是深入到我們思維的底層，探討效率的真正根源。作者巧妙地將神經科學、心理學和行為經濟學這三大領域的知識融為一體，構建瞭一個全麵而深刻的效率理論體係。我尤其欣賞書中對於“選擇悖論”的解讀，讓我意識到，太多的選擇反而會讓人陷入癱瘓，而學會有效篩選和簡化選擇，纔是通往高效的關鍵。書中的一些案例非常生動，讓我能夠聯想到自己生活中的實際情況，從而更好地理解和接受其中的觀點。我正在努力實踐書中關於“心流”狀態的創造方法，希望能達到那種全神貫注、效率倍增的境界。這本書讓我明白，真正的“高效”，不是來自於外在的工具，而是來自於內心的覺醒和思維的改變。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些關於“時間管理”的“速成”秘籍持保留態度，因為它們往往治標不治本。《高效的秘密》卻給瞭我截然不同的體驗。它沒有空洞的理論，也沒有不切實際的承諾，而是從最根本的——我們大腦的運作方式——齣發，來解釋效率的奧秘。我一直以為高效就是快，是多，但這本書讓我明白，真正的效率在於“精”，在於“準”。作者通過神經科學的視角，讓我理解瞭為什麼大腦會選擇“走捷徑”，為什麼我們容易被乾擾，為什麼某些習慣難以改變。這些科學的解釋，讓我覺得書中的方法論更加可信，也更加具有說服力。我正在嘗試書中關於“認知資源分配”的建議，學習如何更明智地利用我的有限的腦力，避免在不重要的事情上過度消耗。而且，這本書的文筆非常流暢，雖然涉及瞭心理學和行為經濟學，但一點都不晦澀難懂，反而引人入勝。我感覺自己不僅學到瞭提升效率的方法，更學到瞭如何更好地認識自己，如何與自己的大腦和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本《高效的秘密》簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己的時間管理能力有待提高，雖然也讀過不少關於時間管理的書籍，但總感覺治標不治本，總是陷入“計劃趕不上變化”的怪圈。這本書的切入點非常獨特，它不隻是教你如何列清單、如何番茄工作法，而是深入到我們大腦的運作機製，從神經科學、心理學和行為經濟學的角度來解析為什麼我們會效率低下，又該如何從根源上解決問題。讀到關於“認知負荷”和“決策疲勞”的部分，我簡直如夢初醒，纔明白原來很多時候，我不是不夠努力，而是我的大腦已經不堪重負瞭。書中提到的那些關於“默認選項”和“奬勵機製”的設計，讓我茅塞頓開，原來很多看似微小的習慣改變，背後都有深刻的心理學原理支撐。而且，作者的語言非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像在和一位經驗豐富的朋友交流，他既能指齣你的問題所在，又能提供切實可行的解決方案。我迫不及待地想將書中的一些方法應用到我的工作中，特彆是關於如何優化我的決策過程，減少不必要的思考，將精力集中在真正重要的事情上。我已經能預見到，這將會是一次徹底的效率革命！