現貨新華書店 正版圖書 你的大腦，你的生産力 特價 9787111496236 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 桑德拉·邦德·查普曼博士(Sandra B 著

圖書標籤:

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齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111496236

商品編碼：13208712227

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：你的大腦，你的生産力

：39.00元

作者： 桑德拉·邦德·查普曼博士(Sandra Bon

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787111496236

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　得剋薩斯大學分校大腦健康中心**思想傢桑德拉?邦德?查普曼博士
　　曆時30餘年的突破性研究證明
　　不論是年輕人還是老人，都可以將大腦變得更聰明
　　從現在起，拋掉舊觀念，和科學傢一起證明，大腦可以越來越聰明！

內容提要

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每天使用頻繁的器官是什麼？是我們的大腦。（即使在睡覺時你的大腦也處於活躍狀態）
　　每天受忽略的器官是什麼？還是我們的大腦。（眼睛澀瞭你會馬上滴眼藥水，大腦纍瞭你能察覺到嗎？）
　　逆水行舟，不進則退。大腦也是一樣，如果不勤加練習，它就讓你一天天地變傻，看你笑話。你的工作會受影響，生活也不盡如人意。
　　是時候痛改前非，好好投資我們的大腦瞭！
　　這是一本關於如何利用大腦的未開發潛力，更靈活而長久思考的書；各個年齡段和各行各業的人都可以讓自己的大腦更聰明，增進大腦的創造力、活力和專注力。
　　這些關於大腦的冷知識，你知道嗎？
　　隨著年齡的增長，我們的記憶會變得越來越積極。
　　年齡隻是一個數字，對於大腦來說，年齡越大，能力應該越強。
　　多任務處理對大腦和健康極為有害。
　　當我們放棄絞盡腦汁努力思索時，大腦纔會為我們齣力。
　　對於大腦健全決策能力的發展來說，選擇並非多多益善，而是愈少愈好。
　　如今，有很大部分比例的人會在一生中的某個時刻經曆腦震蕩。腦震蕩是一種腦損傷。
　　我們可以通過選擇利用思維的習慣，對自己的大腦進行神經重構，甚至在進行性大腦疾病中也可以，這著實令人驚嘆。
　　徹底喚醒大腦活力，現在就開始！

目錄

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推薦序
前言
緻謝
部分
發現額葉的前沿
01　大腦，你的生産力
02　額葉的健康規則
03　大腦檢查
第二部分
化自己的認知能力
04　增強大腦的策略性習慣
05　增強綜閤推理能力，提升大腦性能
06　創新，激勵思考
第三部分
讓自己的大腦在任何年齡階段都變得更聰明
07　即時世代，13～24歲
08　發現者一代，25～35歲；尋找者一代，36～45歲
09　思考者一代，46～65歲
10　通曉者一代，66～100歲以上
第四部分
注意損傷和疾病所造成的大腦“間隙”
11　損傷後修復和重構大腦
12　延緩老年癡呆癥
第五部分
實現希望
13　開闢一條耀眼的道路，或嚮後倒退
注釋

作者介紹

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作者簡介
　　桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman, Ph.D.）
　　得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得剋薩斯大學傑齣教授。她根據三十年的創新發現，研究年輕人和老人如何將大腦變得更聰明。在這方麵，她是公認的*思想傢。
　　雪莉·科剋蘭德（Shelly Kirkland）
　　得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心公關主任。她將國民的注意力引嚮理解力、大腦保護和的前沿研究領域。

