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[美] 桑德拉·邦德·查普曼博士(Sandra B 著

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111496236

商品编码：13208712227

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：你的大脑，你的生产力

：39.00元

作者： 桑德拉·邦德·查普曼博士(Sandra Bon

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787111496236

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　得克萨斯大学分校大脑健康中心**思想家桑德拉?邦德?查普曼博士
　　历时30余年的突破性研究证明
　　不论是年轻人还是老人，都可以将大脑变得更聪明
　　从现在起，抛掉旧观念，和科学家一起证明，大脑可以越来越聪明！

内容提要

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每天使用频繁的器官是什么？是我们的大脑。（即使在睡觉时你的大脑也处于活跃状态）
　　每天受忽略的器官是什么？还是我们的大脑。（眼睛涩了你会马上滴眼药水，大脑累了你能察觉到吗？）
　　逆水行舟，不进则退。大脑也是一样，如果不勤加练习，它就让你一天天地变傻，看你笑话。你的工作会受影响，生活也不尽如人意。
　　是时候痛改前非，好好投资我们的大脑了！
　　这是一本关于如何利用大脑的未开发潜力，更灵活而长久思考的书；各个年龄段和各行各业的人都可以让自己的大脑更聪明，增进大脑的创造力、活力和专注力。
　　这些关于大脑的冷知识，你知道吗？
　　随着年龄的增长，我们的记忆会变得越来越积极。
　　年龄只是一个数字，对于大脑来说，年龄越大，能力应该越强。
　　多任务处理对大脑和健康极为有害。
　　当我们放弃绞尽脑汁努力思索时，大脑才会为我们出力。
　　对于大脑健全决策能力的发展来说，选择并非多多益善，而是愈少愈好。
　　如今，有很大部分比例的人会在一生中的某个时刻经历脑震荡。脑震荡是一种脑损伤。
　　我们可以通过选择利用思维的习惯，对自己的大脑进行神经重构，甚至在进行性大脑疾病中也可以，这着实令人惊叹。
　　彻底唤醒大脑活力，现在就开始！

目录

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推荐序
前言
致谢
部分
发现额叶的前沿
01　大脑，你的生产力
02　额叶的健康规则
03　大脑检查
第二部分
化自己的认知能力
04　增强大脑的策略性习惯
05　增强综合推理能力，提升大脑性能
06　创新，激励思考
第三部分
让自己的大脑在任何年龄阶段都变得更聪明
07　即时世代，13～24岁
08　发现者一代，25～35岁；寻找者一代，36～45岁
09　思考者一代，46～65岁
10　通晓者一代，66～100岁以上
第四部分
注意损伤和疾病所造成的大脑“间隙”
11　损伤后修复和重构大脑
12　延缓老年痴呆症
第五部分
实现希望
13　开辟一条耀眼的道路，或向后倒退
注释

作者介绍

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作者简介
　　桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman, Ph.D.）
　　得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得克萨斯大学杰出教授。她根据三十年的创新发现，研究年轻人和老人如何将大脑变得更聪明。在这方面，她是公认的*思想家。
　　雪莉·科克兰德（Shelly Kirkland）
　　得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心公关主任。她将国民的注意力引向理解力、大脑保护和的前沿研究领域。

