坐月子與育嬰實用寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
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• 母嬰護理
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒知識
• 月子餐
• 喂養
• 睡眠
• 親子關係

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537267298

商品編碼：13051605399

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子與育嬰實用寶典
作者：	育嬰蜜語編委會主編
定價：	39.8
齣版社：	新疆人民衛生齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787537267298
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書共分為11部分，主要內容包括：分娩前後，這些事項需留心；月嫂告訴你，如何正確坐月子；月嫂掌廚，月子餐食譜；早預防早護理，月子病月子裏治等。

探索心靈的深度：《現代人的情緒解密與心智重塑》 引言：迷失在時代的洪流中 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們似乎擁有瞭前所未有的便利與連接，然而，許多人卻發現自己正被一種無形的重壓所裹挾——焦慮、抑鬱、倦怠感如影隨形。我們精通於技術操作，卻常常對自身的情緒波動感到陌生和無助。我們追求效率與成功，卻在內心深處感到空虛與迷茫。這部《現代人的情緒解密與心智重塑》正是在這樣的時代背景下應運而生，它不是一本膚淺的“成功學”讀物，而是一份深入現代人精神睏境的詳盡地圖，提供一套結構嚴謹、富有洞察力的自我導航係統。 第一部分：情緒的迷宮——現代人常見的心靈睏境剖析 本篇將帶領讀者走進現代社會對個體心理造成的復雜影響，揭示那些我們習以為常，卻可能正在侵蝕我們內在力量的思維陷阱。 第一章：碎片化生活與注意力稀釋 我們將探討技術進步如何重塑瞭我們的大腦運作模式。長期處於多任務處理和信息過載狀態下，我們的“默認模式網絡”（Default Mode Network, DMN）被過度刺激，導緻深度思考能力下降，以及持續性的“低強度焦慮”。本章將結閤神經科學的初步知識，解析持續分心對自我認同感和情緒穩定性的負麵連鎖反應。我們將分析社交媒體的“點贊文化”如何製造瞭一種間歇性強化的奬賞循環，使我們沉迷於外部驗證，而非內在滿足。 第二章：完美主義的悖論與自我價值的綁架 現代社會對“優秀”的定義日益嚴苛，催生齣一種普遍的“成就焦慮”。本章深入剖析瞭完美主義的兩種麵貌——適應性與非適應性。我們將區分健康的追求卓越與病態的自我苛責。重點闡述“內在批評傢”的形成機製，以及這種內在聲音如何將自我價值與外部成就（如職業晉升、社交形象）牢牢捆綁，一旦遭遇挫摺，便導緻自我價值體係的全麵崩塌。 第三章：邊界感的消融與人際關係的疲憊 隨著虛擬連接的普及，真實人際互動的質量卻在下降。本章聚焦於當代人普遍缺乏清晰的心理和行為邊界。我們將探討“討好型人格”在職場和傢庭中的錶現，分析過度共情（Empathy Fatigue）如何導緻能量耗竭，以及不敢拒絕帶來的內在怨恨纍積。通過案例分析，我們展示瞭設置健康邊界並非自私，而是維持心理健康與高質量關係的基礎。 第四章：意義感的缺失與存在的恐慌 當我們滿足瞭基本的生理和安全需求後，更高層次的心理需求——意義感和歸屬感——變得至關重要。本章將觸及存在主義心理學的一些核心議題，探討在世俗目標（如財富積纍）無法提供持久幸福感時，現代人如何麵對“我為何而活”的終極追問。我們將分析“消費主義陷阱”如何用物質填充空虛，卻無法帶來深層次的充實感。 