高效的秘密 效率的高低取决于你做出选择和处理信息的方式 神经科学 心理学和行为经济 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 都希格 著

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• 效率提升
• 时间管理
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• 心理学
• 行为经济学
• 决策力
• 信息处理
• 自我提升
• 生产力
• 习惯养成

店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508653945

商品编码：12750046431

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-04-01

产品特色

编辑推荐

·普利策奖得主、《习惯的力量》作者新作，延续前作的行文与写作风格，系统、科学、实用。

· 研究高效人士的行为习惯，总结出高效的八大秘诀。

·基于八大秘诀，构建高效的思维模式。

·高效的技巧的有许多，但有限的技巧永远无以应对未知的明天，本书要讲述的构建高效的思维模式。

·只有在高效的思维模式下面，我们才能在面对未来发生的一切选择和工作时，都更从容、更出色、更具智慧。

· 本书不只适合个人阅读，也适用于对团队的管理。

内容简介

是否高效取决于你做出选择和处理信息的方式：

· 以什么方式定义自己，并做出大大小小的决定？

· 被什么样的故事打动？

· 忽略了哪些容易实现的目标？

· 在团队成员中建立起怎样的归属感？

· 打造了什么样的创新文化？

……

在畅销书《习惯的力量》中，普利策奖获得者查尔斯?都希格解释了我们为什么这样生活、那样工作。他同样把源源不竭的好奇心、严谨的报道和丰富的叙述应用在这本书中，开辟了对效率的科学探索，向我们阐述了如何激发动力、保持专注、优化工作，做得更好。

作者潜心研究神经科学、心理学和行为经济学的*新成果，以及企业高管、教育改革者、四星上将、飞行员、纸牌冠军和迪士尼编剧等的个人经历，提出关于效率的八大秘诀，揭示那些高效的企业或个人，是如何看待世界并做出决策的。同时，作者总结出一个很重要的基本原则：高效并不意味着超额工作或者拼命工作，也绝不是花更多的时间在工作上，甚至牺牲个人生活。高效是一种科学，此书致力于让你更高效、更从容、更出色地完成你需要做到的一切。

作者简介

普利策奖获得者，畅销书《习惯的力量》作者，耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士，《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林

精彩书评

读起来简直就是享受……（查尔斯）都希格的叙述为本书增色不少。

——《纽约时报书评》

尝试《高效的秘密》推荐的方法，你将成为更加高效的人，不必再一本一本地阅读同类书籍。——《彭博商业周刊》

都希格研究了某些人和企业效率偏低的原因，并用相关案例加以说明……在他的*领下，读者仿佛能够进入失事客机的驾驶舱，或是迪士尼电影《冰雪奇缘》的剧本创作室。

——《芝加哥论坛报》

此书涵盖了大量的涉及不同领域的案例研究，报告细致，分析精准……其独特的见解值得每一位读者借鉴。

——《华尔街日报》

（都希格）提出了大量的使我们更加高效的方法：增加动力、设定目标、做出决定、创造性地思考等……他很善于把社会科学、趣闻轶事和严肃的报告有机结合起来，使此书充满了吸引力。

——《经济学人》

文笔生动，论述有力，发人深省，一本拿起就放不下的好书。

——美联社

查尔斯·都希格是一位生活黑客大师。

——《智族》

天才叙述者都希格结合*前沿的心理学和行为经济学研究，阐明了某些人和企业高/低效背后的原因。几乎所有同类型书籍都引用了大量的案例研究和事例，而都希格的叙述技巧使此书更具说服力，令人印象深刻。他成功地挑战了我们的思维模式和目前的思维习惯。这绝不是一本普通的教我们如何提高效率的书，而是让我们生活中无所不在的信息更有价值。

——《金融快报》

目录

第1章 激发动力

罕见的病例

猜数字游戏

掌控力激发动力

加入海军陆战队

再现活力

第2章 团队合作

研究小组与案例竞赛团队

心理安全

成功的《周六夜现场》团队

团队中的每个人

第3章 保持专注

陷入认知隧道

构建心智模型

完美的迫降

第4章 设定目标

频繁警报的焦虑

只追求明确目标的代价

通用电气的转变

延展目标

我们都需要思考“如果不是这样呢？”

