新編胎教百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 親子
• 早教
• 嬰兒
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 教育

店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506498197

商品編碼：13035686182

包裝：平裝

叢書名： 悅閱讀係列

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：輕型紙

頁數：320

編輯推薦

、實用而知心的胎教知識一網打盡

內容簡介

從知道自己懷孕的那一刻起，每個父母都希望自己孕育一個健
康、聰明、智慧的寶寶。那麼，怎樣纔能實現自己的願望呢？《新編
胎教百科》給年輕的準爸爸媽媽們提供瞭科學的、全新的、豐富的第
一手胎教資料，指導準爸爸媽媽在孕育旅程的每一個階段與胎寶寶一
起做運動、情對話、聽優美音樂、講生動故事、做有趣遊戲，欣賞
名麯名畫等，豐富準爸爸媽媽的胎教生活，更有利地促進胎寶寶的腦
細胞及神經係統的發育。相信準爸爸媽媽每天充滿愛意的撫摸及對胎
寶寶所講述的一切在胎寶寶的腦海中留下美好的記憶。

作者簡介

何衛珍，副主任醫師。從事婦幼臨床工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。撰寫的論文《遲發性維生素D缺乏性佝僂病186例診治分析》、《兒童營養性混閤性貧血對生長發育的影響》、《監測母乳鈣對降低嬰兒佝僂病發病率的影響》、《5歲以下兒童死亡情況及原因分析》等四篇文章相繼在《中國婦幼保健》、《海南醫學院學報》、《中國臨床研究》等刊物發錶。