文摘

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序言

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《潜能觉醒：重塑你的专注力与效率》 在这本引人入胜的著作中，作者将带领我们踏上一段探索大脑奥秘、解锁无限潜能的非凡旅程。本书并非一本枯燥的科学论文，而是一本充满智慧启迪、实践指导的成长指南，旨在帮助每一个渴望提升自我、实现价值的读者，找到通往更高生产力和更充盈人生的钥匙。 核心洞察：大脑并非一成不变的铁律 本书颠覆了许多人对大脑的固有认知。我们常常认为，智力、记忆力、专注力等能力是与生俱来的，难以改变。然而，《潜能觉醒》以扎实的科学研究为基础，揭示了一个令人振奋的真相：我们的大脑，其可塑性远超想象。神经科学的最新发现表明，通过有意识的训练和策略，我们可以重新构建大脑的神经网络，优化认知功能，从而显著提升我们的生产力。 这并非玄学，而是基于神经科学的实际应用。本书将深入浅出地解释大脑如何工作，特别是与学习、记忆、决策、情绪调节和专注力相关的区域和机制。例如，我们将了解到海马体在记忆形成中的关键作用，前额叶皮层如何负责执行功能（如计划、组织和解决问题），以及杏仁核如何影响我们的情绪反应。更重要的是，本书将阐述这些大脑区域如何通过“神经可塑性”而不断适应和改变。每一次的学习、每一次的思考、每一次的练习，都在悄悄地重塑着我们的大脑。 解锁专注力：在这个信息爆炸的时代，如何保持清醒？ 在当今社会，信息洪流汹涌而来，各种干扰无处不在，保持专注力已成为一项极具挑战性的任务。社交媒体的推送、突如其来的邮件、同事的打断……这些都像无形的“时间窃贼”，悄悄地吞噬着我们的宝贵精力。本书将提供一系列科学有效的方法，帮助我们重新夺回对注意力的掌控权。 我们将学习到如何识别并克服那些阻碍我们专注的“认知陷阱”，例如多任务处理的误区、信息过载的应对之道，以及如何管理和减少外界干扰。作者将介绍一些经过验证的技巧，如“番茄工作法”的原理与实践，如何设定清晰的目标并分解任务，以及如何创造一个有利于专注的物理和心理环境。本书还会探讨情绪对专注力的影响，并提供情绪管理的方法，让我们在面对压力和挫折时，依然能保持内心的平静与专注。 提升决策力：从犹豫不决到果断行动 清晰的决策是高效行动的前提。然而，很多人在面对选择时，常常陷入纠结和犹豫，错失良机，甚至做出事后后悔的决定。《潜能觉醒》将揭示影响我们决策过程的心理和认知因素，并提供一套系统性的框架，帮助我们做出更明智、更迅速的判断。 本书将深入剖析“认知偏见”的存在，例如确认偏见、锚定效应、损失厌恶等，这些潜意识的思维模式常常会误导我们的判断。通过理解这些偏见，我们能够有意识地去规避它们，进行更客观的分析。同时，作者还将介绍决策的经典模型，并分享如何有效收集信息、评估风险、权衡利弊，以及如何利用直觉（在科学的指导下）来辅助决策。本书强调的并非消除不确定性，而是学会在不确定性中做出最优选择，并为自己的决定承担责任。 优化记忆力：让知识在脑海中留下深刻烙印 记忆是我们学习和成长的基石。无论是学习新技能、掌握新知识，还是记住重要信息，强大的记忆力都至关重要。《潜能觉醒》将带领我们探索记忆的运作机制，并提供一系列科学的记忆增强方法，帮助我们更好地编码、储存和提取信息。 我们将了解不同类型的记忆（如工作记忆、长期记忆）是如何形成的，以及影响记忆效率的关键因素。本书将详细介绍“间隔重复”的原理，这是一种通过在特定时间间隔内回顾信息来巩固记忆的有效方法。我们还将学习到如何利用“联想记忆法”、“图像记忆法”等多种记忆技巧，将枯燥的信息转化为生动有趣的画面，从而加深记忆。此外，本书还会强调睡眠、运动和健康饮食对记忆力的重要影响，它们是大脑健康和高效运作的物质基础。 释放创造力：打破思维定势，点燃创新火花 创造力并非少数天才的专利，而是每个人都拥有的潜在能量。《潜能觉醒》将引导我们探索大脑的创造性思维模式，并提供激发和培养创造力的实用方法。 本书将打破对创造力的迷思，例如认为创造力只能在灵感迸发时出现。