第5章 掌控力

毫无头绪的绑架案

高效的企业文化

把决策权交给能直接解决问题的人

自主和奉献文化

第6章 做决定

确定性与不确定性

牌桌上寻找确定性的傻瓜

贝叶斯法则

第7章 创新

暴躁的安娜和邪恶的艾莎

把熟悉的元素变得不同

什么是创造性绝望？

恐惧不是坏事，创新也不神

第8章 获取并应用数据

学校的转变

将数据转化为有效信息

分类

让信息变得有意义

本书的核心观点

精彩书摘

研究小组与案例竞赛团队

朱莉亚·罗佐夫斯基 25 岁，对自己的未来满心迷茫。她想寻求 改变，却不清楚自己今后的发展方向。她毕业于塔夫茨大学，拥有 数学和经济学双学位，曾在一家咨询公司工作，后发现那份工作并 不理想。之后，她在哈佛大学为两个教授做研究员，虽然这份工作 很有趣，但不是长久之计。

要么进入一家大企业工作，要么成为一名学者，要么加入高科 技创业公司，她不知道该如何选择。于是，她另辟蹊径申请去商学 院继续深造。2010 年，她被耶鲁大学商学院录取。

她来到耶鲁大学所在的纽黑文市，入学后，迫切地想融入新 的圈子。作为新生，按惯例她被分到一个研究小组。她说，这是她 求学过程中的一个重要环节。小组成员有可能成为好朋友，一起学 习、讨论问题，互相帮助，成为自己希望成为的人。

研究小组是大多数 MBA（工商管理学硕士）课程的传统形式， 是培养学生团队合作能力的一种手段。在耶鲁大学，“同一研究小 组的成员课表相同，他们需要合作完成每一项小组作业”。学院网 站上写道：“通过细致的安排，研究小组的成员呈现出专业和文化 背景方面的多样性。”在每天的午餐时间或晚饭后，朱莉亚和小组 的另外 4 名成员都会一起讨论作业、分析数据、为接下来的考试做准备，以及分享课堂笔记。说实话，她所在小组成员的多样性并不 强，有两人——包括她自己——曾是管理顾问，一人在创业公司工 作过。他们都很聪明，有强烈的求知欲，而且性格外向。她希望这 些共同点能够让他们相处得更融洽。“很多人都说，他们在商学院 里*好的朋友都是在研究小组中认识的，”朱莉亚说，“但对我来说， 并非如此。”

研究小组从一开始就给她带来了压力，每天都是这样。“我从 来没有放松过，”她对我说，“我需要证明我自己。”这种动机让她 感到紧张，每个人都想证明自己才是领导者的不二人选，每次老师 布置小组作业，都会出现微妙的领导者之争。“有人通过提高音量 或者辩论来展示自己的*威性。”朱莉亚说。分工时，有人会主动 给别人安排任务，其他成员则会对这种安排表示不满；或者有人宣 称自己负责某部分工作，然后每个人都急切地抢夺自己想要的那部 分工作。“也许是因为缺乏自信，我总是小心翼翼，生怕犯什么错 误。”朱莉亚说，“成员之间互相挑剔，但他们又都装作开玩笑的样 子。所以，我们团队的氛围是既消极又激进。”

“我一直都想和他们交朋友，”她说，“但是，这个团队缺乏凝 聚力，令人失望。”

于是，朱莉亚开始寻找加入其他小组的机会，也试着通过其他 方式拉近自己和同学之间的距离。从一位同学的口中得知，有一群 学生正在组建团队参加“案例竞赛”，即商学院的学生针对实际业 务问题提出有创意的解决方案。团队首先拿到研究案例，用几周的 时间撰写商业计划，然后提交给企业高层和教授，由他们选出优胜 者。这些竞赛均由企业赞助，并提供现金奖励，有时还会提供工作 机会。于是，朱莉亚决定报名参加。

耶鲁大学组织了十几个案例竞赛团队。与研究小组不同的是， 在朱莉亚加入的这个新团队中，成员有着各不相同的背景：一名退 伍军官，一位智库研究员，一位非营利性卫生教育机构的主管，一 位难民计划的负责人。尽管如此，他们一见如故。每当有新的研究 案例，团队成员就会在图书馆集合，迅速进入工作状态：他们花几 个小时进行“头脑风暴”，然后分配研究任务和写作任务。这样一 来，他们需要不断地当面进行交流。“我们做得*成功的案例之一 是关于耶鲁大学的，”朱莉亚说，“以前，学校有很多学生经营的小 吃店，但后来学校统一接管了食品销售。于是，由商学院赞助，举 办一次关于改革小吃店的案例竞赛。”