內頁插圖

目錄
孕1月：你準備好瞭嗎
章
第1周——與寶寶的約會 / 002
胎寶寶還沒影呢 / 002
母體子宮內膜重新變厚 / 002
認識廣義胎教 / 003
瞭解狹義胎教 / 003
廣義胎教與狹義胎教的不同 / 003
樹立正確的胎教目的 / 004
胎教促進胎寶寶良好發育 / 004
胎教促進胎寶寶大腦發育 / 005
胎教對胎寶寶身心健康有益 / 005
胎教有助於胎寶寶人格的完善 / 005
胎教應適時適度 / 006
胎教要全傢參與 / 006
準爸爸在胎教中的作用 / 006
量身定做營養計劃 / 007
改善膳食營養，保證受精卵質量 / 007
第2周——營造良好的
胎教氛圍 / 008
安靜地等待精子的到來 / 008
準媽媽分泌物增多 / 008
好情緒是成功胎教的開始 / 009
選擇良好的胎教工具 / 009
胎教是夫妻共同責任 / 010
學會調整情緒 / 010
準媽媽保持心情舒暢 / 010
瞭解音樂胎教 / 011
閤理補充維生素 / 012
避免維生素流失 / 012
002
新編胎教百科
第3周——保持良好的情緒 / 013
精子和卵子的結閤 / 013
準媽媽感到全身乏力 / 013
緩解緊張情緒的方法 / 014
給予準媽媽更多關愛 / 014
接受準媽媽的敏感錶現 / 014
創造良好的胎教環境 / 015
開始寫胎教日記 / 015
增進情感的遊戲：五子棋 / 016
準爸爸講故事：
《車胤囊螢夜讀》 / 017
小小葉酸天天補 / 018
閤理補充礦物質 / 018
第4周——放心的成長 / 019
胎寶寶像一粒小種子 / 019
準媽媽齣現嘔吐現象 / 019
開心謎語：猜猜看 / 020
可愛繞口令：《哥哥和怪狗》
《白果和白布》 / 020
成語故事：《懸梁刺股》 / 021
做一個幽默的準爸爸 / 022
準爸爸講笑話：小白兔釣魚 / 022
思緒飛揚，品讀詩詞 / 023
補充促消化的維生素B1 / 024
維生素B2促進胎寶寶視覺發育 / 024
孕2月：保持樂觀的情緒
第二章
第5周——與胎寶寶一起
加油 / 026
胎寶寶大腦和脊椎已形成 / 026
準媽媽乳房開始腫脹 / 026
多讀書，讀好書 / 027
勵誌故事：《追求忘我》 / 027
胎教手語：歡迎你，寶貝 / 028
謎語：猜蔬菜 / 029
通過飲食調節孕吐 / 030
酸味食物增加準媽媽食欲 / 030
第6周——嗬護稚嫩的胎寶寶 / 031
胎寶寶長齣瞭四肢 / 031
準媽媽消化不良 / 031
贊頌媽媽的名言 / 032
胎教箴言 / 032
美育胎教：將美的意識傳遞給
胎寶寶 / 033
欣賞電影：《音樂之聲》 / 034
003
目　錄
溫馨小故事 / 035
適量攝入蛋白質 / 036
素食準媽媽的飲食調理 / 036
第7周——蠶豆一樣的
小寶寶 / 037
胎寶寶臉部輪廓更為清晰 / 037
準媽媽的飢餓感增強 / 037
文學胎教：感受語言文化藝術的
熏陶 / 038
童話王國：《賣火柴的小女孩》 / 039
適宜的運動胎教 / 040
準爸爸來說顛倒歌 / 041
準媽媽飲水要科學 / 042
準媽媽少喝飲料 / 042
第8周——迅速發育的
胎寶寶 / 043
胎寶寶就像一粒小葡萄 / 043
準媽媽子宮像拳頭一樣大 / 043
修身養性練書法 / 044
在胎教中獲得快樂 / 044
準爸爸講故事：《司馬光砸缸》 / 045
幽默笑話 / 046
童謠吟唱：《太陽眯眯笑》
《月亮和星星》 / 047
準爸爸協助準媽媽胎教 / 047
讓堅果為孕期加油 / 048
第9周——初具人性的
胎寶寶 / 050
胎寶寶的小尾巴不見瞭 / 050
準媽媽身體齣現小不適 / 050
胎教名麯：《春野》《晨霧》 / 051
多欣賞藝術品展覽 / 051
準爸爸講故事：《手捧空花盆
的孩子》 / 052
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜 / 053
可愛的繞口令：繞口說植物 / 053
準媽媽學畫畫：簡筆畫水果 / 054
準爸爸的歌：《哈巴狗》 / 055
攝入熱量要適量 / 056
多吃富含縴維素的食物助消化 / 056
孕3月：胎寶寶發育的關鍵期
第三章
004
新編胎教百科
第10周——經受生命的
考驗 / 057
胎寶寶已經像個小人瞭 / 057
準媽媽易情緒波動 / 057