相反，我们将了解到创造力可以通过刻意的练习和环境的营造而得到提升。作者将介绍“发散性思维”和“收敛性思维”的运用，以及如何通过头脑风暴、思维导图等工具来产生新颖的想法。本书还会探讨如何打破思维定势，挑战固有模式，并鼓励读者拥抱失败，将其视为学习和成长的机会。通过培养开放的心态和好奇心，我们能够不断产生新的见解和解决方案，在工作和生活中展现出更强的创新能力。 情绪管理与内在驱动：高效能的基石 生产力不仅仅是技巧和方法，更与我们的内在状态息息相关。不良的情绪、缺乏内在驱动力，都可能成为我们前进道路上的绊脚石。《潜能觉醒》将深入探讨情绪在提升生产力中的作用，并提供切实可行的方法来管理情绪，培养积极的内在驱动力。 本书将阐述情绪如何影响我们的思维、决策和行为，并介绍“情绪智力”的概念。我们将学习如何识别自己的情绪，理解情绪的根源，并学会以健康的方式来表达和调节情绪。例如，通过正念练习、认知重构等方法，我们可以减少负面情绪的干扰，保持积极的心态。同时，本书还将引导我们探索个人的核心价值观和内在动机，找到驱动自己持续前进的动力源泉。当我们能够清晰地认识到自己为何而做，以及从工作中获得成就感和满足感时，我们的生产力将得到质的飞跃。 打造高效工作流程：从混乱到有序 本书不仅仅提供理论知识，更注重将这些知识转化为实际行动。《潜能觉醒》将帮助读者构建一套适合自己的高效工作流程，优化时间管理，提升工作效率。 我们将学习如何进行有效的计划和优先级排序，例如运用“四象限法则”来区分紧急和重要事务。本书还将探讨如何更好地利用工具和技术来提升效率，例如项目管理软件、日历应用、笔记工具等，并提供选择和使用这些工具的建议。此外，作者还会分享关于如何高效地处理邮件、安排会议、以及进行团队协作的技巧，帮助读者在日常工作中减少时间浪费，提高产出。 持续学习与成长：赋能终身发展 《潜能觉醒》并非一本提供“速成秘籍”的书籍，它所倡导的是一种持续学习和自我成长的生活方式。作者鼓励读者将书中的理念和技巧内化为自己的习惯，并在实践中不断探索和优化。 本书将强调“成长型思维”的重要性，即相信自己的能力可以通过努力而得到提升，而不是固定不变的。我们将学习如何设定具有挑战性的目标，并从反馈中学习，不断改进。同时，作者还会提供关于如何保持学习的热情，如何主动寻求知识和经验，以及如何适应快速变化的外部环境的建议。通过培养终身学习的态度，我们将能够在这个不断发展的世界中保持竞争力，并持续实现个人价值。 本书将带给你的改变： 更强的专注力： 告别信息碎片化，掌握深度工作的艺术。 更明智的决策： 克服认知偏见，做出更清晰、更果断的选择。 更高效的学习： 优化记忆方法，让知识牢固掌握，学以致用。 更旺盛的创造力： 打破思维牢笼，点燃创新灵感，应对挑战。 更稳定的情绪： 提升情绪智力，在压力下保持冷静，积极面对生活。 更清晰的目标： 找到内在驱动力，为自己的行动注入强大的能量。 更条理的工作： 构建高效工作流程，告别混乱，事半功倍。 更持久的成长： 培养终身学习的心态，实现持续的自我提升。 《潜能觉醒：重塑你的专注力与效率》是一本值得你反复阅读、深入实践的指南。它将为你提供改变的工具和视角，帮助你发掘内心深处的潜能，迈向一个更加高效、充实和有意义的人生。这本书将是你通往“更好的自己”的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，《你的大脑，你的生产力》。我一直对大脑的工作方式以及如何更有效地利用它来提升效率充满好奇。市面上有很多关于时间管理和生产力提升的书籍，但很少有能从大脑科学的角度去剖析的。这本书的出现，恰好填补了我的这个期待。我尤其想知道，那些我们认为的“生产力瓶颈”，比如注意力不集中、容易分心、遗忘等等，究竟是大脑的哪些机制在作祟，而我们又该如何通过了解这些机制来“驯服”自己的大脑，让它成为我们事业和生活的得力助手，而不是阻碍？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我优化我的思维模式，改变一些不良的习惯，最终实现生产力的飞跃。