“我们每天晚上见一次面，持续了一周。我的想法是在小吃店 里设置小憩仓，也有人建议把小吃店改造成游戏厅，还有人提议把 它改造成交换服装的场所……我们提出了许多疯狂的想法。”从来 没有人否定别人的想法，包括朱莉亚的小憩仓提议。作为课堂作业 的一部分，朱莉亚的研究小组也进行过多次“头脑风暴”，“但如果 我提出一个类似于小憩仓的建议，马上就会有人反对，并给出 15 个理由证明那是一个愚蠢的想法。不错，这是一个愚蠢的想法，但 是案例研究团队的人很欣赏它，我们总能欣赏彼此‘愚蠢的想法’。 我们甚至花了一个小时研究小憩仓的赚钱之道，比如通过卖耳塞等 配件赚钱”。

朱莉亚的案例竞赛团队提出的*终方案是，把小吃店改造成小 型健身房，提供一些健身课程和运动器械。他们又花了几周研究定 价模式，并联系设备生产商。他们*终赢得了比赛，那个小型健身 房至今仍存在于耶鲁大学校园内。同年，朱莉亚的案例竞赛团队又 花了一个月，研究如何把环保型连锁便利店拓展到北卡罗来纳州。

“我们分析了 20 多个计划，”她说，“但大多数计划都不切合实际。” 这个团队去往俄勒冈州的波特兰市推广他们的*终方案——主打健 康食品，放缓发展速度，并获得了全美第*的好成绩。

朱莉亚所在的研究小组的成员接二连三地退出，以至在第二学 期这个小组就解散了；而案例竞赛团队却不断地有新成员加入，逐 渐发展壮大，包括朱莉亚在内的 5 个核心成员一直活跃其中。如 今，她和他们成了*亲密的朋友，他们会参加彼此的婚礼，旅行时 顺便见上一面；在工作方面，他们会听取彼此的建议，分享就业 信息。

让朱莉亚不解的是，两个团队的氛围怎么会如此不同。研究小 组给人带来压力，成员总在争夺领导者的地位，相互拆台；案例研 究团队让人感到兴奋，每个成员都充满热情，又善解人意。两个团 队的成员几乎都是相同类型的人，他们聪明、友善。所以，朱莉亚 实在想不通为何研究小组的氛围如此剑拔弩张，而案例竞赛团队的 气氛却如此轻松、惬意。

“我不明白两者为何如此不同，”朱莉亚对我说，“其实没有必 要那么激进。”