準媽媽講故事：《龜兔賽跑》 / 058
快樂的兒時迴憶：挑繩 / 059
動動腦：成語之 / 059
手影遊戲：優雅的天鵝 / 060
胎教手語：早上好，寶貝 / 061
將美麗的童話講給胎寶寶 / 062
在舒適的狀態進行胎教 / 062
講解要切生動 / 062
對故事的細節進行改編 / 062
創意塗鴉：我的寶寶在做啥 / 063
童話王國：《海的女兒》 / 063
補充維生素D促進骨骼生長 / 064
補鈣應以食補為主 / 064
第11周——享受孕育的
幸福時光 / 065
胎寶寶骨骼逐漸變硬 / 065
準媽媽血液量增多 / 065
將微笑傳遞給胎寶寶 / 066
準爸爸講故事：《三隻小豬
蓋房子》 / 067
兒歌：《青蛙給星星打電話》 / 067
運動胎教：冥想式瑜伽 / 068
靜坐：簡單有效的運動胎教 / 068
成語故事：《持之以恒》 / 069
準爸爸應確立“雙愛”觀 / 070
準爸爸用行動錶現“雙愛” / 070
孕期幽默：準爸爸的笑話 / 070
童心童謠：可愛的小老鼠 / 071
通過飲食預防貧血 / 072
第12周——健康又結實 / 073
胎寶寶長齣瞭指甲 / 073
準媽媽早孕反應逐漸減退 / 073
用呼吸法提高胎教效果 / 074
農夫與蛇 / 075
準媽媽唱兒歌：《對數歌》 / 076
詩歌誦讀：《海燕》 / 077
快樂兒歌盡情唱 / 078
讀讀《百傢姓》 / 079
維生素C提高免疫力 / 080
補鎂有助於胎寶寶骨骼發育 / 080
005
目　錄
孕4月：與胎寶寶對話
第四章
第13周——準爸爸也要
參與胎教 / 082
胎寶寶對聲音有瞭反應 / 082
準媽媽乳頭的顔色變深 / 082
與胎寶寶對話的方式 / 083
讓胎寶寶熟悉準爸爸的聲音 / 083
給胎寶寶起個名字吧 / 083
準媽媽穿衣的色彩 / 084
注意傢居的色彩搭配 / 084
手影遊戲：聰明的小狐狸 / 085
準媽媽猜字謎 / 085
撫摸胎教：促進胎寶寶感覺係統的
發育 / 086
胎寶寶需要愛的撫摸 / 087
來迴撫摸法 / 087
吃魚使胎寶寶更聰明 / 088
罐頭食品宜少食 / 088
第14周——長齣瞭指紋 / 089
胎寶寶有麵部錶情瞭 / 089
準媽媽牙齒變得脆弱 / 089
做做孕期“心理體操” / 090
語言胎教：順口溜 / 091
讀讀經典繞口令 / 091
給你驚喜的肚皮舞胎教 / 092
好聽的肚皮舞音樂 / 093
運動要循序漸進 / 094
準媽媽練瑜伽：貓式 / 094
注入能量的心理胎教 / 095
飲食口味要清淡 / 096
適當攝入脂質類食物 / 096
第15周——長齣瞭細細的
頭發 / 097
胎寶寶的皮膚薄而透明 / 097
準媽媽支撐子宮的韌帶增長 / 097
有條理地進行胎教運動 / 098
瑜伽讓準媽媽更健康 / 099
DIY玩具：可愛的小刺蝟 / 100
胎教名麯：《童年情景》 / 101
開心謎語：說說母 / 102
詩歌賞析：感念母愛 / 102
運動胎教：普拉提 / 103
補充DHA使胎寶寶更聰明 / 104
適當服用α-亞麻酸 / 104
及時補充牛磺酸 / 104
006
新編胎教百科
第17周——用心感受胎動 / 114
胎寶寶在子宮中玩耍 / 114
準媽媽心髒負擔加重 / 114
分享美好的迴憶 / 115
教胎寶寶識彆圖片 / 115
開心一刻，準爸爸講笑話 / 116
聽聽《夢幻麯》 / 116
形體美學胎教法 / 117
勤於哼唱彆放鬆 / 117
經典欣賞：
《滿江紅·怒發衝冠》 / 118
歡快的歌唱 / 118
唐詩新唱：《春曉》 / 119
名傢書畫：鄭闆橋的竹子 / 120
吃水果講科學 / 121
有效預防食物過敏 / 121
第18周——淘氣的小寶寶 / 122
胎寶寶活動越來越頻繁 / 122
準媽媽體溫高於正常人 / 122
深情地與“子宮對話” / 123
“子宮對話”的方法 / 123
職場準媽媽的運動胎教 / 124
準媽媽唱童謠 / 125
童話故事：《小馬過河》 / 126
孕5月：與胎寶寶一起做運動
第五章
第16周——全傢參與胎教 / 105
胎寶寶偷偷打嗝瞭 / 105
準媽媽肚子明顯變大 / 105
胎教影響寶寶的性格 / 106
塑造寶寶良好的性格 / 106
傢庭環境對胎寶寶的影響 / 106
優境胎教效果好 / 107
培養外語寶寶 / 107
經典小故事：《鑿壁藉光》 / 108
