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出版社： 辽宁科技出版社

ISBN：9787538161328

商品编码：13303508145

品牌：APGTIME

出版社： 辽宁科学技术出版社 ISBN：9787538161328版次：1商品编码：10020779包装：平装开本：32开出版时间：2009-10-01用纸：铜版纸页数：119字数：50000正文语种：中文

开场白 经络功法的来龙去脉
章 床上运动
节 练功准备
第二节 下肢运动
第三节 上肢运动
第四节 脊柱运动
第五节 头颈运动
第六节 吐纳收功
附：读者来信举要

第二章 寒暑不侵健身术
节 健身术的来源
第二节 健身术的练功方法

第三章 经络运动自疗法
节 经络的名称
第二节 十二经脉循行序列
第三节 十二经脉所属疾病
第四节 经络运动方法
附：病例举要

第四章 导引祛病生活要则
第五章 服气强身法
节 呼吸的生理概说
第二节 服气法与健康的关系
第三节 服气方法

第六章 古代养生十四法
节 静坐调息法
第二节 长生三法
第三节 胎息铭
第四节 长生16字诀
第五节 反舌塞喉法
第六节 上元六合聪耳目法
第七节 转肋舒足法
第八节 营治城廓法
第九节 按摩肾俞穴法
第十节 摩涌泉法
第十一节 击探天鼓
第十二节 拭摩神庭
第十三节 下摩生门
第十四节 栉发去风

第七章 灸法
节 足三里长寿灸
第二节 灸脐培元法
第三节 大椎灸强壮法
第四节 灸风门中风法
第五节 小儿身柱灸
第六节 老年抗老防病灸

附录 经络领域学说
一、经络学说体系表
二、经络组成表
三、经络脏腑的表里关系
四、经脉的循行顺序
五、十二经脉的循行路线
六、十二经别循行概说
七、奇经八脉
参考文献

　全书共分7章，章为床上运动，介绍了6节简单的、在床上就能做的运动功法以及大量的受益读者来信。第二章为寒暑不侵健身术，介绍了每天利用3分钟就达到健身目的的功法。第三章为经络运动自疗法，介绍了人体经络循行序列、经脉所属疾病、经络运动时间与方法以及病例举要。第四章为导引祛病生活要则，对古代养生学家的《导引去病歌》进行了详细的解释。第五章为服气强身法，介绍了对脏腑经络都有功效的服气方法。第六章为古代养生14法，介绍了静坐调息法、长生三法、胎息铭、长生16字诀等14种古代养生方法。第七章为灸法，介绍了灸疗效果很好的足三里、肚脐、大椎、风门等穴位的灸疗方法，还介绍了小儿的小儿身柱灸和老年抗老防病灸。附录介绍了经络领域学说，对十二经脉、奇经八脉的循行线路进行了详细的介绍。因该书介绍的经络功法都有动作，需要用图片来表示，我们将其配以彩色图片，又将文字排成大字号，以方便读者阅读。