深入探究人类思维的运作机制：决策、认知与行为的边界 【本书亮点】 本书并非聚焦于效率工具或时间管理技巧的实用指南，而是将目光投向人类心智最核心的运作机制——我们如何感知世界、如何做出选择、以及是什么驱动了我们的最终行为。我们将进行一次深入的、跨学科的探索，结合前沿的神经科学发现、深刻的心理学洞察，以及颠覆性的行为经济学理论，试图描绘出一幅关于“人类心智地图”的复杂蓝图。 【核心内容导览】 第一部分：构建现实——感知的局限与心智的搭建 我们的日常体验似乎是客观且直接的，但事实并非如此。本部分将揭示，我们所感知的“现实”是如何被大脑精心构建和过滤的。 1. 感觉系统的“欺骗”与选择性注意力的机制： 我们探讨感官输入如何在大脑中被编码和压缩。我们会详细剖析“注意力的带宽”是如何限制我们对环境信息的全面吸收，以及为何我们会对特定的信息过度敏感，而对其他同样重要的信号视而不见。这并非关于“如何更专注”，而是关于“注意力是如何分配”的底层生物学和认知结构。 2. 记忆的重构性与时间的主观体验： 记忆并非硬盘中的固定文件，而是每次提取时都会被重写和编辑的过程。本书将深入研究情景记忆的脆弱性，以及“峰终定律”等心理学原理如何扭曲我们对过去事件的整体评价。我们将探究时间知觉如何受到情绪状态和生理节奏的强烈影响，解释为何有时“时间飞逝”，有时却“度日如年”。 3. 认知负荷与心智模型的形成： 人类的大脑倾向于使用捷径（启发法）来应对信息过载。本部分将详细分析这些心智模型（Mental Models）是如何形成的，它们在简化决策过程中的效率，以及当外部环境发生剧变时，这些模型可能导致的僵化和预测失误。 第二部分：决策的非理性疆域——情绪、偏见与潜意识的驱动力 传统的经济学假设人是完全理性的决策者，而本书将证明，在现实世界中，我们的选择常常被我们自己都无法察觉的力量所引导。 1. 情绪的架构师角色： 决策并非纯粹的逻辑运算，而是深刻依赖于情绪状态。我们会分析“身体标记假说”如何解释情绪在快速决策中的关键作用，以及恐惧、渴望等基本情绪如何绕过理性审查，直接推动行为。我们将区分“系统1”（快思考）和“系统2”（慢思考）在情感驱动下的协同与冲突。 2. 认知偏见的全景图： 我们不会仅仅罗列常见的认知偏见，而是深入探究这些偏见的神经学基础和进化根源。例如，损失厌恶（Loss Aversion）如何在大脑的奖励回路中占据不成比例的权重；锚定效应（Anchoring Effect）如何固化初始信息在我们评估过程中的地位；以及确认偏误（Confirmation Bias）如何成为维护自我认知一致性的强大保护机制。 3. 激励的悖论与内在驱动力： 外部奖励（金钱、赞扬）何时会削弱内在动机？本书将基于自我决定理论（Self-Determination Theory）和神经化学反馈机制，探讨维持长期承诺和创造力的真正驱动力——自主性、胜任感和归属感——是如何在大脑中被编码和满足的。 第三部分：从个体到群体——行为的社会性与环境塑造 人类是社会性动物，我们的行为和选择深受周围环境、社会规范和互动模式的影响。 1. 社会认同与从众压力： 我们将研究群体行为背后的神经基础，探究社会排斥和接纳是如何在生物学层面上引起痛苦或愉悦的。从群体极化（Group Polarization）到旁观者效应（Bystander Effect），理解群体动态如何重塑个体的判断力，以及“社会临场感”如何改变我们在执行任务时的表现。 2. 环境中的“助推”（Nudges）与结构设计： 行为经济学中的“助推”概念，探讨如何在不限制选择自由的前提下，通过巧妙地设置环境默认选项、框架（Framing）和呈现方式，来引导人们做出“更好”的决策。本书将分析这些设计如何利用我们对惯性、默认设置和参照点的依赖性。 3. 延迟满足的认知控制与执行功能： 延迟满足能力，即为未来更大利益而牺牲眼前享乐的能力，被视为成熟行为的核心。本部分将考察与之相关的脑区（特别是前额叶皮层）的成熟度，以及压力、疲劳等因素如何削弱这种高级的执行功能，导致短视行为的出现。 【本书价值】 本书旨在提供一个超越日常“如何做”的框架，深入到“为什么我们会如此做”的根源。通过结合硬科学的严谨性与心理学的洞察力，读者将获得一套全新的工具，用于审视自身的思维盲点、理解他人的行为逻辑，并更清晰地认识到人类心智在面对复杂选择时所展现出的深刻的、但并非总是线性的运作规律。这是一次对我们自身作为决策者和信息处理者的深度自我剖析之旅。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些关于“时间管理”的“速成”秘籍持保留态度，因为它们往往治标不治本。《高效的秘密》却给了我截然不同的体验。它没有空洞的理论，也没有不切实际的承诺，而是从最根本的——我们大脑的运作方式——出发，来解释效率的奥秘。我一直以为高效就是快，是多，但这本书让我明白，真正的效率在于“精”，在于“准”。