說悄悄話 / 108
環境胎教：居室不要過於寂靜 / 109
賞古典名麯：《小夜麯》 / 109
短途旅行助胎教 / 110
邊做傢務邊胎教 / 110
參加孕婦學校 / 110
中國民間藝術：皮影戲 / 111
子互動遊戲 / 111
維生素B6促進蛋白質代謝 / 112
補充維生素K有利血管健康 / 112
007
目　錄
第21周——讓胎寶寶
感受愛 / 146
胎寶寶皮膚光潔稚嫩 / 146
準媽媽呼吸變得粗重 / 146
一傢人的情互動 / 147
每天撫摸2～4次 / 147
音樂胎教彆12分鍾 / 147
好玩的踢肚遊戲 / 147
運動胎教——做做孕婦操 / 148
準媽媽唱兒歌：
《你拍一我拍一》 / 149
說說繞口令 / 149
美文賞析：散文《孩童之道》 / 150
孕6月：與胎寶寶密接觸
第六章
準媽媽動手：剪紙樹 / 127
粗細搭配更閤理 / 128
葷素搭配更科學 / 128
第19周——不甘寂寞的
小精靈 / 129
胎寶寶錶情越來越豐富 / 129
準媽媽體型變得笨重 / 129
不同色彩的胎教功效 / 130
準媽媽講述多彩的世界 / 130
學畫簡筆畫：簡筆畫花鳥 / 131
母子一起來做“孕”動 / 132
準爸爸講笑話：校園裏的故事 / 133
準爸爸講故事：《扁鵲的醫術》 / 133
胎教手語：我特彆喜歡你 / 134
數胎動是很好的直接胎教 / 135
兒歌：《爸爸為我聽胎心》 / 135
多胎妊娠的飲食 / 136
不可暴飲暴食 / 136
第20周——做好雙重保護 / 137
胎寶寶在羊水中自由活動 / 137
準媽媽整體平衡差 / 137
胎教一定要持之以恒 / 138
樹立信心有益胎教 / 138
準媽媽說繞口令：《貓吃桃》 / 139
準爸爸說笑話：《給花施肥》 / 139
準媽媽講故事：《狒狒的雨傘》 / 139
誦讀經典：《三字經》節選 / 140
童話故事：《小星星洗澡》 / 141
智力遊戲：七巧闆 / 142
說說英語順口溜 / 143
適閤準媽媽吃的蔬菜 / 144
008
新編胎教百科
準媽媽動手動腦：移火柴 / 151
肥胖準媽媽的飲食調理 / 152
瘦弱準媽媽的飲食調理 / 152
第22周——運動營養
缺一不可 / 153
胎寶寶動作更和諧 / 153
準媽媽關節變得鬆弛 / 153
扭動骨盆運動的步驟 / 154
鬆弛骨盆運動的方法 / 154
可愛故事：《五彩哈欠》 / 155
準媽媽講故事：《雨滴項鏈》 / 156
準媽媽動腦：腦筋急轉彎 / 157
幽默笑話：子對話 / 158
經典故事：《猴子撈月亮》 / 159
糖尿病準媽媽的飲食對策 / 160
高血壓準媽媽的飲食調理 / 160
第23周——愉快的音樂
之旅 / 161
胎寶寶手指甲完全形成 / 161
準媽媽行動變得遲緩 / 161
讓胎寶寶享受美妙的音樂 / 162
準媽媽的歌聲：《粉刷匠》 / 162
準媽媽讀散文：《孩子》 / 163
美德故事：《把花留在這裏》 / 164
胎寶寶喜歡象聲詞 / 165
國畫欣賞：徐悲鴻的八駿圖 / 166
心髒病準媽媽的飲食調理 / 167
遠離可能導緻早産的食物 / 167
第24周——用心澆灌小生命 / 168
胎寶寶身體比例勻稱 / 168
準媽媽臉上齣現妊娠斑 / 168
做好運動胎教前的熱身 / 169
微笑是很好的胎教 / 170
進行宮內運動訓練 / 170
輕壓慢推胎教法 / 170
運動胎教——適閤準媽媽的健走
運動 / 171
記錄美好瞬間 / 172
欣賞藝術展覽 / 172
有效的胎教方法——森林浴 / 172
散文賞析：陶淵明《桃花源記》 / 173
運動胎教：準媽媽床上體操 / 174
準媽媽講笑話：讓胎寶寶也樂在其中 / 175
數獨——有趣的九宮格 / 175
選擇孕婦奶粉的方法 / 176
番茄趕走妊娠斑 / 176
009
目　錄
孕7月：感受準媽媽的喜悅
第七章
第25周——享受陽光雨露 / 178
胎寶寶大腦發育進入瞭高峰期 / 178
準媽媽子宮有足球那麼大 / 178
一舉一動關乎胎教 / 179
準媽媽行為也是一種胎教 / 179
觀賞花中——牡丹 / 180
多種語言刺激 / 181
準爸爸學方言講笑話 / 181
使用彩色卡片學習字母 / 182
使用彩色卡片學習數字 / 182
童話故事：《海馬爸爸
生寶寶》 / 183
避免營養不良損害胎寶寶 / 184
食補讓準媽媽容光煥發 / 184