《内功心法：丹田气海的奥秘》 《内功心法：丹田气海的奥秘》是一部深入浅出的武术理论著作，旨在揭示人体内气运行的深层机制，以及如何通过系统的内功修炼，调养生息，激发潜能。本书并非是一本简单的招式大全，而是侧重于“内”的修炼，探究气在人体中的运行轨迹、作用以及如何与之共鸣，最终达到身心合一的境界。 第一章：丹田——生命能量的源泉 本章首先将读者引入对“丹田”这一概念的认识。丹田，常被誉为人体能量的汇聚与储存之处，是生命活动的枢纽。作者将通过详细的解剖学和生理学角度，结合古老的中医理论，阐述丹田的具体位置、生理结构以及其在生命体征中的核心作用。我们将探讨丹田与呼吸、与消化、与免疫系统等多个生理过程的密切联系，揭示它并非一个虚无缥缈的抽象概念，而是真正与我们身体机能紧密相关的生理区域。 丹田的生理学基础： 作者会引用现代科学的研究成果，从神经系统、内分泌系统、循环系统等多个维度，解释丹田区域的特殊性。例如，它与腹腔神经丛的关联，与重要脏器的位置关系，以及其在自主神经调控中的潜在影响。 丹田的能量储存与释放： 书中会详细论述丹田如何储存和释放生命能量（气）。这并非是简单的能量化学反应，而是涉及一种更深层次的生理调节机制。我们会探讨“气”在丹田的聚集、运行和转化过程，以及这些过程如何影响身体的活力、耐力和修复能力。 如何感知与激活丹田： 本章的重头戏在于教会读者如何通过特定的感知练习来找到并激活自己的丹田。这包括身体的放松、意念的集中以及特定的呼吸技巧。我们会提供一系列循序渐进的练习方法，让初学者也能逐渐体会到丹田的存在和能量的流动。 第二章：气——生命流动的无形之河 “气”是东方哲学和医学中一个极其重要的概念，也是本书的核心探讨对象。本章将深入剖析“气”的本质，它并非简单的空气，而是生命活动的驱动力，是维持身体健康和发挥潜能的关键。我们将探讨“气”的来源、运行方式、功能以及如何与之和谐相处。 气的来源与生成： 我们将追溯气的来源，从先天之气（遗传）到后天之气（饮食、呼吸、情志）。书中会详细阐述消化系统、呼吸系统如何协同工作，将外界物质转化为身体所需的“气”，并储备于丹田。 气的运行轨迹与经络： 虽然本书不直接教授“经络功法”，但会详细阐述“气”在身体内的运行原理，即“气行则血行，血行则百脉通”。我们将探讨气的运行是否遵循特定的“路径”，这些路径与我们所熟知的经络有何异同，以及气的运行是否受到身体姿势、情绪、环境等因素的影响。 气的种类与功能： 不同的“气”扮演着不同的角色。本书将区分和阐述营气、卫气、宗气、呼吸之气等不同类型的“气”，以及它们在防御、营养、运动、思维等方面的具体功能。 如何培养与增强“气”： 本章将提供一系列基于呼吸、意念和身体训练的方法，帮助读者在日常生活中培养和增强身体的“气”。这些方法侧重于温和的调理，而非剧烈的运动，旨在提高身体的整体能量水平和自我修复能力。 第三章：呼吸的智慧——纳引天地之气 呼吸是生命最基本也是最重要的生理活动，它不仅为身体提供氧气，更是连接内外、沟通身心的桥梁。本章将深入探讨呼吸的深层智慧，以及如何通过科学的呼吸方法，有效地“纳引天地之气”，滋养生命。 胸式呼吸与腹式呼吸的比较： 我们将对比分析日常的胸式呼吸与更深沉、更具生命力的腹式呼吸。