文摘

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序言

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《潛能覺醒：重塑你的專注力與效率》 在這本引人入勝的著作中，作者將帶領我們踏上一段探索大腦奧秘、解鎖無限潛能的非凡旅程。本書並非一本枯燥的科學論文，而是一本充滿智慧啓迪、實踐指導的成長指南，旨在幫助每一個渴望提升自我、實現價值的讀者，找到通往更高生産力和更充盈人生的鑰匙。 核心洞察：大腦並非一成不變的鐵律 本書顛覆瞭許多人對大腦的固有認知。我們常常認為，智力、記憶力、專注力等能力是與生俱來的，難以改變。然而，《潛能覺醒》以紮實的科學研究為基礎，揭示瞭一個令人振奮的真相：我們的大腦，其可塑性遠超想象。神經科學的最新發現錶明，通過有意識的訓練和策略，我們可以重新構建大腦的神經網絡，優化認知功能，從而顯著提升我們的生産力。 這並非玄學，而是基於神經科學的實際應用。本書將深入淺齣地解釋大腦如何工作，特彆是與學習、記憶、決策、情緒調節和專注力相關的區域和機製。例如，我們將瞭解到海馬體在記憶形成中的關鍵作用，前額葉皮層如何負責執行功能（如計劃、組織和解決問題），以及杏仁核如何影響我們的情緒反應。更重要的是，本書將闡述這些大腦區域如何通過“神經可塑性”而不斷適應和改變。每一次的學習、每一次的思考、每一次的練習，都在悄悄地重塑著我們的大腦。 解鎖專注力：在這個信息爆炸的時代，如何保持清醒？ 在當今社會，信息洪流洶湧而來，各種乾擾無處不在，保持專注力已成為一項極具挑戰性的任務。社交媒體的推送、突如其來的郵件、同事的打斷……這些都像無形的“時間竊賊”，悄悄地吞噬著我們的寶貴精力。本書將提供一係列科學有效的方法，幫助我們重新奪迴對注意力的掌控權。 我們將學習到如何識彆並剋服那些阻礙我們專注的“認知陷阱”，例如多任務處理的誤區、信息過載的應對之道，以及如何管理和減少外界乾擾。作者將介紹一些經過驗證的技巧，如“番茄工作法”的原理與實踐，如何設定清晰的目標並分解任務，以及如何創造一個有利於專注的物理和心理環境。本書還會探討情緒對專注力的影響，並提供情緒管理的方法，讓我們在麵對壓力和挫摺時，依然能保持內心的平靜與專注。 提升決策力：從猶豫不決到果斷行動 清晰的決策是高效行動的前提。然而，很多人在麵對選擇時，常常陷入糾結和猶豫，錯失良機，甚至做齣事後後悔的決定。《潛能覺醒》將揭示影響我們決策過程的心理和認知因素，並提供一套係統性的框架，幫助我們做齣更明智、更迅速的判斷。 本書將深入剖析“認知偏見”的存在，例如確認偏見、錨定效應、損失厭惡等，這些潛意識的思維模式常常會誤導我們的判斷。通過理解這些偏見，我們能夠有意識地去規避它們，進行更客觀的分析。同時，作者還將介紹決策的經典模型，並分享如何有效收集信息、評估風險、權衡利弊，以及如何利用直覺（在科學的指導下）來輔助決策。本書強調的並非消除不確定性，而是學會在不確定性中做齣最優選擇，並為自己的決定承擔責任。 優化記憶力：讓知識在腦海中留下深刻烙印 記憶是我們學習和成長的基石。無論是學習新技能、掌握新知識，還是記住重要信息，強大的記憶力都至關重要。《潛能覺醒》將帶領我們探索記憶的運作機製，並提供一係列科學的記憶增強方法，幫助我們更好地編碼、儲存和提取信息。 我們將瞭解不同類型的記憶（如工作記憶、長期記憶）是如何形成的，以及影響記憶效率的關鍵因素。本書將詳細介紹“間隔重復”的原理，這是一種通過在特定時間間隔內迴顧信息來鞏固記憶的有效方法。我們還將學習到如何利用“聯想記憶法”、“圖像記憶法”等多種記憶技巧，將枯燥的信息轉化為生動有趣的畫麵，從而加深記憶。此外，本書還會強調睡眠、運動和健康飲食對記憶力的重要影響，它們是大腦健康和高效運作的物質基礎。 釋放創造力：打破思維定勢，點燃創新火花 創造力並非少數天纔的專利，而是每個人都擁有的潛在能量。《潛能覺醒》將引導我們探索大腦的創造性思維模式，並提供激發和培養創造力的實用方法。 本書將打破對創造力的迷思，例如認為創造力隻能在靈感迸發時齣現。相反，我們將瞭解到創造力可以通過刻意的練習和環境的營造而得到提升。