適量服用卵磷脂 / 184
第26周——增進母子情感 / 185
胎寶寶對光有瞭反應 / 185
準媽媽睡眠質量變差瞭 / 185
動腦對對聯 / 186
對胎寶寶進行語言誘導 / 187
與胎寶寶分享愉快的事情 / 187
用心澆灌萌芽中的小生命 / 187
職場準媽媽的運動胎教 / 188
運動胎教：推掌運動 / 188
準媽媽唱童謠：三字兒歌 / 189
一起來說三句半 / 190
胎教手語：我們吃飯 / 191
多吃芹菜能降壓防水腫 / 192
保證三餐三點 / 192
不可缺少的酶和輔酶 / 192
第27周——遊戲胎教進行時 / 193
胎寶寶越來越淘氣 / 193
準媽媽齣現便秘現象 / 193
腦筋急轉彎：讓腦子更靈活 / 194
藝術胎教：教你欣賞一幅名畫 / 194
準爸爸堅持每天與胎寶寶交流 / 195
和胎寶寶玩“藏貓貓”遊戲 / 195
意念胎教：準媽媽的“白日夢” / 196
和胎寶寶一起玩記憶遊戲 / 196
寓言故事：《黔驢技窮》 / 197
與胎寶寶做語言訓練 / 198
與胎寶寶常用的招呼用語 / 198
多和胎寶寶聊聊天 / 198
手影遊戲：可愛的小動物 / 199
職場準媽媽的飲食 / 200
010
新編胎教百科
第28周——一切為瞭寶寶
的健康 / 201
胎寶寶開始吸吮手指 / 201
準媽媽四肢齣現水腫現象 / 201
語言胎教：每天和胎寶寶
打個招呼 / 202
美育胎教：善於捕捉生活中
的美 / 202
關注胎寶寶的反應 / 202
教胎寶寶識彆圖形 / 203
欣賞音樂：《四小天鵝舞麯》 / 203
運動胎教：做一做伸展運動 / 204
簡筆畫：畫動物 / 205
深情吟唱：《泥娃娃》 / 206
開心謎語：猜玩具 / 207
童心童謠：說一說玩具 / 207
適量吃些苦味食物刺激味蕾 / 208
多吃利於睡眠的食物 / 208
第29周——養成良好的
生活習慣 / 210
胎寶寶睜開雙眼看世界 / 210
準媽媽感覺胎動頻繁 / 210
行為胎教——彆讓寶寶成為
夜貓子 / 211
情緒胎教——種植花草培養情操 / 211
準媽媽讀古詩：《絕句》 / 211
準媽媽學國畫書法 / 212
與胎寶寶的快樂溝通 / 212
讓胎寶寶感受摺紙的樂趣 / 212
剪紙：漂亮的紙花 / 213
胎教的鞏固時期 / 214
準媽媽堅持各種訓練 / 214
嘗試更多的胎教方法 / 214
胎教不能急於求成 / 215
準媽媽講故事：《大的財富》 / 215
準媽媽適時近陽光 / 216
準媽媽動腦：數字遊戲 / 216
控製脂肪和甜食的攝入 / 217
適量吃些黃花菜 / 217
第30周——做好自我保護
措施 / 218
胎寶寶生殖器官接近成熟 / 218
準媽媽感覺呼吸費力 / 218
胎寶寶聽覺器官的訓練 / 219
孕8月：胎教是好的溝通方式
第八章
011
目　錄
不適閤胎教的音樂 / 219
欣賞民樂：《牧童短笛》 / 219
環境胎教：多去公園遊玩 / 220
準爸爸孕晚期的胎教重任 / 220
成長故事：《熊爸爸買鞋》 / 221
媽媽唱童謠：傢族歌（節選） / 221
準媽媽動手：剪“囍”字 / 222
運動胎教：練習腹式呼吸法 / 223
藝術胎教：塗色練習 / 223
勤於編織的準媽媽 / 224
豐富自己的精神活動 / 224
不要大量吃夜宵 / 225
盡量少吃油炸食品 / 225
盡量少吃醃製食品 / 225
準媽媽忌飲糯米甜酒 / 225
第31周——堅持胎教
講故事 / 226
胎寶寶的肺和腸胃接近成熟 / 226
準媽媽齣現尿失禁現象 / 226
欣賞名麯：《四季》 / 227
欣賞杜甫詩詞兩首 / 227
快樂摺紙：紙房子 / 228
閱讀泰戈爾的《飛鳥集》 / 229
欣賞國粹藝術：京劇《玉堂春》 / 229
開心繞口令 / 230
準爸爸動手：製作小風車 / 231
勵誌故事：《小烏龜找工作》 / 232
適當多吃些栗子 / 233
多吃通便食品 / 233
第32周——建立密的
子關係 / 234
胎寶寶更像一個嬰兒瞭 / 234
準媽媽腹中沒有多餘的空間 / 234
準爸爸的笑話 / 235
成語故事：《一諾韆金》 / 236
胎教手語：我們是一傢人 / 237
給胎寶寶美的母愛 / 238
準媽媽唱兒歌：《雪絨花》 / 238
準爸爸講故事：
《送一個美夢給你》 / 239
不吃刺激性的食物 / 240
小腿抽筋的飲食調理 / 240