通过生理学原理的阐释，说明腹式呼吸如何能更有效地调动横膈膜，增加肺活量，促进氧气交换，并对内脏器官产生按摩作用。 意念导引的呼吸法： 本章将介绍如何将意念融入呼吸之中，引导气息在身体内进行微妙的运行。这并非是玄妙的特异功能，而是基于身体感知和生理反馈的训练。我们将探讨意念如何影响呼吸的深浅、频率以及气息的感知。 呼吸与情绪、精神状态的关联： 呼吸的节奏与人的情绪息息相关。急促的呼吸往往伴随着紧张和焦虑，而深长而平缓的呼吸则有助于放松和专注。本书将阐述这种生理机制，并提供通过调整呼吸来改善情绪、提升精神状态的方法。 如何进行有效的呼吸训练： 本章将提供一系列具体的呼吸训练方法，包括不同的吸气、呼气、闭气技巧，以及与身体放松、姿势调整相结合的训练。这些方法将帮助读者建立起一种更有效、更健康的呼吸模式。 第四章：意念的力量——引导生命能量的走向 意念，即思想和意识，在内功修炼中扮演着至关重要的角色。本章将揭示意念如何影响身体的生理活动，以及如何通过意念的引导，调控身体能量的运行，达到强身健体、修心养性的目的。 意念与生理活动的相互作用： 我们将探讨意念如何影响心率、血压、激素分泌等生理指标。例如，积极的意念可以促进免疫系统功能的提升，而消极的意念则可能削弱身体的抵抗力。 “以意导气”的原理： 本章将详细阐述“以意导气”的核心原理，即通过集中的意念，引导体内能量（气）向特定的区域流动或产生特定的变化。这并非是凭空想象，而是基于身体的内在感知和反馈。 意念训练的技巧与方法： 我们将提供一系列科学的意念训练方法，包括但不限于视觉化、想象力训练、专注力训练等。这些方法将帮助读者提升意念的稳定性和导引能力。 意念在日常生活中的应用： 除了用于专门的内功练习，本书还将探讨如何将意念的力量应用于日常生活中，例如在工作、学习、运动、休息等各个场景中，通过积极的意念来提升效率、缓解压力、促进康复。 第五章：身心合一——内功修炼的境界 内功修炼的最终目的，并非仅仅是获得强大的体魄，更是追求身心和谐统一的境界。本章将探讨如何通过系统的内功练习，实现身体与精神的深度融合，提升生命质量。 身体的感知与觉察： 深入的内功修炼，需要对身体的细微感受有高度的觉察力。本章将引导读者如何去感知身体的紧张与放松、力量与柔韧、能量的流动与停滞，以及如何通过这种感知来调整修炼方法。 情志的调理与平衡： 情绪是影响身体健康的重要因素。本书将探讨如何通过内功练习，调理和平衡各种负面情绪，培养平和、积极的心态，达到“情志相胜”的养生境界。 “内外兼修”的理解： 本章将强调“内功”与“外功”在养生健身中的互补性，但重点在于阐释“内”的重要性，即从内部调养根本，从而让外在的体魄更加健康、富有活力。 内功修炼的长期效益： 本章将总结内功修炼的长期效益，包括但不限于增强体质、提高免疫力、改善睡眠、延缓衰老、提升精神韧性、培养内在的平和与宁静等，并鼓励读者将内功修炼融入日常生活，持之以恒，收获生命的丰厚回报。 《内功心法：丹田气海的奥秘》并非一本简单的教科书，而更像是一位经验丰富的导师，用清晰的语言、严谨的逻辑和实用的方法，带领读者走进一个神秘而又触手可及的生命能量世界。本书适合所有希望深入了解自身潜能、追求身心健康和谐的读者。它将为您开启一扇通往生命内在智慧的大门。