作者通过神经科学的视角，让我理解了为什么大脑会选择“走捷径”，为什么我们容易被干扰，为什么某些习惯难以改变。这些科学的解释，让我觉得书中的方法论更加可信，也更加具有说服力。我正在尝试书中关于“认知资源分配”的建议，学习如何更明智地利用我的有限的脑力，避免在不重要的事情上过度消耗。而且，这本书的文笔非常流畅，虽然涉及了心理学和行为经济学，但一点都不晦涩难懂，反而引人入胜。我感觉自己不仅学到了提升效率的方法，更学到了如何更好地认识自己，如何与自己的大脑和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，《高效的秘密》这本书彻底颠覆了我过去对“效率”的认知。我一直认为效率就是把事情做得更快、更多，但这本书让我意识到，真正的效率并非来自于蛮干，而是来自于更聪明地工作。作者巧妙地将枯燥的科学原理，比如神经递质的作用，或者大脑的“奖赏回路”，转化成一个个生动易懂的例子，让我不仅理解了“为什么”，更明白了“怎么做”。我尤其对书中关于“惯性思维”和“锚定效应”的解读印象深刻。我意识到自己常常被过去的经验所束缚，或者轻易被第一个信息所影响，这极大地限制了我的创造力和解决问题的能力。书里提供的那些打破常规思维、主动寻找新信息的方法，对我来说简直是及时雨。我正在尝试运用其中的一些技巧来审视我的日常工作流程，看看有哪些地方是可以被优化，哪些流程是可以被精简的。感觉这本书不仅仅是关于提升工作效率，更是关于如何成为一个更具洞察力、更善于思考的人。我感觉自己的大脑正在被重新激活，对于如何处理信息、做出选择，有了全新的视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点真是太犀利了！《高效的秘密》直接点出了很多我们日常生活中普遍存在却又常常被忽略的问题。我一直以为自己是个逻辑清晰、理性决策的人，但读了这本书之后，我才发现自己竟然如此容易受到各种心理偏差的影响。比如书中提到的“损失厌恶”效应，我才意识到原来我之所以不敢尝试新的项目，很大程度上是因为害怕失败的损失，而不是对项目本身缺乏信心。作者用大量的案例和研究数据，一点点地剥开了这些潜意识的“绊脚石”，让我开始重新审视自己的动机和行为模式。我喜欢书中那种鼓励主动探索和实验的态度，它不是简单地告诉你“你应该怎么做”，而是引导你去思考“为什么这样做更有效”，并鼓励你亲自去验证。我特别想试试书中关于“情境依赖性记忆”的策略，尝试创造更有利于记忆和思考的环境。感觉这本书像是一位经验丰富的心理侦探，帮助我找到了潜藏在我“低效率”背后的真正原因，并给了我一套“破案”的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本《高效的秘密》简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的时间管理能力有待提高，虽然也读过不少关于时间管理的书籍，但总感觉治标不治本，总是陷入“计划赶不上变化”的怪圈。这本书的切入点非常独特，它不只是教你如何列清单、如何番茄工作法，而是深入到我们大脑的运作机制，从神经科学、心理学和行为经济学的角度来解析为什么我们会效率低下，又该如何从根源上解决问题。读到关于“认知负荷”和“决策疲劳”的部分，我简直如梦初醒，才明白原来很多时候，我不是不够努力，而是我的大脑已经不堪重负了。书中提到的那些关于“默认选项”和“奖励机制”的设计，让我茅塞顿开，原来很多看似微小的习惯改变，背后都有深刻的心理学原理支撑。而且，作者的语言非常接地气，没有那种高高在上的说教感，读起来就像在和一位经验丰富的朋友交流，他既能指出你的问题所在，又能提供切实可行的解决方案。我迫不及待地想将书中的一些方法应用到我的工作中，特别是关于如何优化我的决策过程，减少不必要的思考，将精力集中在真正重要的事情上。我已经能预见到，这将会是一次彻底的效率革命！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《高效的秘密》这本书时，并没有抱太大的期望，因为市面上关于效率的书籍实在太多了，而大多数都大同小异。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜！它没有像其他书那样，简单地堆砌各种“技巧”和“方法”，而是深入到我们思维的底层，探讨效率的真正根源。作者巧妙地将神经科学、心理学和行为经济学这三大领域的知识融为一体，构建了一个全面而深刻的效率理论体系。我尤其欣赏书中对于“选择悖论”的解读，让我意识到，太多的选择反而会让人陷入瘫痪，而学会有效筛选和简化选择，才是通往高效的关键。书中的一些案例非常生动，让我能够联想到自己生活中的实际情况，从而更好地理解和接受其中的观点。我正在努力实践书中关于“心流”状态的创造方法，希望能达到那种全神贯注、效率倍增的境界。这本书让我明白，真正的“高效”，不是来自于外在的工具，而是来自于内心的觉醒和思维的改变。