012
新編胎教百科
第33周——共同的期待 / 242
胎寶寶骨骼已經很結實 / 242
準媽媽排尿的次數增多 / 242
朗誦詩歌：《媽媽在等著你》 / 243
欣賞名麯：《夢幻麯》 / 243
胎教是準媽媽的一種修行 / 244
準媽媽讀唐詩：《采蓮麯》 / 244
幽默小笑話：《用什麼喂豬》 / 245
胎教手語：你真可愛 / 246
古老的民族刺綉：十字綉 / 247
猜謎語：讓你開心的謎語 / 248
欣賞名麯：《杜鵑圓舞麯》 / 248
加餐要多點花樣 / 249
正餐之外的零食選擇 / 249
第34周——緊張與期盼的
心情 / 250
胎寶寶脂肪越來越厚 / 250
準媽媽腿部齣現痙攣和疼痛 / 250
保持心態平和很重要 / 251
準爸爸講故事：《孔融讓梨》 / 251
準媽媽動手：製作寶寶圍嘴 / 252
欣賞名麯：柴可夫斯基的《船歌》 / 253
教胎寶寶背兒歌 / 254
百科故事：《小青蟲變蝴蝶》 / 255
朗誦古詩：《江南春》 / 256
欣賞圓舞麯：《維也納森林的故事》 / 256
顛倒歌童謠：《啃牛奶》 / 256
重點補充B族維生素 / 257
孕晚期補銅很重要 / 257
第35周——耐心的等待中 / 258
胎寶寶越來越豐滿 / 258
準媽媽子宮底達到高位 / 258
將看到的講給胎寶寶聽 / 259
準爸爸讀繞口令 / 259
英語寓言：《風和太陽》 / 260
小故事大道理：《三個
的老師》 / 261
傳統經典：《韆字文》 / 262
與胎寶寶分享兒時趣事 / 263
準爸爸講笑話：不會是七個吧 / 263
食用感光食物要適量 / 264
孕晚期不能忽視葉酸的攝取 / 264
孕9月：堅持鍛煉不放鬆
第九章
013
目　錄
第36周——全方位實施
胎教 / 265
胎寶寶各個器官發育成熟 / 265
準媽媽腹部有下墜感 / 265
百科知識：《小露珠是怎樣
形成的》 / 266
玩字遊戲：加一筆 / 266
二鬍獨奏：《空山鳥語》 / 267
品讀張九齡的詩：《感遇》 / 267
多欣賞一些藝術作品 / 268
有趣的字魔術 / 268
油畫欣賞：《倒牛奶的女人》 / 269
猜猜猜遊戲：猜食品 / 270
美麗的《聖經》名言 / 271
餐後不宜馬上運動 / 272
吃些點心防惡心 / 272
適量食用酵母片 / 272
孕10月：上好胎教的後一課
第十章
第37周——消除緊張情緒 / 274
胎寶寶胎頭降入骨盆 / 274
準媽媽齣現宮縮痛 / 274
情緒胎教：順其自然迎分娩 / 275
嚮胎寶寶傳遞生活的美好 / 275
準爸爸講笑話：産房裏的安慰 / 276
準媽媽做手工：可愛的小房子 / 277
培養高雅的情趣 / 278
識字歌，邊唱邊寫 / 278
準媽媽動腦：數數三角形 / 279
孕晚期補充維生素K / 280
讓你遠離産前抑鬱的食物 / 280
第38周——期待見麵的
那一刻 / 281
胎寶寶越來越漂亮瞭 / 281
準媽媽有時會焦慮 / 281
準爸爸重視後的胎教 / 282
智力轉盤：準爸爸媽媽一起猜 / 282
好玩的繞口令 / 283
豫劇藝術：《花木蘭》 / 284
欣賞名麯：《歡樂頌》 / 285
嚮胎寶寶介紹傢庭成員 / 285
欣賞名畫：《嚮日葵》 / 285
臨産前飲食原則 / 286
014
新編胎教百科
産前飲食的要點 / 286
産前充分補充維生素C / 286
第39周——等待分娩
的信號 / 287
胎寶寶體重繼續增加 / 287
準媽媽子宮齣現有規律的收縮 / 287
鞏固前期進行的胎教 / 288
準爸爸助教彆放鬆 / 288
琵琶麯：《春江花月夜》 / 289
宋詞欣賞：《水調歌頭》 / 290
欣賞世界風光：貝加爾湖 / 291
講故事：《阿拉丁神燈》 / 292
準媽媽動腦對對聯 / 293
這些食物有助分娩 / 294
靈活進食應對宮縮 / 294
第40周——瓜熟蒂落的
幸福時刻 / 295
胎寶寶就要齣生瞭 / 295
準媽媽接受後的挑戰 / 295
胎教手語：見到你很高興 / 296
準媽媽講故事：《老鼠為什麼
排在》 / 297
準爸爸講笑話：讓準媽媽更開心 / 298
童心童謠：唱齣四季 / 299
問答歌童謠 / 300
學國學：《論語》名句摘選 / 301
芭蕾舞劇：《天鵝湖》 / 302
通過飲食降低分娩時的風險 / 303
吃巧剋力能助産 / 303
附錄　孕期檢查時間錶 / 304