评分☆☆☆☆☆

打开这本书，一股淡淡的油墨香扑面而来，瞬间勾起了我许多美好的回忆。我从小就对传统的养生之道情有独钟，尤其是那些关于身体能量流动的理论，总觉得蕴含着无穷的智慧。我家中珍藏了不少古籍，其中就有一些关于气功和导引的古老手稿，但碍于古文的晦涩和缺乏实际的指导，我一直未能真正领悟其精髓。这本书的出现，对我来说，就像是打开了一扇通往未知领域的窗户。从书名来看，它似乎与我一直以来所探索的领域息息相关，让我充满好奇。我仔细阅读了前言，作者用非常质朴的语言，分享了自己对生命能量的理解，以及这些功法是如何帮助他和身边的人改善健康状况的。我尤其关注到其中关于“疏通”和“调和”的论述，这与我之前对经络理论的理解不谋而合。我希望这本书能够提供一套系统、完整的练习方法，能够帮助我更深入地理解身体的内在运作机制，并且能够真正地运用到实践中，从而达到身心和谐的境界。我期待这本书能够成为我在这条探索之路上的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张质量很好，触感温润，排版也清晰大气，阅读起来非常舒适。我是一名退休多年的老教师，年轻时身体还算康健，但随着年龄的增长，各种慢性病也随之而来，精力大不如前，睡眠质量也越来越差，常常是辗转反侧，难以入眠。我儿子给我推荐了这本书，他说这是他一位老同学的父亲写的，这位父亲曾经因为严重的疾病几乎走投无路，后来就是通过书中的方法才逐渐康复的。我听了儿子的介绍，心里充满了希望。虽然我平时不太喜欢看太复杂的书籍，但这本《经络功法》的标题让我眼前一亮。我一直认为，人体是一个非常精密的整体，而经络就是这个整体中最重要的“交通网络”。如果这个网络不通畅，身体自然就会出现各种问题。这本书是否能够教会我如何像疏通河流一样，疏通我身体里的经络，让气血顺畅地运行呢？我非常渴望能够找到一种温和、安全、有效的锻炼方式，既能强身健体，又能调养身心，让我在晚年能够享受更加健康、充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常简洁，我喜欢这种返璞归真的风格。封面的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，给人一种厚重感。我是一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎一直是我的“重灾区”，加上长期缺乏运动，身体也变得越来越僵硬，稍不留神就会落枕或者腰部疼痛。虽然平时也尝试过一些运动，但效果都不太明显，反而有时候还会因为动作不当而加重伤痛。偶然间听朋友提起这本书，说是对缓解身体不适有奇效，我带着将信将疑的态度买了下来。拿到书后，我先粗略地翻阅了一下目录，发现里面的功法名称都比较生僻，但我能感受到字里行间透露出的那种深厚的传统文化底蕴。我个人对中医养生方面一直很有兴趣，也读过一些相关的书籍，但往往理论性太强，实践起来却无从下手。这本书会不会也是这样呢？我有点担心。不过，封面上作者的名字给了我一些信心，我曾听说过这位作者在推崇自然疗法方面颇有建树。我期待这本书能够提供一些易于理解和操作的方法，让我在繁忙的工作之余，也能有效地照顾好自己的身体，找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它充满古朴韵味的封面设计所吸引，仿佛是一件珍贵的文物，带着历史的沉淀和智慧的光芒。我本身是一名对中华传统养生文化有着浓厚兴趣的爱好者，尤其痴迷于那些能够调理身心、延年益寿的传统功法。然而，市面上关于这类功法的书籍良莠不齐，很多都过于晦涩难懂，或者流于形式，缺乏实际可操作性。我抱着一丝期盼，也带着一丝审慎的态度翻开了这本书。从书名《经络功法》来看，它似乎直指人体的根本——经络系统。我一直相信，人体是一个充满能量的动态系统，而经络正是能量运行的关键通道。如果这些通道堵塞，就会引发各种健康问题。我特别期待这本书能够提供一套系统、科学、易于学习的练习方法，能够帮助我深入理解经络的运行规律，并且能够真正地将这些功法融入到我的日常生活中，从而达到改善身体状况、提升生命品质的目的。我希望这本书能够像一位睿智的长者，为我揭示身体健康的奥秘，指引我走向一条更加健康、和谐的生命之路。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它朴实无华的封面吸引了。没有花哨的插图，没有醒目的宣传语，仿佛一位饱经风霜的老者，静静地坐着，等待有缘人来倾听他的故事。翻开扉页，熟悉的笔迹跃然纸上，那是作者我认识很多年的陈老先生。我与陈老先生结缘于一次偶然的机会，他当时的身体状况并不太好，总是被各种小毛病困扰。然而，自从他开始接触并实践书中所记载的那些“功法”后，我惊喜地发现，他的气色一天天好了起来，精神也比以往任何时候都要饱满。以前他总是抱怨腰酸背痛，现在走路虎虎生风，爬楼梯也毫不费力。更让我惊叹的是，他那些多年的陈年旧疾，似乎也得到了极大的缓解，甚至有些症状几乎消失了。这本书，在我看来，不仅仅是一本功法秘籍，更是陈老先生将自己亲身实践、受益良多的经验结晶，是他在与病痛抗争中摸索出的生命智慧的载体。我迫不及待地想要深入了解，书中究竟蕴含着怎样的奥秘，能够带来如此显著的改变。这让我对这本书充满了期待，希望能从中汲取到同样的滋养，改善自己的健康状况。