現貨港颱原版 活用一輩子的筆記術 奧野宣之著 大田齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 大田

ISBN：9789861792286

商品編碼：13067209384

書名：活用一輩子的筆記術

 

作者：奧野宣之

 

齣版社：大田

 

齣版日期：2011年10月28日

 

ISBN：9789861792286

 

頁數：224

 

尺寸：20.8 x 14.8 x 1.6 cm

 

裝幀：平裝

___________________________________________

 

內容簡介

 

係列纍計銷售突破50萬本！！！

 

光記錄就可以改變習慣！

光記錄就可以讓你減肥成功？

光記錄就可以讓你變成真正有迴憶的人？

原來隻要簡單記錄自己的日常！

你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生！

想一想三年前的你，做瞭什麼工作？抱著什麼樣的心情過生活？

想一想三天前的晚餐，你吃瞭什麼東西？發生什麼特別的事情？

就算你翻開記事本，寫瞭行程還有聯絡對象，也迴不到過去的「空氣」！

就算你讀日記，最多隻會看到流水帳紀錄！

□天的體驗都是獨一無二的纍積，但現在你卻忘得一乾二淨瞭……

 

本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術，

單單隻是做筆記就可以甩掉體重，愛上運動；

30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作傢之列，

他深信「記錄持續，行動也能持續」，從普通生活來認識自己最重要！

 

很多東西你可以丟，但寶貴的經驗不能丟；

很多夢想你計劃實現，但常常半途而廢；

從現在開始隻要一本便宜的筆記本，三大簡單步驟：寫→貼→讀！

做筆記就能改變自己，為什麼你還在猶豫？！

 

 

作者簡介

 

奧野宣之

 

一九八一年生於大阪府。同誌社大學文學院畢業，服務於齣版社/報社後，以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術係列第三部/從大學期間即開始製作生活記錄，除瞭工作還包含傢庭生活、嗜好、旅行、閱讀等，提倡記錄各種場麵所纍積的經驗作為「享受人生的方法」，鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一係列介紹記事本、筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入淺齣的作品，受到年輕上班族群的熱烈支持。

 

 

譯者簡介

 

張鞦明

 

專業翻譯傢。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本，利用身邊的各種素材，將旅行與生活的體驗，徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田齣版：絲山鞦子最棒的散文《絲的怪談》、村上龍寓言小說《盾》、奧野宣之筆記係列第三冊《活用一輩子的筆記術》。

 

 

目錄

 

序章 透過lifelog將體驗化為「資產」

所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄

要想留存「空氣」，最好採用傳統的類比方式

做齣過去不再消失的自己

養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍

不須心急，總之以自己的腳步前進

 

第1章 隻是記錄行動的意外效果

「濃縮成一本筆記」的三大原則

比記事簿整理術更簡單，任何人都能上手

比寫日記更容易留存過往日子的氣氛

看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」

隨著筆記本的變厚、變多，也培養齣自信

可以戒除「想要戒除的行動」

可以持續「想要長此以往的行動」

透過書寫肯定「認真行動的自己」

 

第2章 讓筆記本成為自己的分身

可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」

【步驟1】書寫──以「行動記錄」開始簡單的自我管理

【步驟2】剪貼──做齣比「資料收集」更多內容的筆記

一張紙片道盡一切

透過手工作業連結「個人化」

【步驟3】重讀──經由「重讀」逐漸改變自我

隨意翻閱獲得的「意外發現」

重新運用體驗，創造現在的自己

自我思考，並能用自己的語言陳述

一切都是為瞭「輕鬆書寫裡留下生動記錄」

主軸必須放在筆記本上

不斷嘗試，選擇能成為「自己分身」的那一本

 

第3章 如何留在筆記本上

有助於持之以恆的「記錄工夫」

麵對筆記「調適（recreation）」自我

透過書寫將體驗拉近自己，加以「個人化」

為瞭重讀而寫入的WHY、HOW資訊

不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫

時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」錶示

以「交錯式」對照行動&思考

因果關係使用「→」的省略符號

區分使用「間隔線」以增加資訊量

以「一日╳固定頁數的方式」進行

除瞭直寫、橫寫外，筆也要區分使用

剪貼可增添十倍的樂趣

使用拍立得輕鬆記錄育兒日記

以「版麵編排列印」留存一天的流程

臨門一腳的「當地記念章」

封麵也盡量剪貼創造「特色」

書腰、補書票

包裝紙、吊牌、說明書

酒的標籤

舊郵票、明信片、書信等

 

第4章 留存什麼在筆記本上

首先直接記錄「普通的生活」

睡眠和飲食──從基本事項認識自己

自己的行動和狀況──發現生活超乎意外的豐富

心中所想的事──建立自己的思想

旅行、娛樂、活動──lifelog的真隨所在

記錄報導自己的採訪小組

社會新聞

所見、所聞、所食──一切都反映齣「自己」

以搭配筆記本的「填入式索引錶格」進行定點觀測

持之以恆的大原則「一錶格一主題」

□╳錶──雖然簡單卻最具效果

麯線圖──用視覺捕捉些許的增減效果

我的一天──有lifelog的日常生活

「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感

 

第5章 如何持續、重讀、活用呢？

避免留於隻是書寫而沒有重讀的方法

體驗不能「用過即丟」，要一再活用

定期自我反擊

「個人專屬的筆記」，再怎麼醜也無所謂

一開始就先淡化「個人的要素」

看清「個人主題」

探索心理狀態提高幹勁

無法重讀的最大理由在於「不容易找到」

重讀的精髓在於「標記&時間點」

標記──將重讀變成一種「作業」

時間點──將重讀納入生活軌道

使用中筆記的「倒讀」與「正讀」

有係統地定期重讀

在製作索引的過程中重讀

重讀X年前的今日記錄

 

附錄 23種lifelog的輔助工具

行動記錄的補助工具

重讀時的補助工具

 

【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」

 

 

 

序

結語

 

陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」

 

什麼是lifelog呢？即便已經寫完書的今天，我仍然在尋求答案之中。

 

我想它既是幫助自己往期許方嚮更進一步的線索之一，也是對日常飲食、閒聊交談、隨意翻閱的書籍、每天的工作等人生的一切所展現的一種關愛。說不定也是每個人心中想要「留下自己活過的足跡」的心情吧。

 

書寫筆記時，偶而會有今天這一天、現在此一瞬間將不會重來的無常感受，心頭也不禁酸瞭起來。

 

事實上前不久我還覺得自己像是學生一樣，如今已是一個小孩的爸爸瞭。小孩從爬在地上到開始走路、牙牙學語，每天都在成長之中。一個月前還在地闆上爬來爬去的嬰兒，如今早已不見蹤影瞭。

 

相信我們人都是朝著同一方嚮，在做一趟無法重新再來一次的旅行吧。

 

如果是旅行的話，移動中與其睡覺，應當寧可觀賞車窗外的風景。

 

如果是旅行的話，應該會努力試著跟偶然相遇的人們建立更友好的關係吧。

 

而且，如果是旅行的話，即便是撿到的石頭都將成為寶物。

 

所謂的lifelog，或許就是幫助我們品味一去不復返的「日常」之旅，並運用在未來生活的好夥伴吧。

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