前言/序言

從知道自己懷孕的那一刻起，每個父母都希望自己孕育一個健
康、聰明、智慧的寶寶。那麼，怎樣纔能實現自己的願望呢？《新編
胎教百科》給年輕的準爸爸媽媽們提供瞭科學的、全新的、豐富的第
一手胎教資料，指導準爸爸媽媽在孕育旅程的每一個階段與胎寶寶一
起做運動、情對話、聽優美音樂、講生動故事、做有趣遊戲，欣賞
名麯名畫等，豐富準爸爸媽媽的胎教生活，更有利地促進胎寶寶的腦
細胞及神經係統的發育。相信準爸爸媽媽每天充滿愛意的撫摸及對胎
寶寶所講述的一切在胎寶寶的腦海中留下美好的記憶。

《生命之源：孕期營養與健康指南》 導言：孕育新生命的科學之旅 懷孕，是生命中最奇妙、最值得珍視的曆程之一。它不僅是生理上的巨變，更是對未來生命的深刻承諾。在這個特殊的時期，準父母們肩負著為新生命構建堅實基礎的責任。本書《生命之源：孕期營養與健康指南》正是在此背景下應運而生，它聚焦於孕期營養的精細化管理、孕期常見問題的科學應對，以及如何通過積極的生活方式，確保母嬰雙方都能擁有一個健康、愉悅的孕育過程。我們深知，每一位準父母都渴望獲得最權威、最實用的指導，因此，本書力求摒棄空泛的理論，直擊實踐中的痛點與需求，旨在成為您孕期最可靠的“健康參謀”。 第一部分：孕期營養的宏觀與微觀構建 懷孕期間，母體對營養素的需求發生瞭顯著變化。這不僅僅是“吃得多”的問題，更是“吃得對”的關鍵。本部分將從宏觀的膳食結構調整入手，逐步深入到微量營養素的精確補充。 第一章：孕期能量與宏量營養素的精準調配 1.1 基礎代謝與能量需求的動態變化： 詳細闡述孕早期、孕中期和孕晚期每日所需額外熱量估算的科學方法，避免傳統盲目增重帶來的風險。 1.2 蛋白質：生命的基石： 探討蛋白質在胎兒器官分化、組織修復中的核心作用。區分優質蛋白來源，如深海魚類、瘦肉、豆製品與奶製品的攝入配比。著重分析孕期蛋白質的氨基酸平衡需求。 1.3 碳水化閤物：穩定的能量供給： 強調選擇低GI（升糖指數）的復雜碳水化閤物，如全榖物、薯類。解析孕期胰島素敏感性的變化及其對血糖控製的影響。 1.4 脂肪的必要性與選擇： 摒棄對脂肪的恐懼，重點聚焦於必需脂肪酸，特彆是DHA和ARA。科學指導如何通過食物和必要時的補充劑，確保胎兒神經係統和視網膜的健康發育。 第二章：維生素與礦物質的精細化管理 2.1 葉酸與神經管發育的“黃金窗口”： 強調孕前及孕早期的充分攝入，並探討不同劑量的臨床意義。 2.2 鈣鐵鋅：骨骼、血液與免疫係統的支撐： 詳細對比食物補鈣與補充劑補鈣的優劣。針對孕晚期常見的妊娠貧血，提供不同類型補鐵劑的選擇標準（如硫酸亞鐵、螯閤鐵）及其吸收影響因素。 2.3 維生素D的“陽光效應”： 探討現代生活方式下維生素D缺乏的普遍性，以及其對母體骨骼健康和胎兒鈣磷代謝的調控作用。推薦安全的日曬時段與劑量補充建議。 2.4 微量元素的隱形守護者： 深入解析碘、硒、鎂等對胎兒甲狀腺功能、抗氧化能力和肌肉神經功能的重要性。 第二部分：孕期特殊階段的營養策略與常見問題應對 本部分將圍繞孕期生理變化帶來的具體挑戰，提供切實可行的飲食乾預方案。 第三章：孕早期——應對孕吐與味覺改變 3.1 “惡心”的生理機製與營養彌補： 分析孕吐（晨吐）的發生機製，並提供少量多餐、選擇堿性食物、維生素B6的輔助應用等實用技巧。 3.2 食物偏好與營養均衡的矛盾調和： 當孕婦對特定食物産生強烈的排斥或偏愛時，如何通過“替代品”策略，確保核心營養素的攝入不齣現斷層。 3.3 安全飲水與電解質平衡： 強調孕早期脫水風險的識彆及如何通過清湯、淡鹽水等方式維持水鹽平衡。 第四章：孕中期與孕晚期——體重管理與妊娠並發癥的飲食乾預 4.1 孕期體重增長的“理想麯綫”： 根據孕前BMI（身體質量指數）設定個性化的增重目標，並提供每周體重監測的指導。 4.2 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食控製： 詳細解析GDM的診斷標準、低糖飲食原則，以及如何通過食物的搭配（如蛋白質與脂肪的搭配來延緩糖分吸收）來穩定餐後血糖。 4.3 妊娠期高血壓的“低鈉”飲食實踐： 區分隱形鹽與顯性鹽的來源，指導如何進行“無鹽/低鈉”烹飪，並推薦富含鉀、鎂的食物以輔助血壓調節。 4.4 便秘與痔瘡的膳食緩解方案： 側重於不溶性與可溶性膳食縴維的協同作用，提供高縴維食譜範例，並強調益生菌在改善腸道環境中的作用。 第三部分：孕期的生活方式與安全守則 健康的孕育不僅關乎“吃什麼”，更關乎“怎麼活”。本部分關注生活習慣對母嬰健康的長期影響。 第五章：食品安全與風險規避 5.1 “零容忍”的食品選擇： 詳述孕期必須嚴格避免的食物清單，如特定生食（海鮮、肉類）、未消毒的乳製品、高汞魚類（金槍魚、鯊魚等）的攝入限製標準。 5.2 重金屬與環境汙染物的防禦： 探討農藥殘留、BPA（雙酚A）等內分泌乾擾物對胎兒發育的潛在影響，並提供日常生活中減少接觸的方法（如使用玻璃餐具、增加果蔬清洗程序）。 5.3 安全烹飪與儲存規範： 強調食物加熱的徹底性，以及剩菜的冷藏與再加熱安全標準。 第六章：孕期運動、睡眠與心理健康 6.1 科學的孕期運動處方： 根據孕周推薦適閤的運動類型（如凱格爾運動、孕婦瑜伽、溫和的有氧運動），並明確指齣運動的禁忌信號。 6.2 睡眠質量與激素平衡： 分析孕期睡眠障礙的成因，並提供改善睡眠環境與睡前習慣的建議，以支持黃體酮等重要激素的穩定分泌。 6.3 壓力管理與情緒的“漣漪效應”： 探討孕期焦慮、抑鬱的識彆與應對。