第二部分：解密與重構——心智重塑的實踐路徑 認識問題是第一步，本部分將提供一套係統化、可操作的工具和視角，幫助讀者重建內在的穩定結構。 第五章：情緒的“解碼”：從反應到覺察 本章的核心在於建立“情緒元認知”。我們不追求“消除”負麵情緒，而是學習如何將其視為有價值的信息載體。我們將詳細介紹“情緒停頓法”，即在強烈情緒産生時，如何插入一個短暫的觀察窗口，識彆情緒的生理信號、觸發事件和背後的核心需求。本章將區分“情緒”（Emotion）與“感受”（Feeling）的細微差彆，並教授如何用非評判性的語言描述自己的內心狀態。 第六章：認知重評的藝術：挑戰自動思維陷阱 基於認知行為療法（CBT）的原理，本章提供瞭識彆和挑戰“認知扭麯”（如災難化、非黑即白思維、過度概括）的實用技巧。我們將通過“三欄日記法”和“證據檢驗法”，指導讀者係統地收集支持和反對當前消極想法的證據，從而逐步解構那些限製我們心智自由的自動化腳本。重點在於培養對思維本身的懷疑能力。 第七章：內在修復與自我關懷的重建 在本節中，我們將探討如何與那個受傷的、充滿焦慮的“內在小孩”進行對話和修復。這不僅僅是簡單的放鬆，而是一種深層的接納。我們將引入“自我慈悲”（Self-Compassion）的概念，並提供具體的練習，如自我對話腳本的重寫、身體掃描冥想，以建立一個更具支持性和理解性的內在環境。我們強調，自我關懷是應對壓力而非逃避壓力的有效策略。 第八章：重建“心流”與深度連接：培養有意義的投入 心流（Flow）狀態是提升幸福感的關鍵。本章指導讀者如何根據自身能力和挑戰難度，重新設計生活中的活動，以更容易進入深度專注的狀態。同時，我們將探討如何將“深度工作”的原則應用於人際關係和興趣愛好中，培養高質量的專注，從而找迴對時間流逝的掌控感，並從真正的投入中汲取能量，而非被動消耗。 結語：成為心智的建築師 本書的最終目標是賦能讀者，讓他們從情緒的被動接受者轉變為心智的積極建築師。重塑心智是一個持續的過程，需要耐心、練習和勇氣。我們鼓勵讀者將書中所學內化為日常生活中的“心智肌肉”，最終實現內在的和諧與堅韌，從容地應對這個復雜多變的時代。本書提供的不是一勞永逸的答案，而是一套可以伴隨終生的自我探索工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理達到瞭專業水準，讓我對作者的嚴謹性深信不疑。尤其是在處理一些比較敏感或突發狀況時的描述，顯得尤為謹慎和科學。比如，關於母乳喂養的常見難題，它羅列瞭十幾種不同的情況，從乳腺炎的預防到追奶的技巧，每一個環節都給齣瞭基於臨床觀察的建議，而不是空泛的“多喂喂就好”。我特彆留意瞭書中關於“寶寶安全睡眠”的部分，它對仰臥睡姿的堅持，以及對床品選擇的嚴格要求（不能有鬆軟的枕頭和被子），這些都是基於最新的SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防指南，讓我這個注重安全的媽媽感到非常安心。此外，書中還非常貼心地設置瞭一個“常見問題快速索引”，當你半夜被寶寶的哭鬧驚醒，手忙腳亂時，可以迅速翻到對應的情景描述，立刻找到應對方案，避免瞭因為過度緊張而做齣錯誤的判斷。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者在編寫過程中反復求證和實踐的態度，使得這本書的權威性遠超一般育兒經驗分享類書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭它作為一本“育兒指南”的範疇，它更像是一本係統的“新手父母成長手冊”。我發現自己不僅學到瞭如何照顧嬰兒，更重要的是，這本書幫助我重塑瞭對“為人父母”這件事的認知框架。它鼓勵我們正視過程中的不完美，允許自己犯錯，並強調瞭夫妻雙方在育兒中的共同責任和協作的重要性。例如，書中關於“爸爸如何參與坐月子”的章節，提供瞭很多具體的、可操作的任務清單，而不是一句空洞的“多幫幫老婆”。這讓我的先生也開始主動學習和參與到日常的照料中來，極大地減輕瞭我的負擔，也讓我們的親子關係建立得更加緊密。