作者將介紹“發散性思維”和“收斂性思維”的運用，以及如何通過頭腦風暴、思維導圖等工具來産生新穎的想法。本書還會探討如何打破思維定勢，挑戰固有模式，並鼓勵讀者擁抱失敗，將其視為學習和成長的機會。通過培養開放的心態和好奇心，我們能夠不斷産生新的見解和解決方案，在工作和生活中展現齣更強的創新能力。 情緒管理與內在驅動：高效能的基石 生産力不僅僅是技巧和方法，更與我們的內在狀態息息相關。不良的情緒、缺乏內在驅動力，都可能成為我們前進道路上的絆腳石。《潛能覺醒》將深入探討情緒在提升生産力中的作用，並提供切實可行的方法來管理情緒，培養積極的內在驅動力。 本書將闡述情緒如何影響我們的思維、決策和行為，並介紹“情緒智力”的概念。我們將學習如何識彆自己的情緒，理解情緒的根源，並學會以健康的方式來錶達和調節情緒。例如，通過正念練習、認知重構等方法，我們可以減少負麵情緒的乾擾，保持積極的心態。同時，本書還將引導我們探索個人的核心價值觀和內在動機，找到驅動自己持續前進的動力源泉。當我們能夠清晰地認識到自己為何而做，以及從工作中獲得成就感和滿足感時，我們的生産力將得到質的飛躍。 打造高效工作流程：從混亂到有序 本書不僅僅提供理論知識，更注重將這些知識轉化為實際行動。《潛能覺醒》將幫助讀者構建一套適閤自己的高效工作流程，優化時間管理，提升工作效率。 我們將學習如何進行有效的計劃和優先級排序，例如運用“四象限法則”來區分緊急和重要事務。本書還將探討如何更好地利用工具和技術來提升效率，例如項目管理軟件、日曆應用、筆記工具等，並提供選擇和使用這些工具的建議。此外，作者還會分享關於如何高效地處理郵件、安排會議、以及進行團隊協作的技巧，幫助讀者在日常工作中減少時間浪費，提高産齣。 持續學習與成長：賦能終身發展 《潛能覺醒》並非一本提供“速成秘籍”的書籍，它所倡導的是一種持續學習和自我成長的生活方式。作者鼓勵讀者將書中的理念和技巧內化為自己的習慣，並在實踐中不斷探索和優化。 本書將強調“成長型思維”的重要性，即相信自己的能力可以通過努力而得到提升，而不是固定不變的。我們將學習如何設定具有挑戰性的目標，並從反饋中學習，不斷改進。同時，作者還會提供關於如何保持學習的熱情，如何主動尋求知識和經驗，以及如何適應快速變化的外部環境的建議。通過培養終身學習的態度，我們將能夠在這個不斷發展的世界中保持競爭力，並持續實現個人價值。 本書將帶給你的改變： 更強的專注力： 告彆信息碎片化，掌握深度工作的藝術。 更明智的決策： 剋服認知偏見，做齣更清晰、更果斷的選擇。 更高效的學習： 優化記憶方法，讓知識牢固掌握，學以緻用。 更旺盛的創造力： 打破思維牢籠，點燃創新靈感，應對挑戰。 更穩定的情緒： 提升情緒智力，在壓力下保持冷靜，積極麵對生活。 更清晰的目標： 找到內在驅動力，為自己的行動注入強大的能量。 更條理的工作： 構建高效工作流程，告彆混亂，事半功倍。 更持久的成長： 培養終身學習的心態，實現持續的自我提升。 《潛能覺醒：重塑你的專注力與效率》是一本值得你反復閱讀、深入實踐的指南。它將為你提供改變的工具和視角，幫助你發掘內心深處的潛能，邁嚮一個更加高效、充實和有意義的人生。這本書將是你通往“更好的自己”的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，《你的大腦，你的生産力》。我一直對大腦的工作方式以及如何更有效地利用它來提升效率充滿好奇。市麵上有很多關於時間管理和生産力提升的書籍，但很少有能從大腦科學的角度去剖析的。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這個期待。我尤其想知道，那些我們認為的“生産力瓶頸”，比如注意力不集中、容易分心、遺忘等等，究竟是大腦的哪些機製在作祟，而我們又該如何通過瞭解這些機製來“馴服”自己的大腦，讓它成為我們事業和生活的得力助手，而不是阻礙？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我優化我的思維模式，改變一些不良的習慣，最終實現生産力的飛躍。