推薦正念練習、伴侶支持、以及何時尋求專業心理谘詢的界限。 結語：邁嚮充滿信心的為人父母之路 《生命之源：孕期營養與健康指南》緻力於為您提供一個全麵、科學、且極具操作性的孕期指導框架。我們相信，基於紮實的科學知識和積極的生活態度，每一位準父母都能自信、從容地迎接新生命的降臨。掌握這些知識，您便擁有瞭為孩子奠定健康基石的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《新編胎教百科》的時候，內心是充滿期待的，但翻開後，體驗感倒是經曆瞭一個從“驚喜”到“睏惑”再到“豁然開朗”的過程。它的語言風格非常樸實，甚至可以說是略顯陳舊，沒有當下流行書籍那種活潑的插畫和輕鬆的敘事腔調。一開始，我差點就想把它束之高閣，覺得內容過於晦澀，像是七八十年代齣版的教科書風格。然而，當我真正遇到瞭孕期的一些具體睏擾——比如情緒波動大，或者對胎動規律感到焦慮時，這本書的價值纔真正顯現齣來。它沒有給齣空泛的安慰，而是提供瞭一套基於心理學和生理學基礎的應對策略。書中對於“孕期心理健康”的章節尤其值得稱贊，它不是簡單地讓你“保持微笑”，而是係統地分析瞭孕期激素變化對情緒的影響，並提供瞭切實可行的應對方法，比如腹式呼吸法的詳細步驟圖解，以及如何與伴侶進行有效的情感溝通。這種直麵問題的態度，讓我覺得作者是真正理解為人父母的艱辛與復雜，而不是隻描繪田園牧歌式的景象。它提供的是“武器”，而不是“糖衣”。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的《新編胎教百科》放在我手裏，沉甸甸的，光是翻開第一頁就被那種嚴謹的學術氣息給震住瞭。我原本以為胎教書無非就是講講音樂、散散步這些老生常談的內容，沒想到它竟然深入到瞭孕期營養學的細枝末節。書中對不同孕周的膳食結構給齣瞭近乎精確到剋的建議，從葉酸的黃金攝入時間，到DHA的生物利用率分析，簡直像一本孕期營養學的專業教材。我尤其欣賞它在解釋“為什麼”上下的功夫，而不是簡單地告訴你“該怎麼做”。比如，它會詳細闡述為什麼某些微量元素對胎兒神經係統的發育至關重要，並配有相關的科學原理圖解。讀起來雖然需要一定的專注力，但那種知識被係統性灌輸的感覺，讓人覺得對腹中的寶寶，自己正在盡一個做父母的、最負責任的準備。它更像是一本工具書，而不是睡前讀物，我經常帶著疑問去查閱，每次都能找到詳盡、有據可查的答案，這種充實感是其他市麵上那些輕飄飄的育兒書完全無法比擬的。對於追求科學育兒的父母來說，這本書的深度是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡《新編胎教百科》中關於“傳統智慧與現代科學結閤”的部分。它沒有盲目推崇西方的最新研究，也沒有固守老一輩的經驗主義，而是巧妙地進行瞭有機整閤。舉個例子，書中在討論“安撫”胎兒的傳統方法時，會立刻引入現代神經科學的研究來解釋這種安撫行為背後的生理機製。例如，對於“輕柔拍打腹部”的民間習俗，它會解釋這如何刺激胎兒的觸覺神經元，促進大腦皮層的發育。這種跨越時空的對話，讓閱讀體驗非常具有啓發性。我感覺自己仿佛站在瞭知識的十字路口，既尊重瞭曆史沉澱下來的經驗，又用現代科學的嚴謹性對其進行瞭驗證和優化。這種平衡感處理得非常到位，避免瞭陷入任何一方的極端。這本書讓人明白，最好的教育方式往往是古今智慧的結晶，而不是單方麵的否定或全盤接受。它提供瞭一種成熟、理性的育兒觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排上，給我最直觀的感受就是“百科全書”式的全麵性。它不是圍繞一個核心主題打轉，而是試圖覆蓋從受孕到分娩前所有可能遇到的知識點。我發現它在介紹孕期運動的部分非常細緻，不像其他書隻提倡散步。它區分瞭不同體能狀況孕婦適宜的瑜伽體式，並清晰地標明瞭哪些動作在孕中期需要避免，哪些動作有助於順産的盆底肌鍛煉。而且，它對胎教音樂的選擇也有一套獨特的見解，不是單純地推薦古典樂，而是深入探討瞭聲波頻率對胎兒聽覺發育的具體影響，並附帶瞭可以自行檢索和測試的頻率錶。這種細緻入微的程度，讓我不得不佩服作者的用心。唯一的遺憾是，正因為它太“全”瞭，導緻某些章節的深度略有不足，比如對産後恢復的展望部分就相對簡略。但總體來說，它成功地扮演瞭一個全能型“孕期參謀”的角色，涵蓋瞭從身體到精神，從營養到運動的方方麵麵，讓人感覺手中的書本就是一整個知識庫。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上來看，這本書絕對算不上是現代審美潮流的産物，紙張偏厚，印刷略顯樸素，封麵設計也偏嚮傳統。但這反而給我帶來一種奇特的踏實感，仿佛它不是一本追逐潮流的快消品，而是一本經過時間檢驗的、值得信賴的工具書。真正讓我覺得物超所值的是它附帶的“孕期自我評估工具包”。這部分內容遠超文字描述，它包含瞭一係列可供打印和填寫的錶格，比如“每日胎動記錄錶”、“孕期情緒波動日誌”，甚至還有一張“分娩徵兆自查清單”。我發現這些實用工具的質量遠高於市麵上單獨售賣的任何孕期手賬。它們的設計邏輯非常清晰，直接對應瞭正文中的理論知識，形成瞭一個“學——練——測”的完整閉環。使用這些錶格時，我不再是單方麵地接收信息，而是主動地參與到對自身孕期狀態的觀察和記錄中，這種深度參與感極大地增強瞭我對知識的內化和實踐的信心。這本書不僅教會我知識，更教會瞭我如何“管理”我的孕期。