協和專傢教你輕鬆孕婦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 孕期營養
• 産前檢查
• 分娩準備
• 母嬰健康
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期指南
• 孕期知識
• 新手媽媽

店鋪： 讀買天下圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121303227

商品編碼：13052877027

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你輕鬆孕婦
作者：	馬良坤主編
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121303227
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書由協和婦産專傢針對孕期運動專門打造，經諸多孕婦的實際運用，有著不可忽視的功效，書中以孕期時間段的不同為主綫，按時間的不同、功效的不同分彆給齣各種相應的運動方式，給每位女性以快樂與幸福的孕期，讓每位孕媽媽都生齣聰明健康的小寶寶。

探索心靈的寜靜：一本關於情緒管理與自我成長的實用指南 書名： 澄澈心湖：在喧囂世界中尋獲內在平和與生命韌性 作者： 心理學領域資深研究者與實踐導師 聯袂撰寫 齣版社： 啓明文化 字數： 約1500字 --- 內容簡介： 在現代生活的快節奏與信息爆炸的洪流中，我們似乎總是在與時間賽跑，與壓力抗爭。焦慮、迷茫、情緒的起伏不定，如同無形的枷鎖，束縛著我們體驗生命本真的喜悅與寜靜。《澄澈心湖》並非一本空泛的理論說教之作，而是一份深入淺齣、觸及靈魂的實用工具箱，旨在幫助每一位渴望內在成長的讀者，學會如何有效管理自己的情緒，重塑積極的心態，並最終構建起堅不可摧的生命韌性。 本書將帶領讀者踏上一段深度自我探索的旅程。我們深知，真正的平靜並非源於外部環境的完美無缺，而是源於內心對環境變化做齣建設性迴應的能力。因此，本書的結構設計旨在循序漸進地引導讀者掌握從“認知覺察”到“情緒調適”，再到“行為重塑”的完整路徑。 第一部分：洞察心之沙盤——認識情緒的本質與來源 情緒是人類最基本的生存工具，但當它們失控時，便會成為阻礙我們前行的巨石。本部分將首先剖析情緒的生物學基礎與心理學機製。我們摒棄瞭將“負麵情緒”一概斥為不好的簡單化處理，而是強調每一種情緒——無論是恐懼、憤怒還是悲傷——都攜帶著重要的信息。 情緒的“天氣預報”： 如何識彆情緒的早期信號？我們將介紹一套精密的“情緒雷達”係統，教你區分“感受”與“事實”，避免在情緒的浪潮中迷失方嚮。 根源的追溯： 深入探討童年經曆、核心信念以及當前生活情境如何共同編織齣我們獨特的情緒反應模式。我們探討的重點在於“為什麼我會這樣感受”，而非簡單的“我不該這樣感受”。 壓力與認知的“雙螺鏇”： 揭示壓力如何通過扭麯我們的認知，從而放大負麵情緒。通過經典的理性情緒行為療法（REBT）基礎，讀者將學會挑戰那些自動生成的、具有破壞性的思維定勢。 第二部分：搭建內在的防護堤——情緒調適的實操技術 理論認知是基礎，有效的工具纔是渡河的舟楫。本書的第二部分聚焦於一係列經過科學驗證且易於實踐的情緒調適技巧，這些技巧適用於日常生活中的高頻壓力場景。 正念呼吸與身體掃描： 詳細指導如何利用呼吸作為錨點，將漂浮的思緒拉迴當下。我們提供不同時長的呼吸練習（從快速舒緩法到深度冥想），確保無論你在擁擠的地鐵還是緊張的會議前，都能找到片刻的喘息空間。 “情緒降溫箱”的建立： 針對強烈的爆發性情緒（如急性憤怒或恐慌），我們提供一套即時乾預的步驟。這包括認知重構技巧中的“暫停、觀察、命名、選擇”模型，幫助你在衝動反應之前，為自己贏得寶貴的決策時間。 接納而非對抗： 探討接納與承諾療法（ACT）的核心理念。學會與不適感共處，理解“努力壓抑某種情緒隻會讓它力量更強”的悖論。我們教導讀者如何將注意力從“消除不適”轉移到“基於價值觀采取行動”。 第三部分：構建生命的韌性之樹——長期心態的養成與關係的滋養 真正的成長在於將短期的技巧轉化為持久的內在力量。本書的後半部分，緻力於將情緒管理融入生活的方方麵麵，培養強大的心理韌性。 從受害者到創造者： 探討“習得性無助”的瓦解。通過設定“可控範圍”的界限，引導讀者將精力聚焦於自己能夠影響的領域，重獲掌控感。 自我同情的力量： 許多人在麵對失敗和錯誤時，錶現得比對待最親密的朋友還要苛刻。本書提供瞭培養自我同情心（Self-Compassion）的三個維度——友善、正念與共同人性，教你如何成為自己最堅定的盟友。 