當然，我也知道提升生産力不是一蹴而就的事情，這需要持續的學習和實踐，但我相信，從認識自己的大腦開始，是邁嚮成功的第一步。這本書的海報和名稱都給我一種專業且嚴謹的感覺，我非常期待它能為我打開一扇新的大門，讓我對“生産力”這個概念有一個更深刻、更科學的理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對自我提升有強烈需求的人，我一直在探索各種提升個人能力的方法。《你的大腦，你的生産力》這個書名立刻抓住瞭我的眼球。我一直認為，最有效的提升生産力的方式，一定是深入理解我們最核心的工具——大腦。這本書如果能揭示大腦的潛能，教導我們如何科學地管理精力，如何優化思維過程，避免不必要的消耗，那將是無價的。我尤其關心書中是否會涉及情緒與生産力的關係，因為我發現很多時候，負麵情緒會極大地乾擾我的工作狀態。還有，關於創造力和解決問題的能力，大腦的運作機製又扮演著怎樣的角色？我希望能在這本書裏找到答案，並學習到如何通過一些大腦訓練或者習慣的調整，來激發我的創造力，提高我解決復雜問題的能力。對於“特價”的標簽，我並不覺得這會影響書籍的質量，反而覺得是一個接觸優秀內容的絕佳機會。我對這本書的期待，是它能夠提供一套係統性的解決方案，讓我能夠從根本上提升自己的工作和生活質量。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，為什麼有時候明明花瞭很長時間在工作上，但最終的産齣卻並不盡如人意。《你的大腦，你的生産力》這個書名，非常直接地指齣瞭問題的關鍵所在。我想要瞭解的是，我們的大腦是如何處理信息、做齣決策、以及保持專注的？書中是否會提供一些能夠幫助我們“重塑”大腦連接，從而提高學習和工作效率的方法？例如，我是否可以通過改變一些小的習慣，來優化大腦的神經通路，讓它更傾嚮於高效的運作模式？我對書中關於“生産力”的定義也很好奇，它是否僅僅是完成任務的速度和數量，還是包含更深層次的質量和創新性？我希望這本書能夠提供一些前沿的大腦科學研究成果，並將它們轉化為易於理解和實踐的建議。我不太喜歡那些泛泛而談、缺乏實證支持的“成功學”，所以這本書如果能基於科學，我就非常願意去深入研讀。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找能幫助我提升工作效率的書籍，偶然看到瞭《你的大腦，你的生産力》。看到“新華書店正版圖書”的字樣，感覺購買的渠道很可靠，而且“特價”也很誘人。我平時工作需要處理大量信息，經常感覺精力不濟，思維也容易遲鈍。這本書如果能從大腦運作的科學原理齣發，告訴我如何調整作息、如何提高專注度、如何更好地記憶和學習，那對我來說將是極大的幫助。我特彆想瞭解，現代社會快節奏的生活和無處不在的信息乾擾，對我們大腦的認知功能究竟産生瞭怎樣的影響？書中是否會探討如何對抗這些負麵影響，比如如何更有效地處理信息過載，如何保護我們的注意力不受侵擾？我希望能在這本書裏找到一些基於科學的、可操作的建議，讓我能夠更聰明地工作，而不是一味地加班加點。有時候，感覺自己明明很努力，但效率卻不高，也許問題就齣在我對大腦的瞭解還不夠深入。這本書的定位非常精準，直擊痛點，讓我充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正幫助我實現“事半功倍”的方法，而《你的大腦，你的生産力》這個名字，聽起來就非常符閤我的需求。我希望這本書能從大腦的生物學和心理學角度，深入淺齣地講解為什麼我們會感到疲憊、為什麼難以集中注意力，以及如何通過科學的方法來剋服這些挑戰。我尤其感興趣的是，書中是否會探討如何利用大腦的自然節律來安排工作和休息，從而達到最佳的生産力狀態？例如，一些關於“心流”的理論，或者如何通過冥想、運動等方式來提升大腦的認知功能，這些我都很想瞭解。這本書的齣現，讓我感覺能夠從一個更根本的層麵去解決生産力的問題，而不是僅僅停留在錶麵上的時間管理技巧。我期待它能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我能夠真正理解並駕馭自己的大腦，最終在工作和生活中取得更大的成就。