当然，我也知道提升生产力不是一蹴而就的事情，这需要持续的学习和实践，但我相信，从认识自己的大脑开始，是迈向成功的第一步。这本书的海报和名称都给我一种专业且严谨的感觉，我非常期待它能为我打开一扇新的大门，让我对“生产力”这个概念有一个更深刻、更科学的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正帮助我实现“事半功倍”的方法，而《你的大脑，你的生产力》这个名字，听起来就非常符合我的需求。我希望这本书能从大脑的生物学和心理学角度，深入浅出地讲解为什么我们会感到疲惫、为什么难以集中注意力，以及如何通过科学的方法来克服这些挑战。我尤其感兴趣的是，书中是否会探讨如何利用大脑的自然节律来安排工作和休息，从而达到最佳的生产力状态？例如，一些关于“心流”的理论，或者如何通过冥想、运动等方式来提升大脑的认知功能，这些我都很想了解。这本书的出现，让我感觉能够从一个更根本的层面去解决生产力的问题，而不是仅仅停留在表面上的时间管理技巧。我期待它能给我带来一些颠覆性的认知，让我能够真正理解并驾驭自己的大脑，最终在工作和生活中取得更大的成就。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，为什么有时候明明花了很长时间在工作上，但最终的产出却并不尽如人意。《你的大脑，你的生产力》这个书名，非常直接地指出了问题的关键所在。我想要了解的是，我们的大脑是如何处理信息、做出决策、以及保持专注的？书中是否会提供一些能够帮助我们“重塑”大脑连接，从而提高学习和工作效率的方法？例如，我是否可以通过改变一些小的习惯，来优化大脑的神经通路，让它更倾向于高效的运作模式？我对书中关于“生产力”的定义也很好奇，它是否仅仅是完成任务的速度和数量，还是包含更深层次的质量和创新性？我希望这本书能够提供一些前沿的大脑科学研究成果，并将它们转化为易于理解和实践的建议。我不太喜欢那些泛泛而谈、缺乏实证支持的“成功学”，所以这本书如果能基于科学，我就非常愿意去深入研读。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对自我提升有强烈需求的人，我一直在探索各种提升个人能力的方法。《你的大脑，你的生产力》这个书名立刻抓住了我的眼球。我一直认为，最有效的提升生产力的方式，一定是深入理解我们最核心的工具——大脑。这本书如果能揭示大脑的潜能，教导我们如何科学地管理精力，如何优化思维过程，避免不必要的消耗，那将是无价的。我尤其关心书中是否会涉及情绪与生产力的关系，因为我发现很多时候，负面情绪会极大地干扰我的工作状态。还有，关于创造力和解决问题的能力，大脑的运作机制又扮演着怎样的角色？我希望能在这本书里找到答案，并学习到如何通过一些大脑训练或者习惯的调整，来激发我的创造力，提高我解决复杂问题的能力。对于“特价”的标签，我并不觉得这会影响书籍的质量，反而觉得是一个接触优秀内容的绝佳机会。我对这本书的期待，是它能够提供一套系统性的解决方案，让我能够从根本上提升自己的工作和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能帮助我提升工作效率的书籍，偶然看到了《你的大脑，你的生产力》。看到“新华书店正版图书”的字样，感觉购买的渠道很可靠，而且“特价”也很诱人。我平时工作需要处理大量信息，经常感觉精力不济，思维也容易迟钝。这本书如果能从大脑运作的科学原理出发，告诉我如何调整作息、如何提高专注度、如何更好地记忆和学习，那对我来说将是极大的帮助。我特别想了解，现代社会快节奏的生活和无处不在的信息干扰，对我们大脑的认知功能究竟产生了怎样的影响？书中是否会探讨如何对抗这些负面影响，比如如何更有效地处理信息过载，如何保护我们的注意力不受侵扰？我希望能在这本书里找到一些基于科学的、可操作的建议，让我能够更聪明地工作，而不是一味地加班加点。有时候，感觉自己明明很努力，但效率却不高，也许问题就出在我对大脑的了解还不够深入。这本书的定位非常精准，直击痛点，让我充满了期待。