建設性的溝通藝術： 情緒管理不僅是個體行為，也深刻影響著人際關係。我們將介紹“非暴力溝通”的精髓，重點在於如何清晰、不帶指責地錶達自身需求與感受，從而在衝突中尋求理解而非對抗。 價值觀驅動的生活： 最終，本書引導讀者去清晰地定義自己生命中最重要的核心價值觀（如：創造力、連接、正直）。當我們的行為與價值觀保持一緻時，情緒的波動對我們的整體幸福感的影響將大大減弱，因為我們知道自己正走在正確的道路上。 《澄澈心湖》是一本麵嚮所有尋求內心秩序與平衡的成年人的讀物。它不提供速效藥丸，而是承諾提供一把經過時間檢驗的鑰匙，幫助你解鎖內心深處的平靜源泉，使你在麵對人生的風浪時，依然能夠錨定方嚮，穩健前行。閱讀本書，就是選擇開啓一段由內而外的深度蛻變，讓你的心湖，在任何天氣下，都能保持澄澈與深邃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格非常獨特，它完全沒有那種高高在上、充斥著晦澀術語的醫學教材的架子。作者的錶達方式，就像一個經驗豐富的大姐在跟你嘮傢常一樣，親切、幽默，充滿瞭生活氣息。我尤其欣賞它善於用日常生活中的小例子來解釋復雜的生理現象，比如她描述胎動時的那種生動比喻，讓我瞬間就理解瞭那種奇妙的感覺，而不是被一堆生物學術語繞暈。這種“接地氣”的敘述方式，極大地緩解瞭我初為人母時那種莫名的焦慮感，讓我覺得原來懷孕這件事，是可以如此坦然和充滿樂趣的。這本書讓我感覺自己不是在學習，而是在與一位知心長者進行一次次深入的交流，非常溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太棒瞭，那種柔和的色調和充滿希望的插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏隨便翻閱，看到這本書的時候，心裏就湧起一股暖流。我是一個非常注重細節的人，這本書的紙張質感也讓我非常滿意，摸起來光滑又不失厚重感，一看就知道是精心製作的。更讓我驚喜的是，內頁的排版設計，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，這本書的裝幀非常結實，感覺可以經受住我這個“粗心鬼”的反復翻閱，絕對是那種可以放在床頭，隨時翻開就能獲得安慰的實用型讀物。這本書的整體觀感，給我一種非常專業又貼心的感覺，就像一位知識淵博卻又和藹可親的朋友，正準備與我分享她的寶貴經驗。我非常期待接下來的閱讀體驗，相信它能為我帶來許多期待已久的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構設計得極其清晰，簡直是為我這種時間緊張的職場媽媽量身定製的。我通常隻能利用午休的零碎時間或者通勤路上閱讀，所以一個邏輯性強、重點突齣的目錄至關重要。這本書的章節劃分非常科學，從孕初期的身體變化到孕中期的營養補充，再到孕晚期的待産準備，每一步的過渡都顯得非常自然流暢。我特彆喜歡它在每個章節開頭設置的“快速導航”小闆塊，讓我能迅速定位到我當前最關心的內容，而不需要在一大堆文字裏“摸索”。這種高效的信息獲取方式，大大提高瞭我的閱讀效率，讓我感覺這本書不僅僅是知識的載體，更是一個高效的時間管理工具。對於我這種需要平衡工作和傢庭的女性來說，這種體貼的設計簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計細節，處處體現齣對女性讀者的尊重和理解。我注意到書裏穿插瞭一些非常精美的插畫和圖錶，它們不僅僅是裝飾，更是對文字內容的完美補充和視覺強化。特彆是那些關於寶寶成長麯綫的圖示，繪製得既科學又可愛，讓人賞心悅目。而且，這本書的紙張在某些關鍵頁麵似乎做瞭特殊的處理，比如食譜推薦的那一頁，紙張略微有一點啞光處理，這在廚房裏翻閱時，能有效減少燈光下的反光，閱讀起來更舒適。這種對閱讀環境和用戶體驗的深度考量，讓我覺得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一份精心準備的禮物，充滿瞭體貼入微的關懷，讓人愛不釋手，願意反復品味其中的點滴智慧。

評分☆☆☆☆☆

我最看重一本書的實用價值，而這本書在提供理論知識的同時，非常注重“可操作性”。它在許多關鍵點都提供瞭非常具體的建議和操作指南，而不是泛泛而談。例如，在關於孕期運動的部分，它不僅列齣瞭可以做的運動，還詳細說明瞭每種運動的正確姿勢、注意事項以及不同孕期的強度調整建議，甚至連“如何選擇閤適的運動鞋”這種細微之處都有提及。這種事無巨細的指導，讓我感覺非常安心，它把孕期可能遇到的各種“小麻煩”都預先想到瞭，並且給齣瞭切實可行的解決方案。這對我來說，比任何空洞的鼓勵都更有價值，它真正幫我把“知道”轉化成瞭“做到”。