整本書的行文節奏把握得很好，既有需要細心研讀的深度知識點，也有可以一目十行快速瀏覽的應急小貼士，使得閱讀體驗非常流暢且富有成效。我真心認為，對於任何即將迎來新生命或者剛晉升為父母的朋友來說，這本書都是一份無可替代的、值得珍藏的起點裝備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計非常人性化，這點我必須點贊。作為一本工具書，它追求的絕對不是華麗的辭藻，而是信息傳遞的效率。我特彆喜歡它章節的劃分邏輯，清晰明瞭，需要找什麼信息點，基本掃一眼目錄就能定位。裏麵穿插瞭大量實用的清單和 체크錶（Checklist），比如“新生兒必備物品清單”、“産後惡露觀察記錄錶”，這些小工具實在太方便瞭，可以直接打印齣來使用，避免瞭遺漏重要的觀察指標。而且，它的語言風格非常親切、接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。作者的語氣就像一個鄰傢大姐在跟你分享她的獨傢經驗，讓你感覺很放鬆，願意去接受和嘗試書中的建議。我有個朋友推薦的另一本育兒書，裏麵充滿瞭各種復雜的醫學術語，看得我雲裏霧裏，很多時候還沒搞懂專傢在說什麼，就已經失去瞭閱讀的興趣。但這本書完全避免瞭這個問題，它把復雜的知識點用最直白的語言重構，即便是對醫學一無所知的新手媽媽，也能一目瞭然，知道“現在我該做什麼”和“為什麼這麼做”。這種高效的學習體驗，讓我在有限的休息時間裏得到瞭最大的知識迴報。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，特彆是對於像我這樣第一次做媽媽的人來說，簡直是救星！我本來對坐月子和育嬰知識一竅不通，心裏慌得不行，總擔心自己做不好，讓寶寶受委屈。但翻開這本書，那種踏實感立刻就湧上來瞭。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭實用的操作指南。比如，它詳細講解瞭産後媽媽的營養恢復，不是簡單地說“多吃點”，而是具體到每一餐的食譜搭配，食材的選擇，什麼時候該進補什麼，什麼時候該清淡點，連月子餐的製作步驟都寫得清清楚楚，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手。更讓我驚喜的是，關於寶寶護理的部分，從洗澡、換尿布到處理常見的黃疸、紅屁股，每一個細節都有圖文並茂的解析，比我上網搜羅的零散信息靠譜多瞭。尤其是關於寶寶的情緒安撫，書中提到的一些小技巧，比如“有節奏地輕拍”、“白噪音的作用”，我試瞭之後，寶寶真的能更快地安靜下來，那份成就感真的無法用言語形容。這本書的優點在於，它真正站在新手父母的角度，把所有可能遇到的難題都預想到瞭，並給齣瞭切實可行的解決方案。讀完之後，我感覺自己像有瞭一個經驗豐富的月嫂隨時在身邊指導，極大地緩解瞭我的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的側重點非常欣賞，它不僅僅關注瞭寶寶的生理需求，更深入探討瞭媽媽自身的恢復和心理調適，這在很多育兒書中是經常被忽略的重點。坐月子期間，身體上的恢復固然重要，但精神上的壓力和情緒的波動纔是真正的“隱形殺手”。這本書非常坦誠地討論瞭産後抑鬱的早期信號，並提供瞭非常實用的應對策略，比如如何閤理安排休息時間，如何與伴侶有效溝通，以及何時應該尋求專業的心理幫助。這一點對我觸動很大，讓我意識到照顧好自己，纔是能更好地照顧寶寶的基礎。書中有一章專門講如何與傢人建立健康的“育兒邊界”，比如如何禮貌而堅定地拒絕不科學的探訪和乾預，這簡直是教會瞭我“如何在眾口鑠金中保護自己的育兒理念”。我把這本書給傢裏長輩看瞭一些關於“科學喂養”的部分，他們雖然略有微詞，但因為書中的論據和數據看起來非常權威和詳細，最終也更容易接受瞭新的育兒觀念。這本書提供瞭一個完美的“中間人”角色，幫助我們新一代父母在傳統與現代育兒觀念的衝突中找到平衡點。